【ビリーズブートキャンプ】これで痩せないわけがない！10分で滝汗確定！【日本語字幕付き】

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💡動画目次
00:00　レッスン紹介（インストラクター：Billy Blanksさん）
00:17　左右にステップ
00:29　スピードバック
00:48　ツイスト
01:28　スピードバック（反対）
01:55　ツイスト（手を広げて）
02:08　バタフライステップ
02:58　もも上げステップ
03:49　サイドステップ＋アッパーカット
04:18　ステップ＋下向きパンチ
05:02　サイドキック
06:35　回し蹴り
07:54　LECTURE
08:09　連続サイドキック
08:38　ジャンプ＋サイドキック　
💡出演インストラクター
Billy Blanks
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⌛️LEAN BODYとは？
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#フィットネス #LEANBODY #リーンボディ

[@LEANBODY]

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[@user-rj6ge9gd8j]

3:14反対って言われてわけわかんなくなって踊れない芸人みたいになった

[@appline1111]

昔1週間入隊して全然体重減らず、やめていつも通り過ごしてたら、3週間目あたりから急に体重落ちはじめて4kg痩せました。これまでの経験からも1番痩せるのは筋肉をつける事だと確信してる

[@g424235]

これと30分のを毎日交互にやってます〜！ これ再生回数に応じてビリーに収益入るのかな…？そうだったらいいな〜無料で楽しませてもらってるから

[@kakuniman7]

高校生の時に1ヶ月続けたら6キロも痩せました！ なのにまたリバウンド！！また頑張ります！！！

[@yourbrowada]

食生活なにたべてましたか？

[@user-ct5vl3ww8q]

ビリー隊長！！！またビリー隊長にお世話になれる時が来るなんて…！！反対！！にめちゃくちゃ励まされる…頑張って続けます！！押忍！

[@user-jx4bv7xg4d]

昔流行ってたときにビリー隊長にはほんっとにお世話になりました！ 当時半年で10キロ痩せることができました。 またお世話になるときがやってきました😂 とりあえずこの動画を1ヶ月は続けますっ！

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 再入隊していただき、誠にありがとうございます🔥 是非、無理のない範囲で、楽しく続けてくださいね❗ 他にもビリー隊長の動画を含む様々なフィットネス動画をUPしておりますので、 気に入っていただけたらチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@Miyumo-Che]

１０分で汗が出てきた😵このぐらいの運動量で、このぐらいの時間のが 仕事が終わってからでも頑張れるから、ちょうどいいです！

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ お仕事がある日も運動を続けるのは簡単ではないので、すごいです...！✨ ビリーズブートキャンプは他にも5分のレッスンや30分のレッスンもUPしておりますので、その日の体調や忙しさに合わせてぜひやってみてください😆 動画を再生リストに保存していただくと繰り返しやっていただきやすいかと思います！他にも毎日続けると効果抜群なトレーニング動画をUPしていきますので、ぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@user-cw9vh3hu9f]

