Biodrowo-lędźwiowy - jak go ogarnąć?

  Рет қаралды 16,190

Podsztanga

Podsztanga

Күн бұрын

Пікірлер: 29
@szymon107
@szymon107 Жыл бұрын
Jesteście spoko. Bez zbędnego spięcia. Wartościowa wiedza, konkret 👍
@magicboy268
@magicboy268 4 жыл бұрын
Jesteście genialni w tym co robicie i jak potraficie to przekazać! Dziękuję!
@piotrwgrabowski9686
@piotrwgrabowski9686 4 жыл бұрын
Dzięki panowie . Jak zawsze uraczucie ciekawą porcją wiedzy .
@kysonrayden8235
@kysonrayden8235 3 жыл бұрын
You probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an Instagram account? I was stupid forgot my login password. I would love any help you can give me
@andersramon4207
@andersramon4207 3 жыл бұрын
@Kyson Rayden Instablaster ;)
@engyrol
@engyrol 2 жыл бұрын
Materiały na wage złota.. Dziekuje Panowie ;)
@Podsztanga
@Podsztanga 2 жыл бұрын
Piona!
@Bilboboobis
@Bilboboobis 2 ай бұрын
superowy odcinek bardzo nawet
@songohan6828
@songohan6828 9 ай бұрын
Filmik pojawił mi się w idealnym momencie życia😅
@patryk4681
@patryk4681 4 жыл бұрын
6:49 tu jeszcze można i triceps i najszerszy rozciągnąć jak inaczej gumę chwycisz ;) Zróbcie filmik jeszcze o NPS, ja go rozluźniamy poprzez ucisk, bo jest taki spięty że przeszkadza mi to w rozciąganiu kulszowa goleniowych nawet
@brzytf
@brzytf 4 жыл бұрын
Patryk można, przy czym pozycja robi się dla mnie tak niewygodna, że męczę się w niej 10x bardziej 😀
@FatyBydle
@FatyBydle 2 жыл бұрын
Lajk za klapeczka poszedl :D
@Zwierzakowaa
@Zwierzakowaa 4 жыл бұрын
Jak rozłożyć w planie wzmacnianie i rozciąganie biodrowo lędźwiowego? Najlepiej w różne dni czy coś przed treningiem a drugie po?
@Podsztanga
@Podsztanga 4 жыл бұрын
Trenuj go jak każdy inny mięsień i normalnie uwzględnij w planie treningowym. Co do rozciągania to nie polecam robić tego bezpośrednio przed treningiem (o ile nie czujesz jakiegoś mocnego dyskomfortu czy bólu w trakcie martwego czy siadu). Lepiej mobilke zrobić jako osobna sesje, np. dzień przed treningiem.
@seniorita4801
@seniorita4801 4 жыл бұрын
Podczas robienia tego cwiczenia z guma naprzeminnie nogi do klatki, strasznie mi cos strzelalo, ale nie bolalo
@I.O.-97
@I.O.-97 4 жыл бұрын
Jak rozpoznać, że mam problem z biodrowo-lędźwiowym? Ból w jakiś charakterystycznych miejscach, albo ruchach?
@mikeyliftz2817
@mikeyliftz2817 4 жыл бұрын
A są jakieś sposoby na progresywne przeciążenie tych ćwiczeń poza dokładaniem repów?
@Podsztanga
@Podsztanga 4 жыл бұрын
Mocniejsze gumy ;) ew. przy Thomasie możesz wziac ciezar na klate
@Jurand_AGame
@Jurand_AGame 4 жыл бұрын
No i zabawa tempem :)
@robinskateboard2002
@robinskateboard2002 4 жыл бұрын
Rozciąganie biodrowo lędźwiowego przed treningiem siadów lub ciągów, a wzmacnianie na koniec jednostki będzie dobrym pomysłem?
@brzytf
@brzytf 4 жыл бұрын
Kuba09 jeżeli masz mega spięty biodrowo-lędźwiowy, tak ze czujesz podczas treningu jakiś dyskomfort, to możesz wrzucić szybka mobilke przed treningiem. Jednak zdecydowanie lepiej będzie jak wykonasz mobility jako osobna sesje i wtedy zajmiesz się tym na poważnie
@piotrczekaa364
@piotrczekaa364 3 жыл бұрын
Mam pytanko o kolejność - najpierw rozciągać czy wzmacniać?
@Podsztanga
@Podsztanga 3 жыл бұрын
Jedno i drugie może iść w parze
@piotrczekaa364
@piotrczekaa364 3 жыл бұрын
@@Podsztanga Dzięki Czyli spokojnie mogę w ramach jednej sesji rozciągnąć dziada, a potem zrobić ze 2-3 seryjki przedstawionych ćwiczeń. ;-)
@gruboPL
@gruboPL 4 жыл бұрын
super sprawa! fajna inspiracja! jest grubo! GRUBO PL ;)
@wstretnyalpak
@wstretnyalpak 4 жыл бұрын
fajne a kiedy jakis podcast najlepiej ze squats and milk
@krzysztofpietrzak9340
@krzysztofpietrzak9340 Жыл бұрын
Sporty siłowe predysponują do cukrzycy.
@tomqa96
@tomqa96 4 жыл бұрын
Czy naprawdę warto jeszcze bardziej spinać mięsień biodrowo-lędźwiowy zakładając, że wiele osób i tak ma jego przypięty z racji siedzącego trybu życia?
@Podsztanga
@Podsztanga 4 жыл бұрын
To, ze jest skrócony nie znaczy ze jest silny. Słaby bl będzie zaburzał równowagę w obrębie miednicy, co może objawiać się nieaktywnymi pośladkami, skróconymi przywodzicielami, nadaktywni prostymi uda itd Itd. Było kiedyś zrobione badanie - porównano sile poszczególnych miesni topowego jamajskiego sprintera oraz japońskiego (różnica około 2s/100 m) Jesli chodzi o cały posterior chain czy czworoglowe, atleci byli rozwinięci niemal identycznie. Różnica leżała w zginaczach biodra.
Aktywacje przed treningiem - hit, czy kit?
13:15
Podsztanga
Рет қаралды 8 М.
Support each other🤝
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 72 МЛН
It works #beatbox #tiktok
00:34
BeatboxJCOP
Рет қаралды 16 МЛН
The evil clown plays a prank on the angel
00:39
超人夫妇
Рет қаралды 50 МЛН
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 45 МЛН
How I Got to 11.6% Body Fat in 60 Days (Just Copy Me)
13:07
Jeremy Ethier
Рет қаралды 1,7 МЛН
Bolą Cię kolana? Napraw się sam!
11:39
Podsztanga
Рет қаралды 10 М.
6. Mięsień biodrowo-lędźwiowy. Bóle odcinka lędźwiowego
7:06
Marszałek Osteopatia Fizjoterapia
Рет қаралды 70 М.
Wybieranie luzu ze sztangi / zaciągnięcie w martwym ciągu
9:10
Spięte kaptury? Obczaj jak je ogarnąć | Podsztanga.pl
13:39
Podsztanga
Рет қаралды 13 М.
Support each other🤝
00:31
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 72 МЛН