Cách GIẢM CÂN hiệu quả - Chế độ ăn KETO và chế độ ăn IF chia sẻ từ chuyên gia thẩm mỹ | Dr Hiếu

Cách giảm cân hiệu quả nhất phụ thuộc 99% vào chế độ ăn đúng cách.
Chế độ ăn Keto và IF sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiết kiệm chi phí mà vẫn thu được hiệu quả.
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn giảm cân tại nhà, tự lên cho mình chế độ ăn phù hợp.
Tuy nhiên chế độ ăn Keto và IF thường khó áp dụng đối với người mới bắt đầu. Video sẽ hướng dẫn bạn cách ăn cho người mới bắt đầu làm quen cũng như các kiến thức chuyên sâu về chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả tối ưu.
Like và Sub kênh của mình để nhận các vieo sớm hơn nhé !
Facebook: / drhieu.aesthetic
Twiter: home?lang=vi
Blog: bacsihieu.vn
Nhắn tin:
💢 Cộng đồng chăm sóc da KHOA HỌC - Cùng Dr Hiếu : Chia sẻ cách chăm sóc da, review về mỹ phẩm, live stream từ Dr HIếu
/ cosmetic.drhieu
💢 Cộng đồng chăm sóc da Khoa học: Chia sẻ cách chăm sóc da, live stream từ Dr HIếu
/ congdong.chamsocda.kho...

[@Pingping24]

Nên ăn gì trong tháng giảm cân keto hả ak??? rất mong được anh chia sẻ kinh nghiệm

[@ntd2576]

Hay quá! Áp dụng luôn nè.

[@Anhtruc018]

Mình muốn giảm được 10kg mong BS hướng dẫn và chia sẻ thực đơn giúp mình với ạ

[@suongnguyenthi9118]

Em chưa hiểu cách ăn như thế nào anh có thể làm video rõ hơn không ạ em xin cảm ơn

[@LongLong-es3gx]

Bác sĩ cho em hỏi chút nếu ăn các loại rau củ carb chậm như hành tây cà rốt thì theo keto mình có nên bỏ bớt những loại đấy đi ko ạ?

[@motthoienho8863]

Bác sĩ ơii khi mình ăn keto thì có được uống sữa tươi không đường ko ạ mọng bác sĩ góp í jup e ạ.

[@suckhoelavang3389]

Bác sĩ đúng là chuyên gia

[@LifeCare91]

Cố gắng lần này giảm cân . thank bác đã chia sẻ quá hay.

[@nguyenthingan8364]

Thích Dr.Hiếu ghê,comment nào cũng trả lời,chăm dữ

[@bacsihieu]

❤️ Cảm ơn em đã ủng hộ kênh. Sub kênh và chia sẻ giúp a để nhiều người biết đến hơn nhé !

[@tinhphung9633]

Chào bs oi,e muốn hỏi chút ah.nếu ăn keto if 16/8 thì trong 8 tiếng đc ăn mình loại bỏ hoàn toàn gia vị chấm chỉ đc an đồ luộc thôi à bs?

[@vynguyenbao3495]

Bị mỡ máu mình ăn trứng được không a. Vs không uống cfe mình uống trà cho 1 chút đường cát vàng được hok ạ

[@hanhtran3255]

E mập bụng với bắp tay với cợ địa khó xuống cân có áp dụng được k ạ

[@ThamNguyen-hm7jb]

Tôi muốn giảm 5 cân nhưng lại bị thoát vị đĩa đệm, nên phải thường xuyên dùng thuốc, chỉ cách giúp mình với nhé

[@lananhofficial5106]

Bác sĩ cho em hỏi chút em 60 ký em muốn giảm 10 ký thì phải ăn như nào cho phu hợp de giảm ký a

[@ucNguyen-tg5pe]

E chào bác sĩ e 1m66 nặng 60 cân bụng rất béo có nên áp dụng ko ạ

[@lekimthanh3954]

Mình đang muốn giảm cân ,hiện mình nặng 60kg và cao 1m57 . Xin bác sỹ tư vấn

[@vanvanle2270]

Bác sĩ giải thích cơ chế giảm mỡ của pp keto và if rất dễ hiểu ạ

[@bacsihieu]

