Jesteście spoko. Bez zbędnego spięcia. Wartościowa wiedza, konkret 👍
@magicboy2684 жыл бұрын
Jesteście genialni w tym co robicie i jak potraficie to przekazać! Dziękuję!
@piotrwgrabowski96864 жыл бұрын
Dzięki panowie . Jak zawsze uraczucie ciekawą porcją wiedzy .
@kysonrayden82353 жыл бұрын
You probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an Instagram account? I was stupid forgot my login password. I would love any help you can give me
@andersramon42073 жыл бұрын
@Kyson Rayden Instablaster ;)
@engyrol2 жыл бұрын
Materiały na wage złota.. Dziekuje Panowie ;)
@Podsztanga2 жыл бұрын
Piona!
@Bilboboobis2 ай бұрын
superowy odcinek bardzo nawet
@songohan68289 ай бұрын
Filmik pojawił mi się w idealnym momencie życia😅
@patryk46814 жыл бұрын
6:49 tu jeszcze można i triceps i najszerszy rozciągnąć jak inaczej gumę chwycisz ;) Zróbcie filmik jeszcze o NPS, ja go rozluźniamy poprzez ucisk, bo jest taki spięty że przeszkadza mi to w rozciąganiu kulszowa goleniowych nawet
@brzytf4 жыл бұрын
Patryk można, przy czym pozycja robi się dla mnie tak niewygodna, że męczę się w niej 10x bardziej 😀
@FatyBydle2 жыл бұрын
Lajk za klapeczka poszedl :D
@Zwierzakowaa4 жыл бұрын
Jak rozłożyć w planie wzmacnianie i rozciąganie biodrowo lędźwiowego? Najlepiej w różne dni czy coś przed treningiem a drugie po?
@Podsztanga4 жыл бұрын
Trenuj go jak każdy inny mięsień i normalnie uwzględnij w planie treningowym. Co do rozciągania to nie polecam robić tego bezpośrednio przed treningiem (o ile nie czujesz jakiegoś mocnego dyskomfortu czy bólu w trakcie martwego czy siadu). Lepiej mobilke zrobić jako osobna sesje, np. dzień przed treningiem.
@seniorita48014 жыл бұрын
Podczas robienia tego cwiczenia z guma naprzeminnie nogi do klatki, strasznie mi cos strzelalo, ale nie bolalo
@I.O.-974 жыл бұрын
Jak rozpoznać, że mam problem z biodrowo-lędźwiowym? Ból w jakiś charakterystycznych miejscach, albo ruchach?
@mikeyliftz28174 жыл бұрын
A są jakieś sposoby na progresywne przeciążenie tych ćwiczeń poza dokładaniem repów?
@Podsztanga4 жыл бұрын
Mocniejsze gumy ;) ew. przy Thomasie możesz wziac ciezar na klate
@Jurand_AGame4 жыл бұрын
No i zabawa tempem :)
@robinskateboard20024 жыл бұрын
Rozciąganie biodrowo lędźwiowego przed treningiem siadów lub ciągów, a wzmacnianie na koniec jednostki będzie dobrym pomysłem?
@brzytf4 жыл бұрын
Kuba09 jeżeli masz mega spięty biodrowo-lędźwiowy, tak ze czujesz podczas treningu jakiś dyskomfort, to możesz wrzucić szybka mobilke przed treningiem. Jednak zdecydowanie lepiej będzie jak wykonasz mobility jako osobna sesje i wtedy zajmiesz się tym na poważnie
@piotrczekaa3643 жыл бұрын
Mam pytanko o kolejność - najpierw rozciągać czy wzmacniać?
@Podsztanga3 жыл бұрын
Jedno i drugie może iść w parze
@piotrczekaa3643 жыл бұрын
@@Podsztanga Dzięki Czyli spokojnie mogę w ramach jednej sesji rozciągnąć dziada, a potem zrobić ze 2-3 seryjki przedstawionych ćwiczeń. ;-)
@gruboPL4 жыл бұрын
super sprawa! fajna inspiracja! jest grubo! GRUBO PL ;)
@wstretnyalpak4 жыл бұрын
fajne a kiedy jakis podcast najlepiej ze squats and milk
@krzysztofpietrzak9340 Жыл бұрын
Sporty siłowe predysponują do cukrzycy.
@tomqa964 жыл бұрын
Czy naprawdę warto jeszcze bardziej spinać mięsień biodrowo-lędźwiowy zakładając, że wiele osób i tak ma jego przypięty z racji siedzącego trybu życia?
@Podsztanga4 жыл бұрын
To, ze jest skrócony nie znaczy ze jest silny. Słaby bl będzie zaburzał równowagę w obrębie miednicy, co może objawiać się nieaktywnymi pośladkami, skróconymi przywodzicielami, nadaktywni prostymi uda itd Itd. Było kiedyś zrobione badanie - porównano sile poszczególnych miesni topowego jamajskiego sprintera oraz japońskiego (różnica około 2s/100 m) Jesli chodzi o cały posterior chain czy czworoglowe, atleci byli rozwinięci niemal identycznie. Różnica leżała w zginaczach biodra.