(본질적으로) 내 마음을 단단하게 만드는 법

'과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안' 저자 '김아라' 소장님 모시고 이야기 나누어 보았습니다.
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(*개인 컨설팅 하지 않습니다. 개인적인 연락은 삼가해주세요. 감사합니다.)
기획: 드로우앤드류
연출: 성지PD @likeccrazy2

[@ddxlog]

너는 그동안 최선의 선택을 다해왔고, 지금 이것도 네가 할 수 있는 최선의 선택이니까 불안해 하지마!! 지금의 저에게 해주는 말인 것 같아 순간 울컥했네요. 영상 감사합니다.

[@jtc5478]

이것도 최선의 선택이면 .. 해도돼?

[@brain_is_fully_activated]

아직 진짜 깊은 심연에 안 들어가보셨나보져

[@cliche9660]

이건 일반인이 우울할때 극복가능한 방법이고 우울증인 사람들은 "와 내가 최선을 다해도 이 터널에서 나갈수 있는 방법은 없구나 죽음만이 해결책일까" 이렇게 생각해서 더 끝없는 지하로 내려갑니다. 결국 저는 우울증은 뇌 속의 케미컬 문제라고 봐요. 약물치료든 뭐든 해서 나아진 상황을 겪게 해주고, 아 내 문제는 자아나 삶의 문제가 아니라 그냥 몸살같은 거라는 걸 느껴봐야한다고 생각합니다.

[@user-jc1og9dnjs]

성격을 구성하는 3가지 1. 자율성 : 나와 나와의 관계. 내가 나를 어떻게 바라보느냐? - 발달방법: 내 선택에 책임을 지는 것 2. 연대감 : 타인과의 관계 속에서의 나 타인과 얼마나 조화롭게 살아가고자 하느냐? - 발달방법: 타인 수용하기 - 불안,우울 있는 사람은 신념이 있다 3. 자기초월 : 인간의 영역을 벗어나 세계, 자연, 신, 우주 등과의 관계속에서 나를 어떻게 바라보느냐 자율성과 연대감을 발달시켜라 - 지금보다 잘 살고 싶고, 더 좋은 결과를 원하면 불안이 높아진다 - 자율성과 연대감이 발달되지 않을 상태에서 자기초월이 높으면 위험하다 -> 사이비에 빠질 위험이 높다

[@마토토-q8l]

고마워요

[@이준희-v5x]

1번 자율성키우는 방법에 뚜렷한 목적의식(내가 왜 이걸 선택해야하는지 즉, 여러 선택지 중 이 선택을 우선순위로 택한 이유)갖기도 추가해주세요!! 그래야지 과거에 대한 선택을 후회하지 않고 다시 돌아가도 나는 그 선택을 할 것이기에 나를 비난하지 않을 수 있대요

[@길이다내가가는길이]

감사합니다^^

[@쫑이-b4z]

요약감사

[@peterchoi4660]

고마워요 요약요정!

[@게으른공대생]

과거를 사는 사람은 후회하는 사람이고 미래를 사는 사람은 걱정하는 사람이고 현재를 사는 사람이 행복한 사람이랬어요 지금 상황에 충실한 것이 행복의 조건인 것 같아요

[@sky-st8wx]

"지금보다 더 잘 살고 싶은데" 이 부분에서 머리가 띵하고 맞은 느낌이에요.. 불안감이 거기서 시작되는 것을 알면서도 미쳐 깨닫지 못했던 부분이에요.. ^^

[@calmbe1704]

자율성/연대감/자기초월 -난 연대감이 부족하다. - 연대감은 타인과 얼마나 조화롭게 지내느냐다. - 남에게 피해주면 안된다는 신념이 강하게 있다. - 그래서 반대로 조금이라도 피해받는 걸 지나치게 싫어하고 스트레스 받는다! - 피해를 주지 않으려 하되, 어쩔 수 없이 피해줄 수 있다는 걸 알아야한다. - "유연한 사고"를 기르자!!

[@user-ej6bd9tz7r]

자율성, 연대성, 자기초월 자율성을 기르는 법 : 자기가 한 선택에 책임지고 뒤돌아보지 않는 것. 선택하지 않은 선택지에 대해서 후회하거나 고민하지 않는 것. -자기가 생각하는 자신의 이상적인 모습과 현재의 나의 모습의 괴리감이 크고 안 될 거 같을 때 불안하다.

[@엽귀적인한칸]

나의 가정환경은 좋지 않아, 어느정도 우울감은 있었지만, 본격적인 우울증은 내 나이 28살 3가지 이유들로, 정말 심한 우울증은 경험하고, 1년 넘게 방치하다, 너무 힘들어 여러지인에게, 나의 고민을 얘기하고, 정신과를 방문하고 진료 받고, 약을 1년정도 복용하며, 이제는 완치가 됐는데, 결론적으로 내가 하고싶은 말은 힘들겠지만, 무조건 전문적인 외부 도움을 받고, 치료 받아야하며, 혼자서 힘들게 극복하지 않았으면 한다. 다른 아픔은 도움받고 전문적인 치료를 받지만, 내 개인적인 생각이지만, 아직도 우리나라는 정신적인 아픔은 혼자극복하려 애쓰는게 안타까워 댓글 남긴다. 첫 시작이 어렵지, 점점 변화되는 나를 보고, 완치되고 나면, 그땐 그랬지하며, 추억이 될 수 있다.

