Cómo hacer el masaje perineal

[@audiolibrosparacrecer]

En Argentina, mi obstetra, me dijo cuando le comenté de los masajes que era algo loco o alternativo....que no lo haga. Yo hice pero poco y con miedo, al final en el parto, usó las tijeras 2 veces para hacer la episiotomía. Me gustaría que mi obstetra se informara con videos tan claros como el tuyo. Hoy mi hijo tiene casi 2 años, aun lamento la lenta recuperación de mi periné y el punto que se cortó y quedó asi deformando mi vagina. Los granulomas como respuesta de mis tejidos dañados que tuvieron que quemar con lapiz de plata. Gracias por seguir difundiendo, espero que la homnipotencia de algunos obstetras se flexibilice por el bien de las futuras pacientes.

[@ebrefisio]

Hay estudios hoy en día que demuestran la validez del masaje perineal! Para nada es pseudociencia! Un abrazo y ánimo!

[@pomposarc3372]

Ami el masaje perineal me lo recomendó mi matrona

[@caroldelosangeles3621]

En Latinoamerica (soy Argentina viviendo en Europa)falta mucho bajar la ciencia a la realidad...ojo aquí también..aun no logran instaurar el parto fisiológico..excepto for London tras la intervención de Michel Odent (y se ha replicado e n otros países pero aún falta mucho!!!). La mentalidad y violencia ginecobstetra es grande y es un tema de cambio de paradigma (concepto cientifico). Busquen y encontrarán!

[@dzuzu473]

El unico video que lo explica claramente! Por fin lo encontre!

[@veronicagomez9725]

En mi primer embarazo encontré tu vídeo e hice el masaje perineal como tú indicabas. No tuve episotomía ni desgarro. Ahora en el segundo embarazo, seguiré otra vez tus indicaciones. Gracias!!!!

[@ebrefisio]

Que bien!! 👏👏👏 Un saludo y muchos ánimos!!

[@friendly9476]

¿En cuál semana empezaste a hacer el masaje Verónica?

[@veronicagomez9725]

@@friendly9476 en el primer embarazo en la 35, en el segundo en la 36.

[@veronicagomez9725]

Segundo embarazo siguiendo tu vídeo. Parto vaginal sin episotomia, con desgarro leve grado I y tan solo 3 puntos. Bebé 3,400 kg.

[@ebrefisio]

👏👏👏👏 que bien!! A disfrutar de tu bebé ahora!!

[@Hal7naJ]

Muchas gracias por tu video. No tenía ni idea que se hacía este tipo de masaje. Te tengo que dar la enhorabuena por lo bien que lo explicas, a la hora de dar a luz me dijeron que estaban sorprendidas de lo bien que se estiraba mi piel. Gracias, gracias, gracias!!!

[@ebrefisio]

Que bien!! Me alegro de que tu parto fuera tan bien. Si quieres mirar más por mi canal, encontrarás también una playlist sobre bebés y otra sobre recuperación postparto! Saludos!!

[@MAHALOVFI]

Gracias. Gracias a los ejercicios no tuve puntos en mi primer parto, ahora espero que en mi segundo sea igual. Excelente explicación, muy recomendable. Gracias de nuevo

[@ebrefisio]

A ti por verme!!

[@pilarbsanchez]

Información clara y valiosa...que tan importante es el autoconocimiento femenino.

[@mariajesuscuestasanchez8587]

Hace casi un mes que he tenido a mi bebé, gracias a estos ejercicios no me pusieron ni un punto( tenía mucho miedo a rasgar, en donde vivo no hacen episotomía ahora, cuando mi primer hijo sí hacían), estoy muy contenta, graaaaacias por enseñarnos tanto Cinta. La recuperación nada que ver como cuando tienes puntos 😊 Me parece que tengo diástasis, pero igual es pronto para comprobarlo ya que han pasado tres semanas, haré tus vídeos de postparto 🥰 Gracias infinitas

[@ebrefisio]

Sí! Ponte con los vídeos de postparto en cuanto puedas ;)

[@pi1987]

Se puede empezar en la 28 para ir cogiéndole práctica y saber hacerlo mejor en las semanas correspondientes?

[@piligomez9551]

Didáctico, claro y motivador, explicas fantástico. ¡Enhorabuena por el canal!

[@ebrefisio]

+Pili Gómez gracias a ti por vernos!!

[@lucianarafaelafloresrodrig9298]

Es un aprendizaje nuevo, primera vez que escucho dé ésto. Me parece genial que ayude en el parto, estoy dé 18 semanas y 4 días. Gracias por la clara explicación.

[@s.j.8607]

Tuve liquen vulvar y se me ha cerrado esa zona , este masaje servira para abrirlo un poco, o que no vaya a mas ????

[@beatrizcasado4007]

Muy buen video explicativo. Me lo ha recomendado hoy mi matrona. Habia leido artículos sobre cómo realizarlo pero no tienen nada que ver con lo que explicas. Mañana mismo me pongo!!! Muchas gracias

[@ebrefisio]

Gracias a ti por vernos!

[@nenaforyou]

Muy bien explicado! Gracias por tus excelentes consejos!