これから夏に向けて頑張りたいが、意志が弱いのでここに書き込みながら頑張る😢笑 4月30日　○太ももが痛かった 4月31日　×筋肉痛のためお休み 5月1日 ×筋肉痛のためお休み 5月2日 ○この前より息切れが和らいだ気がする？笑 5月3日 　○昨日の筋肉痛があんまりこなかった！ 5月4日　○ 途中肉離れしたのか太もも激痛だったけど最後までやり切った 5月5日 ×足負傷のため別の上半身トレーニングをした 5月6日　○無事完走 5月7日　○完走！初日より代謝がいいのか汗がすごく出る 5月8日　○完走 5月9日　×今日は用事があるので別の30分トレーニングのみやりました 5月10日　○完走！少しずつ筋肉がついてきた気がする！ 5月11日　○完走 5月12日　×風邪のため 5月13日　○風邪のためしんどかったが息切れのみでどこも痛く感じなかった 5月14日　× 5月15日 ○何故か今朝1キロ痩せてた👀 5月16日 ○ 5月17日　○暑いからか汗だくになってすごくよかった！ 5月18日 ○スタートから体重は2キロ減った 5月19日 ○無事完走！ 5月20日　× 5月21日 △腰痛めたからかるくだけ 5月22日　△上記理由 5月23日〜25日　× 旅行のため 5月26日 ○完走！ 5月27日　○完走！終わった後に鏡見たら二の腕が少し細くなったように感じた👀✨体重は2キロ減から変わらず 5月28日　○完走！ 5月29日　○完走！ 5月30日 ○完走 5月31日 ×サボってしまった😇 6月1日 ○完走 6月2日 ○ 6月3日　×サボり 6月4日　○励ましコメントもらったおかげで頑張れた😊いつも30分の方を先にやってるからか終わった時には汗が滝のように出てスッキリする✨ 6月5日　○完走！昨日食べすぎたので体が少し重い気がする😂 6月6日 ○完走！ 6月7日 ○今日はなんかやけに疲れたけど無事に完走🙆‍♀️ 6月8日　○体がだるいからサボろうかなーと思ったけど無事完走！ 6月9日 ○昨日の夜中にラーメンやっちまったから罪悪感からの完走！笑 6月10日 ○完走！ 6月11日　×二日酔いって言い訳のサボり😂 6月12日　○完走！連日お酒飲んだから体重500グラム増加꜀(.௰. ꜆)꜄ 6月13日　○完走！ 6月14日　×とんでもなくやる気が出ない🫣 6月15日　○完走！体重は500g減ってた✌️ 6月16日 ×女の子の日で体がしんどい 6月17日　○お腹痛いけどなんとか完走！ 6月18日 ○完走！ 6月19日　○完走！ 6月20日 ×今日はどうしてもやる気がでない、、、 6月21日　×なんかだるいと思ったら風邪ひいた 6月22日　× 6月23日　○復活したので完走！3日開くと息切れすごい😂 6月24日 ○ 6月25日　○完走！ 6月26日　×浮気されてメンタル崩壊日。明日からまた頑張るけど今日はちょっと心の休息日 6月27日　×子供の風邪も重なってちょっと今日はやる気が起きない。早く打破したい 6月28日 × 6月29日 × 2キロ落ちてた 7月3日　○友人と気分転換をしに公園でキャッチボールやマラソンをしてきた！このメニューはしてないけどいい運動だった

[@user-vk7uw8rc8s]

頑張れーーーーーーー！！！！！！ 一緒に頑張ってくれ……！！！！君のコメント見てたら一緒に頑張れる……！！！！！

[@user-cw9vh3hu9f]

@@user-vk7uw8rc8s そのコメントみて昨日サボった自分を少し恥じました😂😂😂お互い頑張りましょう☺️👌

[@user-xc6dl8jo4u]

毎日やる！って決めちゃうとやれなかった日に罪悪感もあるしそのままフェードアウトしてしまうこともあると思うので休み休みで全然良いと思いますよ！ 一緒に頑張りましょ〜😊

[@user-cw9vh3hu9f]

@@user-xc6dl8jo4u うわーすごく嬉しいコメントありがとうございますっ(ˊo̴̶̷̤ωo̴̶̷̤ˋ)少し休みもいいかって気持ちでやれるようにしてみますっ！私も応援してますねっ⭐︎！

[@user-ql9ef8ft9t]

若い頃はブートキャンプのDVDで1日1時間やってたのに、今はこの10分だけで呼吸困難💦 ショックだからつづけます!

[@user-ns8ix8vc6n]

10分がすぐ過ぎる！！ 残りの時間見たらあと2分切ってる！？ってなって楽しくできた🙌🏻 すごい汗が止まらない！！笑

[@user-fq3dc5wv4f]

こーれは痩せるぜ必ず たって開け垂れてるもん笑 足プルプル やりきったあとが最高でした！👍

[@ishi1902]

昔お世話になってた応用編と腹筋プログラムの動きがたくさんでてきて懐かしい気持ちでいっぱいでできました！

[@user-gr5eh3iy8c]

これ楽しくて毎日続けられる！感謝！

[@Tnn_jxdka]

ビリーズブートキャンプ楽しい！！運動が苦手だけど楽しみながらやれています🎉

[@user-yy1vj5gf7c]

ビリー隊長最高！！

[@user-tu9ef5zw6t]

空手やってた側からしたら懐かしさもあり、楽しかった！これは続けたい！🔥🔥🔥

[@user-df2op6vl2p]

楽しかったです。 テンポも好き。 ありがとうございます。

[@user-ky5dt1uf8r]

最近お世話になってます！ビリー懐かしいと思いながら楽しくやってます🌟ちょっと難しいとこもあるけど、頑張って続けます😊

[@user-rs6tf3ur3l]

