14 күн бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@darmowykana8208 Күн бұрын
Mieliście materiał w którym mówiliście jakie dysproporcje powoduje przechwyt ( była moja o górnym trapie i prostownikach) który to materiał? :D
@Podsztanga 9 сағат бұрын
Hejo, tutaj wszystko - kzbin.info/www/bejne/jqXKkoahlNJgjKs :D
@MateusZzzzzzzz 2 күн бұрын
Panowie moje zdanie nie idziemy na łatwiznę czysta sila sie liczy, sumo sie nie liczy🎉🎉🎉🎉sumo jest dla kobiet jak juz
@KonradBronicki 3 күн бұрын
Widzę po planie, że idę zgodnie z modą 😁
@Podsztanga 3 күн бұрын
Ustalasz trendy <3
@danielszymanski4431 3 күн бұрын
A propos odkryć, to hasło dla klienta wyciągnij się/urośnij zamiast klata do góry powodu mniej bólu w przejściu piersiowo-lędźwiowym 💪
@Podsztanga 3 күн бұрын
Jak ktoś nie jest łysy (w trójbojowym towarzystwie ciężko o takiego) to można za czubek głowy delikatnie wyciągnąć delikwenta ku górze :D
@danielszymanski4431 3 күн бұрын
@Podsztanga dlatego ja łapię za całą głowę 😂
@danielszymanski4431 3 күн бұрын
Łoo stary, dzięki za tą nazwę! Nigdy nie wiedziałem jak po polsku nazwać perineum, a teraz już wiem! Jest to punkt nito, ni to jaja ni to dupa 😂😂😂
@panmnichu 4 күн бұрын
Ale tip z tą tasma boczną. Dokladnie mam taką sytuację. Posład i przywodziciel słaby po 1 stronie a po 2 stronie mega rozciagniety 4boczny ledzwi (bo prawy znowu przykurczony) Kurcze panowie takich tipów u Was na szkoleniach jest wiecej apropo taśm mayersa?
@Podsztanga 3 күн бұрын
Koncepcja taśm często jest dla nas bazą w szukaniu co jest spieprzone w ruchu, ale potrafiła nasz też ograniczać, gdy za daleko szukaliśmy po taśmie, a proste rozwiązanie było pod samym nosem. Na szkoleniu z analizy zawodnika na pewno Rafał i Oskar przedstawiają całkiem temat. Na szkoleniach z trójboju zajmujemy się bardziej ustawieniem każdego dobrze do liftu itd, ale odpowiadamy też na wszelkie pytania :D
@Mich73534 4 күн бұрын
Dzięki za ten rok i czakamy na kolejny 🙂
@Podsztanga 3 күн бұрын
fajnie było!
@patro1113 4 күн бұрын
Leć do góry!
@Podsztanga 3 күн бұрын
Jak latać to wysoko :D
@paweromanski8482 5 күн бұрын
Dla zasięgów
@Podsztanga 4 күн бұрын
Ziomek, odezwij się na priv do nas na Ig
@Vulgrammar 5 күн бұрын
moje odkrycie: zmodyfikowane mostki zapaśnicze różnica jest taka, że głowę kładziemy na krześle/skrzyni na wysokości bioder, tak żeby nie była w odgięciu jak w normalnym zapaśniczym tylko w retrakcji. Można eskperymentować z całymi stopami na ziemi oraz tylko na palcach. Pośladki staramy się docisnąć, ale nie ścikamy siłą woli, tylko idąc ile się da do góry biodrami. Jak dobrze biodra przepchniemy, to napięci z lędźwi elegancko idzie w pośladki. Jak robimy to pierwszy raz i wstajemy to trzeba uważać, bo błędnik trochę szaleje (przynajmniej u mnie). Natomiast później stoimy majestatycznie jak Kolos Rodyjski. Jak zrobię tak minutę, to znika wszelkie klikanie w barku, łagodzi się mój shift miednicy. Wariacja na palcach pomogła mi zniwelować przeginanie się w lędźwiach podczas high pullowania worka z piaskiem.
@Podsztanga 4 күн бұрын
Brzmi jak coś pojebanego, muszę spróbować. Dzięki 💪
@Vulgrammar 4 күн бұрын
@@Podsztanga jakby moje opisy nie były wystarczająco jasne, to podjebałem to z kanału Red Delta Project. Jestem ciekawy, czy tak jak wersja na palcach przekłada się na sandbag, to czy wersja z całymi stopami na ziemi przełoży się na martwy, którego nigdy na serio nie robiłem.
@Robert_01_ 5 күн бұрын
Moim tegorocznym odkryciem jesteście wy, pozdro 💪
@Podsztanga 5 күн бұрын
🥰🥰🥰🥰 dziękujemy 🥳
@Pi03k 5 күн бұрын
Skokszony ten Dahmer.
