COMO REDUCIR TUS NIVELES DE CORTISOL

En los periodos de estrés las glándulas suprarrenales situadas encima de los riñones liberan un tipo de hormona llamada cortisol. La liberación de esta hormona está controlada por el hipotálamo, que da respuesta a situaciones estresantes y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. El cortisol junto con la adrenalina se encargan de hacer que los niveles de glucosa en sangre aumenten con la finalidad de proveer de energía extra al organismo ante una situación de peligro.
Hablando más técnicamente, el cortisol es un glucocorticoide de la corteza adrenal con efectos en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y lípidos. Los niveles de concentración del cortisol son altos en horas muy tempranas de la mañana (6am-8am), y presentan una actividad mínima en la tarde (4pm-6pm), ya que se regulan por los ritmos circadianos. Los cambios en el cortisol también dependen de la activación del eje Hipotalámico Pituitario Adrenal (HPA), que responde de manera homeostática ante diferentes desafíos estresantes. La activación constante debida a un estrés crónico puede generar un desbalance bioquímico y deterioro en diferentes sistemas del cuerpo, como el inmunológico, incrementando la vulnerabilidad a enfermedades, y el sistema neuroendocrino que altera los ritmos circadianos. Además de producirse en situaciones de estrés, también se produce cuando existe una gran actividad física o una mala alimentación.
El cortisol es esencial para disponer de una buena calidad de vida. Ya que un nivel basal medio y equilibrado de cortisol en nuestro cuerpo nos ayuda durante el día a mantenernos despiertos y activos, y se reduce durante la noche para facilitar el descanso.