Come Esto Todos los Días para Perder Grasa

En este video vamos a ver una de las estrategias más simples que existe para perder grasa corporal a largo plazo.
Este proceso no es el ideal ni el más rápido que existe, pero es muy sostenible, fácil de transformar en hábito y da muy buen resultado en las personas que fallan una y otra vez con dietas más estrictas o protocolos más difíciles de sostener. Sentite libre de agregar otras cosas como ejercicios de intervalos, ejercicios en zona de quema de grasa o ayuno intermitente.
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00:00 INTRO
02:15 CARBOHIDRATOS BLANCOS
03:35 BEBIDAS CALÓRICAS
05:50 FRUTAS
08:05 COMIDAS FÁCILES DE SOLUCIONAR
12:23 PERMITIDOS
15:00 CÓMO LLEVARLO A CABO
18:30 CONSUMO DE ALCOHOL
19:12 SNACKS SALUDABLES
19:30 RECOMENDACIONES

[@soniajudithbuenocaceres1383]

No carbohidratos blancos. No beber calorías, ( gaseosa etc.) Tomar altas cantidades de agua con limon y un poco de sal. Bajar consumo alcohol No comer más de lo que necesitamos. Frutas bajar consumo , por lo que ya han Sido alteradas Aumentar consumo de verduras . Tomate y aguacate 🥑 comer abundante. Repetir las comidas que me sirven. Hacer ejercicios fisicos Incluye proteína en cada comida Incluir verdura verde Legumbres Frutos secos Hazlo facil no difícil 😊🎉

[@lrodriguezr]

Buscaba un comentario asi! 😀

[@soniajudithbuenocaceres1383]

@@lrodriguezr 😊

[@Anggin64]

Gracias ❤

[@lucerogonzalez5347]

Gracias Sonia ❤🎉

[@lucia.8485]

Disculpen, capaz la pregunta es muy burda pero los carbohidratos que son de harinas integrales también hay que prohibirlos entonces?

[@nachobemol_]

Resumen: ¿Cómo bajar de peso a pesar de mi adicción a la comida? a) Usar suplementos o fármacos b) Modificar ejercicio y cantidad de ejercicios c) Modificar la dieta (de esto se trata el vídeo): 1. Evitar los carbohidratos blancos: papas, pastas, maíz, harina. Alto contenido glucémico, elevan la cantidad de azúcar en la sangre (insulina). Esto genera diabetes y exceso de grasa. 2. NO beber calorías: gusto dulce mitigado con sodio (no se siente realmente el dulce que tiene). Tomar altas cantidades de agua, agua con limón y sal, hielo, pizca de sal (sensación Premium). Bebidas zero no se beben, puesto que disparan respuestas idénticas en el cuerpo. No beber alcohol (calorías vacías), o menor cantidad posible. 3. Frutas: frutas trae vitaminas, pero con la contra de altas cantidades de fructosa (no podemos utilizarla, como la glucosa). Es mejor cambiarla por verduras. Frutas han sido modificadas genéticamente para tener una alta concentración de fructosa y menos fibras (no son sanas como antes). Frutas eran solo de verano, pero ahora en todo tiempo. 4. Repetir las comidas que funcionan: mientras más simple, más sostenido en el tiempo. Cantidad limitada de platos que se comen. Comer proteínas, la que más te guste o puedas pagar. Verduras: idealmente verdes, regulan la fluctuación de azúcar en la sangre. Incluir legumbres, y frutos secos como snack y en los platos. Consejo: crear 10 platos que sepas hacerlos de memoria y repetir para hacerlo fácil, para sostener la voluntad. Día de Permitidos: si aún no se tiene la disciplina aún, puede permitirse solo un día de la semana, escogerlo. No contar calorías. Prepara tu día para el día de comida basura, para estabilizar la glucemia. Los hidratos de carbono atraen agua: se sube de peso al día siguiente de la comida basura, pero es normal. ¿Cómo llevarlo a cabo? 1. Tendremos menos energía: menos hidratos, se tendrá menos energía. Se recomienda usar legumbres adicionales. 2. ¿Es demasiado estricto? Si eres un desastre en la alimentación o si no estás acostumbrado a ningún esfuerzo: comienza con una comida del día: por ejemplo, el desayuno. Luego dar el siguiente paso, pero recuerda que es una maratón, no un sprint. Puede tardar meses. 3. Deseo muy fuerte de comer basura: si tienes muchas ganas de comer helado el día miércoles por ejemplo, anótalo y permítetelo el día sábado que dejaste de Día de Chatarra. 4. Comer siempre lo mismo es aburrido: no es cierto, solemos repetir las mismas comidas: arroz, pasta, papas, etc. Es siempre lo mismo, pero si lo vamos a hacer así, que sea programado y sano. 5. Condimenta tu comida: lo hará más sabroso. Recuerda que el aceite de oliva no se usa para cocinar, solo para crudos. Usa aceite de coco. 6. Alcohol: modera el consumo. Déjalo para el día de Chatarra. 7. Snacks: pueden ser frutos secos. Pero recuerda que si hay hambre entre comidas es porque no estás comiendo lo suficiente. O no la suficiente proteína. Revisa tus platos. 8. Empieza por cambiar el desayuno al cambiar tu dieta, ya que cambia el metabolismo. 9. Saltear el Día de Permitidos no siempre acelera resultados: si eres hombre si puedes y bajar más rápido de grasa, pero si eres mujer en edad fértil no se recomienda. Día de Chatarra sirve para estimular la leptina. Si no, se genera un propio obstáculo hormonal para bajar de peso. Si no siento deseo de Día de Permitidos, al menos tener un día con aumento de hidratos de carbono. 10. Evita los lácteos: estimulan a la insulina. Sirven para generar anabolismo.

