Cómo DUPLICAR tu SUEÑO PROFUNDO según la ciencia

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Күн бұрын

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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:03 Adopta la mejor postura
04:18 Elige un colchón a la altura del descanso deseado
06:00 Forzar respiración nasal
07:59 Evita estas dos moléculas
09:26 Más sueño profundo así
10:42 Ejercicio físico
12:10 Elegir bien la almohada
13:13 Suplementos
15:31 Checklist
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Пікірлер: 176

@GG-fl6ob 5 ай бұрын

Sufrí muchos problemas de insomnio durante una temporada tras empezar a hacer ejercicio de fuerza. No me costaba conciliar el sueño, pero tenía un sueño tremendamente fragmentado, despertándome a veces cada dos horas y a veces con dificultad para poder volver a dormir. Me hicieron todo tipo de pruebas, de sueño en casa, pasé una noche en el hospital para una prueba más detallada, análisis,... Finalmente di con el problema. Cuando empecé a entrenar, aumenté mi consumo en proteínas hasta 1,8 veces mi peso corporal. Peso 70kg, así que tomaba unos 140 gramos de proteína al día. Empecé a experimentar con la comida y ver el resultado en mi capacidad para mantener el sueño: más o menos carbohidratos, comer más o menos cerca de la hora de dormir,... Hasta empezar a alterar el consumo de proteína. Di con la clave, dándome cuenta que un consumo de más de 90 gramos de proteína al día, iba en detrimento de la calidad de mi sueño. También influye (pero en menos medida) que la tome a última hora del día. Pero el factor más determinante era el consumo total diario. Moderar mi consumo de proteína me cambió la vida, al poder dormir perfectamente y sin interrupciones. No he encontrado demasiado evidencia al respecto. Hay estudios (la mayoría) que dicen que un mayor consumo de proteína se asocia a un mejor descanso, y otros (en mucha menos medida) que se asocia a un peor descanso. Supongo que como en muchos casos, depende del individuo. Mi hija de 10 años ha experimentado un problema parecido. Edito: el alto consumo de proteína también vino asociado a otros síntomas, como picores en las manos, parálisis del sueño, o una cosa rarísima que también me llevó a visitar neurólogos: el síndrome de la cabeza explosiva 🤯(al parecer la falta de sueño puede provocar esto último) Una vez más, el neurólogo no encontró nada.

@aldosanchez1766 5 ай бұрын

Waooo, al fin encontré a alguien que le.pasa lo mismo que yo, con la única diferencia que yo hago uno ejercicio cardiovascular pero si sufro de sueño fragmentado pero eso de la proteína no lo sabia gracias 🫂

@aldosanchez1766 5 ай бұрын

Me gustaría hacerle algunas preguntas me podrías ayudar porfavor

@diannysoto6594 5 ай бұрын

gracias por compartir tu experiencia, yo sigo terriblemente sufriendo de insomnio, hasta ahora nada me ha funcionado

@GG-fl6ob 5 ай бұрын

@@aldosanchez1766Claro, sin problema en compartir mi experiencia, aunque es eso, mi experiencia. Creo que el sueño es algo muy complejo y los trastornos se pueden dar por infinidad de motivos.

@user-vk5cj4pi1u 5 ай бұрын

Me ha ocurrido exactamente lo mismo, fragmentación del sueño por la ingesta de proteína animal en las cenas. Resolví cenar temprano de forma muy ligera y la calidad de mi descansó mejoró.

@CarlosFernandez-xl1on 5 ай бұрын

Lo necesito justamente ahora tengo un insomnio brutal y uno picores..

@LuisPascual-uh1to 5 ай бұрын

Ve a ver si tienes gonorrea

@MAMG78 5 ай бұрын

Hay un comentario muy relacionado con lo que comentas y cómo lo solucionó. El autor es @GG-fl6ob (me sale en el segundo comentario), a ver si lo puedes encontrar y te sirve de ayuda.

