DORES AO PEDALAR? APRENDA A RESOLVER!

[@marceloribeiro8169]

Todo mundo que anda de bike tem a obrigação de ver(e aprender)com esse vídeo....

[@alegusmao]

Uma dica que eu aprendi há muitos anos atrás pra saber com certeza a altura do banco, e isso tem servido pra QUALQUER bicicleta, independente da configuração, é que estando o banco na altura correta, você sentado no selim, coloca-se o calcanhar no pedal (sim, a parte de trás da sola do sapato), a sua perna tem que ficar esticada. Com isso, se certifica definitivamente que a altura está correta.

[@rubinhobarroso4307]

Hi! Outra forma infalível é colocar o sovaco no selim e com o braço esticado tocar o meio do pé de vela com o dedo médio. Não há erro.

[@andreamaysp1]

❤Adequar, ajustar a bike ao seu corpo. No caso do selim, de acordo quadril, geralmente pouco mais largo, porém tem sentir. Tem ser confortável, e evitando passar todo impacto do solo para coluna. De preferência não muito baixo, adequar, joelhos tem estar não muito dobrados mas confortável. Ajustar selim, para ajustar coluna, evitar a dor região, pressão que para mulheres muito incômodo. O selim tem ser ajustado onde está osso quadril para maior conforto. Quando a perna ficar esticada, o joelho tem estar ligeiramente flexionado. 70 por cento peso selim e 30 no guidão.

[@trezeFPT]

@@rubinhobarroso4307 Claro que há erro, muitas pessoas possuem relação de tamanho perna e braço diferentes

[@rubinhobarroso4307]

@@trezeFPT Tem erro não meu caro. Funciona perfeitamente com as pessoas normais. Na remota hipótese do seu caso, é só fazer uma "trimagem fina" e o "problema" está resolvido. Faça o teste. Tudo de bom.

[@Eloloise]

Eu usei o banco baixo só até pegar o jeito de novo depois de ficar muito tempo sem andar, depois subi. Dá pra sentir a diferença, dói bem menos as coxas e você rende mais, só recomendo usar baixo se tá muito inseguro, se já pegou o jeito arruma na sua altura que meohora demais!

[@Junin-wu4xk]

Ela segurando a vassoura pra equilibrar muito bom!!!

[@Thiago-jh8ew]

"Eu tô pedalando pra trás porque uma bicicleta não permite você pedalar parada indo pra frente" kkkkkkkkkkk maravilhosa

[@hellga-pataki]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@huhuhuhhuhuhuhu9546]

Dilma Rousseff da bike

[@danilofigueiredo708]

Kkkkkkkkkkkk

[@gessecarvalho9394]

Hahahaha amei tbm kkkkkkk

[@victorlacerda9654]

essa parte nao aguentei tbm, o like veio kkkkkk

[@rrodrigues0473]

Dores ao pedalar? 10 min de Alongamentos não só para pedalar mais no dia a dia melhora até as dores nas costas rapaziada vão por mim é recomendo vitaminas como magflan

[@myllers_oficial]

O alongamento é ESSENCIAL, principalmente para pedais mais longos. Abraço!

[@eliomarsantospereira5761]

Perfeito meu irmão. Muitos ciclistas esquecem de regras básicas, como o ato simples de fazer alongamento. Perfeito, a sua colocação. Show.

[@jvlsgames4446]

Mas quais os alongamentos, esse é o problema kk

[@patricksilva5374]

Quais alongamentos? Passa pra nós ao pfv

[@hpmsoul]

@@patricksilva5374 de pé, tocar as pontas dos pés, alonga a lombar e a parte de trás das pernas (tb pode ser feito sentado no chão). E outro que gosto é ajoelhar no chão, sentar sobre os pés e esticar os braços à frente. Faça por alguns segundos, relaxe o rosto, sem careta.. respire na posição.. volte. Repita 3 vezes e verá que o corpo responderá melhor a cada vez.

