【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！

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📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！
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∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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Nostalgia by Tobu / 7obu
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/Nostalgia-Tobu
Music promoted by Audio Library • Nostalgia - Tobu (No C...
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🎵 Track Info:
Title: Nostalgia by Tobu
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@MarinaTakewaki]

1000万回再生本当にありがとうございます！ さらにバージョンアップした地獄ダンスはこちらです！是非チャレンジしてください！ kzbin.info/www/bejne/hXy7aniYrM15ldk

[@user-xt2bi9zb9d]

私は下っ腹が出てるってゆーより､下っ腹の上(ｱﾝﾀﾞｰ〜臍まで)が出てる変則体型なんですがw 今より9ｷﾛ痩せてる1年前でもそこの部分だけ痩せきれなくてｿｺｿｺ出てたんですが その部分の脂肪を燃焼させるダンス？ってありますか？ あるなら是非お願いしまーす(*-ω人)✨

[@kanchan4312]

今日初めて見てやってみましたー♪♪♪ これいい!!✨楽しく出来る!!✨ (けっこうキツイけど😂笑) 違う曲でも合わせられそうです がんばります😆!! Thank You❤️❤️❤️

[@knt0817]

楽しく出来るトレーニング動画ありがとうございます☺️💓 もし可能でしたら体力ある人向けにハード寄りの20〜30分の動画作っていただけたらとても嬉しいです😭💓! お身体に気を付けてこれからも頑張って下さい😳

[@yuzibumu831]

済まん、質問。脚幅かなり広いよね？幅が上手く調整出来なくて足の付け根が脱臼しそう。股関節？脚ギックリをやった身なのでコツは？この見た目幅だと膝は斜め外向きに曲がるよね？もっと腰を下ろし膝を曲げて丹田意識する型が身体に染みついてる。

[@user-tg7kp3dm7q]

早くてついていけないので、ゆっくりとしたのでお願いしますw

[@user-qq5eb7lu4p]

忘れないようにしたいので既読感覚でいいねおねがいします！この通知で毎日思い出せるように❕❕🥺🥺

[@dentiku8030]

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

[@user-rr5oq9jh7w]

(و•o•)و＜ﾌｧｲﾄー

[@kirakira7603]

続いてますか？？ おすすめの方法を紹介します。 ラインに自分だけのグループを作って、好きな動画を貼っていきます。 ラインなら普段よく使うから開くので自分のエクササイズグループがチラチラ見えて、意図せず意識できますよ(*^^*)

[@user-ub9pf8rz2m]

頑張ってください

[@user-dw4fl7wn5v]

ファイトー!!

[@takashi6830]

こんにちは｡今日､半年以上振りに最後まで通してできました｡最近はずっと途中で挫けてました｡ 実は妻を昨年亡くしました｡ガンでした｡抗がん剤を受けて闘病中の時､散歩とこの動画を見ながら､二人で身体を動かしていました｡ 前へのステップが腰と合わなかったり､手が地面につかなかったり｡逆に猫バンチなんかはお気に入りで､二人で､ぎゃーぎゃー騒ぎながら､ヘロヘロになりながらラストまで頑張っていたんです｡ それが､徐々にできなくなったんだけど､自分が癌なのに､ワタクシの健康を心配した妻は､見てるからやって､と言って､しばらくはワタクシがへーへー言いながらやるのを見ていました｡ 最後寝たきりになって､コミュニケーションが取れなくなってからも､妻が見てるからと､毎日続けていたんですが､ついに｡ 健康で長生きして｡それが遺言だったと思います｡その後、何度も何度もやらなくちゃって思ってトライしてたんですが､途中で泣き崩れてしまって､最後まで辿り着けなかったのですが､さきほど､泣きながらもなんとか最後まで辿り着いたので､記念にコメントします｡笑 まりなさんの励ましが､どれだけ力つけてくれたか､たぶん今日は自分が一番響いたと思います｡明日は最後までできるかな｡でも､毎日頑張ってた時を思い出して､少なくともトライはし続けたいと思います｡ まりなさん｡素敵な動画をありがとうございます｡何日か､いや､何時間かでも､妻はこの動画のおかげで長生きできたと思います｡ 本当にありがとう｡

[@Nebulakawaii]

素敵なご夫婦…😢✨

[@user-ik4xm7gz1p]

奥様はきっとこれからも主さんのこと見てますよ😌✨ 健康な体で明るく過ごせますように☺️

[@takashi6830]

@@user-ik4xm7gz1p ありがとうございます。長いコメントなのに。 本当にありがとうございます。

[@n_rn1v7]

4年前の動画を今更やります！ 今がんばってる人〜！！ ↓︎👍🏻

[@user-ei1zt5lr7m]

がんばります

[@user-wi1uh8mw6l]

はああああい、！疲れだ

[@user-wm6js6lb5y]

今日久しぶりにやってめちゃくちゃ汗かいてますー

[@user-kq6vw7kj5k]

初めてやってみましたがなかなかハードですね…！これからやり続けようと思うので主さんも皆さんも頑張って！

[@su04270]

夏季休暇までとりあえず頑張る💪 6/24 1回目🎉 6/25 2回目🎉 6/26 3回目🎉 6/27 学校だったから疲れて寝てしまった… 6/28 貧血でぶっ倒れて親に止められた🥹

[@user-un7dm3dr6f]

思いっきりやって楽しんで〜って言われて思いっきりやったらオナラ出たの笑い止まらん笑

[@chika27178]

・たん すみません、お主のコメント見て爆笑してしまいました

[@ryolove113]

すみません😂わたしも笑ってしまいました😂😂

[@sonari6203]

草

[@mey9097]

そのコメ読んで笑って漏らした

[@user-wc9uo1kl5c]

それは笑笑笑いますな笑笑笑

[@reikokasahara8507]

74歳の少しおばあちゃんです。20才の孫に教えてもらい3か月前から音楽に合わせて踊っています。10分の足パカも、合わせてやっています。今日で96日目でした。Gパンのウエストからお肉がはみ出さなくなりスッキリしました。2キロ痩せました。とても踊ったあと気持ちいいです。いつまで続くやらですが楽しみです。takaidobaba

[@user-uc3gp8xl1e]

おばあちゃん頑張って！！！！ 応援してるよ！！！！🥺🥰

[@yuuka9202]

いつもお疲れ様です あなたの健康寿命が延びることを切に祈っております。 がんば！

[@user-gk7qc1uf2x]

Gパン履きこなすバアバかっけえ

[@user-xy1oh8kr4c]

少しおばあちゃん…

[@stfn8564]

おばあちゃんさいこうー！！！がんばろー！！！！！！

[@user-qm8ld7wo3n]

5/6 54.4kgスタート 6/18 48.8 現在 こちらのダンスと食事制限で1ヶ月半程で5kg減量成功しました！これからも毎日続けます！ありがとうございます！

[@user-pl2yq4hn1u]

脂肪は落ちましたか？

[@user-bj1ym7nh4k]

1ヶ月半で5kgはすごい！！！無理せず頑張りましょう💪🥹

[@user-nv2sd3sw6d]

今日も頑張った人ボタン ↓

[@user-wg9hd2wt8f]

最初の腰のとこからよく分からなくてただの暴れてるデブになるんですがどうしましょう

[@Terukooooo]

私も暴れるデブです。笑 それを楽しみましょ。笑

[@cosmic3184]

どうしましょう私も迷える暴れるデブです

[@user-df2qi3kh9q]

わかりみが深いw

[@user-lt6kr2om4t]

わかる。腰がうまく動かなくて、やっぱり私も暴れる豚だわ

[@user-wp2ru8ju8n]

分かりますぅ。私も暴れる豚です🐷家揺らさないでねと言われてます（笑）

[@user-xi2pq9lw2z]

はじめまして、70才のおばあさんです。まだまだ始めたばかり3日坊主に、ならない様　楽しくダンスしようと思います。

[@user-cf3gu1zj4x]

お体に気をつけて頑張ってください🌼 応援してます！📣

[@user-io9of1lz3z]

おばあちゃん頑張ってください！くれぐれも無理はせぬよう…☺️

[@user-ib5kp1nw5f]

おばあさん頑張って下さい！ 私も頑張ります。。

[@ma4489]

無理せず楽しんで下さいね！

[@gawasan3127]

ばーちゃん長生きしろよ！👍🏻

[@hsj_n46.ume_luv]

やってる方既読感覚でいいねお願いします😢一緒に毎日頑張って綺麗な自分を目指しましょ🙈🎀

[@icecrystal4621]

はやくしなさい

[@user-wd7ld8wi5i]

子供に離乳食食べさせた後お風呂入るまでの間にあやしながら毎日やってる私偉すぎる。

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！ fight！

[@tsucchiTRAVEL]

