BORT Schulterübungen | Einsteiger Seitstütz - statisch

ÜBUNGSBESCHREIBUNG
Wir kommen zum Seitstütz statisch. Ziel der Übung ist die Kräftigung der Schultermuskulatur. Du liegst auf deiner rechten Seite auf der Matte, gestützt auf deinen rechten Unterarm. Der Unterarm zeigt weg vom Körper. Dein linker Arm liegt entspannt auf dem linken Becken. Mit einer guten Körperspannung hebst du jetzt deinen Körper an, halte diese Position. Wichtig: Schulter, Becken und Knie bleiben auf einer Linie.
Übungshinweis:
Sicherstellen, dass Schulter, Becken und Knie in einer Linie bleiben.
Gute Körperspannung beibehalten.
Wiederholungen:
Haltend - 60 Sekunden pro Seite in 3 Sätzen
Empfohlene Frequenz:
2 - 3 Mal die Woche