Cómo evitar los calambres

En este vídeo explicamos por qué nos dan los calambres, cómo prevenirlos y cómo afrontarlos cuando llegan.
Y estos son los enlaces de las listas de reproducción temáticas donde encontraréis los vídeos que recomendamos para más información:
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#Ciclismo #CalambresCiclistas #CómoEvitarLosCalambres #HidrataciónDeportiva #HidrataciónCiclismo

[@daniela-dw4dj]

Gracias !

[@Mammoth_Bikes]

De nada!

[@arielgajda3335]

Muchas gracias por este interesante vídeo👌👏👍🇦🇷

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias a ti! 😊

[@CHOSKR1]

excelente!! gracias por la información

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@biciteco]

Como siempre brindando excelente información que acapara muchos puntos del tema ! Saludos !

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@EnriqueGS]

Magníficamente explicado, al grano y consejos realmente basados en experiencias.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@Victoryitalika250]

BUEN video nada como un buen estiramiento

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@alvaroenriquechaconvalderr6180]

Cómo siempre exelente vídeo y explicación. Feliz navidad mundo mamut

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! y Feliz Navidad.

[@JoseFrancisco-zk3vn]

excelente video saludos ala distancia

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@agustinarzaguet]

excelente

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@pedrocabrera3758]

Gracias por la información caballero bendiciones para todos los de mundo Mamot

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias, Pedr Cabrera! Feliz Navidad.

[@edgarvillanueva6310]

Excelente información.saludos de lima Perú

[@Mammoth_Bikes]

Gracias 😊. Saludos

[@luisfernandohidalgo5834]

🇨🇷Gracias por la valiosa información , felices fiestas muchachos de Mundo Mammoth, éxitos en el 2023👌🚴💯

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias y Felices Fiestas! 😊

[@ezequielpiacenza3776]

doloroso también horrible si excelente información

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@fabiangutierrez357]

Saludis Muchas gracias Feliz Navidad les deseo mucho exito y que suban muchos videos mas Que todos sus deseos se les cumplan Feliz Navidad!!!

[@Mammoth_Bikes]

¡Feliz Navidad, Fabian! 😊

[@fabiangutierrez357]

Muchas gracias A uds Muchas Bendiciones que lo pasen super bien Un gran abrazo

[@daniela-dw4dj]

Feliz navidad!!!

[@Mammoth_Bikes]

¡¡Feliz Navidad, daniela!! 😊

[@daniela-dw4dj]

Wow

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@martinb.8620]

Muchas gracias por la información, no soy especialmente propenso a calambres, en mi caso los relacionaría con un esfuerzo excesivo, duración excesiva y/o acumulación de salidas, y siempre ya en casa y sentado en el sofá, 😂 Gracias por el aporte.

[@Mammoth_Bikes]

Gracias a ti, por compartir tu experiencia, Martín B. Saludos.

[@placimedia6321]

Gracias. Excelente explicacion. Y voy a decirte lo que, por lo menos a mi, funciona bien bien. Cuando te de un calambre acelera la tespiracion y hazla mas profunda. Desaparece inmediatamente, por lo que he llegado a la conclusion de que ademas de lo que comentas la oxigenacion de la sangre y el musculo es esencial. Por lo que debemos respirar mes profundamente en los esfuerzos. A mi me pasa que controlo las pulsaciones con la respiracion y asi puedo hacer mas distancia a un mismo ritmo, pero veo que la saturacion del oxigeno en sangre esta siendo desequilibrada muy poco, pero con la acumulacion de los kilometros hay demasiado desequilibrio y me dan los calambres. Es como los submarinistas a pulmon. Despues de estar debajo del agua tienen que oxigenarse un tiempo antes de volver a bajar porque se fe muy reducida su capacidad por la merma de oxigeno en sangre. Saludos.

[@Mammoth_Bikes]

Interesante aportación, PLACI MEDIDA. Muchas gracias.

[@alfredocoleto]

Saludos, en clase de bioquímica recuerdo que se nos comento que la saturación de acido láctico en los músculos es una de las causas de calambres en la practica deportiva

[@Mammoth_Bikes]

Hola Alfredo añez. Efectivamente, la acumulación de ácido láctico es un consecuencia de esfuerzos anaeróbicos de alta intensidad. Gracias por tu aportación. Saludos.

