Cómo Bajar el Cortisol

[@sol_luna5206]

hola doc, yo he pasado por ansiedad y me puse a investigar hacerca del cortisol me hize estudios y todo sale bien, asi que estoy tomando complejo b, melatonina, tomo baños de sol para la vitamina D, camino en el pasto descalza por la mañana, hago meditacion y me senti mucho mejor ademas de hacer ejersicios de respiracion actualmente me siento normal espero les ayude este aporte. Lo hago como rutina diaria sakudos

[@500tejon]

1. B, D3, 2. Sueño 3. Hormona de crecimiento: ayuno intermitente, ejercicio cardiovascular y de resistencia, yoga

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Muy de acuerdo contigo Pablo! Gracias por tu aportación 🙏

[@nellygil8344]

Gracias 🙏 por compartir sus conocimientos

[@robone9978]

el cortisol se baja con Ashwagandha, saludos....

[@elsamarinaluna8364]

@@robone9978 Qué es Ashwangandha.???

[@robone9978]

@@elsamarinaluna8364 un adaptógeno, una hierba que se vende como suplementos, funciona muy bien, consulta con un médico, saludos...

[@viteliolozadatroches186]

Esta si es una mujer de valor, aporta conocimiento, educación, razonamiento con atractivo dialéctico y fundamentado. 💪💪

[@patriciasepulveda9377]

😅😅😅

[@julioarango1484]

Vendo a dar mi testimonio. Bajando los niveles de cortisol elimine el acne, los dolores de cabeza y el cansancio. Gracias.

[@debi6911]

Y como lo bajaste?

[@liz927]

Como lo lograste

[@juanmarin3939]

Como lo hiciste

[@liz927]

dijo( vendo) 😂😂mi testimonio

[@martadelvalleful]

Gracias por tu aporte, llevo toda una vida estresada y jamas un médico me dio habló del cortisol

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Hola Marta! Me alegro de que te sea útil. Un cálido abrazo

[@mirianjuanaticonarodriguez634]

Muy buenas doctora, GRACIAS POR SUS INDICACIONES son muy valiosas, cuan importante es el conocimiento, pero mas importante las personas como Ud. que nos enseñan con su didáctica muy clara para entender y ayudarnos a vivir , gracias

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias Míriam!

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Muchas gracias 🙏

[@danykasuzette7228]

Muy Didáctico, Gracias Doctora

[@JoseGonzalez-et9ve]

De las cosas buenas que nos encontramos en internet.GRACIAS.GRACIAS.GRACIAS

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias a ti por tu interés 🙏

[@monariascardona]

Gracias Silvia por este video ... y los anteriores. Y viendo el video y escuchándote decirte que “ para simpática tú” la forma y la manera de hacernos entender las cosas ......y todo ello con una sonrisa en tú rostro. Un beso

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

😂😂😂😂😂Qué buenaaaaa!!!!! Gracias bonita

[@rosangela8550]

Buenísimo!!!!!! Me ayudó a comprender lo que pasaba y es real.

[@abymunoz7580]

Dra. M ayudo muchísimo su video me detectaron SOP pero aparte sufro d ansiedad e insomnio y no comprendía por qué dormía tan mál hasta que m hicieron los estudios y ahora comprendo muchas cosas gracias gracias gracias ya estoy en tratamiento !!!

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Que alegria Aby!!!! Trabaja en tu bienestar, es una muy buena inversión Un cálido abrazo 🙏

[@veronicasarabia3821]

Hola cual es tu tratamiento? A mi igual me detectaron SOP y me estreso mucho .

[@abymunoz7580]

@@veronicasarabia3821 la verdad cambie totalmente de vida , pero el kit básico es , nutriólogo (cambie totalmente mi alimentación) ,psicóloga (tuve cambios de humor y por temas d ansiedad la ocupo lo cual m ayuda mucho) , Inositol (m lo recomendó mi gine) , ejercicio (5 veces a la semana y ejercicios q no m estresan o elevan el cortisol como pilates y natación) y descansar a las 11 pm a más tardar organizarme y he bajado 10 kilos en 3 meses m siento muy bien y ya m baja mes con mes

[@gloriagarcia3653]

Gracias por dar excelentes herramientas para evitar el estrés

[@marthaherbasguzman2149]

Muchas gracias Dra! Una belleza su exposición!