[@aliciaiba858]

Lo mejor del vídeo es que permite hacerlo a la vez. Sin ese acompañamiento no habría sido capaz de tener voluntad para hacerlo. No es nada agradable! Gracias por ayudarnos

[@ebrefisio]

Recuerda Alicia que no debes producirte dolor al hacerlo. Sí notar el estiramiento del tejido, pero no dolor. Me alegra que te haya servido! Saludos!

[@Hal7naJ]

Totalmente de acuerdo! Es una crack Cinta, muy bien explicado.

[@BrancaClubPlus]

Soy de Brasil. .Me Gustó mucho El vídeo! Estoy de 6 semanas jaja. Gracias Y Saludos ♡

[@ebrefisio]

Saludos amiga! Espero que disfrutes de todos nuestros vídeos. Además tienes 6 más sobre gimnasia para embarazadas en nuestro canal.

[@ariadnachevalley2953]

Me parece fascinante,,, no tenía ni idea de que hacía falta hacerse un masaje así. Gracias por tu claridad en la explicación! A ver qué tal me va!

[@ebrefisio]

+Ariadna Chevalley Siii!! si quieres ver el artículo completo puedes leerlo aquí: ebrefisio.com/masaje-perineal/ Y en la misma web también encontrarás más vídeos sobre embarazo. :) ¡Un saludo!

[@ismaelferra3037]

Gran video! Muy bien explicado, tanto automasaje como en pareja. Gracias por la claridad

[@ebrefisio]

👏👏 me alegro de que os sea útil! Gracias a vosotros por verme!!

[@marcepadillaful]

Mil gracias!! Me parece excelente este video! Me ayuda mucho a sentir confianza y tranquilidad y muchas ganas de tener un parto vaginal! Enhorabuena!

[@ebrefisio]

Ánimo! Estamos preparadas para ello!! 💪💪

[@maryp3745]

Hola muchas gracias por toda la información, y la explicación que es muy buena. Tengo una duda: puedo usar aceite de coco extra virgen para hacer los masajes?

[@ebrefisio]

Sí, si es 100 % natural y no lleva aditivos. De todas formas si lubricas mucho tampoco te hará mucha falta.

[@soledadroldan9279]

Excelente explicación! yo no estoy embarazada pero tengo algo parecido a una cistitis crónica por contractura de los músculos del piso pélvico. El urológo me indicó hacer relajacion y estiramientos del periné con pilates o streching, pero me parece que estos estiramientos tambien servirían. Me despejas esa duda? otro ejercicio que me recomendó son los de Kegel inversos pero no se como hacerlos. Si tenes algún video sobre ellos me pasarías el link? Muchas gracias!

[@cielirio]

Muchas gracias por el video, es didáctico y no deja espacio para dudas.

[@ebrefisio]

+cielirio me alegro q te haya gustado! Saludos!

[@aliciaiba858]

Hola! Gracias por el vídeo , es muy instructivo. Tengo una duda: podría hacerlo sentada en el bidé .

[@ebrefisio]

Bueno...lo importante es q no estés haciendo ninguna fuerza con las piernas, y sentada en el bidet puede ser q acabes haciéndola sin darte cuenta. Es mejor acostada y con las piernas bien relajadas.

[@VertonikaDC]

Hola! Gracias por tus vídeos! Cuanto tiempo aproximadamente se tarda en hacer el masaje completo? Supongo que cuanta más práctica menos se tarda

[@ebrefisio]

Sí! Con 5-10 minutos suficiente!

[@violetapaz8990]

Muchas gracias por tus videos, espero todo haya ido bien con tu embarazo, muchos abrazos desde Chile ❤

[@EstelaConde]

Tengo 28 semanas de embarazo y hasta hoy me entero de lo que es el masaje perineal, me pareció muy interesante el vídeo, muy bien explicado. Espero poner en práctica todas esas técnicas cuando tenga 34 semanas, ya que el desgarro a la hora del parto es uno de mis temores. Mil gracias por compartirnos tan valiosa información.

[@ebrefisio]

Me alegra que te haya sido útil Estela. Recuerda que el masaje perineal no garantiza que no haya desgarro pero sí reduce las probabilidades. En caso de que igualmente se produzca hará que sea menor y que el suelo pélvico se recupere más rápido. Echa un vistazo también a los ejercicios de suelo pélvico para embarazadas que tengo en este mismo canal. ¡Saludos y ánimo!

[@EstelaConde]

+Ebrefisio, Cinta Mestre Lo haré, mil gracias! Besos para ti :-*

[@yurianarivas7360]

felicitaciones xbuenvideoxfavor respiraciones en trabajo d parto y jadeo como se hace?

[@ebrefisio]

+Yuriana Rivas intentaremos subir un vídeo sobre el trabajo de parto en cuanto podamos. Estamos trabajando en ello!! ;) Saludos!!

[@zoebchr1503]

Hola Cintia una duda para hacerme el estiramiento yo misma tengo que sí o sí estar completamente acostada?porque de esa manera (con la espalda y cabeza horizontales sobre la cama)no alcanzo la zona sumado a la panza.Puedo hacerlo sentada o con la espalda a 45 grados de la cama?gracias!!!saludos desde Argentina

[@ebrefisio]

Hola! Puedes hacerlo recostada, con la espalda a 45 grados o también de lado. Sentada no te lo recomiendo porque el resto de estructuras estarán tensas y no lo podrás hacer bien. Sobretodo que estés bien relajada al hacerlo!!