[@awakkes]

Aprobado

[@nelsonflores4469]

Gracias por tomarte el tiempo de explicarlo.

[@blancamorales5315]

@nachobemol_ Muchas gracias 😊❤

[@catg.1147]

Thanks ❤

[@millie790]

Excelente resumen. Gracias ❤

[@cristinajenque3487]

Este hombre debería ser eterno, tantos conocimientos que nos entrega...si todos fueran así y explicaran como él. 3 grandes: él, Frank Suarez y el Dr. Jaramillo ❤

[@felipesancheznava3741]

Y te faltó Dr. David Duarte, cuando tengas oportunidad ve sus videos

[@aurorabec1064]

A favor, tmb sigo a los otros doctores.

[@luznellymontoyaorozco9028]

Aunque Frank Ramires no era médico sus conocimientos ayudan también.

[@Rob1966x]

Y Borja Bandera

[@ingridpatriciacastillo4264]

Yo con solo cambiar la alimentación por una alimentación sana baje 15 kilos y rejuveneci tanto por fuera como por dentro 10 años. Los médicos no creían que tuviese esa edad cuando mis valores y órganos reflejaban menos. Gracias Dr. La Rosa por este canal, me encanta escucharlo y aprender de lo maravilloso del cuerpo humano

[@brendal.garciao1908]

Mi esposo trnia problemas graves de trigliceridos ya que llego a más de 700 😢 vi sus videos le recomendé el ayuno ya que yo lo hice primero , no quería porque también tiene gastritis , por fin lo conevenci, bajo 15 kilos, sus teigliceridos bajaron a 124 y dejó medicamentos de gastritis. Y además me quedo guapísimo 😂 esto del ayuno es lo mejor del mundo , el esta ahora feliz y yo también. Gracias ❤️

[@yericanava3851]

En cuanto tiempo bajo 15 kilos

[@justina9707]

Hermosa historia ❤

[@marconavarro6499]

Y le dió gastritis ayunar por las primeras veces?

[@priscilavega8455]

Es mi 3er dice y si me duele el estómago espero que se vaya pasando​@@marconavarro6499

[@proverbiaesba6015]

​@@marconavarro6499la gastritis es por consumir lácteos.

[@Beerman89]

Todo lo que se imparte en este canal es tan valioso que jamás debería perderse

[@movimientofitness]

💪🏾👏🏽👏🏽

[@carlosalejandroescalloncas4184]

Es ORO puro.

[@carSantello]

El buen doctor Sebastian es un gran divulgador. Más contenido así por favor.

[@eliodlr6609]

Definitivamente información demasiado valiosa. Todos sus videos son detallados y muy fácil de entender. Comenzando a ver el video ya tiene mi like 👍

[@paolamartinezperez1918]

😊😊😊

[@jimenabeltran9558]

Yo ise todo lo q el doctor dise y si baje mucho de peso mi energía se fue para ariva salí de la depresión y mi vida mejoró mucho

[@Angelo-uc2vw]

W W1sw

[@davidll4334]

​@@Angelo-uc2vwqué profundo

[@agusenana]

Podrías decirme que hiciste especificamenge de toda la info que el doctor da?