[@cioo9314]

저도 2년을 겪고 나았다가. ..친구의 죽음을 다시 4년을 우울증에 못벚어났었습니다. 지겹고 지치고 그 깊은 우울감을 느끼고있는 이 몸을 버리고싶지만 내가 끝낼 용기는 없어서 자연재해 or 사고 등으로 돌아가신 분들이 부러워서 눈물을 흘린적도 있었습니다.. 엄청 심해서 ..직장에서 욕을 들어도 감정의기복은 전혀없고 타격조차 입지않았습니다. 무감각의 의식 속에서 사는 느낌이랄까.. 절 살린건..그냥 끝없이 제 안부를 물어주고 끼니를 챙겨주고 비난하거나 판단하지않고 잠만 하루종일자거나 뭘해도 오늘도 수고했다 사랑한다 6년을 지지해준 가족과 절친이였습니다. 내머리가 허리에 온줄도 몰랐는데. 미용실가자고 예약하고 데려다주고 가끔 옷사주고 영화보자고 물어봐주는 세상 무뚝뚝했던 남동생이 정말 고마웠습니다.. 지금은 제가 잘나지않아도 열심히 살지않아도 멀하든 옆에서 응원해줄 가족이 있는걸 아니까.. 제가 요즘은 사랑한다 수고했다 를 말해주고있습니다. 주변 분들에게 식사든 안부인사든 꼭연락해서 맘을 전하세요. 극단적인 삶에 놓인 사람에게는 정말정말 큰 힘이 됩니다. 조언은 절대 하지마시구요. 특히. 머가힘드냐 .힘내라 는 안됩니다. 생존자인 저는 지금 행복을 다시 배웠습니다.

[@ddflddpomkk123]

사주려고 해도 본인이 거부하는건 어떻게 설득하나요..

[@식빵이는우리집막내]

정말 부럽네요 전 가족이 저를 힘들게해놓고 저를 비난하고 한심하게 생각하는데.... 저는 터널안에서 끝이 보이지 않아서 님 글이 따뜻하고 부럽습니다. 생존하셔서 축하드려요

[@이미옥-s7z]

우울증에 걸려보지 않으면 이해불가죠 사준다하여도 밖으로 나가기가 얼마나 힘든지 맘먹고 우울증약을 복용하는것도 아주큰용기가 있어야합니다.

[@user_mong401]

ㅋㅋㅋ난 가족이 왜그따구냐 다른애들은 안그러는데 이 ㅈㄹ하는데

[@user_mong401]

​@@식빵이는우리집막내 공감 저도요

[@florence3391]

자기탓하기 쉬운 제 성격이 제일 불안함의 원인이었구나 싶어요. 후회하지 말아야 겠어요. 그 때 최선의 선택들로 지금 제가 만들어진 거니까요.. 이렇게 깨달음을 주신 것, 너무 감사합니다!

[@optimushui]

너무 좋은 영상이네요 신념을 가지고 있는 사람이 불안할 확률이 높다는 얘기에 너무 공감했어요... 이 영상 하루에 한 번씩 보면서 유연성을 기르는 법을 익혀가려구요 👍🏻

[@흠흠-u4d]

과거의 일을 후회하지말고 생각하지말고 일어나지도 않은 일 생각하지말고 결정한 선택도 후회하지말기 안그러면 불안하고 우울해짐..!

[@jessicakim4959]

마음 다쳐서 병원에 오는 사람들은 되려 정상적이고 남한테 상처주는 사람들은 잘 먹고 잘 자고 잘 산다는 이야기가 있죠 저도 요즘 그게 스트레스의 큰 요소이자 억울함으로 남네요

[@dual-s7s]

완전동감합니다.. 범죄저지르고있는 가해자들은 자기들이 범죄하는걸알면서도 남들도하니까 그런뻔뻔하고가증스럽게행복하게웃으며즐기고 정작당한피해자만함듦 엔번방 서을대성범죄가해자들보면서도 다시한번 느낌 ㅠ

[@AndMyHairIsBlue]

맞다. 저는 주기적으로 자율성/성취감 높은 시기 후에는 언제나 내려앉는 시기가 찾아오는데, 이번엔 타격이 있었어요. 가장 먼저 드는 생각은 "이젠 지쳤다."라는 것이고, 가장 먼저 드는 감정은 "두렵다, 무섭다"라는 것이었어요. 지금도 스스로 강하다고 다독이면서 돌아오고 있지만, 다시금 그 다음 wave 가 올 때 나는 감당할 수 없을 정도일 것 같아 무서운 상태에요. 근본적으로 이걸 간격을 최소화하면서 앞으로 살아가야 할텐데 말이에요. 내려앉을 땐, 내 역량보다 욕심을 내고, 지금의 삶에서 더 해내고 싶고 달라지고 싶지만 당장 닿지 못하는 상황에서 그 사이 괴리감에 불안감이 들었기 때문일 거에요. 잘 살고 싶어서 그랬던 걸 겁니다. 내 감정을 다시금 알아차리고 숨 한 숨 더 쉬어보는 게... 생각하는 것보다 더 의미있고 값져요. 고맙습니다.