[@maricelautimaorozco5350]

gracias por una explicacion tan clara, yo tengo 37 semanas y hasta ahora los empiezo con mi pareja, no se si tengo demaciada tensa la zona o cerrada pero me duele y arde mucho, igual cuando el gine me hace tacto para revisar el cuello, a que se puede deber esto. gracias

[@ebrefisio]

Simplemente es por la tensión y la sensibilidad de la zona. Hazte el masaje suave pero firme y poco a poco, ya verás como en unos días mejoras. Y te irá estupendo para el parto!!

[@ginamct]

me encanta como explicas, muy claro! tengo una consulta, el aceite de argan sera factible??

[@ebrefisio]

+Gina Ccarhuas pues tampoco lo he probado... supongo q debería, porque es un aceite vegetal pero no lo he probado personalmente!

[@leydipaolagonzalez9511]

Q excelente!!! Gracias eres de gran ayuda... Bendiciones!!

[@nagoredomingoakasuso3557]

Muchas gracias Cinta...estoy de 33 y entre ejercicios c la pelota,sin ella y el masaje creo q sabré hacerlo...eso sí...lo de la forma de gancho lo hago pero resbala un poco debido al aceite ..creo q lo haré bien...pero es cierto q no tengo ni idea...merci

[@ebrefisio]

Pues sí, es cierto. Cuando hay suficiente lubricación natural, el aceite sobra. Es un apunte a mejorar del vídeo bastante bueno 😉

[@ebrefisio]

Y sí! Lo harás bien!! Sabes hacerlo, aunque creas que no 😉

[@ceciliagd4656]

Que bueno recien me entero de este masaje.lo realizare cerca del parto

[@georgefromgreece4119]

Excellent demonstration! Cheers from Greece!

[@ebrefisio]

Thank you very much!!

[@ThebebaShula]

Hola! Lo primero decirte que me ha ayudado muchísimo tu explicación para tener un buen parto. Practicamos el masaje desde la semana 27 hasta la 38 que dí a luz y tuve un parto super bueno con solo un desgarrito interno de dos puntos. He leído que es bueno seguir haciendolo tras el parto y quería saber cuándo es idóneo empezar. Un saludo y muchísimas gracias por tus vídeos son fantásticos!

[@ebrefisio]

+Shalinza Dun Modr hola! Te refieres todo el rato al masaje perineal?? O a otros ejercicios??

[@ThebebaShula]

Ebrefisio, Cinta Mestre Bueno el agradecimiento fue por todos los videos sobre ejercicios para embarazadas, preparación al parto y también el del masaje. Y mi pregunta se refería a ¿Cuándo puedo empezar con el masaje perineal para recuperar el suelo pélvico tras el parto? Muchas gracias!

[@ebrefisio]

+Shalinza Dun Modr quizá no me expliqué bien en el vídeo. El masaje perineal sirve para preparar el suelo pélvico para el parto. NO se debe realizar después del parto ya que no tiene ninguna utilidad. Su objetivo ya no sirve. Si quieres recuperar tu suelo pélvico después del parto utiliza las bolas chinas durante un par de meses o también puedes hacer ejercicios de kegel. Encontrarás un vídeo de ellos también en este canal. Otros vídeos q encontrarás también aquí son los hipopresivos o los ejercicios para recuperar la figura, para recuperar el transverso abdominal (y a su vez, suelo pélvico). Saludos!

[@ThebebaShula]

Ebrefisio, Cinta Mestre gracias!!

[@carmenvaronsanchez2023]

Muchas gracias por el vídeo, muy completo! Lo he intentado y me da mucha duda si lo estoy haciendo bien: por un lado me cuesta bastante hacer el masaje con el pulgar en forma de gancho porque tengo que doblarme bastante sobre mí misma, y por otro lado al meter el dedo y estirar para abajo y hacia fuera no sé si estoy metiéndolo demasiado o demasiado poco, porque siento q lo que intento estirar parece un músculo y no piel sin más, crees que lo hago bien? Muchas gracias!

[@ebrefisio]

Disculpa! Se me pasó tu comentario! Es normal que te cueste al hacértelo tu misma. No pasa nada. El músculo también debes estirarlo, piensa que tú bebé pasará por la zona muscular y la de piel!

[@nuriaibanezjurado7207]

Me encanta este canal, no sabia, estoy de 8 meses y pico, asín que lo hare, cuanto hay que hacerlo a la semana todos los días?

[@ebrefisio]

3 días por semana! 💪💪😊😊

[@ylselsanchez38]

En el proceso de dilatación de trabajo del parto ayuda y es recomendable realizar también los masajes? P hidratar y ensuavisar la zona p el momento de expulsión?

[@ebrefisio]

Se pueden hacer también por supuesto, pero no hace que el tejido mejore más. Para mejorar la expulsión debemos haber hecho el masaje ya semanas atrás 💪😊

[@ylselsanchez38]

Quizás ayuda a relajar la zona nomás,?

