Tôi đã giảm 10kg TRONG 1 THÁNG như thế nào - Chia sẻ bởi - Dr Hiếu

[@NgaThanh-oq2zq]

1. Luôn nhớ calo in phải nhỏ hơn calo out 2. Nên chạy bền vì khi giảm mỡ sẽ tốt hơn nếu có nhiều oxi. Nên chạy từ 5km 3. Nên giảm carb trc 1,2 tuần. Sau đó cắt hẳn carb (KETO) kết hợp với IF 16:8

[@bacsihieu]

Cảm ơn em đã ghi lại để mn cùng biết

[@thithanhnguyen2899]

Tôi đang muốn giảm bác sĩctư vấn giúp ạ

[@thuyhang8017]

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh của mình là nói không với cơm bún cháo, thỉnh thoảng có ăn bánh mỳ đen, không ăn rau xào, thịt kho...(những thứ có dầu mỡ), chỉ ăn salad, các loại kim chi, thịt cá. Sau khi về lại như ban đầu thì mình vẫn thường xuyên ăn bánh mỳ, pasta, miến, vẫn là kim chi, salad, uống sinh tố hằng ngày các loại thịt cá, không ăn xúc xích, đồ hộp, coca. Chế độ của mình ăn theo kiểu ngon miệng, chứ k gò bó gì, cũng không theo chế độ nào cả, vì vốn dĩ là không mê cơm. 6 tháng mình thường chỉ hết 2kg gạo. Mình cũng cố gắng hạn chế thịt đỏ, nên hay ăn thit gà hơn, đều k phải ức gà đâu, thật sự cũng có thử mà k nuốt nổi ức gà.

[@truyennguyen1644]

Hi

[@ngankim3747]

Bạn nói đơn giản dễ hiểu dễ làm, hay lắm bạn

[@tatami282]

Mình áp dụng If quá đà nên bị binge eating disorder ... bệnh tâm lý trầm cảm, ăn điên cực kì nguy hiểm luôn á, tăng kỉ lục 1 phát 12kg trong 6 tháng, cs như địa ngục vậy. Đặc biệt các bạn nữ nên cẩn thận khi áp dụng chế độ này vì nó thuộc bệnh tâm lý nên cực cực khó để chữa.

[@bacsihieu]

Chính xác là khó

[@phuongthanhnhan1747]

Giống mình đó. Một khi việc ăn nó đã ám ảnh thì rất khó chữa. Bây giờ cứ nghĩ đến việc ăn mỗi rau thôi mà rùng mình. Nguyên tắc giảm cân của mình: Hoặc là không ăn hoặc là ăn đủ cơm canh rau chứ giờ ăn mà không có cơm trầm cảm 🙁

[@TamTran-tr3cq]

Em từng tập theo PT và giảm được 15kg trong 1 tháng nhưng giảm nhanh quá cũng ko an toàn cho cơ thể, em ko bị đói hay mệt, vẫn học tập bình thường nhưng lại bị rối loạn nội tiết tố và rụng tóc rất nhiều 😟

[@huyenthy4751]

Bạn ơi chế độ ăn của bạn thì bạn ăn gì vậy ạ?

[@huyenthy4751]

Bạn tập khoảng bao nhiêu lâu trong 1 ngày ấy ạ?

[@thanhthao670]

Đợt viện DLTW có đợt giảm mỡ free 100% mà chị ko đăng ký, cố gắng lựa chọn pp ăn uống phù hợp, sợ ko dám can thiệp gì vì chứng kiến nhiều người giảm bằng pp hút, tạo hình.....sau đều béo trở lại và lợi hại hơn xưa.

[@bacsihieu]

Thanh Thảo đúng rồi. Hút là biện pháp nhanh nhất. Nhưng da trùng. Và ko tạo được thói quen ăn khoa học. Thì sẽ lại tăng cân trở lại. Thói quen là quan trọng

[@youngheart789]

Cảm ơn chia sẻ của bs Hiếu! Bác cố gắng nói ngắn gọn xúc tích sẽ hay hơn ❤!