@pedropv7293 5 ай бұрын

Trabajo a turnos, con tres críos pequeños y la falta de sueño me va a costar la salud, para mí un vídeo super interesante. Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos y ayudar a optimizar la salud. Un saludo Dr. Borja.

@Mrpacificovega 5 ай бұрын

Lu43o😂l😂99o990i😂9o🎉999o09 xxx😢. ,,,, o99o😊

@ramonguijarro5010 5 ай бұрын

Supleméntate con melatonina, magnesio, potasio y vitamina d, sobre todo en los turnos de noche y cuando los acabes para volver al ritmo normal.

@andresalvarez9112 25 күн бұрын

Todo un Ironman. Mis respetos.

@joseluislasierracruz6707 5 ай бұрын

Hola Borja, eres el "number one" !!!! En mi opinión, tan solo dos factores más: 1.Una cena saludable y adaptada a tus características y necesidades, pero eso sí, tres horas antes de acostarse. 2.El uso del suplemento 5htp y/o triptófano. Te queremos Borja, eres de la familia!!!🤗

@vicstreetworkout 5 ай бұрын

Acabo de darme cuenta que dormimos de la misma forma Borja 😅 muy buen video! Algo que a mí me ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor es leer y desconectarme de las pantallas 1 hora antes

@florisabau3461 5 ай бұрын

Buenas noches! Cuando duplico el sueño profundo significa que ya he salido del estrés postraumatico! Buen tema y gran problema para mucha parte de la población!

@socialmentehabil 5 ай бұрын

Borja un vídeo espectacular sin duda, muy buena explicación y has atacado todos los puntos importantes en los que solemos tener dudas y los has resuelto. Chapó. Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación cada día y seguir mejorando, nos haces la vida más fácil a las personas. Gracias🙏🏻

@amatulo3 5 ай бұрын

D O C T O R A Z O tú eres el mejor suplemento para la salud, sin duda. Porque contigo uno aprende, como tú bien dices, a optimizarla. Y como digo yo, con tus conocimientos y nuestra actitud y gestión de la misma; ya tenemos un montón de ayuda impagable sobre la salud. Un millón mil gracias querido

@telecman 5 ай бұрын

Hola Borja. Muchísimas gracias por el video! ¿Hay evidencia médica sobre la profundidad del sueño y tener la habitación aireada (mientras duermes)? Mi experiencia subjetiva es que duermo mejor teniendo la ventana ligeramente abierta (también en invierno, persianas bajadas), de forma que la habitación, al día siguiente, está menos "cargada". Un saludo!

@carlosbermejoayuso7839 5 ай бұрын

Yo me despierto SOLO cada día a las 5.00h, independientemente de la hora que me acueste, hasta acostarme a las 3, me despierto a las 5h igual es increíble

@sandravanessavillanueva7092 5 ай бұрын

Cómo siempre excelentes temas en cada vídeo. Gracias Borja ❤

@juandavidasprillamartinez7396 5 ай бұрын

Una día un médico me dijo que dormir de lado causaba problemas en la columna si no se ponía una almohada entre las piernas, por lo que empeze a dormir boca arriba,al principio era difícil pero ahora estoy más que acostumbrado, pero aún siento que mi cuerpo tiende a estar de lado

@esperanzam5834 5 ай бұрын

Muchas gracias 🤗

@tonytuntun1984 5 ай бұрын

Sería interesante haber tratado el tema de la fatiga crónica no diagnosticada y el empeoramiento del sueño en otoño con el trastorno estacional y si hay alguna manera de mejorarlo

@amaliaboluda6791 5 ай бұрын

Pues una de glicina, una de magnesio, una de melatonina de liberación lenta y dos sublinguales, y los días que me levanto a las 5 de la mañana para ir al gym 3 dias a la semana (y otros dos más pero esos ya voy más tarde) me despierto a las 2 y ya no puedo dormir más. Ni cardio, ni sonidos binaurales, ni meditación... Apenas duermo 3 o 4 horas esos días.😢

@CarlosJuanBusquiel 5 ай бұрын

Te recomiendo el yoga nidra para cuando te desvelas y no hay manera de volver a dormir. Saludos

@WaySoul 5 ай бұрын

Que buenos temas Borja !!!!! Muchas gracias !!!!!!