[@alejandraleticiablancoveig9880]

Gracias Silvia siempre explicando tan bien. Cariños reina

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Linda! 🥰

[@alejandraleticiablancoveig9880]

Gracias reina

[@zebenzuyramos6390]

Muchas gracias doctora! Yo he aplicado algunas de los consejos que ha recomendado y me está haciendo mucho bien. Mil gracias!!!!

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Qué bien 😊 gracias por compartirlo!!!!

[@zebenzuyramos6390]

@@dra.silviadieguezpsiquiatra a usted por estar ahí!

[@silviapardillo7671]

Gracias,Silvia. Unas buenas recomendaciones para ir lidiando más facilmente con nuestro día a día.Gracias por tu generosidad.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias a ti por estar ahí 🙏

[@alejandraleticiablancoveig9880]

Gracias a ti reina y gracias por ay darme como lo haces. Te quiero mucho. ❤️😊

[@kidkidcr9691]

Y la música donde esta, ya la encontré gracias!

[@MarialisEsis]

Muchas gracias Dra. Buenas técnicas, las emplearé

[@alquimista8233]

Como siempre genial Dra.!!

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias 🙏

[@magirox5657]

Excelente! No dejen de escucharla

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Muchísimas gracias 🙏

[@fernandocastillocervantes7793]

Muy buenos hábitos , gracias

[@jamnepicazo1803]

Doctora es la primera vez que la escucho y es como luz para mi ya que estoy atravesando por problemas de salud debido a alta presión y estrés, lo q han hecho que mi cortisol este super elevado durante 3 ultimas pruebas de laboratorio que me eh hecho a lo largo de 6 meses, 2 pruebas en 900 y 1 arriba de 1100, siguiendo sus indicaciones en que tiempo cree usted que podria bajarlo a parametros normales? Muchas gracias por subir estos videos

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias por tu comentario y confianza No dejes de aplicar ninguno de los antidotos EJERCICIO, YOGA, MEDITACION, ALIMENTACIÓN ANTINFLAMATORIA ACUPUNTURA..... Y ASÍ LO LOGRARÁS 🙏🙏💪💪💪💪

[@victoriaramirez1295]

O al revés el cortisol eleva tu presión arterial. En realidad es como un circulo vicioso.

[@Karina-dq7by]

Buen vídeo Dra. Yo tengo ansiedad y no logro tener un buen sueño 😔

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Hola Karina, gracias por tu comentario 🙏 ES habitual que aparezca insomnio como síntoma secundario a la ansiedad... Que te está robando el sueño???? 🤔🤗

[@luisespinosa1395]

He sabido que esas frecuencias solo deben escucharse iba vez al día. Sería bueno que lo explicarás Muchas gracias.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias Luis! 🙏 Ya haré un video con ese tema. Un fuerte abrazo

[@saucecortes721]

Muchas gracias Doctora Jehová le bendiga ❤️

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Que así sea 🙏 gracias!!!

[@jhonnygomez4935]

Bastante difícil para el que tiene insomio crónico por estress ajuro se debe acudir a estos farmacos ..muy buen video

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias 🙏

[@adrianasumozacapriles6014]

Yo tengo problemas musculares por el cortisol. Me ha bajado la ansiedad con terapia pero sigo presentando tension muscular cuando duermo , ya no se que mas hacer no se a cual medico acudir

[@jesicapilloudpsicologia]

Sos una genia 🧞‍♀️. Gracias 🙏

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Graciasssss

[@JoseAntonio-iv8ky]

muchas gracias Doctora

[@eliasnicolasmendozamonsalv9591]

Que buen tema Doctora no se cada día más m interesa el ten será por mi condicion

[@lucianososa8644]

Desde los 17 empezado mi carrera universitaria, trabajo, tuve un hijo a los 18, empecé a subir de peso, tampoco tanto, pero mi cara engordo demasiado, me salieron estrías gigantes y no estoy obeso, solo engorde un poco, aunque mi cara parece de persona obesa, el cortisol es dañiño, demasiado.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Sí!!!!! Te recomiendo que lo midas, pero lo más importante es que hagas algo con el exceso de peso y de estrés 🙏

[@benitofeijoo9621]

Muchas gracias D.Pesipcola ,pero que podemos hacer los pacientes ,con este mundo tan loco ,que va tan de prisa .un abrazo cordial ,desde Ourense ,España.

