Wszystko fachowo i dobrze brzmi.Super material.Ale tak czasami zestawiam takie teorie z takimi zawodnikami jak maly Roman / nazwiska nie pamietam sorry/ Gosc wazy niemalze tyle co polowa kazdego z Was z prowadzacych.Wyciska z 50 kg wiecej i moge sie zalozyc ze nie mial pojecia o zaleznosciach o ktorych mowicie.Ale takie czasy ,ze wszedzie dorabia sie teorie do prostych rzeczy.Nie oszukujmy sie ktos ma sile to cisnie a kto nie ma bedzie wyluzowywal lopatke,wkladal koszule i pier.... jakies teorie.Bez urazy Panowie ale tak to troche wyglada.Oczywiscie nie zmieniam pogladu- super material.

dawno hejtu nie było bo nie gadacie farmazonów :D przetestuje to dzisiaj, dzięki i propsy dla Was jak zawsze <3

Materiał 💣💥 Adam ( Trabant ) z tą fryzurą i posturą to istny Ursus z Quo vadis . PoooZdrówka 👋

Czy jak ktoś nie może wyczuć zębatego i zaczniemy go łaskotać po żebrach, to można powiedzieć że to tam gdzie łaskota xD ?

❤😂😂

Chcemy więcej! Mega wartościowy materiał 😊

Mądrzy i przystojni 😁💪

Owca to trochę inny przypadek hehe udaje naturalna to zaczął biegać jak odstawił szprycę ;) ale fakt albo czerpiesz radość z ćwiczenia albo jesteś maszynka do zarabiania kasy…

Robicie nieprawdopodobnie zajebista robotę … dziękuję 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🫡

Pierdolenie głupot to podejście pana z wywiadu. Strażak ma uratować dziecko w płonącym budynku kosztem własnego życia? budowlaniec ma wybudować piękny budynek? osoba z nadwagą zapierdala na siłowni, żeby w przyszłości obronić swoich bliskich przed niebezpieczeństwami? Nieee po chuj to wszystko. PRZECIEŻ NIE MA W TYM RADOŚCI Stary gdybyśmy mieli sugerować się radością to największy sukces to by było siedzenie w domu, walenie gruchy i granie w gry, albo chlanie i ćpanie na imprezach. Życie nie polega na radości Życie polega na osiąganiu

3:30. 😂😂

Dzięki chłopaki za te materiały, od kiedy was oglądam wyniki mi poszybowały w górę, a kontuzje ustały 💪😎

Spoko

A co myslicie zeby trójbuj uzupełnić boksem raz w tygodi powalić w worek np. Haki tez powiny chyba zangażować miesień poprzeczny

Panie trenerze dziękuję za materiał. Znowu duża dawka wiedzy. Bardzo ciekawe podejście do dźwigania idące w parze z głębszą analizą anatomii. Proszę trzymajcie ten poziom merytoryczny. Czesto jest tak ,że jak ciekawe kanały osiągną 100/150tyś subów to zaczynają sie sprzedawać i wrzucają takie frazesy , że nie idzie tego słuchać. Trzymam kciuki za progresywnie i zdrowie całej ekipy. Panie trenerze! gdzie ma Pan swoje kultowe obuwie firmy Kubota?!

Jedyny trabant z grillem :)

ależ gorąco się zrobiło 🥵

Pozytywny Hejt: Adaś fajny głęboki pępek :-p 😊

🎉🎉🎉🎉

Dla zasięgów

Czyli tzw PASJA. Coś bez czego nie ma dnia.

fajny filmik ciekawostka ze zębaty przedni odgrywa kluczowa role tez w sportach uderzanych

Czemu już nie Trabant tylko ciągle Adam?

Trabant bez koszulki, to jest to ,🙂

A gdzie w tej wypowiedzi język polski? No musi, żeby pokazać się jaki jest mądry.

ale piekny Adaś

Kolejny świetny filmik mam nadzieję że po włączeniu tych ćwiczeń zauważe poprawę

Na ławce o kącie ok 80 stopni, okrakiem siadasz wciskając twarz do ławki i robisz jednorącz wyciskanie hantli nad głowę. Zębaty płonie utrzymując pionowy tor ruchu

Piękni silni i mądrzy faceci powiedzieli dożo ciekawych rzeczy i ćwiczenia które będzie trzeba zacząć robić😁

Kolejny dobry materiał 🙌 Robię taką pracę z osobami, którym chrupie w barkach i z brakiem ruchomości zgięcia w ramieniu i skuteczność 100% 💪

Cześć koledzy, jak zawsze cudownie wyglądacie. Mój zębaty po tym odcinku ma szanse wyglądać cudownie jak Wy ❤

Ja akurat od paru tygodni szukam materialow na stymulacje przedniego zebatego, i chlopacy, cyk, akurat wstawiaja filmik w idealnym momencie 🤯

Wy musicie być braćmi tylko od innych mamusiek bo to jak rozumiecie się to jest hit 😂❤

Czy mając dobrze przetrenowany mięsień zębaty nie muszę obawiać się w przyszłości próchnicy bądź paradontozy?