@user-ne8de4rm9o 5 ай бұрын

Gracias Doc. Muy útiles sus recomendaciones

@janethmamani5596 5 ай бұрын

Muchas gracias Dr bendiciones

@clandestina0443 5 ай бұрын

Super genial informaciòn!! Graciasss

@carlosballesteroslindes1149 5 ай бұрын

Hola. Yo en un viaje a Islandia descubrí que al dormir con un antifaz por el sol de medianoche me duplicaba el sueño profundo que me daba el Apple Watch, siempre duermo con el reloj. Al volver a España lo utilicé por las noches y también noté que me aumentaba mucho más que antes. Estuve mirando si había algún estudio y encontré uno que parece que indicaba que si que aumenta el tiempo de sueño profundo pero se necesitaban más estudios. Yo lo sigo probando y generalmente funciona en el 90% de las veces. Creo que algún científico debería iniciar un ensayo sobre este tema para complementar a los que ya existen. Es algo barato y al menos a mi no me ha costado nada acostumbrarme a dormir con el antifaz.

@User1fds 5 ай бұрын

Según tengo entendido, tendrías más sueño profundo porque tienes buena oscuridad mientras duermes; Oscuridad provocada por el antifaz por el sol de media noche. Entonces creo que no sería el uso de antifaz en sí, sino más bien la oscuridad y comodidad que te proporciona.

@flordelrio2915 5 ай бұрын

Me pasa lo mismo, compré un antifaz por eso de que recomiendan total oscuridad y si descanso muchísimo mejor, ya no despierto en la madrugada 😊

@Kuboxize Ай бұрын

Hola. El colchon emma sirve para los que tenemos problemas en columna? En lo personal tengo reduccion y desviacion lumbar... o mejor deberia optar por un colchon ortopedico?

@juanechenique7762 5 ай бұрын

Yo duermo mejor con el ventilador prendido, sobre todo por el tema del ruido que hace al funcionar. También hacer pesas, eso me ayuda a descansar mejor. Para dormir mejor necesito absoluta oscuridad.

@matiasalbarenque4391 5 ай бұрын

Yo no tengo insomnio pero tengo un niño de año y medio que se despierta en la noche y me corta el sueño varias veces, contra eso no hay mucha solución pero estos consejos sirven y mucho💪🏽💪🏽

@cachupa77 5 ай бұрын

Excelente trabajo, 1000 GRACIAS

@Aldo923 4 ай бұрын

*Dormir sobre el lado izquierdo para evitar reflujo gastroesofágico *Derecho para espectorar la fosa nasal izquierda que al respirar por ella relaja el sistema nervioso central

@kapockamdul8289 Ай бұрын

9:25 NUNCA he podido dormir cuando bebo, veía como amigos se quedaban dormidos mientras yo pasaba en vela después de consumir alcohol.

@amparofigueroa328 3 ай бұрын

Gracias Dr Borja por la informacion.

@holasoyjose9683 5 ай бұрын

Para mí la ALMOHADA primero y después a mucha distancia el colchón. Y la almohada debe ser más estrecha que la que nuestras porque si no al dormir boca abajo se dificulta pasar un brazo por encima, de acuerdo a mi preferencia. Lo de la altura regulable está muy bien

@user-iu9pg7pp7p 5 ай бұрын

GRACIAS FOC LA ABUELITA IVIS A TU FISPOCICION BENDICIONES

@berthagc7274 5 ай бұрын

Yo lo que estoy haciendo ademas de suplementos tomo sol minimo 15min y he notado que duermo mucho mejor.