㊗️遂に50kg切れました😭 10月13日から毎日行ってから 約5ヶ月🤭 ご飯が大好きで68kgになり周りから あだ名がおにぎりに変わったり😅 でも1日坊主だった自分が毎日続けて 18.1kgの減量に成功しました‼️ この動画には感謝でいっぱいです。 リバウンドしないようにこれからも 毎日続けていきたいと思います👍 800人以上の方に👍されるとは思いませんでした。これからの目標は50キープです。 本当は前のコメントに加えたかったのですが5ヶ月分の記録＆あまりにも多いコメント数のため加えるとエラーが発生するので新しいコメントにしました😆 さぁ、ダイエットで放置していた ペタマックスを来週食べよう👀 10/13→68kg 3/8→49.9kg 服もサイズダウン 履けなかったズボンも履ける😆 最近は、あだ名が元に戻りました 1つ残念なことといえば コメント欄から何事か5ヶ月分の記録コメントが消えたことですね😢 どこに言っちゃったんだろう…

[@tsucchiTRAVEL]

3/8 〇 1回＋20km徒歩😇 -0.6kg 49.3kg 3/9 〇 2回 ＋0.4kg 49.7kg 3/10 〇 1回 -0.2kg 49.5kg 3/11 〇 2回＋🏃 -0.2kg 49.3kg 3/12 〇 1回 ＋0.6kg 49.9kg 反省🤭 3/13 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.5kg 3/14 〇 1回＋筋トレ ＋0.3kg 49.8kg 3/15 〇 2回 -0.2kg 49.6kg 3/16 〇 1回 ＋0.4kg 50kg 3/17 〇 2回 -0.2kg 49.8kg 3/18 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.4kg 3/19 〇 1回＋0.3kg 49.7kg 3/20 〇 1回＋0.6kg 50.3kg まずい… 3/21 〇 2回 -0.2kg 50.1kg 3/22 〇 2回 -0.3kg 49.8kg 3/23 〇 1回 ±0kg 49.8kg 3/24 〇 1回 -0.2kg 49.6kg 3/25 〇 2回 -0.1kg 49.5kg 血圧が去年と比べて138→127まで下がりました😆 嬉しい♥ 3/26 〇 2回 ＋0.4kg 49.9kg 3/27 〇 3回 ＋0.2kg 50.1kg 3/28 〇 2回 ＋0.8kg 50.9kg 3/29 〇 2回 -0.4kg 50.5kg 3/30 〇 2回＋🚴 -0.6kg 49.9kg 3/31 〇 1回 ＋0.3kg 50.2kg 4/1 〇 2回 -0.3kg 49.9kg 4/2 〇 2回 -0.2kg 49.7kg 4/3 〇 3回 ＋0.4kg 50.1kg 4/4 〇 2回 -0.3kg 49.8kg 4/5 〇 2回 ±0 49.8kg 4/6 〇 2回 -0.2kg49.6kg 4/7 〇 1回＋1日散歩 -0.4kg 49.2kg 4/8 〇 2回 ＋0.4kg 49.6kg 4/9 〇 2回 -0.2kg 49.4kg 4/10 〇 2回 ＋0.4kg 49.8kg 4/11 〇 2回 ＋0.2kg 50kg 4/12 〇 3回 -0.2kg 49.8kg 4/13 〇 2回 -0.3kg 49.5kg 4/14 〇 2回 -0.1kg 49.4kg 4/15 〇 4回 -0.4kg 49kg 4/16 〇 2回 ペタマックス→2.8kg 51.8kg 4/17 〇 4回＋筋トレ -0.8kg 51kg 4/18 〇 2回 ＋0.2kg 51.2kg 4/19 〇 2回＋🏃 -0.4kg 50.8kg 4/20 〇 2回 -0.3kg 50.5kg 4/21 〇 1回 ＋0.2kg 50.7kg 4/22 〇 2回 ＋0.4kg 51.1kg 4/23 〇 2回 ＋0.6kg 51.7kg 4/24 〇 1回＋30km🚶-2.4kg 49.3kg 4/25 〇 1回 ＋0.4kg 49.7kg 筋肉痛🙃 4/26 〇 2回 ±0kg 49.7kg 筋肉痛😞 4/27 〇 2回 -0.3kg 49.4kg 4/28 〇 2回 ±0kg 49.4kg 4/29 〇 1回 ＋0.4kg 49.8kg 4/30 〇 1回 ＋0.2kg 50kg 5/1 〇 2回＋🏃 -1.2kg 48.8kg 😵 5/2 〇 1回 ＋0.5kg 49.3kg 筋肉痛😢 5/3 〇 1回 ±0kg 49.3kg 筋肉痛😢 5/4 〇 1回＋豪脚勢と🚴 -1.1kg 48.2kg 5/5 〇 1回 ＋0.4kg 48.6kg 筋肉痛 5/6 〇 2回 ＋0.2kg 48.8kg 筋肉痛 5/7 〇 1回 ±0kg 48.8kg 筋肉痛 5/8 〇 1回 -0.1kg 48.7kg 筋肉痛治った 5/9 〇 1回 ±0kg 48.7kg 5/10 〇 1回＋🚴(短距離) -0.4kg 48.3kg 5/11 〇 1回 ±0kg 48.3kg また筋肉痛… 5/12 〇 2回 ＋0.8kg 49.1kg 🍽 5/13 〇 1回 ＋0.2kg 49.3kg 5/14 〇🚴 2回 -0.7kg 48.6kg 5/15 〇 20km散歩🚶 -0.8kg 47.8kg 5/16 〇 1回 ＋0.4kg 48.2kg 5/17 〇 2回 ±0kg 48.2kg 5/18 〇 1回 ＋0.3kg 48.5kg 5/19 〇 1回 ＋0.4kg 48.9kg 5/20 〇 1回 ＋0.2kg 49.2kg 5/21 〇 2回 ±0kg 49.2kg 5/22 〇 1回 -0.2kg 49kg 5/23 〇 2回 ＋1kg 50kg 5/24 〇 1回 ＋0.4kg 50.4kg 5/25 〇 2回 -0.2kg 50.2kg 5/26 〇 2回 +0.3kg 50.5kg 5/27 〇 2回 ±0kg 50.5kg 5/28 〇 1回 +0.4kg 50.9kg 5/29 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 50.4kg 5/30 〇 2回 -0.3kg 50.1kg 筋肉痛😇 5/31 〇 1回 +0.2kg 50.3kg 筋肉痛 6/1 〇 2回 ±0kg 50.3kg 筋肉痛治った 6/2 〇 1回 -0.3kg 50kg 6/3 〇 1回 -0.1kg 49.9kg 6/4 〇 1回 ±0kg 49.9kg 6/5 〇 2回 +0.4kg 50.3kg 6/6 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 49.8kg 6/7 〇 1回 +0.2kg 50kg 筋肉痛 6/8 〇 2回 -0.4kg 49.6kg 6/9 〇 2回 ±0kg 49.6kg 6/10 〇 1回 +0.3kg 49.9kg 6/11 〇 1回+🚴 -0.6kg 49.3kg 6/12 〇 1回 +0.2kg 49.5kg 筋肉痛 6/13 〇 2回 ±0kg 49.5kg 6/14 〇 1回 +0.5kg 50kg 6/15 〇 2回+筋トレ -0.3kg 49.7kg 6/16 〇 2回 -0.2kg 49.5kg 6/17 〇 1回 +0.4kg 49.9kg 6/18 〇 1回+筋トレ -0.3kg 49.6kg 6/19 〇 2回 -0.4kg 49.5kg 6/20 〇 2回 +0.1kg 49.6kg 6/21 〇 1回 -0.2kg 49.4kg 6/22 〇 2回+🚴 -0.4kg 49kg 6/23 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 6/24 〇 1回 +0.3kg 49.5kg 6/25 〇 1回+80km🚴 -0.4kg 49.1kg 6/26 〇 1回+15km🚶-0.2kg 48.9kg 6/27 〇 2回 -0.2kg 48.7kg 6/28 〇 1回 +0.3kg 49kg 6/29 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 6/30 〇 2回 ±0kg 49.2kg 7/1 〇 2回 -0.3kg 48.9kg 7/2 〇 2回 +0.2kg 