Yo llevo un mes haciendo el método bilbo y me parece una pasada,estoy subiendo kilos constantemente y nunca había manejado tanto kilaje
@PEDROSSILVA-of1bc5 жыл бұрын
Hola pregunta cada cuanto ases . Todos los dias .?
@joser19775 жыл бұрын
@@PEDROSSILVA-of1bc no,hago dos veces a la semana y a la siguiente subo peso y así hasta que no puedo hacer más de 15 repeticiones
@PEDROSSILVA-of1bc5 жыл бұрын
@@joser1977 gracias
@ghostred19974 жыл бұрын
@@joser1977 como es hacer el primer set de 20 rep con la mitad de mi rm? asi?
@joser19774 жыл бұрын
@@ghostred1997 claro,si tu rm son 120kilos que es mi caso pues la primera serie bilbo seria con 60 kilos y a poder ser hay que llegar a 30 repeticiones en unos 40segundos más o menos
@elsamu775 жыл бұрын
Lo más increíble y destacable es que no cobras por esto cuando cualquier otro ya habría hecho un negocio de ello. Eso lo dice todo de ti. Eres el mejor 💪
@bilboteam5 жыл бұрын
Samu Siempre he querido que llegue este metodo al mayor numero de gente posible, entrenadores, deportistas y cualquier persona aunque no tenga muchos recursos. Muchas gracias amigo
@elsamu775 жыл бұрын
@@bilboteam gracias a ti siempre
@JavierParadaHD15 жыл бұрын
Bilbo es el único canal donde desactivo el abdlock, es la única manera en la que puedo colaborar.
@FranciscoRodriguez-tj5ss5 жыл бұрын
Yo preparo a personas que quieren pasar las pruebas de diferentes oposiciones y les hago hacer tú método Jesús y les funciona SIEMPRE.... Un saludo amigo.
@bilboteam5 жыл бұрын
Francisco Rodríguez muchas gracias por contarlo paco, un placer que entrenadores como tu lo apliquen con sus clientes
@FranciscoRodriguez-tj5ss5 жыл бұрын
@@bilboteam Y como tú comentas en el vídeo siempre funciona, la cuestión es tener la paciencia y el tiempo necesario para que dé su fruto este método, las personas SON IMPACIENTES por naturaleza y de hay el poco crédito a este método, los que son conscientes y dedican el tiempo necesario recogen su fruto. Un saludo Jesús y tú a lo tuyo amigo.
@Brosjaca5 жыл бұрын
Damos fé de q funciona Paco ehh
@FranciscoRodriguez-tj5ss5 жыл бұрын
@@Brosjaca Si Señor y yo que os sigo muy atentamente lo voy viendo Jesús. Cuidaros amigos y feliz fin de semana.
@joelleandrobambicha45175 жыл бұрын
@@bilboteam Hola bilbo lo ves bien mi rm 100 y 50 kg con 30 rps y después hago otra bulbo en tricep de 30 reps no se que peso uno que pueda hacer 30 rps en un mismo día lo ves bien ?
@Mastarde5 жыл бұрын
Contenido que vale oro, encima gratis... joder esto si que si. Llevo haciendo este método mucho tiempo sin darme cuenta y la verdad es los resultados son bestiales. Doy fe de que funciona.
@Pablo_MM5 жыл бұрын
6:18 "Y ahora vamos con la madre de todas!" Movimiento hipnótico de tetazas XDDDD. Bilbo eres el más grande, no solo por tus conocimientos y compartirlos de forma totalmente altruista si no también por que lo demuestras con tu ejemplo día tras día. Se nota la pasión con la que vives los hierros. Un verdadero espectáculo.
@puntodelasuerte9deoctubre4213 ай бұрын
Gracias Jesús por haber creado y compartir el método Bilbo que funciona ⭐⭐⭐⭐⭐
@matiasalejandrovalenciasal55005 жыл бұрын
Actualmente quiero llegar a 50 flexiones estrictas(pecho al suelo y extendiendo codos) , entrenando con los métodos clásicos de resistencia he llegado a 44 reps limpias, tienes razón con lo que dices, esos métodos solo sirven hasta cierto punto. Ahora pondré en práctica tu método. Eres grande bilbo!
