비만과 당뇨 1화 | 의사가 알려주는 속전속결 건강상식 | 박용우의 스위치온

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당뇨 환자가 매년 급증하고 있는 지금,
건강검진에서는 알 수 없는 비만과 당뇨의 진실을 파헤쳐본다.
비만과 당뇨에 대한 대한 궁금증을 3화에 걸쳐 모두 해소해 준다고 하니 끝까지 시청 부탁드리며 추가로 궁금하신 부분이 있다면 댓글에 남겨주세요!
●타임라인●
00:00 인트로
01:00 비만과 당뇨
02:07 연속혈당측정기
05:46 식사 후 혈당 낮추는 방법
08:17 식후 혈당과 당뇨
09:40 마무리
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시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
박용우의 스위치온 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
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#당뇨 #비만 #박용우 #스위치온 #혈당 #혈당관리 #당뇨병 #당뇨관리 #당뇨예방 #혈당조절

[@yw-switchon]

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[@user-nh3st4jy2p]

😢😅ㄷ😅😮😅😅😮😮😅😊😅ㄷ🎉ㄷ😅ㄱ😅😢ㄷ😊😮ㄷ😮ㄷ😮😅😮😮😮😅😅😮😅ㅈ😂ㄷ😅😮😅😮ㅈ😅😅

[@user-ws7fr6gz3f]

좋은강의 감사합니다 강의 보면서 공부하고 실천해 보겠습니다 ^^

[@user-bz2il1hy2i]

의사 선생님 강의 중 제일 과학적으로 정확하게 사실적으로 설명 하시는 것 같습니다!! 잘 시청 공부 했습니다!!

[@user-sg6se8wq3s]

혈당기계 구입까지 아주 디테일하게 설명해 주시는 것을 보면 참 섬세하고 쉽게 이해할 수 있게 해주셔서 너무 좋네요

[@user-ez3uu4ty4g]

몸소 실천해 얻은 내용과 양질의 정보 넘나 감사합니다. 저도 해볼게용~ ^ㅡ^

[@user-jy2et3mp1y]

실험 통해서 보여주니깐 혈당 올라가는게 더 확 와닿네요. 선생님 덕분에 식후 걷기 운동이 습관화 될것 같아요. 늘 감사합니다.

[@hwanwells9934]

감사해요🙏😊

[@user-lk4de6rn5c]

너무 좋은 강의 감사드려요 박사님 책 사서 읽고 다요트로 체중감량해서 1년째 유지중입니다

[@Islander-_-]

표로 정리해주시니 왠지 강의 듣는 것 같아 더 뿌듯합니다 ❤ 감사해용 스위치온 다이어트 12일차입니다😊

[@jhc2373]

원장님 말씀 맞습니다. 직접 착용하고 눈으로 확인해보니 '아~저 음식은 안되겠구나~~'가 피부로 확 와 닿습니다^^

[@yroorhghjhc]

박용우 선생님 강의 정말 유익하고 좋습니다. 늘 정확한 정보를 주셔서 감사합니다^^*

[@user-ce1pn5xp3h]

♡ 감사합니다

[@USAMOM9409]

박사님 감사 감사해요 ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-yc7tp4kb3o]

오늘 아침 공복 혈당이106이라서 너무 놀랐는데 원장님 말씀대로 식사 후 꼭 걷도록 하겠습니다 ~

[@user-mg2bc7jy3g]

혈당계로 재보니 무섭더라구요.ㅠ.ㅠ 당뇨전단계라 관리들어갑니다!! 식사후 박선생님말씀처럼 운동하면 정상혈당이니 운동을 안할 수가 없고 밥은 늘보리압맥으로 두 숟가락정도 먹습니다. 야채와 두부로 배채웁니다! 건강을 위해!!

[@user-cc2xz2mm3k]

선생님 영상 큰도움 됩니다. 식사후 바로 계단오르기도 혈당에 좋다는데 몇분 아님 몇층정도가 좋을 까요?

[@user-mn4df4nm3n]

연속혈당측정기 해봐야겠어요😊

[@yw-switchon]

한 번은 꼭 해보시는 것을 추천 드립니다, 감사합니다.

[@user-ti5fp1mx2o]

정말 감사합니다. 근데 체중이 조금씩 줄어드는 것도 말씀하신 대로 관리해야겠죠?