[@bacsihieu]

Yeahh cảm ơn góp ý của em

[@adxo9459]

chú ơi cho cháu hỏi là cháu định thực hiện phương pháp ăn IF + tập luyện thể thao cường độ cao có tốt không ạ

[@hienvuthu6671]

Cảm ơn bác sỹ ạ, bác sỹ cho mình xin line giảm cap

[@thaonguyen-tv2uy]

Nhìn bs giảm cân hiệu quả đó .. nhưng cũng phải giữ gìn sức khỏe nhé

[@thithomnguyen2934]

Minh ap dụng đc 5 hôm nay xuống đc 1.5 kg quá mừng vì không bị mệt.mình ăn theo chế độ 16/8

[@bacsihieu]

Ok em chúc mừng e nhé

[@trungkienang5553]

Ăn chế độ 16/8 là sao ạ

[@VyNguyen-we8rb]

​@@trungkienang5553là ăn trong 8 tiếng và nhịn trong 16 tiếng chỉ uống nước lọc ko ăn gì ạ

[@a--hoangtankiet]

Thật hả bạn, mình muốn giảm cân theo chế độ 16/8

[@hoangdac009]

@@VyNguyen-we8rb nói ro. Hoen là ăn trong 8 tiếng là sao ạ.

[@pilic2821]

bác sĩ giúp e với ạ em cao 1m66 nặng 60 cân ong bác sĩ chỉ e cách giảm cân với ạ

[@kimnguu1592]

muốn vaod nhóm thì như nào bác sĩ hiếu nhỉ. chỉ e với ạ. e muốn giảm 10-15kg. do sinh xong phát tướng + béo từ trc nữa ak

[@vanvanle2270]

Dạ bác ơi phương thức vào nhóm như nào ạ

[@thanhnguyen-dz8tj]

cảm ơn bs hướng dẫn giúp cho mọi người thật tuyệt vời và hữu ích.

[@luyennjnguyen7550]

Khổ muốn giảm mà khó quá đã có thời điểm mình giảm xuong đc 51 kg nhưng dính đợt côvi ở nhà nên ăn nhiêu lai vê đích 55

[@Alennguyen1334]

Giảm khó tăng rất dễ, ăn thả ga 3 ngày cân lên 1 kg thế là giảm ăn để trở lại 😂

[@quanto477]

@@Alennguyen1334 9

[@DieuNguyen-mt9th]

@@Alennguyen1334 giống mình

[@hienlethivlog2770]

Mình 64kg.đa giam 14 kg trong 4 thang .ko thuốc giam can nha.an kieng thoi nha mọi nguoi

[@ngocvu-kg7zf]

Bạn ăn thực đơn ntn á chỉ cho mình với??

[@aobui4826]

E xin chế độ ăn đi ạ

[@saocao672]

Toi cao 16/2 ma nang len đen 72 kg roi gio lam the nao de giam dc 10 kg ma nguoi van bt k met moi dc Bac Sy

[@clbkhieuvuthethaoaiyenhalo5870]

Tôi rất muốn giảm mỡ bụng dưới. Bs chỉ giúp tôi với ạ. Xin cảm ơn Bs rất nhiều ạ.

[@bacsihieu]

Chị đang nặng bao nhiêu cân và cao bao nhiêu

[@clbkhieuvuthethaoaiyenhalo5870]

@@bacsihieu tôi nặng 52kg cao1.6m nhưng tôi to ở phần bụng dưới ạ

[@clbkhieuvuthethaoaiyenhalo5870]

Rất mong được sự tư vấn của BS cảm ơn BS rất nhiều ạ

[@nhattamtruongthi4729]

Bs ơi vừa keto vừa if 16.8 thì tập thời gian nào tốt ạ

[@ThanhLe-wu9en]

E muốn giảm tầm 8kg ah. Mong bác sĩ tv chế độ ăn keto giúp e. Đã từng giảm dc xg 51kg và bị lên lại bjo 59kg lận

[@bacsihieu]

Em có tập thể dục không

[@sakim8958]

Bác ơi chạy bền bằng máy chạy bộ được không ? Hay phải ra ngoài chạy bộ tốt hon

[@bacsihieu]

được e nhé nếu chạy bộ ngoài vẫn tốt hơn

[@tanthuan6278]

Tăng và giảm cân đúng cách như thế nào ?

[@NguyenLe-us8uj]

Em muốn giảm 4_5kg bsi có thể chỉ em dc ko vì em đi làm cty phải làm ca ạ

[@bacsihieu]

E tham khảo video nhé: kzbin.info/www/bejne/Z4O8coyuaraDj5I

[@AnhTu19999]

Bs ơi e 1m55 hiện tại e 58kg e muốn giảm khoảng 8kg bs tv giúp e ạ vì e đang cho bé bú thì có công thức nào để e áp dụng ko ạ

[@bacsihieu]

Bé được mấy tháng rồi em ?

