Brûler 1000 calories par jour comment je perds du poids sur mon tapis de marche (Sprintbok)

[@mariemarie231]

Bravo monsieur ! Vous m avez donné envie de ressortir mon tapis de marche! Fractionner ses efforts, et durer dans l action! Belle journée !

[@JoDeluk]

Super !! Merci ça fait plaisir de lire ça!

[@yayodiallo1021]

​​@@JoDelukest ce que on peut perdre la graisse du ventre sans perdre de poids ni les fess svp j vous suis depuis Sénéga

[@JoDeluk]

@@yayodiallo1021 comme expliqué dans la vidéo, tu dois avoir un bon apport en protéines dans ton régime alimentaire: tu vas perdre la graisse du ventre et la remplacer par du muscle

[@yayodiallo1021]

@JoDeluk svp done moi kelk exemple d'aliments k j doi mangé en protéine et d'aliments k je ne dois pas mangé en calori

[@yayodiallo1021]

@JoDeluk vous êtes vraiment gentille que dieu vous accorde long vie et de santé de faire

[@ReneesylviePrisomoukala]

Bonjour Monsieur et bravo pour votre décision.

[@nancy8783]

Bravo Monsieur! Continuez ainsi, car en plus de perdre du poids, c’est avant tout une façon de rester en santé le plus longtemps possible…. Je crois que je vais essayer cela! Vous dites que les professionnels disent qu’il vaut mieux tout faire d’un coup plutôt qu’en plusieurs fois dans la journée, ben moi j’ai entendu le contraire, que de faire une longue séance et rester inactif le reste de la journée n’est pas nécessairement bon pour la santé, donc je crois que vous avez la bonne technique, et si en plus c’est facile pour vous de l’incorporer dans votre routine, c’est encore mieux

[@sunshiny4542]

Vidéo très inspirante, merci. Un facteur qui n’est pas évoqué est l’âge. Et oui, c’est plus difficile de perdre du poids avec l’âge. Votre vidéo montre que si l’on veut, ou peut 😊

[@JoDeluk]

Merci pour l'appréciation 🙏 Je croyais aussi que c'était plus compliqué de perdre du poids avec l'âge mais en réalité ce qui est plus compliqué avec l'âge c'est de faire un effort physique soutenu. D'où l'idée de le fractionner🙂

[@fleursarah9969]

Il ne faut pas regarder les commentaires négatifs moi cela m’a motivé merci d’avoir fait le test avec résultats à la fin parfait c’est du concret !

[@JoDeluk]

Merci du retour, je suis vraiment curieux de savoir si il y en a qui s'y mettent grâce à la vidéo 🙏🙏🙏

[@VTK72]

Super félicitations 👍☺️ c’est encourageant

[@ズり乙ズり乙]

Bravo! et félicitations 👍👍👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@ImmoVanzande]

Bravo vous êtes très motivant👍

[@paulnapha8158]

Je m ' abonne pour voir. Très beau résultat

[@nuitmontagne3696]

Bravo !! Petite astuce pour vous muscler le dos et les abdos et perdre plus de gras : marcher avec une veste lestée de 5 à 10kgs

[@diquettebts4910]

Merci pour votre vidéo. Je brule 600 Calories par jour, je vais monter à 800 voir 1000 pour vite perdre. Je marche beaucoup et je fais des steps à la maison. Géniale cette idée de fractionner son activité sportive

[@JoDeluk]

Ca, c'est vraiment le genre de commentaire dont on ne se lasse pas! Merci!! 🙏🙏🙏

[@jbengaming8454]

Merci pour votre vidéo très motivante.je me suis fais opérer du dos il y a deux mois et du coup beaucoup moins active et plus de sport et j ai pris du poids.je vais reprendre la marche dans un premier temps pour recommencer à bouger en douceur .merci beaucoup!!

[@JoDeluk]

Courage, ça va aller et marcher gentiment est la meilleur chose que vous puissiez faire.

[@HichemHichem-ou9eq]

Bravo jo. Je fais beaucoup de sport a 48 ans. Depuis toujours la marche est mon allié...je marche en montée pour améliorer la depense et pour gagner du temps du fractionné avec la corde à sauter. Ajoutez un peu de muscu avec poids de corps ou poids leger. Vous nen reviendrez pas.

[@JoDeluk]

Pas mal!

[@hennou10]

J’ai commence depuis 1 mois environ à faire de la marche sur mon tapis avec inclinaison mais je progresse lentement en vitesse vu qu’il ya 4mois que je me suis faite opérée :hysterectomie mais les resultats commencent deja à se voir. Merci pour cette video encourageante

[@JoDeluk]

Merci du témoignage et prudence!🙂

[@yahaekra7567]

Merci beaucoup pour ta vidéo.

