¿Cómo Evitar los Calambres Musculares?

[@PaKDucati]

Buenas a todos! Tenía una consulta a Miguel Ángel que aunque no espero que me conteste.. tengo que intentarlo jeje. El otro día me pasé de rosca en "un pike" y terminando la salida me dió una especie de calambre agudo muy fuerte en la zona del piramidal exterior..que me bajaba por la pierna. Desde entonces (2semanas) aunque he descansado y bajado mucho el ritmo cuando salgo y aprieto un poco me empieza a molestar la zona (glúteo exterior) y como una especie de ciática y pequeños calambres que incluso ayer llegaban al pié. Aunque fuí al fisio no se me ha quitado y estoy un poco preocupado por el tema.. Y por desgracia no tengo para pagarme un médico privado ni conozco especialistas en ciclismo. Lo dicho, cualquier recomendación la agradecería de corazón y un fuerte abrazo a todos y en especial a ese "Valen" que es un ejemplo de superación el tío! Saludos desde Córdoba Andalucía compis

[@hectorfernandez3228]

Soy de Gran Canaria y nunca había escuchado lo de rampas, aquí también lo llamamos tirones

[@juancastiglioniLic]

Quiero un video acerca del descanso en pruebas por etapas! La alimentación ha quedado bastante clara con Jordi, pero ahora toca el sistema músculo esquelético! gracias! !!!!!

oído chef!

[@fernandonicolas7727]

En Murcia se dice calambres y rampazos o rampas, pero tenemos una cultura mediterránea y estamos influenciados por expresiones del catalán/valenciano, aquí mucha gente con apellidos con esos orígenes. ;)) Un saludo.

saludos!

[@keloke9573]

Yo tengo 14 y me agarran calambres en las piernas son horribles

[@WilmerYT]

yo tengo 14 Y en la practica de pEelota meda durisimo eso

[@josephalvarez8217]

Eso asi dale solo los machos aguantan joder!!

[@rip.chavarria9999]

Yo igual pero por dentro me duele y da ganas de llorar

[@gokupiojoejidojajajaxdlol8024]

Valenti esta mañana he subido unos 1500 metros de altura, 90 km en 5 horas ( si lo sé, muy lento no soy un pro) y me viene fenomenal el vídeo porque he llorado de dolor de los calambres

[@eduardoherwing3238]

Que mejor manera para empezar el dia...... saludos

[@angieecheverri6723]

Hola! Alguien sabe ¿cúal es la fisiopatología de un calambre muscular? ¿Qué pasa con los electrolitos y la médula espinal? Gracias.

[@juancastiglioniLic]

En el ciclismo se dan más los calambres por sobre esfuerzo que por falta de hidratos de carbono...ya que es un deporte que se sobre exige al cuerpo en todos sus aspectos..

está bien saberlo: gracias!

[@alkaobando]

No es en el ciclismo donde toman azúcar en medio del esfuerzo? Azúcar=hidratos

[@alkaobando]

Ahora... la sal ayuda mucho, un pellizco de sal bajo la lengua.

[@juancastiglioniLic]

@@alkaobando si,evita la pájara, los azúcares, pero el calambre es por esfuerzo muscular, por agotamiento de otros recursos musculares, y generación de ac. Láctico

[@alkaobando]

Juan Castiglioni Acumulación de ácido láctico: esta teoría menciona que el ácido láctico resultante de la actividad metabólica en las células musculares acaba «cristalizando», lo que provocaría el dolor muscular debido a la presencia de estos cristales intersticiales en el músculo. Sin embargo, esta teoría ha demostrado ser falsa, ya que personas con la enfermedad de McArdle también experimentan el dolor. Extracto de Wikipedia; es.wikipedia.org/wiki/Agujetas

[@JuanLuisLEO]

Buen video chavales, por Sevilla lo normal es calambres, aunque también tenía oído rampas, pero creo que calambres es lo más usual, saludos.

[@alejandrodomingueznieto645]

Mi pregunta es la siguente , si en lugar de llevar lo tipico un bidón de agua y otro de sales , llevas dos de sales entiendo que es mejor no ?

[@eduardocabrera4448]

Valenti que barbaro eres. Soy fiel seguidor desde Republica Dominicana. Quisiera saber si la equipación que usas ya se puede hacer envíos internacionales.

de momento no! (sorry) :(

[@edgardodelasotta]

aloja ... que ha pasado con los entrenos con ROGER ROCA somos varios que estamos entrenando con su sistema y funciona muy bien ..

