「李4瘋單車」備戰武嶺！與神有約”宇老+鎮西堡”長爬坡特訓

[@bunzlee4]

注意注意⚠️ 在此影片下方留言！分享影片！ 並且訂閱 李4 x 黃文忠的頻道 即可獲得抽獎資格！抽10位！ 獎品內容！送！ 黑膠一支。 藍莓能量棒一支 草莓蛋糕一個 西瓜膠一支 大家趕快分享訂閱起來！ 週一晚上八點公佈名單！ 私訊 李4粉專 出示截圖證明！

[@sidane00]

不是送油螺嗎? 😂

[@bunzlee4]

@@sidane00 過不了海關哈哈

[@purplefishlee]

好像大家對油螺比較有興趣 忠哥可以總代理起來

[@Frank-gd6hw]

出景成功 🎉🎉 李4粉絲福利時間 膠農【 加碼 抽SiS小禮物 】10位 記得 留言+訂閱+ 按讚👍

[@bunzlee4]

抽我 抽死我>\\\

[@basenew]

抽抽抽 抽起來(剛買到還是要抽~

[@user-liang0116]

抽起來

[@alishchuang9987]

Aspero好燒

[@chiahuichu4088]

好棒！

[@陳郁揚-j4u]

祝李4武嶺破3

[@Herbert5430]

之前去比阿里山就有看到 車友背高麗菜下山衝進雲霧之中，畫面很逗

[@LoganBeck]

好猛！我這個禮拜日要挑戰騎西進武嶺，剛好發了這部影片可以多給我動力！

[@bunzlee4]

米漿哥我也是這禮拜天哦！see you

[@changlarry2504]

謝謝！預祝你順利破3

[@bunzlee4]

感謝Larry哥一直以來的鼓勵❤️‍🔥 感動

[@金卡達夏-x4s]

身材好好啊👍 好想那個～

[@bunzlee4]

哪個😵‍💫

[@柏毅李-p2i]

真強啊～

[@bunzlee4]

❤️‍🔥

[@hellowei]

看三位神人練車很爽：D

[@bunzlee4]

看環義講評也很爽！

[@hellowei]

@@bunzlee4 😃

[@楊承翰-p7j]

最喜歡這種外景影片看得很爽都想出門騎車了 祝李4武嶺破250成功!!!

[@bunzlee4]

🙏

[@郭育齊]

看的好爽

[@bunzlee4]

Haha

[@張榮呈-w8x]

李4挺利害能請到國內知名國手，週末特快車隊長黃文忠先生，及koM台灣登山王，王胤之先生，可見李4人氣挺旺。讃加油

[@bunzlee4]

大家都是熱愛騎車運動！熱情可以化解一切🤣

[@yuchingchiu7367]

終於等到日常訓練的Vlog，看了都熱血沸騰想衝去跟著偶像李四哥騎車！ 祝武嶺順利達標！ 吃不了油螺但是可以吃SiS lol 抽起來！！

[@bunzlee4]

👍沒錯

[@purplefishlee]

祝你順利破3喔！

[@陳冠羲-l7b]

看李4的影片就是爽 祝李4哥破三成功

[@bunzlee4]

Good

[@Eddie_0920]

預祝破三成功👍

[@bunzlee4]

🫡🫡🫡

[@Eddie_0920]

@@bunzlee4 一定可以的

[@alexyu59]

訂閱你的李4精神,感謝分享你的快樂!

[@bunzlee4]

謝謝你的回饋喔！

[@chiukevin6632]

王胤之牽車真的是珍貴畫面……哈哈哈！

[@bunzlee4]

超級啊！

[@yuanyuantsai7901]

最喜歡看到李四大大的實戰影片，還可以跟選手互尻，騎一次就升級的感覺!!! 也祝李四大大武嶺直接刷個2:40回家光宗耀祖!!!

[@bunzlee4]

直接破台… 下輩子投胎看看🤣

[@laichienlin]

這集實在太有趣啦~ 有騎車 有練孝維~ 還有美食介紹 優質影片!