[@라이스토끼아줌]

자신을 신뢰하고 멋지게 살아가는 파란머리 헤이즐님의 내일을 진심으로 응원합니다.2023년 분명히 노력의 작은 조각들이 모여 두려움이 설레임으로 바뀌실꺼라 확언합니다.언젠가 공방에 들려 주시면 케이크 선물로 드리고 싶어요.언젠가 우리 꼭 뵈어요.❤️

[@white_snow99]

와 정말 들어주기의 리액션이 엄청 좋으신거같아요!, 다른분들은 보통 카메라를 보면서 이야기를 많이하시는데 영상찍는 내내 앤드류님만 보시면서 고개돌리고, 끄덕이고, 되받아주시고 내용도 내용이지만 리액션에 대해서 배워가는 시간이였습니다.

[@josephlee8785]

😮

[@j4wdjuw608]

오히려 계속 쳐다보면 좀 부담스럽지 않나요

[@white_snow99]

그런분들도 계시긴 한데 대부분 눈 마주치고 있어도 상대방이 눈을 안보니까 그런적은 거의 없더라구요

[@Sennheiser999]

방송인줄 알면서도, 너무 옆만 보고 이야기 해서 이상한 사람같은데? 일반적이지 않아서 오히려 이상해 보임.

[@Babeeee17]

@@Sennheiser999평소 방송하는 방송인 아니니까 잘 모르지

[@poiuy1]

피해를 주면 안된다는 강박이 저도 있는 것 같아요! 피해를 주면 안되지만 피해를 줄 수 밖에 없는 상황도 있다는 것을 받아들이고 스스로를 다독이고 용서할 수 있는 그런 유연성을 좀 더 키울 수 있어야겠네요! 인생은 정말 배움의 연속인 것 같아요! 좀 더 단순하게 살 수 있다면 좋을텐데...

[@moint2674]

매일 죽음을 생각하며 매일같이 먹고 토 했던 시절이 있었습니다. 왜 나만 이런 비극 속 주인공인가 엉엉 울며 아침이 오지 않길 기도했습니다. 결국 제 불안을 마주하고 스스로를 다독여주는 연습을 하면서 나아졌지만, 언제든지 다시 무너질 수 있다는 생각을 잊지 않고 있어요. 그렇게 힘든 시절을 겪지 않았더라면 제가 드로우앤드류님도 만나지 못했겠죠? 정말 감사히 생각하고 있습니다. 드로우 앤드류님 영상을 보면서 매일을 희망으로 다잡습니다 감사드립니다 ! + 저번 영상에서 영상과 무관한 댓글을 달았어서 죄송한 마음에 추가로 댓글 달아요. 급한 마음에, 잘하고 있다는 걸 인정받기 위해서 저도 모르게 충동적으로 행동한 것 같아요. 물론 많은 댓글이 있으니까 신경 안 쓰셨을 수도 있지만, 헤헤 제가 마음이 편하고 싶어서요. 좋은 오후 되세요!

[@user-vf8on8hk1x]

우울감에 깊게 빠지는 편이었는데 확실히 원인을 아는 것이 중요하더라구요! 그리고 내면시각화 미술법을 하게되면서 감정을 컨트롤하는 데 많은 도움을 받았어요:)

[@kyung25]

약과 관련해서는 설사 평생먹는 한이 있더라도 필요하면 먹는게 좋다고봅니다. 직장내 괴롭힘으로 자살 직전까지 갔다가 이건 아니다 싶어서 심리상담만 3년을 넘게 다녔지만, 심리 상담이 해결해 줄 수 없는 부분도 분명 있었어요. 1년넘게 항우울제를 먹고있고 상담은 5년에 걸쪄 일주일 한번에서 한달에 한번으로 줄여가며 스스로 마음을 컨트롤하는 방법을 배우고있고 삶이 훨씬 행복합니다. 약도 테이퍼링으로 들어가기 전이구요.. 전 개인적으로 1년이상 주치의 쌤 말대로 꾸준히 약을 먹었기에 가능하다고 생각합니다. 약에 대해 너무 두려워하지마세요!!

[@purple2680]

요근레에 우울과 불안이 자주 찾아왔어요. 도저히 기분이 나아지질않아서 먼길 혼자 버스타고 가는길에 마음이 이끄는 제목을 따라 드로우앤드류님 영상을 하나하나 보다보니 자연스럽게 제가 가야할 길이 조금 보이는 거 같네요. 감사합니다

[@김대희-x2g]

제가 유럽 여행할 때 놀랐던 게 그쪽 사람들은 타인에게 피해를 주는 것에 관대하더라구요. 공공 장소에서 시끄럽게 떠들고 놀고 하는 것에 그렇게 민감하지 않더군요. 그때 느낀 게 공공 예절이나 질서가 엄격할수록 우리는 정해진 틀에 맞춰야하고 결국 그게 불안으로 돌아오는 것 같다는 것이었는데 사실 이번 코로나 사태 때도 외국 분들은 마스크 별로 많이 안 쓰셨잖아요 우리 관점으로 보면 되게 개념없는 사람들로 보이지만 그들의 입장에서 우리는 경직된 사회로 보이겠죠 그런 성향 때문에 우리는 빠르게 발전해왔고 든든한 치안을 이뤘지만 외국 사람들이 더 여유롭고 행복하게 살더라구요 우리도 스스로의 행복을 위해서 좀 더 균형을 맞추면 좋을 것 같아요

[@샤일로]

왜 내가 불안함을 느꼈는지 우울함을 느꼈는지를 알게 된 시간인 것 같아요,,! 우연한 사고, 이 상황에서 내가 할 수 있는 만큼 변화하려고 하기 등 불안과 우울에서 좀 더 잘 벗어날 수 있도록 노력해볼게요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다 💚

[@yoonchanlee3314]

책 진짜 잘 봤습니다. 3년간 주저하기만 하다가 책 읽어보고 용기내서 회사 가까운 상담센터 가보게 됐습니다.

