UN DÍA EN MI DIETA *Mi SECRETO para COMER 4.000 CALORÍAS* 🤯

[@karencastrorueda8128]

Eres increíble y cada vez se te ve más fuerte. Y aunque lo mío no es el power, me gusta ver qué una mujer demuestre que puede comer y entrenar igual o más que un hombre

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias, no sabes la ilusión que me hace leer eso 🥰

[@valeriaestefaniacabrera4138]

me ayudas mucho a mejorar mi miedo con la comida te admiro demasiado, te lo dije por instagram pero igual te lo digo por aqui de verdad eres increíble

[@hwiwo]

Eres un ejemplo para la juventud de hoy en día, para que se centren en el deporte y la vida sana. Buen Canal, muy currado. Saludos.

[@alba_novoa]

🤩 mil gracias 🤩

[@sarafernandezgomez9730]

Gran concepto de vida sana. 😖 Esto persigue un objetivo físico, no de salud. Me parece una burrada decir que esta forma de vida es un ejemplo de salud... Creo que hay otros canales que realmente están enfocados a ello, no este.

[@hwiwo]

@@sarafernandezgomez9730 el buen estado físico ayuda a tener una mejor salud. Va ligado cortita

[@hwiwo]

@@sarafernandezgomez9730 quieres llamar la atención y como tu hay miles y miles. Sigue meneando el pandero en las redes que es lo tuyo. Acabarás de chica torbe

[@sarafernandezgomez9730]

Ediciones eva, vida potencial, nitanhealthynitanfit... Ahí te dejo canales de personas que velan realmente por su salud y no gilipolleces de comer basura en cantidades para aumentar volumen con además combinaciones nefastas.

[@valeriamedina1481]

Me ayudas tanto a superar el TCA que tengo, voy al gym y como muchísimo ahora gracias a ti ❤️❤️

[@SergioLopez-bs6hz]

La importancia de la individualización y el contexto!! No es lo mismo un día en la vida de un deportista como podría ser Alba, que el gasto energético es brutal; y el de una persona sedentaria. Para rendir hay que comer, y comer mucho!!

[@z9978]

Cuando leí 4000 calorías quedé 😲😲 pero después viendo el vídeo claro son alimentos calóricos en grasas y azúcares, una dieta limpia de 4 k es muy difícil más si no pesas mucho.✌️

[@Chenito_doll]

Me gusta que comas así y lo muestres porque muchas mujeres piensan que al ser fit debes morir de hambre y solo comer lechuga

[@gabagabsdg5997]

Ver tu video mientras hago el cardio es mi cosa favorita

[@gilmergarcia1994]

Increible cómo siempre,superandote dia a dia. Éxitos en tu canal y en todo lo que hagas a futuro 💓💪🏻

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias por estar ahí siempre 💖

[@THAC05]

Me ha encantado! Por más mujeres fuertes como tú

[@alba_novoa]

Mil gracias! 😍💖

[@imirae98]

Edición y contenido inmejorables. Muchas gracias!!! Mejoras mi día siempre ♡♡♡

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad, no sabes como me alegra y motiva que te guste 😍

[@juancarlosestradahernandez6090]

Joder tía, que espectacular !! Muchas felicidades en verdad eres increíble Alba venga mucho éxito !!❤️💪

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de corazón 🥰

[@karlosvas]

No entiendo como tienes tan pocos suscriptores, de lo mejor de youtube 🔥💪🏽

[@alba_novoa]

Muchísiisisisisimas gracias 🤩

[@T-CVBEST]

Te veo mucho futuro en esto porque tu lo vales.

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente hermosa alba buen video de alimentación saludable saludos desde Colombia

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad 🥰

[@robinsonsalcedo9329]

@@alba_novoa con gusto hermosa

[@brendaaltmann9289]

Amo tus vídeos, aprendo mucho de ti 🥰🥰👌👌💯🙏

[@diegoperez668]

Gran video!!! Alba💪🔝

[@yaizadelgado8321]

Pero una pregunta, todo ese viaje del superávit lo estás gestionando/trackeando tú sóla o tienes un preparador/nutricionista? Porque no sé si me atrevo a empezarlo sin ayuda

[@adrianfs3556]

Que buen vídeo este tipo así me flipan 🙌🏾💪🏽

[@davidbarberculturista]