@adriamenassanch 5 ай бұрын

Sin desperdicio ver tus videos!! No hay ni un comentario que deje de ser útil... Escepcional. Pero una pregunta Borja: Se hace correr un rumor que no sé hasta que punto es cierto, y este es, que la suplementación que podemos tomar es muy poco assimilable por nuestro cuerpo siendo poco útil y en casos completamente nula? Que opinas 🤔 Y que conste que creo en la suplementación y soy habitual consumidor 🙌

@Declaudio 5 ай бұрын

Consejos para dormir mejor: principalmente, alejarse de las nuevas tecnologías. Ayuda mucho leer, meditar y respirar conscientemente.

@David-lj2yo 5 ай бұрын

Como bien se comenta, el invertir en un buen colchón es algo primordial, Aunque me ha parecido innecesaria esa publicidad tan agresiva de esa marca. Le resta rigor y credibilidad al vídeo.

@champi2.9 5 ай бұрын

Confirmo, aunque se entiemde y tampoco es un drama

@BillyCherokee 4 ай бұрын

De hecho resulta agresiva por no ser explícita. Borja tiene que tener cuidado, su publicidad es creíble pero si no pone un letrero gigante destacando que se trata de un emplazamiento publicitario le pueden caer 30000 Euros de multa.

@rubenparada1575 4 ай бұрын

Siempre hay alguien llorando por la publicidad. Si no te gusta no la veas y listo. Te dan contenido de calidad gratis y aún así te quejas. Si no quieres publicidad anda a pagar una consulta privada.

@BillyCherokee 4 ай бұрын

@@rubenparada1575 Oh, no me quejo en absoluto, la celebro, es clave para el creador. Yo mismo pongo emplazamientos publicitarios en mi canal. Lo que me preocupa es que le metan un palo a Borja por publicidad no lo suficientemente explícita, que es una normativa reciente que no todo el mundo conoce, se han puesto muy serios con ese asunto. Tal vez el comentario no vaya por mí pero considero oportuno aclararlo jeje

@David-lj2yo 4 ай бұрын

@@rubenparada1575 eres más tonto que yo, y para eso hay que practicar mucho 🤣🤣🤣

@RonalCamacaro-wc4nu 5 ай бұрын

Excelente informacion doctor

@carolinabru2229 5 ай бұрын

Yo tomo gaba , no diario pero cuando tengo periodos en que no duermo bien 👍

@susanmartinez9759 5 ай бұрын

Probar a intentar dormir con los ojos abiertos, no cerrados. Si se cierran se tarda más en dormir y si los dejas abiertos te entra un sueño que se te van cerrando, tu obliga a abrirlos y cuando te das cuenta ya pasaron 7 horas seguidas durmiendo.

@TJV57 2 ай бұрын

Muchas graciass por tu ayuda, por compartir tus buenos conocimientos bien documentados Me ha aconsejado el neurólogo una nueva sustancia para insomnio cronico,aprobada en septiembre 2023 y me gustaria saber tu opinion del compuesto daidorexant.Muchas graciass

@Flavius16M 5 ай бұрын

Justo hoy me di cuenta q mi sueño es una mierda.Espero con ganas el video

@xaviervazquezsolano1410 5 ай бұрын

Genial 👍

@0GERA0 3 ай бұрын

disculpa, al hacer ejercicio también se debe de respirar solamente por la nariz ?

@aaronfrancis5900 4 ай бұрын

Los smart watches que dicen monitorear las fases de sueño son fiables, de que otra manera puedo saber si estoy pasando por las fases de sueño adecuadas?

@user-iv3kv6kr7d 5 ай бұрын

y los q dormimos bocaabajo y sin almuhada, es la unica forma ensi q me duermo, años asi y duermo como un bebe, pero siento q a la larga puede traer problema sobre todo en los hombros

@marielct 5 ай бұрын

Excelente!!!

@carlitips7562 5 ай бұрын

Borja en la página de Emma no está el colchón Hybrid Premium sino El Hybrid Plus, es el mismo? También esta el Zero Gravity que te parece?

