Bisiklette performansınızı etkileyen en önemli şey | Asla Durma Vlog427

Vlog427 // Uzun bisiklet sürüşlerinde ve ve yarışlarda birşeyi bazen unutuyoruz. Ama bu unuttuğumuz şey doğrudan performansımızı etkileyen birşey. Ve çok basit. Su içmek. Bunu yapın ve bisiklet performansınız artsın.
Kullandığım Araba Toyota C-HR • #Toyotapedia ile Toyot...
Kullandığım Saat: Suunto Spartan Ultra Stealth Titanium
Bisikletim: Trek Madone 9.9 Project One bit.ly/2KZ07rA
Koştuğum Trail Ayakkabı: Salomon S/lab Sense Ultra
Koştuğum Yol Ayakkabısı: Salomon Sonic RA pro
---------------------------------------------------------------------------------------
✩ ABONE OLMAYI UNUTMA: / @asladurma
LİNKLER
✩ STRAVA : / strava
✩ KONTAK: [e-mail]

[@bora1712]

bu kanalın 42 k olması youtube türkiyenin lsitesini gösteriyor malesef...

[@Omer-wt1ml]

Bence böyle daha güzel oluyor:) Abone sayısının çok olması her zaman çok iyi bir durum değil.

[@georgeclooney1293]

@@Omer-wt1ml evet saçma sapan insanlar doluyor

[@ahmetsemihgenis3185]

kokoreç de önemli

[@AslaDurma]

finalde kokoreç

[@dogankaya2004]

Tecrübeden gelen bilginin değeri paha biçilemez. Kıymetini bilmek lazım. Başarılar dilerim.

[@tahaberkanacar5213]

Bir boka yaramıyan kanlaralın 200 300 bin abonesi var böyle işini iyi yapan bilgi veren kanalların neden bu kadar az abonesi var

[@tahaedirneli9131]

Herkesin evinde yapabileceği bir izotonik sıvı tarifi verseniz çok iyi olur aslında

[@AslaDurma]

bu videonun konusu su .. daha onlara gelicez herşey 10 dakikada olmaz

[@12mayistv53]

Abi isterse 30 dk sursun ben izlerim yeterki bilgi edinelim...

[@mustafaalivan924]

abi sen farklısın ya, herkesi bir yerden sonra dinlemek sıkıyor ama sen hiç sıkmadan eğlendirerek ve bizi imrendirerek anlatıyorsun... sayende bisiklete başlayacağım

[@hakansalihoglu]

Çok basit 2 yöntem var. Birincisi karbonhidrat ve kafein diyeti. Biz sağlıksız olan her şeyi şeker sağlıksız yağlar un vs gibi kullanmamalıyız. Ama bu dikkat ettiklerimizin arasına karbonhidrat ve kafein diyetinide eklersek vücut normal bunlarsız yaşama adapte oluyor. Daha sonra kullandığımızda bize vereceği uyarım çok fazla oluyor. Ama günde 3 fincan kahve içene sporda 4 fincan 5 fincan kahve ver fayda etmez çünkü bağışıklık göstermiştir. İkinci yöntem ise el ayak bileklerine takılan ağırlıklar. Yarım kilo ile başlayıp artıtra arttıra gitmeliyiz. Diyelim ki 3 ay sabah uyandık yatana kadar taktık ve sonra yarış geldi takmadan yaptığımızda kaslardaki ağırlık itme refleksi bize daha fazla hız ve güç verecektir. Son olarak bonus bilgi ekleyeyim. Günlük almamız gereken vitamini minerali omega 3 ü vs takviyelerle yemeğe ek tamamladık diyelim bunu spor anında x2 yaptığımızda performansımıza etkisi zirve olacaktır. Özellikle kramp önleyici magnezyum d vitamini c vitamini enerji verici b vitaminleri vs gibi.

[@drwasabie1]

doktor olarak söylüyorum, ağzınıza sağlık, bu tabletlerin ihtivasının benzeri powerade gibi içeçeklerde de var, fakat karbonhidrat, kalsium oranı düşük. + kramp'I fazla olanlara bu tablatlere ekstra olarak magnorm tablet alıp yarım bardak içmelerini öneririm( egzersiz öncesi)

[@ibrahimcokdurust115]

Hocam peki powerade etkili olurmu (çevremdeki bazı kişiler zararlı olduğunu filan söylüyor da)

[@AreUMad8]

4,5 L/100 KM su tüketimim var. Bazı arabalar benden az yakıyor.

