Die 5 GRÖßTEN Ernährungs Mythen die dich zerstören!💀

[@JoeSaiya96]

Dieses Video sollte die Bundesbehörde für Gesundheit teilen!

[@bro_sep]

🤝

[@AgiFfm]

Der BroSep sollte Gesundheitsminister werden. Der hat wenigstens Plan. Nicht wie der Lauterbach, der Vogel…

[@christintanzler3067]

Ich schließe mich dem an!!!Unser Seppi gehört eigentlich ebenfalls in die Politik und in die Medizin 😊💪 Bester🎉🎉🎉

[@olle_wilson__8428]

das lassen die nicht zu keine sorge

[@maexso_089]

Wollte das gleiche eben schreiben 😅💪🏽👍🏽

[@ichduersiees3380]

In 12 Minuten lernen hier Durchschnittsbürger, aber auch viele Athleten mehr als in stundenlanger Fernsehsendungen oder diversen Zeitschriften. Ich werde dieses Video mit allen Freunden und Bekannten teilen die sich mit diesen Themen nicht- oder falsch befasst haben. Danke für den hilfreichen Content 👍

[@bro_sep]

vielen lieben Dank für dein tolles Feedback & liebend gerne!

[@namos-ee7pr]

Würde sagen das hier ist dein stärkstes Video bisher 🎉 10/10 hab es direkt mit allen geteilt die mir wichtig sind. Das hier muss gehört werden! Fantastische Arbeit Sep ♥️

[@bro_sep]

Danke Namos, freut mich!

[@michele8425]

Bin auch ähnlicher Meinung! Wenn dass nur mehr Leute verstehen würden aber viele können nicht und viele wollen nicht wegen den milliardenschweren Gewinne grosser Konzerne. Sehr gutes und auch gut erklärte Thematik in diesem Video. Danke

[@rip4z]

Hab soviele Fortschritte in Ernährung und Training durch dich gemacht, riesen großes Dankeschön!

[@bro_sep]

Und das freut mich sehr!

[@schauerzu1]

Same 🙏

[@davin8069]

Du sprichst mir so sehr aus der Seele: durfte mir gestern noch von einem stark adipösen Mann anhören, wie ungesund ,,schweres Krafttraining“ und mein Bodybuildinglifestyle für meinen Körper sowie meine Gesundheit sei. So ein Bild entsteht nur durch ,,Experten“ Mehr Aufklärung über so etwas ist dringend notwendig.

[@EisAmSti3l]

Bitte das Video als Pflichtschulung in jeder Altersklasse einführen. Wirklich dein bestes Video Sep!

[@bro_sep]

Besten Dank mein Lieber

[@edible1461]

Sau geil. Es ist einfach ein episches Gefühl, wenn man kompetent sein muss und seinen Verstand einsetzen muss, um dieses Video richtig zu begreifen. Sehr niveauvoll!👍🏼

[@bro_sep]

Danke!

[@mplusxl]

So ein gutes Video, danke Sep! Wir beschäftigen uns in dieser Bubble so oft mit den letzten paar Prozenten, da verennen sich einige sehr schnell. Man darf den Blick auf das Wesentliche nie verlieren.

[@bro_sep]

Danke dir! Yes, sollte man definitiv nie.

[@danielsimons9469]

Dein bestes Video ever! Ich selbst war stark übergewichtig und habe 9 Jahre gebraucht um 43kg Körpergewicht zu verlieren... Ich habe mit Depressionen zu kämpfen und das Krafttraining hat mir ein neues Lebensgefühl gegeben (und tut es immer noch!) Ich fühle mich ausgeglichener und zufriedener. Auch wenn es mir Tag für Tag etwas schwerfällt einfach mit dem Training zu starten, rufe ich mir immer in Erinnerung,wie gut es mir letztendlich tut und dann gehts ab ans Eisen. Danke für Alles, was du tust, um diesen Sport voranzutreiben! Weiter so!

[@BlackForestMTBstuff]

Sep, du kannst dir nicht vorstellen wie froh ich bin, in einer Zeit mit dem Training begonnen zu haben, als es deine Videos schon gab. Ich glaube 95% meines Trainingswissens und 75% Ernährungswissen habe ich von dir. Und das geisteskranke daran ist, dass die Videos immer besser werden :D

[@bro_sep]

und das freut mich sehr mein Lieber!