[@phamthuong1516]

mong muốn dc giảm như bác si hãy giúp mình

[@thikhuepham6545]

Thưa a em béo từ bé cho tới bây giờ mà k gầy dc dù đã ăn kiêng trong vòng 2 tuần mà k giảm dc beo 😭

[@thithuyvu1060]

ĂN kiêng hẳn 2 tuần luôn hả bạn:))

[@hatrang6749]

Béo mấy truc năm ăn hai tuần giảm. Có ma tien quá

[@laphamthi7924]

Bác sĩ tư vấn giúp em

[@bacsihieu]

E chụp ảnh da a kiểm tra cho nhé Fanpage của a: m.me/drhieu.aesthetic. E nhắn qua link này nhé

[@bonggxinh-mm3mq]

Thầy ơi con cao m4 nặng 40 cân thì phải giảm bao nhiêu cân ạ ?

[@bacsihieu]

Cháu năm nay bao nhiêu tuổi rồi?

[@viethung5514]

Em 1m67 nang 62kg e muon giam dc 4 kg o nen ko bac si

[@thaonguyen-tv2uy]

Sức khỏe bây giờ là rất là quan trọng bs nhé

[@bacsihieu]

Cảm ơn em a đã trải qua nên chia sẻ lại kinh nghiệm cho mọi người nhớ theo dõi a thường xuyên nhé

[@amelysharah2178]

Bs chi giup minh mai minh ko giam duoc minh cam on nhieu

[@XuanLe-pq1ob]

Cách đây 1 tuần mình 59kg, hiện tại mình 1m64_57kg sau 7ngay mình mong sẽ 55kg. Mìnn theo chế độ 18-6(12h ăn trưa 5h ăn chiều) ko ăn tinh bột và it đường. Mình đang đi học nên ko vận động nặng

[@mitnguyen2272]

Có bị đói quá k bạn

[@mitnguyen2272]

Dễ bị tụt huyết áp đấy

[@XuanLe-pq1ob]

@@mitnguyen2272 có á mình hay bị say sẩm vài ngày đầu mình uống xíu trà đường thì ok lại qua 1 tuần đầu thì đỡ hơn

[@bacsihieu]

Giảm carb , đặc biệt là carb nhanh nhé

[@nguyenthihongsen106]

Giảm trong vòng 1 tuần thôi à bạn

[@duyenpham6175]

Bác sĩ hướng dân cho e thực đơn ăn để giảm cân với ạ

[@bacsihieu]

E tham khảo video : kzbin.info/www/bejne/jaa9kGefj9dreLs

[@DSLAMTHANHHAI]

Theo Bs Chia Sẽ Vậy Nên ăn theo chế độ ăn kiêng nào ạ. Cám ơn bs tv

[@bacsihieu]

Ok em e tham khảo video nhé: kzbin.info/www/bejne/Z4O8coyuaraDj5I

[@ThuyBui-eb5wd]

E muốn giảm 3kg thì phải làm sao bác sĩ ạ

[@ngocphung3053]

Bác sĩ ơi . Em 1m58 nặng 59,8kg . Ăn uống ntn để giảm cân ạ . Mong bác sĩ tư vấn ạ

[@thaothu9904]

Bs ơi mình bị máu nhiễm mỡ gan nhiễm mỡ nên mình muốn giảm 10kg mà khó quá xin bs chỉ dẫn nên lựa chọn phương pháp giảm cân nào phù hợp ạ

[@dieutran3901]

Con mình lớp 7 mà nặng 75kg bác sĩ giúp con mình giảm cân với ah

[@bacsihieu]

cháu bổ sung lượng calo nạp với ít hơn so với lượng cần nạp cháu nhé

[@TrinhNgocHuyenOfficial]

Ủa ! Em thấy anh mập đẹp mà !!!

[@hoale7438]

Còn sức khỏe nữa bạn

[@hoabui1194]

Nhờ bác sĩ giúp con e 11 tuổi nặng 52kg là con gái ạ

[@MONKEYD2502]

giảm 10 kg trong một tháng da có bị chảy xệ không anh

[@thanhthao670]

Chị mơ ước giảm 10kg. Càng cố giảm lại càng tăng.