Yesss xem video thấy bổ ích thì nhớ ĐK kênh của bác sĩ Hiếu nhé

[@trangphung913]

cho em hỏi trên 18 tuổi đã áp dụng được chế độ ăn IF chưa ạ hay trên bao nhiêu tuổi ạ

[@ngannguyenthi6933]

E mới bắt đầu ăn thì ăn thế nào cho hợp lý ạ

[@thanhnguyen-xx7mn]

bạn ơi mình 53kg cao 1m58 mình muốn giảm mỡ bụng thì giảm như nào để vẫn đảm bảo Sk ạ

[@user-xb7vg6hd4p]

Thông tin bác sĩ siêu lợi ích,nhưng nếu bác nói chậm hơn tí sẽ hay và hấp dẫn người nghe hơn

[@bacsihieu]

👍 Cảm ơn e, đón xem Video mới trên kênh của BS trong thời gian tới nhé. Sub kênh và giúp a chia sẻ Video nhé e !

[@anhquynh2452]

Chào bác sĩ tôi cần mua thuốc go90..keto..mua ở đâu xin bác hướng dẫn tôi ngoài 50.U..rồi

[@cucbien1511]

Hay quá !

[@HaoNguyen-iv4or]

E đang ăn chế độ keto được 5 ngày , xin cảm ơn bác sĩ ạ

[@bacsihieu]

Hảo Nguyễn tiếp tục nỗ lực. Qua đc 2 tuần. Cơ thể ở trạng thái keto . Cơ thể trực tiếp đốt mỡ giảm cân

[@vuongt.thuhuonggiaovien-va365]

Bác sĩ chia sẻ rất ngắn gọn dễ hiểu 😍Cảm ơn Bác Sĩ 🥰Nhưng mình thắc mắc là nếu sáng mình có thói quen uống mật ong với nghệ thì như vậy có khó giảm cân khi áp dụng keto k

[@thutranglethi1939]

E mún giảm 10kg trong 2 tháng thì ăn như thế nào ạ.e đang làm 2 tuần đêm 2 tuần ngày ạ

[@LinhNguyen-kt1rm]

hôm nay e bắt đầu theo IF Keto đây ạ 😁

[@bacsihieu]

Cố lên e nhé

[@dunghoangthi8631]

Bác sĩ cho e hỏi, 12 tuổi ăn keto được k ạ ?

[@kimhuynguyen9612]

Mình ăn keto giảm dc 7kg, mún giảm thêm 5kg nữa nhưng khó quá, phải IF mới dc, cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ để mình có thêm động lực

[@bacsihieu]

Nỗ lực nhé

[@minhnguyensuhai5040]

Cho em xin thực đơn với ạ.em cần giảm 5kg thôi ạ

[@user-vv3uo1zz1b]

Bs có nói khi ăn keto chúng ta có thể ăn phải carb mà chúng ta ko hay biết vd như là trong các loại nước chấm, e ko chấm j cả nhưng liệu trong các tp khác có carb mà e ko hay biết ko. Bs có thể nói rõ các tp chứa carb mà nhiều người ko nghĩ đến ko ạ. Như cơm, bún, miến, phở, khoai có carb thì ai cũng biết nhưng có thể có vài tp như rau củ trái cây hay các loại thịt cá nào đấy có chứa carb ko ạ

[@lamngocdang]

Rất ý nghĩa cho những người muốn giảm cân thành công. Follow bác sĩ có được những kiến thức chuẩn y khoa để giảm cân an toàn.

[@bacsihieu]

Tuyệt vời, thấy hay nhớ FL để đón chờ video mới nhất nhé

[@lamngocdang]

luôn mong chờ @@bacsihieu ạ !