Que hambre tengo viendo tu vídeo y haciendo la cena 😋💪👏👏👏👏

[@alba_novoa]

Normal jejeje un saludo! 💜

[@nicolasmunoz6822]

Hermoso video lleno de información y una gran pero gran edición!!! Gracias x tanta dedicación 💪♥️🇦🇷

[@franciscabrices1150]

BUENOS DIAS ALBA....DSCULPA YO SOY DELGADA PERO TNGO UN PQUITICO DE ABDOMEN Y LOS CAUCHITO...JAJA PERO NO QUIERO BAJAR DE MASA MUSCULAR..ES OBVIO Q YO NO PUEDO COMER ASI TANTAS CALORIAS XQ QUIERO DEFINIRME..XFAVOR SOY NUEVA EN TU EN TU CANSL Y ME FASCINAS ERES MUY CLARA..XFA Q HAGO PARA SECARME...SALUDS DESDE VNZUELA..

[@micasolange9649]

Yess! El empujon que necesitaba para comer mas kcal😆 estoy en 2400! gracias alba! Nueva suscriptora desde Argentina💪❤

[@matilin4837]

Estarias en mantenimiento no ?

[@laiart86]

Otro video muy top, bien explicado y aprendiendo, gracias Alba. 2 cosillas... en 6 meses dices q as pasado d 2500 a 4000 aprox? Probando y a 250/mes cuando te estancabas? Gracias y lo dicho a x mas videos así 🤗🤗

[@carolinad3196]

Qué buen volumen estás llevando nena!❤️

[@colecciones]

¿Cómo lo haces para tener la raíz del pelo levantada? Por mucho que lo intento me queda aplastada con la raya marcada, no puedo "desdibujar" la raya y creo que queda precioso

[@agustinignaciohuertasoto2960]

me encanta cómo editas los videos

[@davidcruz1853]

Tus videos siempre son geniales.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@neonclarisse7741]

le estoy recomendando tus vídeos a mi hermana para que deje esa terrible dieta de 1200 calorías, espero entre en razón, y que edición taaan guapa

[@miaconstanzariveracortes3450]

Igual y todo depende de los objetivos de cada uno

[@ami.mi1014]

Que hambre da ver este vídeo 😆 saludos!

[@Dancethedecay]

que recomiendas a una persona que se ha estancado en la perdida de peso por dieta muy restrictiva durante años? se puede salir?

[@yesseniaanabalonvargas1780]

excelente contenido de verdad, viendote desde el otro lado del charco

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 😄

[@palomapower4000]

Primer comentario 😊 jajajaha nunca lo habia puesto y me hacia ilusión vale? Alba me encantas hijaaaaa

[@alba_novoa]

Mil gracias! Un beso enorme jo 😍🥰

[@anibalmarquez8904]

Guapa e increible como siempre Alba !!❤️💪

[@alba_novoa]

Muchas gracias ☺️

[@horussanz8396]

No manches 1.158kg de sandía en 2 euros😮 que son como 50 pesos mexicanos 😮con esos 2 euros compro 2 sandías enteras de unos 5 Kg aprox cada una a y dulces.... Saludos me encanta tu contenido...

[@doop6599]

La mayoría de frutas son muy caras en Europa, pero como el poder adquisitivo es mayor, compensa.

[@martingaitan6210]

Porfavor pon el link de el estudio de la glutamina que recomiendas

[@ZetaaHD]

Alba: "Tomo glutamina por que tengo problemas intestinales" Also Alba "me he pillado estas cremas, galletas y pops cargadas de polialcoholes + otros suples como pre entreno hasta arriba de edulcorantes' Jajajaja buen video un saludo!

[@alba_novoa]

Toda la razón del mundo jajajajaja 😅

[@martar.8095]

Sin acritud ninguna: hay cientos y cientos de problemas digestivos y no siempre tienen que ver con los polialcoholes. Hay intolerancias al gluten, a la lactosa, a las legumbres, a los fodmaps… incluso la menstruación o el estrés afectan la salud intestinal. Si ella puede cargar su dieta de edulcorantes sin sentirse mal digestivamente hablando, definitivamente su problema no es el xilitol. Un saludo 😊

[@filogarcia4460]

Vídeo muy bueno 👏👏💪🥊

[@roxisoria3971]

Una pregunta guapa mi peso ya no varía pero tengo aun un poco de grasa abdominal, crees que deba hacer una etapa de mantenimiento porque estoy delgada 55,9 kilos y mido 1,55 cm auxilio?

