【ボルダリング】目指せ上級者！〜できると便利5つのムーヴ〜

[@nonbiriclimber]

1:56 片手懸垂 3:57 つま先立ち 6:03 指懸垂 7:44 フロントレバー 10:00 ハイプルアップ 11:51 まとめ

[@守谷裕之-n1c]

大変参考になりました。一つでも出来るようにやってみます。

[@rockout223]

イケメンは何やっても、格好良いわ😩

[@nonbiriclimber]

最近の若い子と比べたらだいぶ年老いてきましたがかっこよく思われるように頑張ります💪

[@bun-no20]

足元の映像始まりのホラーがウケました😂

[@hiropon180]

膝を怪我して暫く登れなさそうなので、この5つ出来るようにトレーニングします🔥

[@nonbiriclimber]

膝には関係ないのでトレーニングはできますね❗️ 関節は時間がかかるのでお大事になさってください…。

[@よっしー-j7c]

毎回、とても参考になってます！　今回もトレーニングの目標が明確になり、とてもよかったです。　　以前の動画で、録るかもしれないと言っていた「スメアリング」も、ぜひ機会があれば作って下さい。よろしくお願いします！

[@nonbiriclimber]

スメアの動画を以前撮ろうと思って少し撮っていたのですがどこまで基本からやるべきか迷走してしまってお蔵入りしています😂 機会があればまた頑張ってみます…！

[@tsunechan8778]

オフシーズンのトレーニングに頑張ります！スメア動画も是非お願いしたいです！よろしくお願いします。

[@nonbiriclimber]

何かしらの目標がある方が頑張れますよね💪 スメア要望が多いのでちょっとどこかでもう一回チャレンジしてもいいかなと思っています…笑 期待せずに待っていてください😂

[@taro9116]

片手懸垂ができるようになるまでのロードマップお願いします！

[@nonbiriclimber]

概要欄でもちょろっとだけ書きましたが、ゆっくり懸垂をしていてもMAXは上がらないので、重力に逆らって勢いをつけた懸垂をするのが効果的なのかなと思ってます！ ロックができない場合は左右5:5の比率をどんどん変えていって慣らしたりですかね🤔

[@minhwando5957]

韓国で趣味でやってるものなんですけれどもいい情報本当にありがとうございます。ちなみにめっちゃイケメンでびっくりしました。笑

[@nonbiriclimber]

わざわざ韓国からありがとうございます！ 少しでもなにかの参考になれば幸いです。 所々変なことしてますがありがとうございます🙏

[@H丈]

強い人のする指や筋肉のケアにういて動画みたいです

[@nonbiriclimber]

何人か質問されたのですが、基本的に傷めたら痛くない程度に登って今まで来てしまったため参考になりそうなものがほとんどありません… お役に立てなさそうです🙇‍♂️

[@The犬]

2級以上を登れる人はこの辺の動きが出来る程度のフィジカルが必要なんだろうなーと思ってます。 ボルダリング初めて３ヶ月ちょい&4-3級程度の中級者に爪先入ったレベルですが、この動画に出てくる動きが出来れば……という場面は割と遭遇します(B-PUMPだと4級から先)。 フロントレバーの説明 8:09 がまさに その通りで、動きとしてできなくても良いけどちょっと練習すれば出来る、といったレベル感でフィジカル作らないとダメですね……。

[@gjq465]

片腕懸垂できない5段クライマーもいるから、そこまでの必要性は感じすぎかと

[@opark0344]

私は1～2級くらいをやっています。 パワー系じゃないので、いつもフィジカル面で悩んでおり、今年はフィジカル強化を目標にしています。 今回紹介された5つを出来る様に頑張ろうと思います。 これからも不定期で良いので動画を上げて頂けると嬉しいです！

[@nonbiriclimber]

片手懸垂、フロントレバー、ハイプルアップは完全にパワー系なので力がついたらまた今の登りからレベルアップできそうですね！ クライミングは基本的に頭打ちになるまでは弱いところを潰していくのが1番だと思うのでトレーニング頑張りましょう💪 間空きすぎて心苦しいところですがマイペースにアップしていきます笑

[@metal_unko]

自重トレーニング界隈だと片手懸垂って奥義みたいな位置にいるトレーニングなのに居酒屋のお通しみたいなテンションで軽々やってて脳がバグる

[@nonbiriclimber]

自重の場合はどちらかというと腕立て系のイメージが強いですね。僕も10年前くらいにプランシェがしたくてしばらく頑張っていましたが、いまだにできる気配がありません🫠 片手懸垂なら全盛期は20キロのダンベル持って上がれてました笑

[@metal_unko]

@@nonbiriclimber 自分は自重トレ初めて7年ですがまだどっちもできません！ｗ 若い頃から研鑽を重ねてるアスリートの方々にはまだまだ敵いませんね！ 尊敬します

[@nonbiriclimber]

@@metal_unko 7年…すごいです！ クライミングでは肩を傷めたことがないのに、プランシェ練習で半年くらい肩を傷めたので根本的なボディの戦闘力が足りないのかもしれません😂 あれから数年…最近また少し練習しているのでいつかできることを願ってます🙏 お互い怪我に気を付けながら頑張りましょう！