[@marcosleon236]

Estaría bien un video sobre cuidados, y como ponerse uno mismo el kinesio taping, ambas cisas para cuando te pilla algun problema o inicio de lesión en carrera.

[@selu08sm]

Buenas tardes. La ausencia de un buen calentamiento puede favorecer la aparición de calambres? Tengo un amigo que los sufre con cierta facilidad y el lo achaca a que empezamos demasiado fuerte. Muy interesante vuestro vídeo. Por cierto, Valentín yo uso una alarma en el Garmin que tengo programada cada hora para que me sirva de recordatorio porque sino hay veces que uno agacha la cabeza y cuando te quieres dar cuenta llevas mucho tiempo sin comer nada.

[@BoneFlute]

Remedio Casero para los Calambres: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 kzbin.info/www/bejne/sIfdYX-fl7iAfbs

[@letito]

Valentí, Que sales tomas y donde podemos encontrar-las?

[@julianmtb1776]

Existe algún medicamento o que tal las pastas de sal

[@marcomejias6432]

Valen...Aca en Chile no he podido encontrar pastillas de sal, tendran otro nombre? Eres mi idolo!!!!!

[@alepecho]

En Costa Rica le decimos “arratonamiento”... Pura vida!

[@jorgegallegorivero]

Yo es verdad que hasta que no llegué a Valencia no había escuchado el término rampa.En Madrid eran calambres ;)

[@kamuz91]

podrían hablar de las diferencias entre espasmos musculares y calambres, que los causan factores físicos o nutricionales,me suelen dar bastantes en el tricrep y el cuadricep cuando estoy en reposo,puedo ver y sentir como tiemblan

[@rubioyon]

leo castillo a mi tambien me pasa exactamente lo mismo

[@daigod6792]

A mi me esta pasando cuando estoy caminando, ya van tres días y no me atrevo a subir a la bici, eso es normal que pase sin sí quiera montar la bici,?

[@cesaraugustomoran3434]

HOLA EXCELENTE VIDEO, QUE PASTILLAS SON LAS QUE DEBO DE TOMAR PARA EVITAR LOS CALAMBRES? SALUDOS DESDE COLOMBIA

[@TheLegendsKillersTLK]

hey crack, estaria bien un video, sobre alimentación en salida o carrera, donde estaras 4 - 5 horas, de cuando tomar barritas, geles, like para k lo lea 😜

[@TERRIBLE9999]

cuales son las pastillas de sal??? alguna referencia para buscar en mi pais

[@jomacare1979]

en Euskadi son calambres, por cierto me interesaría que hablarais del psoas problemas, estiramientos, consejos eyc.. Grande Valentí

[@osvaldolvaldes7261]

Doctor.Gracias.Un calambre me rompió la fibula.Me desmalle y qué dolor.Gracias.

[@REFORMASMUNOZ]

Muy interesante video!! Yo padezco mucho de calambres....cada vez me dan con esfuerzos más exigentes y con rutas más largas de Mtb....pero al final me siguen dando. ...si fuerzo la máquina. ¿Qué sales recomendáis? Yo estoy tomando Magnesio y Vitamina B6 de Victoria Endurance. ¿Estas las puedo tomar durante la competición también?. Un saludo y enhorabuena por el canal.

[@miguelangelcasesblasco5500]

En Alicante rampas. Yo lo paso fatal con esto, muchas veces cuando estoy en reposo horrible

ánimo compañero ;)

[@nestormolina8844]

Ostras ha pasado de Sábado a Lunes....... pobre Miguel Angel de MADFORM, el peor día de la semana. jajajajajaj

[@sixfamily6840]

pueden hacer un vídeo de cuando se utiliza la pastilla de sal. en 5 km se toma??

[@karlavallejo2776]

Hola¡¡¡¡ en México, decimos calambres. Saludos, desde Mexicali,Baja California. México.

[@elcompamartinez2647]

Saludos desde TKT!!!!

[@RamonRamirez-cf6xt]

ya había oído hablar de las pastillas de sales, pero yo solo tomo bebidas isotónicas. ¿me puedes decir alguna marca de esas pastillas y donde encontrarlas? es que no las he visto nunca, gracias.

