Bisiklet sürüşüne, nasıl hazırlanmalısınız? Lastiğiniz kolay patlamasın

[@AslaDurma]

3:25 de yanlış söylemişim. Yılan ısırığı sinek değil heheheheheheh

[@bars8151]

"snake" ısırığı abi :D :D

[@larsnickolas317]

Abi mataradan memnunmusun? Aynisindan aldim kargoda suan

[@SafakCalskan]

benim uzun turlarım 300 400 km oluyor genelde. ilçelere ve diğer şehirlere gidiyorum. yolculuk sırasında hayati önem taşıyan şeyler su, tuz oranı yüksek sıvılar ve karbonhidrat. yemeği acıktığınızda yemelisiniz ama suyu her 2 3 km de bir içmelisiniz. kaslarınıza çok yararı olacaktır.

[@onatkan3753]

Abi bisiklet alırken bir kendime alıyorum bir de devlete dışarıda 500 euro olan bisiklet burada 7-8 bin tl sonrada Türkiye bisiklet ülkesine dönüşecek diyorlar anlamıyorum bir yıl para biriktirip alacağım diyorum 1 sene sonra bir sene biriktirdiğim kadar artıyor.

[@gitaradam8054]

Abi ben tereddüt ediyordum maskeli sürüyordum bisikleti ama şimdi içim rahatladı bunu duyunca 😄😄

[@umutcan7643]

Antrenman programları hazırlama dikkat edilmesi gerekenleri anlatırsan harika olur Fatih abi

[@AtakanCOBAN54]

Yılan ısırığı yada sinek ısırığı fark etmez, sen ne dersen o, o kadar :))) Emeklerine sağlık, yine dehşetengiz bir video olmuş. Selamlar.

[@asfb1062]

Hocam bisiklet bakımı hakkında videolarınızı bekliyoruz. Videolarınız dört gözle bekliyoruz.

[@yavuzekici7785]

Fatih mükemmel video eline sağlık. Bir eklemem var. Araba ile tura başlayacağınız yere gidecekseniz ve bisiklet taşıyıcısı kullanıyorsanız geceden o bisiklet taşıyıcısını arabaya takın. Geç kalıp insanları delirtmeyin 😄

[@AslaDurma]

Heheh mantıklı. Benimki sabit üstünde :)

[@girnataci3434]

Emeğine sağlık güzel insan yine çok güzel detaylar var spor’u sevdiren adam.😎✋🏼

[@sahindemirkiran]

Bravo tebrik ederim Fatih çok güzel bilgilendirme olmuş 👍👏

[@toresubas7778]

Güzel konu. Çok önemli konu... Ben kimlik ve pompa almayı unutmuştum ve 150 km gittim öyle. Bizde yılan ısırığı deniyor, inik lastikten olur. 1 Gün sonra aynı hava basıncı olmuyor. Bisiklet yola çıkmadan önce hava basıncı kontrolü şart, hocam doğru söylüyor... Asla durma!

[@AslaDurma]

iyi patlamamış lastik :)

[@hakansalihoglu]

Bende eklemeler yapayım. Karbonhidrat enerji verdiği gibi bazı kişileri yorar. Bu yüzden kaliteli karbonhidrat almaya önem gösterin. Karbonhidratlar 2 ye ayrılır. Birisi basit diğeri komplekstir. Buna basitçe ateş örneği vereyim. Saman alevi puf diye yanar ve söner maksimum 3 saniyedir. Ama meşe odunu saatlerce yanar ve sönmez kolay kolay. Örneğin marketten aldığınız çikolata ve şeker sizi saman alevi gibi bir anda kaldırıp bir anda yere düşürecektir. Sonrasında olan enerjinizide kaybedersiniz çünkü vücut bunun zararını temizlemekle uğraşır. En güzel yöntem protein karbonhidrat vitaminler mineraller amino asitler antioksidanlar ve su gibi hatta sağlıklı yağlarda eklenmeli bu şekilde beslenmeliyiz. Enerjiyi şeker yerine karbonhidrat yerine yağdan alırsak başarım daha çok artacaktır. Örnek kahvaltı anlatayım. Akdeniz kahvaltısı en idealidir. Yumurta 1 tutam dere otu 1 tutam maydanoz 1 tutam semizotu 1 yaprak kıvırcık 1 yaprak tere 1 yaprak roka 1 yaprak kuzu kulağı zeytinler peynir biber ceviz ve diğer kuru yemişler kuru meyveler yanında portakal suyu 1 veya 2 dilim ekmek tamamdır. spordan önce de muz yemek spor esnasında elma yemek ciddi başarımı arttırır. Elektroliz dengesinde ise elma suyu içmek maden suyu içmek ciddi faydalıdır. Kafeinin zararı vardır bu yüzden içilmemesi tavsiye ediilir. Yerine elma yerseniz daha çok dinç olursunuz. öğlende tam bugday ekmeğine yapılmış ton balıklı sandeviç veya tavuklu sandeviç yanında muz ciddi enerji verir.

