Blood sugar control এ ১১টি ফাইবারযুক্ত সব্জি । Fiber Rich Vegetables in Diabetes control । Dr Biswas

Blood sugar control এ সবচেয়ে নিরাপদ ১১টি ফাইবারযুক্ত সব্জি । Top 11 Fiber Rich Vegetable in Diabetes control
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার অপরিহার্য । তাই আপনাকে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় ফাইবার নিশ্চিত করতে হবে । তবে এখানেই সমস্যা আছে - এমন অনেক খাবার হিসাবে যাদের ফাইবার বেশি হওয়ার সাথে সাথে Total Carbohydrate বেশি - ফলে সেই খাবারগুলি থেকে ফাইবার পেতে গিয়ে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটের জন্য Blood sugar control এ অসুবিধায় পড়বেন । আপনার জন্য ডায়াবেটিস চিরতরের নিরাময়ের উপায় হিসাবে এমন এগারোটি সব্জি তুলে এনেছি যেগুলি আপনি চোখ বন্ধ করে খেতে পারেন - দিনের দরকারের ফাইবার পেয়ে যাবেন আবার Blood sugar control এ আপনাকে চিন্তা করতে হবে না । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে যে ১১টি সব্জি নিয়ে আলোচনা করব , চেষ্টা করুন সব্জিগুলিকে নিয়মিত খেতে - এতে আপনার সুগার কমানোর উপায় নিয়ে কম ভাবতে হবে ।
১০টি Anti Diabetic Super Vegetable নিয়ে আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।
Blood sugar control এর ১১তম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি বেগুন :
যেসব সব্জির Dr Biswas Fiber Ratio ০.২৫ এর বেশি সেগুলিকে Diabetes control এ আপনি চোখ বন্ধ করে খেতে পারেন । কাঁচা বেগুনের Dr Biswas Fiber Ratio ০.৫১ - মানে খুবই ভালো । কিন্তু কাঁচা বেগুন তো আর খেতে পারবেন না । রান্না করে বেগুন খেলে ফাইবার পাবেন ২.৫০ গ্রাম আর কার্বোহাইড্রেট ৮.৭০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.২৮ । অর্থাৎ রান্না করা বেগুনও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বেশ ভালো । সুগার রোগীর খাবার তালিকায় নিশ্চিন্তে বেগুন রাখুন ।
Blood Sugar control এ ১০ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি টমেটো :
ডায়াবেটি কমানোর উপায় হিসাবে বেশি পাকা লাল টমেটো কাঁচা খান - স্যালাড হিসাবেও খেতে পারেন - Type 2 Diabetes control সুবিধা হবে ।
Blood sugar control এর ৯ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ক্যাপসিকাপ :
ক্যাপসিকাপের Dr Biswas Fiber Ratio ০.৩৫ । ক্যাপসিকাম কাঁচা অথবা রান্না করে দুইভাবেই খেতে পারেন - তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ক্যাপসিকাপ কাঁচা খাওয়াই বেশি ভালো । সুগার কমানোর উপায় ক্যাপসিকাম স্যালাড হিসাবেও বেশ ভালো - তবে স্যালাড পছন্দ না হলে রান্না করেও খেতে পারেন ।
Blood sugar control এর ৮ম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি গাজর :
আপনি Type 2 Diabetes control এ কাঁচা গাজর খেতেই পারেন । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কাঁচা গাজরের সাথে রান্না করা গাজর খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৭ম ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি Oyester Mushroom :
মাশরুমের ফাইবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে । ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের উপায় হিসাবে নিয়মিত মাশরুম খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৬ষ্ঠ ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি বাঁধাকপি :
