Boxsack Workout für ZUHAUSE zum Mitmachen (Auch für Anfänger)

[@coachferhat]

Hier kannst Du Dir den 5 Tages Trainingsplan downloaden: boxing-arts.com/yt2tp Welches Workout soll als Nächstes kommen? ⤵😃

[@timleib7949]

Sehr geil - 2 mal die Woche nach dem joggen zum auspowern. Super antagonistisch zum kraftdreikampf und heutzutage leider unerlässlich, kämpfen zu können. Danke

[@tomy.newyen]

mein aller größten Respekt an dich und an jeden der das ohne pause durchzieht. Macher!

[@coachferhat]

Danke dir! Alles eine Sache des Trainings. Mach es regelmäßig und du wirst sehen, dass es auch machbar ist 💯🔥

[@donrich9903]

Bitte mehr solche Videos zum mitmachen 👍🏼

[@coachferhat]

Danke für dein Feedback =)

[@horsthinterhofer3152]

Hey Coach! Weltklasse!!!!!! Ein großes + hier ist, wie du das Training kommentierst, deinen Input an den richtigen Stellen bringst, die Sekundenansage vor Ende jeder Übung, deine motivierenden, teils lustigen Sprüche. Das alles gibt mir den Biss noch härter zu trainieren, durchzuhalten und vor allem den Spaß nicht zu verlieren. Geiler Scheiß Ferhat, bald folgt das 5-Tages-Training!!!

[@coachferhat]

Danke dir extrem für das tolle Feedback 🙏🏻🙏🏻

[@patrickjeschke9252]

Wollte mich einfach mal fur dieses Video bedanken. Mache es mindestens einmal die woche und es hilft mir sehr. Liebe Grüße

[@coachferhat]

@@patrickjeschke9252 sehr gerne und freut mich, dass du es durchziehst regelmäßig 👍🏻👍🏻

[@coachferhat]

@@patrickjeschke9252 freut mich sehr, dass es dir gefällt und du es durchziehst 👍🏻👍🏻

[@juilanhans44]

Same @ferhat🎉

[@davidbd]

Mega ich habe vor wenigen Monaten mit dem Boxen begonnen und mir endlich Boxsack in die Garage gehängt. Finde das Workout super, gerne mehr davon.

[@maiklobstein2727]

Boah so geil. Hab es gerade eben gemacht, 06:30 in der Früh. Vielen Dank Coach. Unbedingt mehr davon. 👍💪

[@coachferhat]

Mega cool, dass du es durchgezogen hast😃👍🏻

[@RambaZambaderEchte]

Hammer hab jetzt 2 monate mit dem alten Video für anfänger trainiert. Werd ich morgen direkt ausprobiere.

[@coachferhat]

Viel Spaß!👍🏻

[@knutgut1]

Meine 7jährige Tochter hat Blut gelekt und trainiert nun auch mit Handschuhen,Boxsack,Stirnball und Pratzen.Super Video zum anlernen.Danke Dir Ferhat

[@coachferhat]

Hammer, freut mich sehr für sie! 😃👍🏻

[@ThomasKnauber]

Nach einer langen Pause vom Sport starte ich gerade wieder durch. Habe mir einen Boxsack letztes Jahr gekauft. 45kg und 1,60m groß. Ich habe meist 3-5 Mal 2Min Intervalle geboxt. Das jetzt war echt anstrengend, aber mega. Ich war sehr stolz auf mich, dass durchgezogen zu haben und nach einem Tag Pause heute gleich nochmal. Das Video ist sehr gut gemacht. Du hast eine symphonische Art und dazu bist zu sehr motivierend. Danke dir 🙏🏽♥️🥊 Ps: bin durch das Flying Uwe Video auf dich aufmerksam geworden. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und freue mich ab jetzt deine Videos mitmachen zu können. Habe dich natürlich auch abonniert 💪🏽

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein positives Feedback 🙏🏻🙏🏻

[@matze9314]

Danke für das schweisstreibende Workout und deine anderen Videos für Anfänger. Sind super verständlich erklärt und einfach zum Umsetzen. Mache dieses Workout seit ein paar Tagen jeden Abend nach der Arbeit. Ich werde definitiv am Ball bleiben 👍

[@coachferhat]

Sehr gerne 😊 Freut mich sehr 🙏🏻

[@patrickeurich698]

Beim letzten Mal noch gewünscht, und nun ist ein weiteres Workout am Boxsack da 😍 Ich danke dir, super Video, sehr motivierend und sehr lehrreich! Besten Dank! 💪🏻😊

[@coachferhat]

Sehr gerne! =)