@alvarofernandezdiaz1575 жыл бұрын
yo tambien estoy en ello, y vaya mareo mareo de cabeza eh botando p'arriba y p'abajo jajaja.
@xavividal78267 ай бұрын
Hola,muchas gracias por la información,estoy siguiendo tu metodo es el primer ciclony tengo muy buenas sensaciones, gracias...
@jorgini95 жыл бұрын
Eres el mejor Jesús Varela
@bilboteam5 жыл бұрын
Jorge Almagro gracias amigo!!!!!
5 жыл бұрын
Y poco se habla de la hipertrofia que consigues con el! Gran vídeo Jesús a picar piedra!!!
@bilboteam5 жыл бұрын
Muchas gracias adrian, tu eres buen ejemplo de ello
5 жыл бұрын
@@bilboteam 💪💪💪🔥🔥
@santilopez16935 жыл бұрын
Doctor Bilbo. Método Bilbo a las universidades YA!
@Cesar_Coach5 жыл бұрын
Siempre es importante conocer cuál es tu objetivo, si tu Objetivo es subir repeticiones, es decir superar una carga el mayor número de veces, tu método es un gran método, si tu objetivo es ganar fuerza otros métodos también son muy válidos. En el caso de ganancia de fuerza además las repeticiones también es importante el número de series, TUT, descansos, intensidades...
@ANGEL-ru2kc5 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo. El año pasado practique el método 1 y me hacia infinidad de series de 15 rep con 50" de descanso, pero aumentaba muy poco el número de repes a una serie. El método bilbo me va mucho mejor
@JoseLopez-xo1ch8 ай бұрын
Super claro. Solo una duda, las series posteriores a la Bilbo se hacen entre 8 y 12 repeticiones, pero ¿Hay que buscar el fallo en ellas?. Gracias
@fernandojaviergodoysilva6935 жыл бұрын
Gracias. x tus consejos Jesus saludos desde Uruguay 🇺🇾
@bilboteam5 жыл бұрын
Fernando Javier Godoy Silva gracias a ti majo, un saludo!!!
@LabombaAguime5 жыл бұрын
Gran vídeo💪🏽 muchas gracias por ayudarnos, saludos desde Tenerife!!
@bilboteam5 жыл бұрын
Clarocabron gracias a ti por comentarlo, un saludo!!!
@jesusignaciolopezgomez41115 жыл бұрын
Absolutamente espectacular.
@elcanto.5 жыл бұрын
Que grande, se agradece lo que estas compartiendo
@primataexagerado26115 жыл бұрын
Gracias por tanto, maestro!!!
@danih77965 жыл бұрын
Jesús este mismo método lo has probado también con las dominadas?
@takas52645 жыл бұрын
Creo q es mas raro encontrar alguien a quien no le halla funcionado al 1000% el metodo bilbo
@javierjorrin47915 жыл бұрын
Que razon tienes...
@kingsmanrafa82905 жыл бұрын
Saludos desde Nicaragua,,, el método bilbo quiere decir que es una serie hasta la máxima repetición con un peso N.... ???? Bendiciones!!!!
@roboto01015 жыл бұрын
Saludos! Acabo de encontrar este canal de casualidad. Tengo pocos conocimientos y los monitores de mi gym no están por la labor o no tienen ni idea. ¿ Es trabajo progresivo en peso y disminuyendo las repeticiones pero dando lo todo en la 1º serie ? ¿ Se llega al fallo muscular en la 1º serie o en algunas de ellas como la última ? Gracias por compartir tus conocimientos. Tome su like buen señor y me suscribo de cabeza.
@andresbernardezvazquez7404 жыл бұрын
cuanta razon tienes. video ultra útil
@estebanortega90225 жыл бұрын
Lo que yo suelo proponer es una o dos series al fallo con 1.25kg más a cada lado que en la prueba. Y después 3-4 series en rango de hipertrofia-fuerza por ejemplo a 12-10-8-6 y esto les ha funcionado a todas las personas a las que se lo he preparado. Que te parece?
