Cómo Meditar | Aprender Mindfulness | Guía Completa

¿Quieres saber cómo meditar?Aquí aprenderás a meditar mindfulness desde un enfoque psicológico. Diferenciando entre tipos de meditación, combinando teoría con la práctica, viendo qué es la meditación, de dónde proviene, la postura, los pasos a seguir, cómo desarrollar el hábito, obstáculos y dudas comunes, mitos y malentendidos, cómo romper los hábitos mentales dañinos con la meditación, habilidades atencionales, tipos de meditación -meditación analítica vs de concentración, y meditación formal vs meditación formal-. Parte del contenido de este vídeo está basado en la Terapia-cognitivo-conductual con Mindfulness integrado TCCMi de Bruno Cayoun.
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[@genovevaverdun7280]

Estupenda explicación!!!! Super beneficioso. Gracias muchas gracias!!!!!!!

[@zaniavaldez7897]

Gracias me encantó

[@teresabaeza6888]

muy interesante muchas gracias ...y si lo escucho mejor que verlo mucho movimiento de manos

[@victoriaolivero70]

me encanto tu sonrisa tan espontanea me quedo .maravilloso...gracias

[@marthazapata9504]

Tema interesante Dr

[@mariamagdalenasalleras4821]

Muchas gracias. Muy claro y práctico.

[@anitavalenzuela2624]

Gracias por tus videos, este me gustó mucho, me pasa que cuando medito en la tina de mi baño, con hierbas y sales, con el agua bien calentita, logro consentrarme mayormente y cuando me ha sucedido eso veo luces de colores, segun el momento en el que estoy viviendo y sintiendo. Lo otro que me ha pasado que desde que comencé a meditar, mis niveles de estrés han bajado mucho y me siento muy feliz y sobre todo plena conmigo misma. Me gustaria que hicieras un video sobre eso « ver luces de colores, o los momentos vibratirios que provoca la meditación» Saludos. :)

[@Mategaci]

Por qué si trato de hacer consciente mi respiración, paradógicamente, se me torna difícil respirar, pierdo el ritmo y empieza una desesperación y sensación de ahogo, me cuesta recuperar el ritmo de la respiración de nuevo?

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Es muy natural lo que comentas ;) Se trata de seguir intentando mantener el ritmo automático a la vez que observas. Ánimo!

[@69LOLIN]

Ok con la explicacion. Vale? Como se hace?

[@marthazapata9504]

Dr necesito meditación mindfulness para darle paz a mi mente gracias ...

[@deivis1970]

Muchas gracias, me ha servido de información

[@CastroMI]

Me gustó mucho el vídeo. Justo lo que buscaba . Espero sigas con el proyecto. Saludos desde México.

[@nataliyaturyk1452]

muchas gracias, muy bien esplicado!!

[@saulantoniohernandez8023]

Muy bueno

[@johannriveramedel1180]

Artús qué tal? Me ha parecido excelente tu video, una práctica y completa guía para los que recién empezamos en éste mundo. Me gustaría leer más al respecto e incluso para adoptarlo como parte de mi tesis, ¿Cuáles son las referencias bibliográficas utilizadas? Te agradecería tu ayuda ¡Saludos!

[@mariainesnanez9919]

Cuando se está meditando en que hay que pensar? En una vela en un punto o que?

[@victoriaolivero70]

maravillosa explicacion gracias

[@marthazapata9504]

Dr de meditación gracias

[@normaruizmakeupandvlogs]

Me encantó!!! Resolví mis dudas, me aclaró la forma en que funciona y como practicarla!

[@saulantoniohernandez8023]

Digo excelente la meditacion me ha ayudado bastante a aliviar rl estres y la ansiedad porque te conectas con tigo es como que te encuentras de nuevo

[@8jorgeenero]

Muchas gracias por el vídeo, me aclaró muchas dudas

[@janethgomezmendez5665]

Tu si me has explicado como hacerlo correctamente. Muchas gracias guapo.

[@mariasilviafrascino9717]

Excelente material!!! gracias!! me gustó y me sirvió muchísimo, espero escuchar más de vos

[@peternauta]

Minuto 7:22 7:45 hay un bucle en la realidad 🤣. Muy buen video gracias salvo por ese detalle, que me hizo creer que me estaba volviendo loco.

[@DiegoRodriguez-mk4lu]

Gran descubrimiento el mindfulness y gran resumen en 50 minutos. Muchas gracias

[@cmeyerhoffer1]

Muy buen vídeo. Gràcies Artur!!

[@lrcgbcg]

Mindfulness es increible me ha ayudado mucho

[@albertoolvera1333]

Explicas muy bien aunque no soy sicologo, trato de aprender PNL, marketing, ventas y todo aquello que me ayuda a mejorar la relacion con el cliente

[@genovevaverdun7280]

He podido aprender a fijar mi atención en mi meditación!!!! Aprendí a controlar los pensamientos ect. Y como relacionarme con los pensamientos

[@genovevaverdun7280]

Si, he tenido cambios lindos en actitudes y expresiones. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏💖

[@sandraurez3344]

QUE BELLO ERES ! MEDITO DE HACE ANIOS PERO ME ENCANTO EL VIDEO SALUDOS DE UNA ARGENTA QUE VIVE EN ITALIA ME ENCANTA LA TONADITA HEHE BACI NAMASTè!

