Boks Kondisyon Antrenmanı I Hayatımda 1 Gün

[@CAN.N.]

Abi bu seri bana hayat verdi seninle birlikte spora başlamıştım 6 aylık serini izlemeye başlamıştım seninle birlikte 120 kiloydum 100 kiloyum şuan , 18 yaşındayım abi. Kendime hediye etmek istedim bu yılı .

[@onurturkut]

150 kg başladığım serüvende 125 kg ya düştüm aynı yolun yolcusuyuz kardeşim basmaya devam

[@BABACAN__]

@@onurturkut Ne yapıyorsunuz arkadaslar sadece bu antremanlarımı hem antreman hem boks mu hem bunlar hem d e diyet mi

[@onurturkut]

@@BABACAN__ knk her sabah 6 da kalkıp dışarıya çıkıyorum kardiyo için yürüyüş yapıyorum öğlen 1 gibi de ağırlık antrenmanına gidiyorum aynı zamanda da protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum

[@Dorukelci]

Harikasın!

[@dagayisi25]

bas aslanım bas. 2023 ERKEKLERİN YILI OLACAK!

[@oktooktay]

Ertan abi sen bu işe çok saracaksın bak demedi deme. Boks gerçekten başka bir aşk. İnsan vücudunun potansiyelinin sınırlarını zorlayan, ben bunu nasıl yaptım dedirten bir disiplin. Hiç unutmuyorum ilk zamanlar 40 dk antrenmanı bitirirken kalp krizi geçirecem sanıyordum. 5 ay sonra ise hiç durmadan 2,5 saat antrenman yapabilir hale gelmiştim. Hani mike Tyson ringe çıkarken ısınma yaptığından dolayı ter içinde oluyor ama nefes nefese olması gerekirken ağzı kapalı sessiz sakin duruyor ya. İşte demek istediğim o kondisyona ulaşınca vücud kimyana inanamayacaksın. Hocama saygılar. Bu işe gönül vermiş böyle eski hocaların salonlarına gidin arkadaşlar. Bu adamlar bu işi para için yapmıyor. İzmir’de boks öğrenmek isteyenler için eski milli takım antrenörlerinden Ramazan Salgır hocayı tavsiye ederim. Tamamen hocamın mantığında bir hoca. 2.gün eldiven giydiren yerlere gitmeyin. Adımlarınızın oturması bile haftalar sürüyor. Bu seri en sevdiğim. Sonunda güzel bir müsabaka ile taçlandırılması dileğiyle.

[@enverylmaz8703]

👍

[@mrt2935]

Ertan Balaban'ı tanıdığınıza emin misiniz?

[@bombou3551]

Şu an bırakmanın eşiğindeyim 45 dakika kondisyon bilmem kaç tekrarlar falan ama her gün gidiyorum çünkü gittikçe daha kolaylaşıcak

[@EmreCetinizleti]

Küçüklüğümden beri yüzme (lisanslı), voleybol, okçuluk vs yaptım. Covid sonrası fitness. Ancak 7 aydır kick boks yapıyorum ve fitness yaparken kick boksa uygun çalışmayınca yavaşladığımı hissettim. Ben de boksörlerin antrenmanlarından orogramlar oluşturmaya başlamıştım çünkü 2-3 fitness koçuyla konuşunca net cevaplar alamadım. O yğzden bu video iyi geldi. Emeğinize aağlık. Hatta bu seri çok iyi geldi. Yıllar geçse de genç arkadaşlarımızın işine yarayacaktır. Sağ olun.