[@mw3498]

Ramón Ramírez 226ers

[@RamonRamirez-cf6xt]

Muchas gracias mw3498

[@ppm.5763]

En Valencia, rampa de toda la vida.

[@Yagoeq]

En Alicante también se le conoce como rampa, pero estamos cerca.

[@dianapineda5937]

Saludos desde Colombia. Aquí también son calambres.

[@Hectorgs19]

Que sales recomendáis?? Muy buen video!!!

[@aramarquixote5199]

226

[@Trisor100]

Recomiéndanos algún tipo de sales que funcionen bien crack

[@juanotomartin]

Hola felicidades por tus videos. Una pregunta. Yo salgo 2 días, y ago unos 80 kilómetros más o menos. Y siempre es como que tengo, Abuetas eso creo que es. Que puedo hacer. Gracias un abrazo de avatar

[@McArtZam]

¿Alguna recomendación de sales o dónde comprar? En Zamora se dice calambres, no me suena que haya otro nombre ;)

[@Dani_Gamer-fc1oe]

Gramos de sodio/hora?

[@gabrielfiol9550]

también lo llamamos tirón

[@juanpablovalenzuelacistern3185]

Faltó mencionar la falta de trabajo de fuerza en gimnasio, saludos

[@danielgm7355]

Aquí en Madrid siempre se ha dicho calambres si. Un saludo cracks.

[@maribelgonzalez1890]

Buenos días ❗🌅 acá en P. R. Se le dice CALAMBRES😂😂😂🤗. A mi me han dado cuando estoy durmiendo y sin haber hecho ejercicios. Lo q hago es que me levanto como puedo y me paro llevando el peso más al lado del calambre.

[@franciscogarciarodriguez6665]

hola!valen!! a mi me pasaba a partir de los 30km desde que tomo pastillas de sal me van genial!🤘

olé!

[@sergiorafaelrodriguezchave5450]

En México le llamamos Calambres. Gracias por el video.

[@fotojesusortiz]

Valentín, que sales utilizas? 😉

[@albertmartinez374]

Yo uso las 226ers y van genial

[@maco13573]

Saludos Vale!! aquí en Guatemala también se dice calambres.

[@Yuniel_Quevedo]

En Cuba se dicen "cucas", "pajaras", y por supuesto, "calambres" 😊

[@Davidconga]

En Costa Rica decimos que "Se me subió un gato" jajaja!! saludos Maestros!

jajaja mola!

[@carlesamat6605]

si tens rampes un bon remei es agafar "argilagues" i les fregues per les cames

[@andresdiaz9756]

yo conocí las pastillas de sales gracias al Sanjuan y son benditas, no salgo a montar bici sin ellas

[@irodmac9331]

Andrés Díaz que pastillas de sal usas ? Son de alguna marca o como tambien se le puede decir ? Soy de chile 🇨🇱 Yo uso glutamina para los calambres antes de salir en bicicleta y despues de haber andado .

[@DavidMartinez-ci3vk]

en elche son rampas.valentin soy tu fan

[@javierbonilla7483]

En Costa Rica se le dice "arratonamiento"

[@TheNanoPlusHD]

acá en chile o almenos en mi familia les decimos "nudos" por que la sensación es como de un nudo en el músculo jajaja cambiando de tema, el potasio para los calambres? como viene? acá se nos dice que un plátano en caso de un calambre o preferentemente antes de, para prevenir básicamente, sirve? y que otras fuentes de potasio conocen? personalmente el plátano no me gusta mucho :/

[@sergiocorderocalvo2312]

Arratonamientos en Costa Rica.

[@ramontwo]

Hola! Dentro de mes y medio tengo una prueba de BTT por etapas en Quiroga(Galicia) y me precupa el tema de la hidratación por el calor que va a hacer. Y siempre me llamaron la atencion las pastillas de sales que utilizas por su comodiidad de uso y tranporte ;P Así que me preguntaba si me podrias decir cuales usas o que marcas me recomendarias para ir probando antes de la prueba ;) Un saludo! y a seguir asi!! ;P

[@EduGarCat]

Pues a mi me dan cuando estoy rodando varias horas y uno ya va cansado....