@ANIMAL363 5 күн бұрын
Trójbój 💪👍🏻
@Podsztanga 4 күн бұрын
Trójbój 👌👌👌
@chawiko8012 5 күн бұрын
👌
@marcinlisowski2426 5 күн бұрын
profesor Trabant- Adam jakby wyszczuplał 😉
@Podsztanga 4 күн бұрын
Waga taka sama, ale coś nie ufam. Dla pewności na święta podjem. Dzięki za uwagę, tak nie może być! :D
@marcinlisowski2426 4 күн бұрын
@Podsztanga pozdrawiam 😉
@tom-_-7380 5 күн бұрын
bardzo przydatny materiał, zastosowałem wasze porady i od razu się lepiej wyciska, dzięki wielkie
@Podsztanga 4 күн бұрын
Super to słyszeć, pozdro💪
@jerzysba3775 6 күн бұрын
👍👍👍
@jerzysba3775 6 күн бұрын
Nie martw się. Ja tez nie kumam😂
@Podsztanga 6 күн бұрын
Trójboista nie musi być błyskotliwy, wystarczy, że jest silny
@agnieszkazbrodziewska7405 8 күн бұрын
❤
@Vulgrammar 9 күн бұрын
nagracie coś o stabilizacji w czołowej? był samolocik kiedyś u Was jeszcze za Juranda, ale może pojawiło się w Waszym arsenale coś nowego?
@Podsztanga 6 күн бұрын
Oczywiście, nagramy. Chyba, że zapomnimy. wtedy nie nagramy. 50/50😂
@Vulgrammar 6 күн бұрын
szanuję podejście, sam stosuję.
@rafarafalski7627 9 күн бұрын
Panowie ten film trochę Was obnażył. Widać, że nie korzystacie z kalisteniki progresywnej i takie ćwiczenia są dla Was mega nowością. Jak chcecie kolejne zajebiste ćwiczenie na stabilizację to spróbujcie pełnego mostu z rękami na piłce albo wahadłowego przenoszenia nóg w staniu na rękach....ewentualnie prostsze tzw śledź czyli hollow body bokiem
@belikepro100kg 10 күн бұрын
kurde mam te same spodenki co Rafał, teraz podświadomie będę silniejszy. :D Super materiał, jak każdy poprzedni. jutro wrzucam podopiecznym na perso któreś z ćwiczonek 💪
@antonimarczuk5175 11 күн бұрын
Dzięki za tipy
@enduromxmgg 11 күн бұрын
Fajne porady 💪
@patro1113 11 күн бұрын
Potrzebowałem, marzyłem, ukradłem
@jakubbiniasz3296 11 күн бұрын
😎😎😎
@wolfx5985 12 күн бұрын
Dla zasięgów
@Vulgrammar 12 күн бұрын
zasięgi robię.
@szymonwieczorek1384 12 күн бұрын
Czy to jest podobne do ćwiczenia z kzbin.info/www/bejne/gYe3Yq19e8x4l9Usi=70RPKPn0VMSyghAR&t=10 (nr dwa w tym filmie), czy jednak zupełnie inne?
@Podsztanga 12 күн бұрын
Podobne, ale jednak inne. Jak my wszyscy Trochę trudniejsze
@szymonwieczorek1384 11 күн бұрын
❤
@szymonwieczorek1384 11 күн бұрын
Dzięki, to dorzucam wersję z piłką do planu
@KoszmarnyPaweTheNightmare 12 күн бұрын
no takie bujaki fajne, używałem pociętych dętek rowerowych i zawieszałem jakieś 5,2,10 kilówki różnie,czasem na zwykłym sznurku, i używałem do ohp i ławy, ważne żeby przed rep, bujnąć właśnie i pauzować zeby troche powalczyć z tym trzęsieniem ;d
@Podsztanga 12 күн бұрын
Zgadzam się, kozackie ćwiczenia
@Pi03k 12 күн бұрын
Joel Seedman czy to Ty?
@Yanickkk 12 күн бұрын
kiedy jakis vlog treningowy?💪🧐
@Podsztanga 12 күн бұрын
Po zawodach jak zawsze trochę więcej roboty, przenosimy siłownię, każdy słaby i zkapciały po startach. Niedługo zaczniemy porządniejsze przygotowania na wiosnę to na pewno coś przygramy :D
@TravelChroniclesHD 12 күн бұрын
8:32 to robil Squat University
@RadosławWiechecki 12 күн бұрын
Hej, ale jak było ujęcie z tyłu przy czwartym ćwiczeniu, chyba jeszcze trzeba przyjrzeć się prowadzeniu kolana, tu uciekało Ci mocno do wewnatrz, czyli przywodziciel Ci chyba nie utrzymywał naciągu. Możecie to skomentować?
@Podsztanga 12 күн бұрын
W którym momencie filmu?