@user-pc2vj3qz3z 5 ай бұрын

Que buen video, pero ala gente le gusta dormir solo cuando empiezan a no dormir y por que no tienen ganas de echar una fiesta y descansan solo cuando es noche. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@alceibac 5 ай бұрын

Yo duermo delicioso 7 horas promedio. Las delicias del sexo solo un fin de semana o de día. La noche de todos los días de la semana no la distraigo con nada. Entreno todos los días a las 7 de la noche por una hora y mi labor diaria es de mucho movimiento, soy constructor de toda la vida. Me baño y acuesto a las 10 y en menos de media hora estoy dormido y hasta las 6am que me levanto. Creo que adaptar el cuerpo a horas concretas de cada acto de vida ayuda a mantener un ciclo circadiano correcto.

@danielzunigaarnado9945 5 ай бұрын

Y quien te pregunto

@alceibac 5 ай бұрын

@@danielzunigaarnado9945 Y quien te llamó de metido a mi comentario? Coja oficio desocupado pajiso.

@superclave 4 ай бұрын

@@danielzunigaarnado9945tu viejita le preguntó

@sebaguerthrash 5 ай бұрын

Da igual. Puedes hacer mil weas para mejorar el sueño pero mientras vivas con un fumador, o tengas cerca a uno de vecino o convivas con uno en un departamento, estás jodido, vas a depender del horario en que ese tipo o tipa deje de fumar. También pasa lo mismo con las viejas que ponen incienso, esa porquería es extremadamente tóxica y te dejará despierto toda la noche.

@esachica 5 ай бұрын

Tendrías que hablar de como ayudar a las madres los dos primeros años de maternidad, ayudarnos con el suelo interrumpido, nutrientes para la lactancia materna...

@esachica 5 ай бұрын

Sueño*

@Enrique-vq3tm 5 ай бұрын

Une bien vidéo como siempre. Soy fiel seguidor pero sinceramente cuando me empiezan a vender algún producto me decepcionan🤦🏻entiendo que lo hacen por dinero y es su derecho. No digo que esto le quite credibilidad a lo que nos cuenta, pero igual cuando me quieren vender algo ya no es lo mismo. Saludos

@faustohernandez5225 5 ай бұрын

Lo que pasa que somos mañosos, siempre cuando es algo de salud queremos que sea todo gratis pues el médico "debe servir" a la humanidad por vocación, ah pero si la persona que se mató por años estudiando quiere sacar provecho de su esfuerzo como en cualquier otro oficio, pam, nos decepcionamos.

@kinny2072 5 ай бұрын

También hay que diferenciar el tipo de promoción que se hace del producto(estafas, bulos...), si no te interesa no lo compras. Son 5-7 min de promoción en los 17 min de duración del vídeo y siempre tienes la opción de revisar en la barrita de abajo cuando termina la promoción y saltártela. Personalmente me ha servido ya que se ve buen producto y está bastante rebajado de precio. Si además de servirme puedo aportar algo por su trabajo al crear y editar los videos, no veo de donde puede salir el sentimiento de decepción. Hay que diferenciar muchas veces entre la gente que vende bulos o utiliza todos sus videos para venderte cosas a una campaña de marketing normal en navidad.

@gelorubio1 5 ай бұрын

Yo tuve un colchón Emma y gente que conozco tb, y fue una experiencia horrible el colchón... Blando, calor... No lo volvería a comprar...

@ivelissehoward462 5 ай бұрын

Hay amigo yo soy un poema para dormir a veces me despierto ,por el brazo esta en mi cara oh nariz,dame la paz ,igual yo duermo seguido 4 hora ,me despierto hay dia q pienso no necesito el baño puedo sigo hay dias q me paro a ls 3;45 no me duermo mas ,lo bueno q nada me duele gracias,..YVE

@saidrahal 4 ай бұрын

compré un emna hybrid premium y la verdad es que no sé cómo dormía con otro colchón , es una delicia ❤

@NaArevir 5 ай бұрын

Yo viendo esto a las 1:37 am por insomnio 😅 saludos desde chile🧡🇨🇱

@elecologosocialpy2 5 ай бұрын

Muy bueno doctor, gracias.