[@Claukynature]

Un placer Dra. Excelente info. Mucho más sobre cómo bajar el CORTISOL y como recuperarnos de sus altos niveles🙏. Consulta: Hay forma de nivelarlo cuando por 10 años estamos instalados en un nivel alto ? Gracias!!

[@rosyfloes2354]

X2. Hola, has tomado terapia o consulta psiquiátrica?

[@Claukynature]

@@rosyfloes2354 sí pero de todos modos creo q es un trabajo para cambiar hábitos en muchos en órdenes

[@nelsoneduardolandinezleon2845]

Pero tengo entendido que el deporte aumenta la adrenalina y cortisol, sobre todo la actividad intensa.

[@gladbi3616]

No puedo opinar si es cierto o no lo q usted refiere...pero lo q si es cierto es q produce hormonas de felicidad y bienestar; entonces si fuera según ud dice, esta otra descarga rebasa y dejaría "en control específico dichas sustancias" sólo para utilidad en torno a funciones de rendimiento y esfuerzo mayor....eso hipotetizo por mi raciocinio

[@nelsoneduardolandinezleon2845]

@@gladbi3616 El deporte intenso o competitivo, produce cortisol y adrenalina. No así el que se hace recreativamnete que efectivamente produce endorfinas, serotonina, dopamina etc

[@miaarana5396]

Cortisol, adrenalina y Fibromialgia?? Ya es algo normal en nuestra patología Muchas Gracias Dra.

[@magirox5657]

Genia !

[@luciarivasplata1461]

Voy a tratar lo de la música porque hace 3 años que cambie de país de residencia ...no logro conciliar el sueño y por lo tanto mi aumento de peso va en avance.

[@marianacaffaro]

te recomiendo terapia, x que evidentemente la inmigracion te pego fuerte y hay que trabajar las emociones

[@marycarmenlopez122]

Ningún médico quiere hacerte el ayuno intermitente

[@melortiz998]

Buen día Dra. Yo tengo lupus diagnosticado. Hace 6 años me dijero qué solo era cutáneo, pero ahora me dicen que probablemente se volvió sistémico. Me despiertan unas tatidardias horribles, siento apretado el pecho y siento mareo.. llevo años con un dolor de cabeza horrible que ninca se quita, raros días no tengo dolor, y entro en pánico fácilmente. Algo que me pueda ayudar, no tengo los recursos para ir con un terapeuta

[@siharax4157]

Yo también tengo lupus sistémico eritematoso y a veces siento que la ansiedad y estrés mental es por ello. Aún así estoy en tratamiento y siento que me ha ayudado mucho en cuanto a los dolores

[@cynthiasaavedra3107]

Busca en youtube meditación guiada para eliminar dolor de cabeza, a mí me ha ayudado mucho

[@Mariana-vf1sh]

​@@siharax4157 busca a Ludwing Jonson...el tiene ptotocolo para lupus

[@criticadorauniversal]

¿cuál es su tratamiento? para una adrenalina elevada al 6,59 µg/g creatinina

[@arcangel6651]

Te sugiero subir más el audio

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias por tu aportación 🙏

[@isabelquiroz6746]

Acabo de conocerla. Dra. Muchas gracias por el tema. Excelente information ❤️ Ha hablado de comp regular las hormonas sexuales en la perimenopausia y menopausia? Bendiciones!!

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias Isabel por estar ahí 🙏

[@silviagutierrez2195]

A mi me ayudo el tryptanol 25 mg tenia cefalea..por 12 meses lo tome..me tracciono la cabeza kinesiolog y depsues tenia dolor

[@emmamarquez5421]

Los Ataques de Pánico podría ser por Cortisol alto?