[@user-pq4vj5yf3d]

Llevo 6 meses con una nutriologa y he bajado 11 kg gracias a mantener a raya el azucar, las bebidas endulzadas y las harinas, ademas de estuctrurar mis porciones y el orden en el que como algo ,pero descubrir los videos del Dr. La Rosa han hecho en mi vida el complemento perfecto, ahora el agua mineral me sabe a refresco y el huevo y el aguacate se han vuelto parte de mi dia a dia. Sus videos y su forma de decir las cosas son lo máximo. Saludos desde México.

[@DLaTorre787]

Ayuno intermitente me ha ayudado a tener mejor calidad de vidas, tengo "amistades" que le hablo sobre el proceso y nadie quiere hacer porque dicen que es mucho sacrificio pero todos quieres hacer dietas "milagrosas" para luego tener el efecto rebote😢

[@C_Amanda1]

Popooooopppp

[@dianamaribelposos5411]

Es lo mejor lo único que me ayudó ni el ejercicio ni la dieta solo el ayuno porque soy hipoteroidea

[@alfredoscarton]

Hermano yo lo estoy haciendo desde hace 11 meses. Modifique mi alimentación, estoy meditando haciendo ejercicios de calistenia el cambio es de 180grados, y igual lo comento con todo el que me cruzo en el camino, el asunto está en que no todos están dispuestos al cambio. Lo quieren , pero no lo hacen. Yo estoy haciendo 23/1 y es lo máximo me siento fenomenal

[@omarsin4400]

​@@alfredoscartonprácticas calistenia y rindes bien siguiendo ese ayuno? Que ejercicios haces

[@alejandrasacco8025]

​@@alfredoscartonbuenas tardes, y le ayuda a perder peso? Gracias

[@camilo940402]

Llevo alrededor de 6 meses viendo los vídeos del Dr La Rosa y le estoy enormemente agradecido 🤗 he bajado 15 kilos aprox. y he cambiado mi mentalidad de como afecta todo lo que consumimos y realizamos en pro o en contra de nuestro cuerpo. Gracias por todos sus conocimientos Dr La Rosa vale oro 💯💪🏽

[@cielocespedes7988]

Que hermooosoo ❤ felicitaciones!🎉

[@diego13999]

dejaste los lacteos ylas pastas? :c

[@camilo940402]

@@diego13999 Los lácteos y las bebidas azucaradas ya los dejé, las pastas y harinas no los he dejado pero he disminuido la cantidad que consumía antes 😄

[@Kalel507]

Podrías darme un ejemplo de tus desayunos 😢

[@camilo940402]

@@Kalel507 Lo primero que tomo antes de desayunar es un café con curcuma y semillas de chía, principalmente desayuno huevos con aguacate a veces con algo de bacon y me suplemento con Omega 3. Sin embargo lo que considero que mas me ayuda a bajar de peso es hacer ayuno intermitente y en este tiempo de ayuno realizar ejercicios de fuerza e intervalos, haciendo esto algunas veces me puede dar un gusto culposo con la comida 😋💪🏽

[@fernandajaimerena514]

Les paso 5 platos que tengo siempre listo y frizado: 1) huevos hervidos 2) sopas cremosas de calabaza y verduras con carne magra 3) tarta de espinaca y ricota magra con masa integral casera. 4) milanesas de pechuga de pollo rebozadas en avena 5) tortilla de zapallitos verde. Cada tanto cambio alguna receta como pizzas integrales con verduras gratinadas baratas y queso cremoso Saludos!

[@strongheadgroup8695]

Y como te ha ido con ello?

[@fernandajaimerena514]

@@strongheadgroup8695 excelente. Bajo mi r sistencia a la insulina, mayor energía, reduje talles de ropa, y como hago ejercicio de fuerza mejoro también mi tonicidad muscular. Otra cosa es que duermo mucho mejor y mi ansiedad bajó notoriamente. Claro que menos alcohol ebtr semana, menos azúcares y harinas blancas y menos industrializados ya hacen la diferencia. Y ojo que dije menos, no quitar completamente ya que si voy a un cumpleaños como torta y cosas comos los demás.

[@gabycalvino]

Muchas gracias por compartir!!!

[@rosanacandia9108]

Gracias ! ❤

[@misleidysperez6518]

Gracias por compartir❤

[@gisellejulio8325]

Llegue aqui a mi 4to día de no comer carbohidratos, ni tubérculos, ni frutas, ni procesados y dulces, haciendo algun ejercicio asi sea con la escoba jeje. Soy alergica a los frutos secos. ME CUESTA un montón hacer ejercicio. Tengo resistencia a la insulina. Y, sufro de ovarios poliquísticos. Este señor me a enseñado a ver este proceso mucho mas sencillo de lo que ya traia en mente puesto que tengo 23 años, mido 180cm y peso 100 kilos (lo cual no se nota por mi estatura) Me tranquiliza saber que ocurrira progresivamente y que no es un resultado de un día para otro. Gracias por existir Doc. Nueva seguidora.