[@AliChahrour-x8b]

Hab endlich mein Boxsack, 100% sicher, festmachen können. 23Uhr finde & zieh direkt dein Workout durch. DANKE, perfekt zum Einsteigen. Bitte mehr Videos!!!🔥🔥💪

[@coachferhat]

Freut mich sehr für dich! 😃👍🏻

[@Tias_hcn]

Das gute ist das keine Werbung komt biss das traning zu Ende ist. Bokt mega💪🔥

[@coachferhat]

Klar, sonst macht das doch keinen Spaß 🙂👍🏻

[@somakaro2156]

Mache es 2x mal wöchentlich, anfangs konnte ich meine Hände nicht mehr zu einer Faust ballen. Jetzt nach 2 Monaten geht es easy und meine Schlagkraft hat sich deutlich gesteigert.

[@Citris123]

Erstes mal geboxt heute und dein workout durchgezogen . Das hat mega Spaß gemacht. Deine Kommentare sind super motivierend! Gerne weitere Boxsack workouts für etwas mehr Abwechslung. Weiter so, du bist ein super sympathischer Typ 👍🏼😄

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein Feedback 😃🙏🏻

[@plastikid1668]

Wow, richtig cool. Auch mit ohne alles machbar. Danke fürs hochladen.

[@coachferhat]

Sehr gerne! 😃👍🏻

[@UtzePlays]

Wie gerufen das gerade kommt 🤩🥊 Danke🙏🏼

[@coachferhat]

Sehr gerne =)

[@sarahwiersch1980]

Das geilste und intensiveste workout was ich je gemacht habe erst hatte ich ohne Zusatzgewicht angefangen und jetzt hab ich es mit einer Gewichtsweste gemacht. Ich habe gemerkt wie die Kraft nachließ und hab trotzdem weiter gemacht. Vielen Dank für dieses Video hab es mir abgespeichert😊💪

[@Torcah]

Danke danke macht Spaß! Habe erstmal gedacht das ich es nicht schaffe aber doch geschafft mit 42 Jahren auf dem Buckel. Nochmal vielen Dank mach weiter so.

[@Sprilexx]

Die Pause zwischendurch mit dem Lachen ist einfach nur legendär

[@coachferhat]

😁😁

[@ilfad2759]

Super video Danke.

[@coachferhat]

Sehr gerne 🙏🏻

[@christianquade6544]

Es macht so Bock. Danke dir für ein weiteres Video

[@coachferhat]

Sehr gerne 😁

[@lukasmeier8817]

Ich boxe seit Jahren und mir hat das so gut gefallen. Weiter so

[@coachferhat]

Freut mich, Danke! 😃👍🏻

[@Burstknight]

Danke für dieses Video, bester Mann

[@coachferhat]

Sehr gerne :-)

[@stevenoesen]

Vielen lieben Dank 😊

[@zlenz3140]

Mega Video! Heute das erste mal meinen Punchingball benutzt und es war wirklich alles super verständlich und motivierend erklärt 🔥👍

[@annasfoodstories]

Super Workout ... gerade fertig geworden. Du hast super durch dieses Workout geführt und nochmals das letzte aus einem herausgeholt. Vielen Dank! 🙏👍😀

[@synapse5120]

Super Video 👍 mehr boxsack Workouts bitte ❤️👍

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@weldor309]

Sehr cooler typ! Pushed einen, aber auch nicht zu hart das anfänger nicht mitkommen. Perfekt, danke für deine videos 👍🏼

[@Sophie-CharlotteWolf]

Super workout - sehr entspannt und dennoch motivierend gesprochen! Gerne auch ein Kickbox-Workout am Sandsack!

[@coachferhat]

Danke fürs Feedback! Kickboxen wird wohl eher nichts, da es bei mir nicht authentisch sein würde. Aber Boxworkouts kommen auf jeden Fall noch 💯🔥

[@DenizBicer-u4c]

FERO du bist der Beste Bira ❤️❤️✌️✌️

[@coachferhat]

Danke Danke 🙏🏻

[@karlstarke2011]

Ich habe erst heute dein Kanal gefunden und ich finde es klasse. Vielen Dank für die tolle erklärungen usw.