[@rlaaudtjq]

박용우 선생님도 조심하셔야 할 듯, 전에 라면 먹고 연속혈당 측정할 때 보니 200이 넘게 나오는데, 라면 먹고 200 넘으면 인슐린 저항증이 이미 진행된 상태예요. 물론, 당뇨는 아니지만 조심은 해야한다는 ㅎ 중가도 이상(강도가 셀수록) 유산소 운동은 근육 세포에서 혈당 세포내 유입을 촉진하는 GLUT4 분비를 활성화 시켜요. 그리고, 인슐린 의존성이 없는 GLUT2 도 좀 더 활성화되서 간세포에 유입과 당생성에도 긍정적 영향을 미칩니다.

[@shapa49]

밥 먹고 걷기 같은 운동하지 않을거면 최소한 가자미근운동이라도 10분 정도 해주면 혈당스파이크 관리에 많은 도움이 됩니다. 그리고 식전 단백질 먹는 것도 많은 도움이 됩니다. 식사 20~30분 전에 단백질10g 정도 먼저 먹으면 혈당스파이크 관리에 많은 도움이 됩니다. 그래서 전 단백질파우더를 먹고 있지요...

[@user-zo7yv2op3m]

점심 한끼하고..나가는데~~ 더워 더워 넘 더워유😂😂

[@kimyounghoon3016]

안녕하세요 원장님. 좋은정보 감사합니다. 저도 식사후 항상 움직이려고 노력하고 있습니다. 질문할께요? 식사후 바로 계단오르기 해도 괞찮은가요? 아니면 30분 후에 해야 되나요? 저도 인터넷에서 구입하려고 합니다.

[@mindshelter2875]

선생님 제가 이 영상보고 너무 좋아서 남편이랑 연속혈당측정기 부착했었어요 남편은 마른편인데도 은근 혈당스파이크가 있더라구요. 고지혈증이 있었는데 혈당이 원인이었던거 같다고 그거 잡겠다고 밥빵떡면 완전 끊어버려서 180/67킬로 나가던 사람이 한달만에 이제 63.8kg이 되어버렸어요ㅜㅜ 계속해도 되나요? 저는 오히려 좀 통통한 편인데 혈당이 좋더라구요.. 그래서 빠져야할 저는 안빠지고 남편만 바짝 말라가는데 계속 해도 되는건지 걱정되요ㅜㅜ

[@user-nn5oc7rb4c]

닭기름이 유방암 예방에 안좋은가요? 기름을 제거 하고 요리 해야 되나요? 감사~~합니다.

[@myungchoi2776]

저는 일주일쩨 격일로 24시간 단식 하면서 식사하는 날은 저탄수 건강식으로 하고 식후에 운동도 꼭 합니다 다이여트 시작한지 2달 사이 9KG 빠졌어요 건강도 좋아지고 단식하니 지금도 빠지네요

[@user-hi7nx3ob2q]

제가 4개월동안 12kg를 뺐는데 하루세끼먹고 바로 30~40분 동네한바퀴,계단오르기등 했습니다 현재 계속 다이어트중이며 음식은 단건 되도록 피했습니다 참고해주세요 나이는 62살입니다 ^^*

[@user-nm3xx3pl8f]

당화혈색소검사는 손끝 찔러서 지금까지 3~6개월 한번씩 검사했는데 5.7인게 조금씩 1년 지나서 올라가서 6.4까지 나오네요 체혈방식이 손끝과 전혈로 하는거와 차이 많이 나는지요?

[@user-pw9hn7mb5t]

살찌지 않았는데 딩뇨에 취약한지는 어떻게 알수있을까요?

[@user-ej4br6ph2s]

밤에 못나갈경우엔 실내자전거라도 20분정도 타는데 도움이 될까요?

[@KooKoo-tv2ct]

실내자전거 좋아요. 근데 제 경우에는 운동 마치면 다시 올라요. 뭘 먹었느냐에 따라 시간조정해야 되더라고요.

[@saessy.n]

건강하게 사는게 참 만만찮네요😂ㅋㅋㅋ

[@user-oj9lo3ch5p]

❤❤❤❤❤

[@user-ig6qt9jj1m]

❤

[@user-uw3re6cu9j]

4:11 맞아요 쉬면 또 올라요 빨리내리면 빨리 어는정도 올라요 충분히 걸으면 쉬어도 10청도 올라요 내가 10분마다 찔러봄

[@youngpark3594]

혈당스파이크 잡을려면..식후 운동해야한다...아닌가요?