[@bacsihieu]

Nhất trí

[@NguyenHuy-yd9ob]

bs nói rất hay và bổ ích

[@bacsihieu]

Yeahhhh theo dõi a thấy bổ ích thì nhớ đăng kí kênh để cật nhật kiến thức mới nhất nhé

[@trunglai7774]

Chào bác sĩ, em bị phì đại tuyến giáp, hiện tại không dùng thuốc thì có thể áp dụng chế độ ăn keto không ạ

[@bacsihieu]

Trung Lai chào em. Phì đại tuyến giáp. E phân biệt rõ với cường tuyến giáp hoặc u tuyến giáp. Nhưng ko ảnh hưởng khi ăn theo chế độ Keto e nhé. T3, T4, TSH .. ko ảnh hưởng khi giảm cân

[@nguyennhi-yk3sk]

Keto kết hợp với if đc hả anh 🤔

[@ngocanh8459]

Anh này nói dễ hiểu vs hay

[@anhduongtruongmamnon290]

Cảm ơn chia sẻ của bác sỹ

[@bacsihieu]

Cảm ơn em Thấy hay chia sẻ a kiểm tra cho nhé

[@QuyNguyen-cz8zl]

Giảm keto v có tập luyện đc k ạ

[@honeylee5592]

Khi áp dụng Keto và If có được dùng đường ăn splenda hoặc bánh mỳ từ bột hạnh nhân k ạ

[@bacsihieu]

Keto và i.F thì phải no carb e nhé. Bánh mỳ hạnh nhân nguyên thỳ được.. còn có cảrb thì k

[@huyenbuithi2959]

Chị muốn giản 10 kg hướng dẫn chị em nhé

[@thuyphanthi8790]

Cà phê đen bỏ đường ăn kiêng được không

[@LinhNguyen-yq6yw]

Chào bác sĩ Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ những thông tin trên Bác sĩ cho con hỏi: con đang trong tuổi dậy thì 14t thì con cắt tinh bột hoàn toàn nó có ảnh hưởng j tới quá trình pt ở tuổi của con ko ạ?

[@bacsihieu]

cháu giảm chứ không phải cắt hoàn toàn nhé

[@LinhNguyen-yq6yw]

@@bacsihieu con cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ💜

[@thuylethi6623]

Sau keto em giảm đc ba kí rùi bác .giờ em muốn ngưng ko ăn keto nửa ăn cach nào ko bi tăng cân trở lai ạ

[@thihiennguyen1504]

Chào bác sĩ. Mình 42 tuổi cao 1/6. nặng 57kg muốn ăn keto sáng ăn yến mạch được ko ạ làm việc nặng. Bụng nhiều mỡ. 85/và 80 ạ muốn giảm mỡ bụng. Mong bác sĩ giúp

[@bacsihieu]

Yến mạch ko dùng cho keto. 👉 Ban inbox Fanpage: m.me/drhieu.aesthetic để được BS hỗ trợ nhé.

[@trinhmy3167]

Cho e xin thực đơn ăn kẻo với ạ ,

[@9b-09-ct-angtrannamkhanh4]

E 1m51 nặng 56kg cần giảm bao nhiêu kg ak

[@Linbeauty_17]

Bs cho e hỏi keto thì dùng nước ép táo sơ ri khóm và ăn ổi chuối đc k

Ko được bạn ơi. Ko được ăn toàn bộ trái cây. Trừ trái bơ.

[@khanhlethikim9519]

Em 79kg cao 163cm. Em đang thực hiện keto IF 16-8 trong 8 ngày đầu cùng với chạy xe đạp 10km/ ngày và giảm được 2kg. Em đang cố gắng nâng level IF sang 20-4

[@thaodiep1268]

Hiuhiu bằng số kg và chiều cao của mình luôn, bạn giảm bn ròi bạn

[@khanhlethikim9519]

@@thaodiep1268 mình còn 65 kg vừa đủ chuẩn BMI dưới 25 luôn bạn ạ

[@khanhlethikim9519]

@@scarlett8032 5 tháng bạn, giảm được 17kg

[@ThuNguyen-zj1pq]

Đạp xe có giảm đc kg ko bạn . Bạn chế độ ăn như nào ah

[@khanhlethikim9519]

@@ThuNguyen-zj1pq Được chứ bạn, bạn cứ kiêng không ăn tinh bột, đồng đóng hộp, đường, bột ngọt . Thịt ăn tối đa 200g/1ngay , ăn nhiều rau là được

[@thongoctho4619]

Bác sĩ ơi e ăn keto dk 1 tuần rồi hoàn toàn ăn nghiêm ko phạm đường và tinh bột nhưng vẫn chưa thể vào keto dk, e phải làm sao ạ

[@bacsihieu]

Kiên trì và thực hiện từng bước nha em

[@VanNguyen-dm6bq]