10分の復活して嬉しいです！あっという間に10分過ぎて汗だくです。これから毎日頑張れそうです！

[@user-fc9hy2fr8b]

これ流しながら寝てます。いつもありがとうビリー

[@brownrabbit0626]

見てるだけでテンション上がるー　やってみよう🤣 たまに日本語入るの好き

[@user-ss2ue3om7w]

めちゃキツ！めちゃ楽し！笑って汗かいてやりきった感強めでした🎉

[@c-o01.15]

毎日ここのところ、ビリーズブートキャンプにはまっていて、やっています。 体を鍛えるようになる前は、とてもキツかったのに、今は苦しくなく出来るようになり、色んなシリーズ待ってます❤️

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 日々、ビリーズブートキャンプに挑戦くださりありがとうございます✨ 続けていたぜひ無理のない範囲で、楽しく続けてくださいね😆 他にもビリー隊長の動画や様々なフィットネス動画をUPしていきますので、気に入っていただけたらぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@user-kw1nf4in4i]

2年で10㎏も増えてしまったので今日からこちらのエクササイズ頑張ります！ 5分しないうちに汗が滝の様に出てきました😵💦

[@6_vjejpdtj]

痩せるためにいいの探してたらこれに出会いました筋肉もつくときいてこれからずっとやります

[@user-wq7yi5ql4v]

最初はいけると思ったけどだんだんきつくなって滝汗になってた！続けようと思います💪❤️‍🔥

[@user-ko1dr1if9o]

これ楽しい時間もちょうどいい😂

[@user-lt8ew6hk7s]

しっかり汗をかきました!　難しい動きはないので、頑張れそうです。コツコツ続けて、必ず体重を10㌔落とす!

[@user-zb2jx7rl4c]

ビリーさん10分と食事制限をやって2週間で6キロ痩せました🎉今度産まれてくる娘にパパデブって言われないようにこれからもビリーさんについていきます🫡

[@user-fv5jf3wi1l]

1日何回ほどビリーさんやっていたか教えて欲しいです！

[@user-zb2jx7rl4c]

@@user-fv5jf3wi1l 1日夜ご飯前に1回ですよ！ 食事制限と言っても夜だけサラダ生活にしただけなんです！ 昼間は普通に食べてます笑 今はビリーさん＋1分間のプランクを5セットやってます！

[@user-zy7bx2xo4d]

普段全く運動しない50代でもなんとかできました。テンポがよくて苦しいーってなる前に次の動きになるので10分があっという間でした。ありがとうございます。

[@user-hu5ih4lm2h]

昔大変お世話になりました！ 入隊してから半年で10キロせっかく痩せたのに辞めてからリバウンドしました… また改めてお世話になります。 10分という時間がとてもちょうどいいので続けられそうです。 頑張ります！

[@sakinyon]

今日からまた入隊させていただきます!!!!

[@user-wd7yy3ei9l]

昔、ビリー先生の教材を使ってました。 久しぶりに思い出し、やらせてもらいましたが、やはりきつい！ 頑張ります！

[@user66832]

朝からこれやってスッキリしてます!

[@user-dk3ku2ek5g]

10分だと続けやすいからありがたい

[@user-vf3px6zr3f]

これ楽しい！！このくらいの時間がちょうどいい。やろうっていう気にさせてくれる。しっかり汗もかくし！

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 喜んでいただけて、とても嬉しいです💕 是非、無理のない範囲で、楽しく続けてくださいね😊 他にもビリー隊長の動画を含む様々なフィットネス動画をUPしておりますので、 気に入っていただけたらチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@hamadayuko367]

あまり時間ないときでも10分ならできるので、ありがたいです。

[@LEANBODY]

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[@user-rc5gz8sg3q]

5分後にはめちゃくちゃ顔全体汗かきました。空手の達人になった気分で足全体に効きました。

[@LEANBODY]

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[@taiseiw3107]

今これのおかげで痩せたりしましたか？

[@Maru-1208]

これから１ヶ月頑張ってみる…！

[@user-vd4fn9ct3e]

ビリー隊長の掛け声と過酷なトレーニング風なの楽しい

[@user-nz4ml8bm4p]

やっぱビリー隊長ですわ。 筋トレ後の有酸素運動に最適。

[@LEANBODY]

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[@wzwmec]

今日からやります~！

[@user-kz9qh8tb3z]

結構難しいです!でも毎日続けたい

[@user-bt8cd5iy7q]