[@홍루이젠-s4j]

심리상담을 해오셨던 분 답게 정면을 보고 카메라를 응시하기보다 엔드류님을 쳐다보고 진심으로 위로해주는 것처럼 이야기를 나누시네요!! 진정성있는 모습에 저도 괜시리 위로 받구 갑니당🫶🏻

[@동그라미-n4g]

타인에게 피해를 주면 안된다라는 부분에 있어서 저도 강박이 있었는데, 지금은 이렇게 생각해요. 나는 미성숙한 인간이고, 나를 포함한 누구나 실수를 한다. 나도, 타인도 남에게 상처를 주지 않는 삶은 살 수가 없다. 다만, 주지 않을 수 있는 피해나 상처는 되도록 주지 않도록 노력해야겠다. 누군가에게 피해끼치고 싶지 않은 마음은 선한 의도에서 출발한다고 생각해요. 내가 먼저 배려했으니 남도 내게 그리 해주길 바라는 마음도 인간으로서 자연스럽다고 생각합니다. 그러니 그부분이 잘못되었다고 생각하진 마셨으면 좋겠어요. 항상 좋은 컨텐츠로 좋은 이야기를 나눠주셔서 감사합니다! 늘 응원하고 있습니다 :)

[@jjjjjjjjjjjjjooo]

요즘 참 복잡해요 예전에는 운동도 하며 하루를 긍정적으로 지내왔는데 새로운 직장에 들어가면서 자존감도 많이 낮아진 상태입니다 배우는 단계이기에 언젠가는 좋으지겠지 하더라도 이 시간이 영원할 것 같고 불안감 감정이 꼬리를 물고 더 커지네요 그럴때마다 치료라 생각하고 앤드류님 영상을 봐요 항상 저를 다시 한번 생각하고 마음을 잡아줘서 감사해요😮

[@Iliillliiilill]

선택했으면 뒤를 돌아보지 않고 선택하지 않은 것에 대해 생각하지 않는 거.. 이렇게 자율성을 정의하니 새롭네요. 선택지가 많고 결정을 많이 해야 해서 우울증이 온다.. 는 것도 어찌보면 맞는 것 같아요. 타인 수용도 제가 많이 부족한 부분인데 노력해볼게요

[@아즈사-t2n]

내가 선택하면 책임지고 뒤돌아보지않는 것 내가 선택하지않는 선택지에 대해 고민하지 않는 것 뒤돌아보지않기 위해서는 선택에 이유 (내가 이걸 왜 선택하지에 대한 우선순위) 목적의식 되새기기 선택에 대해 의구심을 가지게 되면 나를 믿지 못하게되고 나를 믿지못하게 되면 선택에 대해서 뒤돌아보고 선택하지않은 것에 대해 미련을 가지게되며 내가 바꿀 수없는 결과에 의해서 자꾸 자신을 탓하게 됨

[@또띠-w7u]

헐 지금 저 완전 불안하고 힘들어 미칠거같아서 유튜브 방황중이었는데 이런영상이 뜨나요.....? 남자친구랑 위태로움+나 지금 뭐하고있는거지 이게 나다운게 맞나 현타의연속+ 미래에대한문제 .......... 여러가지로 불안한데 너무 감사합니다......

[@bugge99]

20대 초반에 많이 우왕좌왕던 시절이 있는데 나만의 명언?같은걸 딱 하나 정해보자라는 생각을 했어요. 여러가지를 생각해보고 하나 정한 것이 '내가 선택한 것을 후회하지 말자. 그것이 나중에 어떤 결과를 낳든 이미 끝난 일이고 그걸 계속 늘어잡는 것은 나만 힘들어지는 일이다.'였는데 그게 자율성을 기르는 방법이라 말씀해주시니 내가 했던 선택에 대한 뿌듯함이 드네요. 덕분에 지금은 자율성이 너어어어어무 있는 상태가 된거같기도 하지만...ㅎㅎㅎ...

[@하린-e6b]

저도 기회가 생겼고, 그 기회가 너무 버겁고 잘못할 것 같다는 마음에 해야할 일도 못하고 기회가 짐처럼 느껴져서 긴장감과 불안함으로 오늘을 날려버렸습니다. 당장 이틀안으로 이걸 해야하고 분명 좋은 기회이고 안되면 그만이라는 마인드로 하면 되는데 기회가 오히려 제 목을 옥죄서 너무 회피하고 싶어요. 잘할 수 있을까 -> 잘 할 수 없을것 같은데 하는 생각이 들더라고요. 그러고 울다가 누워서 유튜브를 켰는데 이 영상이 많은 도움이 됩니다. 내일은 해야할 일을 하기 힘들 때마다 앤드류님 영상 1편씩 보고 진행할려고 해요. 감사합니다 언제나 평안한 밤 되시길 그리고 앤드류님의 힘든 점을 솔직하게 말해주시고, 영상도 만들어주셔서 저한테는 진짜 숨 쉴 틈이됩니다 감사해요.

[@경청-s6r]

불안과 걱정으로 이번에 퇴직까지하고 시간을 갖고 저를 바라보고 알아가는 시간을 갖고있습니다. 요즘 마침 소장님책을 보며 공감도 하고 이해도 하며 해결책들을 적용해 가고있습니다. 좋은 책 써주서셔 정말 감사드려요.