@davidcastillo41225 жыл бұрын
Bilbo, para espalda y piernas en que ejercicios podrías meter la serie Bilbo? Porque en sentadillas o peso muerto me imagino que no y no se si en máquinas o poleas será aplicable?
@sebastianbascunan46065 жыл бұрын
Remo con polea baja creo y extensión de cuadriceps, aunque creo que con sentadillas si es posible
@TheAestheticFitness5 жыл бұрын
yo si he visto meterlo en sentadillas y peso muerto , ES MAS en sentadilla da unos resultados BESTIALES
@solnegro14982 жыл бұрын
Buenas Bilbo. ¿Cómo iría esto a ejercicios con peso corporal?
@adrianalbacete115 жыл бұрын
Con tú método e subido de 26 a 32 repeticiones con 60kg en poco más de 1 mes
@blassmancovich64124 жыл бұрын
Y tu PR lo has mejorado?
@kikekdy51335 жыл бұрын
Hola me gustaria que lo explicaras con dominadas , que en mi caso es mi gran carencia, gracias
@bilboteam5 жыл бұрын
Kike Kdy escribe al privado de instagram
@kikekdy51335 жыл бұрын
@@bilboteam no tengo ni instagram ni Facebook, soy un poco raro jeje..gracias por prestarme tu tiempo y atencion,un saludo
@adrianalbacete115 жыл бұрын
Yo llego a 19 del tirón, pero de ahí no paso, esrit estancado ya tiempo, y mi objetivo eran 25 estrictas jaja, imagino que con lastre se pueden mejorar, pero nunca e decidido ponérmelo jjj
@kikekdy51335 жыл бұрын
@@adrianalbacete11 19 me parece una pasada, no llego a 10 estrictas,8 record
@carloskaiser73795 жыл бұрын
Gracias master Bilbo eres grande lokillo!!!
@diegosanchez72115 жыл бұрын
¿Y para ganar bombeo muscular, músculos redondos estético que es lo que busca la mayoría en el gimnasio?
@alvarofernandezdiaz1575 жыл бұрын
Mi manera entrenar es, en el caso de las flexiones por ejemplo, una combinación entre tu método y las series descendientes quitando carga, así puedo continuar haciendo series cerca del fallo exprimiendo el músculo : flexiones en el suelo: 40-16-8 + flexiones sobre silla 15-12-10-8 + flexiones de rodillas 16-10-8-8 despues sigo con fondos, inclinado... Entrenando de esta forma te quedas listo con 12-20 series por sesión entre todos los ejercicios. Una maravilla para la musculación en mi opinión , se siente uno como Schwarzenegger jajaaja
@Joee1 Жыл бұрын
si te pones a pensar el hace lo contrario, solo que no en un mismo entrenamiento, el aumenta la carga
@matiasmoreno223215 күн бұрын
Hola jesus, en mi caso personal. Descanso menos, 1 minuto y medio como mucho. Si descanso mas que eso siento que la congestión en el pecho se me va y no puedo mantenerla durante todo el entrenamiento. Durante la aclimatación a fuerza mis descansos si suelen ser mas largos ( de 3 a 5) minutos
@bilboteam15 күн бұрын
Esta perfecto, gracias por compartirlo
@x4res5 жыл бұрын
Yo desde que empecé con el método Bilbo me lesiono menos y avanzo más deprisa.
@cristianhr49235 жыл бұрын
Yo hago caliento bien , entreno pesado al principio y cuando ya me canso le doy trabajo ligero y siempre con reloj , cronometro y concentracion en cada rpt .
@davidmatuteparra57465 жыл бұрын
Jesús solo me ha quedado una duda después de escudriñar tu canal para aprender de la Bilbo y es puedo hacer 1 serie Bilbo y el resto terminar mi entrenamiento normal o debo seguir con el mismo bajo peso??
@danielrojas-yc7in Жыл бұрын
9:28 profe en mi gimnasio los discos pequeños son muy escasos.
