Болит спина? Сделай это от боли в спине! Здоровая гибкая спина | 11 упражнений для любого уровня

Вы просили - я выкладываю! Пришло время поработать на гибкость спины.
Нет-нет, мы не будем делать ничего сложного, не бойтесь. Затяжки, сильные прогибы, мостики с вытяжением, - все это не сюда.
Здесь мы работаем только в меру своих возможностей и в безопасных амплитудах. Наша задача - поработать не только с «эстетикой», но и, самое главное, со ЗДОРОВЬЕМ спины.
Мы проработаем каждый отдел позвоночника, ведь мобильность позвоночника - залог здоровья тела. Подходить к ней нужно с умом, понимая анатомию и ограничения.
Такая работа очень полезна не только как растяжка, но и если вас мучают боль в пояснице, головная боль.
Я буду рад вашим комментариям! Обязательно напишите внизу, как вам тренировка, и какие ещё практики вы хотите видеть на канале!
Если вы ещё не видели мою реакцию на популярную тренировку Упражнения на гибкость спины от SMSTRETCHING, Простые упражнения, обязательно посмотрите, там много теоретической части kzbin.info/www/bejne/oIS6iWSweL6rbJo
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/bodytalks
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе pCaHARxqMyUC/ или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Начало 00:00
1 упражнение 00:34
2 упражнение 02:01
3 упражнение 03:29
4 упражнение 04:48
5 упражнение 06:15
6 упражнение 08:43
7 упражнение 11:05
8 упражнение 13:58
9 упражнение 16:42
10 упражнение 19:07
11 упражнение 19:55
Проверь себя 20:24
Бонус 21:22

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!

[@user-qk2ro4ep2p]

А снимите плиз видео, как в домашних условиях прокачать спину, а не растянуть. ПС: Ну и чтобы на Валере все показать.

[@vladimirwow6389]

Прокомментируй пожалуйста тренировки "Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание" , очень интересно ваше мнение как специалиста. у меня жена тренируется по ее книги. Интересно не опасны ли тренировки, и насколько эффективны. Спасибо за ваш труд!!!

[@bodytalks]

@@mustang4672 а сколько раз хочется? А когда удобно?)

[@ksenia_reach]

Спасибо за комплекс! Я уже взрослый человек (23 года), начала снова заниматься балетом (в детстве занималась) и чувствую, что при упражнениях на выворотность болит правое колено. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтобы убрать боль?

[@vanssuty2405]

А от сколиоза можно избавиться или это на всю жизнь?

[@user-vc6ue5lx3r]

Это самый полезный канал про тренировки из всех, что я видела!

[@user-gd6pk3nl6z]

Профи🙂

[@user-wd3gu5xl5b]

Ещё есть канал BIOMACHINE тоже хорош

[@user-ir1dx9tk5y]

Это точно! Самые эффективные упражнения и все понятно!!! Спасибо!

[@user-vd7sb6qe3w]

надеюсь, Ваши видео скоро будут смотреть миллионы)

[@bodytalks]

Кому нужно тот точно посмотрит🙏🏼

[@andriyanova23]

@@bodytalks согласна. тот кому надо - найдёт и будет смотреть, питать информацию из разобов тренировок, буквально из каждого Вашего слова (по себе заметила)!! может будет приятно, я Ваши видео разборы/тренировки готова (и буду) пересматривать, чтобы не забывать и закреплять информацию. огромное спасибо 🤗

[@bodytalks]

@@andriyanova23 🙏🏼

[@galiyaizmailova9751]

я в восторге! как же не хватает таких грамотных тренеров. Процветания вашему каналу!

[@user-pd6ul9gv1i]

Пётр, благодарю Вас за этот комплекс! Если будет возможность, хотелось бы увидеть комплекс упражнений при протрузиях и грыжах в пояснице

[@Violla-sv2lt]

Согласна!

[@user-cc9xj6mq1h]

Просто великолепно! Чудо, что в моих реках вышел ваш канал))) моя спина кричит спасибо)))

[@nehadaim8356]

Отличное начало дня для моей спины! Спасибо!

[@irinamolodyh966]

Два дня делала, но только то, что просто и расслаблено получается. Перестала болеть поясница по утрам) Спасибо за полезности!

[@lanaroxy8874]

Браво , Петр!