[@ylselsanchez38]

Me refiero durante la dilatación o cerca de la expulsión si practicamos los masajes quizás ayuda a relajar la zona

[@AdryaniiTaah]

Este vídeo me recomendó una amiga! Estoy de 30 semanas. Lo haré 🙂

[@ebrefisio]

Siii 👏👏👏

[@noctambula-xy4sr]

Buenas noches,está muy bien explicado muchas gracias,yo estoy en la semana 28,hace un mes me pusieron un pesario porque tengo el cuello del útero corto,podría hacerme yo tambien los masajes perineales en la semana 35? O al llevar el tapón me perjudicaría? Un saludo

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos igual ☺️ un abrazo!

[@noctambula-xy4sr]

@@ebrefisio muchas gracias!🙂

[@juanitavillagrana5897]

muy buen video, soy Fisioterapeuta y me encantó la explicación. Una pregunta dónde puedo conseguir esos modelos anatómicos?

[@ebrefisio]

+Juanita Villagrana gracias! Pues la verdad es q me los prestó una facultad de enfermería. Saludos!

[@karensalvatierra5934]

Hola, Tu video está genial y muy util. Tengo una consulta, hay algun problema en aplicar esta técnica si es que existen hemorroides externas?

[@ebrefisio]

En principio no pero sé cuidadosa a la hora de aplicar la técnica. Si no te duele al hacerte el masaje no hay problema. Si tienes molestias hazlo de forma más suave y si aún así te duele consulta con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que te valore y te oriente mejor. Saludos!

[@cynaquino]

Hola! El aceite de oliva por el que puedo sustituir el aceite de rosa mosqueta es el mismo que utilizo en la cocina?

[@ebrefisio]

Sí, disculpa se me pasó tu comentario! Sí es el mismo.

[@lorenapichardo310]

Exelente! Estoy suscrita! puedes recomendarme algunos ejercicios tengo 37+5 semanas y quiero prepararme para un parto natural gracias y mucho exito!

[@ebrefisio]

+Lenna Pichardo pues mírate también los vídeos de: preparación al parto, ejercicios para el tercer trimestre y ejercicios para el transverso abdominal. 😊 Están todos en este canal!

[@alejandrasullivan4342]

hola muy buen video. yo tengo una duda. con la postura con la que debo ponerme. en caso de que me lo haga yo misma. es sentada o acostada boca arriba? porque creo q no va a llegar mis dedos a la zona. como cojines debajo de la rodilla? no es que hay q estar boca arriba?

[@ebrefisio]

Debes estar boca arriba, con las rodillas dobladas (apoyando los pies encima de la cama) y entonces abres las piernas y dejas caer las rodillas hacia los lados. Pon unos cojines debajo de las rodillas para que no estés haciendo fuerza aguantando las rodillas. Que caigan relajadas sobre los cojines. ¿Mejor?

[@rocioyu5185]

Hola. Me gusta mucho tu explicación y me parece muy completa. Una pregunta.... El masaje en "U" durante cuanto tiempo deberíamos hacerlo? Has hablado de segundos en todas las técnicas excepto es esa. Gracias!!

[@ebrefisio]

Pues el mismo tiempo que las técnicas anteriores. Quizá olvidé comentarlo en el vídeo. :P Saludos!

[@karinacespedes880]

Estos ejercicios cada cuando son recomendables hacer por semana? tengo 22 semanas

[@ebrefisio]

Estaria bien 3-4 veces por semana!

[@jessicapaolarodriguezcasta28]

Tengo una pregunta, yo tengo 39 semanas y me han dado doleres en varios dias pero en la clinica me devuelven porque me dicen que apenas estoy en uno. Yo quiero tener a mi bebe normal y no se que mas hacer, cuando me acuesto.o incluso hasta estando sentada siento que de me sube a las costillas y me causa dolor. Como me puedes ayudar, o que consejo me das?, quedo atenta.

[@ebrefisio]

Lo siento, probablemente ya estás empezando, o ya tienes al bebé 😊. Tranquila y deja que el proceso siga sólo. Sí tienes dudas consulta con la clínica.

[@nicolettelarrain5385]

Hola, una consulta, el aceite de oliva es el que se usa en la cocina??, Lo pregunto porque me preocupa que se me provoque alguna infección. Gracias

[@ebrefisio]

Disculpa! Sí, el mismo de la cocina. No te preocupes, si es vegetal no hay problema.

[@SuperJulia20]

me encanta este video explicas muy bien,tengo ya 36 semanas espero que me sirva de todas formas 😊

[@ebrefisio]

Felicidades Julia. Por supuesto que te sirve. Puedes empezar ya y con que lo hagas día sí, día no ya te sirve. Un saludo!!

[@AnaHernandez-mg3yj]

SuperJulia20 si te sirvio!

[@veronicaquintero8862]

muy bueno tu video no sabia que existía un masaje para relajarse esta parte...una pregunta estoy a un mes y 6 días de la fecha de parto..crees que aún estoy en tiempo para que se vea algún resultado al momento del parto?

[@ebrefisio]

Por supuesto! Empieza hoy mismo y hazlo 2-3 veces por semana. Verás cómo notas la diferencia.

[@anaisabelgonzalezsanchez3140]

Muchas gracias por el video, lo practique antes del parto pero por una urgencia me lleve una episiotomia... valdría este masaje para después del parto? Ya han pasado 2 meses. Gracias!!