Czyli oglądanie seriali i granie w gry. Dzieki

Oto kluczowe informacje z materiału: Mięsień zębaty - Jest to trudny do wyczucia mięsień, który pełni ważną rolę w stabilizacji łopatki i barku, zwłaszcza przy wyciskaniu i innych ćwiczeniach. Działa poprzez przesuwanie łopatki do przodu i ku dołowi, co jest kluczowe dla prawidłowego ruchu ramienia. Problemy z wyczuciem mięśnia zębatego - Często jest trudny do aktywacji, zwłaszcza jeśli łopatka jest źle ustawiona, np. przesunięta do przodu. Może to prowadzić do nadmiernej pracy innych mięśni, takich jak kaptur. Drill na aktywację mięśnia zębatego - Proponowany drill polega na leżeniu na plecach, wyciąganiu ręki jak najdalej, rotowaniu jej, a następnie wykonywaniu ruchu wyciskania, dbając o aktywację mięśnia zębatego. Celem jest poczucie pracy w dolnym kącie łopatki i zachowanie prawidłowej rotacji podczas wyciskania. Aktywacja mięśnia zębatego przy innych ćwiczeniach - Ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady również wymagają pracy tego mięśnia. Kluczem jest unikanie pracy na kapturze, a zamiast tego skoncentrowanie się na rotacji łopatki, co pozwala na lepszą kontrolę nad ruchem. Bottom Up Press - Ćwiczenie z hantlem, które wymaga utrzymania barku w odpowiedniej pozycji, aby uniknąć jego uniesienia. Należy skupić się na wciśnięciu łopatki w dół, co pomoże w utrzymaniu prawidłowej pozycji podczas wyciskania. Wskazówki i postęp w ćwiczeniach - Rekomenduje się stopniowe zwiększanie zakresu ruchu oraz pracy nad rotacją zewnętrzną ramienia. Regularne ćwiczenie tych technik ułatwi lepsze czucie mięśnia zębatego i poprawi efektywność wyciskania oraz innych ćwiczeń. Drill i ćwiczenia są istotne w poprawie techniki i zwiększeniu efektywności w wyciskaniu i innych ćwiczeniach związanych z pracą barku i łopatki. Oto kluczowe informacje z tego tekstu: Technika ćwiczeń i angażowanie mięśni: Podkreśla się, że technika jest kluczowa przy wykonywaniu ćwiczeń, a nie tylko ciężar. Należy unikać przepracowywania kaptura (mięsień trapezowy) i skupić się na aktywowaniu mięśnia zębatego (serratus anterior), który jest odpowiedzialny za stabilizację łopatki. Właściwe angażowanie mięśnia zębatego poprawia balans, co pomaga w efektywniejszym wyciskaniu i innych ćwiczeniach. Znaczenie mięśnia zębatego: Mięsień zębaty jest ważnym elementem w rehabilitacji i stabilizacji łopatki. Często problemy z innymi mięśniami, np. najszerszymi czy kapturami, mogą wynikać z jego niewydolności. Aktywowanie zębatego może poprawić efektywność innych ćwiczeń. Pozycja ciała: Przy ćwiczeniach należy unikać pasywnej, zwisającej pozycji w dole ruchu. Zamiast tego, należy aktywnie angażować łopatkę i tonus mięśniowy, by zapobiec przejmowaniu pracy przez niepożądane mięśnie. Rekomendacje dla osób trenujących: Osoby trenujące, szczególnie te, które mają problem z napięciem w okolicach szyi i kapturami, powinny skupić się na pracy z mięśniem zębatym. To pomoże poprawić stabilność łopatki, co w efekcie poprawia technikę wyciskania i innych ćwiczeń. Osobiste podejście: Wspomniano, że nagranie jest tworzone z myślą o drużynie, a nie w celu sprzedaży "bullshitu". Zachęca się do konstruktywnej krytyki oraz miłych komentarzy, bo jest to cenione. Podsumowując: Kluczowe jest odpowiednie zaangażowanie mięśnia zębatego do stabilizacji łopatki, co wpływa na efektywność ćwiczeń, takich jak wyciskanie, i poprawia technikę treningową.

zróbcie film o stabilizacji na ławce w dolnej fazie ruchu :)

*0:38** Zeus* 😍

Do dupy te wasz filmy, przez was zaczynam progressować.

Wincyj !😊

20:40 Gapisz mi się na bebech?

Miałem wiele ćwiczeń na zębate od was ale to pierwsze na dzisiajszym odcinku to inny wymiar czucia mięśnia. Jak zwykle zajebisty materiał, samo mięsko

Łapa w majtki i oglądam

💪✌️

Zębaty rośnie od przysiadów przednich, 100% no scam. Pozdrawiam

Pomimo że staram się mieć ściągnięte łopatki i prowadzić ruch możliwie pionowo w podciąganiu, to mocno angażuje obły większy a nie najszerszy grzbietu. Natomiast nie wiadomo czemu gdy robię pompki deficytowe z nogami na podwyższeniu, nagle dół najszerszego włączam do pracy. Czy ja jestem jak płatek śniegu? 😊

Wczoraj robiłem martwy a tutaj filmik i powoli zakwasy dają o sobie znać :)

Jeden z 3 kanałów które przekazują merytoryczną wiedzę bez zbędnego pierdolenia, macie suba🤘

Ten wywiad to pierdolenie głupot. Oczywiście że radość jest ważna, ale ona jest na początku, jak przez dłuższy czas nie zobaczysz efektów to niema bata że będziesz radosny. A żeby te efekty zobaczyć potrzebny jest CZAS i DYSCYPLINA. Bez tego huja osiągniesz

Po tym tyłku to ja bym chciał podrapać