বাঁধাকপি আপনি মূলত রান্না করে খান - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রান্না করা বাঁধাকপি থেকে কাঁচা বাঁধাকপি বেশি ভালো । বাঁধাকপির স্যালাড Try করতে পারেন - খেতে ভালোই - সাথে Blood sugar control ও ভালো । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে নিয়মিত বাঁধাকপি খান ।
Blood sugar control এর ৫ম ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ব্রকলি :
Type 2 Diabetes control এ ব্রকলি অসাধারন একটি সব্জি । ১০০ গ্রাম কাঁচা ব্রকলি থেকে আপনি ফাইবার পাবেন ২.৬০ গ্রাম - কার্বোহাইড্রেট ৬.৬০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৩৯ । কাঁচা ব্রকলির ফাইবার আপনার Blood sugar কমাবে । তবে কাঁচা ব্রকলি থেকে রান্না করা ব্রকলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বেশি ভালো । ফাইবার ৩.৩০ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৭.২০ গ্রাম - Dr Bisws Fiber Ratio ০.৪৬ । সুগার কমানোর খাবার হিসাবে নিয়মিত ব্রকলি খান ।
Blood sugar control এর ৪র্থ ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি উচ্ছে :
আপনি যদি উচ্ছে কাঁচা খেতে পারেন , Diabetes control এ উচ্ছের থেকে ভালো সব্জি হতেই পারে না । ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রান্না করা উচ্ছে খান - Blood sugar control এ অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
Blood sugar control এর ৩য় ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ফুলকপি :
আমরা ব্রকলিকে ফুলকপি থেকে বেশি স্বাস্থ্যকর মনে করি - কিন্তু Diabetes control এর ক্ষেত্রে ব্রকলি থেকে কিন্তু ফুলকপি ভালো । ১০০ গ্রাম কাঁচা ফুলকপি থেকে ফাইবার পাবেন ২ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৫ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৪০ । তার মানে আপনি ফুলকপি নিশ্চিন্তে কাঁচা খেতে পারেন- Blood sugar level কমাবে । ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে রান্না করা ফুলকপি অসাধারন ।
Blood sugar control এর ২য় ফাইবারসমৃদ্ধ সব্জি ঢেঁড়শ :
১০০ গ্রাম কাঁচা ঢেঁড়শ থেকে ফাইবার পাবেন ৩.৩ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৭.৫০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৪৩ । রান্না করা ঢেঁড়শে ফাইবার ২.৫ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট ৪.৫ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৫৬ । অর্থাৎ সুগার রোগীর খাবার তালিকায় ঢেঁড়শ রাখলে আপনি বেশ লাভবান হবেন ।
Blood sugar control এর ১ নম্বর ফাইবার সমৃদ্ধ সব্জি পালংশাক :
রান্না করা পালংশাকে ফাইবার পাবেন ২.৪০ গ্রাম , কার্বোহাইড্রেট পাবেন ৩.৮০ গ্রাম - Dr Biswas Fiber Ratio ০.৬৩ । অর্থাৎ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পালংশাক খুবই নিরাপদ একটি সব্জি । শুধু পালংশাক নয় , বেশিরভাগ শাকই সুগার রোগীর খাবার তালিকায় ভালো । মানে আপনি নিশ্চিন্তে কলমিশাক, লাউ শাক , কুমড়া শাক খেতে পারেন -আর আপনার খাওয়া উচিৎও যদি Blood sugar control করতে চান ।
আলোচিত ১১টি সব্জি থেকে আপনি অনেক সব্জিতেই ফাইবার বেশি পাবেন - কিন্তু সেগুলি এতটা নিরাপদ না । ১১টি সব্জিকে আপনি Anti Diabetic Super Vegetable বা Superfood বলতে পারেন ।
Bengali Health Tips
Dr Biswas

