불안을 이겨내는 8가지 방법 - 미루는 습관, 걱정, 게으름, 두려움 그만!

[@영-g9c3q]

매일 밤마다 아무것도 하지 않은 것 같은데 벌써 하루가 끝나버렸다는 상실감과 무기력함, 저 자신에 대한 혐오감으로 인한 불안을 느꼈는데 이 영상으로부터 내일부터는 조금 더 확장된 삶을 살 수 있는 용기를 얻었습니다. 핸드폰으로의 도피를 그만두고 타인의 기대에서 벗어나 오롯이 저 자신만을 위한 삶을 살기 위해 노력하겠습니다. 소중하고 귀한 이야기 감사합니다.

[@llee6511]

1. 두려움과 불안의 원인을 분석해야합니다. 두려움과 불안의 원인을 찾지 못하면 무의식에서 불안이 올라옵니다. 근원을 찾아서 바라보는 것 만으로도 불안은 해소될 수 있습니다. 2. 삶은 지금 이 순간입니다. 해보고싶거나 해야할것이 생각나면 지금 바로 행동으로 옮기세요. 미루는 습관은 불안을 증폭시키고 더 큰 불안을 몰고 오게됩니다. 3. 실패한 즉시 바로 다시 시도해야합니다. 실패한 이유를 분석하고 집착하면 그 안에서 또다른 불안을 만들어냅니다. 4. 핸드폰을 멀리하세요. 어떤 일을 할떄 핸드폰 옆에있으면 새로운 자극이 오게됩니다. 그 새로운 자극은 계속해서 다른 자극들을 불러오고 결과적으로 긴 시간을 할애하게 됩니다. 5. 행동 트리거를 만드세요. 특정 트리거를 만들어서 행동과 연관시킨다면 불안감을 쉽게 넘을 수 있습니다. 사람뇌도 훈련을 통해 쉽게 변할 수 있습니다. 6. 완벽 할 수 없습니다. 완벽해야 한다는 생각을 하게되면 완벽하지 못할 수십가지의 이유를 찾아내 현재하고 있는 행동에 많은 제약을 줍니다. 완벽보다는 완성을 추구하세요. 7. 무기력하고 우울할떈 새로운 시도로 삶을 확장시켜 보세요. 편안함을 위해 아무것도 하지않으면 자아수축이 생겨 외로움, 고립감, 무기력을 불러옵니다. 행동하는 삶이 쉽고 즐거운 삶입니다. 8. 죽음을 기억하세요! every body going to die, and nobody is going to remember you. so fuck it! 자신에게 의미있다고 생각하는것을 조금이라도 시작해보세요.

[@이주영-b7b8w]

모든사람은 죽음으로 간다 그리고 보잘것 없는 사람은 당신을 기억하며 간다 매우 엿같다! 네이버사전찾으면서 번역해봤는데 번역이.. 이해되게끔안되서 짜증나지만 그래도 만족😃

[@llee6511]

@@이주영-b7b8w 영상에서 마지막으로 나온 명언을 적어 놓은거예요 ㅎㅎ

[@이주영-b7b8w]

@@llee6511 앗넹 마자용 알아요 그게 제가 저명언이 무슨뜻인지 궁금했었는데 마침요기답글에 영어로나와있길래 한번 번역해봤어요

[@하태용-s8j]

누구나 죽음을 맞이할 것이고, 누구도 당신을 기억하지 못할 것이다. 그러니 너가 꼴리는(?)대로 행동하라! 이런 뜻 아닐까요?

[@ziyoon1518]

정리 감사합니다.

[@juyeo2882]

항상 미루면서 불안을 느꼈는데 빨리시작하는게 스트레스 안 받고 사는 법인 거 같아요

[@Chaejunglee]

완벽주의도 자신에게 너무 많은 기대를 해서가 원인입니다. 나라면 이정도는 해내야하고, 나라면 이정도 실수는 해서는 안되고 등등. 자신을 신뢰하는 것과는 다른겁니다. 이런 강박이 쌓이고 쌓여 결국 뭐 하나 시작하기도 어려워지죠. 완벽주의는 완성으로 가는 길이 아닙니다. 알렉스님 채널 생기기 거의 처음부터 영상 보는데 앞으론 댓글도 자주 남길게요 매번 좋은 영상 고맙습니다.

[@user-yb5ly1ls1s]

요즘은 좀 나아지셨나요?완벽주의…? 그러시다면 공유해주세요 죽겠네요 진짜…ㅠ

[@선생님백]

어짜피 죽을꺼 내가내삶을 최선을 다해 살아라 두려울게 뭐있는가 나를 만들고 내가 나임을 기억하라.