[@정정-t9b6i]

선택이란 게 둘이 비등하니까 고민하게 되는 거잖아요? 둘 중에 하나가 명확하게 안 좋으면 애초에 선택지에서 배제하겠죠. 결국은 모든 선택지에는 장단점이 있을 수밖에 없으니, 어떤 선택을 하든 거기서 오는 장점들에 감사하면 후회를 덜하게 되는 것 같아요..

[@Anna-xn7zc]

내가 더 잘 살고 싶은데 그러지 못해서 불안하다.. 너무 저한테 와닿는 말이네요 그래서 몇주간 우울하고 불안했는데 지금은 받아들이고 제 나름대로의 속도로 제 삶을 살아보자 마음먹으니 훨씬 편해졌어요 제 안의 불안을 돌아보게 되네요 감사합니다..!

[@Toymarket8]

우울의 증상 정말 저거 맞아요 이감정이 계속 되면 끔찍하니까 죽음을 생각하죠. 저도 긴터널이 있었는데 지금도 불안하지만 열심히 마음공부하고 조금씩 나아지고 있습니다 그리고 불안은 모든 생명체에 당연히 존재하는 거고 생존의 영역이에요 불안하네? 그럴수있지. 이렇게 생각하다보면 조금씩 옅어질 수있다고 봐요. 시간과 여유가 없는 저같은 모든 직장인분들 외 모든분들 화이팅입니다🙂

[@connielee1565]

남에게 피해를 끼치고 싶지 않다는 저의 신념 때문에 저도 모르게 일 할때 화가 나고 예민하게 받아 들였던것 같아요 영상 보면서 공감많이 하고 갑니다! '유연'하게 내 신념을 지켜가야겠어요 영상 감사합니다

[@잭슨-c4v]

형 형 영상 다는 아니지만 중간중간 보면서 제일 크게 다가왔던게 시간을 잘 써야한다는걸 크게 알았어 그래서 약속없는 토요일 혼자 밖에나와서 열심히 돌아다니고 혼자 스케쥴도 짜보고 했는데 저녁이되니까 현타가 너무 오더라고… 오늘 느끼는거지만 시간을 정말 그냥 쓰는게 아니라 내가 뭘 좋아하고 내가 발전하기 위해서 뭘 해야하는지가 많이 중요한 것 같았어

[@nabhyfhk]

김아라선생님을 여기서보다니 너무 반갑고 놀랍네요^^ 심리 전문가로서도 당연하지만 강연자로도 훌륭하신데 유튜브에도 너무 멋지시네요!! 또 뵙길바래요^^ 김아라전문가님의 이야기를 또 듣고싶어요!!

[@슈저리]

대중교통 예시가 저에게 너무 와닿았어요.. 저는 항상 다른사람에게 피해주지말자 라는 말, 생각을 계속 하는 습관이 있었는데, 이게 불안이랑 연관이 있는지 몰랐고 이번에 알게됐어요 왜 나는 항상 불안할까 앤드류님처럼 궁금했고 답을 찾지 못했는데 답을 드디어 찾은거같아요! 남에게 피해주지 않아야하는 강박을 버려야 하는데 쉽게 잘 안되는거같아요.. 그래도 이번기회로 노력해봐야겠어요 감사합니다

[@lariru9173]

헐 집중해서 보다가 자율성과 연대감이 낮으면 사이비에 빠지기 쉽다는 소장님의 말씀에 뜨끔.. 했어요. ㅠㅠ 지금은 빠져나온지 오래됐지만 20대 초반때 되게 정신적으로 혼란스럽고 외로웠던 시기에 그 분들을 만나 잠깐 그런 곳에 몸을 담근 경험이 있었거든요. 지금 생각해보면 참 왜 그랬을까 싶다가도 그때의 저는 그 분들의 능수능란한 가스라이팅(?)에 넘어갈 수 밖에 없었겠다 싶기도 하더라구요. 자기합리화 하는건 아니지만 제 선택에 대한 후회나 죄책감을 항상 가지고 있었는데 거기에서 조금이나마 자유로워질 수 있을것 같아 마음이 조금 편해지네요. ㅠㅠ 결정장애 얘기 하실때도 너무 공감이 되서 이 영상은 제가 앞으로도 힘들때마다 자주 정독하게 될 것 같아요. ㅎㅎ 항상 여러모로 유익하고 도움되는 영상 감사드립니다!!

[@_april_love]

너무 극공감해서 댓글을 안 달수가 없었어요ㅎㅎ 제가 불안을 느끼는 이유가 말씀하시는 그런 이유때문에 불안을 많이 느꼈어요~ 너무 잘하고 싶으니깐 그게 강하게 느낄수록 불안이 더 심해진다는 걸 느꼈는데 이걸 이야기로 들으니 무릎을 딱 치고 듣게 되네요~ 또 이야기를 듣고나니 마음이 한결 편안해졌어요~ 감사합니다❤

[@bliss_4898]

드로우앤드류님, 뭔가 이번영상에서 유독 지쳐보이신다고 할까요,,? 얼굴에서 근심이 보이는 것 같아 걱정되네요ㅠ 푹 쉬시면 좋겠어요

[@김세밍-d8c]

최고로좋앗어요❣ 상담하시는분이라 그런지 확실히 경청해서 듣는듯한 태도나 차분하게 말씀하시는 톤 모두 본받을점이러고생각해요❣ 드로우앤드로우님도 금욜밤이니 편안하셨으면 졸겠습니다!