[@ThevladeAirrivals]

UstBlnt 4.5 litre değildir o, sodyum artmasından kanın incelir bayılırsın zaten.

[@BilalSEZEN]

@@ThevladeAirrivals 100km diyor farkındaysan.

[@muhammedihsann]

Ben de yüzde kaç yaktığımı hesaplıyorum keyifli oluyor :)

[@AtakanCOBAN54]

Vay bee, bu vloğu seyrettiğim ilk sefer ne kadar ilgimi çekmişti, aradan onca zaman geçmiş, tekrar izledim ve hala aynı tazelikte durduğunu gördüm. Nefis, ellerine sağlık, konular hala güncel. Cansın lan sen. Selamlar.

[@ercangulpnar2566]

Selam . Dikkatli git yolun açık olsun. Saygılarımla 😉

[@serdaryediler]

Fatih abi selamlar 🙋🏻‍♂️, puslu hava için olan gözlük camı kullanmanı da kaçırmadık değil 😎

[@ismailcengel8132]

Asla durmayı takip ederseniz varacağınız son nokta ironman ama takip etmedin boşver yahu yarın yaparım antrenmanı dedin o zaman ilerliyemezsin varacağınız nokta yarınman olur.:))Kısacası yarın yaparım antrenmanı sabah ola hayrola hesabı, sonra sıvı aldım kustum bünye kusmamaya dahi alışabiliyo.Vloglar çok faydalı izlemeye devam.

[@Ali-lc4xj]

Çok yararli olmuş.Yeterince su tükettiğimi sanmama rağmen rengi koyu gelince şaşırmıştım. Daha fazla su içmek lazim

[@hamhumtube]

harika bilgiler teşekkürler. bu tarz sporun öncesini sonrasını aydınlatan bilgilendirici videolar da çok güzel.

[@mamethayvanclk8907]

YA ABİ BEN SENİ ÇOK SEVİYORUM BAŞARILARININ DEVAMINI DİLİYORUM

[@aliirdelmen6001]

Söylediğiniz şey sadece bisikletçiler için değil tüm insanlar için geçerli. SU en önemli içeceğimiz ve gıdamızdır. Birde 50 yıldır amatörce pedal basan bir bisiklet sever olarak şunu ekleyeyim. Antrenman veya yarıştan en az 1.5 saat önce yemeği kesin. İnanın 1 saat bile yeterli değil. Bunu gözlemledim. Artan gücünüzü hissedeceksiniz. Bisikletli günlere....

[@furkansenel7148]

Adamm Modada kosuyorsun bölmüyorum bir dahakine kesicem önünü

[@kanalKusagi]

4 gün önce öğlen güneşinin altında sabuncu beli yokusunu çıkarken susuz kalmıştım mamf olmuştum çok rahat çıkabileceğim yokuşu kızgın güneş ve en önemlisi susuzluk dolayısı ile yarısını yürüyerek çıkmıştım ... Su çok önemli çok ..!

[@gktrk3105]

1 litrelik mataraya, 1 şişe maden suyu koyup, buz, su, bazen de 1 tatlı kaşığı şeker koyuyorum iyi oluyor, tabi maden suyundan dolayı Tatı kötü o

[@muhammedihsann]

Arkaya dizmişsin madalyaları sana zor odaklandık :D

[@alptugkeskinel1073]

Bana bisikleti sevdiren adam sende asla durma

[@utkuizgi]

Soda candir 🤗👍

[@TrmansBisiklet]

Merhaba Fatih, Son görüştüğümüzde konuştuğumuz konunun vlog u sonunda geldi. Bilgi ve öneriler için teşekkürler. Su Hayattır...

[@isk9190]

performansı etkileyen en önemli şey kaliteli bir bisiklet

[@asmrinyourhead157]

her videonda su su su diyosun abi daha açarken içimden su dedim :)

[@AslaDurma]

Su önemli ama ;)

[@CFSAKITO]

Her 25 kilomuza 1 litre su eklemeliyiz ,ya da kilonuzu 0,032 ile çarpın günlük almanız gereken su miktarını verecektir.

