7 Secretos que ACELERAN tu Pérdida de Grasa en 2025

[@pedri97DP]

Este video si me ha gustado, resumido, amplio a la vez. Bien explicado.

[@ivanriosh]

Excelente video, te estas superando a ti mismo, cada vez mejor!. Gracias

[@josegarciavazquez]

Los tres ejes de la salud es ALIMENTACION, EJERCICIO Y EMOCIONES POSITIVAS

[@magaliaquino7860]

Hola doctor buenos días Mil gracias por brindar información entendible para toda la gente en general. Ojala hablara de la perimenopausia y la subida de peso, el como afecta la perdida de testosterona y la baja libido, ya que no hay mucha información de especialistas como usted (endocrinólogo) que sabe como se comportan las hormonas de nosotras. En mi caso tengo 39 años y me encuentro ya en esta etapa demi vida, se me dificulta bajar de peso, por no decir imposible, me gustaría hablara de los reemplazos hormonales. Mil gracias por tan valiosa información

[@DanielFernandez-h3l]

no tiens perimenopausia ni historias. Simplemente llevas años privando a tu cuerpo de nutirentes necesarios para crear hormonas y no puede compensarlo más. Come solo productos de origen animal 80% grasa 20% proteina ad libitum y recuperarás todo lo que comentas.

[@niaschone2753]

Sublime y necesario video gracias 🫂

[@giovannarichardharrinson8435]

Muchas gracias dr Como siempre preciso, Saludos desde Perú.

[@klau9067]

Me has dado una buena idea , la proteína contra los antojitos de tarde

[@mellizoluis]

Excelente consejo!!!!

[@leodiaz970]

Estimado Durante casi 8 meses bajé 4 kilos, en promedio 1 kilo por cada 2 meses, entre medio tuve una fascitis plantar que me limitó por un tiempo el andar. Para mi lo importante es que bajando a la misma velocidad crucero, por llamarlo de alguna manera, es sostenible en el tiempo. Es más, he mejorado también la masa muscular en el cuádriceps. Siguiendo por este camino tendré una fábrica quema grasa que son los músculos. No hago dieta ni ayunos ni nada por el estilo, pero me gusta hacer ejercicios y hago caso a lo que usted enseña y también a otros médicos como Dr. La Rosa.

[@alceibac]

Yo tuve problemas para librarme de esa grasa en vientre y cintura. Ahora a mis 64 años ya no peleó más con ese asunto. Simplemente adopté protocolos como el ayuno intermitente y el caminar bastante, más de 5000 pasos diarios. . Ya quedé con 88 centímetros de cintura con 14 % de grasa. Y pesa, descanso, nutrición de verdad y alejar el estrés. Gracias doctor por sus consejos.

[@belpheghor]

Excelente 🎉

[@Xarlyyy]

+10000 +5000 no es nada

[@gardeniapedraza5865]

Estoy en esa lucha 😢 y te copiaré ❤❤

[@alceibac]

@@Xarlyyy como mínimo. El hecho es caminar. Díaz camino poco otros me pego una caminata de 20 mil Pazos. Además mi trabajo es de mucha actividad, durante todo el día estoy en movimiento.

[@alceibac]

@gardeniapedraza5865 Para un buen resultado con el A I se debe mantener un estado de nutrición buena. No azúcares ni ningún monosacárido, menos esos venenos como jugos industriales o gaseosas nada de cacacola. No lácteos, No a los productos ultraprocesados llenos de jarabe de maiz de alta fructuosa, aceites trans y sodio por las nubes, glutamato monosodico. Comida real 100%. Y nada en el comercio está elaborado para tu salud, solo para tu palatabilidad.

[@milanoriscalderondelarosa]

Gracias Borja, por tus excelentes consejos.🙏

[@mellizoluis]

Crack…! Sos un crack…! Fácil y sencillo de entender, me hubiera gustado ver este vídeo hace 4 años pero igual ahí vamos!!!! 👏🏻

[@joselosada]

8:10 podrías ampliar sobre el fidgeting en un video dedicado a ese tema?

[@gardeniapedraza5865]

Gracias Dr y le deseo un excelente 2025

[@omaralbertorojas9362]

Excelente video. Información de calidad! Muchas gracias. Pd: muy buena campera

[@markg.3171]

Vídeo sobre grasa visceral e hígado graso por favor. Bajo grasa corporal,vientre y cintura pero sigo estancado en visceral

[@DanielFernandez-h3l]

Deja de comer fruta y plantas.

