Entrenamiento de pierna Metodo Bilbo - el mejor entrenamiento

Entrenamiento de pierna Metodo Bilbo - el mejor entrenamiento - gana mas muscular

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Күн бұрын

Пікірлер: 94

@JeanPstre 2 ай бұрын

una locura Bilbo, también implemente entrenar menos tiempo, en conjunto de entrenar a altas repes al más puro bombeo y los cambios fueron estúpidamente notorio.

@Luchinfjdia 2 ай бұрын

eso es también de bilbo? que video?

@Jegope7 2 ай бұрын

Acaban de traer una hacka a mi gimnasio, está semana comienza mi serie Bilbo de hacka

@Eluifer_Ston 2 ай бұрын

Todo entrenamiento es efectivo, sea con métodos tradicionales o innovadores, siempre que se realice con constancia. Muchas personas en el gimnasio no logran ser consistentes, ya que están distraídas con redes sociales como TikTok y abrumadas por la sobrecarga de información sobre rutinas y técnicas. La clave real del éxito está en la constancia y una buena planificación. ❤

@CYBERMONSTER100 2 ай бұрын

El mejor razonamiento y comentario. Adherencia es el único secreto.

@RaulSimon43 2 ай бұрын

Bilbo dale también algo de trabajo a la parte posterior de la pierna con algún ejercicio específico de femoral para evitar descompensaciones

@jakeObryan283 20 күн бұрын

Yo me quede estancado en sentadilla con 150kg. No importaba que hiciera no podia levantar mas que eso, supuse que ese era mi limite, y me mantuve asi por 2 años, probe tu metodo y me funciono super bien. Pase de estar estancado con 150kg a mover 190kg en casi un año. Y no solo eso mi peso muerto tambien se disparo sin entrenarlo. Gracias jesus.

@nesss6556 2 ай бұрын

La prensa unilateral de hammer streght es una jodida maravilla, yo tengo la espalda mal también y esa prensa me va de maravilla , si puedes pruébala

@PATRIARCA173 2 ай бұрын

Es impresionante. Yo también he empezado en Hack bilbo con mucho menos peso, pero con ilusión

@gelu341 2 ай бұрын

Genial esa progresión. A ver si pudieras subir un entreno completo del día de bíceps incluyendo todo el trabajo que haces para el armwtestling. Gracias por tus vídeos ❤

@osdanicorcho3024 2 ай бұрын

Excelente progreso Jesús 👍

@leoreal-g8c Ай бұрын

Tienen q ir a la cantidad de videos q tiene bilbo, todas las preguntas q hicieron el ya las respondio hace años

@weichafero1 2 ай бұрын

Grande maestro! Eres un Crack!

@javiervillarroel6262 2 ай бұрын

Muy buen entrenamiento!!!! saludos !!!!

@ja1212az 2 ай бұрын

Qué maravilla

@pablorubin9638 2 ай бұрын

A seguir bilbo😊

@alejandrofernandezfernande3382 2 ай бұрын

Eres un crack tío!

@emilioamormartinez8704 2 ай бұрын

Brutal en todo 💪

@PapuZero Ай бұрын

Que opinas hacer bilbo con sentadillas? Lamentablemente el gym que tengo en mi pueblo no tiene maquinas, solo una multigym

@migueliglesiasalcazar8334 2 ай бұрын

Estaría bien, ahora que estás metido en el mundillo, que pensaras cómo aplicar el método Bilbo a ejercicios específicos de pulsos

@normanmartinezlopez3567 2 ай бұрын

A mi también me dio un "trallazo" en la espalda haciendo la jaca pero creo que fue por bajar demasiado con mucho peso y lo mismo en prensa.Los que tenemos hernia debemos ir con mucho cuidado sobre todo en pierna

@mikelplaterobilbao8151 2 ай бұрын

Llamas al 112 y no pueden moverte......grande Bilbo

@franmartinez5226 2 ай бұрын

Hola Bilbo! Q modelo es exactamente el de la prensa que tú tienes? Y por otro lado, cuántas veces por semana haces el entrenamiento de piernas? Estas sacando muy buenas patorras 👌🏼👌🏼 Gracias

@Cacuga69 2 ай бұрын

No solo molestias, si tienes poca flexibilidad en la cadera tiendes a levantar la espalda baja del asiento cuando flexionas del todo y a una pierna evitas que eso pase.

@Crow77N 2 ай бұрын

que grande bilbo entrenando las patas

@fityhh6869 2 ай бұрын

Que maravilla de maquina y no depender de tu "anatomia" para la sentadilla normal, no cargarte en exceso como yo q iba ya por 140kgs y ya me cascaba gluteo o lumbar mas q cuadriceps al hacerlo. Gracias por el sorteo.

@lenincarpio6477 2 ай бұрын

Con relacion al entrenamiento completo de pierna, solo haces esos dos ejercicios?

