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☆책소개 : 『클린 CLEAN』
지은이_구사나기 류슌
옮긴이_류두진
펴낸곳_비즈니스북스
“마음도 몸처럼 주기적으로 디톡스가 필요하다!”
무기력·우울·불안·분노… 부정적인 감정을 씻은 듯 없애는 마음 혁명
눈에 보이지는 않지만, 우리의 마음은 매일매일 반복되는 일상 속에서 쉽게 얼룩지고 자주 어지럽혀진다. 직장에서 받는 크고 작은 스트레스, 인간관계에서 오는 긴장과 허무함, 이미 일어난 과거에 대한 후회와 미련 등 마음속 독소는 방치하면 할수록 켜켜이 쌓여 일상과 인생에 독으로 작용한다. 마음에도 몸처럼 주기적으로 ‘디톡스’가 필요한 이유다.
『반응하지 않는 연습』의 저자이자 마음챙김 분야 전문가인 구사나기 류슌은 “몸에 묻은 얼룩을 물로 씻어내듯, 마음의 얼룩도 씻어낼 수 있다.”고 말한다. ‘반응하지 않는 연습’으로 스트레스를 사전에 차단하는 방법을 소개했던 전작에서 한발 나아가 독자 스스로 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고 씻은 듯 없애 마음의 평온을 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 일상에 바로 적용할 수 있는 5단계 마음 디톡스 기술 ‘클린(CLEAN)’이다. 마음챙김은 감정을 다스려 내면의 균형을 되찾아주는 효과가 있어 애플·구글·페이스북 등 세계적인 기업들이 직원들을 위한 멘탈 트레이닝의 일환으로 도입하고 있다. 『클린』은 이러한 트렌드에 부합하면서 짜임새 있는 내용과 구성으로 현지에서도 출간 이후 꾸준히 인기를 누리는 중이다. 요즘처럼 불안한 시기에 세상의 소음에 휩쓸리지 않고 평온한 마음을 유지하는 방법이 궁금하다면 주목하라. 무기력·우울·불안을 깨끗이 씻는 기술이 『클린』에 담겨 있다.
-예스24 책소개 참고 -
* 시간 순서
0:01 오프닝 및 책소개
2:05 지금 이 순간에 집중하면 마음의 흔들림은 멈춘다
2:59 라벨링으로 객관적인 상태를 확인한다
4:36 하루5분, 마음 멈춰보기
6:32 모든 괴로움은 세가지 반응에서 시작된다
10:05 괴로움의 99퍼센트는 망상에서 나온다
13:12 없어도 되는 것을 바라는 마음, 탐욕
16:19 '나는 옳다'는 마음이 만들어내는 분노
* BGM
Track : With you
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Watch : • [브금대통령] (피아노/사랑/Emotio...
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* 이 영상은 저작권자의 동의하에 제작되었습니다.
* 출판사로부터 1권의 책을 기증받았습니다.