[@zzhraaslan1]

Bu işi yapacaklar genelde hocasızdır zar zor antreman yapıp şampiyon olanlar nadirdir bende onlardan biriyim 18 yıllık spor hayatımda 30 yaşımda hala dövüşüyorum 2023 milli takıma girdim bu yıl yine hocam yok ama istediğinde olduğunu gördüm 2012 de milli takıma girmiştim yıllar sonra tecrübeyle sabit bu yıl yine nasip oldu onurluyum gururluyum.. Ertan abiye eski değerleri bana hatırlattığı için teşekkür ederim Enver hocamız zaten işin ehli anlatımı paylaşımı şimdi böyle kişilikde hoca yok maalesef emeğinize muhabbetinize sağlık selam olsun tüm eski dövüşçü ve antrenörlere baş taçısınız.

[@Beatwhoven]

Böyle tecrübeli ve babacan antranörler olduğu sürece ülkemizde spor hep daha ileriye gidecek.

[@semihdemirtas6321]

Enver Hoca Tam bir öğretmen antrenör sohbetleri antreman yöntemi hayatın ve bu işin içinden birisiniz hocam

[@FahreddinSaidErgun]

Bu efsane ikili için bir yorum az bile, algoritma tam. Destek 💪💪💪

[@suatgurhan6821]

Hoca resmen hayat dersi veriyor bilgi kalite muazzam derecede 👍💪

[@Dorukelci]

Ertan abi salonun hissiyatı ekrandan da olsa bizlere de geçti. Harika video! Emeğinize sağlık ❤ Nice nice 100 binlere 🎉👏🏻

[@bugraunal2725]

Enver hocam siz nasıl güzel bir insansınız 🙏🏻

[@asrncagozdemir]

Profosyonel bir street workout calisthenics sporcusu olarak bu video bana çok şey kattı . Dolayısıyla elinize emeğinize sağlık 🙏😊

[@EkremÇetinkaya-j1j]

Abi kendine iyi bak Adam gibi adamsın İyi ki varsın Geçmiş olsun

[@MTS309]

Bu değerli bilgileri bizle paylaştığıniz için teşekkürler, Ertan Hocam

[@tengiztengiz4118]

Enver hoca kral adammış. Videolar da nefis, teşekkürler. (Datcu'nun eğittği bir kaleci olduğunu duyunca gerçekten şaşırdım Ertan hoca.)

[@Esra.D]

Kick boxa gönül vermiş biri olarak videoyu çok beğendim, mutlaka aynı antrenmanı yapıcam, teşekkürler emeğiniz için🥊

[@PTAliDERICI]

Ertan hocam ve Enver hocam selam olsun sizlere... Mücadele sporlarına tüm dünyanın böyle videolar ile bakış açısı büyük ölçüde değişiyor. Ayrıca sağlam antrenörler ile antrene olmak isteyenlerin ufku açılıyor. Biz mücadele sporlarına gönlünü ömrünü vermeye adadıktan sonra eminim ki daha nice sporcular yetiştirip çıkaracağız. Sizleri seviyoruz. Emeğinize yüreğinize sağlık ..

[@enverylmaz8703]

Aleykümselam

[@rasimagamaliyev5907]

Ertan hocam karakterinizi videolardan gordugum kadariyla cok nazif kibar ve temiz bize sizin gibi sporcular lazim veya hocalar Azerbaycandan saygilar sevgiler:)

[@mustafa_erk]

Şu video serisi için gelip gidip kontrol ediyorum gerçekten mükemmel harikasın abi

[@haberinturkcesi]

çok içten ve samimi video olmuş... sıkılmadan izledim ve de faydalandım... teşekkürler sizlere ve tabi ki hoca ya da...

[@meteterzi7279]

Ertan abi kamp videolarını da bekliyoruz.😊Kolay gelsin😊

[@sevanacikalin]

Ertan abim simdiden basarilar dilyorum sana inshallah her sey guzel gecer

[@omerates2852]

Enver hocanın bilgilerinden bizi faydalandırdığınız için teşekkür ederim

[@mertdemircan8980]

Sadece sporcuların değil, antrenörlerinde bilgilenecegi bir paylasim olmuş💯💯

[@Vatoz3]

Güzel bir video. Emeğinize sağlık. Ertan hocamın yumrukları düzelmeye başlamış. Tebrikler