[@berkaysavasc8803]

Çok yararlı ve güzel bir video olmuş,Kapadokyada da başarılar 🚴🏻‍♂️

[@AslaDurma]

Saol

[@kadir_kelleci]

Süpersin her zaman ki gibi 😍

[@hasanzengin3185]

suyu az içtiğimi farkettim abi tavsiyelerin her zaman için önemli benim için teşekkürler :)

[@senkronmotovlog]

Abi videonu izledim,su hakkında tavsiyelerini de aldım.Peki abi bacağa sürüş sırasında ağrı/kramp girmesine engel olabilmek için su harici ne takviye yapabiliriz abi?

[@ismailmutlu9096]

Verdiğin değerli bilgiler için teşekkürler abi seviliyorsun😊

[@emrealtay9914]

Çok önemli bilgiler. 👏👏👏

[@AliHussain-sn8di]

Selam kardeş. Sabah erkenden 80-90 km'lik tur için kahvaltı yapmalımıyım ve yapmalıysam ne yemeliyim kahvaltı için.

[@nikoguido2208]

enerjı ıceceklerı hakkında ne dusunuyosunuz

[@ilbeytemizer413]

İntro baya güzel olmuş abi eline sağlık

[@muzikdiyar1347]

Vlog çılgınlığı 😉💓

[@boralardan_anil]

Merhabalar sürüşe bağlamadan 15 dk önce bcaa alınsa yağ yakımı ve enerji bakımından faydası olurmu

[@muhammdmasum]

Abi varya daha gibi terliyorum. Fatih - Rumeli feneri turlarında en az 6 lt gömüyorum o da yetmiyor :)

[@ferhatunlu2832]

selam nasıl 1 sele önerirsiniz ağrı olmuyor sadece yanma var

[@halilibrahimseker8336]

Ben bir kaç saat önceden salatalık taze zencefil ve limonlu su hazırlıyorum yanıma alıyorum acıktığım da salatalıkları da yiyorum guzel keyif de veriyor tok tutuyor herkese denemesini öneririm

[@emirhanoyunda7363]

Abi yarışlara nasıl katılırım

[@Omer-wt1ml]

Güzel konu. Koşuda su içmek beni rahatsız ediyor karnıma kıramp giriyor bende koşudan sonra içiyorum. Bir tavsiyeniz var mı? Yada bunda bir sakınca var mı?

[@elifsou]

Belki çok hizli basladigin için veya düzensiz bir tempoda kostugun içindir. Isinana kadar daha yavas kosmayi ve hizini kademeli olarak arttirmayi denesen sorun çözülùr belki. Umarim yardimci olmusumdur.

[@Omer-wt1ml]

@@elifsou 1 yıl önce sorduğum bir soru fakat koşu idmanı yapacağım bir zaman deneyeceğim dostum, teşekkürler:) umarım faydalı olur

[@elifsou]

@@Omer-wt1ml sevindim gördügüne. iyi çalismalari dilerim

[@kamilagoren]

abi merhaba, sis go electrolyte aldım fakat hep değişik kullanım yorumları var. ben bugün bisiklet antreman esnasında icme suyuma kullandım. hep bu şekilde kullansam faydalı olur mu?

uzun sürüşlerde nasıl beslenilmeli. Atıyorum günlük 2000 kalori alıyoruz diyet döneminde. 500-600 kalorilik spor işimizi görüyor. Ama hafta sonu uzun tura çıktık 2000-2500 kalori yakıyoruz. Bunun için 2000 kalori yerine 3000-3500 kalori mi almamız gerekir. Bu hesaplar kafamı kurcalıyor.

[@AslaDurma]

gelcek gelcek hepsi gelcek suyla başladık ;)

[@ucanadamreal]

Bence introyu kisalt hatta sondaki asla durma yazidi olsa sadece bence daha guzel olur hatta o eglence vs yaziyo ya onlari o beyaz yaziya kirmizi veya siyah sekilde yazsan karisik oyle daha guzel olur bence

[@demetdogan4026]

Abi video nun ilk sahnesinde gidiş hızınız nasıl öyle hızlı gidebiliyorsun ? Bisikletinizin kadrosuyla mı yoksa vites sistemiyle mi alakalı?

[@ibrahimmusa2583]

Direk bisikletle alakalı bisiklet tek kelimeyle mükemmel tabi sürücüde önemli

[@sinan6713]

29 ekim edirne yol yarışına geliyor musun abi?