@davidvergara2184 2 ай бұрын

Estimado señor bilbo. Cuánto dejo de descanso entre cada serie? 🙌

@caedvano 2 ай бұрын

Lk 436,esa maquina es una maravilla, voy a instagram

@juanjosechousaflores3516 2 ай бұрын

Una pregunta haces estiramiento o cardio después de entrenar? Un saludo maquina

@vic52001 2 ай бұрын

Que frecuencia estás metiendo en piernas?? Exelente progresión

@ElRober01 2 ай бұрын

Yo quiero mutar mi pirulin pásame una rutina

@oscarsosaperez6258 2 ай бұрын

Hazte la U

@NeoAres1 2 ай бұрын

¿Es posible que con los pies más en línea con el torso en la jaka se acentúe más el cuádriceps? ¿O es más importante la inclinación del torso respecto a la pierna para acentuar más el cuádriceps que los glúteos en ejercicios parecidos? Un saludo!!🦵🦵

@josemanuelfamiliaencarnaci5696 2 ай бұрын

Cual es el tiempo de descanso por serie ?

@belpheghor 2 ай бұрын

Estoy haciendo lo mismo con sentadilla y funciona

@johnalexanderzamataguzman5339 2 ай бұрын

Seria interesante saber si aumenta el salto

@splatterman4074 2 ай бұрын

A La Madre!!!¡¡¡ Que Machín te Crecieron los Cuadríceps¡!! Hace mucho Tiempo que no Tenias tanto desarrollo en las piernas

@MrFaiton 2 ай бұрын

Que máquina es esta y donde la has comprado Bilbo?

@alejandrosampayo2277 2 ай бұрын

Lo q no entiendo es a q nunero de repeticiones tenemos q llegar primeramente?

@jesusherv 2 ай бұрын

Que bueno macho

@charly19851 2 ай бұрын

¿No te hará mal en las articulaciones tantas repeticiones con peso?

@navegandoenelvacio1240 2 ай бұрын

Hola Bilbo,esta técnica la puedo aplicar con la máquina de extensión de piernas? Tengo mucho problema en las rodillas y la maquina que usas ne provoca mucho dolor. Saludos.

@Juan-ig1bh 2 ай бұрын

si pero no es el mismo movimiento

@jaungoiko84 2 ай бұрын

Que jaca/prensa más chula¡ donde puedo pillarla?

@bilboteam 2 ай бұрын

En este enlace la tienes, y recuerda que esta pagina decuento extra usando el cupon BILBOTEAM5 escrito en mayusculas www.fitnessdigital.com/maquina-de-sentadillas-y-prensa-de-piernas-ion-fitness/p/10021952/

@pabloli5470 2 ай бұрын

Cómo se aplicaría este método para la sentadilla libre?

@lacasitokoreano2802 2 ай бұрын

Del mismo modo

@DavidGutiérrezMorales-l3w 2 ай бұрын

Cuanto tiempo pasa entre entrenamiento? Cuanto en total toda la progresión?

@fpalma1983 2 ай бұрын

Bien hecho maestro Bilbo, te pareces a Tom Platz!

@AlbertoDiaz-ig3gh 2 ай бұрын

Yo tengo condromalacia en las rodillas y también muchas molestias en la espalda y no puedo hacer ni Jaca ni prensa, o sea que dale las gracias a tu cuerpo por dejarte entrenar así. Un saludo crack

@ADITA8458 2 ай бұрын

wapisima esa prensa

@omervillalobos7257 2 ай бұрын

Solo dos ejercicios? Es suficiente,? Y si estás iniciando?

@lacasitokoreano2802 2 ай бұрын

Es más que suficiente si aplicas la intensidad adecuada

@julingui 2 ай бұрын

Qué pasaría si haces más recorrido en la hacka? O sea, que bajes más

@Kmilo-ap 2 ай бұрын

Bilbo tiene hernias por lo cual sería poner en peligro su espalda , además de que más profundo se pierde explosividad

@EzequielLlaguno 2 ай бұрын

Bilbo llevo dos semanas con tu metodo y mañana arranco la tercera. Mi problema solo me surge con espalda, en polea casi no siento, algun consejo?

@Kmilo-ap 2 ай бұрын

Trata de no hacer el recorrido completo si no guardando un poco para mantener la tensión y vas a ver que se siente un poco más

@EzequielLlaguno 2 ай бұрын

@@Kmilo-ap buenas. Lo he intentado, solo me funciona con dominadas, pero luego en polea sigo igual

@omarrp22 2 ай бұрын

Frecuencia 1 ?

@jesusMP1045 2 ай бұрын

Hola Bilbo, una duda, estando en déficit calórico en teoría no podrías estar ganando masa muscular no? Un abrazo desde Valencia!!

@bilboteam 2 ай бұрын

Bueno, vengo de no entrenar pierna, así que si que se puede bajar peso y subir músculo. Lo que no va a ocurrir esto en mi caso es en pectoral

@EngelbertSuarez-r8x 2 ай бұрын

Claro que no ganas si estás en déficit como subirás

@omervillalobos7257 2 ай бұрын

Se puede aplicar para el bíceps???????