[@user-rq8be7do5v]

Отличный комплекс!

[@user-lr5jz8gd1w]

Спасибо большое вам за помощь!

[@galinavasyuta]

6 упражнение и бонус очень понравились. Здорово, что нашла ваш канал. Очень интересно узнать про тазобедренный сустав...А именно упражнения оздоравливающие. Полезные при арторозах, коксартрозах, бурсите мб.... и тд. У вас вроде нет ещё видео об этом...?

[@bodytalks]

Интересный запрос🤔

[@piepie5277]

согласна! тоже интересна эта тема

[@mariak3513]

И я поддерживаю такой запрос! Пожалуйста...

[@redQueen275]

Поддерживаю. Интересно узнать про упражнения при горнартрозе разной степени.

[@user-kypalnik]

Сегодня обнаружила этот канал и не могу оторваться.

[@elenasyutkovskaya1266]

Спасибо!🤩

[@katyafey8965]

Спасибо! Мне супер понравилось! Большая часть упражнений мне встречается вообще впервые

[@Alex-Sandra]

Большое спасибо! 😊 Это самый лучший формат записи и обьяснения упражнений на вашем канале. Эффективные упражнения. Желаю продвижения данному каналу.

[@user-mn9bu3bw8l]

Спасибо!!!

[@bertaosen7738]

Супер пупер👍 спасибо

[@Ad0a0m]

Молодец, Пётр! Отличное видео!!! Спасибо большое за полезные упражнения!

[@coraxxx1707]

Спасибо 🙏 супер! Жду новых упражнений!

[@Kulkersi]

Потрясающая тренировка 😍 Ещё-еще😍😍

[@cpbaserhii2030]

Отлично! Спасибо, буду тренироваться с вами!

[@oksanamarkevich5366]

Отличные упражнения. Спасибо 🙏

[@olgarapaeva1435]

Супер, спасибо, очень полезное видео 🙏

[@annasmith4475]

Очень классный комплекс! Благодарю!

[@lyovikkatya]

сильные упражнения! благодарю!

[@leshka06]

🙏 Автору здоровья и успехов ))

[@evamoon7513]

Спасибо огромное, вы лучший 👍🏼

[@vesselinalukanova8778]

ПОЗДРАВЛЕНИЯ!💥⚘

[@user-zm9nc7ij7w]

Какие шикарные упражнения! Спасибо! 👍👍👍

[@Nurimel1]

Упражнения супер💖

[@viktoriiamyrhorodska2972]

Супер, очень понравилась тренировка!

[@user-rz4rc4fs8k]

Последнее упражнение огонь 🔥 🔥🔥

[@user-tx4bj3km5t]

Супер!🤝

[@user-lu3vh4fk2z]

Спасибо. Очень крутой и полезный комплекс.

[@kaliami6639]

Огромное спасибо за видео. Буду ждать ваших новых видео с комплектом упражнений!!

[@user-tk9do8mq2i]

Спасибо))) Здорово👍👍👍

[@irynam7206]

очень ценные упражнения и объяснения! спасибо)

[@OlhaO.]

Спасибо большое за ваш труд! Мало того что упражнения прекрасные, так еще и подача удивительно приятная: мягкий голос, вежливая и грамотная речь, а главное без всяких матов) Сразу видно профессионала. А еще все очень позитивно, и у вас хорошее чувство юмора) Успехов вам в развитии канала, больше подписчиков и клиентов в реале!

[@user-zh3oc7jj8r]

Грамотная, профессиональная подача! Супер, я так рада что нашла этот канал!

[@MissRegi]

Спасибо! Я вам доверяю)) вот бы побольше подобных видео вы снимали!

[@alinalen3357]

Спасибо за видео! Буду пробовать!😤

[@Lisa-jk9re]

Спасибо! Упражнения шикарные❤

[@viktoriyaborisovna3505]

БлагоДарю

[@user-ff9md4bz3v]

Очень полезное видео, кладезь эффективных упражнений и советов🙌🏻

[@Alrat115]

Респект, серьёзный уровень понимания👍🏻👍🏻

[@tashacat274]

Искала тренировки, что-то вроде зарядки, т.к работа сидячая. И Ваш канал приятно удивил! Слушая Вас, как Вы говорите что необходимо прислушиваться к телу- это что-то невероятное! И тренировки проходят намного приятнее и непонятного дискомфорта нет, т к последнему некоторых тренировок, постоянно ощущение что-то от меня, что-то отвалится)))) Благодарю Вас❤️

[@evamoon7513]

Какие классные упражнения, комментарии тоже. Спасибо! Было бы здорово если бы вы ещё сделали выпуск про расстяжку голени.