[@AlejandraGonzalez-pb2yr]

Si

[@patriciaterroba238]

Gracias

[@evacalderon5918]

Dra. y esta música se puede escuchar cuántas veces al día y sin apoyo terapéutico?

[@eva2154]

Hola. Dra que hay de las personas con enfermedad mental y necesita medicamentos para su enfermedad y/o su descanso. Gracias

[@kotelemings]

Hola! Esto tambien sirve si hay un incremento del cortisol por largas sesiones de entrenamiento? (considerando que no puedo dejar de entrenar estas horas de entrenamiento ya que hago artes marciales)

[@mariselaml9187]

Dr excelentes recomendaciones. Recién encontré su canal. Padezco ansiedad y al parecer ya por mucho tiempo, estoy ya en la menopausia y espero realizarme unos estudios complementarios para confirmar diagnóstico de osteoporosis y artrosis de cadera. En consulta con mi psiquiatra le pregunté sobre la suplementacion con magnesio y me dijo que no era recomendable. Yo tengo colitis y gastritis. ¿Que opinión me podría dar al respecto?

[@elsamarinaluna8364]

Buscar actividad que la tranquilice, pintar mandalas, caminar, hacer crucigramas, yoga. Ayuda mucho. Tomar las cosas con calma, tener fe, y cuidarse para estar bien. 🙏

[@magdaleyva9680]

Hola Dra es primera que veo un video suyo y me parece espectacular. La oí hablar de las benzodiacepinas. Hace unos 19 años tuve un acccidente de carro con mi hija q en aquel entonces tenía 14 años. Ella quedó inconsciente pero al verla pensé lo peor ya q no recobraba la conciencia. Fuimos trasladadas ambas al hospital en helicóptero. Gracias a Dios ella quedó bien y sin secuelas por el golpe y ella dice no recordar nada solo haber visto las aspas del helicóptero un segundo q abrió los ojos y volvió a perder la conciencia sin embargo yo quede con ataques de pánicos ( sufrí de los mismos por 4 años) y me recetaron benzodiazepinas. Aún continúo con ansiedad y tomando 0.5 mg de clonazepam al día y depresión ya que me frustro al ver q la ansiedad aparece de la nada. Es como si se hubiese vuelto patológica. Pudiera hacer un post cat donde hablé cómo podemos recuperarnos después de tantos años con esos síntomas y tomando esos medicamentos. Mi estrés es tan elevados q tengo rinitis en las noches mas cuando termino de trabajar 12 horas soy enfermera y mi trabajo es bien estresante. Gracias.

[@raulcaceres4821]

Ese miedo que ha quedado en el subconsciente producto de ese accidente postraumático es el qué Hay que descodificar para cortar ese lazo del pico alto del cortisol, comprender y aceptar que ese miedo ya no representa nada en nuestra vida es la clave para erradicarlo de nuestra mente, en mi caso personal yo he identificado mis miedos traumáticos de mi niñez y me ha resultado efectivo de modo que esos miedos del pasado ya están controlados sino los identificamos nos seguirán perturbando nuestra vida

[@magdaleyva9680]

@@raulcaceres4821 gracias pero el problema que ya ese lo superé y hasta pase por el lugar del accidente sin embargo me ha quedado una ansiedad que al parecer se ha echo patológica. Sabe que puedo hacer?

[@raulcaceres4821]