@Nani-bg4jz 2 ай бұрын

Llevo 7 años usando método bilbo para todo y te puedo decir sin duda que si, sin duda alguna

@pablorubin9638 2 ай бұрын

Me gusta la hacka

@rudefitacademia4964 2 ай бұрын

Por cierto, aunque te he visto mucho y me imagino tu respuesta, ves interesante el método Bilbo para press militar con barra? De paso, me apetece poner mis marcas aproximadas aquí, para compararme contigo: Peso: 101 kg - Banca: 140kg - Sentadilla libre: 185 kg - Peso muerto: 235 kg - Press militar: 105 kg Soy un humano fuerte normal. qué locura tirar 230kg en banca xd

@rudefitacademia4964 2 ай бұрын

PD. Solo he probado Bilbo 2 meses en press banca. se me hace un poco bola tirarme una serie bilbo al empezar xD Pero me gustaría tener la paciencia de estar un año entero uitlizándolo

@lez075 2 ай бұрын

Bilbo estás en TRT o conservas toda esa masa muscular de manera natural? Porque con 47 años pensaba que la testosterona bajaba.

@hanuman8519 2 ай бұрын

Es la bollería anabólica

@ferransestorres4320 2 ай бұрын

yo antes de la sesion tomo un poco de halotestin y pa lante

@dancingwithgatetes 2 ай бұрын

Es que es mi padre, con dos hernias y desarrollar esos cuádriceps si no fuese pq es Bilbo diría q son asteroides

@Eddy-g7e 2 ай бұрын

Las rodillas te van a pasar factura con esa tecnica ☠️

@leoreal-g8c Ай бұрын

Usted no ha entrenado mucho en su vida , cierto?

@Eddy-g7e Ай бұрын

@@leoreal-g8c noo solo tengo 45 años , soy licenciado en educacion fisica , hace mas de 20 años , entrenador personal y tambien entreno muay thai y kickboxing y no tengo ninguna lesion ; don bilbo tiene hernias discales , seguramente por entrenar muy bien 😂

@icd1980 2 ай бұрын

Y la neo kettelbell? No creo que la utilices mucho 😂

@rudefitacademia4964 2 ай бұрын

Bilbo pecho, bilbo pierna… Oye, ¿y si te acabas convirtiendo en Goku? podrías intentar cambiar el sistema político de españa, y acabar con las guerras a base de ostias a los dirigentes

@alexism3633 2 ай бұрын

es muy superior la hack a sentadilla?

@tatoarmv5877 2 ай бұрын

Si, por que no involucra la parte lumbar y permite hacer el mismo movimiento con mejor aislamiento

@astonkaiser7 2 ай бұрын

joder empieza a mutaart que envidia. pero manejas unos pesos ten cuidado

@alejandrosampayo2277 2 ай бұрын

Este loco vs. Contràmsno de todo lo q dicen los slisbros y muchas personas PEERROOO cono dice el si obtiene resultados ,asi debe seguir

@mandingincito 2 ай бұрын

Con las tonterias al final se le van a poner las patas grandes

@unciclistacontraelsistema8620 2 ай бұрын

Los de Bilbo, pues eso...van al espacio sin traje espacial, y si hace falta, en bañador... Hay que ver, qué brutos...

@nfdisco3484 2 ай бұрын

Yo he progresado durante años con series de 5, y actualmente con series de 2, 5 y 8 en ciclos de 3 semanas. No le veo sentido a hacer series de 10, y mucho menos 28. En una serie de 8 realmente el peso no es el factor limitante, por la cual cosa no entrenas fuerza, sino capacidad de trabajo. En una serie 28 no sé muy bien que entrenas, fuerza ya te digo que no.

@Mircor55 2 ай бұрын

Este señor ha sido campeón de Europa de press de banca. Puede que otros métodos también funcionen, y a ti te vayan bien, que no están mal, pero hay más formas de entrenar que tirando bajas repeticiones y ya te digo yo que el método bilbo sí entrena fuerza.

@nfdisco3484 2 ай бұрын

@@Mircor55 Bueno, es posible que el método funcione, yo lo que dudo es que estas series de altas repeticiones en concreto le aporten algo (a parte de dejarlo ko durante el resto del día).

@kamusuaike7942 2 ай бұрын

😂😂😂😂 fuerza no eh??? Jaja el tipo gano 18 campeonatos entrenando asi.. hacete un favor y callate flaco

@Miguel-zz4wp 2 ай бұрын

En mi gym no está esa máquina desgraciadamente y la verdad que no lo puedo cambiar xD gym de barrio que nunca está muy lleno ni abundan los siguemodas del fitness grabando hasta cuando cagan la verdadera salud, buenas patas van saliendo Bilbo.

@EnzoAlíRamirez 2 ай бұрын

Hacelo con sentadilla libre bro, va a tener el mismo resultado

@guzmanaraujo4736 2 ай бұрын

28 repeticiones. Ridículo es poco. No hagan ésto por favor. No sirve más que para bombeo.

@bnjmn5214 2 ай бұрын

los resultados (siendo natural) hablan por sí solos. Son series explosivas. Además luego puedes tener las series pesadas de toda la vida. El método ayuda a desarrollar tanto fuerza como hipertrofia.