7 BƯỚC ĐỂ CHẠY BỘ KHÔNG MỆT VÀ KHÔNG ĐAU CHÂN | Bác sĩ Trường

[@Meongoff86]

Con rất thích chơi thể thao Những môn như cầu lông boxing chạy bộ nhảy dây

[@lamthienhuyofficial7982]

1/ chuẩn bị cơ thể thật tốt 2/thêm những môn thể thao khác 3/làm nóng cơ thể khởi động thật kĩ 4/thở sâu đúng cách 5/bổ sung đủ nước và điện giải 6/ luôn luôn duy trì cộng lực chạy 7/ tập luyện cùng bạn bè đồng đội

[@khoivynguyentran6042]

Thanks You so much for comments very amazing! From!M.T.N.B🤝👍😁🙌

[@HoaHongDo79]

Lần đầu tiên c xem hết video. Em nói hay. Chạy đỡ chán thì xác định số km muốn chạy cho ngày hôm ấy, điều phối lực để khi hoàn thành bài chạy k bị mệt 😊.

[@HoaVu-lr4ed]

Cảm ơn Bác sĩ đã chia sẻ. Chuc BS 1 đời bình an.

[@TamNguyen-qk7jp]

Mình chạy bộ tới năm thứ 8. Trong một ngày hưng phấn, chạy hơn mức bình thường mình bị đau khớp gối, đi khám bác sĩ phán ; thoái hóa khớp gối, từ lúc đó chuyển sang đi bộ😢😢😢...

[@sinhkhang8480]

2:50

[@duyen6995]

đi bộ bác sĩ đồng ý không ạ?

[@hienlenhathuoc9306]

chạy thời gian dài k bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng, khớp sẽ bị bào mòn dần và dẫn đến thoái hóa

[@VandamLe-i6j]

Duy trì ở mức độ bình thường Tăng lên từ từ thôi không là bị chấn thương khớp gối

[@vanluongdinh2183]

❤

[@huyvu6042]

Chạy và đi bộ cái nào tốt em BS Trường

[@bstruong]

sẽ tùy vào cơ thể của mỗi người nhưng nhìn chung thì khi chạy bộ lượng calo tiêu thụ nhanh hơn, cơ thể sử dụng năng lượng cao hơn trong cùng khoảng thời gian, sẽ tốt hơn đi bộ

[@Vinh.1984]

Em cũng chạy như vậy chạy đi bộ gần về đích thì đi bộ khoảng 200m,cho em hỏi bác sĩ trường lúc đầu chạy bụng em nghe thấy tiếng sửi bụng chạy một đoạn xa thì không còn cho em xin lời khuyên, xin cám ơn bác sĩ

[@jukarynguyen3092]

Sáng nay m cũng đi chạy bộ nhưng khá mệt và m muốn hỏi bác sĩ sau khi chạy về m có nên xóa bóp các cơ và bàn chân để giúp thư giãn tránh bị đau k ạ

[@nhihuynh3869]

1. Sleep enough 2. Provide all nutrition the body needs, eat a little to avoid uncomfortable stomach 3. Make other muscles strong 4. Play another sports to keep you enjoy exercising 5. Carefully warm up your body to prevent injury 6. Take deep breath 7. Keep the right running pose: flat shoulder, head is straight compared to the ground 8. Choose comfort clothes, should not hold water bottle or phone while running 9. Provide water and electrolyte regularly 10. Invite your friends and family members to run together

[@bstruong]

Cảm ơn em!

[@nhihuynh3869]

@@bstruong hihi không có gì đâu anh. Anh ra clip đúng cái em đang cần.

[@bathixuan4979]

❤❤

Chia sẻ bổ ích, cảm ơn bác sỹ.

[@tddoan1469]

mình năm nay 57 tuổi vẫn còn chơi đá banh, vậy tốt cho khớp xương ko Bac sỹ?

[@nguyenngocphuc6528]

Có video nói chạy nhiều mòn khớp gối hả BS?

[@Meongoff86]

Mới tập chạy thì hay bị sổ cơ mỏi lắm

[@khoivynguyentran6042]

Hello Doctor! Thanks You so much forsharing!..... From!M.T.N.B🙌👍😁🤝💐🌿💓

[@tienminh9714]

C ko chạy bộ đc vì tim đập nhanh, có thể đi bộ đc ko?

[@iGunner2628]

Nhịp tim nhanh vẫn chạy được nhé. Mình cũng bị nhịp nhanh xoang. Đầu tiên cứ đi bộ sau đó chuyển sang đi bộ nhanh rồi chuyển sang chạy chậm. Một thời gian nhịp tim nó sẽ giảm sau đó mình sẽ chạy nhanh hơn theo MAF

[@sangngominh7145]

Hay

[@VandamLe-i6j]

Có bạn chạy vui đạt được quãng đường mong muốn

[@thanhphuong2913]

Bs cho e hỏi .chân bị dãn tinh mạch nhiều . Thể dục .chạy . hay đi bộ có đc ko ạ

[@duyen6995]

mình ké lun ạ

[@gaixinhtiktokngonngot8738]

Ko nên nhé, tập yoga thôi

[@tuhocvatlionline2994]

Chạy bộ rất hiệu quả nhé.

[@HieuLe-wo7fq]

Chạy nhiều quá bị khớp gối . Tôi chạy đúng một năm ngày chạy khoản 6 cây số . Tôi bị khớp gối . Giờ chỉ biết đi bộ thôi .

[@giaonguyenquang4661]

Tôi cũng chạy sau bị đau gót chân cả năm ,nên giờ chỉ đi bộ thôi

[@phamtuan2676]

Quan trọng tùy theo theo độ tuổi và sức khỏe của môi người ???

[@sangothanh7757]

Pha gói điện giải Oresol uống được không BS.?

[@hienngo8644]

Giờ có chai nước bổ sung ion đó Tôi tập toàn mua uống

[@phainguyen9791]

bs làm ở đâu ?

[@부티흥희]

❤❤❤

[@MinhThang86]

Chạy bộ tốn kém lắm nhe bs ơi