@bilboteam Жыл бұрын
Hola, si quieres que te ayude a programarlo, me escribes al privado de Instagram y hablamos
@danielrojas-yc7in Жыл бұрын
bueno profe me lo puedes dar.@@bilboteam
@ElCuervoProductions5 жыл бұрын
Calculamos para Diciembre los 230kg? 🙊
@Rana-zb5oo3 жыл бұрын
Eso sí que es una serie y no las mierdas que se ven en TV
@simonettagiuliano97212 жыл бұрын
Me parece muy interesante tu método y me gustaría empezar a aplicarlo, pero hay una cosa que me preocupa un poco... No hay riesgo de hiperventilacion al hacer tantas repeticiones tan rápidas y explosivas? Creo que acabaría tan mareada que no podría seguir con la rutina
@sivan1292 Жыл бұрын
xdddddd?????
@pinocho77465 жыл бұрын
Hola Bilbo, ¿has probado si sólo haciendo la serie bilbo, sin las series normales posteriores, progresas más?
@PCGAMERUPGRADE5 жыл бұрын
Meterle toda la potencia en la primera serie... Mm Yo lo que hacía es meter a la tercera serie 3 series adicionales descansando 10 segundos entre cada una. Pero hay que conocer bien el peso que puedes manejar.. Ejemplo meter las 300 libras de pres banco a la primera hacer 20 o 30 porque no se esta agotado. Y después las mismas 300 libras. Hacer entre 12 y 13 rep. Las otras 2 o 3 series. Yo estaba haciendo hacendente ejemplo de 200 a 300 a 400 libras y después la última serie meter 3 series con descanso de 10 segundos
@CharlieGW5 жыл бұрын
yo, la verdad, el primer método de entrenamiento que se veía en la pizarra, lo aplicaría en fases de pretemporada como fase de carga para acostumbrar al cuerpo a un entrenamiento consistente. y después de 2 o 3 meses aplicaría el metodo bilbo al resto de la temporada. podría ser buena idea
@bilboteam5 жыл бұрын
carlos shunichi garcia watanabe todo puede ser buena idea, hay que probar e ir descartando lo que menos nos ayude
@ivan4rr5 жыл бұрын
Una duda Bilbo, que opinas de hacer un día método Bilbo en press banca y el siguiente entreno hacerlo a series de fuerza con 5 reps? Un saludo
@ElverGalarga-wy8zx5 жыл бұрын
Tratare de hacerla en espalda y bíceps
@mannyone3574 жыл бұрын
Una pregunta tu entrenas ?
@sebastiansanchez22145 жыл бұрын
Saludos desde chile amigo bilbo 💪💪💪
@bilboteam5 жыл бұрын
Darii Mister Fade saludos amigo 🤗🤗
@maxiherrera72485 жыл бұрын
Y que frecuencia del metodo.bilbo en press banca?
@antoniorios14495 жыл бұрын
Me veo el vídeo y el final de otro, que echo de menos algo xD
@clakoclakson5 жыл бұрын
jaja se ha dejado la outro
@MufaSalfatex5 жыл бұрын
Mucho chileno aquí, incluyéndome
@rogersgutierrezescobar83605 жыл бұрын
Saqueo saqueo
@MufaSalfatex5 жыл бұрын
@@rogersgutierrezescobar8360 yo no he saqueado nada, pobre pero no lacra
@rogersgutierrezescobar83605 жыл бұрын
@@MufaSalfatex jajaj muy bien ta la pura patada
@ivanconcejofranco1515 Жыл бұрын
un vídeo muy útil
@VagoHarp5 жыл бұрын
mis marcas van subiendo gracias al método Bilbo, gracias por toda la info
@TheAestheticFitness5 жыл бұрын
yo lo probé en banca y no se lo que tiene este metodo ,pero funcionar FUNCIONA
@bilboteam5 жыл бұрын
JuanHarp gracias a ti por contarlo 🤗
@usuariorandom-ol4br5 жыл бұрын
Si los discos mas pequeños que hay en mi gym son de 2.5 es mejor hacer la bilbo subiendo los pesos cada dos entrenos?