[@mzzh678]

앤드류님, 자신의 마음도 있는 그대로 꺼내놓으시는 모습이 멋져요. 일상에 도움이 될 좋은 내용 함께 나눠주셔서 감사합니다!

[@pingpong_choi]

잠깐만 너무 예쁘잖아 예쁜 사람 둘이 좋은 얘기를 해주니까 너무 좋잖아,,

[@namupoem]

걱정을 걱정하고 후회를 후회하면서 살았는데 요즘은 우울할때 ‘지금은 아니야’라고 속으로 외칩니다.

[@심쿵두루]

오래된 무기력감에 잠식되어 왜 이러지, 어쩌지 이런 고민으로 고통스러웠었는데......바쁘게 지내다 보니 어느샌가 자연스럽게 없어졌더라구요 뭐든 영원한 건 없는 것 같아요

[@ilovemylife30]

따뜻한 영상 잘 보고 갑니다~~ 저도 앤드류님 채널 종종 들어오며 늘 마음속으로 응원 드리고 있어요~~~ 음..뭐라 적어야 할지 어렵지만, 저는 본인의 것을 찾고 그 긴 시간을 걸어오면서 이렇게 대중과 소통하고 있는 앤드류님이 정~~말 대단하다고 생각합니다..^^ 일과 쉼 사이에서.. 재충전도 자주 하시고~~ 응원하는 분들이 많은 거 잊지 마세요!! 🥰

[@누구세-x1d]

선택을 고민하지 말고,목적을 고민하라는 말 정말 와닿습니다.좋은 조언 주셔서 감사합니다

[@SLACKER_YU]

신념가지고 있다고 할때 뼈맞았어요 ㅋㅋㅋ 피해를 주지 않으면 참 좋다, 하지만 피해를 줄수밖에 없을수도 있다.

[@sini1256]

정말 공감하면서 듣고 갑니다 ㅎㅎㅎ 저도 남한테 피해주는거 예의를 지키는 것 에 대해 나만의 강한 신념이 있었구나~~~ 영상보면서 많이 느꼈습니다 (저는 제 신념 이 당연한것이고 옳은 것이라 생각했는데 좀 더 유연해질 필요가 있구나 하는 생각이 듭니다ㅎㅎㅎ) 앤드류님도... 지나친 비판 이나 부정적이기만한 피드백에 너무 상처 받지 않으셨음 좋겠습니다🙏👍 제 자신도 앤드류님도 응원하겠습니다❣️

[@PLANNERTP]

본질적인 나는 둘이 있습니다. 태초에 태어났을때 기억이 없을 때의 신경으로 존재하는 나, 기억이 생기는 때 부터의 이성적인 나. 사람들은 태어났을 때부터의 나를 잊고 평생을 살아갑니다. 그러면서 우울이 왔을 때 그 우울의 무력감에 아무것도 못하는 것을 이해하지 못합니다. 내가 나를 돌아보라고 하는 구나... 라고 생각하면서 그냥 가만히 있어보세요. 당신이 죽음 직전에 초월적인 힘이 발생하는 이유 또한 태초의 내가 기억하지 못하는 내가 항상 나를 지켜줬다는 것을 안다면 당신은 어떤 힘든 상황도 당신이 주어진 능력을 잘 쓸 수 있을 것입니다.

[@조민혜-b6y]

ADHD를 앓고 있는 사람이예요 진짜 죽는게 더 빠르지않을까라는 생각을많이했어요 지금은 약을 먹고 면접도 보러다니고 시험도 준비하고있어요 일어나는 것도 힘들지만 악써서 힘내고있어요

[@젊은태양-g8g]

고창에사는 50대언저리 주부예요!~매일 즐겁게 영상 보고있어요!~앤드류님!인기만큼 감당해야할(시기 질투!!)ㅎ 마음의 힘듬이 느껴지네요!~지난시간 더 어려운 상황도 극복했으니.... 가끔은 이기적으로 보고싶은거만 보며 지금처럼 즐겁게 웃으면서 일하세요^^앤드류님 웃음에 저도 웃음 지어집니다~~홧팅!!

[@dododo-g7z]

너무 공감되는 말 남한테 피해주기 싫으면 화가 더난다 그리고 예민해지고 ㅠㅠ솔직히 살다보면 의도치 않게 폐끼치고 상대방도 나한테 그럴때가 있는데 그런걸 인지하고 수용하는 자세로 사는게 속 편한거 같아요 간혹 남의 실수에만 지나치게 엄격해지거나 또는 그런 사람들을 보는데 반성하게되네요

[@나피디게임-여러분의]

자율성, 연대감 없는 자기초월은 위험하다 메모☺️❤

[@Luna-wo4op]

지금 겪고 있는 방황도 다 내가 잘 되길 바라는 마음에서 나오는 거라는 걸 다시금 깨닫았어요..! 그만큼 지금 나는 나를 아껴주고 있어서 그런거구나...

[@JK-gp5xv]

드로우앤드류님, 그 동안 영상 잘 보고 있었어요. 매번 저렇게 젊고 어린 친구(저에 비하면) 가 어떻게 저런 생각을 하고 자신에게 스스로 질문을 던지는 모습을 보며 놀랍다고 생각했습니다. 앞으로도 답을 잘 찾아나가시길 응원할게요!! 힘내세요~~소장님도 어쩜 말을 저리도 조근조근 예쁘게 하시나요. 부럽네요.