[@caraa-cl]

Félicitations Bravo 🎉 je m'y suis mis aussi j'alterne avec de la musculation . Bonne fêtes

[@JoDeluk]

Bonne fêtes et bonne perte de poids ;-)

[@caraa-cl]

Merci 😊 ​@@JoDeluk

[@bleexrossignol9782]

Bonjour, la vidéo est très bien faite… par contre 10 000 pas ça ne fait pas 1000 calories malheureusement plutôt 400 calories pour quelqu’un de 80kg

[@JoDeluk]

C'est correct et c'est pour ça que j'ai choisis 1000 calories plutôt que les pas c'est bien précisé dans la vidéo 🙂 Merci pour l'appréciation 🙏🙏🙏

[@bleexrossignol9782]

@ ça fait 4 heures environ de marche alors ?

[@JoDeluk]

@@bleexrossignol9782 sur une journée, 4 fois 25 minutes

[@lucbaillet40]

@@bleexrossignol9782 rajoute un sac de ciment et marche tes 10 000 pas

[@TityMopalanka]

@@bleexrossignol9782 j'ai 29 an et j'ai pris trop de poids aidez-moi

[@fabricef6825]

Interessant comme experience. J'avais vu une video ou ils mesuraient les calories pour 1 min d' exercice. Ils testaient la marche, le sprint, les pompes etc... avec un respirateur pour etre plus precis qu’une app. Pour passer le temps, mettre des podcast. Ou trouver des mouvements qui brulent plus par minute, comme peut etre le low impact burpee

[@JoDeluk]

C'est vrai qu'il y a beaucoup d'options. Ici l'idée c'était de simplifier au maxium et de réduire l'intensité de l'effort au minimum tout en restant efficace

[@kakoujocelyne963]

Oui j’aimerai perdre du poids et votre vidéo m’encourage

[@JoDeluk]

Les fêtes sont finies, c'est le moment ou jamais de s'y mettre! 😀

[@SuperDak13]

Chouette vidéo, mais si je peux me permettre de corriger quelques points : - le gras ne se « transforme » pas en muscle - si tu ne fais pas de musculation suffisamment intense il y a zéro chance que ta masse musculaire augmente - le poids qui ne bouge pas/peu et la masse grasse qui diminue peut venir du fait de l’augmentation du métabolisme par l’augmentation de la masse maigre (diffèrent du muscle) qui est probablement ici des fluides et une augmentation de l’activité des organes (foie et reins)

[@JoDeluk]

Merci de ces précisions 🙏

[@MartinLemaire-c8q]

Bonjour, je pense et fonctionne comme vous mais comment compter vous vos calories perdues ?

[@DarioNkosi]

Merci pour le conseil j'ai bien compris ton explication

[@lejournaldekat]

Merci pour ce retour d’expérience très instructif et motivant ! Bonne continuation

[@JoDeluk]

Merci du retour 🙏

[@PM-rs3xz]

hello merci pour ce partage 👍👍👍👍 cordialement PM

[@JoDeluk]

avec plaisir!

[@oufdii7559]

Bravo et merci❤

[@pierrevaloute]

Bravo !!

[@kristineg.2109]

Bonjour’ quelle est votre application qui vous permet de convertir le nombre de pas en calories? Merci de votre réponse.

[@JoDeluk]

C est l’appli exercices de mon Apple Watch qui compte directement les calories

[@nadiabasta8851]

Bravo

[@MartinLemaire-c8q]

J’ai perdu en pensant comme vous 13 kg en 12 mois sans restrictions nutritionnels

[@MilaLevionnois]

Bonjour, quelles étaient vos habitudes alimentaires pendant ce challenge ?

[@JoDeluk]

Bonjour, 2 oeufs au plat et un morceau de baguette le matin + 2 cafés avec un sucre, tomate mozza le midi et le soir un plat poulet ou viande ou poisson + légumes ou pommes de terres. Ce sont mes habitudes alimentaires habituelles, je ne les ai pas adoptées pour les besoins du challenge. La seule chose que j'ai adaptée c'est la consommation d'alcool 🍷🍷🍷

[@MilaLevionnois]

@JoDeluk merci beaucoup.

[@the2christmbv]

Salut. Quelle application utilisez-vous?

[@JoDeluk]

Santé dans mon Iphone et exercices dans mon Apple Watch (installées par défaut)

[@apprenti45]

Avec quel outil mesures tu les calories dépensées ? Merci

[@JoDeluk]

Mon Apple Watch et l application santé de mon iPhone

[@Victorl3363]

Salut c'est sympa ta vidéo mais pas pour te contredire je perds seulement 185 calories quand je fais 30 mn de course alors pour perdre 1000 il faudrait plus d'une heure je pense 👍

[@JoDeluk]

Salut, exact. Mais dans la vidéo je précise bien 4x25 minutes ce qui fait presque 2 heures. Moi sur le tapis en 25 minutes de marche que j'alterne avec quelques minutes de course j'arrive facile à 220 calories. Le temps que ma montre me propose d'arrêter l'exercice je suis entre 240 et 250. Il faudrait que je vérifie mais je pense que le tapis sans moteur et incurvé est un peu plus efficace que le tapis traditionnel.