[@jessicacortessantana9059]

Me encanta!!! Cuánto mides alba? Te veo desde Colombia me encanta tu canal y más cuando es así tipo vlogs cuánto dinero te gastas en comida a la semana más o menos

[@agustinnicolascontrerasjar9752]

Gran contenido, me conectó desde los primeros 30"

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo 😍

[@alexantonaya5107]

Por qué no en vez de azúcar tomas una ciclodextrina?

[@sophialeon6334]

A mi me pasa que como las proteínas que tengo que comer pero no llego a las calorías, no hago ejercicios pero intento engordar :(

[@gonzalobascunan5032]

Para no engordar (la panza) con las cantidad de calorías que consumos aparte de lo que haces,tu entrenamiento sos de correr o caminar mucho?

[@Brianalexisgm]

Bien 💪🏻 sigue así

[@cristianautoctono6179]

Buen video algunas ideas e pillado pero es demasiado limpio para mí estilo jaja , me parecen buenísimos balances de Marcos y una muy buena dieta e digo que a mi me resulta demasiado limpia en lo que soy muy de pasta y arroz con carne y salmón y en ese estilo ya me entiendes pero lo veo muy moderno muy asequible y muy buena dieta . Mi objetivo implica una dieta en superávit calórico no excesivo el 80% del año estoy así y lo hago muy en plan un plato del copón de macarrones con carne y tomate y 2 yogures y un vaso de leche entera con cereales y así más o menos en cada comida variando las protes y metiendo un puré al día y huevos y bocatas de crema de cacahuete y legumbres bua como un oso . Cada uno con lo suyo jaja . Suplementos sólo vitaminas porque voy que me sobra todo lo demás jaja. Me ha encantado el canal me quedo por aquí y se lo recomiendo a las chicas

[@5toakevinaaronsanchez693]

Buen video!, una pregunta cuanto tiempo duró tu entrenamiento de las 6 de las am?

[@bunkerIIou]

Ola Alba!! Isa sudadera ca que sales posta no final do video e de Suicide Silence? 😮

[@andreaa.7]

No sufres al comer tanto?? Tia yo como la mitad y no doy más😭 no consigo subir de peso😢

[@5toakevinaaronsanchez693]

Yo estaba igual , te recomiendo que consumas más frutas y frutos secos , eso me ayudo a subir de 2100 a 2400 calorías. Yo en particular con las legumbres si le di duro y es lo que las me ayudo , pero no se si tu cuerpo pueda digerir bien tantos gramos de fibra , al día yo consumo 55 - 60 gramos aprox .

[@andreaa.7]

@@5toakevinaaronsanchez693 gracias, probaré a comer más legumbres ya que fruta y frutos secos los incluyo a diario pero legumbres no🙌🏼

[@sofbejlu]

2500 como yo para mantenerme en 48 kg y solo entreno pesas no hago otros deportes 🤓

[@chulejsr5705]

Cuales son los macros de las 4000kcal, un saludo crack🤙

[@luciabrana3361]

Hola alba! Me encantó el video. Tengo una duda, dijiste que entrenas 6 días y en 4 haces piernas.. cuánto descansas entre sesión y sesión de pierna y como dividis esos entrenos?

[@alba_novoa]

A veces los hago seguidos, pero uno haciendo énfasis en cadena anterior y otro en posterior, por ejemplo: Cadena anterior-torso-Caderna posterior-Cadena anterior, etc

[@kikemanga]

podrías poner el link del estudio científico por favor

[@sebastianmendozavillamizar6070]

Yo llevo 5 meses de volumen he progresado resto en cargas :)

[@alba_novoa]

Enhorabuena 🎉 💪😍

[@elmeppo9165]

BRUTAL, SIGHUE ASIII

[@alba_novoa]

Muchas gracias ☺️

[@carloschoque7523]

Entonces luego vas a comer 4500 y luego 5000? No te cuesta comer tanto, yo como 3000 y me cuesta la vida comer

[@livelife2087]

Y todas las comidas que has subido en el video son 4000kcl?

[@perladelllano]

Madrecita cuanto tiempo tardas con la dieta de las 4000 calorias?

[@silvialozano5867]

En cuanto peso entonces estas ahora?