[@EmreA.384]

9:27 ince uçlu trek şarj aleti olan varmı

[@MfATALAY16]

ağzına sağlık abi o atık mevzusu kahve sonrası acayip sıkıntı oluyor birde askılı tayt giyilmişse of diyorum :)

[@MfATALAY16]

@@mahirerdogann hocam küçük de sıkıntı değil de diğer türlü problem oluyor biraz :)

[@ardauzman8204]

tablet felan boş iş maden suyu alın bakkaldan durakladığınızda tuz ve mineral ihtiyacınızı fazlasıyla görür 2 tane için gerekirse ama biraz şişirir

[@miracylmaz6872]

Aynen abi gıda ve kimya mühendisliği falan boş, sis falan para tuzağı demi

[@yusufaytac1096]

Fatih abi evde elektrolit ya da izotonik içecek her neyse hazırlama videosu yapar mısın

[@miracylmaz6872]

Senin videolarındaki beslenme şeklini uygulamaya çalışıyorum ve inanılmaz gözle görülür artış var abi. Jel, hidrolit, izotonik ve olmazsa olmaz çikolatalı süt 👍🏻👍🏻👍🏻

[@AslaDurma]

Süpersin. Hepsi ile ilgili genel bir videomgelecek haftaya falan :)

[@miracylmaz6872]

@@AslaDurma Bekliyoruz abi, "gimsee golayy olacaaanı söylemediii"

[@hamzakemikkran6562]

Çok güzel anlatmışsın abi 😊

[@AslaDurma]

Saolasın :)

[@merttaner9272]

abi videonu ilk defa izliyorum çok güzel anlatıyorsun direk abone oldum senin sayende bisiklet sürmeyi çok sevdim

[@yigitoozturk]

Bugün 3 kere lastik patladı içindeki cisimlere dikkat edin içerde kalan parçalar sinir bozucu oluyor ve mümkünse yamalı lastik kullanmayın denedim zıplatıyor bisikleti her taraf eşit olmuyor

[@savas823]

Bisiklet fiyatlarına nolmus öyle ya en son 2yil önce almıştım daha üst seviye bir modele geciyim dedim gecemedim

[@merttamer3183]

7500 liraya bisiklet bulamıyorum bayada uğraşmıştım biriktirmek için hele yol bisikletleri uçmuştur 10 15 bin

[@dogukanyesil6000]

Valla ben 2 hafta önce 900 TL ye xc 150 canım dağ ( tur bisikletine çevirdim) bisikletimi sattım ve 3200 TL olan corelli Kr 200 indirim ile 2500 TL ye aldım ve mutluyum

[@berkay5182]

@@dogukanyesil6000 nereden aldın bende alicamda bayiden mi yoksa internetten ise link veririmisin

[@emirhanaep3801]

@@merttamer3183 git biteker diye bir kanal var orda bisiklet önerileri var hemde çok iyi fiyatlar

[@kayhankahomenpulurbey7974]

Teşekkür ederim.

[@finansdoktoru]

Abi güzel anlatmışsın. Süpersin... Ama sinek ısırığı dedin (snake bite) miydi o. 🙃

[@AslaDurma]

Yorumların en başına bak :)

[@meow-kt8iw]

Abi videoların için teşekkür ederim. Onca videonu izleyip bilgilendikten sonra dün bisiklet siparişimi verdim. Tüm videolar için teşekkür ederim. Artık ASLA DURMAYACAĞIM

[@AslaDurma]

Hayırlı olsun ;)

[@erkinyucel7876]

hangi bisikleti aldın?