[@estelleangelot9861]

JE VIENS DE M’ACHETER UN TAPIS DE MARCHE ET JE L’AI REÇU EN FIN DE SEMAINE 😃👍 PETITE QUESTION : EST-CE QU’IL FAUT RENTRER SON VENTRE PENDANT QUE L’ON FAIT DU TAPIS ? 🤔 POUR FAIRE LES ABDOMINAUX ET POUR PROTÉGER MON DOS, JE SUIS CAMBRÉE 😘

[@JoDeluk]

non, il faut marcher normalement, s'aider des barres de support s'il y en a

[@LamineTAMALLL]

Bonjour si vous coupez vos ongles de pied vous pourriez encore perdre 3/4 kg, merci pour cette vidéo, cordialement 😄

[@JoDeluk]

Je n'ai pas de si grands pieds! 😀

[@LamineTAMALLL]

@ je plaisante, meilleurs vœux à vous 😀

[@JoDeluk]

@@LamineTAMALLL J'avais compris et je plaisantais aussi ;-) Bonne année !

[@bintnoureddine6553]

Bonjour ! Quelle appli avez-vous utilisée ? J’ai l’impression que vous avez une Apple Watch, non ? Merci de votre réponse !

[@JoDeluk]

Bonjour, oui j'ai une apple watch et c'est l'application santé installé avec IOS. Ca fait le job.

[@noctician]

@@JoDeluk bonjour très belle motivation et chapeau dite moi il y a quoi pour endroid ?

[@JoDeluk]

@@noctician Merci! Pour Android je ne sais pas, vu que j'utilise IOS. J'imagine qu'il y a une application de base équivalente à l'application santé d'IOS ?

[@noctician]

@@JoDeluk merci je vais regarder et votre tapis de marche on peux le trouver ou svp

[@JoDeluk]

@@noctician cherchez sprintbok sur Google pour trouver un revendeur près de chez vous. Attention, ça coute un bras 😬

[@annesophietchassem4269]

Tres belle vidéo mais Est ce que la perte de poids est linéaire ?

[@JoDeluk]

A partir de la 3 ème semaine, oui. Tant qu'on monte sur le tapis régulièrement

[@nadineclavel1165]

J'ai trouvé cette vidéo très intéressante, mais pas facile à perdre 1000 cal/j quand on travaille 😢

[@JoDeluk]

Mais déjà vous pouvez descendre à 750 puisque vous êtes une femme et puis après c'est vrai, ça dépend de ce que vous faites comme boulot, comment vous y allez etc...il faut essayer d'être créatif pour rester un maximum de temps en mouvement. Mais je sais que ce n'est pas évident pour tout le monde

[@HichemHichem-ou9eq]

Et limiter le sucre

[@JoDeluk]

👍

[@ismaelismael2207]

Quant on perds des calories, on perds du poids, mais ce n'est pas toujours du gras , c'est d'abord du glycogène, ensuite du muscle et du gras. Car le déficit calorique fait aussi perdre du muscle.

[@jean-mauricelozic5166]

ba nan, pas si les muscles sont sollicité bro

[@Danièle-p3n9y]

Pour moi , c' est mort !

[@Claude-u2x]

4 fois ! Faut être penssionné!

[@JoDeluk]

ou en télétravail, ou en congé, ou femme à la maison...ceux qui sont actifs peuvent comptabiliser leur calories de la journée et peut etre rajouter une seance ou deux au lieu de 4

[@TheStormcube1]

Vous brulez déjà 1000 calories par jour, sans même faire de sport, votre corps a besoin d'énergie, même quand on est sédentaire ! Ensuite recommander de perdre 750 calories pour les femmes et 1000 pour les hommes est trompeur: Le poids n'est qu'un équilibre entre la dépense énergétique et l'apport calorique dans l'alimentation. Ces 2 nombres sortent du chapeau, et ça peut être dangereux, quelqu'un qui aurait qu'un léger surplus caloriques, recommander de perdre 750 ou 1000 est la meilleure façon de la dégouter, en plus de créer une énorme fatigue, avec la frustration que ça engendre. Vous voulez perdre du poids sans changez d'alimentation ? Commencez par vous garer 100m plus loin que prévu pour chaque trajets, sur 1 mois ça fait quelques kilomètres.

[@JoDeluk]

C'est sans obligation et apparement vous n'avez pas regardé la vidéo jusqu'à la fin.

[@pablofaner8244]

Non mon cher, 1000 calories extras 🤦🏻‍♂️

[@JoDeluk]

@@pablofaner8244 ben oui hein 🙂