[@boratorun1268]

Super video teşekkürler

[@abdullahfarukates1030]

Yardımların için tşk

[@zedadamdr8286]

Abi çok iyi konuşmuşsun ❤

*WEOEWWWE ARKADAŞLAR :D*

[@muhammedsahin5624]

Slmlar abi ben uzun suruslerde cok su içiyorum performans ve kaslarım ıyi fakat 2 saat sonra başımda ağrı varmis gibi sersemlik oluyor beslenme de jel bar da kullanıyorum ama tavsiye edebileceğiniz bisey var mi

[@damla3295]

Abi yol bisikleti yapan birinin fitness yapmasının sağladığı avantajlar var mı? Birde evde ne gibi egzersizler bisiklet sürüşümüze yarar sağlar? BUNLARDAN BAHSETTİĞİN BİR VİDEO YAPARSAN ÇOK İYİ OLUR :)

[@isk9190]

evde cardio antremanları sürüşüne yarar sağlar

[@maverick333]

İçiyorum özellikle parkurdan sonra

[@ahmetmutlu7469]

Abi eyvallah ağzına sağlık 🙏

[@berkantari981]

Abi suyu içiyorum bol bol fakat uzun yolculuk yaptık arkadaşımla 140 km civarı sürdü toplam bir türlü açılamadık su bol bol içmemize rağmen yemek de etkiler mi performansı çok ?

[@AslaDurma]

etkiler tabi . video da da diyorum. izlemedin sanırım. uzun sürüşlerde sadece su yetmez diyorum.

[@berkantari981]

Peki tuz ihtiyacını tuzlu yiyeceklerden karşılasak tur sırasında işe yarar mı bazen çünkü anlattığınız gibi ağrılar, uyuşmalar ve performans düşüklükleri oluyor suyu yeterince içsek bile.

[@AslaDurma]

Evet. Ama herşeti burdan cevaplayamam bunlar vlog ;) 1 vlogda herşey anlatılamaz

[@berkantari981]

Doğru diyorsun abi takipteyim teşekkür ederim :)

[@mustaphab.1190]

@@berkantari981 Ironman yarışlarında tuz tüpleri taşıyorlar yanlarında, özellikle yarışın ilerleyen devrelerinde tüpü çalkalayıp parmağını tuzlayıp yalıyorlar, direkt tuz alımı, anlık etki gösteriyor 100+ mesafelerde tecrübeyle sabit.

[@elturco7779]

Susuz cikmam Abi👍

[@btaskazan]

abi selam. Yüzme'de su bulunduruyor musun havuz kenarında falan? mesela 2 km'lik bir yüzüşte su almalı mıyız arada?

[@mustaphab.1190]

Havuz başında mutlaka su bulundururum ben her duraklamada içerim azar azar, su içinde olmamız terlemedğimiz manasına gelmiyor, sıvı kaybediyoruz, hem de iğrenç klorlu havuz tadını gideriyor hafif limonlu ve/veya naneli yaparsanız suyu

[@tuncayozbas8385]

Hocam sizin kullandığınız o ürünleri bulmak zor ve biraz da masrafli bişi ama içtiğimiz suyun içine az miktarda limon ve az miktarda tuz ilave etsek o ürünler kadar etki etmese de yine bir faydası olur mu?

[@AslaDurma]

bu vlogun konusu aslında su. o konulara daha sonra giricem.. video da dedigim gibi temelden başlayalım :)

[@mustaphab.1190]

@@AslaDurma ishal paketleri var ya şekerli tuzlu, şimdi aklıma geldi bir deneyeceğim, bu arada supradyn magnesia tabletler var ekstra mineralli, tek beğenmediğim yanı ASPARTAM içeriği

[@atahangemici5573]

inciraltı balıklıova mordoğan turu 7.5lt su

[@cagdasorhan1819]

Bisikleti alalı 1 ay oldu o günden beri 5 dk yol bile yürümemişim.

[@emircobanl5163]

Abi antrenmanı nı nerede yapiyorsun

[@emredemiral5062]

Peki abi şöyle bişey yapsak nasıl olur uygunluk açısından benim mataram 800ml bunun içine 600ml su kalanına ise soda eklesem çünkü içinde magnezyum kalsiyum potasyum sodyum gibi önemli mineraller barındırıyor artı bir adet powerade in içinde bulunan yaklaşık 9mg lık şeker oranını da 2 adet küp şekerle kendime takviyede bulunsam son olarakta yarım çay kaşığı tuz ilavesi yapsam bir kaç damla da limon damlatsam sence abartmış olur muyum yoksa uygun mudur?