[@j.corvo_]

Por salamanca se dice que se te sube la bola!! supongo que será porque suele doler en la parte alta del gemelo

[@yunyantigua9324]

En Republica Dominicana se dice calambres

[@guillemmarchgarcia5065]

Rampas valentí de tota la vida! jajaj es más pensava que los calambres era diferente de las rampas

[@marisoliglesias6753]

Guillem March Garcia ya somos dos jaja :)

[@javierpr9795]

Entonces si tengo calambres tengo que meter los dedos en el echufe. Gracias Valentí.

[@javiersambache5473]

amigos tenga unas piernas grandes por el gym y me ocurre ya dos veces que he tenido que dar unas pruebas fisicas y en ellas esta incluida los 100 mtrs velocidad, cuando echo carrera(sprint) de 100mtrs dando todo me desgarro el femoral y no puedo llegar bien y llego ultimo la primera vez el desgarro me duro 3 semanas esta ultima vez ha sido mas ligero y en 2 semanas ya me he sanado, pero porque se me da esto si he calentado bien y todo influye el volumen de las piernas?

[@kikechev9398]

Calambres, tirones, rampas,... como queráis. Creo que tengo la gran suerte de tener 40 años y recordar en toda esa vida 4 calambres, eso sí, calambres de la leche dolores infraumanos ja ja ja pero el dolor tan fuerte no se, si seria por falta de costumbre( no recordatorio de cuerpo) o que cuando me da me da como un demonio. Tu que crees?

[@_MajorMilo_]

En Costa Rica decimos: me arratoné 😵

[@rubenibeas9533]

yo sufro de contractura entre el soleo y gemelo derecho, cuido la hidratacion y alimentación, puede ser por strees?

[@vitaverde4778]

En Burgos, tirón o calambre!

[@jaumeginer8893]

a Valencia diguem "Rampa"

[@garciachinchillajafetvinic922]

rampas de motos, rampas de andenes, puentes, calambre o calambraso siento un calambraso (es cuando hay relaciones sexuales) soy tu idolo amigo

[@AlbMaqueira]

Las sales no evitan los calambres únicamente te hacen beber. Por eso se toman

[@daviddudlley]

en mexico se dice CALAMBRES

[@m.d.2263]

En mi pais le llamamos "escaleras"...

[@mayco9544]

Hola yo soy de méxico y acá les decimos calambres

[@81ARoa]

Acá en México les decimos " La Muerte Chiquita"

[@abel7782]

Rampa en mallorca

[@lioquemelio]

A mi se me suben los gemelos cuando voy corriendo, tropiezo y voy al suelo... entonces ahí... buag, subida de bolas

[@krlosibr9502]

cordial saludo amigos de entreno del día. habra algo que reemplace o que sea parecido a las pastillas de sales.? podras creer que por acá en Bucaramanga, Colombia no he conseguido esas benditas pastillas, es más ni las han oido nombrar en las tiendas deportivas. 🙈, está bien que seamos el tercer mundo pero no es pa tanto, 🙈🙈😂😂😂. 😞😞

[@julioabelsanmartin7435]

A mí me apodan julito calambritos, jajajajaja

[@dariosilvarodriquez648]

en México le decimos calabrese, y comemos jitomate o tomates como ustedes le digan, para quitarlos😂😂

viva méxico!

[@thewhiterabbit9204]

Soy de Mexico les decimos calambres

[@juancarlospineda5242]

Amigo finalmente no dice nada eso ya es repetición y KO da soluciones

[@javiermorales950]

Calambre.... Argentina.

[@Bolivarense1]

Agarrotado chavales

[@victordomingo7128]

calambres en valladolid

[@edgarpayamas6580]

en mi familia le decimos teleles pero aqui son calambres

[@eamaro3705]

ami cuando me echaban el reflex si que me decian que pisara fuerte xD si no no

[@emanuelmartinezjimenez1219]

en México se dice calambres ;)

[@claudiohasbun77]

calambres chavalon

[@dantez8785]

me suele pasar cuando juego futbol :v al tecer juego casi siempre (cada juego de 20 min xD)

[@MarcoRosello]

Calambres desde Galicia

[@jordimolla9454]

en valencia diem rampes

[@aaron_80vs63]

Madre mia informaros de lo que son los calembres xq vaya tela...

[@franciscojaviermadariaga4105]

V

[@emanuelmartinezjimenez1219]

saludó

[@elmano7659]

GA-RRAMPAS

[@jorhannyarrieta2985]

enrrratonamiento😂😂

[@crisherreroal]

Salamancaaa !! lol

[@maen_2506]

en orihuela se dice rampa xdd