[@최수연-t6u7r]

이제 들리네요 감사합니다

[@kiwoon206]

불안을 이겨내는 8가지 방법 1. 두려움을 분석하고 통과하기 2. 당장 해라 3. 말에서 떨어지면 바로 다시 타야한다 4. 핸드폰은 비행기모드로 5. 행동 트리거 만들기 6. 완벽주의 버리기 7. 확장은 가장 쉬운 삶 8. 죽음을 기억하라Thank you Alex. This is exactly what i was looking for. :)

[@summerp6936]

전 불안때문에 크게 잘못된 선택을 한적이 있었는데 다시 그 선택을 바로 잡으려 새로운 선택을 하고 다시 밀려오는 불안을 떨쳐내려 할수 있는 모든 행동을 했던것 같아요. 몸을 더 움직이고 명상하고, 매일 알렉스를 비롯 다양한 영상과 책을 보고, 그동안 미뤘던 다양한 공부, 불안증으로 십여년동안 도전하지 못했던 운전면허 시험을 준비하고, 소홀했던 가족에게 애정을 쏟고, 무엇보다 삶에 대한 감사하는 마음을 매일 되새겼어요. 몸이 아파 수술까지 하게 되면서도 그 어떤 순간보다 잘 극복할수 있었어요. 앞으로도 불안으로 인한 두려움이 찾아오겠지만 그 전보다는 더욱 현명하게 극복해나가고 싶고 그럴수 있을거라 믿어요! 불안보다는 용기를, 우울보단 희망을 원망이 아닌 매사에 감사하는 마음을 갖고 살며 진정한 의미를 만들어가며 살려 합니다 :) 이 과정에서 알렉스의 영상은 참 소중해요! 늘 감사해요 🙆‍♀️🌷

[@뉴뉴-f3n]

완벽이아니라 완성. 당장해라. 지금 제게 너무나 필요한 말씀입니다 감사합니다~

[@고양이털덮밥]

이 영상을 보고 불안을 다스렸던 때가 생각나서 다시 찾아왔어요. 제가 갖고있던 불안이 쓸데 없는 불안이었다는 걸 다시 깨닫고 가요. 알렉스, 고마워요.

[@목소리큰겁쟁이]

미루는 게 게으른 게 아니라 불안장애라는 기사를 보았는데 해결방법은 안 알려 주더라고요 그래서 관련 정보들을 찾다 보게 되었는데 정말 유용해요 감사합니다

[@레아쏘]

"완벽보다 완성" 인상깊어요 고마워요:)

[@subinlee9705]

또 하나-, 굳이 노력하고 애써야한다는 강박관념을 가질 필요가 없다. 고통스럽다면 노력하고 애쓸 필요도 없고 잘할 필요는 더더욱 없다. 다만 그 모험 없는 안전빵 밋밋한 인생에 책임을 져라... 왜 도전하지 않았나 후회하지도 말고 열심히 살지 않았던 자신을 자책하지도 말고 무사안일주의를 택한 자기 자신을 원망하지도 말아라. 역시 나의 삶에 책임을 지는 것이 곧 시작이로군요~~:):) 고맙습니다 코치님-!!!

[@revexcca1889]

뼈를 때리는 그 한마디 "제발, 행동하세요!"

[@lemongingertea23]

지금 행동하라!실천하면 삶이 자유로워지는데 늘 강박,불안,그리고 실패라는 두려움 때문에 망설이다가 자포자기하는 저의 모습을 보면서 너무 우울했어요.이 영상이 도움이 될것 같아요.

[@솜덩이-j6s]

달리는 걸 좋아해서 매일 뛰어야지 한게 작년9월인데 지금까지 두번뛰었어요 그 몇달간 스트레스받으면서도 폰으로 :할머니인사레전드:같은거 보면서 몇시간동안 누워만있다 잠들고.. 마라톤신청하면 뛰겠지 했는데 연습안하고 대회당일에도 안나갔어요. 일단 나가자 하고 고통을 참고 눈딱감고 나가서 해냈어! 한게 1초전인데 다음걸음에 발길돌려 집으로 돌아오고.. 무기력해지고 자포자기하는 마음으로 하루하루 날렸어요 때되면 하겠지 했는데 시간은 훌훌가고 이보다 최악일순없어 생각할때마다 절 비웃는듯 다달이 갱신되고.. 그러다 어제 그냥 나가서 뛰었네요 오늘 이영상 보면서 와닿는게 많았어요 오늘은 이거한번더들으면서 나가볼래요

[@HigherSelfKorea]

마라톤 완주 화이팅~

[@아르몽-n9e]

저런 마음 저도 많이 겪었었죠.... 토익 신청해놓고 학교 문턱까지 가서 옆으로 샌적이 한 두번이 아니에요. 막상 공부해서 제대로 보고나니 참 별거아니었는데..

[@sunnychae5609]

생각하면할수록 행동능력이 떨어진다. 바로 시작해라!! 맞는말인거 같아요~^^;

[@이중현-r8g]

진짜 딱 저를 위한 영상입니다. 매일 무기력하고 우울한 삶속에서 살았는데 이 영상이 많은 도움이 될 것 같습니다 감사합니다~ 이 영상을 많은 사람들이 봤으면하네요.

[@황유진-n3e]

나를 도와줘야할 존재로 대하며 살아야 하는데 그 사실을 망각하고 자꾸만 나 자신을 놓아버리고 있네요 다시 마음 다잡을래요! 감사해요

[@고마르띠나]

편안한 인생을 위해 자아수축하면 외로움, 고립감, 무기력을 가져다 준다 바로 행동하고 죽음을 기억하라 는 불안 극복 조언 잘 들었습니다. 감사합니다.

[@jink825]

저 매번 미루기불안에 삶이 망가진사람이에요 제가 인터넷으로 뒤진 불안에대해 다설명해주네요 몰입.현재에 집중 저는 훈련이 안됫어요 미루는 감정으로 우울해서 항상 보는 하이어셀프 알랙스는 성공햇고 저는 실패햇네요.