[@JungbluthKevin]

Dieses Video verdient deutlich mehr Aufmerksamkeit! Unfassbar stark und auf den Punkt gebracht. Es ist wirklich krass wie viele Menschen all diese Mythen glauben oder es nicht besser wissen. Danke für solche Videos!

[@bro_sep]

liebend gerne & danke dir!

[@Haladir1989]

Ach Brosep, ich verfolge dich nun schon seit vielen Jahren und muss einfach sagen, dass du nicht nur die Qualität deiner Inhalte über all die Jahre beibehalten, sondern auch immer wieder neue Maßstäbe gesetzt hast. Das muss man erst einmal schaffen. Ich bin selbst Personal Trainer und Ernährungsberater, und ich muss sagen, die meisten selbsternannten "Spezialisten" extrem selten wissenschaftsbasiert arbeiten, sich auf ihre Titel verlassen und ausruhen und jedem unüberlegt nachplappern, der wieder eine neue "Erkenntnis" verbreitet, ohne zu recherchieren, ob an der Information überhaupt ein Funke Wahrheit dran ist. Mach bitte weiter so und bleib dir, deinem Weg, deinem Moralkompass und deinen Zuschauern weiterhin treu

[@20Hoschi00]

Mit eines der stärksten Videos von dir! Super aufgearbeitet und erklärt. Danke! 🙏

[@bro_sep]

Besten Dank & liebend gerne!

[@nolanD5]

Was für ein brutales Video, Sep! Das ist quality content. Viele von uns haben zwar bereits das Knowhow, aber du fasst es mit allem was man braucht so gut zusammen und schaffst daraus quasi eine Quelle für uns, die man gerne teilt. Respekt.

[@bro_sep]

Liebend gerne & danke dir!

[@kemalaa3720]

habe fast 2 Jahre nicht trainiert, wegen mein Schulter Verletzung damals, die letzten 3 Monate gehe ich wieder regelmäßig, Kraftraining ist ein Welten unterschied, ich habe wieder mehr Energie, Selbstbewusster, wieder Routine im Leben, es macht wirklich viel aus, und dieses Gefühl wenn man aus Fitnessstudio raus geht, man spürt wie dein Körper und Geist zu dir sagt DANKE!

[@Hannes123456789123]

Stark Bro, zieh weiter durch und geb acht auf dich und deine Schulter 💪🏼

[@bro_sep]

sehr nice, freut mich!

[@shy12ray70]

Du bist sehr glaubwürdig! man merkt das da viel arbeit dahinter steckt um uns diese Informationen zu teilen. Danke dafür sep

[@bro_sep]

Liebend gerne & danke dir!

[@robynray9421]

Richtig gutes Video mit Klartext für jedermann. Danke sep 🙏

[@bro_sep]

Danke dir & liebend gerne!

[@mroluv]

Wahnsinn! Wie gut einfach Deine Videos recherchiert und vorgetragen sind! Danke für den Mehrwert.

[@bro_sep]

Besten Dank!

[@thielenluca]

Jedes Video in letzter Zeit wirklich eine 10/10, danke dir!

[@morit_zsport]

Mega gut das du wieder das aufklären 🎉 Tolles video 👌🔥

[@bernhardkern1136]

Wieder mal Mega informativ! Danke Sep!

[@bro_sep]

Danke dir!

[@danielschwab2746]

Danke für dieses Video. Super informativ und einfach top gesagt und erklärt. 💪😃

[@bro_sep]

Besten Dank!

[@frankschiwek3431]

Krankes Video, weiter so👍 Dr.Pro.Sep✌️

[@bro_sep]

Haha danke!

[@lulashoppelbach5675]

Klasse Video! Dein Wissen über Training/Ernährung/Gesundheit ist bewundernswert und deine Art das anhand von Studien rüber zu bringen ist großartig! Weiter so! Ps: Deine beste Frisur bisher 😀👍

[@bro_sep]

haha vielen lieben Dank!

[@korneliusruhhammer9388]

Kann mich nur wiederholen: Perfekt bis ins Detail, bist einfach der Beste. Vielen Dank Sep 🙏

[@bro_sep]

Besten Dank mein Lieber🙏

[@PAULINA120]

Vielen Dank für deine stetige Aufklärungsarbeit ❤😊 - so wichtig 👍👌

[@bro_sep]

Liebend gerne🫶

[@uesomusic3007]

Danke für deine Arbeit !