49.1kg 7/3 〇 現在1回+25km🚶‍♂️ -0.4kg 48.7kg 7/4 〇 2回 -0.2kg 48.5kg 7/5 〇 2回 -0.3kg 48.2kg 7/6 〇 1回 +0.4kg 48.6kg 7/7 〇 1回 +0.2kg 48.8kg 7/8 〇 1回 +0.3kg 49.1kg 7/9 〇 1回 +0.2kg 49.3kg 7/10 〇 2回 -0.3kg 49kg 7/11 〇 1回 -0.2kg 48.8kg 7/12 〇 1回 -0.3kg 48.5kg 7/13 〇 1回 +0.4kg 48.9kg 7/14 〇 2回 -0.2kg 48.7kg 7/15 〇 1回 +0.4kg 49.1kg 7/16 〇 1回 +0.6kg 49.7kg 7/18 〇 1回 -0.2kg 49.5kg 7/19 〇 2回 +0.8kg 50.3kg 7/20 〇🚴‍♂️250km+1回 -1.2kg 49.1kg 7/21 〇 1回 +0.2kg 49.3kg 筋肉痛 7/22 〇 1回 +0.4kg 49.7kg 7/23 〇 1回 +0.2kg 49.9kg 7/24 〇 2回+🏃‍♂️ -1.4kg 48.5kg 7/25 〇 1回 +1kg 49.5kg🍽 7/26 〇 2回 -0.4kg 49.1kg 7/27 〇 2回 +0.2kg 49.3kg 7/28 〇 2回 +0.4kg 49.7kg 7/29 〇 1回 -0.5kg 49.2kg 7/30 〇 2回 +0.7kg 49.9kg 7/31 〇 1回 -0.3kg 49.6kg 8/1 〇 2回+20km🚶‍♂️ -0.8kg 48.8kg 8/2 〇 2回 +0.4kg 49.2kg 真夏の長距離散歩は地獄です 8/3 〇 1回 +0.2kg 49.4kg 8/4 〇 2回 +0.3kg 49.7kg 8/5 〇 1回+32km🚶‍♂️ -1.1kg 48.6kg 8/6 〇 2回 +0.4kg 49kg 8/7 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 8/8 〇 1回 ±0kg 49.2kg 8/9 〇 1回 +0.3kg 49.5kg 8/10 〇 2回 -0.3kg 49.2kg 8/11 〇 1回 ±0kg 49.2kg 8/12 〇 1回 +0.2kg 49.4kg 8/13 〇 2回 -0.1kg 49.3kg 8/14🚶‍♂️〇1回 -0.3kg 49kg 8/15🚶‍♂️〇1回 +0.4kg 49.4kg 🍽😅 8/16 〇 1回 ±0kg 49.4kg 8/17 〇 2回 -0.3kg 49.1kg 8/18 〇 1回 -0.1kg 49kg 8/19 〇 2回 -0.2kg 48.8kg 8/20 〇 1回 +0.5kg 49.3kg 8/21 30km🚶‍♂️1回 -0.5kg 48.8kg 8/22 〇 1回 +0.2kg 49kg 8/23 〇 1回 ±0kg 49kg 8/24 〇 🚴‍♂️148km 1回 -2.1kg 47.9kg 8/25 〇 2回 +0.4kg 48.3kg 8/26 〇🚴‍♂️ 51km 1回 -0.6kg 47.7kg 8/27 〇🚶‍♂️15km+1回 -0.4kg 47.3kg 8/28 〇🚶‍♂️25km+1回 +0.6kg 47.9kg 8/29 〇 2回 +0.2kg 48.1kg 8/30 〇 1回 +0.8kg 48.9kg 8/31 〇 1回 +0.3kg 49.2kg 9/1 〇 2回 -0.4kg 48.8kg 9/2 〇 1回 -0.1kg 48.7kg 9/3 〇 2回 +0.9kg 49.6kg 9/4 〇 🚶40km+1回 -1.1kg 48.5kg 9/5 〇 1回 +0.8kg 49.3kg 9/6 〇 2回 -0.2kg 49.1kg 9/7 〇 2回 +0.1kg 49.2kg 9/8 〇 1回 -0.4kg 48.8kg 9/9 〇 1回 +0.2kg 49kg 9/10 〇 1回 +0.4kg 49.4kg 9/11 〇 2回 -0.3kg 49.1kg 9/12 〇 1回 ±0kg 49.1kg 9/13 〇 2回 -0.4kg 48.7kg 9/14 〇 2回 +0.1kg 48.8kg 9/15 〇 2回 -0.2kg 48.6kg 9/16 〇 2回 -0.3kg 48.3kg 9/17 〇 💉 1回 +0.2kg 48.5kg 9/18 〇 1回 +0.4kg 48.9kg 9/19 〇 1回 +0.3kg 49.2kg 9/20 〇 1回 −0.2kg 49kg 9/21 〇 1回 −0.1kg 48.9kg 9/22 〇 1回 +0.4kg 49.3kg 9/23 〇 1回 −0.3kg 49kg 9/24 〇 1回 🚴‍♂️140km −1.6kg 47.4kg 9/25 〇 1回 +0.6kg 48kg 9/26 〇 1回 −0.1kg 47.9kg 9/27 〇 1回 +0.2kg 48kg 9/28 〇 1回 −0.2kg 47.8kg 9/29 〇 1回 +0.6kg 48.4kg 9/30 〇 2回 +0.4kg 48.8kg 10/1 〇 2回 −0.3kg 48.5kg 10/2 〇 1回 −0.1kg 48.4kg 10/3 〇 1回 +1.4kg 49.8kg 🍽🎂 10/4 〇 1回 +0.1kg 49.9kg 10/5 〇 2回 −0.3kg 49.6kg 10/6 〇 1回 +0.2kg 49.8kg 10/7 〇 1回 −0.4kg 49.4kg 10/8 〇 1回 −0.6kg 48.8kg💉 10/9 〇 1回 +0.4kg 49.2kg 10/10 〇 1回 +0.8kg 50kg 10/11 〇 1回 +0.7kg 50.7kg 10/12 〇 1回 +0.3kg 51kg 10/13 〇 2回 −0.2kg 50.9kg 10/14 〇 1回 +0.3kg 51.2kg 10/15 〇 2回 −0.4kg 50.8kg 10/16 〇 1回 +0.1kg 50.9kg 10/17 〇 1回 ±0kg 50.9kg 10/18 〇 2回 −0.3kg 50.6kg 10/19 〇 2回 −0.1kg 50.5kg 10/20 〇 1回 −0.3kg 50.2kg 10/21 〇 2回 +0.2kg 50.4kg 10/22 〇 1回+🚲160km −1.1kg 49.3kg 10/23 〇 1回 +0.4kg 49.7kg 10/24 〇 1回 +0.3kg 50kg 10/25 〇 1回 −0.1kg 49.9kg 10/26 〇 3回+🚲130km −1.4kg 48.5kg 10/27 〇 1回 ペタ +3.2kg 51.7kg 10/28 〇 2回 −0.8kg 50.9kg 10/29 〇 10/30 〇 10/31 〇 11/1 〇 11/2 〇 11/3 〇 11/4 〇 11/5 〇 11/6 〇 11/7 〇 11/8 〇 11/9 〇 11/10 〇 11/11 〇スマホが壊れた... 11/12 〇 11/13 〇 11/14 〇 11/15 〇 11/16 〇 11/17 〇 11/18 〇 11/19 〇 11/20 〇 11/21 〇 11/22 〇 11/23 〇 11/24 〇 11/25 〇 11/26 〇 11/27 〇 11/28 〇 11/29 〇 11/30 〇 12/1 〇 1回 52.4kg 12/2 〇 2回 52.6kg 12/3 〇 2/21 デブってきたので再開しますか。 3/21 〇 1回 59.4kg 3/22 〇 2回 59.2kg 3/23 〇 2回 59.3kg 3/24 〇 1回 59.0kg 3/25 〇 2回 58.6kg🚴‍♀️ 3/26 〇 1回 58.7kg 3/27 〇 2回 58.5kg 3/28 〇 2回 59.2kg 3/29 〇 現在1回 7/27 ○ 2回 56.4kg 1/17 ○ 1回 62.4kg 運動が楽しくなるまで痩せれたのが 感謝でしかないです。 お散歩が楽しい。8時間歩くと次の日 生活が困難になるほど筋肉痛になる😅 残念ながらいくら探しても 記録コメントが出てこない為 ここにキープ記録を記入することにしました。