[@juaneduardoamatyleonlleren2004]

El doctor cada vez me sorprende más. Por lo general es difícil sorprenderse cuando ya viste 3000 vídeos sobre salud en Internet, pero el doctor te sale con algo demasiado valioso en cada vídeo.

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@sonia2772]

Pensé lo mismo!

[@alphacaprinus]

Lo que dice no es nuevo ni una creación propia. Está hablando del estilo de alimentación llamado Slow Carb Diet creado por Tim Ferris. Lástima que se "olvida" de mencionarlo

[@franciscamunozlascano6853]

Gracias doctor por enseñarnos a cuidarnos 🙌♥️💪💪

[@elplandedan]

@@alphacaprinus Dudo mucho que un único doctor haya creado un estilo de alimentación, los descubrimientos y estudios se dan con frecuencia en paralelo desde diversas fuentes. ¿Hablas del mismo Tim Ferris autor del libro The four hour workweek? No sabía que era doctor...

[@dariovergaraparedes8378]

Llevo años con obesidad y los videos de este canal me están ayudando mucho, gracias doctor

[@asenn5627]

Animoooos🎉

[@fernandajaimerena514]

Vos podés! No bajes los brazos y si necesitas ayuda de profesionales búscala. Fuerzas!!!!

[@Byanezo]

Ánimo!!! Da Un paso a la vez y lo lograrás!!

[@evaluna269]

Genial!! 🎉

[@fabiolaleiva3623]

Y lo que te van a ayudar te vas a sorprender seguí los consejos del dr

[@glorialuz682]

No sé que tiene este canal, si es la cercanía, el humor, el contenido valioso o todo junto, que me encanta, muchas gracias por la nobleza con que nos compartes el conocimiento y tus consejos!!!

[@MariaHelenaCaceresMachado]

Dr. De la Rosa Unico. Nadie tan interesado en la salud de la humanidad. La forma como nos ayuda es oirlo en todos los videos. Gracias Dr de la Rosa.

[@demaria7540]

Yo siempre me tomo un dia "basura" y ha sido mi salvación para sostener mi alimentación saludable en el tiempo.

[@marcelacalderongarcia7916]

Entonces sana tu relación con la comida y tu mindset y adiós basura para siempre

[@demaria7540]

@@marcelacalderongarcia7916 No sé qué te imaginaste cuando leíste mi mensaje, pero creo que comerme una hamburguesa de vez en cuando o salir con amigos a comerme un helado no tiene nada de malo tampoco.

[@carlaperalta702]

@@demaria7540 Estoy de acuerdo contigo

[@mariagraciaramirez6310]

Yo también

[@omargarcia5015]

Sin ver el video le doy like por que ya conozco la calidad de este doctor 🙌

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@Rodriguezdeltorohelena]

Así mismo..yo sin ver el video..éste Doct es un Crack

[@omargarcia5015]

@@Rodriguezdeltorohelena siii es muy valioso todo lo que imparte

[@movimientofitness]

@@Rodriguezdeltorohelena 👏🏽👏🏽👏🏽

[@sonia2772]

Hago lo mismo, primero le doy like y si tengo tiempo escucho inmediatamente, si no, lo dejo para más tarde. 😅

[@natalinlonardo962]

El uno! Yo me atendía con el cuando todavía tenía el consultorio y siempre está a la vanguardia de la medicina, con los hábitos que aprendí cambió mi vida y pude salir de la insulino resistencia, hoy gracias a todo lo aprendido con el y con la doctora florencia raele pude cumplir mi sueño de ser madre :)

[@susanaluci4277]

Que emotivo, yo soy estudiosa de biología y enfermería así que lo sigo desde la Argentina provincia de Córdoba y lo recomiendo porque desde la química veo como fundamenta, me le das un abrazo de mi parte y felicitaciones y de paso que es muy lindo hombre jeje. Todo un profesional, mi admiración!

[@mariadelcarmenperezrojas7097]

Yo no tomo nada de esas bebidas y no adelgazo , tengo la hormona T4 alta

[@MariaPerez-js7bz]

Sabes si tiene algún libro el Dr. La Rosa?

[@yo-xo8kn]

El es médico ? Quiero decir MD?

[@user-kc2fx2fd2h]

Con ayuno intermitente y sin hidratos bajé 20kilos, gracias por tus videos ❤

[@teresamartinez2099]

😮 en cuanto tiempo!?