@thenewsamurai15 жыл бұрын
Te doy una idea compra dos discos de 1kg cada uno y los atas a la barra por ejemplo con las vendas que se usan en boxeo. Otra es comprar unos discos magneticos que se adieren a los discos.
@agus_fitness_aag5 жыл бұрын
Jesús no seas pesado, todos conocen tu método y lo practican... Sólo que no lo reconocen! Jajaja Saludos💪
@bilboteam5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣 hay que seguir insistiendo, sigue llegando gente nueva con muchas ganas de mejorar 💪🏻💪🏻💪🏻
@javiescribano26585 жыл бұрын
Hola Jesús, cómo ves hacer las series bilbo sin bloquear codos del todo? Por aquello que dicen que es lesivo
@TheAestheticFitness5 жыл бұрын
ES una cosa que tambien dpende de ti, estas haciendo el novimiento porque vas a competir?se te exige una tecnica determinada?o lo haces por que tu quieres? , HAZLO COMO MEJOR TE VAYA A TÍ yo tambien tengo video que te pueden interesar gym , recetas... échales un vistazo
@bilboteam5 жыл бұрын
Rock and Roll una cosa es encajar los codos y otra estirar sin llegar a ese punto. Si no llegas a encajar no sera lesivo aunque estires, de todos modos hay gente que toca el pecho y no estira arriba y tambien les va muy bien para pectoral. Tengo un video hablando sobre el recorrido
@domitilavillavicencio21005 жыл бұрын
Y como se que ganaré fuerza o resistencia por que EH visto que también se puede ganar fuerza con altas repeticiones
@irving44145 жыл бұрын
Funcionara el método en un peso muerto?
@djjgpp3 жыл бұрын
El método bilbo se puede aplicar a cualquier grupo muscular?
@bilboteam3 жыл бұрын
Si
@prokastinatorhernandez52375 жыл бұрын
pues me están entrando ganas de poner en práctica el método Bilbo corriendo. En unos meses compito en 1000m, así que podré afrontarlo como unas pruebas de press, no?
@victormartin96045 жыл бұрын
Después de hacer la serie bilbo se podria subir el peso o siempre se debe bajar el peso?
@famea68095 жыл бұрын
En ningun momento dijo que se tiene que bajar o subir el peso
@adrianalbacete115 жыл бұрын
Por cada entrenamiento usbir 2.5kg, si por ejemplo tiras en tu rm 110, hacer más de 30 repeticiones con 80 (por ejemplo) y menos de 50 (aunque puedes tirar hasta donde llegues de vez en cuando)
@Brosjaca5 жыл бұрын
Maravilloso video!! . Éste formato de video me encanta, me encanta cuando sacas la pizza y te pones a exponer! Si hubiera prestado siquiera la mitad de atención en el Instituto a la q presto a tus videos ahora mismo tendría una buena carrera jajajajjaja . Pd.. Van 2 años desde que empezamos a entrenar y seguimos sacando marcas personales casi a diario!! . . Muchas gracias Maestro!! Y brutales esos 80kg x56!!
@antoniobravoparedes14822 жыл бұрын
Hola Crack..Pienso q el tema del RIR tiene q estar mas claro. Si un dia hago 25 repes con RIR 5 y al siguiente entrenamiento llego a 26 repes pero con RIR 2, He mejorado o he empeorado ???
@bilboteam2 жыл бұрын
No siempre es mejor tener todo tan controlado, por que para eso ponemos un encoder y ya lo ajustamos aun mas. El ir subiendo peso en cada entreno a parte de ser para ir incrementando la carga sirve para no tener que estar enfrentándote a un peso en el que has hecho una marca en el entreno anterior. El metodo bilbo en si, tiene ese toque de no tener todo medido al 100%, por lo menos hasta que empiezas el siguiente ciclo y vuelves a enfrentarte al mismo peso. Lo mejor es que empieces y si tienes cualquier duda en el privado de Instagram te echo un cable. Un saludo
@espana10545 жыл бұрын
Tengo 17 años aún me falta medio mes para cumplir la mayoría de edad, estuve con 12 repeticiones con 90kg estancado bastante tiempo , ya he subido a 100kg pensando 3kg más, estoy en 90kg de peso y 186cm de altura creo que podría meter más peso pero menos rep..