[@moonie2154]

와 하나부터 열까지 다 제 얘기에요.... .(사이비만 빼고...) 과거에 대한 후회. 미래에 대한 불안. 생각과 현실의 괴리. 남에게 피해주고 싶지 않은 신념.

[@dezawa1315]

우울한 감정을 절대 누군가가 해결해줄것이란 생각을하지마셈 상담받는다. 약먹는다 이것도 어떻게보면 타인에게 자신의 우울함을 해결해주라고 떠맡는 꼴 아닌가... 힘든건 어차피 혼자 힘들고 괴로울땐 원래 아무도 안도와줌

[@양찌우-t7o]

저는 깜깜한 터널을 즐기는 편이에요 오히려 그안에서 다양성을 찾고 나와 다른 사람들에 대한 인정을 하면서 사는것 같아요

[@ASMR-Today]

소장님처럼 맺고 끊는 게 야무져야 하는데 신념과 자기반성이 끊임없이 이뤄지다 보니 자기검열이 심해져서 고민입니다.

[@knowledgenori]

남을 이해해주면 오히려 앤드류님의 스트레스가 줄어듭니다. 영상 속에서 "그때 그게 내가 할 수 있는 최선이었으니 후회할 것도 없다." 를 확장시키면 악플러에 대해서 "그래. 지금 너가 살아온, 경험한 우주에서는 이렇게 악플을 다는 게 옳은 행동이기에 악플을 달겠지. 하지만 그 우주에 있는 너는 고통스럽겠다. 언젠간 너도 아름다운 세상에서 살길 바래." 정도로 생각하시면 어떨까요? 행복하시길 바랍니다.

[@aedhjjk]

불안이 많은사람들이 보면 좋은말씀이네요 위안이됩니다 저도 일이잘못되면 뭐 그냥그만 하면되지 불안해하지는 말자그대신 그상황에는 최선을 다할뿐이지

[@Hello-rm5vh]

지나친 비판은 악플이자 폭력이라고 생각합니다. 댓글창은 선동이 가능한 공간이기도 하고요. 타인의 노력을 폄하하는 것에 쉽게 입을 떼는 사람들이 있는 것 같아요. 그러나 타인에게 피해를 끼치는 것이 신경 쓰이는 편의 사람들이, 타인의 안 좋은 평가에도 타격을 받죠. 영상들 감사하게 잘 보고 있습니다. 나쁜 영향보다 좋은 영향을 받는 사람이 많고, 그들은 보통 입을 떼지 않는다고 생각해요. 인생과 일은 고마운 사람들과 함께하면 되는 것이지요.

[@멍멍손님]

다 연습인거같아요 고민한다고 해결이되는지? 아니다 라는 결론이 나면 생각하지않도록 노력합니다.

[@legendof-sw2kw]

공감 2만프로...힘든 저에게 지금 꼭 필요한 내용이에요. 소장님 조언대로 실천해 보겠습니다. 책도 구매해서 봐야할거 같아요.. 감사합니다.

[@JH-gn2qi]

가장 큰 오해는 약을 멀리해야한다. 약은 부작용이 심하다는 인식입니다. 관련 책을 참고하고 행동 교정등을 통한 인지 치료는 분명히 한계가 있습니다. 호르몬의 문제입니다. 예를들어 갈증이 나면 물을 먹어야 하는데 물을 먹으면 부작용이 올꺼라고 안먹고 있고 나는 갈증이 안난다는 인식만 연습하는 겁니다. 육체적으로 필요한 호르몬을 채워줘야합니다. 쓸데없이 참지 마시고 병원가세요. 어설프게 혼자 자가치료하다가 증상이 돌아올수 없는 지경까지 갈수 있습니다. 약 드세요. 그게 가장 기본.우선이 되야합니다

[@duldul5309]

죽음까지 생각한 사람이 힘을 얻기에는 내용이 생소하네요. 선택장애, 결정장애로 인해 지나간 선택에 대한 불안증은 결과가 좋지않았을때 스스로 책임을 져야하는 강박증의 일종이고 이것을 고치는 방법인 것이냐 이로인해 심한 우울증등 복합적인 장애로 죽고싶다는 생각까지 들어 이에대한 치료냐의 큰 차이입니다. 죽고싶다는 사람에게 선택장애다 라고하면 방향이 다르겠죠. 핵심에서 벗어나지 않은 방향과 진정성이 있었으면 합니다.

[@user-di6tn8pv1v]

운동이 최고다..진짜

[@잎사귀-z2t]

감사합니다. 선택의 결과는 내가 어찌 예측할 수 없다. 내 선택의 자율성은 오로지 나에게 왔다. 마음에 되새기니 편안한 기분이 드네요.

[@성이르-y9j]

굉장히 이쁘시네

[@strong_mentalTV]

내가 선택한 선택은 최고의 선택이네요 감사합니다.😊🙏🏻😍

[@오익-i4r]

명상은 진짜 최고임..