[@user-ko8sk1lp4d]

খুব উপকারী হলাম আপনাকে ধন্যবাদ

[@sumitamukherjee3447]

আপনার এই exercise গুলো আমি daily করি, এছাড়া আরও shoulder exercise video আছে, আমি এগুলোও করি, অনেক উপকার হচ্ছে, thank you Sir

[@oppoa-os3kl]

আমি মালয়েশিয়া থেকে দেখছি আপনাদের ভিডিও সাত-আট মাস আগে আমার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল ডায়াবেটিকস ঠিকমতন নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারছিনা ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় কি একটু জানাবেন সামনের ভিডিওতে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাদের

[@ritasarkar1641]

Daibetic theke valo hote chaile. Multi fibar, noni gold plus, amla, &, alovera daliy used korun.

[@user-yf2oz9vj8j]

শুনে খুব ভালো হয় দয়া করে আরেকটু জানালেন ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ThehatGuy.]

যে সবজিগুলো খেলে ডায়াবেটিস কমে সেগুলো তে আবার ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়। এজন্য যে সব সবজিতে বা ফলে ডায়াবেটিস কমে এবং ইউরিক অ্যাসিড ও বাড়ে না দয়া করে যদি সেগুলোর নাম যদি বলতেন খুব ভালো হতো।

[@Padua-k9v]

yes

[@ramizuddinbarlaskar1574]

কন্নড় ক

[@ramizuddinbarlaskar1574]

করা কখনো ক

[@dullalmia5242]

​@@ramizuddinbarlaskar15740

[@user-og6jm6gv7i]

❤😮

[@geetasarker1533]

খুব ভালো লাগলো তালিকাটা দেখে। অনেক ধন্যবাদ।

[@anitabhahsan6153]

অসাধারন একটি সবজির খাদ্য তালিকা।খুব ভাল লাগলো

[@banibiswas5502]

খুবই উপকৃত হলাম

[@mannanabdul463]

সঠিক উপদেশ দেওয়ার জন্য অনেক ধন্যবাদ আপনাকে। ।।।।

[@madhumitadas8709]

Khub sundor khub valo laglo porer vdo te aktu bolben ruti kotota porimane khoya jabe amr meyer 10 bochor boyos blad sugar r ki ki khayono jabe bolben

[@user-jc5rp2pl8e]

Very wanderful advice. I like it Very much. Thanks.

[@md.mizanurrahman8140]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@rakeshroy9532]

খুব সুন্দর ভিডিও l গাজর মাটির নিচে থাকে , খেলে Problem হবে না তো ???

[@webtely]

Onek kichu janlam. Apnake onek dhonyobad. 🙏.... N. Ghosh

[@m.g3347]

Thank you Dr. Biswas for useful information.

[@sukeshmalakar7328]

কিডনি সুস্থ রাখতে কি খাওয়া প্রয়োজন। কি নিয়মে চললে কিডনি সুস্থ রাখতে পারবো!! অনুগ্রহ করে জানালে চির কৃতজ্ঞ থাকবো!! 🙏🙏

[@ritasarkar1641]

Apni kothar theke bolche??

[@ashadulmahmud2841]

অসাধারণ একটি ভিডিও। চ্যানেলকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

[@hasansahriarkhan420]

ভাল বিশ্লেষন হয়েছে, অনেক তথ্যবহুল বিশ্লেষনের কারনে অনেক উপকৃত হয়েছি, অনেক ধন্যবাদ দিদি!!!

[@akmpatwary4751]

গাজর নিয়ে ভিন্নমত আছে। আর সব সঠিক।

[@bithikamandal9312]

সুগারের সাথে আবার ইউরিক অ্যাসিড আছে। তাহলে তো আর ঐ সবজির অর্ধেকই খাওয়া যাবেনা তাহলে কি করব ইউরিক এসিডে কি খাব

[@mahanandajana4007]

@@bithikamandal9312 bhi VT

[@moloychatterjee3213]

খুব সুন্দর লাগলো।

[@moriampoly5247]

অনেক কিছু শিখলাম, ধন্যবাদ আপনাকে

[@niveditamajumdar4823]

বাজার চলতি sugar free time ডায়াবেটিক রুগী খাওয়া উচিত?

[@SunilDas-vb2by]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@mamotajrenu9088]

@@SunilDas-vb2by à

[@bilkisakter7173]

অসাধারণ,ভীষণ উপকৃত হলাম। ধন্যবাদ

[@hasipatra6638]

অনেক ধন্যবাদ 🙏🏻

[@debabratamondaldebu]

শুনে উপকারিতা হলো 🙏

[@sukdebbiswas8366]

Thank you for list of vegetables.