[@gamu-tf1ve]

タイトルが気になって見に来てみました。 大学では17年位後輩でクライマーとして大先輩の山内さんのチャンネルでしたか。 大学中退してしまった某オリンピアンは知ってましたが、山内さんのことは最近知りました。 内容としてはよかったと思いますが、おじさんクライマーには厳しい内容だったので、 基礎から勉強したいと思います。

[@nonbiriclimber]

コメントありがとうございます！ クライマーとしてもまだまだですが、今までの経験が少しでも誰かの役に立てば登ってきた意味があるかと思い時々動画を上げています。 今回の内容は確かにフィジカル寄りだったため参考にならない方も多かったかもしれません。 全盛期(と言っていいかはわかりませんが)よりパワーは落ちていますが、弱くなっているとも感じていないため、他の沢山の要素が組み合わさって今の登りがあるのだと日々考えさせられます。 基礎・基本は重要だと思っているので、そういった内容のものも少しずつ上げていきたいですね。

[@itachan39]

私はまだまだこの領域には達していないのですが、フロントレバーが出来るようになるには、どうやってトレーニングしていくのでしょうか？　指だと超強者レベルなので、「鉄棒でガシッと掴んだ場合」だと指よりは少し楽でしょうか。（ボルダリングではもちろん指の強さが必須なのでしょうが、、、）　まずこのフロントレバーが出来るようになるための体幹トレーニングとしてどのような事をしたらよいでしょうか。お返事が大変な時は動画でアップしてくださっても構いません。　　一生出来なさそうな私、、、^^;　年齢も年齢ですし。でもまことさんの動画で少しでも上達したいです！

[@nonbiriclimber]

僕はフロントレバーを知った時にはできていた勢なのであまり参考にはならないかもしれません。 フロントレバーは持ち手はあまり重要ではなく、カチでもガバでも前後の可動に余裕があるものなら、ぶら下がれればなんでもあまり強度は変わらないかと思います(親指を開くようなスローパーとかはやりにくいかもしれません) 例えば鉄棒の場合はガシッと掴むよりも第二関節くらいで緩く持つ方が個人的には楽です。筋力以外にも上半身と下半身のバランスを取る必要があるため、手のひら分(正面に対して)後ろへ距離を稼ぎやすいです。 フロントレバーは、動画内では「体幹が〜」という話をしていますが、他にも必要な要素があるため、部位ごとに鍛えていった方が近道の可能性もあります…。体幹だけで言えば、ドラゴンフラッグ(やれる場所はなかなかありませんが少し丈夫なベンチとか)がそれなりにできれば大丈夫でしょうか。 ある程度練習方法が見えて来ましたら動画にしようと思います🫡

[@itachan39]

@@nonbiriclimber さっそくのお返事大変ありがとうございます！　何度か読み返し、アドバイスのようにやっていってみますね。　これからも動画配信楽しみにしています！　お忙しい中、長いお返事大変ありがとうございました！

[@yk-ul5dk]

傾斜の距離出しでいつも苦戦するのでハイプルアップ練習します！

[@nonbiriclimber]

縦でも横でも斜めでも、距離を出そうと思ったら腕を曲げ切らずに押し出す動きは必ず必要になってくるので頑張りましょう💪

[@ほんだ-k6y]

チュートリアル終わってなかったです😂

[@nonbiriclimber]

周りの反応見てるとチュートリアル終わってない方が多いです😂 まあもちろん半分冗談なわけですが、選手クラスの強い人は当たり前のようにできるのでできて損はないですよね🙌 昨日久しぶりにダンベル(12kg)持ったのですが重すぎてビビりました…純粋にパワーではないなーと再認識しましたね。 登るのに必要なパワーを付けましょう💪

[@ほんだ-k6y]

確かに強い方は出来るイメージですね！ 純粋に筋力てわけではないんですね🤔 個人的に頭打ちだったので、登れるためのフィジカルを参考にして上げていきたいと思います！モチベーション上がりますね！ ありがとうございます🙌

[@nonbiriclimber]

@@ほんだ-k6y ちょっと逆説にはなってしまいますけどね🤔 僕も頭打ちだなと思って数年経ちますけど昔よりはパワーも落ちてるのでまた戻せば実はその分強いのでは？と少し思ったので純粋なパワーも頑張ってみようと思いました笑

[@miki-d4x]

ホラーのとこ吹き出しましたwwww

[@nonbiriclimber]

今回は自分で切り取ったりせずにそのまま動画を渡したので自分では絶対入れないような場面が組み込まれています笑 1人で色々やってるのがバレてしまって恥ずかしいところ…

[@chun7798]

ベースキャンプに鉄棒を設置して欲しいね・・

[@nonbiriclimber]

鉄棒みたいなのあると懸垂しやすくていいですよね…CAMP4エリアにガバ自体も少ないので大変です笑

[@nicorumadoqa3545]

ただのフロントレバーじゃなくて指フロントレバーじゃないですかヤダー

[@nonbiriclimber]

普通にぶら下がれるやつであればカチでもガバでも同じですよ🙌

[@ウルヴリン]

途中でギャグ欲しい

[@nonbiriclimber]

それは尚更どこ目指してるのかわからなくなりますね。笑