MAGDA LEYVA: LO PRIMERO ES SABER CÓMO TRABAJA NUESTRO CUERPO, AL SABER Y CONOCERSE UNO COMO ES POR DENTRO PODEMOS MEJOR TRATAR NUESTRO PADECIMIENTO, LA ANSIEDAD PUEDE SER SECUELA DE ESOS MISMOS MIEDOS QUE FUERON MUY INTENSOS, PORQUE ESOS MIEDOS SE QUEDAN EN NUESTRA SUBCONSCIENTE LA ANSIEDAD PUEDE SER NORMAL EN SITUACIONES ESTRESANTES Y ESTAN LIGADOS CUANDO LOS SENTIMIENTOS SON EXCESIVOS Y SE EXPERIMENTAN EN TODO MOMENTO Y ESTO DIFICULTA LLEVAR UNA VIDA NORMAL ES UN TRANSTORNO DE SALUD MENTAL Y SE CARACTERIZA POR SENTIMIENTOS DE PREOCUPACIÓN EXCESIVA Y ESTRÉS EMOCIONAL LA ANSIEDAD ES UN SENTIMIENTO DE MIEDO, TEMOR E INQUIETUD Y ESO HACE QUE LA PERSONA SUDE, SE SIENTA INQUIETO, TENSA Y TENER PALPITACIONES, AUNQUE MUCHAS VECES ES NORMAL ANTE EL PELIGRO POR EL ESTRÉS YA QUE EL CORTISOL SE ELEVA PARA SALIR HUYENDO DE UN PELIGRO HAYQUE REVISAR SI NO ESTAMOS EN UN CONSTANTE ESTRÉS Y ESO PUEDE SER LA CAUSA DE LA ANSIEDAD Una recomendación es, la meditación, yoga, ejercicio, visualizar, socializar, la fe en Dios, seguir una buena nutrición, también sería útil saber el nivel de las hormonas mediante un examen de sangre o orina, así podemos saber el nivel de cortisol

[@magdaleyva9680]

@@raulcaceres4821 gracias. Mis hormonas según mi endocrinólogo están bajísimas tal y como el me dijo por el suelo. Yo se por que puede dar la ansiedad lo que no entiendo es por que no se va.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Claro que si, tomo nota para hacerlo Un cálido abrazo para ti y tu hija

[@venanciavillalba1997]

❤Muy bueno

[@Gta-6.Smartivo]

mi familia no me deja dormir, mi hermana se la pasa en el celular hasta las 2Am, puro ruido, quito el foco porque me molesta pero aun asi pone el flash y igual no me dejan ._.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Intenta explicarles el estrés que todo ese ruido te provoca Pídeles ayuda! 🙏

[@fulgenciodonosogonzalez3790]

Yo disfrutaba saliendo a andar por los bosques siguiendo los ríos pasando por los Alpes andando de suiza a Francia etc pe ahora salgo al campo y me pongo como triste muy raro la verdad es que no lo entiendo

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias por compartir tu experiencia 🙏

[@gabrielaromero6673]

Tal vez solo ocupas compartir tu caminata, con alguien, y crear nuevos recuerdos. 💚

[@elsamarinaluna8364]

Revisar estés bien tú nivel hormonal, cuando empezamos a bajar las hormonas por cambio de vida u hormonal, “ menopausia “ suceden esos cambios de estado muy frecuentes.

[@lidiaesthergarciaestevez896]

Buenas. No he visto ni el resumen ni la información para oír la música bilateralizada. Gracias

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias por avisar!

[@LuisMartinez-dj1kz]

Yo tomo paroxetina 30mg y clonazepam 1mg y aun asi tengo mucho estrés y ansiedad nerviosismo,sobre todo mucho estres que me recomienda?

[@fenishilymb]

El exceso de cortisol me causó una enfermedad en uno de mis ojos, que es de riesgo para mi vista, tengo 27 años y tener problemas de la vista a esta edad es muy preocupante.

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Cuidate mucho 💪

[@GilbertoGonzalez-sm7tk]

A mi me pasa que me dan nervios en mi estómago y me pongo estresado nervioso trato de controlarlo pero es complicado esto me salió a raíz de un episodio de estrés de ansiedad porque antes no me pasaba nada de esto. Que puedo hacer ocupo hacerme estudios que puedo tomar o qué hago? Me ayudan porfa

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Hola Gilberto! Debes tener inflamación del estómago, pide control con el especialista y en paralelo busca un terapeuta para que te ayude a gestionar el estrés. Un abrazo grande

[@angelayoanangela3571]

Yo solo no duermo mis hiojios no SE Cierran mi cerebro trabaja como si fuera de dia y no Tengo sueno pero he estado sufriendo de alergia en mi cuerpo esto podria ser causante del cortisol.