[@Tunc789]

Brutaler Content!

[@milksmoothie]

Danke für dieses tolle Video!🙏🏻

[@bro_sep]

Liebend gerne!

[@schauerzu1]

Wie immer geiles video ❤

[@Thomas-Wolters]

Genial erklärt - vielen Dank!

[@mz.7934]

Ich mag diesen etwas „saueren“ Sep echt, die Message kommt echt klar rüber

[@bro_sep]

Haha danke!

[@LieteFitness]

Endlich mal einer der es klarstellt 💪🏼💯

[@bro_sep]

Wir geben uns Mühe🤝

[@kaanberlin]

Mit das beste Video was du je gedroppt hast! Danke für Alles!❤

[@vaper.shadow9949]

Super informatives Video

[@bro_sep]

Danke!

[@leanderschmidt6477]

Wie kann man dauerhaft so geile Videos droppen? 😍 Einfach Gold

[@bro_sep]

haha danke dir!

[@asfasdpf]

Dieser Kanal wird massiv unterschätzt

[@bro_sep]

Haha danke!

[@nicisfitstyle]

Mega Video 👍

[@bro_sep]

Danke!

[@fishingathletics6807]

Sep du bist einfach der Beste :) Fan seit Tag 1 :) nur das Beste wie immer für Dich 💪🏽

[@bro_sep]

Danke man, wünsch ich dir auch!

[@Bambusotter]

Holy moly alter, diese stringente und aufschlussreiche Argumentationsführung ist ne Wucht.

[@maximilianschwaiger1747]

Sehr sehr geiles Video!

[@alexanderfrank9528]

Super Video habe innerhalb von 10 Minuten super viel gelernt. Zum 5. Punkt möchte ich sagen, dass glaube ich bei vielen Menschen Krafttraininh mit Bodybuilding gleichgesetzt wird heißt: man macht das nur um einen sehr muskulösen Körper zu bekommen... Da merkt man leider auch, dass das Thema Fitness und Krafttraining ein viel zu falsches Bild in der Gesellschaft angenommen hat

[@bro_sep]

Danke dir! Das ist für viele aber einfach nur ein "netter" Nebeneffekt.

[@Bockoo]

Das Video ist ein Banger!

[@bro_sep]

Danke!

[@FitMarius213]

Bin Physiotherapeut und du sprichst mir aus der Seele🥲

[@bro_sep]

🙏

[@s.w.5169]

Überragender Content Sep ! Wird D3-K2 bald gerestockt?

[@bro_sep]

Danke! Denke in ca. 2w

[@twerox6342]

Sehr gutes Video! Ich würde es sehr nice finden, wenn die Studien in der Beschreibung verlinkt wären. Würde dem ganzen einfach mehr Transparenz verleihen und Leuten die so was nicht glauben auch gleich Belege liefern :)

[@bro_sep]

Danke! Du kannst einfach die Überschrift der jeweiligen Studien googlen & kommst so direkt zur Quelle.

[@lenaraidel1701]

Sehr Sehr gutes Video!!!🙏🏻🙏🏻

[@claudiowilli1293]

Bestes Video bisher ❤

[@janzemke4622]

Super Video 👍

[@bro_sep]

Danke!

[@Signpost3602]

Dein Haarschnitt steht dir Mega 😉👍🏻 der alte war schon fast aus der Steinzeit.😂

[@bro_sep]

haha danke!

[@Deinsportratgeber]

sehr cooles video😍😍😍

[@mimymagnolia6279]

Du bist einfach so genial!!!! 🥺✨️🫶

[@bro_sep]

🫶

[@oliverjacob2964]

Gut auf den Punkt gebracht. Ich geb zu da hast du mich auch etwas wachgerüttelt.

[@xetkio4490]

Wichtigstes KZbin Video über Gesundheit des gesamten deutschsprachigen Raum ❤

[@smoothie2739]

10:27 wenn man vom Krafttraining spricht meinst du dann immer Hypertrophie? Ich würde meinen Eltern z.B. gerne Krafttraining ans Herz legen (Beide Mitte 50) , bin jedoch noch am überlegen welcher Ansatz dort der richtige wäre. Erstmal Kraftausdauer oder direkt mit weniger Gewicht im Bereich 8-12 Reps pro Satz bleiben und gucken, dass sie sich progressiv steigern? Sollten ältere Leute immer 2-3 Reps im Tank lassen um Verletzungen zu vermeiden und nur Nahe ans Muskelversagen kommen oder ist das Ziel auch dort irgendwann Muskelversagen? Ich denke am Anfang machen sie sowieso schnell progress, jedoch würde mich sehr interessieren wie du bei älteren Leuten langfristig vorgehen würdest. Super Video btw!