[@lcarlossilva3]

Quando eu vejo os vídeos dela eu chego a conclusão que depois de tanto tempo eu nao sei andar de bicicleta !!!! Sensacional

[@luccatonelli4753]

Se

[@auriceliosobrinho7623]

Sou novo na "pedalagem", mas adoro seus vídeos. Linguagem simples, mas didática, sem frescura, falando de forma fácil de se entender. Obrigado pelas dicas.

[@sagaldogs]

Melhor alteração que fiz na minha bike foi trocar o banco que veio de fábrica por um com molas e gel, mas da mesma largura do original. O desconforto era imenso, agora vou tranquila e até já consegui aumentar o tempo pedalando. Ficou levemente mais alto, mas eu estava mesmo andando com o banco uns 3cm mais baixo pra poder reacostumar, pois não pedalava há anos, então acabou ficando bem certinho agora. Ver conteúdo que instrui a gente é muito bom! No começo eu estava pesquisando por bicicletas bonitas, as vintage com cestinha e garupa.. mas optei por uma MTB e não me arrependo, as dicas assistidas aqui foram de extrema importância. Gratidão pelas informações!

[@gessilenecarvalho]

Renata, sua linda!!! #Ranatapresidenta2022!! 💗💗

[@christinavier9127]

Gratidão. As vezes eu não pedalo por causa da dor na bunda. Eu amo pedalar,pois deixa as minhas pernas lindas e queima muita caloria. Libero endorfina e fico mais feliz.

[@maynefranco9756]

Eu tmbm o que fez pra melhorar ?

[@Gisele142Gamacho]

É um bom esporte

[@alexandrecarlosmouraviana7420]

Tenho 62 anos .E adorooo pedalar! ❤ Sensação de saltar de paraquedas! Adorooo 😂

[@danielalcantara379]

Você parece aquele cantor Ed sheram, amei o vídeo 👏👏🥰

[@godoisw]

Renata é foda. 10 o tutorial, parabéns!!! Linguagem altamente direta e didática para os iniciantes no mundo do ciclismo. Valeu!!!

[@josevirginio184]

gostei muito técnicas muito importante parabéns você é muito simpática uma mulher elegante.

[@darksouls-4]

Gente, ela é d+ explicando, nota 1.000

[@princesabala]

Bem eu sou alta,pedalo 3 a 4 horas ,mais todas minhas bicicletas que compro eu primeira coisa que faço e comprar um banco mais largo e confortável, eu odeio esses bancos finos.

[@ericacarla2808]

Aprender com mestre é gratificante ❤muito obg por compartilhar seus conhecimentos

[@edilsonbrito9392]

Renata você é maravilhosa em tudo que faz desde a época da superHiper, abraço saudade, eu tinha meus 14anos, hoje já nos 60, a minha filha Renata completou 25, sabe que o nome foi dado em sua homenagem, por sua causa me apaixonei por fotografia. Beijos sucesso sempre com muita saúde porque talento e energia você tem de sobra

[@lalunaastrlgia5102]

Gente, eu estou com uma dificuldade para aprender andar que hj fiquei até triste...mas agora vendo o vídeo vou ajustar o selim pois tem algo muito estranho 😂😂😂😂nem com roda de apoio consigo fazer girar a roda...pedalo pra trás, acerto o pedal, desequilibro na meia volta que dou😅😅😅 ponho tanta força no selim que em menos de 20 minutos de tentativa ele afunda😂😂😂 eu acabo desistindo sempre

[@marceloribeirodecastro7056]

Vídeo de utilidade pública! Todos os ciclistas deveriam saber disso. Parabéns, Renata!!!

[@andreaamber]

Acabar ... destruir...🤣🤣🤣 Muito engraçada... E dor nos pulsos...like 👍😘

[@leoairguns8725]

Faz uns vídeos sobre bike rebaixadas.