[@HigherSelfKorea]

성공은 상대적인 개념입니다. 타인이 진짜로 그 "성공"을 어떻게 경험하는지 모르세요. 압박을 못 참아 절망에 빠지는 연예인이 얼마나 많은데... 자기만의 기준대로 맞는 "확장"을 조금씩 하시면 돼요. 남의 확장을 해도 소용이 없습니다.

[@강민서-y4v]

저두요 실폐 했던가 싶네요 !

[@nohyun1226]

완벽한것보단 완성하는게 더 중요하다 행동 안하고 자기연민에 빠져 썩을지 불편함을 좀 감수해서 날 확장시킬것인지🙊👍👍👍

[@윤주-l2j]

기대를 버리는게 맞는듯..소름

[@김레타]

이 영상을 보니까 느낀게 제가 저를 가두고 묶어놓은 것 같아 자신에게 미안해지고 뭔가 뜨거운 열정이 다시 생기는 것같아서 너무 고맙다고 전하고 싶어요!

[@haebarogi]

자기비난과 불안 수동적공격 스스로에대한 학대로 평생을 힘들게살았어요. 아직은 그 악순환에서 빠져나오진 못하지만 , 제 속에 그런 감정이 일어나는순간을 알렉스 덕분에 멀리서 지켜볼수있게되었어요. 알렉스는 힘든순간 찾게되는 저의 마법사 같은 존재입니다💓알렉스는 주입적인 지식 가르침이아니라 직접 제가 행동을 할수있도록 나의 본질을 꿰뚫는 말을 하셔서 더 특별한것같아요. 수백번 감사하다고 말해도 모자랄만큼 감사합니다.

[@jdabin]

맞아요 저도 일하거나 뭘 할때 완벽하게 하려다보니 시작하기 전부터 큰 각오가 필요하다 해야하나.. 많은 에너지를 쏟아야 한다고 생각하니까 계속 미루게 되더라구요. 그러다보니 하지 않았다는 불안감이 들고.. 더 잘해내야지라는 생각에 미루다 또 불안해지고.. 악순환이었네요.. 제 전공 교수님께서도 늘 행위하라고 말씀하셨는데 정말 맞는 말이라고 생각해요. 좋은 영상 감사해요! 우연히 좋은 채널 발견하게 되서 위로 받았네요. 구독 좋아요 하고 가요ㅎㅎ

[@souyalapasin5001]

한국말로 이 정도 고수준의 강의를 하시다니 놀랍습니다. 우리들속에 들어왔다 나가신것 같이 쪽집게 이십니다. 예리하고 얄짤없는 분석 판단 속이 후련합니다. 자책과 합리화를 왔다갔다하며 고통스럽게 살고 있는 나를 발견합니다. 지금의 게으름은 나중에 게으름피워도 될 기회를 싹 없애주는 독약인데도 계속 미루면서 스스로 불안한 게으름을 부리고 있는걸 보면 참으로 나는 나를 사랑하지 않는구나, 내가 성장하여 자아충족이 되어 기쁘고 행복한 삶을 사는것을 내 자신이 방해하고 있는지요... 될지는 모르지만 행동하고 훈련을 해보겠습니다. 너무 감사합니다. 알랙스님은 참으로 소중한 분입니다.

[@souyalapasin5001]

자아실현*

[@souyalapasin5001]

문장이 잘 맞지 않게 글을 썼습니다. 양해바랍니다. 한국인인 내가 이리도 문장력과 문법이 맞지 않으니 퍽 부끄럽네요...

[@subinlee9705]

제목만으로도 "좋아요"를 누르지 않을 수 없는 영상입니다ㅎ 잘하겠다는 욕심을 내려놓고 그냥 하는 게 답인데 그 단순한게 참 어렵죠~~ 책을 집필하며 자신감 떨어지는 예시를 들어주셨을 때 정말 격하게 공감했습니다ㅎ 잘하지 못할 거란 두려움, 실패에 대한 두려움, 각종 부정적인 "생각(현실도 아닌 내 머릿속의 생각!)"에 압도되어 움직이지 못하게 만들죠. 코치님의 오늘 영상은 몇 번이고 반복 재생해보며 저를 다잡아야겠습니다. 코치님 말씀마따나, 사람 역시도 습관적 동물이라, 강아지처럼 훈련으로 더 나아질 수 있다는 말... 폐부를 찌릅니다.ㅎ

[@wwhatd1035]

책 나올건가보네요!! 맞아요 책 안내는것 보다 낫죠. 항상 좋은 영상 감사합니다~

[@그눈송이]

그 길을 아는것과 그 길을 가는것은 다르다. 라는 말이 있죠. 내 삶을 변화시키고 성장시키려면 어쨌든 그 길을 가야 합니다. 최선을 다했다면 그 현실을 받아들이고 그냥 가는것이라 생각합니다. 언젠간 그삶이 끝나 죽음의 길로 가야하므로 죽음을 상기하는 삶을 살때 현재삶을 잘,즐기며 살수있을듯 합니다. 영상 도움많이 됩니다!