意外と汗かきました笑

[@user-wj7vu3kd3n]

すごく楽しみながらできました！

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 喜んでいただけて、とても嬉しいです💕 是非、無理のない範囲で、楽しく続けてくださいね😊 他にもビリー隊長の動画を含む様々なフィットネス動画をUPしておりますので、 気に入っていただけたらチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@tomtoybox49]

7:04 「もう一回やっちゃお！」

[@user-iy1df4bh8w]

今日から始めるぞ！

[@user-ch8zs2ln1q]

30分の動画で運動してたけど、子供寝たあとの30分はちょっと長いのでキツいけどこっち頑張ります！

[@sssasa1292]

懐かしいー 軽くお酒飲んでからブートキャンプやると楽しいし疲れるしお酒回ってそれ以上飲まないし良いですよね

[@yukoneji]

つづけます！

[@user-ie9rp8il3l]

新しいのが出たんですね〜✨ 時間を作って今度ビリー先生のフィットネスに入会しようかと思います😌 これでもっと痩せますよ〜🌼

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 一緒に理想の身体を、目指していきましょう💕 是非、入会をお待ちしております✨ また、他に毎日続けると効果抜群なトレーニング動画をUPしていきますので、ぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@user-ud6pf2jh3k]

マジで汗ヤバい これを続けられる人に私はなりたい……🥵

[@user-to9kl4kj8e]

毎日やっています💪前は広告なしで見れていたのに最近、やっている途中に広告が入ってしまいました😢前みたいに広告なしでアップお願いしたいです🙇🏻‍♀️よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

[@user-hl4ss3br7k]

ビリーありがとうヾ(●´∇｀●)ﾉ流行っていた頃……結構いました！当時のエクササイズで即効性が有ったのはコレだったし、気合いがあれば難しくなく出来たからです。達成感もあって良かった😊時を経て、‪すっかりメタボ体型にば😂久しぶりにはこれくらいの時間が丁度いい(๑•̀ㅂ•́)و✧終ったら汗ダラダラで止まらない！凄い👏 これがKZbinで観られるなんて贅沢だわ🎉

[@mr.uzumaki5626]

taebo follower since 2013 here

[@user-ez8hm7gm9q]

最高にボルテージが上がった所で広告が入るんですね。制作会社さんヴィクトリー！

[@user-dk8bm1wh9h]

痩せるための体力が必要になりそうｗ

[@user-ub9fi6xg5d]

今日からはじめました！ 一才の子供が寝てる間にします 3/3 ◯ 3/4 ◯ 3/5 ◯ 3/6 ◯ 3/7 ◯ 3/8 ◯ 3/9 ◯ 3/10 ◯ 3/11 ◯ 3/12 ◯ 3/13 ◯ 3/14 ◯ 3/15 ◯ 3/16 ◯ 3/17 ◯ 3/18 ◯ 3/19 ◯ 3/20 ◯ 3/21 ◯ 3/22 ◯ 3/23 ◯ 3/24 ◯ 3/25 ◯ 3/26 ◯ 3/27 ◯

[@ruru_c4]

偉スンギ...！！

[@user-tm9dq7bn4r]

これ一回で何キロカロリー消費できますか？

[@user-ne6gc9oh6o]

4/18💖

[@pipipi3139]

己の運動神経の無さに悲しくなる😂 けどがんばるー！

[@user-jv6rq4fz1n]

あれ？ビリー隊長全然変わってない！なんて若々しいんだ！✨ そりゃ運動は大事だけど夜ごはんを食べなければ太らないよ。

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 私たちも、いくつになってもパワフルなビリー隊長に日々、刺激を受けています✨

[@hikari2486]

筋トレで体を凝り固めるより、有酸素運動で汗を掻く方が今の身体にはあっている。

[@Saki-zv4ft]

8/30(水)　一回目

[@Saki-zv4ft]

8/31(木) 2回目

[@user-zb6zr2jx9g]

3日坊主前ですぜ😅

[@Tora29]

ブートキャンプ日記 初日　頑張れた気がする

[@Tora29]

２日目　続けれてます！

[@Tora29]

３日目　頑張ってます！

[@Tora29]

みんなたただいま！全然続いてなかったけどまた始めたよ！

[@user-lj5uc9nm7v]

初めてやりましたが、普段の生活でサイドキックや回し蹴りなんて絶対にしないので尻の筋肉痛やばいですｗ

[@MegaAminy]