[@user-nn5oc7rb4c]

우유가 암예방에 좋지 않다고 하는데 산양유(하이뮨. 셀렉스) 도 안좋은가요?

[@user-nm3xx3pl8f]

저는 공복이나.식후 혈당이 정상인데 당화혈색소 6.4가 나오는데 이유가 뭘까요? 체중도 정상이고 유산소.근력운동도 주 2회.3회 이상합니다 식습관도 야채.과일.단백질.탄수화물순서로 먹거든요

[@user-xo5kj1dp8y]

식후혈당 1시간후라면 밥숟가락을 들기 시작할 때부터인가요? 아님 식사를 끝낸 시간부터인가요??

[@lilyjeon7202]

식사를 시작한 시점으로부터 1시간 후입니다. 저도 이게 너무 궁금했는데, 다른 의사쌤 채널 영상보고 알았어요.

[@u97js3xko]

첫숟갈부터 1시간

[@thatsnotcool007]

혈당 관리에 식단보다 더 중요한 건 없다.

[@good9dotori]

괜히 궁금한게... 밀을 주식으로 하는 서양인들 건강은 괜찮은건지. 혹 그들은 체질이 우리와 달라 그 악영향이 적은건지요.

[@user-ud6zq6gm3r]

서양인은 췌장의 크기가 월등히 크닥합니다

[@user-pj5ke3nj2b]

당뇨환자가 당뇨약을복용중 간헐적단식하는방법좀 알려주세요

[@gyu7181]

연속혈당측정기 사용 중입니다 평소에는 90~110사이 유지 / 식후 120~140 내 인데 저녁 6시~8시 사이에 근력+고강도 인터벌 운동 할 때 측정은 하지 않았지만 그래프상 혈당이 160~200까지 잠깐 갔다 내려오더라구요 저녁식사는 운동 끝나고 합니다 이것도 혈당 스파이크에 해당될까요?

[@user-lx2pr6hy4p]

식사후 30분뒤운동하세요

[@JMJMJMJMJM77]

술과 인슐린저항성 관계 올리시면 조을듯

[@yw-switchon]

안녕하세요, 의견 감사합니다. 관련 내용 추후 영상으로 제작해보겠습니다.

[@user-uw3re6cu9j]

반공기 먹고 걷기 한공기먹음 마니 걸어야됨 무르이 아픔

[@user-zr8um5ky9o]

원장님 혈당스파이크가 혈관건강에 치명적이라고 하셨는데 당뇨인들의 경우 우리나라뿐만 아니라 대부분의 국가에서 2시간혈당 180미만, 당화혈색소 6.5 관리목표로 하는데 그러면 대부분의 경우 식후 1시간 즉 피크치가 180~220 정도는 기본적으로 올라갈텐데 이것도 혈당 스파이크인가요? 왜 대부분 의사분들은 식후 1시간은 임상적으로 연구가 없고 의미가 없다고 하면서 2시간만 140~180이하로 하면서 식후 1시간이 200~230 되도 괜찮다, 2시간까지 200이상이 되어 고혈당이 지속되어야 문제지 잠깐 올라갔다가 내려오는건 큰 문제가 안된다. 당뇨인이 위 내용 정도만 유지해도 관리가 잘 되는거고 위의 기준데로 관리하면 비당뇨인과 합병증발생 비율이 비슷해진다라고 얘기하는데 이런경우는 어떤이유에 의해서 그렇게 얘기하는건가요. 참고로 전 당뇨약 단약후 5년간 6.5이하를 유지하고 있고 보통 공복 100~120 식후 1시간은 180.200이하. 2시간은 140이하를 유지하고 있고요 혈당스파이크 이론이 처음 일본에서 사용된걸로 알고 있는데 공복이 100이하에서 식후1시간이 180,200,220이상 되었다가 2시간 140 이렇게 내려올때 혈관에 치명적인 어떤 문제가 생기는지 임상결과가 있나요

[@solee8198]