[@ebrefisio]

También te vale si estás muy dolorida o tienes dolor en algún punto. Sinó es así, no te hace falta. Mejor haz ejercicios de kegel, que también los tengo en mi canal. 😊😉

[@dannygandarilla198]

Hola!! Se puede realizar en cualquier semana del embarazo? O sólo en las ultimas??

[@ebrefisio]

A partir de la semana 33. Antes no hay mejoras.

[@priscilafrugoni5689]

Hola. Una pregunta relacionada al video y otra genérica. 1. Recomiendas el masaje siendo el segundo embarazo y habiendo sufrido desgarro en el primero? 2. Después del parto, aconsejas fajas de tipo shrink hips que aprovechan la relaxina para devolver las caderas a su talla?

[@ebrefisio]

Hola! 1. Sí, lo recomiendo igualmente. 2. No, no las recomiendo. Las articulaciones no necesitan de ninguna faja para volver a su sitio. Simplemente, cuando pasa la fase de parto dejan de ser tan elásticas y ya está.

[@priscilafrugoni5689]

@@ebrefisiomuchas gracias por tu rápida respuesta!

[@GabrielaGarcia-gm6ku]

Hola Cinta, hace dos meses que tuve mi bebé y me hicieron el corte para que mi bebé pueda salir, mi pediatra me ah recomendado que haga el masaje perineal....me recomiendas hacer este ejercicio?...saludos espero tu respuesta

[@ebrefisio]

El masaje perineal está especialmente hecho para elastificar el tejido de cara al parto. Sí q es cierto q despues del parto para reducir el dolor y mejorar la elasticidad también se puede hacer pero más suave. Empieza por hacer solo tacto de la zona, si ves q puedes hacer más hazte el masaje suave.

[@zulayazevedo1281]

Hola Ebrefisio, Cinta Mestre... me gustaría saber cuánto tiempo (en minutos) hago estos masajes por día? Adicionalmente, durante el tiempo que me dirás, puedo hacer un sólo tipo de masaje o debo hacerlos todos como lo indicaste?, es decir, puedo hacer sólo uno de ellos durante ese tiempo y al día siguiente otro de ellos, o simplemente debo seguir esa rutina cada día? Gracias.

[@ebrefisio]

+Zulay Azevedo debes seguir la rutina entera cada día que hagas el masaje. En total debe durar entre 5 y 10 minutos.

[@ce560]

Excelente.. estoy de 8 meses y voy a parto natural.. mi primer niño fue ochomesino cesarea... gracia

[@ebrefisio]

Ánimo y suerte!

[@franchescahernandez6286]

Ebrefisio saludos ! Me encantó el video soy primeriza de 34 semanas y quiero hacer el ejercicio, mi pregunta es, en que posición deben ir colocadas mis piernas? Tirades abiertas totalmente sobre la cama o poner hacia arriba en posición de parto?😘

[@ebrefisio]

Arriba, en posición de parto pero relajadas, apoyadas en almohadas. En el vídeo creo que lo explico 🤔

[@sarahyjaimes9845]

Se puede realizar sin estar embarazada es decir .… solo para ejercitar ? Buen video ex3lente explicacion ....

[@ebrefisio]

En principio este masaje está pensado sólo para que el bebé salga más fácilmente durante el parto y evitar así las lesiones asociadas al parto. Si lo que quieres es ejercitar el suelo pélvico puedes hacer ejercicios de Kegel que los encontrarás en este vídeo: kzbin.info/www/bejne/lXnUYYSdl7FgatU y también puedes hacer ejercicios de suelo pélvico que encontrarás en este otro vídeo: kzbin.info/www/bejne/a5-ke5uZf7Cml5I Todos estos que te recomiendo sí que puedes hacerlos aunque no estés embarazada. ¡Saludos!

[@sarahyjaimes9845]

+Ebrefisio, Cinta Mestre gracias por la informacion te agradesco un saludo .... Desde yucatan mexico

[@ebrefisio]

Sarahy calzada saludos y gracias por vernos!

[@maverickrefa9558]

Marfeca

[@mccandela1]

me encantan tus videos pero tengo una duda, este tipo de masaje puede provocar q se adelante el parto? gracias.

[@ebrefisio]

+Merche Cano no te preocupes que este masaje no interfiere para nada en el proceso del parto. Si el parto se adelanta no será por el masaje. Saludos!!

[@aracellyhincapie6]

Hola soy nueva en tu canal ..explicasmuy bien tengo 8 semanas.. cuando puedo empezar los masajes.. tengo mucho miedo ala hora del parto jejej saludos desde españa

[@ebrefisio]

Tranquila no tengas miedo, estamos preparadas para ello. El masaje debes empezar lo a la semana 33-34. Antes no es efectivo.

[@aracellyhincapie6]

@@ebrefisio muchas gracias

[@kinementrhb4627]

Hola Cinta! Ens agradaría saber si ens podríes dir on vas comprar els models anatòmics o si tens alguna recomenació d'on poder-los trobar. Moltes gràcies!

[@ebrefisio]

Disculpeu, acabo de veure que no us vaig contestar...pues el model anatòmic me'l van deixar en una facultat d'infermeria...O Sigui q tampoc us puc ajudar 🤷. Ho sento!