@JuanZawodowiec 11 күн бұрын
11:15 @@Podsztanga
@RadosławWiechecki 11 күн бұрын
Tak jak napisał JuanZawodowiec 11,15
@Podsztanga 11 күн бұрын
Przywodziciele są mocniejszym rotatorem wewnętrznym niż zewnętrznym. Wprowadzenie rotacji wewnętrznej w tym ćwiczeniu pozwala włączyć je do ruchu i domknąć biodro. Błędem będzie raczej jak noga ucieknie do odwiedzenia
@paweromanski8482 12 күн бұрын
Dla zasięgów
@MhUser 12 күн бұрын
czy pilates to jest ten trening gwiazd porno?
@marcinlisowski2426 12 күн бұрын
pozytywne podpierdolenie ;-) najważniejsze że jest wykorzystane w słusznej sprawie, fajne ćwiczenia
@metalmartin6.6.6 12 күн бұрын
Po tych filmikach nie da się odpoczywać xD
@starkey920 12 күн бұрын
Marzenka super! Proszę wincyj!
@mikoajtopolewski6419 13 күн бұрын
No z tymi znakami. Unihokej, 5 trwningow w 4 dni przez jakies 2 lata + silownia rowniez pod motorykę. Wypad w góry, ból kolana przy schodzeniu. Aaa tam, poboli i przestanie. Tydzień później mecz, kolano pierdolnęło bez kontaktu z przeciwnikiem. Teraz się nauczyłem słuchac mojego ciała raz na zawsze 😅
@agnieszkadernowska5035 13 күн бұрын
Marzenka the best!
@imiemoze3816 13 күн бұрын
Moj to sie chyba zespawal w jedna kosc ...a boli jakbym na zywca se tam grsebal zardzewialym śrubokrętem...
@szymonzdunski9458 13 күн бұрын
Dla zasięgów🦾
@jareknalewajk3217 14 күн бұрын
Co się dzieje z tym światem, za czasów Arnolda było krótko i na temat, ciężki trening i żadnych cudów i chłopy wyglądali dużo lepiej niż dzisiaj, a teraz cuda na kiju i 90 procent ćwiczących nawet tych na najwyższym poziomie nie dorastają im do pięt. Teoria nijak się ma do praktyki. Filozofów i myślicieli nie mówiąc już o profesorach w brud. Szok, minęło kupę lat ,a ludzie coraz głupsi. Jak widzę co wyrabiają ludzie na silce, którzy robią te wszystkie nie stworzone rzeczy z KZbin to flaki się przewracają. Masakra.
@Podsztanga 13 күн бұрын
Nie wiem czy sobie zdajesz sprawę, ale jesteś na kanale prowadzonym przez zawodników trójboju, a nie kulturystyki. Razem z Rafałem trenujemy ponad 60ciu zawodników i nie przedstawiamy nic innego niż metody, którymi pracujemy z naszą ekipą. Nikomu nie każemy oglądać, słuchać czy tego powtarzać. Lubimy przemyśleć to co robimy i widzimy korzyści ze sposobu w jaki wykonujemy naszą pracę. Jeśli ty nie widzisz, to jej nie powielaj. Proste. Śmiało przeczytaj sobie książkę Arnolda "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding" i bazuj na niej do końca życia. Pozdrawiam :D
@maciejpaczkowski4314 14 күн бұрын
Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę mobilności przywodzicieli? 10:00
@Podsztanga 13 күн бұрын
Trochę zależy od przypadku, co konkretnie sprawia, że przywodziciel jest napięty. Nie powinno zaszkodzić zalecenie rozciągania przywodzicieli, jest mnóstwo propozycji stretchy na youtubie. Następnie wzmacnianie ich w tych dystalnych zakresach w ćwiczeniach np. cossack squat lub split squat w wersji pogłębionej, z przednią nogą na podwyższeniu. Warto również zwrócić uwagę czy antagonista działa poprawnie, w tym przypadku pośladkowy średni. Jeśli jest słaby lub niesprawny, to przywodziciel siłą rzeczy nadrobi stabilizacyjnie i bedzie napięty.
@Trolluchny 15 күн бұрын
Oj chyba mamy tu jakiś przekaz traum treningowych xd😢😂
@miroslaww2633 16 күн бұрын
To mi się podoba konkrety,krutko,zwiezlie i na temat👍
@panmnichu 16 күн бұрын
Super podcast, z resztą jak wszystkie chyba u Brzyta. Serdecznie pozdrawiam i czekam na więcej:)))
@Podsztanga 15 күн бұрын
Dzięki! Pozdro :D
@kuli2722 16 күн бұрын
Wagon zawsze pokazywal takie lamanie sztangi tak kojarzę. Kom for zasięg ❤
@Podsztanga 16 күн бұрын
Wagon się zna na ławie jak mało kto :D