[@sandygustavovillcaflores4358]

El asunto que no veo resultados con 4000kcal en tu caso para empesar , debes medir 1,75 o mas pero no creo , tambien mas halla tu estomago te cobrara factura ya que lo haces trabajar mucho , al final puedo resumir talves no yo creo que si la glutamina te ayudara a los problemas gatricos , pero al final tu tienes un problema de absorcion de nutrientes estoy seguro.

[@mateocometto]

Estas mas buena que hacer una dieta de 5000 calorías Una genia

[@jorgeee3421]

Que haces para no coger grasa en volumen?cardio haces?

[@alba_novoa]

No hago, pero sí que he cogido grasa eh jajaja

[@alexsh9219]

Ostias 4000 kcal que pasada jaja que reparto de macros sigues? Un abrazo 🤗

[@angelperezmellado6593]

Cuanto mides ?

[@fermar9212]

¿Cuanto tiempo llevas comiendo 4000kcal?

[@partycool619]

Ella me encanta

[@leslynaghelybringasmembril3214]

Yo tambien estaba estancada en el peso jajajaa

[@nickyecheverric]

💙💙💙

[@cesarvargas1481]

Con 4000 calorias quedo como pelota Idola alba💪😎

[@TeamBudokaiTenkaichi4]

Dios 4000kcal 😵‍💫

[@Bea_1998]

Sin duda tienes un potencial increíble 😍 espero pronto estar igual de mamada que tú 💪🏻🙏🏻

[@alba_novoa]

Mil gracias y por supuesto que sí! 🥰💖

[@tavito4633]

1¹o

[@kairy8484]

i love sandia

[@abelizquierdogarcia9652]

Cada dia mejor tata , sigue asi pero con menos kalorias jajaja .. un saludo tata desde barcelona. 💪🔝🏆🥇

[@alba_novoa]

Muchas gracias ☺️

[@sussanlisbethlopezpizarro1079]

❤

[@inmobiliariodorado6164]

No doy crédito a lo que acabo de ver, huevo, aguacate y sandía en una comida? La mezcla perfecta para una indigestion de pelicula

[@jackjack6943]

4000 calorias ya es demasiado incluso para un hombre de muchos años ejercitandose natural como q descuadra eso un poco

[@alba_novoa]

En el vídeo lo explico, si lo ves hasta el final seguramente no te descuadre ☺️

[@matiasandresbaraquiabud5882]

Opino lo mismo

[@SkizzyGuti]

Para un día de break lo entiendo, 4000kcal, entre goiko y tal... Pero un día, de vez en cuando. Date cuenta de que no tiene sentido que pesando 58 kg como mucho estés forzándote a comer esa barbaridad, cuando gente de 90 kilos magra ingiere menos... Vas a ganar en salud digestiva, te lo digo por experiencia, además de que comiendo menos te vas a tapar menos y vas a rentabilizar más el promedio de ganancias músculo-grasa. Comiendo la mitad de Calorías y haciendo las cosas bien creces igual, pero bueno, estas son las modas de hoy en día

[@carlosdanielhuamansantos3716]

Que mujer tan guapa.

[@olgalopez2729]

Vaopery.

[@Jose-tx9sm]

Pero comes mucho para lo que quemas y comes muchos suplementos para ese entreno, no mola nada tu dieta.

[@aeponopia_629]

tan linda

[@AutenticaFoca]

ahí no hay 4000 kcal ni de broma

[@yadirajk4352]

Porque?, Cuanto le pones?

[@maguitaofficial]

Pasas la mitad del día en el baño con todas esas kcal

[@abelrodriguez9684]

Más guapa no la hay

[@miguelskrrrt6780]

Rp9...

[@alba_novoa]

No se puede juzgar si no se ve el final de las repeticiones jajaja

[@jarex1063]

Comes demasiado 😮

[@temple512]

no te da culpa que una familia entera en africa se almienta una semana con 1 dia de tu dieta ?

[@zuemisanchezfrancisco4046]

Pésimo comentario. Sí, la situación mundial es injusta pero si tenemos acceso a alimentos ¿por qué no aprovecharlo? ¿sabes qué tanta cantidad de comida no se desperdicia al día en países como China o USA? ¿Cuanto dinero se roban los políticos diariamente? Ella no lo está desperdiciando, lo está aprovechando. Por comentarios así luego las personas dejan de comer u se sienten mal al comer.