[@bro_sep]

Erstmal anfangen - das ist schon mehr als genug in den meisten Fällen. Nach & nach sollten die sich steigern aber sobald eine gewisse "Intensität" vorhanden ist, holen die schon das meiste in Bezug auf die Gesundheit raus.

[@smoothie2739]

@@bro_sep vielen Dank für die Antwort! 🙏🏼

[@romanschreiber8621]

Haha ich feier das Video richtig krass. Wahrscheinlich eines der wichtigsten Videos bezüglich Gesundheit u Ernährung, was jemals erschienen ist. 😂

[@bro_sep]

haha danke dir!

[@sarahkarakaya]

Sehr gutes Video also ich muss gerade auch vieles über Herzkrankheiten lernen und da steht wirklich überall das Übergewicht ein Risikofaktor für diese sind

[@skyfuturenow]

Starkes Video!

[@michaelgustavmoser]

Soll das jetzt etwa heißen das KH nach 18:00 Uhr gar nicht dick machen? Wat ein Glück jetzt muss ich die Mengen nicht mehr bis spätestens 17:59 Uhr reinorgeln!😂😂😂

[@marindumancic7851]

Endlich mal aufklären stark mach weiter so 👏🏼

[@mhiermann4259]

Wie wohl das 13 Fragen video über Body Positivity damals mit BroSep gelaufen wäre

[@bro_sep]

Die Wahrheit kann manchmal hart sein.

[@ziz971]

Sehr gutes Video! Was würdest du denn sagen ist der optimale Körperfettbereich bzw. welche Range?

[@bro_sep]

Danke! Bei Männern grob zwischen 10-20%.

[@lolinator2922]

wow ich wünschte jeder besäße wenigstens ein Bruchteil deiner Rationalität und der Objektivität🤩

[@mariuskoch2294]

Danke Bro 👍🙌 Mega gutes Video 🫶 #vorbild

[@bro_sep]

Danke!

[@PeterParker-pp2nf]

Zucker als solches macht natürlich nicht süchtig, die schnelle Verstoffwechselung lässt aber den Blutzuckerspiegel stark schwanken, wenn man Kohlenhydrate in stark verarbeiteter Form, quasi ohne Ballaststoffe, zu sich nimmt - dadurch fällt der Spiegel zu späterer Zeit stärker als z.B. bei Carbs in unverarbeiteter Form oder bei den anderen beiden Makronährstoffen - man bekommt schneller wieder Hunger / Heißhunger.

[@actuallyfiora]

Tolles Video Sep! Kurze Frage: Bietest du personal Training über Video Calls etc. an? LG

[@bro_sep]

Danke! Leider nicht mehr, dafür fehlt mir leider die Zeit.

[@KevN96]

muss man wenn man regelmäßig ins gym geht noch so viele Schritte machen oder hat man durchs Fitnessstudio schon die gesundheitsfördernden Benefits schon abgeholt?

[@bro_sep]

wie viele Steps machst du denn?

[@KevN96]

puh also an den Tagen wo ich im gym bin schon so 6k würd ich sagen. an 3 Tagen der Woche wahrscheinlich so unter 2k@@bro_sep

[@KingoftheNorth361]

hab mich auch das selbe gefragt😅

[@BianchiOnfire]

2x 30min cardio pro woche und alles läuft 10x besser nach ein paar Wochen.@@KevN96

[@kevinparker4499]

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, dankeschön dafür!!!!!!!! SO wichtig!

[@bro_sep]

Liebend gerne!

[@letsbehonest3446]

Alleine dieses Mortalität hört sich beängstigend an. Als ob man in Mortal Kombat so eine fatality abkriegt.