@heididelapaz3471 5 ай бұрын

Es recomendable leer antes de dormir? Ayudara a dormir?

@rubenn4852 5 ай бұрын

Borja: "No uses RRSS 2 horas antes de acostarte" Yo viendo este vídeo justo antes de dormir 😂

@AnaFMalischeff 4 ай бұрын

Muchas gracias por la información, acá en Uruguay lo mandan al psiquiatra. 🇺🇾

@Fabian_71. 5 ай бұрын

Un día cuéntanos porque algunos,nos da tanta sed de noche. La sequeda bucal en la noche,es un síntoma de algo? Gracias.

@pinchamoden 5 ай бұрын

Borja qué cantidad de sueño profundo sería correcto en 8 horas de sueño

@viajeraexperiencial 5 ай бұрын

Saben algo? Yo dormía mejor cuando tomaba una buena dosis de Simi sure, es decir me faltan vitaminas y minerales por eso , no dormia bien.

@sweetchocolatecookie 5 ай бұрын

El problema es que ya no puedo dormir del lado derecho porque mi hombro se ha visto afectado a lo largo de los años 😢

@RebeldePina 2 ай бұрын

Como siempre mucha información, pero demasiada como para acordarse de todo, además alguna terminología por ahí que no acabo de entender, ¿un resumen?, buen colchón, buena almohada, melatonina de liberación prolongada, duchas calientes, evitar exceso de cafeina, sobre todo en la tarde, exposición al sol, ejercicio físico, evitar las pantallas y redes sociales los momentos previos al sueño (aquí creo que pecamos casi todos)... ¿algo más?, ¿como sé el colchón y la almohada que son mejores para mí?, supongo que a parte del lado del que duerma y demás hay otros factores importantes, ¿no?, peso, estatura, condiciones físicas específicas de cada uno...al final esto son todo consejos generales que no vienen mal recordar, pero no siempre lo retenemos e interiorizamos todos y cada uno de ellos... en fin, suerte a todos los que teneis este tipo de problemas, yo salvo lo del colchón y el tema pantallas creo que lo he probado practicamente todo...al final creo que lo que más importa es que te mantengas medianamente activo durante el día, y tener un colchón más o menos normal, tirando a bueno, ni demasiado duro, ni demasiado blando...pero importa todo, en más o menos medida seguro.

@franxaviforescomes757 5 ай бұрын

Futones de algodón natural con una lámina de látex orgánico. Yo los suministro.

@Medjeed86 5 ай бұрын

@TheNaikoa 4 ай бұрын

Y si es así, por qué a los médicos nos clavan guardias de 24 o 48 horas o guardias castigos en los postgrados, siendo nosotros los primeros en saberlo.

@rodrigoinfante3408 5 ай бұрын

Muy buen video! Creo que te faltó evitar todo tipo de pantallas y luz artificial 2 horas antes de irse a la cama

@doriscorrea2009 5 ай бұрын

Justo lo que estoy necesitando Me cuesta mucho dormirme

@mirkogotschlich3206 5 ай бұрын

estaria bueno tomar alcohol para una siesta?

@hectorpg1181 5 ай бұрын

El combo perfecto para mí es GLICINA + BISGLICINATO DE MAG + vit B6 + Ashawanda + Melatonina + 500 mg vit C, 30 minutos antes de dormir

@ixtlanmalleus5064 4 ай бұрын

Uff, si son varias vitaminas y suplementos. Yo solo tomo magnesio y ocasionalmente melatonina

@hectorpg1181 4 ай бұрын

@@ixtlanmalleus5064 En realidad la vitamina B6 Ashawanda y Melatonina viene juntos en un suplemento para el sueño, el glicinato y la vitamina C retard si van a parte

@raulcarvajal6318 5 ай бұрын

Excelente Borja.