[@meritxelltorrent625]

Doctora en mi caso no fabrico cortisol, o sea tengo una INSUFICIENCIA SUPRARRENAL, por tanto no sé como puedo controlarlo..😮 Alguna sugerencia? Graciass 🙏🙏

[@nicomoreno3688]

Osea la lectura en teoría baja el cortisol ya el la información para por las dos partes del cerebro?

[@marthaaliciacervantesceja7547]

Tengo el cortisol elevado x inyectarme la desametazona me mandaron hacer los estudios de cortisol y salí elevada mi pregunta es q puedo tomar ya q subí mucho de peso y estoy inflamada de cara abdomen y brazos

[@AlekRuss]

Cuanto cortisol te salio a ti, lo hiciste en analisis de sangre? si se te inflama la cara lo mas seguro es que tengas sindrome de cushing ve hacerte revisar donde un doctor endocrinologo

[@yatzirianayetzinreynosocue5301]

Dra entonces no es bueno tomar melatonina para dormir?

[@remanentearcaico]

Quien tiene tiempo para todo eso con el ritmo de vida que llevamos en promedio?

[@denissedelcarmenantillanca758]

Hola doctora estado con mucha tensión y me produce dolor de cabeza durante el día y durmiendo, luego el cuero cabelludo queda súper sensible... Mi consulta es si este cortisol se acumula en la cabeza?...

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Me lo apunto para contestar en un video. Gracias por tu confianza

[@franklinangelatsneyra6422]

Dra el ayuno intermitente me produce más ansiedad debo hacerlo o parar gracias

[@lorenlalyburgoshernandez464]

El volumen está muy bajito

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Gracias por avisar 🙏

[@emaglee1913]

Dra una pregunta.. a mi hija de 16 años.. de pequeña de 2 a 3 años le fue administrado cortisona tópica durante 1 año aproximadamente.. ella es pasada de peso desde hace 7 años o más. Luego de manera intermitente también tuvo que usar de nuevo cortisona tópicas, esas anteriores por dermatitis.. ya ahora le están indicando en sprays nasal y bucal para rinitis ...apenas 1 mes y medio. Ella está sufriendo más problemas de peso .. lleva años (unos 5) sin poder tener un sueño reparador. Entre no poder respirar, entre sus picores de la piel, entre soñar mucho y un sueño muy muy ligero.. yano se que mas hacer. Creo que ya no quiero que use corticoides exógeno, pero, que más hago para que sacar ese exceso.. ahora esta teniendo estrías y celulitis. Es un joven para sufrir todo eso. Desde muy pequeña.. recién nacida y a los largo de todos estos años.. me da una desesperación verla sufrir y ahora encima con su peso y ella se dice "cara de bola" hasta eso con ternura.. todavía.. Ayuda por favor. Ahora mismo está yendo al gimnasio y ya antes hacía rutinas de ejerció que yo jamas aguantaría como ella. La admiro, pero si que a ella le es más difícil que a cualquiera. Gracias.

[@sandroromero6260]

Animo, siempre de la mano de Dios Padre, Hijo y Espiritu Santo...

[@emaglee1913]

@@sandroromero6260 muchas gracias. ..de corazón.

[@elsamarinaluna8364]

Puedes recurrir a terapia y que llegue hagan un buen diagnóstico de la rinitis. Que yo sepa, el cortisol tópico no tiene los mismos efectos que tomado. Tu niña tiene que buscar firmas de tranquilizarse, yoga u terapia de relajación. Fe, todo saldrá bien.

[@emaglee1913]

Mil gracias ❤

[@sofiss1588]

El ayuno ayuda?

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Siempre!!!!! Baja la inflamación baja crónica

[@arielsevilla3331]

Unos de esos síntomas que sufro es por la madrugada me despierto con palpitaciones rápida y siento me falta el ahire y que me recomiendas para la ansiedad?

[@anitadigiacomo5054]

Magnesio

[@lupitapalacios8021]

Cuál es la actividad disculpe, no la encontre

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Perdona, no entiendo a que te refieres 🙈

[@camionesfernandez3745]

Q chaqueta mas bonita

[@ezequielprince6867]

para hacer terapia EMRD como se puede contactar?