@anthonyvelastegui86795 жыл бұрын
Aun eres joven puedes mejorar bastante, siempre priorizando tu salud y bienestar bro.
@leonelrodriguez31765 жыл бұрын
Como puede aplicarse la bilbo ala rutina torso pierna??
@hectorismael61905 жыл бұрын
Tenés q agarrar un ejercicio en el que le puedas cargar peso...por lo general suelen ser los básicos...y hacer el método bilbo Por ejemplo En piernas podés hacerlo en sentadillas, peso muerto... En torso, press militar, press banca, fondos,dominadas... Siempre y cuando puedas levantar un peso y llevarlo a 20-50 reps...en los vídeos de bilbo verás q es un porcentaje de tu 1rm
@alberto105 жыл бұрын
Siempre he tenido una duda.. Antes de realizar la serie bilbo se hacen series de aproximación o se hace directamente?? Buen video... Sigue así!!
@hastaloscojonesdelosperrof33345 жыл бұрын
Obviamente habrá que calentar....
@agus_fitness_aag5 жыл бұрын
La Serie Bilbo suele ser con cargas "livianas" respecto a tu RM.. No creo que haga falta hacer 3 Series de aproximación, pero como dice el compañero anterior, calienta bien antes. Un saludo!
@taynemkov30325 жыл бұрын
Buen video!
@carloskaiser73795 жыл бұрын
Bro deja tus redes sociales en la descripción así nos unimos a todas tus redes sociales!!!
@PEDROSSILVA-of1bc5 жыл бұрын
Una pregunta.alguien que me pueda contestar . 🤔 en press banca el. metodo bilbo . puedo usarlo todos los dias .o dia x medio o cada ..cuanto es mejor .. x sierto bilbo 80kilos x 55 😱😱👍👏👏💪💪💪 tu 1rm da 212.
@omarandresramirezrodriguez16404 жыл бұрын
No...solo 1 o 2 veces a la semana...3 ya tocaría cuadrarlo mas
@damianhaberkorn88484 жыл бұрын
y si todos los discos que tengo en casa son de 10 y 5 kilos como subo 1,2 o 2 kilos por semana?
@jairovasquezs48785 жыл бұрын
El mejor metodo 👏👏👏👍
@bilboteam5 жыл бұрын
j v 🤗🤗🤗🤗
@407ruben5 жыл бұрын
Buenas, Una duda, entreno pecho dos veces por semana, pero hago 10 repes y unas 20 series. 5 banca, 5 mancuernas, 5 inclinado mancuernas y 5 aperturas, siempre 10 repes. Llevo un año y medio en gim mido 180 y peso unos 68. Mi peso de trabajo son 50 kg y siempre hago poco descanso entre series. Para mejorar en fuerza y mantener repes que debería hacer? Lo que hago ahora es mantener todo pero subir a 60 kg. Si hago menos series no siento nada, y aún con eso a penas noto nada. Si que he mejorado volumen de músculo, fuerza y resistencia, pero no sé si podría mejorar más de otra manera. Mi rm estará entre 80 y 90 kg, hace unos meses con 80 hice 2 después de entrenar. Gracias y un saludo.
@manuelgonzaleztorres57405 жыл бұрын
Jesús lo que recomienda es bajar el peso y hacer una serie más larga pero con intensidad máxima, en el menor tiempo posible quedándose muy cerca del fallo muscular tras muchas repeticiones, para después estando ya hecho polvo meter unas cuantas series, sin patrón fijo, las que consideres necesarias, y así conseguir ese trabajo extra del músculo que se necesita para mejorar fuerza, hipertrofia, etc. En eso, junto con una progresión en cargas y en repeticiones a lo largo del tiempo, consiste básicamente el método Bilbo. A mí me ha dado buenos resultados, y me consta que no soy el único, y el padre de la criatura mueve 227,5 kg en press de banca. Obviamente no a todo el mundo le puede ir bien, pero a ti y a casi cualquiera le recomendaría que lo probase, porque es mucha gente la que ha conseguido gracias a él superar un estancamiento o progresar más rápidamente que con otros tipos de entrenamiento.