[@김도윤-v5g3f]

김아라 소장님 말씀하시는 부분,경청하시는 부분 너무 인상 깊네요... 더 많은 대화를 들어보고 싶어지네요.ㅎㅎ

[@sugarpepper]

너는 그동안 최선의 선택을 다해왔고 지금 이것도 니가 할 수 있는 최선의 선택이니까 불안해하지마 ㅠㅠ 제 인생을 위로해주는 말이에요... 06:04

[@user-of1ej1qy3t]

와…………….훌륭한 상담, 강의를 들은 기분이에요….필기하면서 듣다가(나중에 보려고) 공감하고 감탄하면서 입벌리구 봤어요…

[@지안-e5u]

"미래의 앤드류에게 맞기자" 이 방법 너무 좋네요

[@myduppy]

저는 엄청 예민한 편이라서 다른 무던한 사람들이 덤벙거리는 걸 너무 싫어했어요.. 근데 그 사람을 지적하는 말을 내뱉지는 못하고 항상 참고 속으로 삼키다보니까 너무 힘들었던 것 같아요 제가 평소 하던 생각을 3번째에서 콕 찝어주셔서 속시원했어요 앞으로 유연하게 그럴 수 있지라고 생각하는 힘을 키워보려구요

[@최강잡캐건빵]

지금의 겪고있는 문제인데 나온 주제라서 공감이 많이 됩니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@hyun9569]

정말 도움이 많이되는 영상이여서 노트에 정리하면서 봤어요. 우울감이 높은 시점에서 중요한 결정을 했어야했는데 이 우울감이 어디에서 왔던거고 내가 어떻게 앞으로 해야될지 다짐하게 되는 영상이였어요. 중요한 결정도 한참 고민했는데 결국 이 영상보고 마음의 정했습니다! ㅎㅎ 감사해요❤

[@강윤정-r3h]

너무나 유익한 영상이었습니다. 김아라 소장님 너무 멋지세요!!

[@user-sj2oz8ju1v]

허허 오늘 진짜 전체적으로 곱씹으면서 보게되네요.... 진짜 소장님이 연대감 이야기 하실때 아 내가 그래서 그랬나..? 싶었어요 😂

[@hankyoungkaykim1050]

그동안 불안과 우울에서 벗어나기 위해 정말정말 다양한 글과 조언을 읽고 또 들었는데요, 가장 명쾌하고 효과적인 영상이었습니다. 쓰신책 사러 가려구요. 정말 감사합니다!!!

[@bsh6614]

너무 공감되는 말씀이 많네요! 딱 저한테 하는 얘기 같았어요 감사합니다

[@happymode77]

요즘 책임에 대해 많이 생각하고 있었는데, 영상이 큰 도움이 되었어요. 책임을 지기로 하면 날 탓하지 않을 수 있다. 난 최선의 선택을 해왔다. 앤드류님, 과하게 비난하시는 분들은 앤드류님을 통해 자신의 모습과 대면했기 때문에 비난하시는 경우가 많아요. 그게 치료의 중요한 과정이더라구요. 앤드류님은 그분들께도 좋은 영향을 주고 계세요. 항상 감사합니다.

[@멍멍손님]

앤드류님도 댓글보고 속상하고 화나고 그러시구나....솔직한 모습에 위로받고갑니다.

[@KyuLee-v4e]

자율성과 연대감이라는 두 가지 키워드가 지금 제 삶에는 빠져있는 부분인 것 같아요. 이 인터뷰를 보고 어떻게 내 자율성과 연대감을 키워나갈수 있을까 한번 생각해보게 되는 계기가 되었어요. 좋은 인터뷰 감사합니다!

[@수영-t6r]

1. 자율성: 자기 수용, 결과 분리, 선택에 책임지기 2. 연대감: 타인 수용, 신념 보다는 유연하게 생각하기, 스트레스 상황 시간 또는 공간을 벗어나면 분리하기 ex) 3. 자기초월

[@gingerparker1014]

정말 유익햇어요. 제가 불편햇던 감정들이 불안증이엇단걸 깨닫네요. 강사님 절 받으세요

[@poempoem3763]

정말 근래 본 유튜브 영상 중 최고입니다. 제게 좋은 조언을 해주는 느낌이네요.

[@seankwon1451]

소장님 정말 미인이시네요❤ 기분이 절로 밝아지네요😊

[@seiunsky89oguricap]

그때의 내 선택은 최선이었다. 위로와 도움 받고 갑니다. 감사해요😊

[@dy3778]

오늘 영상 주제 정말 딱 지금의 제게 필요했던 거였어요. 온 마음으로 감사드립니다! 그리고 엔드류님도 화이팅입니다!

[@남은주-s4u]

너무 공감되는 내용이에요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니다!

[@mmm-pz1mh]

앤드류님 이 영상 만들어주셔서 너무 감사해요 ❤

[@jejulife-saun]

영상보는 내내 제 모습같아서 너무 소름돋았어요.. 마음에 항상 불안이 있고 우리들의 블루스에 신민아 배우님이 연기하신 부분에 옆에 신랑은 왜저래라고 하지만 저는 너무 공감되고 비슷한 경험을 한적이 있거든요.. 신랑은 책을 읽지도 않으면서 아무생각없이 해맑고 자율성와 연대감이 좋지만 저는 그렇지 못해 열심히 책을 읽어도 불안을 떨치기가 너무 힘들었는데.. 책 한번 읽어보면서 저를 좀 다스려야 겠다는 생각이 드네요.. 좋은 영상 감사합니다!

[@엔티비-e4r]

아름다운 모습과 말씀에 경청했습니다❤

[@똥남아한부모가정호모]

이 영상을 보고 제 자신을 포기하려고 합니다. 그동안 감가하샜습니다

[@river1543]

자율성, 연대감, 자기초월

[@user-brightstar9]

유익하네요! 불안하던 제 마음도 잠시 잔잔해졌어요, 감사합니다 🙏