[@skmokilis8137]

Good

[@Padua-k9v]

ভাল লেগেছে / Most Poweful

[@parimolbiswas3493]

খুব সুন্দর লাগল

[@rebasdiary8599]

ভিডিও টি খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ

[@ujjwaldas3335]

Khub sundar discussion.

[@tapandey7135]

ভিডিও টি র জন্য ধন্যবাদ

[@nusratkamal9884]

THANK YOU DOCTOR !!!

[@sadidchowdhury1301]

অনেক ধন্যবাদ

[@mrinalkantibiswas2642]

বরবটি, সীম কাঁকরোল কাঁচালঙ্কা পটল পুঁই,সর্ষেশাক ধনেপাতা লাউকুমড়া শাক এগুলো নিয়ে বলুন

[@syedziaulhasan5142]

এগুলো সবই ফাইবারযুক্ত এবং ভালো।

[@sultana4713]

খুব ভালআপা

[@sadhikadas7847]

ধন্যবাদ।

[@user-kj9hc6hz8w]

Many many thanks for Your videos

[@swatimukherjee7395]

Anek dhonyobad

[@emilynag6755]

Thnx for sharing 🙏 🙏🙏

[@shantaroy3073]

খুব ভালো লাগলো।আলুতে কেমন এবং কিভাবে অল্প খাওয়া যেত পার ডাইবেটিস রোগী দের।

[@MdMinaz-wu7ox]

Donnobad❤

[@dipakkarmakar38]

আপেল খাওয়া কি সুগার রোগীর পক্ষে ভাল ?

[@pranerthakur1760]

কচুশাক বা কচু পাতা কি খাওয়া ভালো ?

[@alammdsha2103]

ম্যাডাম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@dr.banditagoswamisaikia2813]

আপোনাক ধন্যবাদ জনালো

[@aktarfaruk3732]

আমার বয়স ৩৯. RBS 13. আমি কোন ঔষধ খেলে সুস্থ হবো?

[@user-op7lo4vd3z]

Veg soup e diabetic patient er jonno jodi hy tahole Corn flour ki use kora jete pare ?

[@opposma5769]

সুন্দর ভিডিওটির জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ

[@mdislam6381]

Dr Biswas ratio what is that. How to calculate?

[@mofizulislam5590]

বেগুন,টমেটো,কাঁচা গাজর,মাশরুম , ক্যাপসিকাম,বাঁধা কপি,উচ্চে/করলা,ব্রকলি,ফুলকপি, ঢেঁড়স,পালংশাক

[@mdgolammustafa5580]

খুব সুন্দর

[@animeshmondal3633]

11 টা সবজি যদি অল্প অল্প করে রান্না করা যায় একসাথে

[@juweal1876]

Very good👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Golpo150]

আমার মাকে রোজ এই সব্জি গুলো সেদ্ধ করে খাওয়ানো হয়।। তাতে কি উপকার পাওয়া যাবে।

[@subanuddin3928]

Darun n khub upokari Laglo. Thanks.

[@KamrulHasan-og4bt]

Thanks

[@saifullahkhan8143]

100%সুন্দর

[@RrFg-tg8xm]

সবজির যে দাম বাংলাদেশে । বাংলাদেশ থেকে যতো তাড়াতাড়ি মরে যাওয়া যায় ততোই তার জন্য ভালো।।

[@TS-ep9st]

আপনার ভি ডিও টি দেখে অনেক টেনসন দুর হলো কিছু কিছু সবজি খাওয়া যাবে আমি তো কিছু ই বাদ দিয়ে খেতাম বিশেষ করে গাজর। মাটির নিচে র জিনিস। খাওয়া অসুবিধা নেই অনেক ধন্যবাদ।

[@mdrafikulalam848]

Thanks apu ami akjon bp patient apnar suggestion niye cholbo

[@ramenhalder816]

darun. fantastic present.

[@nahidsultanatithi7704]

Can you tell me how I can know the calorie of every food

[@khairulanam4186]

ক্রিয়েটিনিন ১.৪ থাকলে কি এগুলো খাওয়া যাবে??