[@bunzlee4]

這麼讚喔哈哈 感恩了

[@kenhuang2131]

李四哥祝你武嶺能夠破3或是達到250 加油!!

[@bunzlee4]

🫣Thx

[@kiddlee9431]

很厲害👍這次真的很值得了

[@bunzlee4]

好玩哈哈

[@hsiang9277]

李4武嶺加油喔

[@bunzlee4]

👍

[@kevinchen7297]

4爺 武嶺加油🔥🔥🔥

[@bunzlee4]

好喔😵‍💫

[@黃振瑲-r4z]

油螺厲害到忘了爬坡有多苦⋯⋯快去嚐嚐

[@bunzlee4]

這麼硬！

[@tallplaylin]

今天跑來騎了，真的不容易～

[@bunzlee4]

舒服嗎⋯⋯

[@李安傑-j2e]

祝李4武嶺破250成功，站上凸台🏆

[@黃于珊-t8p]

追的好累😂

[@黃冠銘-k6x]

李4武嶺加油！！！我也好想破3

[@bunzlee4]

真的 台灣人的夢想

[@TheWhimsyBoy]

本集重點！油螺真的很厲害

[@bunzlee4]

搞的我好想吃啊😋

[@SeanCheng-x9b]

預祝李4破250成功!! 記得電變功率計都要充飽喔!!

[@bunzlee4]

😄沒錯

[@trek577]

今天影片非常好看也非常完整，祝你平安順利 可以請問一下嗎，你那些朋友有人抽煙嗎，然後抽煙的人有沒有成積依然保持不錯的嗎？因為我有抽煙，哈哈，想了解😅😅😅

[@bunzlee4]

有 而且武嶺破3…

[@trek577]

@@bunzlee4 謝謝🙏😝😝😝🚬

[@mstdavid2004]

一定能上凸台，加油李4

[@bunzlee4]

感謝支持!!!

[@kiano8850able]

李4這次一定破250上凸台，沒有例外👍👍👍

[@bunzlee4]

哇操 這麼兇喔哈哈

[@張睿廷-s2z]

李4武嶺一定能破250，一定能上凸台，李4加油！

[@bunzlee4]

謝謝你的鼓勵 我努力💪🏻 250內夢想數字哈哈 😆 破三是首要目標

[@萊恩-r1s]

李4武嶺一定能破250，加油！

[@bunzlee4]

下週就知道了好期待🤭

[@hpeter2212]

預祝李四破3順利達標

[@bunzlee4]

🫡

[@吳光華-d9l]

預祝武嶺破240成功(目標訂高些)...，因為自己有騎過知道這一個目標真的難.... 加油、加油......

[@bunzlee4]

大神好

[@seven1124hr]

李4哥 下一部有沒有兩位的專訪 XDDD 也想聽看看 他們對於訓練備戰跟再當選手時的心得 不過油螺 真的這麼厲害 是不是要抽一下 XDDD

[@bunzlee4]

哈哈有時間會試試訪談

[@廖偉森-k2z]

好想吃油螺🤔

[@bunzlee4]

哈哈哈哈哈

[@vicwu2100]

油螺真的很厲害!

[@bunzlee4]

真的嗎哈哈

[@彭啟翔-r3n]

好強，看了都覺得累

[@bunzlee4]

很爽的哈哈

[@188陳偉聖]

忠哥趕快把油螺代理進來，外號再加一個油王，台灣3冠王，登山王+膠王+油王😅

[@bunzlee4]

這麼會！

[@小洋蔥]

最後的油螺真滴厲害XD

[@bunzlee4]

幹好想吃

[@pfrossi41]

祝李4武嶺破250! 今年第一次武嶺, 希望能夠完賽就好XD

[@bunzlee4]

目標破三 夢想250… 哈哈

[@黃啟銘-v4f]

這影片的重點 會不會大家都想辦法搞油螺進來吃…… XDDD

[@bunzlee4]

真的好想吃喔⋯⋯哈哈

[@蘇齊-d3b]

真的太厲害了希望也有榮幸跟你騎車但是我才高中

[@bunzlee4]