[@nuguem]

Nunca había sentido o vivido que alguien diferente a mi familia se preocupara tanto por mi. 😊 Eres excelente y te agradezco mucho por preocuparte por los demas

[@justina9707]

Es pura vocación ❤

[@luisedherrodriguezsantiago841]

Yo pesaba 94 kilos , ahora peso 72 , y este video tiene todo lo que inconscientemente hice para ir bajando esa cantidad de kilos, la pérdida de peso fue muy larga, pero no ha habido rebote , lo había intentado muchas veces en mi vida y nunca fue sostenible la pérdida de peso. Paradojicamente mi motivación para perder de peso fue vivir más saludable y la pérdida de peso una consecuencia.

[@BRANDON-lh8rh]

yo peso 89 y deberia estar de entre 60 a 70 kg, EMPECE MI DIETA HACE 2 DIAS, COMO LA DE ESTE VIDEO, ¿Cuánto tiempo te llevo acostumbrarte a este tipo de dietas y en cuanto tiempo bajaste ese peso???

[@georginasalica2197]

Por favor mejoren el sonido! Está muy bajo....no se escucha bien!!!🙄

[@Sailorfrix]

Cuánto tiempo te llevó? Yo también intenté de todo y bajé de peso pero no pude mantenerlo, ahora estoy haciendo cambios progresivos para una vida más saludable pero también quiero perder peso :/

[@monalisa3870]

Un amigo que pesaba 98kg viendo los videos de este doctor bajo de peso...ahora pesa 63kg ( con cajón y todo)

[@user-ii2zr2ho3h]

Este video es ORO PURO. Gracias

[@jes979]

Me encanta que tenga en cuenta lo contextual... es super importante, no perder de vista ese aspecto ...

[@javiercosta5742]

Las cruciferas son muy buenas, brocoli, repollo, rabanitos etc. No le doy ni bola a los cereales y las legumbres, como algunos frutos secos, quesos cada tanto, hago 2 comidas buenas y ya está! Algún ayuno largo de 2o 3 dias, cada 3 meses! Ejercicios de fuerza, me va muy bien!

[@esborzios]

Muchísimas gracias, que tengas una feliz entrada de año y que cumplas tus metas. Gracias por todo 🥰🥰🥰

[@silvinagalarza7015]

El mejor doctor. El mejor combo. La mejor recomendación.

[@patriciavivanco3266]

Muchas gracias por toda la información que comparte 😊

[@silviamelesi6737]

En mi casa tenemos menú fijo semanal desde hace 25 años y es genial. Con algunas variantes eventuales, también ya planificadas. Eso facilita todo: la compra semanal en el supermercado, ahorro de tiempo, menú balanceado, etc. El resultado: nadie en casa tiene sobrepeso. Como siempre, excelente exposición del Dr la Rosa

[@victoriaandrade1011]

Me puedes compartir algún día como ejemplo de tu menu?❤

[@empata2258]

Si lo compartes le hecho un ojo y quizás lo use de referencia, llevo tiempo queriendo tener planificadas las comidas de la semana

[@silviamelesi6737]

@@empata2258 hola! Planifico sólo 1 comida "importante" por día, el resto de las comidas son menos relevantes. Ejemplo de menú semanal: lunes churrasco de carne roja con puré de papa, cabacin y boniato y ensalada Lechuga tomate zanahorias. Martes guiso de garbanzos o lentejas. Miércoles pollo al horno con papitas con cáscara hervidas y sofritas en un poco de aceite de oliva y ensalada chaucha y huevo duro. Jueves bifes de pescado al horno con cebolla y tomate (a la pizza, para que no se sequen) y ensalada rusa. Viernes pastel de carne picada con ensalada. Sábado Salmon al horno con papas boniatos berenjena al horno y ensalada. Domingo pasta seca con salsa pomarola con carne picada. Sé que tal vez son muchos carbohidratos.. Pero van en poca cantidad. Cocino de noche y dejo pronto para almuerzo del día siguiente

[@silviamelesi6737]

​@@victoriaandrade1011allí puse un ejemplo de menú semanal. También hago verduras al horno con huevo y condimentos (cebolla picada, queso rallado) que quedan como tortillas, de espinaca, de acelga, de zapallitos verdes de cabo

[@victoriaandrade1011]

@@silviamelesi6737 muchas gracias 🩷🩷

[@makerule80]

Estos materiales del Dr. LaRosa son oro. Gracias.

