Cómo estirar bien tus rodillas ejercicios

[@zyang9276]

Hola, ballet TIPS, he comenzado a ver tus videos y me encanta la manera en que la que explicas tan detalladamente los ejercicios. Es lamentable que muy pocos maestros de danza nos enseñen a tomar conciencia de nuestro cuerpo: músculos, huesos, articulaciones, etc., y puedo decir que es un error garrafal el que no lo hagan, pues la manera de aprender y de motivarse cambia ENORMEMENTE. Solo tengo una duda que espero me puedas ayudar a responder, sé que hay muchos estudiantes de ballet e incluso bailarines profesionales que tienen hiperextensión y pueden bailar y etc., ¿entonces en qué les afecta a ellos contar con músculos con hiperextensión? También alguna vez escuché que en épocas anteriores sí se les "obligaba" a los bailarines de ballet a tener hiperextensión, pues era más estético, pero por lo que nos explicaste en este video supongo que dejó de imponerse la hiperextensión en bailarines. Ojalá me respondas. Gracias. Saludos.

[@feer_fercha]

Muchas gracias, a mi el baile siempre me llamo la atención pero nunca lo practique hasta adulta" (20 años) y empecé con baile urbano , y con chicos que ya vienen de estas técnicas anteriormente , por ello hmmm nadie se daba la "importancia de explicar algo que ya se sabe" y al principio notaba mucha dificultad en algunas cosas, preguntando me di cuenta que varios han tomado clases de ballet y otras técnicas cuando preguntaba me soltaban nombres que no había oído antes y repetía esque no entiendo , ahí mismo también comprendí que no cualquiera puedo llamarse profesor. Continué con ignorancia pero mi cuerpo se seguía sintiendo extraño al ejecutar, pero extraño de un modo feo,, no incómodo; a la cual me obligue a buscar estos vídeos porque en ciertos pasos mis rodillas y tobillos se sienten raros, ahora entiendo que es debido al desconocimiento de una correcta técnica, gracias al cielo me di cuenta antes de una tragedia y puedo ir corrigiendo de a poco. De verdad muchas gracias 🥺✨

[@carolaher289]

Me encanto tu manera de enseñar y tu simpatía, así que me suscribo :)

[@BalletTIPS]

Muchas gracias Carola, un abrazo

[@andrestorres2563]

Me ban a dar clases

[@andrestorres2563]

Gracias

[@andrestorres2563]

Me gusta el ballet

[@Vale.Saav1014]

Gracias! No bailo ballet pero si bailo otros estilos como contemporánea y lucho mucho con la flexibilidad porque no puedo estirar mis piernas completamente rectas. Estoy cómo toda tiesa ajaja atrás de la rodilla y mi pierna se queda flexionada por más que me esfuerce 🥲 Espero que esto me sirva!🫶🏻

[@dulcemariamolinamarquez8463]

ME ENCANTAAAAAA!!!! por fa no dejen de hacer videos nos ayudan mucho :) gracias!!!!

[@nayamiranda-audiovisual]

Practico ballet desde casi dos años ya (Tengo 23) y mi cuerpo nunca estuvo acostumbrado a ese tipo de ejercicios. Durante estos dos años he sufrido muchas veces dolores de rodilla, me siento muy limitada corporalmente pero no quiero dejarlo. Gracias por estos vídeos, definitivamente me dan esperanzas de mejorar mi condición física.

[@meimeiotaku]

y te sigue doliendo?

[@danielasolodujin9804]

Me encanta Jabnia!! Te sigo desde la pandemia y tus tips son muy prácticos!!! 😍👏🏻 Creo que lo que pasa cuando los profes te dicen que estires rodillas, nunca te dicen desde qué lugar estirar o sea desde qué músculo/parte de la pierna para hacerlo de manera segura y correcta! El vídeo es muy práctico y los ejercicios muy buenos y seguros!!! 💖 Saludos!

[@juancarlosmagana5920]

Querida jabnia sarai megusta tus videos

[@heidyxiomaraespinozamino1134]

Gracias por tu paciencia en explicar todos estos tics 🤗🤗🤗😍😘😗💃💃💃🎉🎊

[@BalletTIPS]

🤗😘😘

[@ScarlettVladescu]

Muy buenos ejercicios y tu forma de explicar es muy clara. Muchas gracias.

[@BalletTIPS]

gracias a ti por vernos ¿Ya nos sigues?

[@fabioladelgado2163]

Jabnia, me encantan todos tus videos, tus tips de ballet son super prácticos y dan resultados!!

[@josealpilates]

Wow que gran video, explicas muy bien los ejercicios y son todos correctos, Like por eso!

[@marianelagarcia7765]

Muchas gracias por estos consejos tan utiles.

[@rosi7867]

Me gusta mucho

[@KarateFriki]

Excelente video, información que cura

[@BalletTIPS]

es cierto!