加油🫡

[@阿豪-w6w]

李4講話的時候，都帶點嘻哈感～ 用唱的來講 應該很屌～

[@bunzlee4]

有沒有搞頭？🤣

[@tok811212]

忠哥的膏有夠多，整路抽車，像是體力沒盡頭 佩服佩服 也祝今年李4破3成功

[@bunzlee4]

感恩🫡

[@_yian_0802]

我把這個影片分享給朋友時說：欸幹這影片裡的人爬山都用飆的🤣李4真的猛

[@bunzlee4]

🥹感謝讚美

[@shun667]

精彩，祝李4武嶺順利！

[@bunzlee4]

666！

[@griffin579]

預祝李4 武嶺破250&再多拿幾支獎杯 🏆

[@bunzlee4]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@k78315]

出一款SIS油螺口味🤣🤣

[@bunzlee4]

會吐哈哈

[@ciw12win]

請問近視的人要怎樣才能帶這麼帥的墨鏡，一定要戴隱眼嗎

[@bunzlee4]

雷射哈哈 或隱眼無極限⋯⋯

[@張哲瑋-j6k]

看了這週也要去騎鎮西堡了😂🤮

[@bunzlee4]

去！

[@alllen9920]

原來 王胤之 是選手 我想說靠北 怎麼這麼強 (單車門外漢)

[@bunzlee4]

3275 台灣最速男！目前沒人能打破

[@陳偉聖-w1s]

前面是神仙打架，後面的美食才是重點，關鍵字流量密碼

[@bunzlee4]

😂幹

[@ruipochen4282]

跟台灣爬坡選手金字塔騎車了 嚇死 在找John Ebesn ㄧ起

[@bunzlee4]

哈哈哈哈😂 是他們降瓦陪練

[@basenew]

要每天5點就爬上車，執行力要夠堅毅才行

[@bunzlee4]

目標引領你前進!

[@yingjiasu5432]

李4沒纏把帶??極致輕量化XD

[@bunzlee4]

是那時候準備換把手啦！就不纏了XD

[@安坑野野村]

李4要比環沖繩，好！

[@bunzlee4]

😆😆😆

[@廖景翊-c5b]

看李4大改ㄧ定能武嶺破三的🚴‍♂️🚴‍♂️

[@bunzlee4]

努力努力！

[@nickwang9172]

呼～還好不是變把的限動開關出問題……有一次騎貼地就是只能變輕不能變重…超幹的…騎得正爽的說…

[@bunzlee4]

幹的正爽遇到警察臨檢！

[@nickwang9172]

@@bunzlee4 哈哈哈哈……反正電變沒事就是好事，有事就很幹了！

[@bunzlee4]

@@nickwang9172 幹暈了！

[@李榮彬-j9s]

就喜歡看你的影片，可以參考你的練車方式，再強化自己

[@bunzlee4]

哈哈哈 參考可以～ 不專業不負責哈哈

[@李榮彬-j9s]

@@bunzlee4 超專業的，完全不做作

[@hsia5749]

這集重點我只看到速度與激情♂ 跟油螺對望🌚

[@bunzlee4]

哈哈哈😆

[@鄭智恩]

什麼是sst 訓練 有哪幾種課表編排方式 想了解 跟李四一樣厲害💪

[@bunzlee4]

簡單來說就是你的FTP x 0.85 的功率訓練 先從10分鐘開始 20分鐘 30分鐘 60分鐘 90分鐘 越拉越長

[@鄭智恩]

@@bunzlee4 好的 感謝李四

[@葉秉宸-v5f]

本集重點油螺！！😆

[@bunzlee4]

非常重點！

[@冠冠-y6b]

想問李四目前想上大盤式功率計有推薦嗎？除了SRM😅😅

[@bunzlee4]

QQ吧～ 很好買賣 市占率高

[@冠冠-y6b]

@@bunzlee4 現在都缺貨想買還買不到，聽說要等明年😢😢

[@bunzlee4]

網路二手品項不錯的很多👍

[@戴群祐]