[@maritucci9013]

Ótimo vídeo dicas boa.no primeiro dia que fui pedalar fiquei com a bunda e a virilha doendo.troquei a altura do selim e minha postura de andar e realmente melhorou pq pedalar sentido dor ninguém merece. Renata o seu vídeo está muito explicadinho e muito engraçado ri muito com vc.kkkk parabéns pelos vídeos

[@tuberendering]

Poderíamos dizer que esse vídeo é a aula n⁰ 1 do bike fit para autodidatas. Parabéns e se equilibrsr no rodo foi espetacular.

[@BLECK01]

Eu amo essa senhora gente, sério😊

[@hailtonvieira]

Faltou falar da distância do selim para a mesa. Eliminei a dor nas costas ajustando o selim todo para frente. Tenho 1,60. Em uma bike 17', fez diferença.

[@juhlianyneves]

aaah eu te amo queria andar de bike com vc, parece muito legal

[@vicentemartins3977]

Olá, tenho 61 anos e tenho bicicletas desde os 15 anos. Sempre usei essa regra para ajustar a altura do selim. Já vi vários vídeos sobre o assunto, mas esse vídeo, fiquei impressionado com as informações. Uma verdadeira aula sobre posicionamento, altura e, consequentemente, as vantagens de se fazer a coisa certa. Parabéns!

[@nelsopereira5610]

Obrigado pelas dicas! Ajudaram muito na minha posição na bicicleta. Parabéns pelo seu esforço.

[@nelsonalvespinto]

Didática e direta ao ponto. Muito bom.

[@ivanvigilato70]

Muito bom! Eu pedalo o dia inteiro, e essas recomendações são muito boas.

[@BuscaiAoSenhorDeus]

Obrigada amei as dicas muito bem explicado Deus abençoe

[@lanyuchiha]

Eu amo esse canal!!! Dicas valiosíssimas!! Sou iniciante 😄

[@marcoaureliodonascimento4939]

A Renata Falzoni é incrível. Sempre com vídeos extremamente didáticos. Parabéns mais uma vez!

[@vailtoncerqueirasilva5004]

RENATA vc é sempre TOP.

[@sebastiaomilan]

Perfeito! Com o selim mais baixo á articulação dos joelhos forçam mais devido ao aumento da flexão articular, e qdo vc pedala com selim acima do normal, além de sobrecarregar toda região escapular (musculatura cervical) ombros e pior a articulação do cotovelo, aumento da região lombar aumentando assim dor acentuada nessa região. Concluindo se me permita, se a pessoa tem indício de (artrose) dos joelhos é aconselhável pedalar com o selim um pouco mais alto para diminuir a flexão dos joelhos!! Pedalar ajuda na lubrificação e a produção do líquido sinovial nos joelhos.

[@marcosaureliodasilvanouraa2705]

Parabéns! Muito objetiva. Falando no popular, matou a pau!!!

[@AndreLuiz-oz1gj]

Renata , vc é nota 1000! Vc pode me ajudar? Gostaria de colocar um garfo rígido, na minha MTB, 29. Vc pode me recomendar uma boa marca? Feliz ano novo! Abraços!

[@paulocesarsantos5523]

Vc explica de forma simples e objetiva, sem frescuras; virei seu fã! 🤗

[@hauuzc]

Tudo bem explicado, Renata. Mas faltou uma coisa, com relação à coluna cervical, sinto muitas dores até hoje, porque andei muito com mountain bike e speed com guidão baixo. Isso forçava muito minha cervical porque tinha que dobrar o pescoço para ver à frente. Pode ser uma questão de ergonomia muito particular minha, mas prefiro usar guidão alto atualmente, me aliviou bastante.

[@maozinhapontocom]

Uma dica que eu vi num outro canal é usar os olhos pra esse movimento, ou seja, tentar manter a cabeça o mais alinhado possível com a coluna e subir os olhos. Essa semana foi meu primeiro pedal usando essa dica e fez total diferença, sem dores no pescoço e coluna!