[@coachferhat]

Sehr gerne und herzlich willkommen 😃🙏🏻

[@notype7388]

Bester Mann danke für das Training 💪💪💪

[@coachferhat]

Immer gerne🙂👍🏻

[@falue7488]

Super Workout. Wird jeden zweiten Morgen gemacht. Vielen Dank 🙏 😊

[@coachferhat]

Das freut mich sehr, vielen Dank 🙂👍🏻

[@aceboogie862]

Grade komplett durchgezogen am Boxsack, geiles Training. Wird in die Routine aufgenommen. Danke 💪

[@coachferhat]

Viel Spaß weiterhin damit 💯🔥

[@aceboogie862]

@@coachferhatwas 6 Monate Verletzungsbedingte Pause nach mehreren Knochenbrüchen so aus macht. Bei min 13 musste ich eine Pause einlegen, all deinem Guten zureden zu trotz😅

[@endzeitfunk8443]

Richtig gut!

[@coachferhat]

Danke 🙏🏻

[@edinhadzic2263]

Einfach danke❤

[@coachferhat]

Sehr gerne 🙏🏻

[@matzen.1101]

Ein tolles Workout. Dankeschön!!!

[@coachferhat]

Sehr gerne 👍🏻

[@cengizkhaan3066]

Das hat spaß gemacht bitte mehr solche Videos

[@coachferhat]

Danke dir 😃👍🏻

[@gifree1047]

Geiles Training, der Körper fühlt sich super an! Perfekt gemacht zum mit trainieren. Ich mache statt den Kniebeugen am Anfang und später statt den körperhaken rechte und linke sidekicks. 👍

[@coachferhat]

Das freut mich sehr! Danke 🙏🏻

[@simonmacia7248]

Die Boxschuhe würd ich einfach so tragen sind richtig cool

[@coachferhat]

Ja sind richtig! Es gibt die auch in weiß. Die sehen auch richtig nice aus😃 Schau sonst im Link in der Beschreibung bei STING vorbei👍🏻

[@ahmadkhosrawi9053]

Sehr schöne workout Training. Super cool

[@coachferhat]

Danke 💪🏻

[@kathiclear]

Fantastisch, super. tolle kommentiert und motiviert!!! mein regelmäßiges toptrainungsvideo 😅

[@coachferhat]

Freut mich sehr 😃👍🏻

[@Luis_1887]

Sau geil, Danke dir!

[@coachferhat]

Sehr sehr gerne 🙏🏻

[@adam213_borz]

Geschafft! Wieder Danke👍

[@coachferhat]

Cool, freut mich 🔥💯

[@LordKingdom99]

Mega cooles Video. Vor allem für mich als Anfänger, sehr hilfreich:) Vielen Dank Coach Ferhat und weiter so!:)

[@coachferhat]

Sehr gerne 😃👍🏻

[@frankiantaeus1355]

Sehr schönes Sandsacktraining, werde dann wohl meinen verstaubten Sandsack, dank dir, im Keller bearbeiten müssen😅

[@coachferhat]

Das freut mich 🤣👍🏻👍🏻

[@biglebowski786]

Top workout!

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@Amaru21147]

Das ist dein Ding, diese Coach Geschichte ..

[@coachferhat]

Danke dir 🙏🏻

[@Adri2.0xy]

Top👍 besser als jeder Trainer 👍

[@coachferhat]

Vielen Dank 🙏🏻

[@RapNrolla576]

Dankeschön 🙏🏻

[@coachferhat]

Gerne 😊

[@meedimeerban6468]

❤ merci beaucoup ❤️

[@coachferhat]

De rien 😃

[@muaythai6587]

Lieber Ferhat, zuerst möchte ich dir gerne sagen, wie sehr ich deine Videos schätze. Sie sind fachlich wirklich richtig gut. Aber für mich noch viel wichtiger ist deine Art, deine Ansprache uns gegenüber. Ich vergleiche das gerne mit einem sehr bekannten Fitness-KZbinr, der das genaue Gegenteil von dir ist: Abgehoben, extrem arrogant und "behandelt" seine Zuschauer eher wie kleine Schulkinder. Insgesamt also sehr unangenehm. Anders als er bist du in deinen Videos gegenüber deinen Zuschauern sehr bodenständig und begegnest uns immer auf Augenhöhe. Und das ist ausserordentlich angenehm und deswegen höre und schaue ich dir auch so gerne zu. Bewahre dir diese Art, dieses bodenständige... Und zum Schluss noch ganz konkret etwas zu diesem Video: Sehr cool finde ich, dass du in deinem Video ein Exopek verwendest. Ich habe mir vor einigen Monaten beide der Pro-Reihe gekauft, also Level I und II. Ich war am Anfang eher skeptisch und hatte die Teile erst so zur Probe bestellt mit der Garantie diese wieder zurückschicken zu können. Heute muss ich sagen, dass ich sie tatsächlich nicht mehr missen möchte, vor allem wenn man am Sandsack arbeitet. Sie sind recht teuer, ja, und man bekommt dieses grundsätzliche System auch günstiger, aber die Lösung mit dem Rucksack finde ich schon richtig gut. Wer die Kohle zur Verfügung hat (ich musste dafür schon sparen 😉💪), der sollte wirklich mal über eine Anschaffung nachdenken. Ansonsten wäre es schön auch weiterhin von dir Videos hier zu sehen. Dir alles Gute und bleib gesund! Grüße aus Osnabrück!