[@lillyh4362]

excelente ..entre en perimenopausia y los tejidos los sentía atrofiados .estos ejercicios me han relajado los músculos EXCELENTE VIDEO🖐

[@brigittemolina7660]

Hola, observe varios vídeos tengo 24 semanas jamás practique yoga deseo hacer ahora espero con cual de todos sus vídeos comenzar. gracias espero su respuesta :)

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos todos sin ningún problema. Ajusta la intensidad y las repeticiones de los ejercicios a tus sensaciones. Yo personalmente quizá empezaría por el vídeo de embarazadas en el segundo trimestre, seguiría con la sesión de gimnasia para embarazadas, después con los de transverso, pelota de pilates y luego suelo pélvico y embarazadas en tercer trimestre. Ánimo y ya me contarás!

[@carolhdz9497]

Es muy difícil hacerlo sola, no me alcanzo y mi esposo bien gracias!! No sé si me sirva de algo... 😅

[@ebrefisio]

Sí! Te puede ayudar muy bien!! Perfecto. Ánimo! Seguro que algo ayuda. :)

[@carolhdz9497]

@@ebrefisio que linda, muchas gracias!! Lo estuve haciendo con la esperanza de que fuera mi segundo parto natural pero a la mera hora fue cesaria, pues la doc me detectó bajo nivel de líquido amniótico 😅 Ahora quiero seguir haciendo ejercicios para el suelo pélvico y la diastasis abdominal.

[@mercedesjurado6696]

Buenas. Tengo 35 semanas cuantas veces al día o a la semana debo hacer estos ejercicios?

[@yiyiiza214]

Hola estoy viendo el video y tengo 26 semanas puedo realizar el masaje o más después por favor contesta 😊 muy buen video todos saludos desde Guatemala

[@ebrefisio]

Se ha demostrado que no aporta ningún beneficio realizarlo antes de la semana 33-34, o sea que no hace falta que empieces tan pronto!

[@karladiaz4409]

Excelente video, un pregunta, si salí positiva en el examen de estreptococo grupo b, puedo realizarme el masaje perineal? O es recomendable no hacerlo si tengo infección?

[@ebrefisio]

En principio sí puedes hacerlo. No hay problema. Para ello te darán antibióticos.

[@karladiaz4409]

Muchas gracias por tu respuesta ❤️

[@cyndycardoso7125]

Hola me gusta las explicaciones que das en tus videos, tengo una duda a partir de que semana de embarazo se debe empezar a hacer este ejercicio, tengo 23 semanas.

[@ebrefisio]

A partir de la semana 32 ya puedes hacerlo.

[@cyndycardoso7125]

Gracias Ebrefisio :)

[@abishninoshka]

De mucha ayuda gracias 🙂

[@alemorejon9380]

Hola podré usar aceite de coco org ??

[@ebrefisio]

Sí!!

[@habcd123451]

Hola! Nos ha encantado el vídeo, pero nos surge una pequeña duda. En el último ejercicio específicas que ha de realizarse tres veces, por lo que deducimos que los demás solo tenemos que hacerlos una vez? Cada ejercicio debe durar 30 seg. Una repetición? Muchas gracias!

[@ebrefisio]

Sí, el último ejercicio se hace 3 veces. El resto de ejercicios deben durar aproximadamente un par de minutos cada uno. Ten en cuenta que el total del masaje debe ser unos 10-15 min como mucho!

[@yamilafer2928]

Si pierdo el tapon mucoso, puedo seguir con los masajes?

[@ebrefisio]

Puedes hacerlo, no pasa nada, pero vaya, eso indica que ya estás cerca del final 😊

[@violetapaz8990]

Es malo hacerlo todos los dias? Ya estoy en mi 38+1, no sé si aún sea útil, pero mejor algo que nada no?

[@ebrefisio]

Puedes hacerlo todos los días sin problema

[@swxxgmtl8332]

Puedo usar crema hidratante

[@ebrefisio]

No, nunca! Sólo aceites 100% vegetales. Nada q tenga aditivos.

[@swxxgmtl8332]

Gracias 💜

[@chibyjaimita6394]

Hola de nuevo, una pregunta, del aceite de oliva es del normal? del q venden de la botella chiquita o hay uno en especial??

[@ebrefisio]

Aceite de oliva normal está bien. No importa el tamaño de la botella. Saludos!

[@chibyjaimita6394]

Muchas gracias :)

[@chibyjaimita6394]

+Ebrefisio, Cinta Mestre, una pregunta, ese masaje lo hago antes o después de tener relaciones??

[@ebrefisio]

Puedes realizarte el masaje cuando tu quieras. El objetivo del masaje es elastificar la zona de la bulba para facilitar la salida del bebé, las relaciones aquí no tienen importancia. Saludos!

[@chibyjaimita6394]

+Ebrefisio, Cinta Mestre .....Gracias :) saludos.

[@linsaty6238]

Si no tengo lubricante con que puedo hacerlo? Con crema?

[@natharoa3355]

Tengo 38 semanas puedo realizarlo todos los días para que sea mas efectivo? Muchas gracias por el vídeo.

[@ebrefisio]

Por supuesto!!

[@luisanaranjo7765]

Hola, tengo 15 semanas será que desde ya me lo puedo hacer o después de algún tiempo en específico me refiero entre los 6 a 9 meses o no importa el tiempo de embarazo

[@ebrefisio]

+Luisa Naranjo el masaje perineal está comprobado q tiene efecto a partir de la semana 33-34 de embarazo. Antes no se observaron cambios en los estudios.