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Contacta con la asociación de EMDR y buscas un terapeuta acreditado en tu ciudad 😉

[@susannagimeno9560]

Dónde puedo encontrar música bilateral? Gracias

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

En KZbin hay mucha variedad 😉😘

[@rosabozo7318]

Ashwanda es buena ?

[@elsamarinaluna8364]

Qué es la Ashwagndha. No he escuchado nada al respecto.?? Te agradecería me informaras.

[@j.luisg.123]

La Ashwagandha baja el cortisol. Saludos

[@elsamarinaluna8364]

Perdón, qué es Ashwagandha.??

[@joseantoniosancheznoriega4005]

Hola amiga mis síntomas son mareo desubicasion miedo un poco seme afloja el estomago eso es anciedad eso es 3años estoy con esto

[@elsamarinaluna8364]

Si, esos son algunos síntomas de ansiedad.!!

[@joseantoniosancheznoriega4005]

@@elsamarinaluna8364 como.puedo acer bajar cortisol

[@anabellara2389]

Yo alreves, quiero subir mi cortisol xq me dale demasiado bajo

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Hola guapa, gracias por tu interés.primero analítica completa para ver qué todo esté en orden y luego buscar estímulos que suban tu cortisol,cómo por ejemplo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad

[@priscillaazofeifa4691]

Cuidado con el ejercicio.. Ya que intensamente, a largo plazo puede elevar el cortisol.

[@gloriamunera2221]

Cual es la cajita de información no logro entender lo de la música 😸

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Tienes que buscar música bilaterizada En KZbin o spoty

[@Amor-enamorada]

Como puedo bajar mi nivel de cortisol? No sé qué hacer para estar tranquila y estoy con menopausia y recién falleció mi madre y aún estoy en duelo? Me podría dar una medicación natural

[@gabrielaromero6673]

Subir los niveles de oxitocinas, ocupas muchos abrazos. 🥰

[@aureliofilio1483]

Oye doctora también te bajas de pesos

[@luisespinosa1395]

No me quedo claro si te refieres a los tonos bioneurales para estimular el cerebro . Solo lo dijiste una vez y tomaste la pelota con forma de cerebro 🤔

[@will39238]

❤

[@jonaluna5565]

Y el porro ayuda?

[@martadelvalleful]

🇦🇷

[@lorenlalyburgoshernandez464]

No lo puedo escuchar bien

[@OrlandoRiveraPeri]

Krishnamurti habla sobre el Yoga kzbin.info?search_query=yoga+krisnamurti

[@dra.silviadieguezpsiquiatra]

Me encanta ese autor! Gracias por compartirlo 🙏

[@mmstb29]

A mí me viene genial el zurrarme la sardina

[@BlaBla-rx7yl]

Usualmente no tengo sueño. Pero fumo marijuana y caigo rápido. Ese si verdad !!?

[@alinamorales1288]

Prometen ablar de como bajar. El corsisol. Y no abla nada de eso. Pura mierda. Si no saven no digan

[@Luca-mp6rw]

Podes cambiar el diál y seguir buscando...Te da información ..la búsqueda es tuya..

[@nelsoneduardolandinezleon2845]

Tienes que mejorar la ortografía, redacción y la manera de expresarte.

[@BlaBla-rx7yl]

Habla del cortisol y de muchas otras cosas que ayuda a bajar de peso. Pero parece k no entiendes mas bien es el primer video con mucha información muy útil. ! Gracias !! Nuestro cuerpo es más complejo de lo que pensamos ❤️

[@AlekRuss]

Jaja mal genio, tienes cortisol alto, ser un amargado es señal de cortisol alto, quieres bajar cortisol, come ensaladas verdes, no consumas arina (pan, fideos, arinas blancas) no consumas frituras y grasas quemadas, realiza ciclismo por las mañanas 1 hora al dia te ayudara a quemar mucha grasa y a tener el cuerpo mas saludable, duerme minimo 8 horas al dia y en un horario adecuado, y mantenerte lo mas relajado que puedas, pero como veo que estas agresivo nunca te vas a curar

[@jcabeza1]

Pérdida de tiempo.