[@user-pc9vn9jh6s]

좋은 영상 정말 감사합니다! 이것으로 고민하고 있었는데 많은 도움이 되었어요. 완벽에 대한 생각은 버리고 행동해야겠네요. 부족은 항상 존재할 수밖에 없는 당연한 것이니까요!! 내게 중요한 일을 하는 동안은 핸드폰을 신경쓰지 않도록 해야겠군요. 몰입을 위한 트리거를 설치하고 반복 훈련해 습관을 들여야겠군요. 생각 대신 그저 행동해야겠어요! 생각은 어렵고 힘든데 행동은 더 쉽고 편한 거니까요. 수축하는 삶이 아니라, 외부로 확장.활발.활동.도전.행동.영향.하는 삶을 살아야겠어요!! 불안이나 두려움이 자꾸 찾아들면 제 안의 깊은 내면을 들여다보아야겠어요. 마지막으로 메멘토모리!! 죽음을 기억하고 살아야겠어요. 걱정과 너무 많은 생각이 찾아올 때마다 떠올릴게요. 진심으로 감사합니다!

[@박정-m4t]

정말 감사드려요.. 저도 처음겪는 수험스트레스 때문에 너무 힘들어서 우울증까지 왔었는데 역설적으로 수험스트레스를 풀 수 있는 유일한 방법은 '수험공부'라는걸 깨달았어요. 그래서 강제성을 주고자 핸드폰잠금 2시간,4시간씩 하면서 점점 중독을 줄이고 있어요. 좋아하던 술도 다 끊었어요.. 그런데 신기한건 술먹고 도피할 때보다 우울,불안증세가 사라졌어요. 이렇게 중독을 줄이고나니 저의 유일한 취미는 알렉스코치님 비롯한 자기계발영상 보면서 동기부여얻기네요ㅎ 아무튼 감사드립니다.

[@TV-rw4ur]

감사합니다❤️ 실패와 성공,또 과거 현재 미래에 대해 감사와 기쁨,다른날은 두려움과 우울증을 교차로 겪던 시절이 있었습니다 세네카의 말이 와닿네요😊 기대를 내려놓고 지금현재에 충실하도록 해야겠어요 그리고 몰입👈👈👈 중요합니다 다시한번 일깨워주셔서 감동입니다 넘어지고 다시일어나고 또 일어날께요

[@youngsfilim4858]

완벽보다 완성이 중요하다. 행동하는 삶이 쉬운 삶이다. 좋은 이야기 감사합니다

[@정유진-u6m]

행동하는 삶이 쉬운 삶이다. 감사합니다

[@피드백요정-q5j]

타인의 시선과 평가를 가장 두려워하는 저인데 메멘토 모리를 주문처럼 맘 속으로 외치면서 활용하고 있어요 아무리 나빠봐야 너나 나나 죽기밖에 더 하겠냐 하고 요구나 부탁도 해보구요 생각보다 거절 당하는게 죽을것같지만도 않고 조율도 하고있는 저를 발견할때 뿌듯하더라구요

[@luckymelon3]

인사이트 공유해주셔서 감사합니다! 의미있는 삶을 살기위해 마음속에 새기고 행동하겠습니다. 제 자신을 훈련시키고 절제할 방법을 알게되어 행복합니다😊 일단, 저는 정리정돈, 자세교정, 독서, 탄력적 계획과 실행부터 해보겠습니다!

[@slowflower-pu8oy]

말에서 떨어지면 바로 다시 타야한다는 말 정말 일상에서 적용하기 좋은 것 같습니다. 좋은 영감과 동기부여 감사합니다. 알렉스 코치님 항상 건강 행복하세요.

[@slmd1942]

누군가 저에게 꼭 해줬으면 하는 이야기 들이었어요. do it now! 고민하지않고 행동해야겠습니다. 좋은영상 항상 감사합니다.!!!!!!

[@연신-e9n]

알렉스 고맙습니다 100일간 나를 만나기와 진경님의 불멸의 자각이란 책을 같이 보고 있습니다 진경님이 "자기가 자기를 바로 알고자 하는 것은 자기 자신에 대한 관심이자 사랑입니다" 라고 말씀하십니다 여적 저의 신념이 이렇게 나를 힘들게 몰아갔다는것을 알았습니다 핸드폰에 영상을 담아가지고 다니면서 출퇴근때 버스에서 회사에서 일할때 잘보고 있습니다 100일간 나를 만나기가 끝났을때 나의 마음이 기대가 됩니다 알렉스 항상 감사합니다

[@yelli_930]

이 영상은 미쳤어요...완전 저한테 다 필요한 말이었어요.....

[@yoonstudy0402]

매번 영상에서 주옥같은 말씀 많이해주셔서 감사합니다! 영상마다 심혈을 기울여서(고민하고 또 치열하게)만들어주시네요. Alex의 말씀 듣고 행동하겠습니다!!

[@ybc5623]

예전에 알렉스님 영상을 한 번 본적은 있지만 그 때는 주의 깊게 보지는 않았습니다. 그런데 요새 회사에서 여러 힘든 일들이 생겼고, 나중에는 대표님과 인사부장에게 주의까지 받았는데요. 왜 그런가 생각해보니 제 마음과, 살아가는 자세에 대해 여러가지 문제가 있다라는 것을 깨달았습니다. 처음 이 영상 시작 할 때 알렉스님이 이야기 한 것 처럼, 저의 내면에 불안=두려움 이 많아서, 안주하려고 하고 실패하면 어떻게 될까, 사람들이 나를 어떻게 생각할 까 등 이러한 두려움 때문에 일들을 많이 그르친 단계까지 왔던 거였습니다. 어제 알렉스님의 명상하는 법에 대한 영상을 보면서 어제 처음으로 명상을 시작했고, 하루에 20분 씩 하기로 다짐했구요 오늘은 이 영상을 보면서, 내가 왜 이러한 불안한 마음을 가지고 있나 라고 더욱 생각할 수 있는 계기가 되었습니다. 알렉스님 영상 감사해요! :) 앞으로도 좋은 내용 많이 부탁드려요.