[@aaronjuarez3536]

de ser posible erradica o reduce el consumo de alcohol, productos azucarados y carbohidratos de mala calidad (panadería), puedes sustituir por otras opciones mas sanas.

[@aaronjuarez3536]

kzbin.info/www/bejne/m6aaY2modqacq9U RESUMEN: - Haz ejercicio de fuerza - Controla la alimentación (calorías) - No refrescos azucarados - No alcohol - Dormir mejor - Problemas de cortisol/estrógenos ? habla con especialista. - Comer más fibra (butirato) - Análisis de tus hormonas sexuales (testosterona) para ver que tal vas.

[@adeliplacin4724]

Grande Borja. Gracias por tanto ❤

[@MuñequeríaSarahLis]

Muchas gracias!!!!

[@bluerock506]

Dr Borja podría ud hacer un video sobre suplementos y como tomarlos apropiadamente, que se puede tomar con que y que no se debe tomar juntos , Gracias @DrBorja

[@belpheghor]

Revisa sus videos, hay varios de esos 😊

[@elizabethjimenez4329]

Gracias

[@belpheghor]

En cuanto al tema de la microbiota, he leído que el trasplante fecal ayuda. Que tiene de cierto?

[@josegarciavazquez]

GIMNASIO ES LA CLAVE, SI TU CUERPO NO HACE EJERCICIO DE FUERZA SE VA A DEPRIMIR

[@salazarortizjosealberto7461]

Primer comentario 🎉😂 Saludos Dr. Borja!! 🥳

[@dd92954]

Oiga doctor entiendo su punto, no se reduce a eso, pero el deficit calórico es el mecanismo. Yo se que tambien es necesario, una buena alimentación, buen descanso, ejercicio, entre otras cosas.

[@EricGallardo-o6d]

Si te cuesta mucho meter cardio durante la semana una buena opción es caminar con una mochila con peso, digamos unos 8 a 12 kg, yo me hice una con unos discos de 2,5 kg amarrados a una tabla, le baje de 15 kg a 12 kg para más comodidad, generalmente salgo por las noches y camino 50 minutos en total o sino después de la sesión de pesas alterno 15 minutos con peso, 10 minutos sin peso, 15 minutos con peso, todo esto con elevación para activar más músculos como el gluteo y disminuir el "impacto", a esto se le llama "Rucking", idealmente si se hace en asfalto las zapatillas deben tener un grado de amortiguacion para no tener dolores de rodilla después de algunos meses o años, también colocar alguna esponja o una manta de polar doblada en la zona baja de la mochila para cuidar la espalda lo recomiendo, también se puede improvisar un chaleco de airsoft de segunda mano, hacerle hoyos y amarrar los discos o ya más complejo hacerle bolsillos reforzados y colocar los discos dentro... si tienes obesidad no necesitas una mochila ya la llevas puesta y si estas muy flaco el entrenamiento de resistencia no hará que ganes musculatura, lo digo para crear conciencia del enfoque, subir un cerro con una mochila con peso debería ser una actividad que todos practiquemos al menos día por medio, es una cuestión de actitud y superación personal, a veces comemos solo por ansiedad, la ansiedad se vence con actividad física o meditación, no con placeres momentaneos que nos vuelven dependientes, el culto al cuerpo es una filosofía de vida, cada esfuerzo que haces si eres disciplinado tendrá su recompensa en un futuro.

[@carmelabreitwieser869]

Entonces empezaré a consumir más proteinas en polvo con frutas o Jogurt por las noches.

[@creepypasta877]

Proteína en polvo porque..????y fruta por la noche con la azúcar que tiene para dormir...???para acumular grasa...??

[@juanantonioperez2786]

Me ayudan mucho sus vídeos. Solo una observación, por decir algo. Cuando se pone cazadora parece que le vienen grandes. Disculpe, es para el algoritmo 😊

[@raquelespesmartinez7858]

Conclusión: no me he enterado de nada.

[@albertuco95]

Habla de la PIRROLOQUINOLINA QUINONA

[@LadS507]

Comprar una moto y salir a dar un paseo con ella tenprano, dejar el cafe y con pequeños habitos xomo ir andando a super o tiendas mas cercanas y subir al quito que es donde vivo siempre andando en tres 4 meses bajé 12kg, tenia una alopecia areata y empezo a crecer el pelo. El pasar frio con la moto me hizo mas inmune al frio con lo que no me pongo malo y con esas saludas me relajo parando a contemplar paisajes elegir sitios mas cercanos para obligarnos a caminar o subir las escaleras 4 veces al dia y es mas que suficiente para notar resultados saludos

[@DamienDoe-i6h]

El mercado de valores ha estado realmente bien este último año, pero vi una entrevista en CNBC donde el presentador mencionó a "Victoria Lynn Anderson". Esto me impulsó a contactarla y desde mayo de 2023 hasta ahora hemos estado trabajando juntos y ahora puedo presumir de tener $300,000 en mi cartera de operaciones.