[@alejandraazar2064]

Amooooo.. mañana la hago como rutina de calentamiento 😍

[@claudiaosuna9803]

Muy buenos tus tus consejos y ejercicios

[@BalletTIPS]

muchas gracias, si tienes alguna sugerencia sobre algún tema de tratar avísanos ¿Nos ayudarías a compartir con tus alumnas?

[@milistamilista4263]

Gracias

[@maldadosa_arg]

Vine de nuevo a mirar este video para cuidar mis rodillas ya que estoy entrenando en el gym y quiero cuidarlas❤🎉

[@ceciliavazquez9845]

Muchisimas gracias, excelente explicación nunca dejes de subir estos buenos vídeos que ayudan un montón 💕

[@BalletTIPS]

Mil gracias por tus comentarios. ¿Ya viste el video de hoy?

[@VanessaBerlin]

Increíble vídeo y consejos! No se ballet pero trataré de practicar para mejorar la postura. Abrazo

[@BalletTIPS]

El ballet puede ser muy bueno para corregir tu postura :) te mandamos un abrazo

[@marialambarri8357]

Muy Buena explicación, por favor no dejes de hacer esto vídeos, Un saludo

[@BalletTIPS]

Cada semana vamos a subir por lo menos 1 video, estamos tomando el ritmo de hacerlo, pero nos encanta hacerlo y ayudar a más personas :)

[@mauro8304]

+Ballet TIPS aún sigues mandado vídeos de ejercicios

[@BalletTIPS]

si, hoy subimos uno

[@patriciahernandezguillen9240]

Muchas gracias!!!! Siempre me han dicho en clase que estire las rodillas, y es tan abstracto que no sabia como hacer. Muchas gracias por la explicacion

[@mireyalopez1560]

Muchas gracias!! Me encantaría tener algunos ejercicios o tips para mejorar el equilibrio, por favor!! Soy principiante y me cuesta horrores mantener estabilidad.

[@BalletTIPS]

muchas gracias por la sugerencia, haremos pronto un video para mejorar el equilibrio y estabilidad ¿Nos ayudarías a compartir este video con tus amigos amantes del ballet? Saludos

[@BalletTIPS]

hoy vamos a subir un video de equilibrio

[@carlosgaray4341]

me encato el video

[@estherolive]

me flipan tus videos, sigue asi!

[@BalletTIPS]

mil gracias Esther :)

[@blancamaldonado4742]

Exelente ecplicacion .soy principiantes. Me enseñas tecnicas para lograr hacer giros con un solo pies en puntillas y en el lugar...POR FAVOR...🙁

[@belahdez2467]

Denle like a todos sus videos 👍👍👍👍👍👍👍

[@georgina4440]

Gracias!!

[@jabniasarai1201]

Increíble!!! 😘😘😘

[@BalletTIPS]

claro la Mis Jabnia es la mejor ;)

[@abish5094]

Me encanta!! Podrías hacer vídeos para mejorar la rotación de la cadera por fis

[@mandalavelazquez1922]

ME SIRVIO MUCHO ESTOS EJERSICIOS! Yo soy bailarina, y yo tengo hiper extension en las rodillas, y al hacer releve o pararme en punta, e me doblan :( PERO PRACTICARE MUCHO GRACIAS!

[@yoduit2031]

Feliz año !

[@diegomarceloloto9907]

Hola Jabnia, hace poco me subcribí a tu canal, me encataría saber cual es la medida de la pelota que utilizas en este ejercicio, desde ya muy agradecido por tus tutoriales!!! espero tu pronta respuesta, Garacias!!!!

[@BalletTIPS]

Hola se llama cojín de inestabilidad lo puedes comprar en Amazon o en alguna tienda de deporte 🤗

[@macellmartii4711]

Genial!! Para cualquier edad, Cada cuánto hay que hacerlos??

[@nivanymarlidmarrufosullon2309]

👍🏻👍🏻

[@mauro8304]

lo ago después de ir a mi clase de ballet :3

[@BalletTIPS]

si! :)

[@sandrajuliethsalgadocaiced5263]

super

[@BalletTIPS]

Super duper

[@suta1593]

me suscribo ya se aser balet e

[@mariaundurraga5617]

Como se llama la banda elastica

[@jazminhernandez-ri4sj]

Algunos ejercicios sin bandaas?

[@yeseniafaz8875]

El tercer ejercicio es en primera posición? O posición cerrada?

[@maribelmorenomunoz5452]

Me pasa lo de las rodillas híper laxas😱, gracias por el tip

[@amirasafwat7101]

Can you plz put subtitles? I found exercises helpful ' I know some Spanish but can't fully understand.

