Cómo PERDER GRASA sin PERDER MÚSCULO 📉

[@alba_novoa]

A por esos objetivos, pero sobre todo, a disfrutar del proceso 💓 Mi instagram: instagram.com/albanovoa/

[@picodeoro1538]

Mis chicos guapos haciendo búlgaras :)

[@alba_novoa]

La silenciosa

[@lucasfernandez6848]

y el que lo da todo

POR FIN! Estaba esperándolo con mil ganas 🥰

[@alba_novoa]

A mí me ha fluido el tuyo como siempre 🥰

[@rebecademiguel835]

Que felices vamos a ser cuando digan que están juntos😂😂😂 brutal el vídeo! Muchas gracias!!!

[@saenzandreina9935]

Ustedes son unos mounstros en estos temas, que buen vídeo súper completo, ya me he visto varios vídeos algo así como una maratón de alba jejejeje y me han encantado. Así que me suscribo a este canal, saludos desde Colombia 💛💙❤️

[@claudiaalmonte400]

Me encantan todos tus videos explicas todo con una sencillez, mil gracias continúa porfa.

[@sanrocoach]

A seguir rompiéndola!! Gran contenido como siempre!! PD: Me encanta el nuevo formato de letras 🤩

[@alba_novoa]

☺️ muchas gracias! Y sobre todo por fijarte 😜

[@numerouno1407]

Vais al grano, muy buena explicación. Más vídeos así por favor 🙏. Saludos a los dos!!!!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️ los habrá 💜

[@itsmathiu]

LOS MEJORES LABIOS DEL MUNDO LOS TENES VOS ALBA

[@ana.alejolagaron2635]

Sois estupendos!! Hacéis un dúo muy bueno, y explicáis todo perfectamente claro 🤩🤩

[@andreaa.7]

La gente con miedo al déficit y yo sufriendo con el volumen... Que envidia me dais jajajajaja

[@beatrizgarcialopez7689]

Muyyy chulo el vídeo : me ha encantado el formato, pues soy muy fan de los dos , muy ameno e instructivo . A por otros ! Y gracias por compartir tanto! 👏👏💪🤩

[@jaasielsanchez7112]

Excelente video, todo lo esencial en 16 minutos

[@abelizquierdogarcia9652]

El primero 💪 ... muy buen video wapisima ... genial los 2 palabra

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@durchpalma]

El invitado todo un expertooo. Gracias por invitarlo

[@alba_novoa]

De nada! Vendrá mucho más jeje 💖

[@gilmergarcia1994]

Excelente contenido junto a Adrián. 💓💪🏻

[@alba_novoa]

Somos un equipo 💖

[@gilmergarcia1994]

@@alba_novoa los mejores💪🏻💓

[@paulagirona9231]

Muchas gracias por el vídeo!!! Esta super bien explicado todo👏🏻👏🏻👏🏻

[@elisasellies]

Videazo, como siempre 💪🏻❤️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@yutube999marcel6]

la carne se puede hacer en microondas sin aceite? o pierde proteina al chamuscarse y quedarse dura como una piedra crujiente??

[@cesarmonangesifontes1097]

Me encanto el video 💯! muy bien explicado💪

[@alba_novoa]

Muchas gracias 🙏 me alegra que te haya gustado 💖

[@carmenparla825]

Muy útil!! Gracias!! 🤗

[@alba_novoa]

Gracias a ti 💖

[@filogarcia4460]

Que opinas de l'carnitina, para antes de entrenar?

[@filogarcia4460]

Muy buen vídeo, por el tema de la alimentación 💪🥊👍

[@alba_novoa]

Me alegra que te haya gustado 💖

[@guimil7898]

Que grandes sois chicos!!! Meus compatriotas galegos 💪

[@ginasanchez4244]

Si se esta en etapa de volumen, pero de cara al verano se bajan un poco las calorías sin llegar a buscar definición puede afectar el trabajo hecho hasta ahora? Llevo un lío con esto🤯

[@Marie-my7jc]

Chicos una pregunta, como se si tengo que hacer definición y volumen, o volumen y después definición?