[@celiojunior6090]

Excelente vídeo. Bike é prazer, não é para ser sinônimo de dor! Parabéns pelo vídeo.

[@paulosantana6190]

em 2 minutos de vídeo me inscrevi pela simpatia ... agora vamos ao conteúdo XD

[@megvalentina8915]

Literalmente, uma aula de bike.

[@adriano_cwb]

eu já perdi as contas de quantas vezes já expliquei para iniciantes a respeito do banco, da altura do banco, da posição de pilotagem, etc, muitos só vão aprender com o tempo e com a experiencia mesmo.

[@rosasssnb8782]

Amei o vídeo. Muito bem explicado e sem Mimi! Ela falou a realidade

[@douglasena]

Que moça gente boa! Sempre animada, parece a Reta Lee das Bike! hahaha mó daora!

[@lucimarateixeira9318]

Muito boa explicação, objetiva numa linguagem simples, acabei de comprar uma bike mais pra lazer mesmo, já consegui dores na coluna e joelhos, tenho 50 anos , sou uma mulher de estatura baixa e agora vou fazer os devidos ajustes. O selim já troquei por um mais largo, agora já foi , o negócio é adaptar o restante e bora pedalar

[@julioleao1980]

Ķkkkkkk....sensacional. Excelente dicas é bem explicado sem mi..mi..mi...🚴‍♂️✅🤝

[@lefischerinterpreteecompos7256]

Fantástico o equilíbrio parabéns mesmo parada sem as mãos no guidon só ligeiramente a mão apoiada no rodo show esse equilíbrio só com vc muita experiência vc é show

[@edsonantoniodasilva5198]

Renata você é nota 10. Essa bike é a Bornia & Cox?

[@clovisramos3493]

Muito bom conteúdo... Obrigado.... Deus Abençoe Você....

[@tiagobielert7274]

Baita conteúdo legal!!!

[@3themask9]

estou voltando a pedalar agora , depois de 15 anos parado... essa dica do selim eu não conhecia e faz total diferença.. na semana eu pedalei 3km e tive muita dificuldade para pedalar, cansei muito rápido e ... no domingo eu fiz o ajuste de selim e calibragem correta dos pneus ,, mesmo sendo um domingo bem cedo e com muita chuva , eu consegui pedalar 21km sem nenhum problema, a única dificuldade foram ladeiras, mas isso já não é por conta da bike, e sim por eu ter ficado muitos anos parado e estar voltando ao ritmo somente agora.

[@andredalu]

nossa Renata, te acompanho desde as revistas Bici Sports do início dos anos 90

[@wallacefgn]

Voltei a pedalar ontem, fiz um percurso relativamente mediano, principalmente para mim que não pedalo há muito tempo, e mesmo quando pedalava, não andava por percursos longos. Daí cheguei com os "ossinhos da bunda" doloridos. Ajustei a altura do selim mais baixo, e daqui a pouco sairei com a "magrela", e ver se melhorou. Tomara🙏

[@magemantiago]

Ótimas dicas! Ah e essa bike é linda demais, assisti babando hahaha

[@alexcorynthyansmottafyel6445]

Vídeo muito bom não sabia que uma mulher sabia tanto de bakes Parabéns. ...

[@Borapracorreria]

Acompanho a Renata desde quando ela era da TV e ficava fazendo os vídeos mudando a câmera 📷 de posição 🚵 andando na bike hehehe Tmj minha querida 👏🙏🌒🏡😁

[@henriqueliao]

Bike fit raiz!! Muito bom.

[@aramislima4070]

Essa mulher é muito alto astral!