[@sharonvillalobos1287]

hola!! se puede hacer con crema hidratante?

[@ebrefisio]

+Sharon Villalobos no!!! Nunca!! Las cremas hidratantes acostumbran a llevar alcohol y otros componentes que pueden ser nocivos para la mucosa de tu vagina. Utiliza solo Rosa de mosqueta, o aceite de almendras, o aceite de oliva. Saludos!!

[@sharonvillalobos1287]

+Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias!! por dicha te pregunté saludes!!

[@brendajazminvega3401]

Hola, estos masajes me ayudan a no rasgarme cuando tengo relaciones, me pasa mucho y ya ni ganas me dan. He probado usar lubricante y estar muy exitada pero así sigo rasgandome.

[@ebrefisio]

Sí! También te pueden ayudar!

[@brendajazminvega3401]

Muchas gracias por responderme, en cuanto cicatrices puedo empezar a hacer los masajes con los aceites que recomiendas?

[@ebrefisio]

Sí!

[@chibyjaimita6394]

Hola de nuevo, tengo una amiga q ella tiene 35 semanas y me preguntaba si todavía los puede hacer, :)

[@ebrefisio]

+Chiby Jaimita sí por supuesto! 😊

[@chibyjaimita6394]

+Ebrefisio, Cinta Mestre gracias... le comentare para q los empiece a ralizar

[@claudiachaupis923]

Con 28 semanas de embarazo y casi 39 años de edad, con una gran probabilidad de que la bb nazca con síndrome de Down, es prudente y/o aconsejable realizar estos masajes? Toda vez que antes hubieron, un cáncer insitu al cuello uterino, dos pérdidas de 4 semanas y finalmente un embarazo de riesgo. Hoy el embarazo se realiza con aparente normalidad, salvo irregularidades que diagnostican en el desarrollo del feto y que cada mes se van normalizando. Gracias

[@ebrefisio]

Hola! El masaje perineal no tiene ninguna contraindicación. El masaje no influye en nada en la salud del bebé. Ni para bien, ni para mal. El bebé está dentro del útero muy bien protegido, en cambio el masaje perineal lo realizamos en toda la parte superficial del suelo pélvico. La finalidad del masaje es que sufras menos tú durante el parto, el bebé y que el tejido se dañe lo mínimo posible. El síndrome de Down es un problema genético que se desarrolla durante el primer trimestre del embarazo. El masaje perineal tampoco influirá en eso. Saludos!

[@claudiachaupis923]

Gracias x tu atencion . Excelente enlace.

[@elsafralves]

Muy bueno! Gracias! O meu marido faz-ma todos os dias! Espero que resulte no dia do parto! Uma pergunta: o que pensas sobre o uso de cinta/faixa no pós-parto? Gracias

[@ebrefisio]

+Elsa Alves Es preferible no usarlas. Lo mejor es tonificar la faja abdominal con ejercicio físico, ya que la cinta sustituye la acción de la musculatura abdominal. Cuanta más cinta/faja uses menos trabajarán tus músculos. Lo mejor es hacer gimnasia abdominal hipopresiva o ejercicios de transverso abdominal. Saludos!

[@oriqueen5123]

Ya estoy de 37 semanas me va a servir?y otra pregunta, no tengo ningun tipo de aceite que puedo usar?

[@ebrefisio]

Hazlo igual, más vale tarde q nunca. Es mejor q utilices algún tipo de hidratación. No tienes aceite de oliva en casa?? O de girasol??

[@yertijulio2048]

Hola, en mi primer parto tuve una episiotomia :(. Ahora estoy en la semana 30 de mi segundo embarazo y tengo muy delicada esa zona. Será posible que a pesar de esa cicatriz, pueda realizar éstos masajes? Tengo temor en éste segundo parto.

[@ebrefisio]

Por supuesto!! Muy recomendable el masaje perineal para tu caso! Poco a poco y suavemente hazlo que te ayudará mucho!!

[@monicachipanagirao2425]

Qué pasa si estos ejercicios los realizo a partir de mi semana 29 ó 30?? 🤔 Solo curiosidad. Me gustó el video. Gracias!! 😁👍🏼

[@ebrefisio]

Nada. Simplemente no está demostrado científicamente que mejoren más la elasticidad de la vagina por empezar a hacerlos antes ☺️

[@lorecheer4e]

Hola, tengo 35 semanas y he visto tus otros videos de ejercicios prenatales. Deseo un parto natural por ser primerisa y no tome ningun curso de psicoprofilaxis :( ¿Aún estoy a tiempo de seguir tus ejercicios para tener un mejor parto? muchas gracias

[@ebrefisio]

Sí que estás a tiempo y todos los vídeos que tengo sobre embarazo en este canal te ayudarán a tener un parto mejor. Aún así, opino que deberías prepararte más a fondo. Un parto natural es maravilloso pero hay que estar muy bien preparada a nivel psicológico y físico. La parte física la tienes cubierta si practicas los ejercicios de mis vídeos y caminas todos los días, pero la parte psicológica es muy importante también. Un parto es como una maratón y hay que prepararse bien. Búscate alguna amiga que haya tenido un parto natural y que te explique, o busca alguna matrona que sea experta en parto natural para que te asesore, te guie y te acompañe. Un libro que considero imprescindible para todas aquellas que queréis un parto natural es: "Parir en movimiento" de Blandine Calais-Germain. Ya te he dado mucho trabajo! Ánimo que tienes unas 5 semanas más para prepararte! :)

[@lorecheer4e]

Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias por la atención! 😊

[@caribeuno]

hola muy buenos tus videos. Podrias subir ejercicios para las embarazadas que tenemos dolor en la pelvis o disfunción. Gracias!

