Cómo Meditar - Guía para Principiantes

Cómo Meditar - Guía para Principiantes
Hoy hablaremos sobre cómo meditar. Hablaremos de los puntos más importantes, desde dónde meditar, qué debes hacer con tu cuerpo, qué debes hacer con tu mente e incluso cuánto tiempo debes hacerlo para empezar a notar algunos de sus beneficios. Toda la información de este video fue extraída de un libro recomendado por casi todos los foros de meditación en Internet “Mindfulness in Plain English”.
Dónde Meditar (00:23)
Qué Hago con mi Cuerpo (00:50)
Durante Cuánto Tiempo Meditar (01:46)
Qué Hago durante la Meditación (02:18)
Cuándo empezaré a ver los Beneficios (04:33)
Sobre el Canal:
Este canal es la versión oficial en Español del canal Improvement Pill.
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[@-lapau-4952]

A alguien más le pasa que cada que termina de ver los vídeos siempre se pone a reflexionar sobre lo que hacen mal o qué de lo visto pueden incluir a sus vidas para mejorarla. Porque a mí me pasa con cada vídeo, trato de ser mejor cada día y este tipo de cosas ayudan mucho en verdad

[@porfirioacosta7980]

Funciona Lo Digo X experiencia

[@luigimartinez1923]

De eso se trata esto, cada dia hay que progresar en algo

[@Chabaluk07]

La verdad que si, incorpore algunos hábitos y me cambiaron bastante mis pensamientos, autoestima, estado de animo. Sirve mucho. Sobre todo lo de las duchas frías me sirvió mucho.

[@enricopucci8975]

Bueno, esto de meditar me interesa, ¿Me pueden decir que beneficios me traería el hábito de meditar?

[@Chabaluk07]

@@enricopucci8975 Hay un video es el canal que trata sobre lo que nescesitas saber

[@jordy4533]

Lol justo andaba pensando en meditar, pildora mágica llegas en el momento indicado! :D

[@flama356]

Ese es uno de los dones de la pildora mágica :)

[@JesusFlores-su2ze]

X2

[@medifts7662]

X3

[@exitoexito9344]

Ley de atracción 😉

[@fausther4905]

X4

[@facundopanno4464]

La verdad hubiese sido mejor para principiantes recomendar meditar sentado en la silla con la espalda recta, ya que como principiante las veces que medite sentado de piernas cruzadas o con la famosa "posición de loto" como se generaliza la meditación, me sentí muy incomodo e incapaz de concentrarme por las molestias en las piernas y por estar tan pendiente de la posición correcta, yo recomendaria por eso que es mejor sentado en una silla con la espalda derecha, los pies separados a la distancia de los hombros y las manos apoyadas con las palmas hacia arriba sobre las piernas, ojos cerrados y mirando hacia el frente (mi humilde recomendación), también sirven las meditaciones guiadas, lo demás del video esta excelente, como siempre mi canal favorito :')

[@daniel13827]

Concuerdo, yo lo probé sentado en suelo y no dure mucho concentrado, piernas entumecidas, en cambio comencé a hacerlo sentado en la silla y me fue mejor para querer integrarlo de nuevo

[@alexjavier5450]

Haganlo sobre la cama pero con esa pose

[@facundopanno4464]

@@alexjavier5450 acostado también sirve con las manos separadas al lado de las piernas y con las palmas hacia arriba, pero es mejor hacer cortas esas porque sino te domina el sueño, es bueno hacerlas antes e dormir. Quita la ansiedad y relaja para descansar más rápido. Siempre y cuando haya buenas respiraciones

[@alexjavier5450]

@@facundopanno4464 yo prefiero hacerlo por la mañana, soy una persona que se duerme a los 15 segundos, por más estrés que tenga, pero mi problema es el mal humor si pasa algo malo por la mañana, creo que lo mejor es arrancar con 5minutos en la mañana con el silencio de donde yo vivo que es el campo

[@luisu2472]

Yo lo hice en una silla, porque así dijo el del video y cuando acabe creí que era así como dices, y que lo hice mal. Aunque me duele la espalda jajaja

[@axellightwood4388]

En serio como sabes todo lo que necesitamos tío píldora mágica? TwT

[@Tatiana-id1yf]

Oh sí Nuestro tío píldora :3

[@flama356]

Es su don, su maldición :)

[@guilleperez8539]

El es el dalai lama (no se como se escribe xdxd)

[@pierosolis3211]

El tío píldora xd, acaso eres de la comunidad dotera o q?

[@christianchavez2202]

Tío píldora jajaja

[@valee11]

Desde que tengo memoria nunca creí que la meditación fuera tan importante xd creía que las personas lo hacían por diversión o lo que sea pero ahora que estoy empezando a meditar y realmente es mágico me hace sentir bien

[@davidwatterson9560]

En 1 o 2 meses deberías hacer lo mismo pero con meditación avanzada.