[@altangoksu7522]

Best man danke Bruder ❤❤

[@coachferhat]

Sehr gerne :-)

[@jamos33]

Das Video ist so geil gemacht. Und das Workout ist Hammer. Habe es heute zum ersten mal absolviert. Will wieder in Form kommen. Was soll ich sagen? Bin komplett nass geschwitzt. Werde ich jetzt drei mal die Woche machen! Kommen noch mehr solcher Videos?

[@coachferhat]

Freut mich sehr, dass dir das Video gefallen hat! 🙏🏻

[@AlexandraCarinaKlesty]

Mega gut! Danke!

[@coachferhat]

Sehr gerne =)

[@Bassbudd]

Hammer Workout Ferhat ist genau das richtige was ich gesucht hab. Nicht zu lang nicht zu kurz hab kurz mal 350kcal verloren 😅 wäre cool wenn du noch mehr solche Workouts anbieten würdest 💪🏾💪🏾VG Bud

[@coachferhat]

Freut mich sehr das zu hören! 😃👍🏻

[@jokoro8174]

Richtig geiles Training 👌

[@coachferhat]

Freut mich sehr, Danke! 👍🏻

[@christianheinen105]

Hi Ferhat - tolles Workout, habe ich heute im Studio ausprobiert 😊.. Fast so gut wie die Runde in der Sauna danach.. 😜. Gute Woche! Gruß Christian

[@coachferhat]

Freut mich sehr, dass es dir gefällt! 😃👍🏻

[@reisbaron3619]

Top video! Gerade nach gemacht. Bitte mehr solchen content

[@coachferhat]

Vielen Dank für dein Feedback 👍🏻

[@lemarpics]

Danke für das krasse Workout! Ist echt anstrengend, aber ich bleib am Ball (bzw. am Boxsack :D)

[@coachferhat]

Hahaha vielen Dank für dein Feedback 😃🥊

[@geraldmuller5863]

Super! Mein Abo hast du💪🏼 Freu mich auf weitere Videos💪🏼

[@RenazNasro]

Cool Video 🎉❤🥊

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@peterpreisdinslaken1510]

Tolle Tipps bringen mich alten Mann immer ein bisschen weiter LG.PIDI

[@coachferhat]

Freut mich sehr👍🏻

[@Gilbert_Burns_for_Germany]

Hab mitgemacht hat Spaß gemacht.

[@coachferhat]

Freut mich, Danke 💪🏻

[@benvenuto12]

Super ❤

[@coachferhat]

Danke 🙏🏻

[@denkchristian7558]

Wie schwer sollte ein Boxsack sein. Ich bin Anfänger und möchte gerne mit deinen Videos Trainieren und hoffentlich a bissal Abnehmen 😊😊😊 Deine Videos Motiviern mach weiter so 👍👍 Danke Gruß Christian

[@theladde899]

Kommt drauf an wie viel power du in deinen Schlägen hast wenn er zu leicht ist dann schwankt er natürlich nach jedem Schlag wenn er zu schwer ist ist es grade als Anfänger natürlich aber auch doof. Grundsätzlich sollte der boxsack so etwa 40-50% deines Körpergewichts sein, dass wäre so die Faustregel.

[@malor6324]

Sehr stark ferhat! Hat richtig Bock gemacht mit zu machen oberarm:)

[@coachferhat]

Cool, freut mich 😃👍🏻

[@Torstenreihert]

gutes video!

[@coachferhat]

Freut mich =)

[@DonnyBrasco80]

Stark 👊

[@coachferhat]

Danke 😃🙏🏻

[@noosella]

Hey grosses Lob super Videos. Ist jetzt jeden Sonntag ne feste Grösse bei uns im Studio. Jetzt merk ich erstmal dass ich immer nur dachte Kondition zu haben. 😂 Aber ich arbeite drann. Und ich habe die Grazie eines Kachelofens, das weiss ich nun auch 🙃

[@coachferhat]

Danke fürs Feedback 😃🙏🏻

[@j.t.Kal.1625]

Top❗🥊👍

[@coachferhat]

Danke 👍🏻

[@rachmet4416]

Moin Ferhat starkes Video würde mich freuen wenn du ein 1stunden workout machen könntest

[@Tias_hcn]

Danke💪🔥

[@Tias_hcn]

Wie oft pro Woche kan man das am besten machen?