[@user-wx3tn2lq3w]

ご飯我慢しましたか？

[@tsucchiTRAVEL]

@@user-wx3tn2lq3w 昼と夜は我慢してました。

[@user-lp5kw6cm8e]

本当にすごいです😭♥️ 食事で気を付けていることはなんですか？ この動画以外にもやってる運動は何ですか？是非教えていただきたいです😭

[@tsucchiTRAVEL]

@@user-lp5kw6cm8e 私の場合、食事は間食と夜食がほぼ毎日食べてたのでそれらを辞めて。夜は白米を禁止 夜ご飯の時に白米抜きは辛かったです。 始めた当初は11分ダンスで息切れでしたが、少しずつ体力が回復した時は時期的にジムに行きずらい時でしたので自宅トレーニングというアプリと一緒に毎日行ってました。

[@ymasayo7015]

わたくし、６２歳昨日から頑張ってます！ 毎日頑張ります！

[@user-ky3jv4td3p]

がんばれ！15歳より

[@user-js8lc6sg1g]

すごい！！無理せず頑張ってください！

[@user-lk7er4qi3w]

体に気をつけて、頑張ってください！

[@user-bl8qd3yq8q]

すごいです！お体に気をつけてっ！！ bye十三歳ww

[@kurumi3913]

カッコ良すぎます！！私も頑張ります🔥by15歳

[@user-dn2ng3jp4s]

↓今も頑張ってる民

[@omuomu_063]

初めてできた好きな人を振り向かせるために、今日からダイエット頑張ります！！！ 自分磨き頑張るぞ💪 4月25日 58.7kg スタート！！

[@user-sv4rj9rb1c]

数日前より始めました。 やってる最中、自分の体型が情なくて涙が出てきました。嬉し涙に変わる様、頑張ります。 【追記】2023/10/05 1年2ヶ月前に出産し産後過去最高体重を叩き出したので、またこの動画に戻ってきました。前回同様、食事制限や筋トレを織り交ぜながら現在－19kg達成しました。標準体重には届きましたがもう少し頑張ります！まだまだお世話になります！

[@moketaaaaan]

すごいです！おめでとうございます！！！

[@user-sv4rj9rb1c]

@@moketaaaaan ありがとうございます！

[@nominomiwe]

おめでとうございます！自分も見習います！

[@gohan-umauma1203]

@@nominomiwe 一緒に頑張ろうぜヾ(・ω・)ゞ

[@user-lh4db1jw3t]

これでそなたも立派な侍だな。

[@aoi198]

休校１ヶ月延長したので、毎日やってみようと思います！既読感覚でGoodお願いします！

[@user-xs6kq4wf7g]

私もやってみようと思います！

[@user-mn8mf9fr7v]

私もです！

[@user-dv1hw7yo3p]

私もです!!

[@punkey_129]

私も！一緒に頑張りましょう！

[@takane_Haru]

6/20 60㌔ 忘れないようにいいねお願いします😢↓

[@em0820]

このようなコメント嘘だと思ってたんですけど、食事気をつけて仕事終わりもどんなに疲れていて、遅くてもこれを3セットやってたら1ヶ月で155cm54キロから48キロになり4ヶ月経った今では155cm43キロです。習慣になったので難なく痩せれて特に体調の変化も起きていません。洋服のサイズも変わり着れる服も増えとても楽しいです。ありがとうございます❤︎

[@user-zf6rm3tl2l]

毎日3セットって尊敬します😂

[@user-sw6rj5pi3y]

食事ってどれくらい気をつけましたか？

[@em0820]

@@user-sw6rj5pi3y 食事は、昼は絞り始めの時期はセブンイレブンとかの小さいカップのお惣菜？みたいなものをカロリー低めのもので選んでそれにゆで卵などを食べてました！ 夜はおかずなしの野菜多めで魚か豚肉を入れた味噌汁を飲んでました！ いろいろ試しましたが夕飯を味噌汁のみに していたので、お椀一杯分なら具をたくさん 入れてもそこまで体重に影響なかったです！ 味噌汁に合うものなら食べたい具材を入れればそんなにストレスもないと思うので個人的にはすごくやりやすいダイエットでした🙆‍♀️ 卵が多分満腹感に一番影響したので苦手でなかったりアレルギーなどが無ければおすすめです🙆‍♀️ 読みにくい文章で申し訳ないですが参考になれば嬉しいです☺️

[@user-ts1yn1xc9s]

ありがとうございます。 励みになります！私も頑張ります！

[@hanaokatou9900]

2年経ってもやってる自分を褒めたいと思います！❤️‍🔥

[@wanwanwan380]

それはえらすぎる！！！ほんとすごい🎉🎉

[@user-ro1dz7gp6v]

すごい！

[@hkt4852]

部屋で1人でやってたら お母さんが見てたの知らなくて 笑顔でやってて凄く今恥ずかしい😱 暑くて恥ずかしくて脂肪燃えてる気しかしない爆笑😍

[@user-gk7qc1uf2x]

おかんも誘え！！

[@10yukarin]

いいねえ！

[@Cat_Silver0512]

48歳157cm92kgの婆でも、バタつきながらも初見で最初から最期までできましたよ！ これはキツイけど毎日やる！ 飼い猫が厳しい目つきで見守ってくれてるので頑張る💦

[@user-pc3xj5yb8v]

猫様様〜🐱

[@harunaito6008]

子供でも簡単にできて嬉しいです！😆

[@harunaito6008]

追加 みなさんそんなにつらいですか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？😶

[@user-vv2sv6vg5q]

9/3の親戚の結婚式に向けて6月からこの動画でダイエットをはじめました。 1ヶ月くらいで効果が出て来て、本日9/1で8キロ痩せて目標だった産前の体重にもどりました😂 1ヶ月続けたあたりから毎日やらないと気持ち悪くなり、今では他の動画も合わせて40分ほど毎日運動しています。 運動する習慣をつくれたのも、まりなさんのおかげです。本当に感謝しています！！ 目標には到達しましたが、もっとキレイな身体になるためにこれからも続けたいと思います！！！！

[@Iloveby-ct3jr]

高校1年 身長165 体重が83kg 男子です。5か月前からコツコツとやり続け－20kgの減量に成功しました。 本当にありがとうございます

[@user-wg8bc4ov7h]

これ以外で何かされましたか？

[@Iloveby-ct3jr]

この動画とmarinaさんの動画を他に三本僕はやるようにしました。（汗をかくのでお風呂前にやるのがおすすめです）後は、野菜を食べるようにしたり。16時間断食ダイエットというものをしてました。夕飯を8時までに食べて次の日のお昼まで何も食べないみたいなものをやってました。これは朝ごはんをぬくので多少キツイですが、このダイエット方法の良い所は、昼何を食っても大丈夫です。ただし食い過ぎには気をつけましょう！！

[@madam1977]

この人の優しくて力強い笑顔めっちゃ好きなんだけど同士いる？？？ 何十分でも頑張れるわ

[@user-mm9mm9gy5q]

今日初めてやりましたが最後の2分で召されるかと思いました…。 きつかったけど汗だくになってすごく楽しかったので毎日続けたいと思います！

[@tynyhsm]

2024年6月26日現在 168cm86kg しばらく恋愛感情が湧きませんでしたが、久しぶりに気になる人が出来ました！ 本当に何もかも気が合う親友のような人で、相手も「みんなで話すのもいいけど、ふたりで話す方が趣味も話のペースも合う」と言ってくれています！ 今まで運動を全くしてこなかったのですが、可愛くなって異性として意識してもらいたいので、今日からトレーニングします🔥 本当に運動不足すぎてわりと序盤からキツかったのですが 何度も「頑張れ！」「昨日の自分より良い自分！」などの励ましの言葉が出てきて支えられました😭 1回通すだけで汗だくになるけど きっとまだまだ足りないんだろうな、、 でもひとまずは毎日継続することを目標に、この動画と一緒に頑張ります！ あと少しでも減量できている方、もし良ければどんなお食事をされているか教えていただければ嬉しいです😢

[@tynyhsm]

ひとまず3日継続！

[@user-qv1kp3hb7t]

去年、1日1回このダンスを3ヶ月続けたら12㌔痩せました！(たまにサボった) お風呂入る前にこのダンスと、脚やせのストレッチ、食事制限は無しです！ 辞めてから暴飲暴食をしてリバウンドしたのでまた始めます‼️

[@kana2969]

すごいです！！！毎日続けてらっしゃいましたか？

[@user-qv1kp3hb7t]

@@kana2969 生理の日は2日休んでいました！たまに睡魔に負けた時はサボりました()

[@kana2969]

ありがとうございます！！！ すぐ変化でないのに、すぐ変化求めがちなので 頑張ります、、！

[@Rn_hk_]

失礼ですが元々の体重聞いてもよろしいでしょうか？

[@ice-pv2xd]

顔も痩せたりしましたか？

[@user-zo9le9ly4f]

身長148センチ　体重MAX68キロで本当に痩せたいと思い3月中旬からほぼ毎日踊ったら54キロまで落ちました。食事も見直しましたが楽しく踊れるので感謝してます。ありがとうございます😭まだまだ頑張りますー！ 11/4 さらに続けて踊った結果　48キロまで痩せることができました😭　目標45キロ！それまで頑張ります😭

[@momo-vp9hm]

すごい！！！ 努力の賜物ですね👏 きっとすごく素敵になられたと思います モチベーションもらいました😆私も頑張ります💪

[@user-rp9vw2jx5j]

すげー！ 私も頑張りなう！ 他のダンスも合わせて計1時間以上踊ってて 楽しくて笑笑 気付いたら痩せてるが一番嬉しいですよね！

[@1862_sasata]

すごい進歩ですね！ これからも頑張ってください！！！ お互いがんばりましょう😳

[@user-gg7mx8kh5b]