[@meow-kt8iw]

@@erkinyucel7876 Mosso cavalier 700 claris almıştım fakat ürün defolu olduğu için iptal olmuş :(

[@berkecanhagen1319]

Elektrolit satin alamayan ya da almayan varsa maden suyu deneyebilir

[@hakanural8007]

O proğramın yazıları türkceye cevrilebiliyormu veya türkce önerebilecegin navigasyon varmi

[@MaceraMuhendisi]

13:46 kafada deli sorular :D

[@buraktunc5519]

35 saniye önce yayınlandı yazıyor güzel tesadüfler :)

[@AslaDurma]

bende 1. sn önce diyor yayınlayınca ;)

[@melihalp8932]

Asla Durma Fatih abi benim jantım 27.5 Ancak iç lastiğim malum sebeplerden dolayı 26 . Ve lastiğim bu yüzden sürekli inik biçimde ne Yapacağım :/

[@emre.3115]

CHAOYANG 29X2.10 bu lastiğin alabildiği hava ne kadardır görseldekinden anlayamadımda

[@bakaykerekulov9926]

Tesekurler asla durma

[@yusufkirmaci]

Maskeyi buff yerine kullanıyorum, özellikle süratli inişlerde sinek vs için koruma sağlıyor. Bir de boyun açık kaldığı için Gaziantep’de sıcak yaz günlerinde çok işe yarıyor. Yokuş çıkarken indirmek kaydıyla şans vermek lazım ya da siz ne tavsiye edersiniz??

[@kadertutun8018]

tur videosu yararli olur

[@herakles_61]

Ben tura çıkmadan önce sade şekersiz koyu Bi nescafe gold içiyordum yapımı pratik olduğu için. Yanında bir dilim yada iki dilim kızarmış çavdar ekmeğine şekersiz yer fıstığı ezmesi sürüp yiyip çıkıyordum. Nescafe en kalitesiz kahve biliyorum ama herhangi bir sıkıntısı zararı var mı acaba? Birde yanıma şekersiz Etinin Light eti form bisküvisi var. Sunta gibi lezzetsiz ama acayip tok tutuyor karbonhidrat oranı çok yüksek ve bir o kadar da ucuz. Paketi açıp bisküvileri kadro altı çantaya koyuyorum sürüş esnasında yiyorum. Herkese tavsiye ederim.

[@bozdemiir]

Yeşilköy'den galata köprüsüne sahil yolundan nasıl gittiğimi bir ben bilirim birde Allah .. wc çok önemli en önemlisi hatta

[@tarkbayraktar9000]

Fatih hocam daha önce de yazdım bir video altına. Gözlük kullananlar için bisiklet gözlüğü sorun oluyor ve maalesef bununla ilgili öneri içeren bir video yok, tüm bisikletçilerin gözleri şahin gibi maşallah :D Bende ileri astigmatizm var, astigmat lensleri normal lensler gibi olmadığından sıkıntılı oluyor, mevcut bazı gözlüklerde de aparat var takılan numaralı cam ile ama sıkıntı yaratabiliyor. Çevrenizde benim durumumda olan profesyonel bisikletçiler ne yapıyor, opsiyonlar nelerdir, bu konuda onunla ilgili bir video çok iyi olurdu. Diğer konu, ileri bel fıtığım var ve siz de bir sıkıntı yaşadınız motor kazası gibi, bisiklet çok rahatlatıyor, bacak kaslarında sorun yaşıyorum, yokuş çıkamıyorum, nasıl bir bisiklet antrenmanı gerekir, nelere dikkat etmeleiyiiz, mesela benim için yol bisikleti kötü bir tercih gibi görünüyor, şu an sedona 300 city bilke kullanıyorum.

[@omerfaruker2903]

Mükemmel olmuş

[@yasarsimsek3786]

abi Özcan Güler 'i tanıyormusun merak ettim

[@AslaDurma]

Yok tanımıyorım sanırım

[@yasarsimsek3786]

@@AslaDurma benim takip ettiğim senden samimi olmasın samimi bir bisiklet kanalı diyelim :)

[@siddiksafran6514]

Teşekkürlerrr....

[@AslaDurma]

Rica ederim

[@tcildam]

Videonun kontrastı çok düşük değil mi?