[@HigherSelfKorea]

이 영상 뿐만 아니라 어떤 불안에 사로잡혀 있는지 다음 3개월 동안 관조해보세요~^^

[@트랜서핑-u7l]

고맙습니다 짧은시간안에 늘 깨달음을 주시네요 요번 영상도 너무 좋아요

[@이한나-i6l]

우와 한국말 진짜 잘하시네요... 내 자신을 훈련시켰다..라는 말이 참 와 닿네요 얼마나 많이 힘들었는지도 느껴지지만 얼마나 많이 행복해지려고 고민하고 노력했는지 알 것 같아요~ 화이팅입니다~^^

[@朱宰寬]

공감합니다^^

[@최태자-z4p]

어제부터 듣고 있는데 건강함을 전달해 주시네요 우리 사람의 의식은 벽돌쌓기 퍼즐 맞추기와 같은것 같네요 (제경험상) 어린시절 잘못 놓은 조각들이 계속 엇갈리는것 같아요 지금은 내 삶을 책임질 권한이 생긴 나이니 새로이 배열 합니다 행동 함에 옆에서 도움 의 말씀 고마워요

[@캡틴아머라카노-l2h]

우연히 알렉스 영상을 접한 지 일주일쯤 되었네요. 댓글은 처음 달아요. 영상을 볼 때마다 그 주제에 대해서 스스로 더 깊게 생각해 보게 되고, 큰 발견을 찾는다기 보다 잊고 있던 진리들을 다시끔 각성하고 다짐하는 시간을 가질 수 있어서 참 좋습니다. 오늘 영상도 요즘 저한테 정말 필요한 주제였어요. 감사해요. 불안 때문에 자꾸만 미루게 되는데, 그로 인해 빛나지 못한 내 하루하루에게 미안해 지는 시간입니다.

[@이해찬-r8h]

정말..정말 너무너무 큰 도움이 되었어요! 정말 불안이 너무 심해서 손이 덜덜 떨리고 .. 우울함 때문에 하루종일 아무 것도 못하는 학생인데 이 영상이 제일 좋은 것 같아요 ☺ 목소리만 들어도 되게 편안해지는 기분이에요 너무 감사하다는 말씀 드리고 싶어요🤎

[@불닭보끔면-t1e]

말에 떨어지자마자 다시 올라타라... 머리 맞은느낌이네요. 미루고 하루만 더 미루자 결국 쌓인 불안때문에 더 시작하기 힘들던때가 많았죠 ㅠ 진짜 그냥 바로!! 제발!

[@아날로그인간]

진심으로 고마워요. 제가 자기 계발 영상을 자주 찾아보는 편인데 그 중에서도 이 영상이 제일 핵심을 잘 짚어주고 꼭 필요한 것만 말해주는 영상이었어요! 제안해주신 방법 꼭 실천해서 죽기 전에 조금이라도 덜 후회하는 삶 살고 싶어요!

[@egghan4142]

평소 쉽게 불안해하고 걱정을 많이 하는데, 정말 다 저를 관통하는 조언입니다. 자꾸 회피하고 위축대는 대신 책임지고 실천하는 2019년을 보내겠습니다!!🔥🔥

[@루루-f1o]

자기계발 이런 영상들 거의 중독되어서 엄청 많이 봤는데요 이 영상 지금 처음 보면서 극찬하면서 봣네요.. 이런영상을 외국분이신데 한국어로 찍어주셔서 너무 감사하구요. 외국어였다면 이런내용들 이해하기 힘들었을것같아요 혼자 공부하는 중인데 불안때문인지 자꾸 축쳐지면서 아무것도 안하려고 할때있는데 여기서 해주신 말씀들이 진짜 팩폭입니다 빠져나갈수있는 방법들도 같이 설명해주시니 정말 강같은 영상😁 행동하는게 가장쉬운거다 그리고 또 좋은습관 트리거만들기 그리고 비행기 모드! 영상 두고두고 보고 실천해야겠어요

[@bjlee1470]

완벽이 아니라, 완성을 목표로 하라... 감사합니다!

[@Y_W3513]

영상을 만들어주셔서 정말 감사합니다. 갈수록 깨달음이 늘고 있는 제 자신을 보면서 경이로움을 느낍니다. 제 삶의 남은 시간을 나를 위해서 그리고 남을 위해서 사용할수 있게 해주셔서 감사합니다.

[@해바라기-t6k]

감사합니다 ❤ 잘듣고있어요~ 많이 배우고 깨닫게 됩니당 ~감사합니다 ❤🍀🌻

[@이시온-e2l]

저는 조그만 실패했다고 잘못됐다고 생각되면 상황을 피했어요 이영상보고 바로 행동하고 확장하기!를 알게됐어요 사람은 어차피 죽을텐데..뭐가 두려울까 게을러질때 영상보러올게요 고마워요 Alex

[@8__5_16]

완벽

[@heek8163]

대박이네요. 소름돋았어요. 행동하는게 쉬운 길입니다.