[@user-pb1ov4gw7s]

Спасибо! Делаю вместе с Вами. Доволен.

[@user-de9zk4bv2o]

это было великолепно, реально кайфонула, спасибо!

[@ninasova3403]

Очень вовремя одно из Ваших видио попало мне в рекомендованных! Класс 👍🏼 Спасибо 😉

[@user-tq4kc6ej1o]

Пётр, какая суперская тренировка! Спасибо Вам за разъяснения! И Ваш труд и знания!

[@livingartua]

Спасибо большое вам за помощь и лучшие тренировки 😊😊😊😊😊

[@unofox8593]

Спасибо большое за качественные видео и полезный контент! 3D анимации очень нравятся (я про все Ваши видео). Очень хочется видеть больше тренировок/упражнений лично от Вас, это очень интересно.

[@user-fj1tz3io2z]

Спасибо за мягкую, продуманную тренировку🙏 Тело пьёт и дышит)

[@lutfiyebariyeva8009]

Отличный канал Из рекомендации -просто лучшее Благодарю

[@user-hh5fu8sw5u]

Супер!Прочувствовала все мышцы спины,тренируюсь давно,но этот комплекс лучший для спины,спасибо огромное!

[@user-yc1po9sp9v]

Спасибо большое за прекрасную тренировку!!! Хорошего вам настроения!!!

[@larisafitnessmix8609]

Пётр..спасибо!!! Очень кстати...супер тренер..всё понятно и чётко объясняет....рада что нашла ваш канал... СПАСИБО!

[@Eris._]

Всё супер!)главное жива и нет одышки)темп явно мой)Спасибо)

[@evgeniazhu3464]

Тренировка супер! Особенно ваши комментарии про отдых 👌🏻

[@user-gf1js1zo7r]

Второе упражнение такое красивое 😆 я прям смотрю на всю эту плавность и балдею,Пётр вы очень красиво выполняете. Хочу так же, попробую добиться такой же плавности.

[@lanalanovna1261]

Супер ,очень понравилось!

[@user-iu8qs5yj1r]

Чёрт, как же хорошо иметь не болящую спину 😻 в свои несовершеннолетние года уже болит поясница и между лопаток))0) Теперь буду делать эту тренировку каждое утро, очень приятные ощущения Спасибо)

[@olgakharachura6027]

Петр,благодарю за прекрасную тренировку, классную подачу и подробное объяснение техники! Долго искала полезную информацию чтобы улучшить свои тренировки и вот, нашла! Надеюсь что здоровье моих занимающихся в безопасности! Ещё раз огромное спасибо за профессионализм и позитив!!!!! Доброго дня Вам и благополучия!

[@user-gq9gu7zh9z]

Очень классные упражнения! Просто супер! Спасибо!

[@toncaya8858]

Спасибо большое тренеру! Попробую, попытаюсь сделать хоть примерно этот комплекс😊

[@user-wd5xz6ev8p]

спасибоспасибоспасибо!!!

[@user-sm3wk2ni7v]

Лучше канала еще не видела) Спасибо Вам огромное. Хотелось бы еще видео для тех, кто проводит много времени за компьютером, от чего сводит шею и плечи)))))

[@user-fp8xy1np6k]

Спасибо! Постараюсь делать с Вами зарядку каждый день.

[@ivannalebakina7210]

Тренировка понравилась! Буду развивать позвоночник! Благодарю🙌

[@user-oh2rd2mi3z]

Классный канал! Очень грамотно все объясняется. Пожалуйста, можно видео - как научится правильно наклоняться вперёд и улучшить «подвижность» таза. Большинство просто «деревянные» именно там. Ну и я в том числе)))

[@sofyfitt4347]

Ваааау🤩 в общем-то я признаю, кинезиология моя любовь!💚

[@artsiommelnikau4561]

Жесткая тренировочка, круто!