Cảm ơn Bác sĩ nhiều ạ

[@bacsihieu]

Cảm ơn bạn Vân Nguyễn đã theo dõi kênh của BS Hiếu. Nếu có câu hỏi thắc mắc về giảm cân. COmment tại đây để BS hướng dẫn bạn nhé

[@VanNguyen-dm6bq]

@@bacsihieu cho em hỏi e 60 kí, e bị trào ngược dạ dày thực quản thì ăn theo chế độ Keto Bác sĩ kể trên có được không ạ

[@bacsihieu]

Trào ngược dạ dày thực quản là bệnh lý thường gặp khi cơ thắt tâm vị hoạt động không tốt, gây ra việc trào ngược dịch vị dạ dày lên. E có thể áp dụng được keto. Nhưng tuy nhiên nên kiểm tra có ổ loét hay chưa. Và bắt đầu ăn no carb buổi tối sau đó đến low cảrb để làm quen dần với chế độ ăn

[@landiep3655]

E bị đau dạ dày nếu k ăn sáng thì có thể uống nghệ k ạ

[@bacsihieu]

Buổi sáng em có thể uống được nghệ nhé

[@thuyhuyen759]

Thanks 👍👍👍

[@phuongxa5141]

Thât su cam on em trai

[@bacsihieu]

Yess luôn đồng hành cùng dr Hiếu

[@nguyenthihongsen106]

Nhịn ăn 16 / 8 khung giờ nào cũng được ko nhỉ

[@thienkhangtran6889]

Bác sĩ cho em hỏi, Keto có được dùng đường ăn kiêng không ạ

[@bacsihieu]

E hạn chế đường tinh luyện nhé

[@trinhni5999]

Cho e hỏi thầy vì uống cafe thì uống cacao cốt dừa được không ạ?

[@bacsihieu]

Hiếu Nguyễn cafein giúp tăng phản ứng đốt mỡ nhanh hơn. Cacao lạ phạm nhé

[@PhuongAnhNguyen-ng5jb]

Nên sử dụng các loại chưa cafein gì và như nào là tác dụng tốt nhất ạ

[@HuongNguyen-ff8vo]

E ăn 18 ngày ko phạm mà sao cứ bị chữnge cân buồn quá

[@NamVu-bs8id]

Bs cho xin thực đơn

[@meniris4254]

E đã theo keto 3 tháng,e giảm đc 8 kg,,Tết vừa rồi về lại lên 2 kg,,em buồn quá bác sĩ ơi Giờ lại bắt đầu lại kết hợp if vậy Bác sĩ ra nhiều video về keto nhé

[@bacsihieu]

nui iii chúc mừng e. Dưới 30 tuổi. Áp dụng keto và if dễ dàng. E phấn đấu về cân nặng mong muốn. Kết hợp tập thể dục. Đặc biệt là chạy bộ. Trên 3km/ buổi. 6-10km/ giờ . Chế độ duy trì cân nặng để có cs lành mạnh mới là đích phấn đấu

[@LeThuy-vf5wf]

@@bacsihieu ụn

[@hangmai8205]

em đang theo keto dk 8 ngay if 18.6 kết hợp chạy bộ 3km hjhj chua cân thử

[@hanhnguyenthi3280]

Keto mà b chạy dk luôn hả. Siêu quá

[@quynhnguyen-zx6yb]

A ơi e là nam 30t, cân nặng 80kg, nếu e ko muốn nhịn ăn sáng thì e nhịn từ 3h chiều đến 7h sáng hôm sau được không ạ? Và em bị Viêm gan B thể ngủ, gan nhiễm mỡ độ 3 thì áp dụng IF kết hợp Keto có sao ko ạ?

[@bacsihieu]

A không khuyến khích em nhé

[@trinhmy4529]

Bác sĩ ơi em keto bị rụng tóc nhiều phải làm sao ạ

[@ThaoPhan-zy7uk]

E chung câu hỏi ạ

[@antranthithuy3870]

Bs cho em hỏi là nếu không ăn sáng mà dùng cafein thì có bị ảnh hưởng về sau sẽ bị đau bao tử hay không ???