@franciscopalacios21165 жыл бұрын
Nms we... es al chile te explica que el metodo bilbo es el mejor para ganar fuerza, explosividad, mejorar tus marcas, y todo eso lo respalda con resultados propios y de todos lo que lo han probado; y todavia preguntas que puedes hacer? 🤣🤣
@407ruben5 жыл бұрын
@@manuelgonzaleztorres5740 gracias amigo, entonces sería meter primera serie (después de calentar) con por ejemplo 40kg ? Y luego 5 series más "normales"? Probaré, gracias de nuevo
@manuelgonzaleztorres57405 жыл бұрын
@@407ruben 5 o las que necesites, si dices que normalmente haces 20, pues quizás para ti aún metiendo la serie Bilbo 6 series totales efectivas sean pocas para un entreno, pero lo que sí está casi garantizado, salvo que seas de la minoría a la que no le va bien esta forma de entrenar, es que a las 20 o no llegarás o si llegas es con la lengua fuera y el pecho a punto de explotar jajaja
@alessandrodelvaglio32234 жыл бұрын
Tazio il biondo se queda en la barra 2 horas colgando 😂😂😂
@germanlozano30075 жыл бұрын
¿Cómo se aplicaría el método bilbo a las dominadas, si soy capaz de hacerme 13-15 repes?
@polbonetvaquer51755 жыл бұрын
Alomejor usando gomas para quitarte peso y poder hacer mas repeticiones. No lo he probado, es solo una idea.
@agus_fitness_aag5 жыл бұрын
Al contrario, añadete lastre y empieza una progresión, siempre buscando ser explosivo! Empieza con 2,5 kg. Y busca llegar a 10 reps o cerca de tu récord actual sin lastre. Saludos!
@joaquinordonez71445 жыл бұрын
Subele a 90kilos que te has colao de rango leon !!!! Jajaja
@alejandrosilva51024 жыл бұрын
Eso es lo q enseña Valverde al barsa!
@cigano.a64255 жыл бұрын
Creo que el hombre mas fuerte de la historia no hacia tu entrenamiento, y él sigue siendo el hombre mas fuerte de la historia y no creo que nadie levante 98 kilos con una mano y 1 tonelada con la espalda.
@prgenerator5 жыл бұрын
Muy bueno
@bilboteam5 жыл бұрын
Facundo Rogala gracias majo
@fernandoparedes75575 жыл бұрын
Genial!!!
@bilboteam5 жыл бұрын
Fernando Paredes gracias majo
@fernandoparedes75575 жыл бұрын
@@bilboteam de verdad que cuando creo que no puedo más y digo aquí me quedo a mitad del camino pienso en tu ejemplo lo que me ayuda a encauzar y sigo.
@bilboteam5 жыл бұрын
Fernando Paredes que grande, 🙌🏻
@cesaraugustorendonlino67223 жыл бұрын
En pecho apenas puedo 40 kg, 10 reps y mi maestro hablando de 200 kg como si nada JAJAJJA
@arielapolitico23465 жыл бұрын
Te sigo en Instagram y acá, yo pesaba 39 kilos de más, los baje , hice 3 años de gym y sigo claro , y me encontré que tengo musculos pero son flaco-gordo no se me notan porque aún no termine de bajar todo , y hoy decidí empezar a morir de hambre , no importa si pierdo toda la masa muscular, pero necesito si o si bajar hasta lo último de la grasa que pueda. De ahí comenzar nuevamente y ganar musculos lo más limpio posible . No es fácil, es un parto más aún no ir a las peñas con los compadres los fines y aun seguir viéndome mal. Espero no recaer y darle hasta el final. Saludos. PD: No es sobre tu tema pero me descargue con mi historia 😋
@ElGranLibertador5 жыл бұрын
Amigo hace ayuno intermitente... Vas a bajar rápido de peso y a ganar músculo... Por más extraño que parezca si funciona, o por lo menos a mí si... Busca info en KZbin
@Alfonso1555 жыл бұрын