[@bacsihieu]

Thanh Thảo . Chế độ dinh dưỡng của chị Thảo thế nào ?

[@HuongDuong-pj1fc]

Em cũng vậy nè chị

[@thitamvu8069]

Giống mình.càng có ý định giảm cân thì lại tăng nhanh hơn

[@capheyuki6621]

Mình cũng v nè

[@dotao8217]

E cao 1m55 59kg thi e gjam may kg là dc a.

[@hienlathi3254]

₫i làm chân tay ko 18-6 đc

[@thilenguyen9538]

Bác sĩ ơi tôi một tháng giảm được 4 kg nhưng ăn phạm vi không giảm được ăn cách nào cho xuống

[@bacsihieu]

Chị tập tiếp nhé

[@thanhtaivo4886]

Dạ Bác sĩ ơi em 1m82 nhưng nặng đến tận 92kg. Em mong muốn được giảm 12kg trong vòng 2 tháng thì mình nên cắt giảm hay set lịch ăn như thế nào ạ. Em muốn thay đổi nhưng chẳng biết làm từ đâu ạ.

[@bacsihieu]

E tham khảo video nhé: kzbin.info/www/bejne/jaa9kGefj9dreLs

[@LeVinh-nn2ub]

To cao. Như Tây. Cứ kệ nó đi bạn.

[@xalanChang]

E 59kg cao 1m58. E muốn về 50kg Tư vấn giúp e với.

[@rosee9112]

Mình cao 1m59 nặng 49/50 mình đg thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách sáng uống 1 cốc nước ấm pha với nửa quả chanh cùng 1 thìa mật ong uống trước khi ăn 30p bữa chưa mình ăn vừa đủ bữa tối mình thực hiện như buổi sáng uống 1 cốc nước ấm chanh với mật ong nhưng buổi tối mình loại bỏ tinh bột đồ ngọt và chỉ ăn rau thôi BS hiếu thấy cách này mình thực hiện có vấn đề gì ảnh hưởng đến sk ko ạ Mình thực hiện đc hơn 1 tháng rồi thấy sk vẫn ổn cơ thể nhẹ nhàng hơn trước phương pháp này thực hiện thời gian dài có đc ko ạ Bs giải đáp giúp ạ

[@bacsihieu]

Cân nặng của e tiến triển thế nào

[@nancynguyen7039]

Chạy trên 5km mới đc hả ad

[@hieule-eq4ip]

Em cao 1m65 nặng 95kg em muốn giảm nên ăn thế nào ạ

[@bacsihieu]

e tham khảo video: kzbin.info/www/bejne/g5Wtp6CZm6ackK8 kzbin.info/www/bejne/jGeZm3uLqb-ibsk

[@dungq209]

hay quá.cảm ơn bác sĩ

[@lieudang9685]

Xem đi xem lại rồi bs. Thực hiện gc thôi. Cảm ơn bs nhiều

[@bacsihieu]

Ok em nhớ theo dõi a thường xuyên nhé

[@linhha8910]

Chị cao 1,58m,nặng 60 kg thì cần giảm mấy kg vậy em?

[@bacsihieu]

Tùy vào độ tuổi nhé. Nhưng chị nên duy trì ở mức năm mươi cân là hợp lý

[@luongnguyenvan6169]

GIẢM 10KG E NHÉ

[@huyenAmiko]

E đã từng tập aerobic 2 tiếng 1 ngày giảm cân rất nhanh đc 17 cân sau 3 tháng mà ko biết tại sao sau này tập hit cardio lại ko giảm nhanh bằng ng lại lỏng lẻo hoá ra vì tập cần phản ứng nhanh nên chủ yếu đốt cơ .Nhờ video đã vỡ ra rất nhiều, cảm ơn bác sĩ

[@ThanhTran-kd5pv]

Nghĩa la xây cơ nên cân nặng ko giảm đúng ko b

[@PhamThiMySen_A]

người lỏng lẽo mỡ lỏng là giảm mỡ đúng k c

[@ToanHoang-sg8ws]

Ước mơ Giảm đc 4 cân 😫

[@minhvietienthoai1392]

Em bị côvit xong trong vòng 1 tháng e lên 6kg 😔😔😔.nay e xem video của bác sỹ mong sẽ giảm đx ạ

[@bacsihieu]

E xem video này nhé : kzbin.info/www/bejne/Z4O8coyuaraDj5I

[@VanNguyen-sg5jq]

Bác cho em hỏi: chạy bộ 5km 1 tiếng, 1 tuần bao nhiêu ngày là hợp lý ạ?