[@abdullahsm7284]

Enver hoca ile olan videolarınızı en az 3 kez ilzedim hemen yeni video

[@MSONERÖZDER]

Ertan balaban adamdır karakteri güzel insan 💪🖤

[@denizcan2557]

Yeni gördüm videoyu❤Enver hocama cok selamlar

[@yigitatlhan7903]

Ertan hocam sayenizde diyete başlamıştım fighter to builderdan sonra, bu seri ile de sanırım boksa başlayacağım :D

[@ylmz4463]

Emeklerinize ve yüreğinize sağlık hocam.

[@yusufkizildeniz6925]

Nice bin ve milyonlara inşallah abi❤

[@GTR890]

Hocam doğru dedin imkan da önemli… Çalışmak zorunda olduğum için devam edememiştim bu spora… Diğer branş hocaları dahi gelip maçlara çıkarmak istiyordu… nasip değilmiş…

[@sahinmehmet1354]

Ertan kardeş ilk antrenmanda gibi değilsin bravo 👍 hoca işini güzel yapıyor aferin 👏 böyle devam 🤙🤌👍👌👏

[@Beytullah-f7f]

Abi gercekten ilham veriyosunuz yeniden boks idmanlarima basladim

[@enisbasmac8283]

emeğinize sağlık enver hocamın şu bilgileri çok değerli herşey için sağolun

[@suphivural894]

Bulunduğum yerde salon olsa şimdi iyi bir pozisyonda olurdum kendi kendime video izleyerek teknik tekrar yaparak geliştiriyorum inşallah doğru bir antrenör ve salon bulup müsabakalara cikicam

[@enverylmaz8703]

Nereden yazıyorsun

[@alphazedtv.]

Aynı durumdayız 1 senedir kendim çalışıyorum salondaki hocam beni beğendi ama ben klasik boksörüm o kick boks hocası lisansımı çıkardı beni şampiyon yapacak bir boks arkadaşı veya bir antrenör arıyorum vandan yazıyorum varsa destek arıyorum

[@erenakyel4322]

Abi 100 bin için tebrikler öncelikle seri çok güzel gidiyor emeği geçen herkesin emeğine sağlık.

[@aksalvador506]

Enver hocam yapiyorsunuz bu işi🥊🧿♥️

[@bulentkarabag3252]

emeğinize sağlık çok teşekkürler iyi ki varsınız hocam serilere devam inşeAllah saygılar

[@mustafaturgut9583]

Yemeğim önümde severek izliyorum.

[@KargarowskiVlog]

Şuan bu videoyu Türkiye şampiyonasında izliyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum 😃😃

[@hakandemiregen8337]

enver hoca haklı bende güreş yaptğım için biliyorum ve ne demek istedeğini anlıyorum

[@Omer2305n]

"Attığım her yumruk bana ait, kimse bana bunu göstermedi."

[@rfatozturk7888]

Elinşze sağlık abi çok gğzel seri

[@dogukangunaydn6837]

Tebrikler 🎉🎉🎉

[@muratkaya2358]

Abi çok guzel sözler aldık sizden :) takipteyiz.

[@boylesine]

Harp okuluna hazırlanıyorum yazın antrenmanlarıma boksu da ekleyeceğim. Bu video iyi oldu.

[@dr.haxible9682]

Ertan abi Savas Coban ile birikde video bekliyoruz

[@burakebcin3286]

Abi salon Philadelphia da herhalde, harikasınız Rocky 2 tadında Bi videoyu Mickey hocaya selam pardon Enver Hocaya Saygılar 🙂

[@fatmaaydnkaya1747]

Emeğinize sağlık hocam sevgiler...👊🔥🤗

[@faruk4916]

Enver hocama saygilar ❤

[@kadiradatepe4429]

emeklerinize sağlık.

[@ozgursimsek5212]

Enver Hoca ile çalışacak öğrenciler ne kadar şanslı.