[@bro_sep]

Ist sogar schlimmer als das

[@bigjoe3250]

Super video, alles schön zusammengefasst und nicht lange und den heißen Brei geredet. Aber jetzt mal eine ehrliche frage: Krafttraining ist doch nicht gleich Krafttraining. Wenn man 2,3 mal die Woche mit moderaten Gewichten Krafttraining macht, dann mag das gesund sein. Aber ich kann mir echt schwer vorstellen, dass es gesund sein sein soll, 200 kg Kreuz zu heben, 150 kg auf dem Rücken zu beugen oder 120 zu drücken und das ganze 2x die Woche, mehrere Jahre lang. Gelenke und Knochenstruktur wird auch da auf lange Zeit einfach nachgeben, auch wenn die Muskulatur es soweit gebracht hat.

[@jaso0707]

Starkes Video🔥 Kurze Frage: Worauf bezieht sich das Übergewicht in dem Video? Also bezieht sich das auf eine Analyse über einen Kfa oder bezieht sich das eventuell auf den BMI? Denn natürlich sind viele Menschen übergewichtig, aber laut BMI wäre die Zahl ja vermutlich durch viele Sportler etc. noch ein bisschen höher. (Einfach rein aus eigenem Interesse die Frage)

[@bro_sep]

Wenn du natty bist, dann primär auf den KFA.

[@medi_michi]

Sollte auch so im Studium gesagt werden, aber leider wird auch hier oft nur über das eine Prozent gesprochen (Süßstoffe etc) und der größere Rahmen häufig vernachlässigt Man sollte das Video echt mal im Hörsaal abspielen

[@bro_sep]

Du sagst es Michi

[@DanielDemo256]

"aber Zucker macht doch süchtig"🤣🤣🤣

[@bro_sep]

💀😂

[@Taner98]

Super Video. Kannst du den in den zukünftigen Videos mehr auf das Wesentliche eingehen. Es kann ja sein, dass nicht jeder das gleiche Verständnis vom Wesentlichen und den dazugehörigen Rahmenbedingungen hat. Das kann ja teils auch sehr individuell gestaltet sein/werden und der Stellenwert bzw. die Gewichtung von z.B. Mikros in Form von Obst und Gemüse kann für Person A höher sein als für Person B, weil es einem vllt nicht so bewusst ist oder das Verständnis fehlt. Danke schonmal im Voraus

[@bro_sep]

Das versuche ich ohnehin schon🤝

[@janlukaswalther9505]

Die eigentliche Frage ist nach all der Erkenntnis wie man seinen Liebsten, welche vielleicht selbst übergewichtig, depressiv oder essgestört sind, flexible Diäten (z.B. IIFYM) + langfristige Freude am Krafttraining nahe bringen kann ohne eine (erneute) Essstörung oder Depression auszulösen.

[@bro_sep]

Aufklärung ist vermutlich der erste Schritt.

[@Freakwaver]

Wie war das mit dem Bodypositivity und der Sendung Unbubbeld? da wurde auch groß getönt das Übergewicht ja ach so toll ist und die Lebensqualität null stört. Ich weiß warum ich in Studio gehe... Danke für die viele Hilfreichen Vids. bitte mehr davon

[@andyrandy0815]

Mythos 4: Mit Zucker kann man besser abnehmen. Ich habe leider die Erfahrung gemacht "ein bisschen Zucker ist okay" führt bei kalorienreduzierter Diät dazu, dass mein Stoffwechsel nicht auf Keto/Fettverbrennung umswitched und ich ständig müde bin und hunger habe. Low-Carb (zuckerfrei, aber natürlich hier und da mal Kartoffeln o.ä.) funktioniert für mich wesentlich besser: einfach mit abnehmen, mehr Energie. Als Alkohol-Fett-Zucker Suchtbolzen direkt auf Intermittent-Fasting mit Keto umzusteigen ist wahrscheinlich einfach ne Numer zu hart. Das kann und muss man trainieren. Also am besten erstmal jeden Sonntag einen Fasten-Tag einlegen, viel Wasser trinken, spazieren gehen und den Körper etwas trainieren. Dann klappts auch ohne Zucker und mit IF.

[@jamestempel7297]

was kann man stadtessen der hackenschmit maschine machen? in meinen gym haben wir kein

[@pyrofan2400]

Ist Krafttraining wirklich besser/gesünder für den körper und das herz/Kreislaufsystem als Ausdauersport?? Wäre super, gibt's dazu ne quelle?