[@heonguyen6852]

Bạn chạy vậy có thấy xệ cơ mặt ko

[@VanNguyen-sg5jq]

@@heonguyen6852 chắc mặt bự nên bạn quan tâm xệ cơ quá ha!

[@heonguyen6852]

Mặt có cơ thì xệ chứ ốm bự gì b

[@dung8821]

Chạy bộ gì 5km/h 5km trong 35 phút mới tính là chạy

[@dung8821]

5km/h là đi bộ hơi nhanh thôi

[@TCT-wm3kt]

Trời ơi em còn 20kg fải giảm. Sau sinh giảm cân khó quá. Huhu

[@bacsihieu]

Cố lên e

[@uyuuy6783]

Chào bac sy

[@HuyNguyen-rx2qk]

E năng 58k muốn giảm 10 kí khó quá bác sĩ ơi.chi e voi

[@lymenky8053]

Ăn thực dưởng hiện đại

[@QuynhNguyen-rh8er]

Đi bộ thì sao ạ

[@tranthu3263]

Bác sĩ làm video tăng kg đi ạ

[@34.huynhquocthinh59]

Dễ lắm bạn .1 ngày ăn 5 bữa 1bữa ăn 2 tô ăn xong r nằm ,nằm xong r ăn .Mik bảo đảm với bạn chưa tới 1 tuần tăng 3 kg

[@TrangTran-ty3vd]

Ước giảm 10kg🙂

[@nghitrinh7377]

Cao 1m54 nặng 55kg mập mỡ vùng bụng dưới

[@Alennguyen1334]

Tập các bài cho bụng. Mình m55 50kg giảm đâu cũng được nhưng ko giảm được vùng bắp tay và bắp chân 😂😂

[@bianlichsu2023]

đi bộ nhanh 6km được không a

[@bacsihieu]

E duy trì và bổ sung rau thường xuyên nhé

[@catherinele7730]

Mình ăn keto, fasting , 60kg-53kg, sau đó ăn cơm lại bình thường, giờ lên lại 58kg

[@bacsihieu]

E theo keto nhé Duy trì

[@Jane_Vie]

Bs ơi tại sao e đã if từ tháng 6 đến bây hiện tại khung 20:4 có khi hơn và e hay ăn bánh mì trắng (khoảng 5-6 lát 1 ngày) ăn ngọt mà cũng không thể giảm được 1 cân nào ạ, có phải do cơ địa e k hay do tinh bột xấu ạ e hiện tại 55kg 1m58 ạ

[@TrangLe-lp1fu]

Mình muốn giảm can

[@bacsihieu]

e tham khảo video : kzbin.info/www/bejne/g5Wtp6CZm6ackK8

[@Anhtruc018]

Sau sanh bé thứ hai em muốn nhanh lại dáng nên đã tìm đến phương pháp giảm cân ,sau khi giảm được em ngưng thuốc không ngờ lại thèm ăn kinh khủng và lại tăng cân nhiều hơn trước ,em lại tiếp tục uống cứ như vậy em bị lờn thuốc giảm cân đó ,lại tìm thuốc khác cứ lòng vòng như vậy buôn ra lại thèm ăn rầu quá BS giúp em với

[@hatrang6749]

Keto thôi

[@velocityAS]

Thuốc giảm cân nó chỉ giảm nước thôi, mỡ thì vẫn ở đó 😂 muốn giảm mỡ thì nên theo phương pháp IF và kiềm chế cái mồm. Thay vì mua thuốc giảm cân để giảm nước thì đáng nhẽ ra nên mua mấy loại thuốc giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn

[@lykieumai1801]

Anh ơi cho em hỏi em bắc đầu nhịn ăn gián đoạn 24 h ,đúng 12 giờ trưa em mới ăn 1 bát cơm và rau đạm đầy đủ hoàn toàn không ăn vặc thêm nhưng 5 ngày đầu xuống được 3 kg xong vẫng tiếp tục ăn tiếp hiện được 10 ngày rồi mà số cân vẫng chững như vậy không xuống kg lí do sao hả Anh

[@bacsihieu]

Mới 10 ngày chưa thể cải thiện nhiều đâu e

[@nguyenthihongsen106]

Bạn ơi cho mình thực đơn

[@vuonglong3209]

Bạn có luyện tập gì không, vì có khi là bạn khắc nghiệt quá, khiến cho cơ thể nghĩ bạn đang bị nạn đói, hoặc thiếu ăn. Nên nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hao và chuyển qua tích trữ, tại cơ thể mình khá là thông minh ấy bạn. Lâu lâu bạn nên ăn thoải mái một ngày, nhưng đừng lố quá nhá, để cơ thể biết là bạn đang giảm cân. Chứ không phải là bị bỏ đói, thì lúc đó cơ thể nó sẽ tiếp tục đốt như bình thường bạn nhá.

