JuanP. Algo parecido adopte en época de estudiante cuando tenía que caminar por lo menos dos kilómetros y era: 3 pasos inspirando 3 pasos retener y 3 pasos expirando. esto me a hacía más llevadero el desplazamiento y al final casi doblando los tiempos del ejercicio. Gracias por el video y lo tendré en cuenta para mi próxima salida. Cordial saludo🏃♂🏃♂🏃♂
@juancruzbranas95402 жыл бұрын
Muy interesante JuanP!! Abrazo desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@audio.paisajes2 жыл бұрын
Como siempre muy didáctico Juanp! Son temas que me apasionan, y aunque soy master (55) siempre estoy experimentando con mi cuerpo, particularmente en lo que respecta a respiración y cadencia, estoy conforme, pero siempre quiero ir a mas, a ir descubriendo mejoras... Vi algún video de un entrenador británico, donde proponía modificar el patrón respiratorio en función de bajar las pulsaciones... estuve probando con 8x6 (en inspiraciones de 4 dobles pasos x 2 dobles pasos, ya que si lo hiciera en pasos simples sería muy rápido e incómodo) y fue bastante bien, luego (de puro curioso...) probé a la inversa 6x8, tampoco fue mal, siempre refiriéndome a mis sensaciones, cuando entro en zona anaeróbica (cuestas) ya los patrones respiratorios son A LA QUE SE PUEDA, MIENTRAS INGRESE O2 MEJOR Jajaa... Es una temática inmensa, donde leí que se pueden entrenar las apneas, y trabajar los hipopresivos de diafragma para fortalecerlo... Muy interesante, abrazo desde la Patagonia!
@hectormoraga37802 жыл бұрын
Muy buena explicación, por fin alguien aclara que la respiración va en sintonia con la cadencia, uno lo descubrió después de años... Pero es cierto, al complementar ambas se obtienen mejores resultados. Abrazo desde 🏃♂️🇨🇱🤗🤞
@juanvazquez2 жыл бұрын
me alegro hector!
@dariogonzalez725611 ай бұрын
Bien ahi!!!! Es asi como dices, pocos profesores de deporte enseñan a respirar. Y hoy que las personas son mas sedentaria ya desde niño. Cuando de joven se proponen hacer algun deporte cuesta mas. Bien ahi
@FABIOGONZA709 ай бұрын
Yo no soy corredor es mas no me agradaba,siempre he sido ciclista,pero ultimamente he rratado de compenetrarme con el tema de la respiración,pero paradojicamente el tratar de controlar mis inhalciones y rxhalaciones con ritmos o tiempos me resulta contraproducente,lo que increiblemente me funciona para alargar el tiempode entrenamiento y la velocidad solo intento que se exclusivo nasal pero que todo el tiempo sea relajada sin intervenir en su propio control dehar que fluya que sea parte de mi ser y es increíble
@Alvaro229002 жыл бұрын
Muy buen video juanpe! Lo aplicaré sin duda. Seguid así señores😃. Saludos desde Vilanova y la Geltrú
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias 💪💪
@achiocconi2 жыл бұрын
Excelente 👌, muy pero muy bueno, agradecido por la enseñanza! Alejandro de Argentina.
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias argentinoooo
@franvidal66362 жыл бұрын
Gracias Juanpe, he cambiado el sistema y me va mejor
@juanvazquez2 жыл бұрын
perfecto!! dale fran!
@andresacostaecom2 жыл бұрын
JuanP excelente video, muy clara la informacion. Había usado la tecnica para subir pendientes, pero nunca en el trote regular, empeceré a implementarla desde hoy.
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias 💪💪💪💪
@TheMadeav2 жыл бұрын
Muy bueno JuanP. Yo uso 2 insp y 3 exp para ir cambiando el ritmo en las piernas. Me resulta muy efectivo. Saludos dadá Buenos Aires
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias y viva Argentina
@fabiorossi79522 жыл бұрын
Gracias desde Argentina me cuesta mucho respirar en días humedo y caluroso
@juanvazquez2 жыл бұрын
dale duro Fabio!
@ricardopardo36662 жыл бұрын
Gracias por tus videos...el contenido es de mucho valor
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias
@ignacioventuragarcia57332 жыл бұрын
Muy buen video. Muchas gracias
@juanvazquez2 жыл бұрын
gracias ignacio
@BrunoVicful2 жыл бұрын
excelente video
@juanvazquez2 жыл бұрын
Muchas gracias
@miguelangelmoron2212 жыл бұрын
Q tal juampe , la respiración es por la nariz o por la boca? Muchísimas gracias y como siempre fantástico video
@juanvazquez2 жыл бұрын
usarás la boca y la nariz, pero diría que imposible solo usar la nariz
@victorialuisaherms2224 Жыл бұрын
Gracias!!! Recién comienzo a correr y ne viene super tu explicación. Duda: inspiras y espiras x la boca?
@josejimenezmendez70909 ай бұрын
Muy bueno 👏👏👏
@nelsonserrano8084 Жыл бұрын
En la carrera cada cuánto tiempo hay que beber un sorbito de agua o cada cuánto km
@sergiheredero48662 жыл бұрын
Hola JuanP, he probado tus consejos esta tarde con un 5k y sólo con el control de la respiración he pasado de 150 a 160 de cadencia 👏👏👍
@juanvazquez2 жыл бұрын
oleeeeeeeeeeeeeeeeee
@dubraskaaguilera757010 ай бұрын
Me fatigo demasiado y se me seca la garganta, me frustro y dejo de correr por periodos de tiempo por eso.