[@draleyabegum8539]

Important post.

[@md.ashrafalimondol5110]

সবাইকে অনেক ধন্যবাদ ❤❤❤❤❤

[@umaganguly3324]

Khub vallo

[@sawpanmahmud5957]

thanks.

[@healthbd8177]

sundor video

[@ratridas1261]

Lau r jhinge ki khaowa jabe

[@fatemarahman4559]

আমার কোথায়রডিজম ও ডায়াবেটিস আছে আমি ব্রকলি বাঁধাকপি ফুলকপি বাদাম খেতে পারব কি ?

[@shyampadadas617]

খিরা তে ফাইবার কতটা

[@saikatpaul3007]

have you any information link to prove your information ?

[@lakshondas4216]

Thanks......

[@bhupatisarkar98]

Very helpful

[@sohelrana-iq8cd]

thanks for good information

[@rejamondalib.753]

আজকাল অনেকে আলু ও,ডিম খেতে বলেন।কি করবো দয়া করে জানাবেন।

[@mantulalmaji7027]

Fungtioning of papai for diabetes

[@himangshuchatterjee6836]

Khub helpfull information

[@drbiswasdiabetes]

Many many thanks

[@anjalisur4476]

Namaskar. Jader diebeties ebong uricacid o high blood pressure royechhe tader jonnoy ekti chart pele oneki upaker paben. So please.

[@amitkumarsarkar8860]

, madam,thor er ros ebong Tarkari uchcho roktochap Komanor jonno upokaree ebong capsicum uric acid Komanor jonno upokaree. Dhonnobad.

[@manashghosh8941]

Excellent video. I like it.

[@manoranjanghosh1445]

ঝিঙে পটল ডায়াবেটিসে খাওয়া চলে? দয়া করে উত্তর দেবেন

[@shampadutta1862]

Thankx

[@genashazra8400]

কিডনি সমস্যায় কি এ গুলো খাওয়া যাবে ??

[@ritasarkar1641]

Ami khaddo oh pusti bidh. Kitni somosa dur korar pustikor khabarer bapare jante. Amar sathe phone call kore kotha bolun.

[@mdserajulislam4741]

Different doctors are giving different prescriptions. We are really confused.

[@rejamondalib.753]

লাউ,কোমড়,পটল,ঝিংগা,কলার তূড়, খাওয়া যায় কিনা?

[@bhartimukherjee4666]

অসাধারণ ভিডিও

[@riyabiswas181]

Sugar ki lal sobji ba lal fruit khaoa jay ki????

[@sajim7740]

মাছ মাংস বা ডিম খাওয়া যাবে কি।

[@omaralharismohammed7056]

What about PUI sak ?? Pls let me know.

[@user-vs8wr4ox2k]

Modu ( Hani,) khawa jabe ki?

[@farhanalam1212]

Thank you ❤️

[@riyabiswas8832]

89 hi hi hi

[@shikaroy8409]

Apnar satha kotha bolte cai

[@mstlovelybegum]

Good ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@niichhabi]

ডায়াবেটিস এ বিট খাওয়া উচিত?

[@user-bf4yq3nc4o]

বারংবার dr বিশ্বাস ফাইবার ratio শুনতে ভালো লাগছে না,

[@pareshbaraman4467]

Iunderstand

[@jamalmiya7374]

Good video

[@mdisalm2516]

শুধু শাক সবজি ফল খাব? না কি সাথে ভাত ও রুটি খাব জানান আমি নতুন রুগী

[@abdulhaque7034]

ঞ

[@abdulhaque7034]

ঔ

[@abdulhaque7034]

ঔঔ

[@abdulhaque7034]

ঔঔ

[@tanshiera3780]

Daibetic ache but esob sobji kete prbho na.kidney creatinine beshi sob mana kre dece

[@parthadey8230]

mam Kacha gajorer sathe ranna kora gajor Khan..... Kathater mane bujhlam na 🙄🙄

[@AbdurRahim-rw6gu]

Mash Allah