[@kadirgok4012]

ben gittim sınav yüzünden çıktım 72den 85e bisikletimin arka jantı yoktu süremedim karantina falan derken 3 ay geçtş şimdi sürdüm 85ten 83e

[@kadirgok4012]

formamı giyemiyorum

[@shanker9522]

Abi soğuk su doldurdum matarama annem gördü hasta olursun dedi ne yapayım hasta olurmuyuz terli terli

[@EkremTopuz]

Bi birşey soracağım şu ne kadar tırmanış olduğunu falan hangi uygulamadan bakıyorsun

[@omeringaraj]

Buff taksak maske yerine olmaz mı ?

[@cagdas_cilingir]

Bende bir sıkıntı mı var anlamıyorum. Bir bayır çıkınca deme halime. Nefes yetişmiyor. Öte yandan nabzım yaşıma göre (15) nasıl bilmiyorum ama sürekli 100 civarlarında gidiyor ve maks 150 görüyor.

[@AslaDurma]

Nabız bandın bozuk olma ihtimali yğksek. O yaşta max nabzın 180den fazla olması lazım. Eee yokuş çıkarken hepimiz yoruluruz. Daha çok antrenman daha az yorulma. Zamanla gelişir herşey

[@Zafiyato1111oyunda]

Dün Kordon’da bisiklet sürerken kolluk maske takmam gerektiği konusunda uyardı.Bu sürerken takma zorunluluğumuzun olmadığına dair söyleminizin kaynağı nedir?Bilgi veririmisiniz

[@AslaDurma]

Video yaklaşık 300 gün önce çekilmiş. Eğer şehir içinde yavaş gezinti yapıyorsanız takın bence ama benim kibi şehirden uzak yerlerde antrenman yapıyorsanız ve performanslı gidiyorsanız maske tehlikeli

[@Zafiyato1111oyunda]

Keşke spor esnasında maske takılmaması ile ilgili emsal karar vb bulabilsek...Teşekkürler yanıt in

[@victorispatek]

Abi yarislara hazırlanmıyorum fakat haftada iki gun 20-60 yapabiliyorum,beslenme olarak ne olmalı birde abi bayır çıkarken nefes kontrolu ve yorulmamak icin önerin varmi bu arada orta svye dag bisikletim var

[@enginsevinc7375]

Abi lastik basıncı için lastiğe hidrojen bassak kaybımız olur mu?teşekkür ederim bilginize

[@AslaDurma]

Hehe bence pek mantıklı değil sıcakta falan genleşmesi nasıl bilemedim. Hava bas sen boşver hidrojeni

[@dirsehan888]

bence vücuda soğuk su içerek giren sıvı daha fazla enerji tüketimine yol açar, açmaz mı ?

[@ozeremrearda]

açar ama kalori yakımı iyidir açmasının sebebide vücut onu kendi sıcaklığına getirmek için ısı ortaya çıkarır bunuda kalori yakarak yapar. ama soğuk su iyidir iç sende ;)

[@dilaverylmaz8852]

Abi 13-14 yaş elektrolitli su veua elektrolit tableti içenilir mi? İçemiyorsa başka ne önerirsin?

[@AslaDurma]

İçilir

[@hakanyavuz53]

Vucüt sıcakken veya terliyken buzlu buzlu sulardan içersek hasta olmaz mıyız öğretmenim? :)

[@AslaDurma]

H hehe 5 yaşunda değilsen bişicik olmaz. Biz 20 sene önce futbol oynarken su içmeyin şişersiniz de diyolardı :)

[@twintzyzz6690]

Bende Bunu Bekliyordum :)

[@shanker9522]

abi 5 yıl yüzme sporunu yaptım şimdi bisklet sürüyorum aralıksız 5 km pedallıyorum anca yoruluyorum :D HAYATTA 1-0 Öndeyim dasjşaddiafd (yeni intro güzel olmuş)

[@AslaDurma]

50km mi demek istedin acaba :)

[@uysalgokhan4229]

Yola cikmadan kac saat once yemek yiyebiliriz

[@AslaDurma]

hehe bu videoyu izlensin diye yapıyorum ama izlemeden sormak daha kolay sanırım :) 11:33

[@uysalgokhan4229]

@@AslaDurma su an izliyorum

[@uysalgokhan4229]

Aboneyim ben

[@AslaDurma]