[@AG12345-defi]

Am Ende braucht der Körper beides. Stellt sich ja auch keiner die Frage, ob Atmen oder Trinken besser/gesünder ist - lässt man eines von beiden weg, wird es schwierig. Aber „Ausdauersport“ lässt sich schon durch einen aktiven Alltag gut abdecken (mit dem Fahrrad statt Auto, Treppe statt Fahrstuhl…), das ist beim Krafttraining kaum möglich.

[@pyrofan2400]

@@AG12345-defi danke für deine Antwort

[@Benjo97x]

@@pyrofan2400super wäre mindestens mal eins zu machen 👍🏼

[@Benjo97x]

Ich glaube auch, dass du bspw beim Krafttraining deine Ausdauer trainierst. Versuch mal 20 Squats mit etwas Gewicht zu machen. Das wird dein Herzkreislauf-System schon fordern. Ist aber keine Evidenz, nur meine Meinung :)

[@samuellutz3927]

Wow was ein massiver arm bei Minute 0.02

[@ChrD96]

Sport hat mich aus der Depression raus geholt. Gibt kein besseres Medikament! Danke für das geile Video 😊

[@curious_boy9092]

Inzwischen hat die who 2 mal die woche in ihre Empfehlungen krafttraining eingebaut bisschen langsam aber immerhin Und vor allem spürt man am eigenen Körper wie richtig dosiertes krafttraining einem gut tut

[@bro_sep]

Es dauert leider immer super lange, bis etwas ankommt - dazu existieren zu viele "Experten", die dagegen sprechen. Was meinst Du, wie viele mir damals nicht glaubten, als ich gesagt hab, dass es auf die Kcal-Bilanz & nicht auf "clean eating" ankommt - jetzt plötzlich wusste das angeblich jeder.

[@philippm9927]

Die WHO und vergleichbare Organisationen brauchen für eine Änderung einer Empfehlung oder für die Aussprache einer neuen Empfehlung immer eine ausreichende Evidenz, die zugrunde liegt. Hinzu kommt natürlich Bürokratie...aber die Wissenschaftler/innen in diesen Gremium sind zu allermeist wirklich top besetzt und sicher auf dem aktuellsten und umfassensten Stand der Forschung@@bro_sep

[@malozzi_]

Dieses Video zeige ich mittlerweile Personen die immer sagen „in dem ganzen Proteinpulverzeug, Proteinjoghurts usw. ist doch nur dieser schlimme schlimme Zuckerersatz drin“ :)

[@Teersau]

Ernst gemeinte Frage: Zählen wir als Natural Bodybuilder ebenfalls zu den übergewichtigen Menschen? Wird differenziert ob das Übergewicht durch Muskeln oder Fett zustande kommt oder ist das per se von untergeordneter Rolle?

[@marceloyugo9566]

Wenn ich einem Freund einen Kanal empfehlen würde, wenns um Thema Ernährung geht, dann immer Sep.

[@bro_sep]

Vielen lieben Dank!

[@bienjan8558]

was ist jetzt wichtiger, genügend steps oder kein Übergewicht?

[@bienjan8558]

wobei wenn man +10k steps macht ist man vermutlich auch net Übergewichtig

[@jonasschur5532]

Wenn man den Jetzt im Bodybuilding eine massephase macht ist das dann auch schädlich?

[@bro_sep]

Wenn man dick wird, ja

[@rip4z]

Jetzt mal ne dumme Frage... Wenn ich ne Packung Erdnussflips ess im Aufbau - überwiegen dann die Proteine oder Fett und Zucker?

[@markusundamelie]

Eigentlich ein richtig gutes Video und ich mag deine Beiträge. Meinen Erfahrungen nach empfiehlt es sich allerdings trotzdem süße Speisen zu reduzieren. Die Lebensmittelindustrie versucht sehr häufig weiterverarbeitete Lebensmittel mit immer mehr Geschmack, einem besseren Mundgefühl und Haltbarkeit auszustatten. Hierzu benötigen sie die Hilfe vieler kleiner Helfer, die so isoliert in der Natur nicht vorkommen. Dadurch werden wir auf immer intensivere Geschmackserlebnisse getrimmt und greifen dadurch eher zu solchen, die überzuckert oder in anderer Form modifiziert wurden, so dass wir beim nächsten Mal wieder zum gleichen Produkt greifen. Da die Lebensmittelindustrie nicht unbedingt darauf aus ist, dass wir lange leben, sondern das Profit gemacht wird kann man sich ausrechnen, dass dies nicht unbedingt unserer Gesundheit zuträglich ist. Gerade auch weil, so wie du im Video gesagt hast, bei weitem nicht alle Vorgänge und Wechselwirkungen im Körper erforscht wurden. Eine gute Maßnahme beim Ziel Abnehmen ist häufig den Geschmackssinn zu sensibilisieren und vermehrt auf natürliche Nahrung zurückzugreifen. Aber wie immer heißt das Motto nach Paracelsus "Die Menge macht das Gift" - Danke für deine Videos!

