Bruciare i Grassi in Bici

[@valentinofanelli1519]

Grazie davide sei in gamba molto preparato i tuoi consigli sono straordinari grazie

[@presentmoment2170]

Buongiorno Davide, é vero che allenarsi a stomaco vuoto si favorisce il consumo di grassi , ma bisogna considerare che il nostro organismo nell' arco delle 24 ore dopo l'allenamento darà precedenza al consumo di carbo che assumeremo durante la giornata e di conseguenza i grassi che verranno assunti saranno nuovamente stoccati

[@rickgalli3730]

Una volta sono partito a stomaco vuoto e mi sono ritrovato dopo un paio di ore con la crisi di fame. Come un diabetico quando va in ipoglicemia, ho iniziato a tremare proprio perché avevo bruciato troppi zuccheri. E non avevo nulla con me d'assumere. Fare 6 km in queste condizioni è stata dura. Da questa esperienza, prima di partire mangio sempre e, soprattutto, non esco più senza portarmi nulla dietro.

[@allampatu86]

La regola è una, l'assunzione di calorie deve essere leggermente inferiore al fabbisogno. Così l'organismo va ad attingere dalle risorse accumulate, cioè i grassi.

[@outofthesaddle823]

Credo che questa sia un'arma a doppio taglio... Già la letteratura scientifica si divide su questo argomento, figuriamoci un cicloamatore. Io parlo riportando la mia esperienza personale, che quindi è soggettiva e non vale per tutti.. ho provato a fare questo tipo di allenamento, che cmq va fatto per massimo un'ora o poco più a ritmi blandi. Il risultato è che a fine allenamento avevo molta più fame e nonostante integrassi con carbo e proteine, mi rimanevano le gambe vuote per qualche giorno. Con me non funziona. Per dimagrire ho trovato molto meglio la classica uscita lunga da 4 ore, ma cmq ingerendo circa 70 grammi di carbo/ora. Finivo gli allenamenti con poca fame, ottime sensazioni nelle gambe, e potevo così allenarmi con più continuità. Credo, da quel poco che leggo di letteratura scientifica, che per dimagrire uno debba migliorare la propria sensibilità insulinica, e per farlo ti devi allenare e mangiare carbo durante l'allenamento. Se non insegni al tuo corpo a utilizzare i carbo, appena li mangi li converti subito in grasso. E cmq per dimagrire è fondamentale creare un deficit calorico giornaliero giusto, sostenibile nel tempo. Questa è solo la mia personale esperienza. Saluti

[@francoferdani3544]

Buongiorno Davide,cosa consigli di bere durante questo allenamento?grazie.

[@FabrizioParisi1983]

Ciao Davide. Ma per il recupero sono meglio i bcaa o gli eaa?

[@michelecanetti6737]

Come faccio ad aumentare i watt?

[@marphiitify]

Beato te che sei leggero come un fringuello 😂

[@christiannapoleoni5836]

6 ore alla settimana 3 uscite da 2 ore e via sono sceso quasi 40 kg sempre a stomaco vuoto dopo 40 45 minuti carbon gel

[@ParminderSingh-by1fe]

In quanto tempo?

[@christiannapoleoni5836]

@@ParminderSingh-by1fe 18 mesi

[@ParminderSingh-by1fe]

@@christiannapoleoni5836 buono buono, io peso 72 e sono alto 1.73 vorrei arrivare a circa 67/68 ma non ho molto tempo per allenarmi in bici tranne il fine settimana, che tipo di allenamento consigli di fare per bruciare più grassi possibili in meno tempo in base alla tua esperienza. Grazie

[@christiannapoleoni5836]

@@ParminderSingh-by1fe bè non ho conoscenze scientifiche per dimostrare che il mio allenamento possa far raggiungere determinati obbiettivi ma le uscite lunghe 2\4 ore ad una frequenza cardiaca non esagerata (normale) i dottori dicono che.sia la piu efficace per bruciare i grassi

[@michelemarra6923]

Per dimagrire in bici bisogna fare almeno 150 km a settimana. Almeno 2 uscite medio lunghe di 3 4 ore

[@sebastianogambaro]

Mmmmm , discorso complesso da affrontare così ….. ci si può far male .

[@strugny1]

...mi sa che per bruciare i grassi...mi tocca a darmi fuoco! 😁

[@Andrea-pv4xn]

io penso che il corpo è come una macchina....se nn metti benzina non va....se fai una buona colazione non grassa e senza sfondarti...e poi ti fai una bella pedalata di 4 ore....avoglia se dimagrisci!!

[@silviocoggiola7163]

Esatto la costanza e il controllo di quello che si mangia è l’unica strategia vincente. 4 - 5 allenamenti alla settimana e non mangiare fritti dolci focacce troppo pane e si dimagrisce eccome. Il problema è che la gente si allena a stomaco vuoto e poi si fa aperitivi e si mangia snack.

[@rouge73]

@@silviocoggiola7163 si, ma 4/5 allenamenti a settimana sono tanti, non per il carico (non solo), ma soprattutto avere il tempo per farli😂.

[@silviocoggiola7163]

@@rouge73 se hai un programma e non riesci o non trovi il tempo di dedicare 4 - 5 ore a settimana per fare attività allora non so se vuoi davvero raggiungere un obiettivo. Basta un uscita di un’ora ben fatta. Un 25 km a buona intensità. Non serve fare 80 km a uscita.

[@francocastaldo1473]

Il nostro organismo è adattogeno, l'unico modo per dimagrire e sul cibo

[@angelodanilomaione5785]

Davide non c'entra niente il mio commento con questo video io sono un'amante di Specialized è 10anni che vado in 🚴 ed ho comprato 3 Tarmac , ma ora forse si sono rincoglioniti in due mesi dall'uscita delle bici 2022 con li Sram rival le hanno aumentate di 400 Euro

[@cobecocase3345]

Io ho iniziato a fare corsette di 50-60 min la mattina a stomaco vuoto, 1-2 volte a settimana abbinando 1 ora di esercizi ginnici con pesi e corpo libero la sera prima di cena. Dopo la corsetta colazione abituale e la sera cena carbo-proteica, cmq seguendo regime alimentare ipoglicemico.alto 179 cm Ero 79kg dopo 2 mesi son 74kg, obiettivo raggiunto, ora cercherò di mantenere questa condizione che mi permette di avere gli stessi watt di prima, ma in salita vado molto meglio e anche le articolazioni delle mie gambe ringraziano su trail e asfalto.

[@francescoberardi2007]

80 grammi di pasta (carboidrati) prima di un'uscita di 3/4 ore ad intensità moderata e senza mangiare altro, secondo me, è il metodo migliore. Almeno per me

[@thenik64]

Meglio la domenica mattina sui rulli.x allenare quel famoso ormone chiamato glucagone! A casa non si corrono rischi di mancamenti ecc...