Bisiklet ve beslenme ile ilgili daha ayrıntılı video gelecek

[@BorsaDükkanı]

Dayi eline saglik başarilar sana 😊☻

[@AslaDurma]

Saol ;)

[@kadowillbehappy]

Abi merhaba seni izleyerek heves ettim bugün bisiklet aldım 5 yıl sonra içimdeki çocuğy uyandırdım ama acayip yoruldum 2 şişe su içtiysem 4 şişe olarak çıktı. Seni izleyerek 40 km yol yaparım falan diyodum ama 5 km de bittim

[@yalcnteoman]

Bizim burada yaklaşık 1km'lik yanılmıyorsam %6-7 eğimli bir yokuş var ve hemen hemen nereye gidersem gideyim o yokuşu çıkmam lazım. Bisikletimi ilk aldığımda 4km kadar sürdüm ve o yokuşta takıldım. Yarısını bisiklet elimde yürüyerek çıktım hatta bu spor bana göre değil dedim. Sonra ne oldu biliyor musun? Devam ettim... Pandemiden önce sanırım geçen Ekim ayında tek seferde 140km'nin ardından o yokuşu hiç durmadan çıktım ve bunların hepsi 1.5 yılda oldu. Şu anda 2.500 küsür km sürdüğümü biliyorum. Yani dostum Asla Durma...

[@BugraEzber]

Abi yeni başladım turlicak arkadaş arıyorum İstanbul da nasıl bulabilirim bi tavsiye verir misin

[@giyasiya]

Dostum selam nerde oturuyorsun

[@BugraEzber]

@@giyasiya İstanbul (Seyrantepe/Çekmeköy) gidip geliyorum ben

[@mertseker5686]

Onu da anlatmayalım yani Fatih abi 😂😂

[@kankastars3934]

Keşke herkesde sendeki gibi bisiklet olsa abi mesela ben 7. El bisikket suruyom bisikletin bisiklete benzer bir yanı yok. Seviliyosun abi like atın lan abi kalp at

[@ErzincanLee]

insallah darısı başımıza =)

[@Yldz_cars]

Abi bisiklet sporcusu nasil olunur ?

[@onuraydn2096]

Hocam 85 kiloyum lastik 1.65 max 80 psi diyor Kaç psi vurmalıyım?

[@ozeremrearda]

69-71 psi yeter dostum ama lastığin markasını ve hamurunu bilmeden cevapladım sen iyisimi bikaç kombinasyon dene 65 yap viraja gir 70 yap bidaha dene bulursun kendine uygun bişe.

[@onuraydn2096]

Bisiklet’in50Tonu lastik maxxis

[@AhmetYILMAZi]

Abi 1 tane haşlanmış yumurta olur mu ?

[@AslaDurma]

Yumurta olmaz protein o. Antrenman öncesi protein olmaz. Karbonidrat ağırlıklı beslenmek lazım

[@AhmetYILMAZi]

Asla Durma tamamdır abi teşekkürler

[@hakanhakan4676]

@@AslaDurma Kaslarin yapısına ve ihtiyaç duyduğu protein miktarina göre 1 yumurtayi gecmemesi zarar vermez.Aldiginiz "bar" icerisinde de protein az miktarda da olsa var zaten 👍

[@zerox7096]

5km sonra yorulanlar+1

[@AslaDurma]

Dur dur o konular da geliyor :)

[@emirhanaep3801]

+1 +1 +1 +1 +1 +1

[@broken2251]

Eğer sabahları hiç bir şey yemeye iştahınız yoksa yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin biraz yardımcı olur size

[@AslaDurma]

Evet o beslenme işini ayrıca anlatıcam ;)

[@umutcakr1768]

Abi bisiklet almayı düşünüyorum, yardımcı olurmusun? Saygılar abi...

[@umutcakr1768]

@Eray Hayta 3000'e kadar falan çıkabilirim. Çok fazla fiyatta vermek istemiyorum, kilidi var vs.