[@ebrefisio]

Hola! Gracias a ti por vernos :) En todos los vídeos que tengo en este canal sobre gimnasia para embarazadas encontrarás ejercicios para mejorar el la movilidad y el dolor de pelvis. En especial te irán bien el vídeo de "ejercicios con pelota de pilates" y "ejercicios de suelo pélvico para embarazadas". Si aún así no mejoras, te recomendaría que te visite un fisio especializado en suelo pélvico para ver si te puede ayudar con ese dolor. Saludos!

[@caribeuno]

Muchas gracias!

[@jhitlathames6951]

me encanto el video espero si me sirva tengo 38 smns lo pondré en practica. una consulta se puede usar aceite Johnsons?

[@ebrefisio]

+Jhitla Thames yo no utilizaría ese tipo de aceites. Si no recuerdo mal llevan derivados de petróleo... Saludos!

[@jhitlathames6951]

Ebrefisio, Cinta Mestre gracias. entonces mejor evitarlo.

[@ceciliagd4656]

Jhitla Thames que tal te fue? Te resultaron los masajes??

[@karenpriscilapalominoperez5666]

Como te fue?

[@gretaperez2447]

Hola,estaba mirando el video y me surgio una duda.Para el masaje se introducen los dedos dentro de la vagina? O se quedan por fuera y se tira de la zona perineal solo? En el maniqui que usas parece que no llegas a introducir los dedos dentro de la vagina. Gracias.

[@ebrefisio]

+Greta Perez sí, los dedos deben introducirse dentro de la vagina pero sólo las dos últimas falanges, tal como muestro en el vídeo.

[@soomia5642]

hola, lo puedo hacer todos los dias?, tengo 34 semanas gracias por el video :)

[@ebrefisio]

Yo no lo haría todos los días, no hace falta. El suelo pélvico debe estar tónico y elástico pero si lo haces todos los días probablemente será demasiado elástico. Con 3 días a la semana suficiente!! Saludos!!

[@soomia5642]

muchisimas gracias :)

[@chinitajuly]

Muy buenos videosssss

[@Nanimalista]

Me duele hacerme el masaje, sera normal? No lo hago fuerte, solo estiramiento pero al poner los dedos dentro me duele.

[@ebrefisio]

Hazlo más suave. Los primeros días quizá molesta pero poco a poco mejorará y cada día hay que estirar un poquito más. Mejor hacer el masaje y elastificar antes del parto, así tu tejido estará más elástico y preparado para el día del parto.

[@eduardogarciautp1]

si indica que se puede realizar entre las 35 semanas , no causara algún tipo de contracción ?

[@ebrefisio]

+Eduardo GARCIA RUBIO el masaje perineal no provoca ningún tipo de contracción. No desencadenará el parto en ningún caso. Si la persona se pone de parto será por otros motivos, pero nunca por el masaje perineal.

[@connie083]

A partir de quantas semanas es cada ejercicio yo estoy de 19 semanas

[@ebrefisio]

El masaje perineal se empieza sobre la semana 33-34.

[@nursylau]

Hola, yo los he empezado a hacer pero llevo tres dias y tengo todo dolorido, ya me molesta hasta introducir el pulgar, es normal? tengo que estar así hasta el parto?

[@ebrefisio]

+laura rodriguez no no és normal. Debes tener mucha tensión en la musculatura. Empieza de forma muy muy suave y si es necesario quédate solo en un punto, sin hacer el masaje. Solo relajando el tejido apretando suave en un punto. Si no cede el dolor busca algún especialista en suelo pélvico en tu zona, te ayudará mucho!!

[@caroldelosangeles3621]

Excelente video💗En Latinoamerica (soy Argentina viviendo en Europa)falta mucho bajar la ciencia a la realidad...ojo aquí también..aun no logran instaurar el parto fisiológico..excepto for London tras la intervención de Michel Odent (y se ha replicado e n otros países pero aún falta mucho!!!). La mentalidad y violencia ginecobstetra es grande y es un tema de cambio de paradigma (concepto cientifico). Busquen y encontrarán!

[@ebrefisio]

Totalmente de acuerdo!!

[@estherarevalo5365]

Exelente.

[@vilera84]

Hola! ¿Para realizarme a mí misma el masaje he de estar tumbada? Porque lo he intentado y no llego con las manos a poner el dedo pulgar en forma de gancho...

[@ebrefisio]

Sí, deberías estar tumbada y con las piernas bien relajadas, sino, no podrás hacerlo bien. Sino puedes llegar debería ayudarte alguien entonces.

[@danielaolvera8210]

puedo utilizar el aceite de oliva?

[@ebrefisio]

Sí!