Cómo entrenar para una competición objetivo

Entrenamiento rodaje suave; kzbin.info/www/bejne/eYrKeIWVgdplb8k
Entrenamiento umbral; kzbin.info/www/bejne/iKK5o4Wqi9uEfZo
Entrenamiento sub-umbral y súper-umbral;
Todo atleta tiene en mente una competición objetivo en cada temporada, y para ello es necesario ajustar los entrenamientos enfocados hacia esa carrera tan deseada en la que ponemos todo nuestro esfuerzo para obtener un rendimiento óptimo.
Cuando planificamos el entrenamiento semanal, durante meses, incluso un año completo con el objetivo de una competición, hemos de pensar siempre a nivel celular. La célula muscular precisa de una energía para poder rendir al máximo, y de esta manera ha de ser enfocado hacia unas necesidades metabólicas para conseguir la eficiencia máxima en competición. El entrenamiento del metabolismo celular requiere optimizar la capacidad de oxidar (utilizar) no solo grasas sino además glucógeno y por supuesto lactato como fuente energética. En definitivo el entrenamiento radica en la optimización de sistemas metabólicos y energéticos asociados a las grasas, glucógeno y lactato. Un eficiente metabolismo celular en la utilización de estos compuestos energéticos será clave para maximizar nuestro rendimiento en competición. Por lo tanto hablamos de un entrenamiento enfocado hacia una eficiencia bioquímica para permitir a la célula muscular generar una contracción óptima así el movimiento articular asociado a cualquier gesto deportivo, y en concreto a la carrera.

[@franciscojaviercabreraagui780]

Gracias Luis.....mi competición del año ya sabes cual es ...si dios quiere y todo va bien afrontare en Málaga mi Decima Maraton....en el.mes donde cumpliré 50 años.......toda la ilusión puesta en dicha competición siempre con el respeto obligado que requiere una prueba tan compleja...

[@victorgonzalezibanez4306]

Muchas gracias Luis..te sigo hace 1 año...y te puedo decir q cada día me considero mejor atleta y corredor, he aprendido mucho de tus conceptos...gracias

[@manuel_877]

Buenas tardes a tod@s. Información valiosa para mí. Ya tienes mi Like. Que paseis buen inicio de semana. ☀️🏃‍♂️☀️

[@miguelborregueronorte2473]

Excelente vídeo Luis, muy interesante todo lo que explicas. Desde el año pasado te sigo y tengo que decir que me ha cambiado radicalmente la manera de entender los entrenamientos. Consigo mejores resultados sin imprimirme y, lo más importante, esquivando las frustrantes lesiones. Ahora el enemigo de las salidas es el calor extremo que estamos pasando, sobre todo por el sur... Saludos a tod@s!

[@miguelborregueronorte2473]

"imprimirme"= exprimirme

[@andressanchezbenitez16]

Hola Luis en los enlaces que nos facilita creo que falta el de entrenamiento sub umbral.

[@juanfranciscorodriguez66]

Muchas gracias. Realmente interesante.

[@ivanmanzur1197]

Gracias por la información Luis, muy interesante. Saludos

[@adriansalinas4286]

Gran explicación,Luis!!! mañana hago 1km a 4'50 y otro a 4'30" hasta completar los 6 km...ponemos en marcha El Lactato...ya see,lleva años jaja.Un saludo desde Argentina!!

[@robsancar]

Hola , cómo estás organizando o planificando tus entrenamientos a ritmo Controlado o Tempo para alargar el umbral láctico ? Saludos

[@deixyhernandezborrero2163]

hablas mucho poco entiendo