No broooo piénsalo bien, haz déficit controlado poco a poco bro al final será mejor y tendrás el físico que quieres en menos tiempo que hacer barbaridadesss
@ElGranLibertador5 жыл бұрын
@@Alfonso155 El déficit calórico sirve hasta que el cuerpo se acostumbre a trabajar con esas calorías, después genera efecto rebote. Además que consume mucho musculo
@adrianalbacete115 жыл бұрын
Haber, mucha gente te responde como si fuesen aquí médicos o nutricionistas... Yo te recomiendo que si comes mucho, obviamente bajes las cantidades poco a poco hasta acostumbrar el estómago, te recomiendo beber mucha agua. Y yo de tí empezaría dándole duro al gym aún estando así, ya que va a ser mejor para tí, sal a correr, etc.. Y por cierto lo más importante, no hagas las cosas que dices para contentar a los amigos o compararte con ellos, sino estar feliz tú
@deividrodriguez76415 жыл бұрын
Reduce poco a poco el déficit calórico y hace rutinas de fuerza no dé hipertrofia así mantendras la mayor masa posible
@blassmancovich64124 жыл бұрын
Para que repeticiones? Mejor hacer pr
@matildediaz52325 жыл бұрын
Hago el presa de banca con muy buena técnica como siempre el martes me puse de pendejo a inventar con el gamba a manera de jodedera pues bien me dio una lumbajia arrechisima por inventador ni a trabajar e ido
@Jose-kz2kt5 жыл бұрын
56 repeticiones con 80kg...
@bilboteam5 жыл бұрын
KIRITO507 poco a poco, es ir sumando
@Jose-kz2kt5 жыл бұрын
@@bilboteam eres una bestia, que animal😂😂😂
@susodemivida5 жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@megustaelchocolate51355 жыл бұрын
Hice metodo bilbo en abdominales... Ay madre mia como quema
@bilboteam5 жыл бұрын
me gusta el chocolate me duele de pensarlo 😱😱😱
@LGLG-ss3hj5 жыл бұрын
¿ A cuanto estas del record de España ,Europa y del mundo ?
@adrianalbacete115 жыл бұрын
Récord de España? Creo que tiene el récord de Europa de su categoría, que son - 85kg con un levantamiento de 225, su récord lo tiene en 227.5, pero ya no se cuanto pesaba hay, seguramente 86 ,87
@bilboteam5 жыл бұрын
LG LG tengo el record de españa absoluto, lo he batido mas de 15 veces, tengo tres records de europa master, el del mundo se me quedo a 2,5 kg. Los 227 fueron sin parada y pesando mas de 83 kg.
@LuizCarlos-sl4md4 ай бұрын
E muito forte no supino
@luisdefez5753 жыл бұрын
55 reps...toma pa vó
@davidamadocarballedo53795 жыл бұрын
Es parecido a un entrenamiento a multifibras
@tomasvidal14595 жыл бұрын
Quiero probar el entrenamiento pero no lo entiendo
@franciscopalacios21165 жыл бұрын
Mira el otro video donde lo explica todo el metodo... lo deja muy claro ahi 😉
@nilderrios7095 жыл бұрын
Por qué se llama bilbo team si estás solo? Donde está el team? 🤣
@androgming35065 жыл бұрын
Nosotros somos el equipo idiot
@MADExINCHILE-NFS_PLAYER5 жыл бұрын
Primero en comentar y primero en dar like
@torirojiblanco33655 жыл бұрын
Joder a puto máquina
@juancruz73605 жыл бұрын
Metodo genial salvo para pm y sentadilla jaja
@DGiovano3 жыл бұрын
Yo entrenaba así 😦 me iba bien y me dijeron que estaba mal
@bilboteam3 жыл бұрын
No les hagas caso 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@Herrera_Adrian5 ай бұрын
Y el método EMON
@Kevinrodriguejujujuju2 жыл бұрын
Que me deciis de la edad
@ossas45004 жыл бұрын
Que corte de cabello más raro
@davidmera41835 жыл бұрын
Like si piensas q Bilbo es el hermano menor de Ernesto Valverde