[@phamthithanhlam2968]

Từ chế độ keto khi đã giảm đc số cân mong muốn rồi thì a làm sao trở về ăn bình thường ( như ăn cơm hay uống coca ấy ). Ăn tăng dần từng chút carb hay ăn bình thường ngay liền, và lúc này lượng calo in và out mình có cần phải tính toán nữa k ạ.

[@bacsihieu]

Lam chuyển sang ăn low carb để duy trì cân nặng. Tính calo hangd ngày hoặc đo lường tăng giảm theo ngày. Hạn chế thực phẩm GI cao là ok

[@hoale1777]

Cảm ơn BS H đã vhia sẻ rất bổ ích cô cao tuổi mà vẫn phải chạy bộ cho khỏe đấy.

[@bacsihieu]

Xuất sắc chị nhớ duy trì nhé

[@huynhgiao4359]

cảm ơn Bác sĩ video rất hữu ích

[@bacsihieu]

👍 Cảm ơn e, đón xem Video mới trên kênh của BS trong thời gian tới nhé. Sub kênh và giúp a chia sẻ Video nhé e !

[@lanvi6283]

Ước m.giảm đc 10kg

[@LeVinh-nn2ub]

Mình cùng ước giảm dc vại bụng to 😊

[@ngocnhi6678]

Huhu.. e cao 1m49 chỉ 39kg.. đang muốn tăng cân đây..ăn hoài lên rồi sụt.. cứ 40kg mà nhấp nhô miết

[@bacsihieu]

Tập thể dục và ăn nhiều bữa nhé e

[@ngocnhi6678]

@@bacsihieu cảm ơn BS

[@erichen8789]

Mình chỉ muốn giảm cân thôi. Huhu. Ước gì ăn hoài ko mập như bạn

[@laphamthi7924]

Em khó ăn kiêng

[@bacsihieu]

Sao thế em?

[@hoahoa4796]

E chào bác sĩ ạ. E cao 1m55 nặng 56kg . E muốn giảm cân mong bác sĩ tư vấn giúp ạ

[@bacsihieu]

Em nên ăn giảm tinh bột nhé

[@hoahoa4796]

@@bacsihieu ngoài ra cần gì nữa k ạ bác sỹ. Có thể TV giúp e 1 chế độ ăn k ạ

[@phongho7392]

Minh muon dam 5kg voi

[@bacsihieu]

E làm như a hướng dẫn nhé

[@sakim8958]

Thank you!!!!❤

[@bacsihieu]

Yess nhớ theo dõi a thường xuyên nhé

[@An2016vvv]

1m53 cân nặng 55kí. Bác sĩ hướng dẫn dùm cách giảm cân để có thân hình cân đối hơn

[@Alennguyen1334]

Giảm đường giảm đồ chiên ko ăn mỡ, chia nhỏ bữa, đói ăn trái cây ít lượng đường kết hợp thể dục

[@cucbien1511]

Anh giảm cân có bị mệt ko ạ. Có ảnh hưởng tới hiệu suất công việc ko ạ?

[@bacsihieu]

A ko nghĩ thế

[@maiquynhha9281]

1m57, 55kg muốn về 45kg 🤧🤧🤧

[@AnPham-cf2el]

Bạn đã giảm được cân nào chưa?

[@linhlinh._6762]

Em là nữ 1m 60 . Mà nặng tới 52kg .

[@bacsihieu]

Đầy đặn đó em

[@Alennguyen1334]

Được bạn, phụ nữ phải có da có thịt, đừng thấy người ta ốm làm theo

[@Alennguyen1334]

Mình m56 50kg nè

[@tranthuthuy2819]

Đẹp mà b. Ước đc như bạn..

[@TrinhNgocHuyenOfficial]

Mập lại cho em liền !!!