[@cristhianav4640]

Trabajando y estudiando, pero con un gusto por qué estoy viendo tu vídeo

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo de verdad 💖

[@gonzaloperezr2356]

Excelente video 🤙🏋️‍♂️

[@soniafernandezgonzalez1779]

Brutal chicos

[@ROMEO-lp3ey]

Hola te cuento yo quiero bajar de peso pero tambien subir de masa muscular me engorde , tenia 70 kg deje de fumar y ahora tengo 80 kg mido 1.71, estoy tomando tambien creatina , proteina , tribulus , maca extreme y multivitaminico jajaja pero lo importante es la dieta claro saber como comer y que comer para poder bajar de peso y subir masa muscular , voy al gym 5 dias a la semana y podria ir 6 dias , cuando me levanto tomo 2 pastillas maca extreme que lleva cafeina tambien no como nada luego me tomo el batido de proteina y una pastilla de tribulus antes de antrenar y despues cuando llego a casa me tomo la creatina luego como algo y mas tarde como algo y yasta.

[@JoseSotoACTOR]

El vídeo está genial, pero la música os perjudica

[@lilianavalencia2202]

interesante información 💪🏋️‍♀️👌

[@vivianalorenzo5608]

Mil gracias por el video me encantó 😁👏💪🏋️💖👍👍❤️❤️

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo 💖

[@vivianalorenzo5608]

@@alba_novoa sigue así heres increíble me gustan mucho tus videos ..explicas todo super bien gracias ❤️❤️💖🏋️💪💪💪😊 saludos desde México

[@azucena9469]

hola! que porcentaje sería lo sano para un deficit calórico?

[@EduardoTeranGA]

Buen video, Saludos desde México :D

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo como siempre jefa! Un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho

[@silviajacome3550]

Definición para dummies jeje, excelente trabajo Alba y Adri 🤗

[@alba_novoa]

Mil gracias 🤩 💖💜

[@matiascaleb4337]

Cuidadito Alba que se nota enamorada jajaja

[@fernandaelric]

la canción de fondo!!!!

[@koala3493]

Que opináis de una definición están en una dieta ecogénica??

[@gonhzar3515]

No entendí. ¿Cómo menos o como más? Es que estoy entrando y saliendo de supuestas soluciones y siempre termino rebotando. No sé dónde buscar esa información exacta que explique bien

[@chechocccc2209]

La libido de Adrián aunque haga deficion aumenta cuando esta a tu lado, se le ve picanton

[@user-mq4qz5kw4c]

Si en volumen gano 5 kilos, pasando de 50 a 55, ¿Cuánto me recomendaría perder en definición?. Soy chica, también soy partidaria de volúmenes en donde tengan un mínimo de 6 meses pero que no se gane tanto peso.

[@user-mq4qz5kw4c]

@@lq6424 mido 167 cm, tengo 18.😁

[@juancarlosdelacruzllamocca9526]

Excelente soy de los primeros comentarios

[@alba_novoa]

Ahí estamos ✌️ 🤩 gracias 💕

[@estebanhleh]

Que linda pareja hacen!

[@thezak4903]

Quedate con la chica que te mire como Alba mira a nuestro amigo adri...

[@arrete666]

La pregunta es: El chico de los suplementos, toma suplementos?🙄 Porque lo disimula muy pero que muy bien...

[@omarsoriano9508]

Like por la intro de silhouette, los otaku fitness lo habremos captado 🍥

[@sergnorevelado4826]

En un minuto podria terminarse el video cuando dices deficit calorico.

[@sagadegeminis9722]

Estás bien guapa 😍

[@davidbarberculturista]

👏👏👏👏❤️

[@giordanoabache1585]

No se por que la música de fondo me recuerda a naruto