[@user-dt3eh5pt2z]

Здравствуйте, спасибо, благодаря вам стало понятно

[@pepperl3994]

Крутоооо 👍🏻очень полезно

[@MlleUS]

Как здорово , что я на вас попала и подписалась! Благодарю вас за эти полезнейшие упражнения, у меня вся спина сейчас «кричит» от радости теплом в каждом отделе благодарю 🙏

[@user-wx7fy4to8f]

👍👍👍 класно!

[@ericponthieu4282]

Крайне здоровскіе упражненія, Петр) Занімаюсь уже второй третій месяц по вашім комплексам) Только вот хотелось бы увідеть эті упражнкнія с лругіх ракурсов, не толтко со стороны но і со спіны. Ечлі будет такая возможность - будет здорово)

[@user-vd8lf5fm6e]

А можно какие то советы от сколиоза (плечи и ключицы не ровные)?

[@user-mm5ev9om4h]

Класс!!!

[@rozafuksia]

Мне очень понравилась гимнастика и коментарии к ней и направляющие движения тексты❤

[@Lisa-jk9re]

Спасибо большое! Прекрасные упражнения! Чувствую и спину и ягодицы)))

[@er1041]

Пётр, тренировка ооооочень понравилась!!! Спасибо!!!

[@bodytalks]

🙏🏼

[@gaffarova_ag6552]

Пётр, благодарю за ваше старание ! Хочется заниматься по вашим видео потому что есть уверенность что вы делаете действительно правильно, качественно,деликатно и полезно! Будет интересна тема видео растяжки на всё тело, так сказать чтобы утром или вечером уделить минут 30 и хорошенько размяться 🙏 А также дайте пожалуйста совет,что делать если после силовой тренировки на следующей день болят мышцы, стоит сделать 1)паузу 2) сделать хорошую растяжку 3) или заниматься также но с меньшей нагрузкой. Это тема тоже достаточно интересна, как устроено наше тело,а точнее мышцы после силовых тренировок что с ними происходит ,как они растут.🙏

[@ivanbru]

Супер, прям то ,что сейчас нужно. Спасибо!

[@bodytalks]

Пожалуйста 🙂

[@innaryzhik]

класс! спасибо! можно в таком формате на шпагат?

[@night8flower]

Классный тверк на обложке справа. Видео потом посмотрю

[@user-lv9ur8ky4j]

Спасибо

[@user-xe7tl4qw3i]

Приветствую, Петр! Выполнила упражнения с протрузией грудного отдела, пока все хорошо! Упражнения 7, 8 ,9 - попотела, отдыхала часто, упражнения классные, чувствуешь, что работаешь! Спасибо за тренировки, попробую делать ежедневно.

[@user-rw3tw7xf8z]

Удивительно! Эти упражнения помогают не только спине. Заметила ощутимое улучшение работы желудочно-кишечного тракта (жкт). Петр, благодарю, Вы очень внимательный тренер, доносите тонкие нюансы.

[@user-tc8pp7pe7w]

Спасибо вам большое за эти упражнения, чувствую себя в районе поясницы намного лучше (обычно такое чувство будто лом проглотила🙈) при выполнении упражнений вспотела, но ощущения прекрасные🥰 😊

[@user-tt1jk1vn2z]

Благодарность от инструктора по адаптивной физкультуре!

[@user-tk8xn1hb4q]

Прекрасная треня..Отличная подача материала..Даже однократно сделав ,почувствовал какое улучшение в гибкости спины произошло..А ведь только после душа и посадки 30кустов роз.Спина была колом(((Благодарю Петра!

[@user-bb7sc7sj5e]

Супер просто ощущение классые

[@g.v.232]

Тренировка огнище, очень понравились повороты корпуса. Упражнения "собака" немного болезненны, пока не разобралась с ягодицами.

[@natalyashvetsova3770]

Петь, у тебя очень классная гибкость👍👍👍 Спасибо за видео🙏💞

[@harendarsingh6313]

Спасибо за видео . Можно курс для начинающих . Спасибо.

[@leshakrupynadop579]

Спасибо. Мне 45 Столько лет болит поясница, год как начал делать упражнения разные теперь ваши, боль потихоньку меньше становится. Даже в кайф бороться с ней и с ленью)

[@user-wb2fc7dq7c]

Канал СУПЕР! Уберите пожалуйста описание,полэкрана занимает🙏

[@artsiommelnikau4561]

Офигенная нагрузка