[@merttamer3183]

maske çenemde duruyor insan görünce çekiyorum geçince indiriyorum en temizi

[@emirhanaep3801]

Bende öyleyim

[@ferhatcelik2344]

Aslan parçası :)

[@AslaDurma]

Heheh hoşgeldin :)

[@ferhatcelik2344]

@@AslaDurma Hoş buldum. :D

[@yigitacmaz8608]

Triatlon ne zaman

[@yigitacmaz8608]

Seni daha yakından görmek çok istiyorum 😷😷😷😷

[@esquireburak]

Abi Dün Arkadaşla Yaklaşık 12 Km Yürüdüm 3 - 4 Aydır Evdeydim Şimdi Cezasını Çekiyom Ayaklar Nasıl Ağrıyor :D

[@merttamer3183]

Yok artık 12 km nin acısını 3 aydırmı yaşıyorsun aga sallama

[@merttamer3183]

Bu arada ben okul günlerinde özellikle beden eğitimi varsa ve okuluma yürüyerek gidip gelirsem 17 18 km oluyor ertesi gün kalkıp okula gidiyorum sen çok hantalsın ya da sallıyon

[@esquireburak]

@@merttamer3183 Hayır 3-4 Aydır Evdeydik Ya bi anda 12 km yürüyünce ayaklarımı et kesti

[@cuneyttuzel]

👍

[@yigitdemir3199]

6 değil 7 ay oldu hala maske lazım 😑

[@yalcnpak3677]

Bu hazırlanma kısmı sürüşten daha zevkli olmuyor mu sizce de :D

[@AslaDurma]

Özellikle rota belirleme :) hele yokuşu görüyosun garitada offff heheh

[@yalcnpak3677]

@@AslaDurma tam da ridewithgps ile harita oluşturuyordum ben de :D

[@ibrahimgulen9898]

Aynennnnn öyle...👍

[@hasmetmeap2636]

Bisiklet oncesi seks performans dusuklugu yapar mi?

[@melikakar3958]

Bisikleti olmayan bne bakıp bakıp hevesleniyorum ama bütçe yok

[@batnakgul1317]

sa abi

[@AslaDurma]

selamlar ;)

[@cemonerturk3030]

gözlük unutup rüzgardan göz yaşarınca 3.km de gözlüğünü unuttuğunu fark etmek 😂

[@AslaDurma]

Her madde yaşanmışlıklar içerir ;)

[@oznuronol]

maskesiz binişlere ceza yazılmıs videolar var yanlıs bilgi... Videoları inceleyin lutfen

[@AslaDurma]

Hıfzıssıhha Meclisi'nden gelen cevapta alınan kararın yayalar için geçerli olduğu belirtilerek, sosyal mesafe kurallarına dikkat ederek maskesiz bisiklete binen vatandaşlara ceza kesilmeyeceği ifade edildi. www.sozcu.com.tr/2020/gundem/bisiklet-binenlere-maske-takmak-zorunlu-mu-5885773/

[@oznuronol]

@@AslaDurma bu haberi biliyorum tabiki ama kesin bi gecerliliği yok bu haberin arastırıldıgında boyle bi kararın olmadıgı goruluyor ve polislerin arkadaslara yazdıgı cezalar da bunun gecerli olmadıgını gosterir nitelikte maalesef . ben de bu haberi gorur gormez maskeyi sokup cebime koymustum ama ceza yazılanları gordukce ve uyarılarla karsılastıkca korkuyorum acıkcası

[@oznuronol]

@@AslaDurma keske dediğiniz gibi olsa bu haberin kesin bi gecerliliği olsa surekli cimere oraya buraya bunu kesinlestirilmesi yonunde yazı yazıyooruz ama henuz donus yok. temkinli olmakta ve en azından sehir içinde cenede tutmakta fayda var benim gorusum

[@AslaDurma]

Ben daha hiç ceza yiyen görmedim açıkçası. Tabi burda turdan bahsediyorum şehrin içinde gezmekten değil

[@AslaDurma]

Onun için yanınızda olsun dedim zaten. Heryerde lazım olabilir. :)

[@mustafaguneri268]

İnstagram da o kadar msj atıyorum insan bi cvp yazar ya

[@stevewells7143]

Asla durma logosu doritos a benzemiyo mu

[@AslaDurma]

Bence benzemiyo :)

[@omerfaruker2903]

Sis ten maaşlar yatmış

[@panthera5641]

Hala ihtiyacımız var abi maskeye maalesef :)

[@mustafaguneri268]

Çıkıyorum da abonelikten

[@AslaDurma]

Sağlık olsun