[@DreamJi-x4t]

Así es. Muchas personas no tienen estabilidad financiera en este momento y no es fácil. Siempre aconsejo a las personas que no se limiten a gastar su salario, sino que lo inviertan en algo que les permita ganar más dinero.

[@ihaliramirez3198]

2:03 iu

[@NeoAres1]

Ahora solo me queda saber cuál yogurt es más sano 🤓

[@alejon23]

Y q hacer en casos como que en este momento tengo un problema en el Hombro izquierdo y solo puedo es caminar en la caminadora

[@belpheghor]

Visita a tu medico

[@gbonells]

Y es que caminas con los hombros?😂😂😂

[@frankunana3257]

Presente

[@ivanmartinezfraga695]

Me bajo el nivel de grasa abdominal con la combinación de : Calistenia Andar Nutrirme eliminando el azúcar

[@delavega6435]

Y en 2026 ya no valen?

[@danielchamorro76]

A ver, tampoco son muy secretos

[@DanielFernandez-h3l]

hormonas, receptores, enzimas, señalizaciones neuronales, irrigación del tejido adiposo, sensibilidad a la insulina,... vaya... toda la vida escuchando que era todo Calorías que entran por las que salen por la Ley de la conservación de la energía.... ¿Entonces podemos dejar ya de contar Calorías porque dicha Ley no tiene aplicabilidad en el metabolismo humano? ¿O es solo para hacer un video un poco original y en el siguiente video volveremos a contar calorías? ¿O el fidgeting es el nuevo CICO ahora? ...🥩go carnivore

[@DanielGalue-ze6hk]

No entendí nada Dios mío mucha información

[@mauriciobori]

Si haces otras tres cosas mientras pones el vídeo obviamente no vas a entender necesitas ver los vídeos del Dr Borja relacionados con la atención suerte

[@mexicolombia2]

Dieta, ejercicio y descansar bien

[@MuñequeríaSarahLis]

Doctor, cada vez que como lo que sea, siento una inflamación terrible del estómago. Pueden ser parásitos?

[@belpheghor]

Que preguntas eso aquí? Wtf? 😂

[@alceibac]

Puede ser que hayas dado en el clavo. Los parásitos son los menos mencionados a la hora de hacer descartes para encontrar motivos del porque de los síntomas. Y son grandes causantes de cantidades de males junto con los hongos. Mi mamá de 86 años con dolores articulares, presión arterial alta, azúcar por las nubes, hipotiroides...etc etc después de desparasitarse con trementina... Listo. Quedó como nueva. Ésto junto a otros buenos hábitos adquiridos nuevos, la mantienen sana y activa.

[@adrinavictoria2462]

​@@alceibac😒

[@lilyred70]

Ve al médico, parece sea disbiosis intestinal, tu microbiota esta mal

[@royqsac603]

No tienes variedad de microbiota.

[@angelj.g.n.3014]

No lo pones nada facil, has dicho 3 horas de cardio de baja intensidad por semana, liego añador algo de alta intensidad te vas a 3h30 o 4 horas minimo por semana . Luego ejercicios de fuerza otras 3-4 horas por semana seguro verdad? Despues un poco de meditación o similar, pues nada unas 9 horas por semana , que faciles son de sacar para algunos como el ilustrados de este video , que menos que eso verdad? Viviendo para uno mismo es muy fácil

[@gbonells]

Qué eres un esclavo? Te levantas temprano y caminas o haces ejercicio.

[@angelj.g.n.3014]

@gbonells tu te levantas a las 04:00 o antes para hacer ejercicio?

[@Angel-pc3jc]

9 horas a la semana esta bien, yo entreno y hago cardio un total de 8 horas a la semana y estoy muy bien físicamente

[@angelj.g.n.3014]

@Angel-pc3jc eso es más de una hora al día , demasiado tiempo para mucha gente porque no disponen de ello

[@Angel-pc3jc]

@@angelj.g.n.3014 aveces hay que sacrificar algunas actividades de ocio para dedicar un poco de tiempo a nuestro cuerpo

[@danielr2683]

3

[@carmelabreitwieser869]

Gracias