凄い！！！！！ 私も今ほんとにヤバいのでコツコツ続けて後悔しないようにします！

[@user-lq1wf9tj8f]

１日に何回したんですか？

[@user-cv1oo2tk2y]

急遽7月まで痩せないとやばいので本気で頑張ります💪🏻💖💖

[@emu_nemutai]

今日から頑張りますッッッ💪🏻🔥

[@user-tj8dz9dy4h]

今日でやり続けて5日目です！食事制限と筋トレも初めてすでに1.5キロ痩せました！ 実家暮らしでダイエットを親がバカにしてくるので辛いです。 でも親に嫌な顔されながらもご飯はいらないと伝えて、自分の好きな低カロリー食品買ってきて 食事制限もして 筋トレもして、もうひとつ有酸素運動やって半身浴やって、、、 それでもバカにしてくる親に負けそうになります😖 これからも頑張るのでよかったら応援してください😭

[@user-mp7sj2eh1q]

私も実家住みで親にバカにされたりあからさまに晩御飯で揚げ物作ったりされて萎えてました…… でも親に「娘が綺麗になることって嬉しくないの？」って言ったら今は食事面でも協力してくれるようになりました！ 食事を減らしていることで親御さんも心配なんだと思うのですが、実家にいると誘惑が多くて大変ですよね…お互い頑張りましょうね！

[@user-vj2em5fb6b]

ボディーイメージが歪んでなければ 好きにしたらいいよ 自分の体が好きになれなくて 拒食症になって 死んでしまった同級生がいるから 健康に美しくなることを バカにするような親なら無視していいけど 愛のある両親に心配されるような ダイエットをしてなければいいと思うよ

[@chudon.xxxxxxx]

私も親にバカにされてます！が、頑張るので頑張りましょう！！

[@user-kc8ed8mj8y]

他人ながらとても応援したくなりました。 お互いがんばりましょう！！ 私よりもはるかに努力してると思います。 みゆさんが可愛く綺麗な女性になれるよう祈っています😊❤️

[@hnmktvxqify]

わたしは逆にムスメからバカにされながらも楽しく続けてます笑　ほっといてくれ、母はこれが楽しいんやと反論しながら毎日頑張ってます。　一緒に頑張りましょう！

[@user-nl3mt5nx7t]

夏休みの間に痩せて可愛くなる。 毎日夜頑張ってやっている私なら可愛くなれるに決まってるよね😣😣

[@user-gk7qc1uf2x]

あたりまえである

[@user-nl3mt5nx7t]

約1ヶ月が経ちました。 まりなさんの3分間二の腕、9分間足パカ、他の動画の方の3分間背中痩せ今でもは毎日やっています!!この11分ダンスは部活がない時に行っています!!! 食生活では朝昼は沢山食べていますが、夜ご飯には白米を食べず、野菜を中心にお肉など食べているだけですが「53kg→48kg」になっていました!! 友達には「垢抜けてきたね」と言われました😖😖ｳﾚｼｶｯﾀ 皆さんも一緒にがんばりましょう!!

[@once6803]

@@user-nl3mt5nx7t まじですか！？ 私も今日始めました！！😭 頑張ってみます！

[@user-xs5hw7td7r]

わ！！奇遇ですね私もです✨ 一緒に古都さんのように頑張りましょう！！💕

[@user-nl3mt5nx7t]

@@once6803 ほんとです!! 一緒に頑張って行きましょう👍 素敵な自分に出会えますように!!

[@user-rj7uf1fd8v]

今年こそ痩せたい！LASTteenに入ってて来年の1月で20歳なので20歳までに10キロ落としたい！！

[@12suta]

やりはじめて2週間経って前に腰振りながらやるステップよく分からなかったけど勝手にできるようになってた！！ 分からないながらも見よう見まねで続けてよかった〜😂

[@user-vl2ck9ti2y]

休みの日とかダラダラしてるとシャワーを浴びるのが面倒に感じていたですが、このダンスのおかげで抵抗がなくなりました。 めっちゃ汗かくからシャワーが気持ちいい！ 楽しいし運動不足解消にもなるし頑張って毎日続けます！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！ fight！

[@user-cc1234]

よかったですね…(ハアハア行きがやばすぎるー)

[@Relrarel_Jodosir]

高校入学に向けて痩せたいので頑張りたいです。タイムリミットは、4/6までなのでそれまで毎日やっていきます！ スタート時⇨体重　58kg 身長161cm 目標体重⇨53kg 5kg痩せを目指す！！ 見かけた方は既読感覚でいいねお願いします🥺 3/3〇

[@user-gy4dx7bo3l]

お互い頑張りましょう！(高1)

[@user-xu7cp2ol3c]

私も高校入学に向けて頑張ります。身長161cm体重51kg

[@user-zr7bl1di5s]

早速書いてなくて草

[@oho2048]

せめて三日坊主にしてwww

[@rumi7436]

一日目で終わってて草

[@junkyuluv]

去年これ１週間やって結構ウエスト変わったのに結局すぐサボっちゃって、、色々別のやつもやってたけどこれが1番手っ取り早く汗かけるし効果も見えるので戻ってきました！笑 １週間坊主にならないように頑張ります！！！！

[@user-bv5fn7lj1t]

1日1回は必ずやります！！よければ既読感覚でいいねお願いします！！ただいま約80キロ…見た目的にもかなり太っていて…なのでせめて、見た目で太ってると思われないような体になりたいです！！！ていうかなって見せます！！がんばります！！！！！！ 男です ルール 食事制限なし 間食基本なし お菓子も基本なし ジュースもなし(0カロリー⭕️) 毎日お風呂を出たら体重を記録 目標65キロ

[@user-bv5fn7lj1t]

6月11日79.6キロ 6月12日80.2キロ(＋0.6キロ)

[@user-bv5fn7lj1t]

すみません！テストが近いので少しの間体重だけ記録します！

[@user-fm1qx4og1e]

全然きつくないし呼吸も荒くならないし本当にこれ効くのか？？？って思いながらやってたけど終わったとき気付いたら有り得んくらいめちゃくちゃ汗出ててびっくりした…

[@user-ph9gm4vp2s]

現在鬱で休養中ですが、なんとなく運動してみようと、動画見ながら体動かしてみました。終わったら気持ちが少し前向きになった気がきます。精神的にも良いのかもしれません。心身共に元気になれる動画ですね。

[@user-ev9uq4qt5e]

8ヶ月このダンス続けたら16kg痩せることが出来ました❕ ありがとうございます😭

[@user-mk7te6xv9h]

食事制限とかしましたかー？

[@user-ut3tw4mb3u]

まりな様と一緒に、励まされながらダンスするのが楽しいです！11分が、あっという間でした！ルーティンにします！☺️

[@user-zq7mp6rp8f]

方法を教えてください

[@ruru_c4]

@@user-mk7te6xv9h食事制限云々言っとる間に踊れぃ！！しましたか？ってした方がええに決まっとる！！さあ今やるんだ！！

[@user-os5iu2ce6m]

今日から家に帰ったらするようにします！ 忘れないように通知で呼んでください😊😊

[@user-tc6sz5te8w]

私は 70歳です(笑) 孫は4人 一番上19歳 良く頑張ると笑われています😃 でも コロナで太った分は 痩せました✌️ ハードなダンス系が大好きです！ まだまだ頑張る😆👍️❤️

[@user-uh8vu5rn3y]

パワフルなおばあちゃま😄 うちの母と同年代…この年代の方ってお元気な方が多い様ですね🎵 お体ご自愛して頂きつつ、お互いに楽しみましょうねぇ(^^)d

[@pipichannel2317]

本気で取り組みます！ もともと70キロあり、現在52キロです！ あと5キロ痩せて、「太り過ぎて女として見れない」と振られた元カレを見返したいです。応援してくださる方いいねお願いします！！！

[@user-ne9bg1sg4k]

何ヶ月でそこまで減らしましたか？

[@user-st6hg2qm4k]

身長は何センチですか……？！

[@user-tg2pn2yp9b]

アイコン草

[@user-pw1tr8ox1q]

そんな漫画広告みたいなこと言う男おるんや、、 一緒に頑張りましょう！！

[@user-rs7uu2ri3o]

ファイト！

[@user-fb9vg5lc2t]

なんと！1週間続いている！！私にとっては凄いことだ！

[@KggG-tz8eb]

腰ふる所で訳わからんくなって、自分が面白くて笑っちゃった笑笑 楽しかった！

[@ripewomen]

生後3ヶ月の息子の前で産後ダイエットの為に踊り狂ってたら、息子がキャッキャいって喜んでくれるので毎日頑張れそうです…www

[@user-tb8gs1be5i]

私はこれより地獄19分の方が楽でした(笑) おすすめはそれとズボラストレッチさんをやると産後の腰回りが細くなります！

[@user-mc3pf7ee7h]