@juanmanuelamadorgaleas2401 Жыл бұрын
Hola. Muy buenos tus consejos profesionales. Yo, creo, que inspiro en 4 y espiro en 2 caundo voy bien, los primeros km. Luego bajo a 3 - 1, ya que voy más cansado. Mañana lo veré exactamente. Esa respiración me puede perjudjcar? Estoy preparando la maratón de Sevilla . Gracias y un saludo.
@joseluissanchez11942 жыл бұрын
Si, voy a usar la respiración de la llama para poder correr como rengoku
@marinayanez6591 Жыл бұрын
Hola..bien..yo x lo general corro sola..en ese caso como debería ser?...si me puedes dar algún consejo\tips.gracias.
@juanvazquez Жыл бұрын
sip
@nelsonserrano8084 Жыл бұрын
Me gusta
@anzzz1192 жыл бұрын
lo mismo para bici XD
@nachosanchez95592 жыл бұрын
Se te ha olvidado la contestación gruñido? Llega un momento que ni monosílabos, y tengo que contestar con un ‘uummmm’
@juanvazquez2 жыл бұрын
jajajaja sisi
@RafaPJ2 жыл бұрын
A lo mejor lo que estoy diciendo no es correcto, pero si haces un rodaje por encima de 5 min el km es prácticamente imposible hacer más de 180 zancadas por min, otra cosa es corriendo rápido y es que tú corres muy rápido.
@juanvazquez2 жыл бұрын
Prueba 😎😜
@juananparraga2 жыл бұрын
@@juanvazquez, estoy contigo, pero el compañero tiene razón. Yo mido 1,59 y mi cadencia natural de 180 suele estar sobre 5'/km. Al tener las piernas cortas necesito llevar cadencias altas (185-195) para correr a 4', 4'15"/km. Pero rodando a 5:30/km, me salen 171-173 pasos/min. ¿Debería dar pasos más cortos pero más rápidos para llegar a 180?
@chevchelios461228 күн бұрын
Es justo lo que hago yo desde hace muchos años de forma innata: 3+3 en carrera. 2+2 en cambios de ritmo fuertes y sprints.
@hevelen17715 ай бұрын
Con gente?...a mi con animales se me complica ..es broma .no me gusta hablar corriendo !
@miguelcaviglia42792 жыл бұрын
Excelente explicación.
@nicoinf732 жыл бұрын
Gracias Juanp!! Miy bueno!!! Como siempre....torpedo!!! Como se puede aumentar la cadencia, que ejercicios...etc. Gracias!!!
@juanvazquez2 жыл бұрын
Usa la cinta de correr 😜
@isettapgc2 жыл бұрын
Gracias, lo voy a probar a ver si llego a 3 zancadas.
@juanvazquez2 жыл бұрын
Dale caña
@fran_albertus732 жыл бұрын
JuanP.. buscando información de diferentes cosas para correr, he visto tú video y me ha encantado. Ya me he suscrito. Gracias por tus consejos..👏😃
@juanvazquez2 жыл бұрын
gracias Fran!!
@josemanuelcompanolmo28412 жыл бұрын
Hola Juanpe, y que pasa en el trail cuando corres en montaña, donde el terreno varía, hay subidas, andamos y corremos???? Gracias
@juanvazquez2 жыл бұрын
Ahí complicado 🙃🙃🙃
@dhcancelo2 жыл бұрын
Muy bueno Juanp 💪 ¿El metrónomo que traen los relojes serviría para algo de eso? Voy a probar tu técnica, tengo una cad de 172 aprox, o por lo menos eso dice mí reloj 935.
@juanvazquez2 жыл бұрын
Uff no sé, prueba y nos dices 🤩
@rafaelrodriguez472 жыл бұрын
Gracias que buen video
@juanvazquez2 жыл бұрын
gracias Rafael!!
@yanespunajimenez3665 Жыл бұрын
Holaa Entiendo que siempre por la boca...veo que no utilizas la nariz...cierto? Gracias y saludos 😊
@eleccionfinal Жыл бұрын
Mejor por la nariz
@yanespunajimenez3665 Жыл бұрын
@@eleccionfinal pues lo estaba haciendo por la boca, y me va muy bien😅
@maximilianoblanco6972 жыл бұрын
Gracias Juanpi feliz año!!! Maxi
@juanvazquez2 жыл бұрын
Igualmente 🥳
@davidcorbachosanchez41912 жыл бұрын
Gracias por el video JuanP!! Muy interesante para ponerlo en práctica desde ya🤟
@juanvazquez2 жыл бұрын
espero que te ayude !! ;)
@carlosrodriguez26852 жыл бұрын
Bien explicado Juanp, eres un fenómeno
@juanvazquez2 жыл бұрын
gracias Carlos!
@roobinemiliotorressanchez6577 Жыл бұрын
JuanP exelente un abrazo, disculpa si larespiración es de un golpe con tres sancadas es corecto ho es mejor como tú lo memcionas respiramos en tres tiempos. GRACIAS.
@juliocesarbailon8097 Жыл бұрын
Exelente explicación y ahora entiendo porque me canso rápido la próxima vez lo pondré en práctica 😅👍👍👍
@Vidasaludable-zi4rq2 ай бұрын
Gracias, desde Argentina
@EduardoBarrios07 Жыл бұрын
Buenas tardes Juanpi acabo de ver este vídeo y me parece interesante porque yo reconozco que tengo un mal respirar al correr. Por favor si me puedes dar algún tip o recomendación para empezar a utilizar o para implementar para hacerla parte de la rutina.
@Super49th2 жыл бұрын
ESPIRAR. Expirar es MORIR
@peterboy742 жыл бұрын
Muy bien representado, JuanP, actorazo hahahahaha. Queda muy claro. Gracias!