미국에서 가장 크고 치료율 높던 뉴욕의 한 정신 병원을(수용 환자 인원 천명에 대기 환자 인원 이천명 정도 되는) 운영했던 정신과 의사 분이 말씀하셨는데 보통 환자들이 처음 올 때 포도당 섭취 후 혈당 추이를 5시간 정도 관찰하는데 혈당 140 이상 올라가는 환자들은 무조건 정제탄수화물과 설탕을 금지시킨다더군요. 140 미만을 유지하는 사람들과 160 이상 치솟는 사람들은 치료 방법이 다르답니다. 160 이상까지 올라갔다가 90 미만으로 혈당이 떨어질 때 자살하고 싶은 심리가 커진다네요. 꼭 육체적인 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강을 유지하기 위해서도 혈당 관리는 해야겠더라고요 도움이 되시길 바라며 올려봅니다. 박용우 원장님도 참고하시면 좋을 것 같기도 하고요.😊

[@cheonsa-im6bh]

말랐는데 당뇨 전단계네요~~

[@user-lw5cj8zx8x]

체중은 정상이지만 혹시 근육이 매우 적거나 지방이 많은 체형 아닌가요

[@cheonsa-im6bh]

네~~맞아요 근육이 적네요

[@user-qy8ou1um3f]

짬뽕한그릇먹는데혈당이그렇게걱정된다면 대한민국국민들은전부당뇨병환자겠다 이정도면형달수치가문제가아닐까 누가정한혈당수치일까

[@user-ro7tz1wb4i]

소리가 좀 더 컷으면 좋겠습니다. 핸드폰 볼륨을 최대치로 했는데 작아요..

[@yw-switchon]

안녕하세요, 유튜브 초반이라 음향작업이 미숙한 점 양해 부탁 드립니다. 시청 감사합니다.

[@culpamea8331]

많이 불편하시겠어요 저는 길에서 이어폰 안끼고 볼륨 최대로 들으니 괜찮던데 조용한 집에서 집중해서 영상 보시면 괜찮으시지 않을까 싶어요 핸드폰 보다는 노트북 추천 드립니다

[@grandkorea]

먹은 음식이 바로 지방이 되는게 아니라 하루정도는 글리코겐으로 돌아다니다가 저장된다는것 같던데. 밥먹고 바로 뛸 필요가 있나?

[@jhlee5455]

안녕하세요. 통풍환자가 프로틴(단백질 보충제) 먹어도 되나요? 스위치온 다이어트 중인데 통풍 발작이 다시 일어나서 계속 해도되는지 고민입니다.

[@yw-switchon]

안녕하세요, 기존에 앓던 질병이 있으신 경우 주치의와 상담 후 진행하신 것이 좋습니다.

[@user-vm1jb5qb1w]

식후 설거지나 집에서 10~20분 서있는거도 혈당 낮아질까요? 저녁식후에는 혼자 나가기가 무섭..

[@yw-switchon]

안녕하세요, 집안에서는 스탭퍼 기구를 이용하거나 가벼운 스쿼트를 추천 드립니다.

[@Sweetinfinity]

가벼운 아령도 좋아요. 무서운 밤에 나가지 마셔요.

[@user-pb7rg4zp3x]

제가 해봤는데 손빨래해두 혈당 마니떨어짐 손빨래 맨손 스쿼트가 짱입니다 인슐린 저항성 없으시면 혈당 훅떨어집니다

[@katiejung7]

훌라후프 하세용~

[@kmj080437]

집에 있는 고정식 사이클 타도 괜찮을까요?

[@ing5328]

선생님의 다이어트 강의를 들어야 하는데 집중이 안되요 너무 잘 생기고 동안이라서

[@negajeil2480]

ㅎㅎ

[@yw-switchon]

●타임라인● 00:00 인트로 01:00 비만과 당뇨 02:07 연속혈당측정기 05:46 식사 후 혈당 낮추는 방법 08:17 식후 혈당과 당뇨 09:40 마무리 지난 영상 보러가기 : kzbin.info/www/bejne/eJSuYnipnsSVh9k 박용우의 스위치온 만나보기 : www.resetmall.com/

[@user-rj9jd8hx7b]

선생님!질문 하나 드려요! 말씀대로 저녁식사 후 30여분 빡세게 걸어보니 정말로 혈당이 안튀더라구요! 근데 안도하고 쉬는 순간부터 바로 혈당이 걷기를 하지않은때와 같은 수치로 바로 올라가서 놀랐습니다. 완만한 상승도 아니고. 걷는동안의 시간지연정도??? 혈당오르는 각도는 걷기 전이나 걷기 후가 같던데...향후 조절방법? 도움주시면 감사드리겠습니다~~고맙습니다

[@user-bp5tl7pv8p]

와 짬뽕 혈당스파이크 충격이다... 나 짬뽕좋아하는데ㅠ