まりなさんみたいにノリノリに動けなくてバケモンみたいな動きになっちゃうけど達成感あるし楽しい！！

[@user-to8cl6ij3m]

バケモンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗめっちゃわかる

[@user-qk5fs8zk8h]

今日から好きな人との海に向けて痩せます！ 1日目→45.3kg

[@fukurokuju3]

今日から初めます！

[@dusthouse4180]

楽な格好(下着姿)で部屋でやってたら親入ってきて泣いた

[@user-xx9bo2jh4u]

下着だけだと汗かいて冷えちゃうかもです😢

[@user-xc8nv3pi6p]

私お母さんと一緒に踊ってます😂

[@Oo0suzume0oO]

身長160 75キロまで太ってしまったので、頑張って続けてみようかと思います！！！ 応援してください…😢

[@elise659]

yapabilirsin💓💓

[@Oo0suzume0oO]

6/30 5キロ減りました！！！！！

[@user-sj7wx1yh3j]

がんばれー

[@user-te4hu9sm8l]

27歳　女　身長149センチです！ 頑張ります！ なるべく毎日続けて目指せ45kg! 2024/6/8 69.6kg

[@user-neki]

共感とかけ声があるから頑張れる 途中から一人じゃないよ！で物理的に数増やしてくるの笑った

[@hiroshishiraishi2024]

75歳のおじさん、医者から有酸素運動を勧められたからこの動画で 頑張って見ます。なんとなくですができそうです。 ただし、長続きが問題？。

[@user-fp4ji8xp7r]

体に気を付けて頑張ってください

[@user-hc1oe6qz6v]

応援してます！一緒にがんばりましょう☺️

[@whitejasmine8689]

75歳のおじいさん の間違いかと

[@hirokokobayashi5515]

一緒に頑張りましょう！

[@yokoyokotyan]

@@whitejasmine8689 KZbinで動画を探して実践できてる時点で十分若いと思うよ うちの親には無理だw

[@user-wl4uz1if6x]

同棲中の彼女がこれを毎日やってるので音楽が頭から離れなくなってしまい、ついに動画を見にきてしまいましたどうしましょう

[@user-pc8rj1nv3m]

150cm 56.6kg 3日坊主にならないようにがんばります！！！！！！ 5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 5/21 5/22 5/23 5/25 5/26 5/27 そろそろ他の動画も試してみます！3週間ありがとうございました！！

[@uski_U._.U]

ファイトです！

[@user-pc8rj1nv3m]

@@uski_U._.Uさんありがとうございます😭😭 これからも頑張ります！💪✨

[@user-dw3qi6bd8y]

2024/6/23 start お盆までにｰ5kg！ 6/24あつーい 6/25全身筋肉痛、、 6/26零時すぎたけどギリ！ 6/27 朝やったら結構危ないことに気づいた、筋肉イカれるから夜やな

[@ZORN-nz1nl]

身長180センチ 体重95で頑張って痩せたいと思ったので今日から頑張ります！ 既読感覚でいいねお願いします！

[@user-br8ph6no3x]

めっちゃ汗かきました、、、、 自粛中だから何ヶ月ぶりの汗だろうって感じｗｗｗｗ 可愛い子は努力してる。たったの11分。 頑張ります！！！！

[@user-hu5oi4zo9m]

今日で2日目！ 3日坊主になりませんように😭 痩せたい頑張るぞ〜！

[@user-mu8vw8hk7f]

6月2日からスタートします！ 40キロです！ お腹痩せとこのダンス頑張ります！ みんないいね押してください！いいねのかずだけやります！

[@myon_myonnu]

どうですか！？

[@user-mu8vw8hk7f]

今のところ3キロの減量に成功しました！

[@yokok7142]

6/2から始めてもう3キロ減ですか！？ すごいですね！ 私も頑張ります！

[@user-mu8vw8hk7f]

私今続かなくなっちゃったので２４日から頑張ります

[@user-yx5kc2uk2l]

旦那に明るいデブはどうせ続かないよ と言われ、、笑笑 2ヶ月、毎朝と夜やっています！！ 4キロ痩せて旦那にやっと昨日の夜 引き締まったんじゃない？！って 言ってくれましたー（ ; ; ）嬉泣！！ ①令和ラジオ体操②11分ダンス ③二の腕ダンス④肩こりストレッチ （夜は足のストレッチ） 最初は旦那はダンスをしている私を 大爆笑していましたが、 今は後もう少し！良いよ！と応援してくれています！

[@user-gt4ts7xe1x]

私ももう少しで一ヶ月経とうとしています…。毎日1回なるべくしていました。（由佳さんのコメント見たら、一回は少ないなぁと感じましたが…） なかなか減らない体重に、やる意味あるのかなーとかたまに思ってましたが、由佳さんのこのコメント見て、少しメニュー増やして、もう一ヶ月頑張ろうと思いました🥺💕勇気をくれてホント感謝してます。長々とコメント失礼しました…🙏💦

[@user-il1hi4bf5i]

…その言い方は酷いけど、良い旦那さんなんだろうな(●´ω｀●)✨ 頑張って下さい(^^♪✨☆

[@user-fv4bd2iy4t]

由佳 q

[@user-lt6sr4qj1l]

旦那見返して不倫しかない!

[@user-gk7qc1uf2x]

朝晩出来るとか強すぎる

[@y_g0918]

10/6から165cm64kgでダイエットスタート！ この動画を毎日2セット行い、一週間経った今日体重を測ったら約-2kg減ってました！！！ この動画に出会えてよかったです😢 【追記】2ヶ月経ち56kg（△8kg）になりました！！嬉しい！！目標に向け頑張るぞ。

[@rikiatandri6355]

何か食事制限もされてましたか？

[@y_g0918]

@@rikiatandri6355食事制限してました！

[@koko-0708]

他にやった事とか筋トレとか詳しく教えて欲しいです！！

[@y_g0918]

⁠@@koko-0708 晴れの日は1時間ウォーキングを行って、雨の日は歩けないので、Marinaさんの「20分の室内散歩」「15分有酸素運動」してました！（この動画は晴れの日、雨の日関係なく行ってました。） 食事は夜18時以降は何も食べずに、お腹空いたらひたすら水飲んでました！それか早く寝る！笑 こんな感じです😇😇😇

[@user-kd6pq5qi1m]

@@y_g0918こうやって頑張って可愛くなってる人がいると思うと頑張れます…ありがとうございます😭🧡

[@user-ug8nk5dy1s]

１ヶ月続けれた！ まだ1kgしか体重減ってないけど、引き締まってきてます😊 5月まで続けてがんばるぞ！

[@user-ii8hg4dv1w]

小6です！ いつも宿題の後にこのダンスをやる習慣がついて、 いつのまにか体力が増えていました！！ ありがとうございます😭

[@user-kc6xb8tx7z]

今日から始めます！ とりあえず1週間😆😆 1/30 😆 1/31 😆 筋肉痛きてる！ 2/1 😆 汗だく💧 2/2 😆今までならなかった足の内側の付け根が筋肉痛になった！！(嬉) 2/3😆 楽しいです！！w 2/4 😆 2/5 😆 通知お願いします🙇‍♀️🙇‍♀️

[@nano1201k]

メンタル系のは病気になり 仕事を約1か月前に休職して ほぼ引きこもり生活になった 152cm74キロデブです。 9月11日からはじめて 筋肉痛と汗がやばいですが 体重70キロきり 初めて、運動が楽しいと感じました！ 目標体重が今65キロです。 毎日これを続けて 綺麗に痩せて 社会復帰出来るよう頑張ります！

[@user-gq9hh5gz7e]

私も若いとき引きこもりの時期ありました🍀 何かをやることが貴方を変えていくと思います🎵 まりなさんのダンスをやってみたことは自分の意志で行動したのですから、素晴らしいことです❗ そして、おもいっきり自分を褒めてください。 貴方は素晴らしい🌸❗ 私も素晴らしい😆

[@nano1201k]

@@user-gq9hh5gz7e ありがとうございます！！ みんな素晴らしい！！！

[@nano1201k]

@ゆー 運動がめちゃくちゃきらいで 10分くらいの奴を1日2回やりました！ (やらなかった日もある ) ご飯は、1日2食～3食 間食はしないようにしました でも1週間に1回(私は水曜日) チートデイをつくってその日だけ 好きな物を好きなだけ食べていい日にしました！ はじめてすぐは(1週間で4キロ以上落ちた！) スムーズに体重落ちたんですけど １ヶ月たった今は 落ちなくなっちゃって 67キロ～72キロを 行ったり来たりしてます……w 74キロデブだった頃より(今もデブだけど) クビレができた気がするし 体力もあがってきて 動けるデブに進化しました！

[@nn-xj6uz]

頑張れー

[@idoljoliy2006]