[@coachferhat]

Sehr gerne 😃🙏🏻

[@coachferhat]

Kannst du auch jeden Tag machen, wenn du dich daran gewöhnt hast 🙂

[@nilsbuhlert463]

Das hat wieder Bock gebracht! Danke schön! Deine Trainings führe ich gern häufiger durch. Bist Du eigentlich auch für Privattrainings buchbar? Danke und beste Grüße, Nils

[@gurke4gurkenarmi537]

Geiles workout (mach mal eins das 1 stunde geht) das wäre heftig

[@coachferhat]

Danke dir 😃👍🏻

[@liboriolibranti]

Mehr davon bitte

[@coachferhat]

Wird kommen 😃👍🏻

[@yekdaulgun7058]

Hey Coach, danke fürs Training. Osuuu Kannst du mal ein Workout Posten der ca. 45 Minuten geht?

[@coachferhat]

Danke für dein Feedback 😃👍🏻

[@silvia-oc1uq]

Yessss 💪

[@Kevin-y1c2l]

Wann gibt es davon ein zweites Training .. also genau so, nur mit anderen Schlägen. Danke im Voraus

[@derStangenwemser]

Bester Mann 🥊

[@coachferhat]

Danke =)

[@somakaro2156]

Danke, am besten sind deine Motivationsansgen, das triggert mich total. Welche Handschuhe kannst du empfehlen für Anfänger?

[@muratcelik989]

Echt sehr geiles video, weißt du wie viel kalorien man ca verbrennt ?

[@coachferhat]

Danke dir! Das kann ich nicht genau sagen, ist sehr individuell… denke aber, dass da so ca 400-700 kcal drinnen sind. Es kommt natürlich darauf an, wie sehr du Gas gibst oder ob du Zusatzequipment (so wie ich mit dem Exopek) benutzt. Das verbrennt zusätzlich nochmal Kalorien 🔥

[@MrChrisgabber]

Ferahat, ich habe diese Training draußen gemacht, jetzt ich habe Anzeige wegen Stress mit Clan. Was soll machen olum?

[@j.wendelken9612]

Moin, was ist das für ein "Anzug" den Du trägst - Wiederstände für Fuß/Bein und Arme? Bitte Link

[@coachferhat]

Das ist der Exopek. Sehr gut, wenn man noch einen zusätzlichen Reiz für die Beine und Arme haben will, wodurch man auch die Kraftausdauer und Schnelligkeit trainiert. Mit dem Code: BOXINGARTS bekommst du zusätzliche 10% Rabatt. Hier auf exopek.de 👈🏻

[@karlstarke2011]

Das Exopek ist level 1 oder level 2? Es ist nur um eine idee zu haben weil ich einen bestellen will. Danke

[@coachferhat]

Hi, ich hab die Pro Variante Level 2. Ist auf jeden Fall heftig 😃👍🏻

[@halildulger4213]

Mach weiter so 👍🏻

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@coachferhat]

Danke 😃👍🏻

[@StefanH-t6r]

Servus Ferhat, welche Größe hat der Boxsack in dem Video?

[@coachferhat]

Servus, der Boxsack ist 120cm groß :-)

[@danielseidl2206]

Geht das auch mit einem standboxsack

[@coachferhat]

Klar 😃👍🏻

[@Gamer-bf6hv]

Welche Boxsäcke kannst du empfehlen (z.B gefüllt oder ungefüllt, und das gewicht des Boxsack's sowie Länge).

[@bullcarp100]

👍👍

[@donsentoz]

Geht das auch bei einem Stand Boxsack?

[@coachferhat]

Klar👍🏻

[@noamz_23]

Wie oft in der Woche sollte man das machen

[@Ersan788]

was ne kondi 🥊💪🏼 stark ehrlich und motiviert mega

[@jajajszahra5368]

wie viel kilo hat der boxsack? Ich überlege den 150cm Boxsack von Hammer zu holen mit 40kg, ist das zu viel bzw ist der zu lang?

[@coachferhat]

Meiner hat 30Kg

[@elturco7779]

💪👋

[@ccctogg2267]

Fero mein Bruder, hätte richtig bock auf einen Sparing mit dir! Wie sieht’s bei dir aus?

[@Mr-Breamking]

Meinst du es ist produktiv wenn man das workout jeden tag durchzieht

[@Dr.AhmetGünaydin]

Hallo Ferhat, könntest du mir noch sagen welche Widerständer du bei deinem Exopek und generell für das Boxtraining empfiehlst? Danke dir vorab!