[@javat2624]

Muchas gracias por la excelente explicación. Has resuelto muchas de las dudas que tenía y me has animado a que la meditación forme parte de mi vida, un saludo y gracias de nuevo.

[@rosariowilson3838]

I.lindo vídeo de zmeditacion"cuanta paz da el escucharlo! Intenso y muyprofundo. Muchas gracias!

[@herv6031]

Ya con que suene 'Hazlo' de Solo los Solo tienes mis dieses. Muy interesante todo.

[@marisacarusolepori363]

Muchas gracias , el video es excelente!

[@yasmiraavila2073]

hola buenas tardes,donde puedo conseguir material sobre la mediacion mindfulnes,trabajo con pacientes con acupuntura,para ayudar a mis pacientes

[@sergiobazan6069]

Mil gracias.

[@SA-jl7hu]

Muy bien explicado, muchísimas gracias!

[@lolac.1043]

Hola, tengo una duda, ¿siempre se tiene que centrar la mente en la respiración? Gracias

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Hola Lola. No, cualquier cosa puede ser un objeto de meditación, es decir, el punto donde centrar la atención, puede ser mirar un punto en la pared, un sonido, u otros estímulos internos, como las sensaciones en tus manos. A pesar de todo esto es muy recomendable usar la respiración como objeto de meditación.

[@saaveal8506]

Minuto 10:26 empieza la explicación.

[@irene5476]

Muy buen enfoque del tema, interesante hasta el final y transmites calma y paz, gracias!

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Me alegro que te haya sido interesante. Muchas gracias por tu comentario, Irene

[@helenarueda6042]

Excelente explicación de la psicología y total mérito al comunicador, ahora mismo me suscribo

[@franciscoypilar6974]

Me ha gustado mucho, está con mucha sencillez y completo para entender lo que es la meditación y practicarla a diario.

[@claudiadoblandoalambre6469]

Mil gracias.🌞

[@tapiasdepilatos7932]

Saludos Yo hago meditación trascendental y me enfoco en un mantra, ¿es un buen enfoque?

[@virginiaramirez4540]

Cual es el mantra gracias

[@juaniera7597]

Vi un monje que decía que hay que vaciar la mente para luego llenarla con cosas positivas y paz. Es otro tipo de meditación?

[@rememberff6877]

Me gusto mucho su explicación exelente, gracias gracias gracias

[@olyeme]

Muy buena explicación sería bueno controlar el lenguaje de las manos. Mucho movimiento y distrae. Espero ver nuevos videos sobre diferentes modalidades de meditación. Gracias.

[@yessicaalarcon2553]

Muy buena explicación!

[@elgansofuertealfa4907]

Buen video amigo ! Sigue asi

[@josemigla]

Gracias. comunicas muy bien y el contenido es bueno ( quizás con menos movimiento de manos quedaría perfecto )

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Te agradezco mucho el comentario y tomo nota de lo de las manos ;)

[@LEOBER51]

A mí por el contrario me gusta que realices tu explicación con el movimiento que haces de las manos

[@paolaairbeth3247]

No le mires las manos concéntrate en lo que dicen

[@alejandrasantibanez670]

Muchas gracias!!!

[@davidsalvador8591]

Había oído hablar del mindfulness pero con tu vídeo he comprendido perfectamente de qué se trata. Sólo una pregunta: ¿puede ser contraproducente en algunos casos? He oído que es desaconsejable para personas con tendencia obsesiva, ¿es cierto?

[@RaulPerezMonagas]

Hola..muy buena tu explicación. Pero hay una duda grande que sería bueno aclarar...: se puede meditar acostado ( tumbado) ?????

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Sí se puede, el problema es que es probable que te duermas.

[@diegostirling2589]

Excelente video, lo explicaste muy bien. Eh practicado la meditación y me hace muy bien, me falta constancia, generare el hábito !! Saludos 🇺🇾

[@brisadelrio4750]

Hola Artús, extraordinaria explicación sobre la meditación. De lo mejor que he escuchado. Transmites mucha tranquilidad. Felicidades por tu video. Y eso de las manos, yo opino que es tu parte de personalidad, y cada cabeza es un mundo, a mí no me molesta porque tu voz es armoniosa y las manos hacen un equilibrio con la claridad con la que explicas. Dejar de moverlas sería dejar de ser tú, a menos que a la mayoría de tus seguidores les molestara, pues quizá por estrategia podrías hacer un pequeño cambio, pero de lo contrario sigue siendo tú. Saludos y gracias por compartir una explicación tan clara. NAMASTE 🌟✨🌷

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Mil gracias por tu comentario tan guay!! jajaja sabes? ya lo tengo decidido, voy a mover menos las manos. Tal vez las ataré con una camisa de fuerza, o ni eso hará falta jaja. Entiendo que muchos lo dicen como crítica constructiva y tienen razón.