[@bacsihieu]

Hehe

[@TrinhNgocHuyenOfficial]

Anh có phòng khám tại TPHCM không ? Em qua !!!

[@quangai8889]

Mập dễ thương hic

[@luyennjnguyen7550]

Chồng mình 1m 64.nặng 82kg.mình 1m57 nặng 55.con gái mình 1m 64 nặmg 44 kg

[@Alennguyen1334]

Con gái gầy quá

[@luyennjnguyen7550]

@@Alennguyen1334 hihi.đến thời điểm này mình giảm đc 1 kg.còn 54.con gái mình lên đc 47 kg rôi bạn iu😄

[@heonguyen6852]

1 kí giảm gì má , 1 kí thì ăn ỉa đái trong bao tử 1 ngày thui ,

[@niehanh1885]

Mh mún giảm mỡ bụng nhưng khó quá mh lại lười tập thể dục mong bs chỉ cách dùm ạ

[@bacsihieu]

Chỉ có cách là giảm ăn. Bóp cái mồm lại

[@quangduyen9593]

e đang ăn chế độ ko ăn cơm được một tuần thấy ko khó lắm, vì trước kia e cũng đã ăn giảm tinh bột ko khả quan lần này cắt hẳn tinh bột. mong rằng cân nặng được như ý. Cảm ơn anh

[@thianhtuyetdo2516]

Mình thử dc 4 ngày mình ko chịu dc , mệt vô cùng

[@hoaan4165]

mình đã bị hạ huyết áp bủn rủn luôn

[@이호종-b9w]

Nên ăn cơm nhưng ăn bát nhỏ.rồi ăn khoai luộc

[@OANHNGUYEN-qj2or]

Bình thường mình ăn có nửa chén cơm là no rồi mà vẫn không giảm được, bây giờ mình cắt hẳn tinh bột luôn mà cũng không xuống luôn

[@lienluuthihong8197]

@Nguyễn Kim Anh cách ăn sao chỉ mình với

[@uonpham2162]

Làm ơn mà nhhz xôi trt6 làm rõ ơi là

[@duongtkp051]

Mình cao 183cm mà nặng đến 88kg Chủ yếu là mỡ bụng! Mình muốn giảm khoảng 15kg thì nên làm như nào ạ? Hiện tại mình đang đi làm, thời gian khá hạn chế (Công việc chủ yếu dùng sức)

[@hanhhuynh5243]

Dùng sức thì rất khó giảm cân, tuy nhiên điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên nhẫn .chậm mà chắc, vì công việc mình không thể cắt khẩu phần ăn nhiều quá để giảm cân vù vù như người khác được .

[@HoaiNguyen-se4of]

Tại sao giảm cân rồi mà vẫn tăng lại ,có khi còn tăng lên nhiều hơn

[@nganchidan1474]

Mk 1m54 47kg

[@Alennguyen1334]

Ước chi được vậy tời 😂

[@Alennguyen1334]

Bạn có từng vượt cân như mọi người ko

[@mrha3476]

Ăn khoai sáng và trưa có oc không

[@bacsihieu]

Nhượng Nguyễn nhượng : ăn khoai là chế độ low carb. Ăn sáng trưa ok. Nhưng cần tính calo nhé.

[@huonggiango4708]

Ước mơ giảm cân

[@VuongNguyen-ox8ps]

Ước giảm 4kg

[@bacsihieu]

Làm luôn đi e

[@quanphamvan6259]

em cảm ơn anh

[@Nui1607]

bạn nói lòng vòng, ko cụ thể gì cả.

[@huonghienhau6060]

E tháng rưỡi giảm 6kg...thấy tự tin lắm BS ạ..

[@trananh4894]

bạn tập gym hay chọn môn thể dục nào vậy ạ?

[@nguyenthihongsen106]

Chỉ thực đơn cho e với

[@phucon9116]

Mình thì đang mong tăng k đc

[@chinaha4682]

Ban mua vitamin va khoáng chất của Thái lan can liwn he mình gui hình anh cho 0355991977

[@baphamvan1831]

Giúp em với em 64kg cao 1m60

[@bacsihieu]

Em áp dụng chế độ ăn keto như những video anh đã làm nha

[@ThanhCuong86]

Ba Phamvan mình 1m6 mà 75kg đây

[@khuyennguyen6672]

E 1m 50 nặng 58kg mới sinh a giúp e giảm với