Bu İdmanı Yap Dizinden Sakatlanma (Tendinit Antrenmanı)

[@KooperatifKemal]

değerli bilgiler

[@EfeTrain]

Teşekkürler brom 🙏🏻

[@Serus45]

Faydalı bilgiler için teşekkür ederiz kardeşim 🙏

[@EfeTrain]

Sağol abim 🙏🏻

[@LEGEND-pq4qj]

@@EfeTrain abey video için eline sağlık bi sorum olacak 2 hafta önce leg pres 240kg takıp 7 tekrar yaptım bu leg yaptıktan 3,4 gün sonra diz kapağımda hafif bi ağrı oluştu bi yerden kalkınca ağrıyı hissediyorum bu geçici midir? + otururken de ağrı var hafif

[@nisabasak2671]

dünyanın en tatlı insani ❤

[@EfeTrain]

Fizyo nisa bi baksın onaylıcak mı haraketleri❤

[@nisabasak2671]

Onayladım❤

[@mustafaatila9909]

dostum çok faydali içerik teşekkürler :) açıklama kismini detaylandirirsan harika olur.

[@EfeTrain]

Çok teşekkür ederim açıklama kısmı biraz acemi oldu diğer videolarda düzelteceğim ama merak ettiğiniz bir şey varsa sorabilirsiniz:)

[@HüsniyeÖzdemir-k7d]

Anne içerikli videolarda gelsin👑

[@EfeTrain]

En yakın zamanda

[@arturbeterbiev-p9k]

7.35 deki hareket efsane bi hareket

[@EfeTrain]

🙏🏻🙏🏻

[@feritkaraman9384]

Bu çalışmaların Menisküs yırtığı sonrası tedavi için de faydalı olur mu acaba?

[@EfeTrain]

@@feritkaraman9384 her türlü diz sakatlığı sonrası ödem yoksa dizde yapılabilir.

[@ceyhuntoker4566]

Bende de patellar tendinit var gösterdiğin başlangıç hareketlerini yapınca bile ağrıyo ya

[@EfeTrain]

Kardeşim dizinin altına bir havluyu katlayıp koy ve dizinle havluya baskı uygulayıp quadricepsini sık 3 sn bunu 15 tekrar 3 set yap eğer ağrı çok değilse dayan ilk tekrarlardan sonra azalıyor genelde ama çoksa bi fizyoterapistden yardım al

[@SeyfetdinGüven]

tanıtım videosunda salihli belediye spordan bahsetmezsen takipten çıkarım

[@EfeTrain]

Hahhahahahsj geldiği yeri unutan adam adam olamaz

[@LEGEND-pq4qj]

abey video için eline sağlık bi sorum olacak 2 hafta önce leg pres 240kg takıp 7 tekrar yaptım bu leg yaptıktan 3,4 gün sonra diz kapağımda hafif bi ağrı oluştu bi yerden kalkınca ağrıyı hissediyorum bu geçici midir? + otururken de ağrı var hafif

[@EfeTrain]

Kardeşim ağrı dizinin tam neresinde ve merdiven çıkarken ,yere baskı uyguladığında vs hissediyor musun (tam olarak bişey demem yanlış olur ama ya zorlamaya bağlı geçici bir şeydir ya da ufak bi hasar vermiş olabilirsin dizine devam ederse film çektirmeni öneririm)

[@LEGEND-pq4qj]

@@EfeTrain tam diz kapağı bölgemde (diz bölgesi) abey yere baskı uygulayınca ağrı çok az hissediyorum sadece sağ da azıcık bi his var solda yok merdivenden çıkarken fln herhangi bi ağrı acı yok. Önerin için teşekkür ederim

[@EfeTrain]

@@LEGEND-pq4qj ne demek kardeşim her zaman zorlamaya bağlı birşeydir buz yap geçmezse doktora git

[@LEGEND-pq4qj]

@@EfeTrain abey aklıma şimdi geldi ben 2,3 haftadır hiç kalsiyum almıyorum muhtemelen bundan kaynaklı

[@caanforreal]

bir dahakine ben&jerrys almanı bekiyorum kankam tercihen chocolate fudge brownie

[@EfeTrain]

Kankam hep ondan yiyiyorum genelde ama bi tık şekerli geliyor

[@caanforreal]

@ america = şeker

[@HurdacMuharrem]

Bacakları güçlendirmek için de bir video yapar mısın

[@EfeTrain]

En kısa zamanda kardeşim

[@arturbeterbiev-p9k]

efe biceps tendinit içinde biliyorsn heme nvideo yapar mısın

[@EfeTrain]

Kanka ufak bi araştırayım ama çok bilgim yok

[@safakozdemir425]

Uzun süredir geçmeyen menisküs kaynaklı şişlikler için bu hareketler uygun olur mu

[@EfeTrain]

Kankam şöyle söyleyeyim şişliklerin varsa egzersiz yapman uygun olmaz önce buz ve doğru masajla minimum seviyeye indirmen lazım ödemini

[@safakozdemir425]

@@EfeTrain sağ ol brom içerik de başarılı olmuş