[@genovevaverdun7280]

Desde Uruguay saludos!!!!

[@noemisantiagosanchiz1789]

Sirve para el trastornos bipolar?

[@lidia77711]

no hay informacion completa sobre como meditar .

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

En el canal encontrarás meditaciones guiadas para practicar ;) psicologo.barcelona/mindfulness-meditaciones-guiadas/

[@lrcgbcg]

Estaría muy interesante que hables del *YO SABIO*

[@mayerlytellez8438]

Solo lleno el pensamiento con la respiración o con que otras imágenes o sensaciones lo puedo llenar?, Gracias

[@mariamara5478]

Muchas gracias por ayudarnos a vivir mejor

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Tu forma de comentar hace vivir mejor. Que guay como le expresas. Gracias.

[@mireiapieraceresola4419]

Voy a meditar por primera vez

[@yessicaalarcon2553]

La meditación me ayudaría a mi dolor físico?

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Sí te puede ayudar. Al meditar aprendes a relacionarte de forma distinta con el dolor.

[@silviacastillo8471]

Me ha gustado mucho tu explicación, me subscribo. Yo estoy empezando la meditación y hay días que al realizarla se me saltan las lágrimas y siento como momentos de tristeza. Es normal tener esas sensaciones en la meditación? Gracias

[@lorenacharlotte8383]

Silvia Castillo : Este tío es un charlatán. Vende algo de lo que no sabe. Solo tiene información leída de internet. No es real. Búscate a los budistas. Ellos son los verdaderos expertos.

[@jonathangamalielacunamasca1487]

Fijate que me cuesta mucho concentrarme en la meditación, ¿tienes sugerencias? Es que cierro mis ojos y empieza el "parloteo mental" jajaja

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

Amigo, Jonathan, me alegro de verte. No pasa nada que te distraigas, el problema no es cuantas veces te distraes, sino que lo bueno es cuantas veces puedes volver la atención a la respiración. El truco es tomarlo como un entrenamiento progresivo, de menos a más. Empezar con 2 minutos, luego 5 minutos. Es decir, no ponerse objetivos inasequibles. También podrías probar con la meditación informal, por ejemplo, tratar de comer con conciencia plena.

[@jonathangamalielacunamasca1487]

PSICOLOGO.BARCELONA ACTUO Genial! muchas gracias por favor no nos dejes sin videos mucho tiempo, ya puse a mis amigos de facebook que te pusieran "like" en la página que tienes en fb, como feedback ponle más contenido y a varios les intereso tu curso de hipnosis, no abandones ese proyecto, un abrazo fuerte. Saludos

[@PsicologoenbarcelonaACTIO]

:) Muchas gracias, tu apoyo es muy valioso. Tienes toda la razón con lo del FB, pero cuesta encontrar tiempo para todo. Como parece que sospechavas, he estado apunto de dejar el curso de hipnosis, pero no, voy a terminarlo JAJA. justo acabo de publicar el que creo que es el mejor vídeo que he hecho hasta la fecha. Ahí te dejo el enlace: psicologo.barcelona/rapport/

[@jonathangamalielacunamasca1487]

PSICOLOGO.BARCELONA ACTUO Jajaja te mando un inbox en tu página para platicar sobre eso, te auguro mucho éxito sólo persevera, no sueltes el proyecto.

[@jfernandez7410]

Lo importante es que te des cuenta que tu mente empieza a "parlotear" por que en ese momento puedes volver a la respiracion o a lo que sea en los que estes tratando de concentrarte.

[@patriciavalencia6050]

Hablas mucho con las manos...esta interesante todo pero pone nervioso tanto movimiento en manos

[@1000geroz]

Sánscrito, no sanscríto.

[@luzma.loredo7312]

Todo excelente,Felicidades, sólo por favor no muevas en exageración tus manos.

[@miriambarriosrestrepo1925]

Muy bueno el tema y muy bien explicado, sólo me parece q mueve mucho las manos y parece q leyera en algún sitio.

[@marisolvillegas9263]

Gracias por el video, muy bueno. Pero con cada palabra agita las manos, la cabeza y el cuerpo, eso es un poco estresante. Lo digo como crítica constructiva. Saludos!

[@anonimalopezpozo6620]

Puf me parece un rrollazo !!. No digo que no sea interesate lo que dices simplemente es demasiado larga la charla

[@aliciavega7244]

seria bueno que estudies lenguaje de señas ya que mueves tanto las manos seria mas ultil que solo moverlos como loco sin sentido aparte de distraer

[@raqueltovar1233]

Aburres con tanto bla bla bla. As los hechos. No palabras.

[@mariainesnanez9919]

Amigo no te entiendo nada esta muy complicado el tema además usas palabras complicadas, tal vez sepa a mucho de mindfulnes pero no sabes explicar