[@heek8163]

어떻게하면 비관만 하는 사람을 변화시킬 수 있을까요.

[@HigherSelfKorea]

다른 사람을 변화 시키지 말고 일단 부정적으로 판단하는 '나'부터 변화 시켜야지요. 다른 사람들에게 내 새로운 모습으로 영감 주는 방법 밖에 없습니다.

[@heek8163]

HigherSelfKorea 답글 감사합니다. 변화된 나로부터 나오는 모습이 자연스럽게 영향을 줄 수 있고 또 그런 내가 할수 있는 일이 더 많겠네요. 더 공부하고 실천할게요. 대상은 폭력을 하는 아빠 이야기였어요. 주식으로 빚도 엄청 많은데 저는 집을 나와있는 상태고 통화해보니 힘들다고 하더라고요. 어릴 땐 느끼지 못했는데 아빠는 분노조절 문제, 우울증이 있는 것 같고요. (저는 아빠랑 살다가 얻은 우울증등등 극복하는 중이구요. ) 더 어릴때는 변화시켜보려고 아둥바둥 하다가 사람은 변하지 않는다는 걸 깨닫고 내가 변해야겠다고 생각하고 많이 변했다고 생각합니다. 그렇지만 아직 갈길은 먼것같아요. 혼자였으면 막막한 이과정에 방향을 제시해주는 정말 힘이되는 영상들이에요. 알렉스쌤의 영향을 제가 받고 있듯이 저도 그런 사람이 될 수 있도록 제자신을 변화시킬게요. 거기 화면 너머에 존재해 주셔서 정말 정말 감사합니다.

[@chuchame]

좋은 조언 정말 감사드립니다. 지금 불안의 원인을 정확히 돌아보는게 중요한거같아요! 항상기억하도록 하겠습니다

[@wtwt1471]

정말 좋은 영상 감사합니다. 며칠동안 정말 불안하고 힘들었는데, 왜인지는 저 스스로도 알고 있었죠 목표를 갑자기 잃어버렸기 때문이에요 그런데 그 상실감에 빠져있었어요 영상을 통해 이제 제가 뭘 하면 되는 지 알았습니다. 정말 감사합니다

[@imcapzzang]

저에게 지금 딱 필요한 말씀을 해주셨네요. 감사합니다. 해볼께요. Just do it. 완벽보다 완성!

[@makeitme]

23.10.23.월 평: 역시 higherself 영상 너무 도움됩니다. :) 이제 이 자기계발영상?도 그만두고 실행할 때네요. 중요한 인사이트 감사해요 :) 1:03 불안 두려움 / 자기 보호 위한 메커니즘 1. 1:13 두려움 분석하고 통과(불안 분석하기) 왜 게으르지, 행동안하지. 보호하는 것: 실패에 대한 두려움이 강함/ 성공에 대한 두려움 강함 0성공에 대한 두려움: 내향적 편하게 살고 싶은데, 바빠지고, 큰 책임 ➡️ 더 많은 책임지기 싫으면 안해도됨. 후회없이 내려놓기. ㅇ특별함 이미지 유지 강박. 특별하지 않는다면? 2:08 ➡️ 그렇지 않을 대 나의 두려움 불안 Q. 실패, 성공하면 상대가 어떻게 할까봐?/ ㅇ평범한 이미지도 괜찮은가?/ 인정안받아도 괜찮을까? 2. 3:15 당장해라. :삶의 가장 큰 장애물이 기대이다. (기대하지 말고-내일,내년). 지금 당장 이순간 바로 해라. 3. 3:56 말에서 떨어지면 말을 바로 다시 타야 한다.:실패하고 즉시 다시 하면 불안이 안 생김. 오히려 또 못쓰면?, 오늘 열심히 했으니 다음에 쉴게, 그리고 다음. : 실패 4. 5:22 핸드폰을 비행기 모드 : 새로운 자극 (쇼핑,메세지, sns , 행동) - 시간 ➡️ 여러 확인하고 행동 안함. 중요한 일할 때 비행기모드로 빠지거나, 도피하지 말기 5. 5:42 행동 트리거 만들기: 중독은 나쁜 습관 인지하고 특정 몰입하기 위한 자기 자신 훈련, 루틴으로 불안 버리기 예) 조금만 어색하고 서먹함 ➡️ 핸드폰 봄/ 집에 오면(퇴근) ➡️ 맥주 먹고 싶음 -좋은 습관 트리거 만들기 Brain Fm: 내가 하는 일에 맞는 몰입뇌파 소리 듣는 순간 자기 자신 훈련시키기 -(노래, 환경, 냄새, 맛, 감각 등) 6. 7:51 완벽주의: 마비임. 주관적 결핍으로 강박으로 행동하지 못한다. 완벽한게 없다. 완벽보다 완성이 중요하다. 완벽하지 않아도 괜찮으니 안하는 것 보다 나음. 부족한 것 가리려고 완벽해지려 함 7. 8:39 확장은 가장 쉬운 삶: 활동,활발, 운동, 도전 / 행동 기여, 영향력, 성취 -편안한 인생을 위해 자아 수축 ➡️ 외로움, 고립감, 무력감을 줌 -행동하는 삶이 가장 쉬움 -자기 연민할지, 조금 불편함 감수해서 확장할 건지 선택 10:03 모멘토모리: 죽음을 기억하라. -어짜피 죽을거니 불안, 강박적으로 행동할 필요 있는가? -재미, 활발, 도전적 인생, 의미있는 인생을 위해 행동해보자. -billie ellish: 모두 다 죽고. 그 누구도 너를 기억하지 않음. 퍼킷

[@hli1898]

불안하고 완벽주의 때문에 목표가 있는대도 공부를 안 하고 있었어요 ㅠㅠ 결국 직면이 답이군요. 완벽보다는 완성이라는 말이 마음에 와 닿아요.