[@BalletTIPS]

ok, its a good idea

[@andrestorres2563]

ola soy yuli tengo 9 años y quiero tener clases porfavo Responden

[@danielasalgado6431]

Hola tengo una duda espero porfavor puedas contestar la , yo bailo ballet y alcontrario de mis compañeras que tienen hiperextension yo tengo lo contrario mi rodillas estas más bien para al frente la maestra me dijo que tenía lo isquiotibiales o tendones cortos y por eso no podía estirar la rodilla ,y quisiera que pudieras hacer un vídeo par alargar estos tendones, estoy muy estresada mis amigas con su hiperextension y yo quedándome atrás, ayuda :(

[@juancarlosmagana5920]

Hola mestra jabnia sarai

[@elenaquevedo6743]

1❤❤❤❤❤

[@alejandroramirez_ok]

No entiendo mucho esto de la hiperextensión, pero por que todos dicen que esta mal , osea yo pensaba que te lo enseñan en las escuelas de danza y que es algo bueno, igual voy tratar de hacer estos ejercicios y mejorar mi hiperextensión 😄

[@danielasolodujin9804]

En realidad no es que esté mal, pero hay que trabajarla para no correr un riego de lesión. Estirar un músculo de más es peligroso así la persona se pueda abrir al máximo de piernas y no sienta nada, hay que cuidar eso!!! 💪🏻

[@yadimesrodriguez4344]

dondebusco las sapatiñas de BALLET

[@BalletTIPS]

Hola 👋 las puedes encontrar en Amazon o en cualquier tienda de danza 🤗

[@HappyAleYT]

tengo una duda no se si me entiendes los caracteres que ve en la casa de la familia bendiciones y cuidense mucho saludos a todos los que no se si me entiendes los caracteres que ve en la casa de la familia

[@gechejota]

Intento estirar la rodilla pero mi profesora dice que no lo hago, voy a probar a hacer este ejercicio a ver si encuentro la sensación que ella busca en mi postura ☹️

[@donnasalas7934]

Quisiera que fueras mi profesora :(

[@BalletTIPS]

Saludos!!! 😘🙏

[@yoduit2031]

❤️

[@juancarlosmagana5920]

Te amo jabnia sarai

[@alexander-oe6ld]

Lo que dice al final jaja prefiero mil veces lesionarme, antes de ser tan mala en el ballet, ya llevo 11 años bailando y siempre soy la que es mala en clases. Es mejor lesionarse

[@BalletTIPS]

La técnica la consigues mejorar trabajando y acercándote a maestros que te guíen y te brinden respuestas Si te lesionas pierdes tiempo ⏱️ y el tiempo es un recurso muy valioso que no regresa, Mi recomendación es, siempre buscar alternativas que te ayuden a mejorar lo que quieres, pero evitando lesionarte saludos y deseo que sigas haciendo lo que te apasiona sin dejar que nada ni nadie dañe tu integridad física emocional y mental un abrazo 🤗

[@verseme6679]

Las bailarinas son altas?

[@karinarobledo87]

😊🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡

[@mariamacc6976]

mi maestra sabe Aser voltereta sin manos

[@nayelyvaoyt1637]

f

[@belmarre]

Lo que no entiendo es porque las rusas siempre tienen las rodillas curvas si es malo??? Es que yo hago ejercicios para flex de rodilla pero no sabia que era malo 😰

[@BalletTIPS]

En Rusia hay mucha demanda de bailarines, es por eso que seleccionan a los aspirantes que tienen mayor facilidad, la genética tiene mucho que ver, por lo qué que seleccionan personas con rangos de movimiento grandes y por ende sus ligamentos tienen mayor elasticidad por que así lo dicta su genética, sin embargo, sabemos científicamente que Los músculos trabajan mejor cuando las articulaciones se encuentran en una posición neutra, esta curvatura desalinea las articulaciones tanto de la rodilla como de la cadera y si trabajas en estas posiciones durante mucho tiempo se pueden desgastar tus articulaciones y traer lesiones serias. Es por eso que las personas que tienen una línea tan curva (hiperextension) se les recomienda trabajar mucho la estabilidad y conexión de los músculos cuádriceps que son los que estiran la rodilla para evitar lesiones futuras espero haber aclarado tus dudas 🤗un abrazo😘😘

[@belmarre]

@@BalletTIPS oh gracias!! ahora entiendo 💕

[@jimenaalvarado3078]

@@BalletTIPS oo yo igual

[@l.2647]

Siento que me voy a quebrar las piernas 😭 me ayudas?

[@BalletTIPS]

Si lo haces correctamente no te lastimas :)

[@l.2647]

@@BalletTIPS gracias me saludarias en tu proximo video ❤❤❤☺😊

[@brucecortez2347]

A donde hay esa liga plana

[@BalletTIPS]

Hola Esperanza! La puedes conseguir en cualquier tienda de deportes 🤗

[@brucecortez2347]

Gracias😃

[@brucecortez2347]

Chao 🙋‍♀️

[@brucecortez2347]

Y sierto me encanta tus vídeos soy tu fan el numero 1😀

[@brucecortez2347]

Me puedes enseñar tus clases por favor para aprender😊

[@maixgyco8785]

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