私も一時期、そういう時がありましたよ😿 大変でしたね。めっちゃ頑張ったんですね🥰 一緒に頑張りましょう🤗

[@sunmidnight3195]

57歳、毎日頑張って２年前からやったりやらなかったりやらなかったり････ でも継続してやったら確実に痩せてます👍 まりさんありがとうございます🙇‍♀️

[@user-qp6dh9md1b]

2歳の娘の前でこれやったら、まりなさんが頭抱えたり胸に手当たりする動きも全部真似しててめっちゃ癒された😂 私が真似してなかったら「ママ！こうやよ！」と怒られました🤣

[@user-xu8ws4xr8g]

この動画を休校中に続けていたら90近かった体重が68キロになりました😭✨ 学校が始まり久々に友達とあったら痩せたね！足細くなったよねと言われたりスカートがぶかぶかになったりすごく嬉しかったです😖‼️ 多少食事制限もしましたがとても楽しかったです！最近サボりぎみだったのでまた今日から頑張りたいと思います✊🏻🔥

[@user-ik6nx2tq1p]

ゆゆたろ がちすごいです！ 自分も見習って頑張ります

[@user-xu8ws4xr8g]

おふろさん。 ありがとうございます😿‼️お互い頑張りましょう✊🏻

[@onakapeko]

めっちゃ凄いです！ 見習って頑張ります！！

[@user-xu8ws4xr8g]

お腹ぺこちゃん 嬉しいです😸‼️お互い頑張りましょ✊🏻🔥

[@somi2680]

どんな食事制限をしたか教えて欲しいです！

[@user-qm3md3bm6c]

0:44 まりなさんがやるとイケイケダンスなのに私がやると直立歩行する芋虫みたいな動きになるのなんでだ？？？

[@minemido6689]

同じこと思った人いた！(´∀｀)

[@minemido6689]

@@user-pd6jb4to9n 私の場合ゴリラダンス？って言われましたからね。ww

[@user-lb1jg1qo3v]

直立歩行する芋虫とかいうパワーワード

[@ky4506]

芋虫ってなんだよこんなん簡単やろって思ってやってみたらマジで芋虫になったごめんなさい私は芋虫です

[@moketaaaaan]

毎回やりながらこのコメント思い出して吹き出しちゃいます...そんな私もやっぱり芋虫

[@user-et6tl4tr4l]

いろんなダンス試したけどこのダンスしてた時が一番ウエスト細かったから戻ってきた！ 63→56.5まで行けたし、また戻れるように毎日頑張る🥺🌷

[@user-wr5ov4ni7r]

何度も続かなかったダイエット 次が最後と決めて頑張ってます‼︎ 踊り続けて一週間… 女の子の日が後数日後にくるせいなのか 一週間頑張ったのに体重 むしろ増えてて泣きたくなって きました😭 でも今日も踊ります‼︎ 汗かきます‼︎頑張ります‼︎

[@nokaze29]

一か月で7キロ痩せました。 途中で出るテロップ（終わったら達成感あるよ等）が的確で頑張れました。 ありがとうございます。

[@user-bh6lx1gy2x]

食事制限はされました？ あと1日何回して 他に参考にされたことはありますか？

[@nokaze29]

元々が大デブだったので参考にならないかもです。 73キロ→66キロ　（そのあとさらに3キロ減） 食事制限していました。 朝　納豆＆小さい豆腐 昼　味噌汁 夜　燃焼スープ＆コンビニ等で売っているちょっといいサラダ（ネギ塩チキンとか） 平日は一日一回　土日祝は二回（このダンスとよしおダンスがはいっているやつ） あと顔痩せ上級編を毎日やっています。

[@user-bh6lx1gy2x]

@@nokaze29 返信ありがとうございます！ 私も頑張ろうと思いました(´°▽°｀)

[@juna8439]

同じだ！ほんとにその一言が心に

[@koromom]

週5回か6回、毎晩必ずかかさず！4回目でおしりが上向きになってきたしパンツにおしりが収まるようになった！2週目で太ももも隙間が空いてきて、目に見えてわかるから嬉しい！引き続きがんばるぞー！🥰

[@user-iw2cw4eb5k]

ころもさんスゴいですね👍私はこれからですが、頑張って楽しくやります☺

[@user-bx2zm3dw4x]

効果があると頑張るぞ！って気が起きますよね（笑）私も頑張ろ😆

[@shiromokuren3963]

楽しいけど、前後ろに腰からいくステップが壊滅的に踏めない😂

[@user-zb7hb4dh8i]

同士がいましたか…むしろこれが一番出来ないんですが…

[@user-bm6sn7tx9x]

夏休みの間に痩せようと思い、やり始めました。ここに結果を記させていただきます。 身長160、体重50だった私が一ヶ月間これを一日一回やり続けた結果(サボっていた日もしばしば、、)。 体重50→45になりました！夏休み明け後に友達に会うと、痩せたね！など褒めていただきました！みなさんもぜひこれを一日一回でもしてみてください！やり続ければ成果が出ます！！

[@user-gd9gt8jg5o]

ご飯とかどうしてましたか？

[@user-bm6sn7tx9x]

ご飯はいつも通り三食ちゃんと食べてました！

[@user-cs7ek6ub5h]

​@@user-bm6sn7tx9x食事制限しましたか？

[@user-me5oc6wq1w]

きつい所を頑張れ！と言うだけでなく、同じようにきついと言ってくれる…しかし笑顔で指導してくれていると自然とついていける！ この動画を頼りにしばらく頑張ります！

[@user-kn7fb4jt5o]

目指せ、51キロ⇨47キロ🐷 ひとりだけど、こんなに笑顔でトレーニング出来るの初めて❗️自分がアイドルになったかのように、笑顔で踊りまくってる❗️ひとりで、、、楽しいーーーー❗️ コメント📝書き直し中。 まりなさんのトレーニングをメインに 気ままにダイエット中です💪🏻✨ 19分とか45分とかは、まりなさんの動画時間（例:10分間の足パカ動画）をやった記録です❣️ この11分間の痩せるダンスでまりなさんと（一方的に）出逢ったので、この動画コメント欄にて記録していきます💫✨ 5/31 ○ 💐6月💐 6/1 ○+19分 6/2 食前19分 6/3 食後19分 6/4 食後19分 6/5 食後60分 6/6 お出かけ前19分⇨夜は🍻🍽💕 6/7 二日酔いにて軽いウォーキング 6/8 食後42分 6/9 食後○+15分 6/10 27分 6/11 15分 6/12 お泊りのためお休み 6/13 お泊りのためお休み 6/14 60分の足パカまで 6/15 食後15分+15分+19分 6/16 食後15分 6/17 食後新作30分 6/18 食後30分 6/19 食後15分+30分 6/20 お休み 6/21 食後新作19分 6/22 食後15分+30分 6/23 食後19分+3分腹筋×3回 6/24 お休み 6/25 食後19分+3分腹筋×3回 6/26 食後15分+30分+3分腹筋×3回 6/27 👩🏼① 6/28 👩🏼② 6/29 👩🏼③ 6/30 食後27分 💐7月💐 7/1 食後19分+10分+3分腹筋×2回 7/2 食後42分+10分 7/3 食後15分+10分+4分足パカ×3回 7/4 お出かけ前に42分⇨夜は🍻🍽💕 7/5 食後15分 7/6 食後42分 7/7 当直にてお休み 7/8 ○ 7/9 19分 7/10 60分 7/11 お休み 7/12 30分 7/13 30分 7/14 当直にてお休み 7/15 40分 7/16 19分 7/17 お泊まりのためお休み 7/18 40分 7/19 お泊まりのためお休み 7/20 15分 7/21 15分+10分足パカ 7/22 お休み 7/23 15分+10分足パカ 7/24 15分+新作10分+10分足パカ+3分腹筋　　　　　 　　　+10分腹筋 7/25 新作10分 7/26 15分 7/27 新作10分+◯ 7/28 10分 7/29 体調不良のためお休み 7/30 体調不良のためお休み 7/31 体調不良のためお休み 💐8月💐 8/1 👩🏼① 8/2 👩🏼② 8/3 50分 8/4 19分+腹筋10分 8/5 19分+腹筋10分 8/6 23分+腹筋10分+足パカ10分 8/7 23分+腹筋10分+足パカ10分 8/8 夏休みにてお休み 8/9 夏休みにてお休み 8/10 23分+腹筋10分 8/11 42分 8/12 23分+腹筋10分 8/13 パンチ10分+腹筋10分+足パカ10分 8/14 23分+腹筋10分+足パカ10分 8/15 お盆休み 8/16 お盆休み 8/17 お盆休み 8/18 本日より筋トレメンイン🏋️‍♂️ 　　　腹筋7分+6分×2+3分 8/19 ド10秒×10回+マ20分+足10分 8/20 ド20回+足9分+パ 8/21 ド10回+足9分+パ 8/22 お休み 8/23 お休み、、、明日から頑張るぞ😭 8/24 ド20回+足9分×2+パ 8/25 ド10回+足9分 8/26 ド10回+足9分 8/27 足9分 8/29 お休み 8/30 お休み　最近やる気が😭😢😱 8/31 足9分+腹筋3分+パ 💐9月💐 9/1 👩🏼① 9/2 👩🏼② 9/3 👩🏼④ 9/4 👩🏼⑤ 9/6 👩🏼⑥ この1週間は👩🏼dayを理由にゆっくり休んだから、来週からは気持ち切り替えて頑張るぞ💪🏻 9/7 足18分+11分 9/8 残業にて夜ご飯もなし 9/9 足18分 9/10 足18分 9/11 当直にて夜ご飯もなし 9/12 お休み 9/13 お休み 9/14 足18分+腹筋10分 9/15 ウォーキング30分 9/16 お休み 9/17 足27分 9/18-23 お休み 9/24 足9分 💫腹筋300回動画に移動します‼️