10分で何cal消費しますか？

[@taratarako0407]

腿上げむず

[@user-qn1rv7of3j]

すげーポカポカする！ 鏡見たらアンジェリーナジョリーになってた∑(ﾟДﾟ)

[@user-yu9zi1vp9l]

曲はなんて言う曲ですか！

[@user-hr9ry9sh7n]

数か月ぶりにやりました。動画の途中（運動中）でCMが入り、焦りました。💦

[@yuuna1382]

日本語可愛いな

[@rin4___]

モモ上げステップの時の足が理解してるつもりなのに動きながらだとできなくて、毎回足バタバタしながら手を振ってる人になってしまう😢

[@natsuko713]

4/3

[@user-de5tg7pb6v]

時々、日本語🤣

[@user-qg8wg6rr9s]

くびれ作るぞ💪( ˙꒳​˙💪 )🔥

[@user-sk2xm3ts8o]

隊長！足首痛めてhiitとか階段昇降とかできなくなったんです。エアロビとかヨガとか色々したけど、全然汗かかなかったのであります。 で、昔入隊してたことを思い出し再入隊致しました。 汗かきました。続けます！ 隊長！感謝であります(｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ！

[@user-uq5bw5ds5d]

30分のやって休憩してからこれやってる

[@kyan3066]

こういう画像に出てる女の人は筋肉凄いですが、女性らしいモデル体験目指したい方でも大丈夫なんですか？

[@user-ct6df1yg4v]

全然大丈夫だと思いますよ。モデルさんもこれよりハードな筋トレしている方もいらっしゃいますし、ここに出演されている女性のような筋肉になるには、本格的な筋トレも必要になってくると思います。 この動画は有酸素運動で、脂肪を落とすことをメインとしています。 女性は男性と比べて筋肉が付きにくいですし、安心してたくさんやってください。

[@ruru_c4]

逆にこんな運動でムッキムキになったら苦労せんよねw

[@user-lw7rq8rs1l]

やばいまじ滝汗 6番一生わからん

[@user-xz8xm4yr2e]

84キロの私が何キロ落ちるか楽しみだ～❤❤

[@user-kx9cu2vw4p]

昨年8月、始めた当初は86キロありました。 半年続けて52キロになりました！

[@user-xz8xm4yr2e]

3か月で7キロ落ちました😍

[@user-xz8xm4yr2e]

食事制限とビリー今体重停滞気味めげずに頑張る💪

[@user-uq5bw5ds5d]

お二人ともすごい!

[@ginapao2544]

はじめてビリーやった。 全部三日坊主の私には1番合ってました(^^) 続けてみます！

[@Folda_0214_Algo]

体力がないとか忍耐力がないとかじゃなくて、単におツムが悪すぎて出来ないwww

[@user-hg7pi7zk7h]

これ動きがムズい

[@user-lm5jj8rl3d]

黒髪の人が綺麗でダンスになりません隊長

[@taro-chan-_-]

隊長は体柔らかすぎます。まずそこについていけない😢

[@LEANBODY]

10分レッスンに挑戦していただきありがとうございます！ 大切なことは楽しむことなので、ぜひこれからも続けていただけますと嬉しいです💕 他にもビリー隊長の動画や様々なフィットネス動画をUPしていきますので、気に入っていただけたらぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@ujapfdcyqhte6555]

これをやっていたら、なんかゲイに目覚めたような気がする。

[@user-tf1dz9se2y]

😂😂😂😂

[@Jun-wu6fs]

どういうこと？？？笑

[@user-yl5vt1mq3u]

拡大してみろ めちゃめちゃモリマンだぞ

[@00_715]

@@user-yl5vt1mq3uモリマンとは？

[@user-eq3mv2ke1l]

@@00_715チソチソがズボン履いててもモッコリしてる事

[@user-uq5bw5ds5d]

お姉さんばっか観てしまうから全部おじさんにしてほしい

[@user-jt4mg8hm2g]

リズム感がないからムズいわ💦

[@LEANBODY]

コメントありがとうございます！ 大切なことは上手に行う事よりも、楽しむことです☺ 無理ない範囲で楽しく続けてくださいね✨ 動画を再生リストに保存していただくと繰り返しやっていただきやすいかと思います！ 他にも毎日続けると効果抜群なトレーニング動画をUPしていきますので、ぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いいたします✨

[@komeitohman]

相変わらず…リズム感が無いわ…＿|￣|○ il||li