李4武嶺上凸台

[@bunzlee4]

盡力！

[@藍紹恩-s3l]

我都從家裡騎到宇老大概84k 好練

[@bunzlee4]

很優秀！

[@竹北高中賴仁謙]

李四這次的練車強度250沒問題 🤘🤘🔥

[@bunzlee4]

希望順利！

[@黃小白-r7s]

請問是每週10小時以上都要在z2含以上嗎？謝謝

[@bunzlee4]

基本上是～ 可以找1-2天休息

[@beattheworld]

咦？李四大的AUDI呢？怎麼變成福斯？

[@bunzlee4]

賣掉了^_^

[@gn020228703]

平常幾點睡覺和上班才有辦法5點起床練車!?

[@bunzlee4]

10-11點睡 上班大多9點到公司

[@nost928]

油螺+1，補下去一定破3，250也不是問題！

[@bunzlee4]

到底好不好吃哈哈

[@edwardsoin7805]

李大，不是開Audi a4嗎？

[@bunzlee4]

換車了🤭

[@gzheng9828]

我在美国LA,想问问李四和台湾车友，单车环台什么月份最好呢？就等着疫情过去，或者明年吧。

[@bunzlee4]

11-12月 秋天 太陽不會太曬 也不會冷到受不了

[@gzheng9828]

@@bunzlee4 謝謝你！

[@gzheng9828]

@@bunzlee4 希望年底疫情过去，台湾旅行开放入境不用隔离了😀。享受台湾美丽的秋天骑行

[@dirac69]

破三應該沒問題，250不太可能，那真的是天資+努力才能破的坎

[@bunzlee4]

人沒有不可能 持續堅持 用對方法 自律努力 一定有機會～～～

[@dirac69]

@@bunzlee4 今天騎完了應該比較有實感了，騎久了其實就會知道自己的天花板，沒人能TSS無限往上加而不OT的，因為之前常和250內的高手練，深知250真的是天選之人的世界，破3就已經很強了

[@bunzlee4]

哀 高山衰退比我想像多很多🥹 可惡可惡

[@dirac69]

@@bunzlee4所以當初有前輩為了比賽甚至搬去埔里每天練阿，那種可能只為了能快1、2分鐘所付出的巨大犧牲真的很讓人欽佩，所以看到留言不少人隨便就說啥破250甚至240，講的好像很簡單似的，我覺得對那些努力練車的菁英很失禮

[@bunzlee4]

@@dirac69 真的很不容易 心理素質要極高 + 天時地利人和缺一不可～ 真的佩服🫡

[@林信昀]

這篇沒看到騎車，只看到三寶🤣

[@bunzlee4]

油螺！

[@洪梓瑜-q3i]

各位車友大大能不能推薦一些3萬內像是斯特拉的公路車，想努力存錢買

[@bunzlee4]

3萬內要好騎 就是 二手的 有點年份的二級車看看…

[@洪梓瑜-q3i]

謝謝李4

[@許祐齊-z5s]

李4下坡有在按剎車的嗎

[@bunzlee4]

有喔哈哈

[@喬伊大叔]

不知何時才能破四，弱弱的我！😆

[@bunzlee4]

我有經驗分享影片XD 可以參考哈

[@francechiu849]

SST 大概z幾，Sst一次最好練多久

[@bunzlee4]

Z4 先從10-15分鐘試試 中間休息5-10分鐘 2組 看看

[@bunzlee4]

習慣之後 滿滿拉長 20-30分鐘 40-60分鐘

[@francechiu849]

@@bunzlee4 那我現在已經可以100分鐘 ，是不是FTP低估..

[@bunzlee4]

@@francechiu849 是的哈哈

[@joelam8788]

Zone3 一般是指心率還是功率？

[@bunzlee4]

都可以

[@yscheng5779]

李4爬武嶺如果沒在2小時內完賽就不及格囉

[@bunzlee4]

😵‍💫

[@liao7701]

本日重點是海南三寶，三天不睡覺、膏ㄓㄨㄚ三天！

[@bunzlee4]

羨慕啦🤣