[@AslaDurma]

Şeker yerine bal, tuz herine de kaya tuzu kullanabilirsin. Kaya tuzununda içinde oldukça mineral vardır.

[@emredemiral5062]

@@AslaDurma çok teşekkür ederim abicim 😊

[@12mayistv53]

Abi oteki vidyolarini bekliyoruz...

[@Erkerem44]

Yaw adam hem fen dersi veriyor hem spor dersi veriyor hem hayat dersi veriyor daha ne olsun okulda bu kadarı yok

[@dukiduki]

abi her molamda 5 litre su içiyorum niye olmuyor :D tabi sonrasında karnıma bi gaipden yumruk ağrısı iniyor ama cozemedim :))))

[@ozguramadegil7170]

10 - 15dk da birer ikişer yudum içmeyi dene bence. Aynı sorun bende de vardı böyle çözdüm.

[@ahmetsaidcircir1849]

DEAVMİ GELSİN

[@osmanyldz7589]

Abi intro konusuna hiç girme bence. İki cümlenin arasına birden intro girerse daha etkileyici olur diye düşünüyorum. ASLA DURMA

[@beraytunca8761]

Bu gun 110 km antreman vardı 3 litre icmisim

[@cagdasorhan1819]

Ben sabah ilk gözümü açar açmaz sigara içiyom.

[@AslaDurma]

Onun yerine 1 bardak su iç ve çık yarım saat koş.

[@atillahukumdar5203]

Fatih abi bende kapotokya 107 km deyim görüşelim abi

[@AslaDurma]

görüşürüz tabi. Ctesi sürüş yapıcam zaten instagramdan takip et zamanı için

[@watchingstories]

video yararlı olmadı, ilaç önerdi ama türkiye'de yokmuş ?

[@AslaDurma]

İlaç değil o elektrolit ve bu video nerdeyse 3 senelik falandır. Bu sene marka türkiyeden çekildi malesef

[@oguzhanasan7918]

İciyorum

[@selahattinaydn4271]

!!! Herbalife !!! ürünlerine dikkat edin. Sağlığınızdan olmayın.

[@AslaDurma]

Pazarda satılan domatese de dikkat edin

[@selahattinaydn4271]

Mesleki bilgi ve tecrübelere dayanarak söylüyorum. Haklısınız domatese gibi herşeye dikkat etmek gerekiyor. Bu tarz ürünlere bir kat daha dikkat etmek gerekiyor.

[@izmirbisiklettur]

sayın : yeni ardaşlar Asla Durma 42.378 üye ve abone 1000 üye istiyorum haydi arkadaşlar söyle siz bekliyorum

[@buzadammiki3195]

Okumadan kalp birakion nasılsa

[@AslaDurma]

Hepsini okuyorum

[@buzadammiki3195]

@@AslaDurma 😁böylelikle g.t oldum 😁

[@AslaDurma]

Hatta kalp okundu işareti gibi. Yeni geleni kaçırmayayım diye ;^

[@safakavni1013]

abi ben kendime ayrı bir şekerli su yapıyorum çok iyi oluyor =)

[@AslaDurma]

Sodayla yap biraz dan limon

[@krizalit17]

Şu kamerayı elle tutmaktan vazgeçsen. Bir aparat yaptırıp rahatlıkla çekimini yapabilirsin. Böyle hem kendini hem trafikteki diğer yolcuları hem de seni severek izleyen bizleri tehlikeye atıyorsun🤷‍♂️

[@ilhamcabbarov3773]

Hayır 🤦🤦🤦

[@turkishboy9165]

abi seni çok seviyorum bi kalp atarmısın ne olur

[@yagzakaln6146]

Cr7 😄

[@atamizindeyiz6613]

abi bana kameranı versen

[@AslaDurma]

Gönder adresi

[@omerefegunes2582]

Ağbeyyy Kapodakyaya gitmişken Kayseri’ye gelirmisin lütfennnnn (?)

[@AslaDurma]

malesef program çok yogun

[@omerefegunes2582]

Asla Durma Tamam abi iyi sürmüşler