[@ahmetylmaz296]

Enver hocam 50 yaşındayım sağlık için Düzce de bir hoca ya da salon önerir misiniz

[@umutakca5323]

Ertan abii, bir gün seni ataköy ibrahim anli fight club'a da bekleriz. Gelmeni çok isterim.

[@canGS55]

Kalitenin adresi misin be Ertan abi, karizmanın vücut bulmuş hali. Parti kur oy verelim, biz hapsıralım sen çok yasa!

[@dila6442]

Abi özlettin kendini 😢

[@kadirklc4380]

Enver hocam saygılar izmir'de yaşıyorum izmir'de boks salonu ve hoca tavsiyeniz varmı teşekkürler

[@ardadogan3575]

Enver hocam keşke ankarada olsanız da kendimi sizin ellerinize bıraksam

[@gurcanarslanturk1838]

Ertan abi mma bjj eğitim videoları yaparmısın başlangıçtan ileri seviyeye kadar

[@muti8521]

Enver hocam saygılar, Ankarada ve İzmirde hangi hocalar var tanıdığınız güzel eğitim verebilecek?

[@Beatwhoven]

Bursa'da önerebileceğiniz bir eğitmen var mı ?

[@serhatakdemir4795]

Sabah motivasyonu ❤

[@halimyeni1797]

abi videoyu izlerken farkettim de, sanki kendini yeterince antrenmana vermemişsin gibi hiç modun yok bence sen bizim bildiğimiz eğlenceli ertan abi ol 🫶🏾

[@erhanalim7013]

Hocam selamun aleykum ankarada onerebileceginiz bir hoca varmi iyi antrenmanlar

[@Furkandrgn]

Enver Hocam, İstanbul avrupa yakasında önerebileceğiniz bir hoca var mıdır?

[@ibrahimizgi5697]

Ertan bey merhabalar size bir sorum olacak umarım cevaplarınız. 1.5yıldır süren tenisçi dirseği rahatsızlığım var kortizon, prp, hsvt denedim geçmedi alanınız dolayısıyla bu tür sakatlıklarla çokça karşılaşmışsınızdır. Sizin bir öneriniz var mı çünkü beni fiziksel olarak çok kısıtlıyor şimdiden teşekkür ederim.

[@ridvan29official12]

Hocam sizi izlerken sadece spor dersi deyil, karakter dersi de aliyoruz. ❤

[@ErtanBalaban]

🙏

[@mahmudsahin168]

Başlayalım

[@ayberkkezer7136]

Hocam sizi severek izliyorum. Ben de samsunda yaşıyorum ringe çıkmayı istemiyorum sadece tekniği öğrenip kondisyonu arttırmak istiyorum. Öneriniz varsa çok memnun olurum. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@fcboxing541]

Enver hocam ve Ertan abi çok güzel formumu yakalamışken annem ameliyat oldu ve yanına kimse gelmedi babam ve abim işten izin alamadı mecburen annemin yanında iki hafta ben kaldım üst minikler Türkiye şampiyonasına az kaldı iki hafta idmansızdım tekrar form yakalar mıyım

[@aslanaslan9500]

İlk videoya göre teknik baya ilerlemiş

[@thedayy]

👏 Bu serinin sonunda ciddi bir maç olacak mı?

[@kaanucak.]

Enver hocamın salonu nerde Ertan hocam? Sitesi veya instagram sayfası var mı iletişime geçebilmemiz için?

[@gorkemcoban4077]

Hocam Erzincan Erzincan da hangi salona gidebilirim sizin düşünceniz benim için önemli çünkü

[@alp0707]

Alanyada İrfan Berme iyi midir hocam yoksa başka öneriniz var mı

[@damirsd]

Ankara'da hangi antrenörü önerirsiniz hocam. Boks, kick boks ve MMA için tanıdığınız hocalar varsa gerçekten çok yardım etmiş olursunuz. ❤

[@enverylmaz8703]

Ankara'da çok iyi antrenör Ler var 19 Mayıs boks eğitim salonu var oraya gitmeni tavsiye ederim

[@damirsd]

@@enverylmaz8703 Çok teşekkür ederim hocam.

