Blood Flow Restriction Training - Diese Methode bringt mehr Muskeln bei geringerer Intensität

[@noempathie5921]

Wäre super wenn jetzt noch ein Video kommt bzgl Übungen/Ganzkörperworkout für Ober/Unterkörper das man in den empfohlenen 25 Minuten bewältigen kann.

[@neuroakademie]

Vielen dank für dein Feedback und die Anregung. Habe ich notiert und werde dazu etwas einplanen.

[@fabiennecilgi2893]

du bist genial !!! hilfreiche videos auch dies mit Augenmassage !!

[@neuroakademie]

Danke für das Lob! 🙏🏼 Wobei haben dir die Videos am meisten geholfen?

[@beppo5678]

Wie ist das mit der 2 und dritten Serie gemeint? Dort werden ja (2. Serie) 20-15 Wiederholungen gemacht. Macht man das immer mit dem gleichen Gewicht, oder ist damit gemeint, dass ich mit 10-15 Wiederholungen in der zweiten Serie auch meine Maximalkraft erreicht werden sollte, indem ich das Gewicht verändere? Wisst ihr wie ich meine? 1. Einfach weniger Widerholungen mit gleichen Gewicht? oder 2. Gewicht zB bei der 2. Serie erhöhen, sodass bei der zweiten Serie nur 10-15 Wiederholungen geschafft werden? Danke fürs Feedback

[@neuroakademie]

Wenn du ein für dich passendes Gewicht gefunden hast kannst du dieses für alle Serien nutzen. Auch da sollte dann in der 2. Serie nicht mehr wiederholungen möglich sein.

[@balkanero9853]

bin selber fitnesstrainer und finde das BFR Training spannend leider findet man zuwenig darüber wir wirkungsweise und die vorgänge sind plausibel aber wie sieht es aus mit maximalkraft dabei zu trainieren? erst da merke ich wirklich erfolge und ein erschöpfendes hartes training

[@neuroakademie]

Man kann BFR in vielen Bereichen zielbringend einsetzen.😉💪🏼

[@ingeborgjahreis2111]

Darf man die BFR Methode auch bei Senioren, die ein Kraftdefizit haben, aber Krampfadern haben, anwenden ?

[@neuroakademie]

Vielen Dank für deine Frage. Grundsätzlich ist das Training auch bei Senioren möglich. Jedoch sollte bei Krampfadern Vorsicht geboten sein und dies im Zweifel immer mit einem Arzt abgesprochen werden.

[@heinzschulze4562]

​@@neuroakademieLeider kennt sich kein Arzt damit aus.