[@carolinacabrera5575]

Que maravilla! Realmente este vídeo tan objetivo y preciso es clave para mí. Espero que para muchos más ❤

[@dramirez6911]

Muchas gracias mucha información todos los consejos muy prácticos

[@ErisApple]

Larga vida al maestro doctor 🙌🏼 Gracias!

[@delcyvillamizar6192]

Un chico diciendo los vídeos más interesantes para aprender y lo vi a él definitivamente me encanta como explica.

[@alexandraguiracocha6098]

Excelente, es que me encanta verlo Dr y escuchar todos los temas como los aborda, todo tan completo y claro! Muchas gracias!!👏

[@monicasalazar8816]

Excelente doctor. Científico, sensato, practico. Me encanta sus contenidos

[@ethelumpierrez6632]

Como lo quiero doctor !!Usted es grandioso humilde inteligente y tiene amor por los pacientes

[@raquellachica2056]

Me encantó que hallas propuesto este video con soluciones sostenibles y factibles para implementar en una dieta que nos ayuden a perder peso..gracias❤❤❤confio en ti..

[@joelalejandropaz6113]

Hermoso video Doc.👏🏾👏🏾

[@malalafilardo6705]

Excelente información. Gracias, gracias, gracias

[@carinaluna1350]

Gracias por la información!! Siempre me ha costado hacer dieta y comenzar así es mucho más fácil 😊

[@ma.eugeniajimenezbarranco450]

Me encanta su honestidad, repetir que no es la mejor alimentación pero buscando facilitarnos las cosas para bajar de peso y mejorar la salud. Gracias Doctor ❤

[@jeronimonavarro3112]

Increíble todos tus conocimientos... Gracias por tanto ❤

[@elianaess7291]

Excelente doctor. Gracias

[@carmenzaarroyave2313]

Totalmente de acuerdo... yo tengo una dieta básica con huevo, brócoli, espinacas, mushrooms avocado ,semillas, nuts blueberries, caldo de huesos, una vez a la semana atún y salmón y mi dieta es deliciosa y la disfruto cantidades..además tengo un ventana de almentacion entre 10 AM y 2 pm y bebidas agua, cafe y te verde

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@Ivanovic82]

Y Spanglish

[@matiasb3167]

Mushrooms, nuts y blueberries? Xdddd

[@somoscuanticos.]

Me puedes pasar tu dieta por favor? No se donde empezar

[@cristinatorres4063]

Entonces no consumes polo.rrd y puerco??? Y a qué te refieres con ventana de 10 a 2 ???? Yo no aguanto muchas horas de ayuno ..lo más que aguanto son 14 HRS ..y como como desesperada y demás..

[@paolajimenez6642]

Lo ameeee!!!❤ un vídeo para el recuerdo, simple a más no poder , gracias Doc!!!😍

[@lilytorres6140]

Me encanto, lo comenzaré aplicar!

[@nataliayubero]

Me encanta cada vídeo del canal❤❤❤❤❤ siempre acabo repitiendo varias veces y compartirlo con personas 😊

[@josefernandez1302]

Creo que este es el vídeo que buscaba. Es lo más real y más acertado a la realidad de muchas personas que entrenamos, pero nos falta disciplina en la cocina.

[@nataliarodriguezsalas7707]

Me encanto el video. Muchas gracias. Si puedes hacer uno combinando todo, con el ayuno intermitente, estos consejos y el ejercicio, sería el súper video de la vida. Feliz año nuevo

[@Iris-ki4re]

Muchas gracias por compartir ❤

[@marinacaputo4567]

Ay que lindo es este Dr. Me encantan sus videos y me han ayudado mucho. Muchas gracias.

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Geniiiiiiiiial cómo siempre Dr. Lo admiro muchísimo...este vídeo como todos los demás está espectacular......que fácil se ve todo... infinitamente gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@carlamarisel4279]

Este video es oro molido🎉 gracias Doc ❤

[@angelicacruz1646]

Gracias Doctor Dios te siga Bendiciendo , amén 🙏

[@monicaestherpedraza9587]

Doctor , siempre agradecida de la información que brinda

[@eslycruz9533]

Antes no habían tantas dietas y éramos delgados ahora la comida trae de todo para tenernos enfermos y gordos 😢

[@gloriaflores1708]

Muy cierto, antes nuestros abuelos cocinaban con manteca y ahora que ya no es bueno. El litro de aceite de aguacate en México está en 400 pesos 😮 y no está al alcance de todos

[@BRANDON-lh8rh]

ahh!!!! , que bien se siente llegar del gimnasio, y que DR. LAROSA suba nuevo video para nosotros los gorditos, saludos y bendiciones doctor.

[@vargas7371]

Efectivamente.