@crgsalsa1 5 ай бұрын

He probado todo, incluso benzodiacepinas recetadas por mi doctora, y no consigo un sueño reparador.

@tradingandmindset 5 ай бұрын

Yo utilizo ruido blanco todas las noches y me ayuda a tener un sueño profundo y reparador, alguien más aquí que utilice ruido blanco?

@omarpadilla9812 5 ай бұрын

Saludos cordiales desde Ecuador

@arielk.6334 5 ай бұрын

También viene bien no comer unas cuantas horas antes de acostarse

@karinagutierrez2675 5 ай бұрын

Y que podemos hacer las que tenemos hijos pequeños, llevo 9 años durmiendo pésimo!

@amurillohn 5 ай бұрын

Hola Borja! Buenísimo vídeo… es un tema importantísimo, así que gracias por hacerlo!! Preguntas: - puedo tomar glicina junto con el magnesio? - y de este último, puedo tomar de un tipo por la mañana (como treonato, para mejorar al actividad cognitiva) y de otro por la noche (como bisglicinato, para mejorar el sueño)? Gracias mil ❤

@lorettagregorirodriguez3360 5 ай бұрын

Hola Borja me parecen muy buenos tus videos tengo una pregunta ¿por que siempre se habla de como aumentar o mantener la secrecion de testosterona y no la de estrogenos ?

@carlosvasconcelos1101 5 ай бұрын

Justo

@vortahe 5 ай бұрын

Muy bien todo hasta que me quiso vender un colchon

@anaisabelfff5045 5 ай бұрын

😂😂😂😂

@opticon21 5 ай бұрын

Dormir con dos hijas pequeñas, es un reto y de los grandes!!!!! 😂

@karmelediez574 5 ай бұрын

Que tema tan importante! Gracias ❤

@cristianperdiz7026 5 ай бұрын

En el último mes dormí 62 horas. Cada vez rindo menos

@lftobonify 5 ай бұрын

Oportunamente oportuno

@joaoalexisgarciacardenas8010 5 ай бұрын

No me agrado la forma como hizo la Publicidad Se puede hacer pero es mejor mencionar q es espacio publicitario. Con mas tacto.

@FYLGIJA 5 ай бұрын

2:16 asi es como mi brazo se duerme antes que yo!

@juancarlosperez758 5 ай бұрын

Debo reconocer que haces unos vídeos muy completos e interesantes, pero es una pena que aproveches tu posición de confianza que has ido ganando en los que te seguimos para infiltrar algún anuncio del que probablemente obtienes algún beneficio. La verdad es que mi colchón actual es de la misma marca, pero si no fuera así este anuncio me hubiera hecho poner en duda la validez de la recomendación. Mi recomendación es que intentes mantener una línea más neutra en tus recomendaciones y conseguirás mayor confianza de tu público.

@manolo1403 3 ай бұрын

Esta muy bien el video, pero creo que la publicidad sobraba. Deberías haber explicado como debe de ser un colchón. Y no centrarse en una marca concreta.

@katieAcsa 4 ай бұрын

Eso es así

@PanchoG61 5 ай бұрын

Un tema importante de estos colchones viscoelásticos es su peso. Les recomiendo usar 2 colchones individuales. En mi caso son 2 colchones de 100 x 200 cm uno al lado del otro para una cama de 2 x 2 metros. Son más fáciles de mover.

@Daliasosa2308 2 ай бұрын

Y si tomas la melatonina y te quita el sueño 🤔

@sergiom.p8104 5 ай бұрын

Jsjsja me acabo de comer la publicidad de un colchón basado en ciencia enterito jsjaja

@premik2620 5 ай бұрын

Pésimo de tu parte tener contenido patrocinado y no informar que esa parte es un anuncio. Cuando se trata de una película o videojuego se puede tolerar, pero esto es un vídeo sobre salud, si vas a patrocinar un colchón deberías informarlo.