[@alphazedtv.]

​@@enverylmaz8703hocam vanda var mı tanıdığınız antrenörler klasik boks için bu arada çok isterdim sizinle çalışmayı beni görmenizi bir senedir içi deki boks sevgisi hiç bitmedi kendim çalışıyorum belli bir antrenörüm yok salondaki hoca bana kendini çok iyi geliştirmissin dedi ve bana lisans çıkardı ama o kickboks hocası ben boks hocası arıyorum saygılarımla..

[@aysegul19190]

Video herzaman ki gibi mükemmel. Aklınıza soru takılırsa sorabilirsiniz dedinizz. Benim aklıma Enver hocanın videoda bahsettiği psikolojik ve zihinsel hazırlanma takıldı. Birçok sporcunun güç,kuvvet,kondisyonun yanında psikolojik ve zihinsel antrenmanlara ihtiyacı var. Peki bu antrenmanları nasıl yapmalıyız? Hele de çevresinden destek görmeyen sporcular bunu nasıl yapmalı?

[@enverylmaz8703]

Tamamen hoca desteğiyle olmalı

[@aysegul19190]

@@enverylmaz8703 sorumu cevapladığınız için teşekkür ederim hocam 😊

[@muratavc1828]

@@enverylmaz8703hocam hız çalışmalarında kaç saniye çalışma kaç saniye dinlenme olur ?

[@Kirilankalplerinhesabi]

Abi amasyada salon var mı

[@salihprodxpu2095]

Ankara için yer verir misiniz

[@enverylmaz8703]

19 Mayıs stadyumu boks eğitim salonu Ulus

[@mehmetincetan9589]

Telefon çekmemesi problem, hocanın canını sıktın mı problem yaşarsın😂

[@oktaygoksel9050]

Ertan, 02:10--03:00 dakika aralığında yaptığınız konuşmadaki terminolojik hataları görmezden gelmek lazım. Keza hem senin hem Enver hocanın bilgisi ve deneyimi malum. Fakat ülkemizdeki antrenör, pt, atletik perfomans koçu vb. ünvanlar ile sektörde çalışanların kuvvet ve güç farkını iyi idrak etmeleri ve bu terminolojiyi anlayarak antrenman içerikleri hazırlamaları gerekiyor. yine 10:20 ile 12:20 arasında konuştuğunuz periyotlama konusu da hayati bir konu. Enver hoca güzel yerlere temas etmiş ama bir konuda katılmıyorum .Müsabakadan 10 gün önce bu tarz antrenmanların bırakılması gerekir klişesi biraz eski. Bu konu şu yüzden önemli; oyuncu ve antrenörler kendini bu klişe ile negatif yönde optimize edebiliyor. Limitlenmiş bir antrenman periyotlaması efektif olma noktasında soru işaretleri barındırabiliyor. Klişelerden ziyade Ertan senin de söylediğin gibi modellenmiş iyi bir plan ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır.

[@serkantelli4042]

hocam boks çalışırken vücut yapılabilir mi ?

Enver Hocam Kocaeli’de bir antrenöre yönlendirebilirse çok memnun olurum. Teşekkür ederim.

[@enverylmaz8703]

Ali Çelikiz serkan bal

[@mertdemircan8980]

🔥🔥

[@hasanaydn7067]

Hocam Ankara 🙏

[@enverylmaz8703]

19 Mayıs stadyumu boks eğitim salonu Ulus

[@yigitvurucu9505]

Merhabalar, uzun süredir boks antrenmanı yapıyorum, İstanbul Avrupa yakasında hangi hocayı tavsiye edersiniz?