[@bacsihieu]

An Trần chào bạn. Cafein có thể là một trong các yếu tố gây đau dạ dày. Tuy nhiên nếu chưa có tiền sử đau dạ dày thì mới áp dụng đc Keto và IF NHÉ

[@LanNguyen-rr3bj]

Dùng chế độ ăn keto và if không vận động sẽ k sao. Nhưng vận động chạy bộ, tập thể dục e lại bị tụt huyết áp. Vậy lsao ăn chế độ keto mà khi tập sẽ k bị tụt huyết áp ạ

[@bacsihieu]

Em tập được bao lâu rồi

[@hoabui1194]

Anh ơi con e 11 tuổi 52kg buồn quá a giúp e với

[@phatthanh4372]

A ơi em 1m65 nặng 85 kg cần giảm bao nhiêu kí vậy mong a rep và tư vấn cho e 😁😁😁

[@thuydung7028]

có cách tính bodyfat đấy ạ

[@PhuongNguyen-yb6uv]

Bị bệnh lupus có theo keto đc không ạ

[@bacsihieu]

E khám bs nhé

[@AnhQuynh-el1yi]

Bỏ tinh bột ha bác sy

[@ThoaNguyen-pl3ob]

Em muốn giảm 15kg giup em voi

[@dautay343]

bác si ơi. ăn keto này có giảm mỡ bụng nhiều k ạ. e muốn giảm mơ bụng thôi ạ

[@bacsihieu]

Dâu Tây chào em. Keto sẽ giảm mỡ toàn thân. Đồng đều e nhé

[@lewishoanglong1610]

Chào bác sĩ, hiện tại em đang 70kg 1m68, em muốn tăng cơ giảm cân khoảng 7kg Hằng ngày thì em dạy sớm ăn lương khô để có năng lượng tập gym rồi ăn nửa tô phở bò, trưa ăn cơm gà, tối ăn nửa dĩa cơm. Nếu em ăn như thế này thì có giảm được ko ạ(em ở ký túc xá nên chỉ biết ăn vậy thôi ạ)

[@bacsihieu]

Lewis Hoang Long chào em. 1m68-70 kg mà tập gym. Body phải chuẩn lắm. Nam thì sẽ khác nữ e nhé. E đo chỉ số muscle và body fat

[@queluong5278]

Mình đã làm được

[@NgocHa-yo5jf]

trong thời gian nhịn 16 tiếng mình k uống cafe thì ăn hoa quả hoặc uống mỗi nc lọc dc k ạ

[@videonhamnhivcl]

Giờ nhịn chỉ đc uống nước lọc thôi nhé

[@simplynoah4706]

Uong nuoc loc, tea, neu con doi bung thi uong bone soup nhe.

[@ngocanh4115]

Em lỡ ăn carb nhanh hơi quá ,h tăng cân thì cần làm j ạ ,e đã if

[@phuonganhbui5075]

Keto được uống sữa hạt hạnh nhân kh ạ ??

[@bacsihieu]

Nếu trong thành phần sữa có nhiều đường thì không nên sử dụng nhé

[@HauNguyen-qg9ed]

Em đã từng với tình rơi vào trạng thái keto.giảm đc 10k trong 1 tháng

[@bacsihieu]

Chúc mừng e

[@khuyeno9163]

Mình muốn giảm 4 cân thời gian ăn kato là bao lâu bác sỹ

[@heonguyen6852]

4 cân thì ăn low carb

[@streetpatinclub5928]

Bác sĩ cho e hỏi e cao 1m57 hiện tại 62kg như vậy có đc chưa à

[@bacsihieu]

E thấy thế nào? e giảm 1 chút là được nhé

[@dreamer7426]

Bác sĩ ơi cho em hỏi là mình muốn ngừng ăn keto thì phải làm sao ạ

[@bacsihieu]

Ủa đủ cân thì ngưng thôi. Đạt kết quả thì nên chuyển ăn low carb

[@HueTran-pe1tm]

Cam on bác si Hieu nhiều nhe ❤

[@bacsihieu]

Yess Nhớ theo dõi a thường xuyên nhé

[@nghiatuan3381]

Được uống CoCa không dường k

[@kimdung813]

Mình toàn nhịn từ núc 8h tối đến 12h chưa hôm sau có sao đâu ms đầu cũng hơi đói nhưng dần cũng quen ah ai cũng ns nhịn vậy sao chịu nổi mà mình cũng vẫn lm đc á :))

[@cucnguyen7632]

M nhịn từ 3h chiều tới 11h trưa thấy bt

[@uyenbanthi1058]

Giảm được cân không c

[@duongthuy9756]

An keto ăn chuối kèm được ko bác si !!!