[@최시영-s8l]

알렉스 정말 인생이 바뀌었어요..ㅋㅋㅋㅋ 맨날 남탓만 하던 제가 이젠 제가 책임집니다. 책도 빨리 읽어보고 싶어요. 언제나오나요??

[@떠비-f7f]

정말 신선한 충격을 받고 갑니다. 어찌 보면 가장 어렵게 생각되던 것들이 가장 쉬운 방법으로 해결이 되는군요. 바로 행동하러 가겠습니다! 감사합니다!!

[@부자가된다나는5년안]

완벽하게 언어구사를 잘 하십니다

[@da-rc7zp]

어제 불안했었어요 그래서 여기영상 다시 찾아보면서 좀 괜찮아졌는데 오늘은 또 이렇게 딱 제 상황에 맞는 영상이라니 ♥♥♥ 이거 아침마다 보면서 마인드컨트롤 잘해서 열심히 해볼거에요 항상 감사합니다

[@yj5145]

한국말 너무 잘하셔서 깜짝 놀랐구요 지금 저에게 딱 도움이 되는 영상을 봤네요. 좋은 내용의 영상 잘 보고 갑니다~감사합니다:) 구독해서 꾸준히 볼께요~

[@朱宰寬]

공감합니다^^

[@joshuanun8192]

'어떤 불안때문에 행동을 안하고 있는지 정확히 알아야지 그것을 통과 할 수 있어요.' 동감합니다!

[@김문옥-c9d]

혼자있는 시간이 맘이 편했습니다. 하지만 그렇게 혼자 있는 시간이 길어지면 점점 불안해 집니다. 행동하지 않으면 책임지지 않아도 된다고 나 스스로 믿었기 때문인데~ 점점 더 우울해지고 부정적은 나자신을 발견하였습니다. 알렉스의 메시지를 듣고 행동 하기로 했습니다. 한번 해볼려구요~~ Just do it now!!

[@tinapark3143]

완벽 보다는 완성~!!! 행동하라~~!!! 감사합니다^^*

[@yuilkim1711]

항상 영상을 보면서 느낀건데 이게 진정한 힐링이 아닐까 싶습니다

[@리브레-v1o]

어렵고 힘들다고 느끼는 시기에 영상 보면서 많은 힘을 얻어갑니다~ 정말 감사합니다^^

[@zanmangrhupi]

불안과 두려움을 인식하고 그 원인을 찾는것, 그리고 행동하는 것. 아직 저에게는 어려운 일이지만 계속 시도하다보면 극복할 수 있겠죠. 좋은 영상 감사합니다 알렉스!

[@dangle_dangle]

상담분야 진출 목표를 갖고 있어서 교내 또래 상담자 신청 하려다가 괜히 실패하고 창피할까봐 포기하려던 참인데, 이 영상 보고 다시 생각하게 됐어요. 만약 포기할거면 후회없이 포기하면 될텐데 어어엄~~청 후회할거라는 생각이 들어 일과 마치고 집에 들어가서 바로 신청서 작성하려고 마음먹었어요 ㅎㅎ 그리고 또 실패하면 어때요. 내년에도 기회가 있으니 그때 또 도전할거고, 성공하든 말든 제출 했다는 것에 의미를 두려고 해요. 물론 성공하면 더 좋지만요 ㅋㅋㅋ 그리고 평소에 실행하지 않으면서 스트레스 받았던 제자신을 반성하게 되네요..ㅎㅎ

[@이종엽-n7i]

지금 제게 가장 필요했던 영상입니다 목표는 정해졌지만 객관적으로 남들보다 불리한 상황을 생각해서 해야할 것들을 쌓아두었습니다 그것이 부담이 되었는지 지속된 실패에 대한 두려움이었는지 모르겠지만, 아무것도 하지 않는 생활을 반복했습니다. 그냥 하면 된다는 것을 항상 생각했지만 불안은 항상 그걸 뛰어넘어 무기력을 불러오더라구요 두렵지만 들여다보고 행동하겠습니다 영상 감사합니다

[@nellndyl]

원래 부족하고 어리버리도 하고 그런 나니까 인정 안받아도괜찮고 정말.. 책임도 더 조금 지고 살고싶고 유능하지 않아도 되고 나는 다른 원하는 방향으로 나갈 거야

[@11hoho]

소중한 영상 감사합니다.. 당신을 만나 너무 감사합니다

[@byulzin]

수고 많으십니다. 잘 배워갑니다. 볼 때마다 좋은 채널이라는 생각이 드네요 ! 응원합니다.