[@enverylmaz8703]

Hangi ilçeden yazıyorsun

[@halilemirhanyalduz9979]

Bursa'da önerdiğiniz bir spor salonu var mıdır Boks üzerine?

[@enverylmaz8703]

Bahram Muzaffer

[@namkekin7467]

Hocam Gaziantep

[@ercanozsar7336]

❤❤❤❤

[@GANGSTER-vv5qi]

hocam izmir de yönlendirebilceğiniz bi antrenör var mı yardımcı olursanız çok sevinirim

[@enverylmaz8703]

İzmir Alsancak stadı altında boks salonu var

[@einsam494]

Enver hocam biraz uzak ama Elazığ'da var mı önerebileceğiniz?

[@enverylmaz8703]

Cemil döndü

[@suatgurhan6821]

Kanala yeni geldim bende sizinle oynamak istiyorum bir video da destek amaçlı 👍💪

[@HasanSaylık-y8o]

Ertan abi Enver hoca benle ilgilenirse ben profesyonel boksör olacağım bana antrenör olsa İzmir'de yaşıyorum İstanbula gelirim

[@ozgursen1]

Hocamızın ismi nedir arkadaşlar bilen var mı ?

[@qeen1294]

Boksun tadı tuzu başkadır arkadaşlıklar tartışmalar maç öncesi hocayla yapılan boş muhabbet😂 kilo kesme yanlış bir şey yaptığında güzel bir havlu yemek idman çıkışı arakadaşlarla bel altı şakalar 😂😂😂 neler neler 5 sendir kağıt spor adına dövüşüyorum belediye klubu olduğu için bir lira çıkmadı cebimden böyle olunca daha samimi oluyir tabi boks çok güzledir enver hocamızda türk boksumun yansımasıdır aslında çok değerli bir adam allah çalışmayı nasip etsin ertan babada 40a merdiven dayamış ama hala yakışıklı😂

[@boylesine]

Benim anlamadığım bizim ülkeden neden ağırsiklet sağlam sporcular çıkmıyor

[@enverylmaz8703]

Var ağır sıklet iyi sporcular alieren demirezen

[@Vatoz3]

Ertan hocam boksa geç başladınız diye sakın üzülmeyin. Boksun yaşı yok. 80 yaşına da gelseniz eliniz ayağınız tuttuğu sürece boks yapar bir inssan. Burada önemli olan bırakmamak. Gayretinize hayranım. Enver Hocam'a bir sorum olacak umarım cevaplar. Enver hocam siz boks antremanı yapıyor musunuz ? Eğer yapmıyorsanız neden ? (Güzel soru değil mi )

[@enverylmaz8703]

😄👍

[@erensedef8915]

@@enverylmaz8703ankarada onetebılcegenız yer var mı hocam

[@mehmanmmmdov400]

Hocam 6 aydır boksla uğraşıyordum sonra kas kütlemdeki yetersizlikten güçsüzlükten dolayı boksu bırakıp fitnesse başladım 6 aydır bunu aktif bir şekilde yapıyordum kas kütlem,gücüm baya artdı şimdi yeniden boksa devam etmek istiyorum sizin fikriniz nedir?

[@mehmetkarakaya257]

Boksta kütle avantaj değil tam tersi kötü bişi

[@mehmanmmmdov400]

@@mehmetkarakaya257 kardeşim kütle derken bodybuilder olmadım yani hafiften kaslarım yerine oturdu gözüktü bu kadar ama gücüm fena artdı boks yaparken 20 şınav,10 barfiks anca çekiyordum şimdi 60 şınav 25 barfiks yapa biliyorum

[@mehmetkarakaya257]

@@mehmanmmmdov400 yeniden başla o zaman

[@husfrat7245]

enver hocanın masallah ne guzel burnu var estetik mi :d

[@omerates2852]

Hocam kocaelide kimi önerirsiniz ?

[@enverylmaz8703]

Serkan bal Ali Çelikiz

[@omerates2852]

@@enverylmaz8703 teşekkür ederim hocam