[@user-qr1wn7il8w]

ここまでで何キロくらい減りましたか？

[@user-kn7fb4jt5o]

推しが尊い さん　🌻 正直、食事制限をしていないので激痩せではありません🤨💦が、始めた当初は51-53kgの変動でしたが、今は48-51kgの変動です💫スローペースではありますが、見た目の引き締まりは身をもって感じれてます（久しぶりに会った人にも言われます）🥰

[@user-lq9fi2sr9v]

このダイエット始めて1ヶ月くらいで5キロ痩せてやらなくなってから6キロふとりましたw これから毎日続けます

[@user-ie9cw4xm6y]

食事制限してましたか？

[@user-xt6nd4pp6r]

前にステップするのだけ、うまくできなくて ゴリラみたいな動きになって笑いながらやってます！続けます！

[@user-nr5hi6xd9b]

途中で飛ばせへんタイプの広告流れた時思わず「早くしてぇぇぇぇ」って叫んでしもた笑

[@user-nr1en4hh1k]

30代後半、３桁に届きそうな勢いの体重の巨女です。 30代に入ってから、何をしても思うように痩せなくなり、数年前から更年期の症状ががあり、ちょっとしたことでイライラするため、つきすぎた脂肪が邪魔してできないポーズや内容があるヨガやピラティス、初心者には難しかったダンスエクササイズ、ハードすぎるトレーニングは、ストレスになってしまい、続けることができませんでした(自分のせいですが)。 こちらもダンスということで、難しいのかなと不安でしたが、皆さんのコメントを見て、励まされ、四の五の言わずやってみようとやってみました。 なんと、初めてなのに、最後まで出来ました😭嬉しいです☺️ 急に寝転がったり、膝をついたりという急な動作の移行がなく、同じ動作が再度出てくるため、たいへんやりやすく、動画を１度も止めることなく出来ました❗ 汗ダラダラでしたが、気持ち良い汗をかくことができました。 何より、最後までできた達成感で、気持ちがすっきりしました。 これなら、続けられます❗ 頑張ってみます❗ このダンス動画を提供してくださり、ありがとうございますm(_ _)m コメントもたいへん参考になりました、ありがとうございますm(_ _)m

[@death9814]

頑張れ！！！ 新しい自分になるぞ！！

[@user-nr1en4hh1k]

@クモちゃんdeath さん 暖かいお言葉、本当にありがとうございます😊😭　励みになります☺️ おかげさまで、３日坊主にならずに続いており、体重は２キロ程減ったのですが、後ろ姿が少しスッキリしたねと言われるようになりました。 新しい自分になれるように頑張ります🔥‼️ ありがとうございます☺️

[@user-fr8nk7io1h]

頑張ってください(^O^)！！

[@user-nr1en4hh1k]

あ美咲さん 激励のお言葉、誠にありがとうございます‼️😭😊 私事ですが、身近にコロナ感染の危険があったり、いろいろあり、ダンスは続けておりましたが、間隔が空くようになり、気持ちも上の空になっていました。 そんな中、応援のお言葉をいただき、目が覚めました😳🔥 本当にありがとうございます😭😊 今、しっかりとダンス、やり終えました❗ 継続は力なり、くよくよせず、引き続き、頑張って参ります‼️💪

[@hachi-kun888]

@@user-nr1en4hh1kさん　おはようございます！お疲れ様です。 私はおとといから始めました。毎日いろんなことがありますけど、マイペースで楽しく続けていきましょうね！

[@user-nz3dk4bh4l]

73歳の女性です。今日も頑張ってやりました。 気分ば30代です。楽しいです🥳

[@fu---channel]

初心を思い出すため定期的に戻ってきています！ 2020年8月の独身時代からマリネスをはじめて、今では育児をするまでになりました。産後3週目でまだバリバリ運動できませんが、この動画をみながら授乳を頑張れています！ マリネスに支えられて今があります。 これからもお世話になります🙇‍♀️ そしてもし良ければいいね👍いただけると励みになりますので、ぜひお願いします😭

[@mmorishita3473]

可愛すぎる〜！女子なのに笑顔にやられる😂😂😂

[@_LurihAtori_]

産後ダイエットをせず産後1年きっかり経ちましたが、肥満が原因で無呼吸になりました😇アパートでドタドタ出来ないからと思って調べたらこれに出会いました(3/17) -25キロしないと産前には戻れないけど、取り敢えず健康体重まで減らせるように頑張ります。1年後このコメント見つけて、続けてたんだ私...ってなれるように...🙏

[@pipi1212h]

まりなさん、いつもお世話になっています。 今年の6月MAX56キロあった体が 現在で48キロまで落とすことができました。 痩せられたのは、この動画と他3種の飛ばない有酸素ダンスを組み合わせてやり続けたからだと思っています。食事制限もあわせてやりましたが、代謝が良くなり汗もかくようになって今の体重まで落とせました。目標体重まであと3キロです...今後ともお世話になります！❤まりなさんありがとうございます🎉

[@user-ob4dm5bv3w]

1日に何回しました？

[@pipi1212h]

@@user-ob4dm5bv3w 1日1回です！ 平日はお仕事なので、家に帰ってきてご飯食べて お腹がいい感じになったところで、やり始めてます。21時以降が多いですかね、、

[@user-qy9mc7vb7k]

うわーーー！！！すごい！！！！😭😭💖 私もこれやってます！！目標まで頑張りましょう！！！

[@pipi1212h]

@@user-qy9mc7vb7k 頑張りましょうね！！😭

[@pipi1212h]

@@user-oo9xe3kw4o ありがとうございます🥺 継続するの苦手で全然サボる日多いですよ〜笑 一緒に頑張りましょうねっ！

[@user-xz7bb3hw7c]

最近このダンスのリメイクも上がったけど、こっちのまりなさんの方が髪の毛振り乱して全力！！！！って感じがして好きで、私はこちらの動画でまりなさんを見て癒されながら頑張ってます❤

[@Bamboo-iz1nm]

3ヶ月やった結果9.4kg痩せました！ まだまだ頑張りたいと思います！

[@user-mz2bx5qg7s]

スっっっっごいですね!!!!!! 元々何キロくらいでした?

[@aachan05momo22]

１日何回やりましたか？その他何かやったことはありますか？２週間ですが全然体重へりません。

[@user-dq9qq7og8m]

凄っ！😮

[@Bamboo-iz1nm]

@@user-mz2bx5qg7s 元々65kgありました！

[@Bamboo-iz1nm]

@@aachan05momo22 基本的1日１回です！余裕がある時は2回ですね

[@user-xe5qe4hj8p]

今日初めてやりました…汗がすごい… 過去最高体重を更新中なので、頑張りたいと思います！！！ みなさんのコメント読んで元気出ます…！！

[@NI-cz7uo]

今日から頑張ります💪 10キロ痩せます！！！

[@mikuy1065]

今日初めてチャレンジしました！ 年子を出産して2年経過し、気がついたら最初の妊娠前より7kgも増えていました😂 今年は子どもとプールデビューしたいので、毎日この動画でダイエット頑張ろうと思います！

[@user-wi1oo9jd3l]

体の歪みから体調がずっと悪かったけど、このダンスを1週間やってたら歪みが取れてきたのか、姿勢が良くなり体調も良くなりました！マジ感謝です！

[@fighton_motivation_ch]

頑張ってください！ fight！

[@user-xm9hy1qe6s]

いつもウォーキングしてましたが梅雨に入ったので自宅で出来るこの運動をやって行こうと思います‼︎ 2セットは辛い💦 汗がめっちゃ出て気持ちよかったです♡

[@yana6839]

６４歳　退職してから身体動かさ無くて何かないかと探してこちらにたどり着きました まだ一週間・・・これからも頑張ります・・・上手くできないけれど・・泣笑