[@boloniaa]

😂❤😂❤

[@Eva-BCN]

Absolutamente magistral, como siempre, pero además cercano y empático🙏🏻 GRACIASS

[@letylove4755]

GRACIAS de corazón 😀 bendiciones 🙏

[@RicardoBarriosricardo_tizoc]

Tremendo video, con todos sus consejos he logrado bajar 6 kilos y cada vez me falta menos para llegar a mi peso ideal. El ayuno intermitente 16/8 me cambió la vida, a mis 44 años me siento muy muy bien. Gracias Doc. Saludos desde Coquimbo, Chile.

[@user-zl9iz2sd5e]

También es bueno hacer natación o spinning y tomar infusiones y dejar las bebidas con sal y es bueno zumo natural de piña o papaya o naranja con aloevera saludos

[@monicapatriciaconti1013]

Gracias Doctor nos elevás el espíritú con tu excelencia , me dan ganas de cuidarme cada vez mejor , me inspirás que gran trabajo hacés !

[@charosantander3420]

El mejor vídeo sobre dietas que he visto y he visto muchos. Gracias 😊

[@olgaluciarestrepo2649]

Hola tus charlas me parecen súper buenas apenas hoy empece a escucharlas y ya no quiero parar de oírlas muchas muchas gracias 😊

[@rociorosas8171]

Gracias Dr. Por este tutorial para el bienestar. De la salud. Bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video. 👍

[@yanethperezsilva6203]

Como no amar a este ser humano. Muchas gracias por compartir desde la buena consciencia. Muy valioso siempre.

[@claudiarenacere]

Muchas gracias Dr. muy valiosa toda su información!🙏🏽👏👏👏

[@virginiaainelensotelo8807]

❤❤❤ toda su información vale mucho mas que el oro xq es vida .. amoooo

[@rosarioguerrero4692]

3 años con el ayuno intermitente me a ayudado a no aumentar más de peso es genial el dr la Rosa 🌹 ❤

[@znath301]

¿Me ayudas? Tips para iniciar y no caer al siguiente o 3er día

[@sofiaaragon.961]

Mientras más simple mejor, repetir la comida que me va bien. SUPER🎉 AHÍ TE DOY TODA LA RAZÓN, Este médico me encanta, de todos lo que he leído en KZbin. 👏 👏 👏

[@lindysgarciachacon5092]

Wooooow el video más explícito que ha hecho pensó en todo los aspectos por los que pasamos muy realista ,como siempre EXCELENTE información MIL GRACIAS

[@guillermocalderin9341]

Muy buen video, gracias por la información

[@gloriainesangel6390]

Eres una gran persona, en verdad te admiro y pido a DIOS grandes bendiciones en tu vida. He aprendido tanto que he realizado grandes cambios en mi y en mi entorno todo gracias a los excelentes y clarísimos videos que compartes. 🙏🙏 TANTO CONOCIMIENTO 🙏 🙏Mil Gracias🇦🇲 😊🤗

[@yanethrevilla9523]

Me gusta tener rutinas alimentarias. Suelo desayunar "religiosamente" caldo de pata de res con dos huevos. Ya en la siguiente comida puedo hacer algo diferente. El ayuno intermitente, alimentación adecuada, ejercicio de peso y un buen descanso es la base para una buena vida. Agradezco toda esta información y cualquier otra tecnica que podamos aplicar para tener una vida sana. No olvidemos fortalecer nuestra vida espiritual. Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪💓

[@Adaneyla-tp8wq]

Gracias por toda esta excelente informaciòn!

[@aliciaameliavallejos939]

Gracias!!! Hay mucho de sentido común en estos consejos. Hay que ser práctica 🥰

[@elizabethgonzalez5121]

Bajé de peso este año. Gracias 💖 😊

[@mancinieric]

He sido fan de este canal durante hace muchos años, y este es uno de los mejores videos que he visto, muy pero muy completo porque nos ayuda a cubrir todas las posibilidades. Muchísimas gracias Doctor. 👏👏

[@luisalejandropinzonsanchez5895]

MARAVILLOSA INFO!!! MUCHAS GRACIAS DR

[@elisarodriguez5754]

Muchas gracias Doctor .