[@jimmy.001]

Supongo que eso fue hace muchos años porque hoy la acumulación de ácido láctico provocando calambres es un concepto totalmente descartado, es decir, se ha demostrado que no es cierto.

[@milybanily]

No me ha pasado nunca en marcha. Pero tenia una “mala costumbre “ de pasar un rato a la tarde con las piernas en alto tras venir de andar en bici por la mañana. Los calambres eran horribles. Para mí lo mejor es dar un paseo suave o seguir con la vida normal y nada de quedarme parado. Felices fiestas.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Mily Banily. Muchas gracias por comentario y ¡Feliz Navidad!

[@raulhernani1310]

La cafeina afecta??

[@Mammoth_Bikes]

Hola raulhernani. No afecta, por sí misma. Un saludo.

[@rwfagal9977]

Yo los tuve ayer por primera vez a partir del km 125 más o menos de 195 que recorrí. En el lado derecho donde van los platos y piñones.nose si eso también podría influir pues igual la pierna derecha se fuerza más . pero no sé pregunto..

[@Mammoth_Bikes]

Hola rwfagal. No pedaleamos de forma simétrica y es probable que, efectivamente, hagas más fuerza con la derecha, como para que te den los calambres solo en esa. Podrías analizar estos factores con un biomecánico. Saludos.

[@robertohoyos7270]

Hola, a mi me funciona muy bien mi saliva, la unto en la zona del calambre, sin bajarme de la cicla, e inmediatamente se me quita

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@grutuber2771]

Yo tomo las sales minerales y electrolitos en cápsulas porque no me gustan las bebidas isotónicas, tienen mucho azucar y saborizantes y me secan la boca. Me gustan unas que han salido en blister de 4 cápsulas que se llaman "GatzAK Pro" de la casa Elika. Son muy cómodas de llevar y consumir.

[@Mammoth_Bikes]

Hola, lo importante es reponer las sales y electrolitos, como haces bien. Saludos.

[@diegobasanta2]

Consumir suficiente Magnesio y Potasio. Fin.

[@Mammoth_Bikes]

Hola diegobasanta. Es una buena medida de prevención, pero no solo dan por eso. Un saludo.

[@nanymito409]

Yo lo he probado todo y nunca he conseguido evitarlos, a veces en el km 60, otros en el 20, incluso en el sofá 😅

[@Mammoth_Bikes]

😅

[@MrCocolison]

Soy guerrero de fin de semana pero en distancias muy cortas no me dan pero si de vez en cuando me aviento un recorrido de 42 kms ida y vuelta no la veo llegar con los calambres que no me dejan ni bajar de la bici,intento caminar un rato asi hasta poder bajarme.Camino normal unos 10 o 15 minutos hasta que el calambre desaparezca completamente.Lo peor que en trayecto sufro entre 2 o 3 periodos asi

[@Mammoth_Bikes]

Hola MrCocolison. Esperamos que nuestros consejos te ayuden a evitarlos. Gracias por el comentario. Saludos.

[@marianobriceno3582]

Me pasa igual , te ha funcionado algo para que no pase?

[@kloylustars1257]

Yo solo quería saver como evitar no en contexto pero gracias

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@Raylan_Rz]

Comer plátano todos los días

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@shironeko2781]

No funciona

[@MrCocolison]

Me como un cóctel todos los días de diferentes frutas donde nunca falta el plátano y aún así en distancias largas no la armo con los calambres.Como decían en este vídeo es por falta de hidratación y tomar una suplementación de potasio y magnesio para evitarlos,no creo que sea suficiente con solo una fruta.

[@miguelangelnavarrolloret5101]

Hola. A mi me pasa cuando vengo de hacer ruta por la mañana con la bicicleta y luego por la tarde me tumbo en el sofá con las piernas un poco en alto. Al levantarme se me coje el las dos piernas a la vez un dolor enorme en la parte interior de las piernas. Creo q son calambres. No siempre me pasa.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Miguelangel Navarro Lloret. Podrían ser calamabres. Un saludo.

[@randiradio10]

poque cuando el enpiesa el video suena un elefante un un piñon de visicleta

[@Mammoth_Bikes]

Hola randiradio10. Es la cabecera de nuestro canal. Tiene que ver con el nombre Mammoth, que es un elefante prehistórico, y con nuestro deporte. Un saludo.

[@joseariano203mm]

Es el sonido del calambre!😅