[@백호-l6y]

너무 불안한데 행동해야겠어요!!! 자아확장

[@sl2479]

안녕하세요 알렉스님^^ 초기에 자주보다가 그간 채널 뜸하게 안 들어오다가 ㅠ 오늘 갑자기 방금 영상 봤는데요 ! '성공에 대한 두려움', '확장', '행동하세요' 꼭 기억하고, 마음 다시 먹고 생활할게요^^ 감사해요

[@vincentjune7778]

더 멋있어 지셨네요.^^

[@sanisuri1944]

항상 좋은기운 받고가요~ 감사합니다^^

[@junyonly1]

Higherself 감사합니다. 많이 배우고 있습니다.

[@anna-we9jt]

어제 우연히 영상을 보게 되었는데 정말 큰 도움 되었습니다. 그동안 봤던 자기계발책과 동기부여 영상보다 제게는 훨씬 도움이 되는것 같아요. 미루는 습관, 완벽주의 등.. 이제는 조금 더 잘 고칠 수 있을것 같아요. 감사하다는 말씀 드리고 싶어서 글 남깁니다. 🙏 이제라도 이 채널을 알게되어 감사하네요! 😊

[@bokjakim6686]

잘들었읍니다.감사합니다

[@TopTraderobin]

제발 행동하세요!!!!- 알렉스 룽구 감사합니다 코치님

[@luck-oheashen]

완벽함보단 완성이 낫다

[@yhl8095]

알렉스님 덕분에 리마인드 됩니다.^ ^ 오늘 영상도 감사합니다.

[@송송-g9u]

제가 요즘 생각하는 것들을 정말 명료하게 설명해주셨어요. 저는 머리속에서 좀 복잡했는데.. 확장하는 삶 와닿습니다. 감사합니다^^

[@한재성-g3e]

채널의 질에 비해 구독자 수가 너무 적다

[@사색하는중년]

맞아요 구독자 오십만 정도는 되야 정상인데 !하루빨리 이십만이 넘었으면 싶어요

[@wwhatd1035]

공감. 아마 외국인이 한국말로 말하는 편견이나 귀인오류(정확히 설명 하지 못하겠지만....) 때문인거 같기도 해요.

[@ziyoon1518]

내생각도 그러합니다. 오늘에서야 이 분을 알았지만

[@문어-c8g]

그게아니라 질이높으니 구독자도 소수죠. 아무나 유튜브로 공부하고 자기개발하나요?

[@승유나-j1l]

재미를 추구하는 유투버는 구독자가 금방 모이지만 예술을 추구하는 유투버는 구독자가 아주 천천히 많이 모이지 않습니다. 후자를 갈망하고 원하는 이는 소수이기 때문에요.

[@seminoh1200]

제발 행동해야지!! bye bye

[@허미미-y5z]

리스트에 저장해두고 매일매일 복습할래요!

[@cheese9298]

영상보기 전까지 많이 불안했는데 계속 영상보다보니 점점 덜해지네요 감사합니다.

[@백숭이-v6f]

완벽하지않아도갠찬다라는말이위로가되네요,,,,,

[@오은영-t7w]

완벽한 것

[@comtedeliao1616]

실패나 성공때문에 불안하지 않아요. 열등감은 극복하면 될것이고. 내 스스로 조절하거나 그냥 솔직하게 털어놓거나 그러면 더 속이 편안해지더라거요.

[@김형희-x6q]

알렉스님 잘생겼어요 한국말도 완벽해요 조목조목 좋은정보 감사합니다👍

[@하이호이후]

좋은 컨텐츠 정말 감사드립니다 저는 그동안 의미있는 삶을 원하며살긴 했지만 의미란 것 조차 만들기가 힘들었던 것같아요 만들어도 그것이 진짜 원하는 건지도 혼란이 계속 왔구요 항상 행동보다 생각을 많이하게되었고 하루하루 그때의 상황에 처한 내감정과 욕구를 해소하는 느낌으로 살았고 오늘과 내일이 같은 삶이었는데 영상을 보고 깨달았어요 성장과 확장 자체가 과거와 현재의 나를 잇게해서 그것이 내게 의미있는 삶을 줄것같다는 생각이 들었어요 아직도 갈길이 멀지만 정말 감사합니다😊🧡

[@HigherSelfKorea]

처음에 시작하는 게 무서우면 가역성 실험 많이 하세요: kzbin.info/www/bejne/aZjbf6mpdq91e6M

[@origins320]

극도의 불안에서 느꼈던 증상 중 가장 힘들었던것이 불면증이었습니다,, 자려고 누웠는데 내 심장소리, 누군가의 발자국소리가 어찌나 예민하게 느껴지는지,, 유투브로 잠오는 각종 소리를 다들어도 시간만 흐르고,, 눈이 말똥말똥한게 정말 미치겠더라고요. 그러다 알렉스 선생님의 영상을 접하게 되었고 덕분에 명상, 운동 등을 하면서 많이 좋아졌어요. 그래도 아직 가끔 잠이 안오긴 하는데요.. 혹시 이런 주제도 다뤄주실수 있을까요.? 어쨋든 늘 감사드립니다. 주변에 힘들어하는 친구들에게 많이 추천하고 있어요😊

[@pp-1954]

저도.... 지금 심장 쿵쾅거림 때문에 잠이 안와서 알렉스 영상 보고있는중...