[@bacsihieu]

Chuối giàu Đường đơn Fructose: Không dùng kèm được cho Keto e nhé. KEto là No carb. Giới hạn 30gr/ ngày. Carb chậm.

[@oanhnguyenthi4302]

Cần béo thì làm thế nào ak, a chia sẻ nhé :)

[@HoaNguyen-yv9dd]

Em chào bs , em 67kg cao 1m55 em muốn gảm 7kg bs chỉ giúp em thực đơn keto và khung giờ ăn với ạ

[@bacsihieu]

E tham khảo video nhé: kzbin.info/www/bejne/Z4O8coyuaraDj5I

[@dambaongoc99]

Có Dc ăn khoai lang và muối ko bác sĩ ơi

[@bacsihieu]

Nên tránh e.

[@thanhthao670]

😍😍😍😍😍

[@leluu6577]

Bác sĩ ơi tôi ăn keto 1 năm rồi tôi giảm đc 22 kg. Giờ muốn giảm thêm 3.4 kg nữa mà khó khăn quá

[@heonguyen6852]

Giỏi qa v, đàn ông có nên ăn kiu này ko

[@nhanvu3770]

Cj có thể chia sẻ công thức ăn uống của mjk đc k ạ

[@quyenvo1409]

Hay

[@thohoang9990]

Một tháng mình đã giảm đk 6kg và 4th tiếp theo mình giảm thêm đk 5kg nữa

[@heonguyen6852]

Vậy thời gian đầu sức đâu mà làm việc được nhỉ b

[@huyenphamthi727]

Ăn sáng, trưa và nhịn tối chắc k phản khoa học đâu ạ 😂

[@bacsihieu]

👍

[@thanh_nmt7393]

Áo dụng keto có gây hại gan và thận đúng k bác sĩ

[@bacsihieu]

Ô sao em lại như thế

[@oanhhoang4524]

M đang cho con bú vậy giảm cân theo keto có bị giảm sữa k ak

[@hangcam2246]

xin hỏi bác sĩ là e đã keto đã 2 tuần nay mà cân nặng không thấy giảm, chỉ thấy khát nước, e ăn hoàn toàn không tinh bột, không đồ ngọt, ăn nhiều rau.

[@bacsihieu]

Thành quả sẽ thấy sau 1-2 tháng

[@nguyenluong4722]

em cao 1m62 nặng 51 ký cần giảm bao nhiêu ký ạ ???

[@duonglethi9191]

Như vậy là đẹp rồi sao phải giảm nữa hả e gái

[@HongLe-eg1os]

E đã thực hiện và giảm dc 5,5kg trong vòng 15 ngày

[@bacsihieu]

Quá tuyệt bạn ơi

[@loanlun9047]

Tuyệt đến mức ấy sao

[@nguyenthihongsen106]

@@loanlun9047 chỉ e cách với

[@ChiiiLess]

quyển sách đó mua ở đâu ạ

[@bacsihieu]

E có tìm ở các trang thương mại điện tử e nhé.

[@camai1564]

Bác sĩ cho em hỏi cap là gì

[@bacsihieu]

da có mụn ẩn e dùng srm dịu nhẹ tránh thành phần bít tắc nhé mụn làm sạch da kết hợp bha, nhóm retinoids nhé

[@tuyenpham4309]

BS cho em thực đơn đễ ăn keto dc ko ah

[@bacsihieu]

Ok em nhớ theo dõi nhé

[@lysukonyoutipi2653]

Hướng dẫn e với ak

[@bacsihieu]

❤️ E Search Từ muốn tìm + Dr Hiếu sẽ có VIDEO e muốn nhé !

[@hnguyen9876]

Bs ơi em sanh bé thứ 2 mà tăng cân quá nhiều bs tư vấn dùm em đi ạ em.nang tới 75kg ạ

[@bacsihieu]

E sinh bé được mấy tháng rồi?

[@hnguyen9876]

Dạ nay con em được 2tuoi rồi bs ạ