[@otomenoob7405]

Essas dicas me salvaram já pedalo a muito tempo mais o selim era meu maior problema ótimo vídeo como sempre

[@galbapireslessa8080]

Gostei , muito esclarecedor , vou corrigir tudo , Fort ce

[@josemonteiro8863]

Parabéns seus ensinamentos foram precisos...❤

[@paulopereiraviana4395]

Boa tarde Renata! Muito interessante essas observações sobre selim! Eu particularmente prefiro o selim sofá! Não me adaptei aos selins convencionais! Eu moro em Guarulhos e sou adepto de pedais longos! Em 2018 eu comprei uma Caloi esplorex era um selin parecido com o de speed! Sempre faço Guarulhos/ campos do Jordão, entre outros pedais longos! São 286 quilômetros! Bate e volta! E esse selin que eu tenho na minha bike atualmente é um da calipso confort vazado! Me dou muito bem com esse tipo de selin

[@luziavaroli7580]

muito bommmm 2022

[@JulianoMCE1]

Ótima aula 👏🏻👏🏻👏🏻

[@francieleterra]

Aprendi muito e ri muito tbm!!!! Assa tudo 😂😂😂😂

[@ElenaMartins-kz2tr]

NÓS AMAMOS PEDALA ANDA DE BÍCÍCLETA É BOM DEMAÍS PRA SAÚDE

[@carlaalarcon7577]

Que simpatia!!!! Adorei conhecê-la, eu não sabia o nome do assento, pra mim sempre foi banco rs, santa ignorância! Mas agora com essas dicas preciosas, vou tomar coragem pra pedalar, gratidão.

[@kevinlucas525]

O moça o teu canal é muito legal 😃😃

[@outroguilherme]

Dica fácil que faz toda a diferença! valeu Falzoni 🚲❤️

[@franciscocarlosdasilvaoliv6009]

Michamo Francisco Carlos Itajuipe sul da Bahia cidade dos lagos, vc é 10 ecelente gostei pela a aula,muitos que concerta bicicletas não sabi dessas informações.

[@Rafael-jd4wb]

Dica de ouro me salvou

[@nicolasbarboza2191]

Te vi uma vez aqui ,já te adoro., BICICLETANDO- de Caucaia-ce

[@TheZaca]

Melhor apresentadora!

[@IONILDO31]

Parabéns , pela explicação, sendo que eu estou passando por um " problemão" andei de bike há 30 anos atrás naquela época não tinha esse conceito de ajustar a bilke. Com a pandemia da Covid 19 as academias fecharam então decidi comprar um bike importada tamanhão L ( de cara já errei pois o certo seria tamanha M para mim), nas primeiras pedaladas nao ajustei a bike e comecei a sentir dor nos meus dois joelhos e na quinta pedalada com a bike nova fui na orla maritima do Rio e andei naquele ritmo de 30 anos e cheguei na praia com os dois joelhões estourados, resumindo fiz fisioterapia e remédios e fiquei 1 ano sem andar de bike, comecei a ver vídeo sobre BIKE FIT caseiro e então decidi comprar um canote de recuo e trocar o banco mai s conformável e depois de 1 anos sem andar com a bike nova, não senti dor nos joelhos ! graças a deus ! porem comecei a sentir dor nas costa especificamente na COLUNA VERTEBRAL E NA SEGUNDA TENTAVIA de andar com a bike, ao descer da bike e me abaixar minha coluna travou e sentir uma dor horrível , fiquei uns 5 dias sem poder me curvar nem amarrar o sapato consegui, nesse momento GRAÇAS A DEUS estou me recuperando lentamente, já consigo andar sem dor e me curva , porem estou com muito , mas muito MEDO de tentar andar com ela novamente. NAO SEI O QUE FAZER, nao sei onde possa está o problema alguns falam que dor nas costa pode ser também o guidão , sinceramente estou quase pensando em de desfazer dela numa bike linda importada que andei pouquíssima vezes, mas esse era o meu grande e sonho de poder andar de bike como eu fazia há 30 anos atrás( já falaram que eu estou velho demais pra andar de bike tenho 51 anos) !!!!vc pode dar uma opinião por favor!!!