[@voltbeats5782]

Moin Sep, eine Frage zum Thema Frequenz. Wenn eine Erhöhung der Frequenz (z.b: 2x die woche) dazu führt, dass ich meine Sätze mit mehr Leistung ausführen kann, als mit einer geringeren Frequenz (z.b 1x die Woche), sollte dass nicht heißen dass die höchstmögliche Frequenz, die höchstmögliche Leistung für die jeweiligen Sätze maximiert? Demzufolge wäre doch ein ganzkörperplan 7x die woche der beste trainingplan. Für eine Erklärung wäre ich dir dankbar. LG, Volt

[@kn7513.]

Starkes Video

[@emeinungsteiler9652]

Brutal starkes Video! Viele Sachen die du ansprichst, haben wir so in unserem Studium der Physiotherapie/ Gesundheitswissenschaften gelernt. Weiter so!

[@bro_sep]

Danke dir!

[@louis9645]

Hey Sep wie viel Ballaststoffe bei 4500 kcal braucht man? Ich meine du hattest mal erwähnt 20g pro 1000 kcal, wären also 90g ..

[@bro_sep]

Zwischen 10-20g pro 1000kcal -> 90g wären mir z.B. zu viel. Iss so viel, sodass du mit deiner Verdauung noch gut zurecht kommst.

[@Bluzzface]

Wenn man es genau nimmt müsste man Überfett statt Übergewicht sagen. Gewicht alleine sagt ja nicht so viel aus, je nach Körperzusammensetzung. Deswegen ist ja der BMI auch quatsch.

[@Dark-gj1zh]

Kleinkriegcounter Over 9000 😂😂 Ne Spaß gutes Video!

[@see-no-evil92]

Ich trinke neben Wasser, fast nur Zero Getränke. Zero Energy, Zero Cola, Zero Eistee. 😁

[@bro_sep]

Plot Twist: Auch Zero Getränke sind quasi Wasser🥸

[@see-no-evil92]

@@bro_sep ja, aber mit Geschmack 😅 Ich meinte neben normales Wasser, Zero Getränke. 😁

[@see-no-evil92]

@@Jerrif1007 es gibt ja auch unter Zero Getränken unterschiedliche Marken. Beispiel Energy: Monster Zero schmeckt deutlich süßer, als Crazy Wolf Zero. Ich finde außerdem, dass viele sich das einbilden. Ne Coca Cola Zero, schmeckt für mich genau gleich, wie die mit Zucker. Du musst verstehen dass, Süßstoffe viel süßer als Zucker sind. Aspartam zum Beispiel ist 200-300x süßer als Zucker. Dementsprechend braucht man auch nicht viel rein machen, um den selben Effekt zu erzielen. Aber wie oben erwähnt, hängt der Geschmack wesentlich von der Marke ab. Ist mit Zuckergetränken ja das Gleiche.

[@marcelschirmacher1830]

wie sieht es mit Süßstoffen bei einer Insulinresistenz aus ?🤔

[@bro_sep]

Ist Quark, gibt mehr als nur eine Studie, die es widerlegt hat. Selbst, wenn morgen endlich mal eine ordentliche RCT rauskommen würde, stände es 1 zu 10.

[@bernhardrichter696]

Wenn man Kräuter und Gewürze im Essen hinzufügt, die die Entzündungswerte reduzieren ist dies auch positiv auf die Mortalität. Sprich Thymian, Petersilie, Ingwer etc. Man kann auch tricksen mit Selen und Job aber hiervon würde ich abraten wenn man selbst keine Fachwissen darüber besitzt. Man kann damit seine T3 und T4 Werte der Schilddrüse verändern und dadurch eine Abnahme oder Zunahme verstärken.

[@schauerzu1]

Sind 6k bis 9k steps am tag bei Studenten ok?

[@bro_sep]

8-9k sind auch top

[@koenigmathe123]

Sep4Gesundheitsminister