[@gp3024]

Absolutamente verdad lo que el doctor nos cuenta.Yo duré años intentando adelgazar y sentirme mejor al dormir, sentía dolores estomacales, dolores de cabeza, hasta que llegué a conclusiones que están prácticamente resumidas en este excelente video y he logrado perder mas de 12 kilos, duermo bien, to tengo más dolores , mi energía es increíble y hasta veo el mundo de manera diferente, soy muchísimo más positiva ,más relajada y mi memoria y concentración funcionan mejor.Que gusto escuchar información cierta y contar con personas honestas como usted doctor ,lo sigo desde hace mucho tiempo.✨️⭐️

[@albertcruz8084]

Gracias doctor por su ayuda y compartir sus conocimientos Dios le bendiga grandemente 😅😂

[@misdisculpas]

Sos un crack. Te sigo hace años, y sos el tipo más sensato que conozco. Gracias por el video, siempre tan completo y con tanta generosidad.

[@charibonilla4859]

Que alegría de hombre… muchas gracias por todo lo q haces ❤

[@jeannetteroldan1017]

Felicitaciones por tu matrimonio 🎉!!!! Luego gracias por explicarnos de manera sencilla para facilitar mantener el cambio. Un abrazo 🇨🇱

[@Onadelfresca]

Yo también hago ayuno intermitente y desde la navidad pasada osea hace 1 año he perdido 7 kilos estoy muy contenta. La gente piensa que se pasa hambre y no es verdad yo no paso hambre para nada !!! ANIMAROS !!!! 🎉🎉🎉

[@advisersocialmedia9926]

Eres lo mejor en materia que hay!!! 👏👏👏

[@gildabarahona7796]

Gracias doctor de la Rosa ! Eres un grande !

[@lafirpi1807]

Algunas cosillas: -No tomar las calorias (mejor beber agua y si sentis la necesidad de gaseosa probar con limon, soda y una pizca de sal) -Evita carbohidratos blancos -Evitar alcohol o tomar muy poco -Cuidado con las frutas, tienen mucha fructosa y se puede conseguir los mismos nutrientes en la verdura. La fructosa es mas difícil de utilizar que la glucosa. -"Repetir las comida que funcionan" mientras más simple hacemos el proceso más fácil es. ¿Que comer? Proteina: como huevo y pollo. Verduras: hojas verdes ayudan a reducir el hambre. Legumbres: facilita la ingesta de proteína. Frutos secos y semillas como snack durante el día. Crea 10 platos para que sepas que comer, cómo y que comprar. Ayuda en las adicciones si pones permitidos en la semana.

[@davidrafael1019]

Jajaja cuidado con la fruta y con el alcohol un poco.jaja

[@manulatin0]

La hipocresía ​@@davidrafael1019

[@BRANDON-lh8rh]

biennn!!!!!!!!!!!! estaba buscando este comentario , para no volver a ver el video y tomar nota. gracias

[@nor428]

Muchas gracias!!!!

[@carolinaruizdeleon8055]

Muchas gracias por tus valiosas aportaciones, mi vida y salud han cambiado desde que empecé a escucharte de eso hace ya un año. Hago ayuno intermitente, 16 x 8 más si puedo, mis niveles de insulina están normales y me siento mejor que nunca todavía me faltan bajar 5 kgs de grasa. Ver y escuchar tus videos me ha servido más que inclusive ir a clínicas y doctores. Eres una eminencia Dr. La Rosa ! Y me siento muy agradecida por todo lo que nos regalas. Gracias!

[@lucasaaron3061]

GRACIAS DOCTOR POR TODO!

[@silviacolina]

Que valiosa ayuda nos da doctor y de manera desinteresada! Usted es un grande! Bendiciones

[@marianeladuran5568]

Esto es una catedra medica educativa felicidades por tan valiosa información. ❤

[@nestoralejandroyepescastri3965]

Dr en futuros programas podrías tratar sobre síndrome piramidal, y debilidad glútea. Para mejorar estabilidad en la lumbar

[@user-qb8yh4eh8o]

Dr muchas gracias por ese hermoso tiempo

[@mariajanethalarconcardenas6602]

Excelente video maestro el señor te bendiga y te siga guiando el vídeo más claro que escuchado 😊

[@patriciarodriguez9520]

EXCELENTE APORTE, yo fracase en la dieta cetogenica por que me revento el bolcillo con platos exoticos, recupere el peso perdido y mas hoy inicie nuevamente pero con lo que tengo a la mano sin incurrir en castos exorbitantes proteinas y vegetales a la mano , gracias por esta explicacion, espero poder esta vez sostener finalemente la dieta por tiempo indefinido y no por unos cuantos meses.

[@catasegura]

Este hombre poderoso yo lo amo ! Tiene tanta sabiduría que me apasiona todo lo que sabe 😍

[@samuelsurmay992]

Gracias por compartir. Un abrazo de luz a tú alma.

[@yaselygonzalez2360]

Agradecida doctor que Dios le bendiga ❤