[@guilhermejoaquim754]

51 anos não é velho, nunca é tarde. Velho é quando morre, meu pai tem 60 anos e anda de bike melhor q muita gente com 15 ou 20 anos

[@Oséascachoeiro]

Vou pegar minha bike na oficina hoje.Comprei todas peças na internet e mandei montar do zero,com quadro tamanho 19,marchas de qualidade etc.Enfim,vou começar devagar,após mais de 20 anos sem andar de bike.Sei que não vou conseguir andar no ritmo que eu andava.Tinha 20 e poucos anos, e hoje tenho 51,e sou sedentário. Sei que terei que começar devagar,senão vou me ferrar.Acho que vc forçou muito,sem ter o preparo físico.

[@IONILDO31]

@@Oséascachoeiro isso, foram 30 anos sem andar até que voltei sem está preparado e me dei mal . agora estou tentando fazer alguns ajuste nela e tentarei andar bem devagar , será minha ultima tentativa, kkkkkk

[@RicardodeCastroeSilva.]

Obrigado pela super aula Renata.

[@joaovcanini]

Linguagem direta e didática.

[@moneytron4143]

Impressionante a elegância dessa bicicleta, e a cor também é muito bonita.

[@lucianasobralino2316]

Como iniciante, amei os detalhes

[@itachihentay]

Mmmm muito bm as dicas agr estou um pouco melhor

[@RaphaelSalvatoree]

Eu gosto muito dessa didática, ela ensina brigando, me lembra muito a professora Nina, obg pelas dicas, e parabéns pelo canal.

[@sulamita7016]

Obrigada😁

[@VINICIUSOCRUZ]

Muito boa essas dicas! Experiência é TD, quando eu me locomovo de bicicleta tentando não fazer muita força nas pernas eu chego ao destino parecendo q não vou mais conseguir ficar sentado no selim pq não tenho o msm alívio do peso em cima do banco de quando eu pedalo em marchas mais pesadas!

[@josedomingossouza2749]

Parabéns Renata ótimo vídeo adorei linguagem simples

[@cristianobralli1373]

Ganhou mais inscrito

[@audinsonroberto9729]

Gosto muito das tuas falas coisa de quem realmente sabe do que está falando. Parabéns !! 👍😁👍 APROVADO !

[@defalt..]

Eu gosto dos vídeos dessa japonesa, essa japonesada é tudo esperto

[@magnaldasimonesantoskruger5319]

Amei seu vídeo. Aprendi muito ❤

[@joabfurtado9615]

Tive uma experiência recentemente e tudo que ela falou se encaixou perfeitamente... As dores nas costas, dor de cabeça, dor no corpo todo! Boas dicas! Obrigado

[@girljujuba]

Oi Renata, enfim, graças aos seus vídeos, achei uma bike que amei: Caloi City Tour - quadro 15. Consegui uma usada com um valor incrível! A ex dona, pedalou nela duas vezes! Ou seja, está novíssima... Obrigada pelas dicas!!! Procurei nos seus vídeos (mas não achei) sobre uso de retrovisor, porque eu particularmente gosto de usar para pedalar em SP. 🌷✌️

[@BikeeLegal]

Espero que essa bike te faça muito feliz!

[@lurodrigues4363]

Olá! Qual sua altura Julia?

[@vaniarodrigues797]

gostei mesmo....... to com dor no ciatico.. e botei a culpa na bike...... agora vou ajustar e tentar de novo....porque eu adoro pedalar.

[@eduardomendes7642]

Valeu!!!!!!

[@Francisco-wy2ys]

Excelente

[@homemmacaco6840]

Eu usava selim mto baixo, meuuu amigo. qualquer subida era dor nos joelhos, costas e bunda lkkkkkkkkkkkkkk

[@brucerodrygues]

muito boa essas dicas

[@marcelohal]

Praticamente um aula!

[@thenoob_games9680]

Ganhou mais um seguidor e fã

[@LeonardoSantos-uh1ss]

te acho muito incrivel e adoro seus videos