[@snow_monkey3167]

A mí me reduce muchísimo el estrés la meditación y llevo una semana, me siento mucho más sereno que antes

[@WolfCena]

[@anormalmentenormal7042]

Que feliz estoy. He puesto a practica tus tips pata mejorar en mi vida, ahora presento y hago mis tareas ahora entiendo mis tareas, hago unos 30 mins de abdominales lagartijas. He dejado la masturbacion llevo una semana y hasta hoy casi 2 semanas y he mejorado mucho en general, en juegos en mi vida en mi comunicacion mi inteligencia, ahora probare la meditacion. Y eso que estaba pensando en meditar y mira que casulidad me siento muy feliz

[@ElPrimitoMamey2005]

Recuerdo que a inicios de año 2021 meditaba diario y no sé ustedes pero me encantaron los resultados, siempre me sentía calmado y feliz, pero dejé de hacerlo, a mediados del año tuve muchos problemas de ansiedad y depresión, esto provocó que no pudiera meditar. Hoy en día además de que mis problemas terminaron, también he tratado de meditar de nuevo, es difícil pero de verdad quiero volver a sentirme así. Responderé a mi comentario en el futuro, dando a conocer mis resultados. Si pudieran ayudarme con un like se los agradecería demasiado.

[@modex3038]

Que tal te fue??

[@santiago_zD]

.

[@andreearcos9270]

.

[@chedalevlaudaro]

Cómo te fue

[@elrincondelpez9320]

To bien?

[@ivanbarba8019]

Realicé los 5 minutos de meditación y no fué difícil, incluso creí que llevaba menos tiempo cuando sonó la alarma, lo seguiré haciendo y documentaré ;v

[@Junior_rg11]

Lo acabo de hacer, pense que habia echo como 4 min Y mire el reloj Y pasaron 10 min Se me paso rapido

[@juniorsdjs]

Que cambios han tenido ?

[@XD-zh6tn]

Moriste?

[@giordanvelasquez8294]

Te moriste x2?

[@xeroblade1820]

Creo q nuestro amigo viajo a otra dimensión de tanto meditar........... . Pero sin ningún cambio

[@candywarayavebautista854]

Extrañé el "sigan sintonizados" :c Me encanta tu canal 😊💟

[@unknown12784]

Llevo mes y medio meditando. Ya noto algunos beneficios en mi como el ser menos reactivo, más paciente, no me pongo alterado ante momentos que antes si lo hacían, tengo más disciplina (aunque me falta aún más), mi seguridad a aumentado. Inicié en mi silla y comencé con 3 minutos (muy difíciles al inicio, la verdad) y de poco a poco pasé hasta los 15; ahí decidí ir al piso con la posición de loto. Cuando inicié ese cambio de postura me di cuenta que nuevamente me cuesta concentrarme y me distraigo pero logro cumplir los 20 minutos al día de hoy, sin embargo, aun tengo otros peros como el que si me pongo recto me voy hacia atrás y casi caerme, me duele la espalda y se me duerme la pierna derecha. Les agradecería que me dieran sus recomendaciones. Éxitos

[@santiagozasquin977]

Te podría ayudar en los temas de dolores, picazón, concentración y partes del cuerpo adormecidas. La respuesta es sencilla, simplemente enfocate en la meditación completamente, si siente picazón o partes del cuerpo adormecidas, no le des importancia, no dejes que te afecte o que te incomode. Verás como a la larga del tiempo, esos malestares se van yendo solos ya que te mentalizas consciente o inconscientemente. También al estar en una meditación profunda, si llegas al punto de tener toda tu cabeza en la meditación, todo malestar se va solo, porque no le estarás prestando atención, simplemente no le des importancia.

[@davidwatterson9560]

Estuve esperando esto mucho tiempo.... y valió la pena la espera :)

[@daveforero1390]

HE ESTADO ESPERANDO ESTE VIDEO POR MESESSSSSS, GRACIAS PM ME HAS CAMBIADO COMPLETAMENTE LA VIDA

[@cristianum9615]

Gracias píldora majica

[@Santiago-um9xd]

Justo estaba buscando como meditar gracias pildora magica por siempre tener lo que necesito 😁

[@shinnyshine4198]

Y justo quería empezar a meditar lol❤ como siempre la píldora mágica subiendo contenido con calidad 😔👌👌👌

[@DB-xp7qb]

Llevo como unas semanas viendo tus videos y siempre mencionabas el meditar, GRACIAS por subir este video ya lo esperaba jaja

[@iamparker15]

Justo hace un rato estaba pensando en hacer esto, luego de que vi otro de tus vídeos. Este canal es genial. ❤

[@adoniram97]

Justo lo que buscaba. Grande pildora magica. Probare esa meditación.

[@aares_art]

este canal es oro puro!

[@laudercordero7487]

Que excelente! Lo necesitaba, muy bien explicado y resumido

[@stanmarsh4468]

Estaba Esperando que hicieras Un video de estos. Yo quiero Practicar Mindfulness, pero necesitaba que alguien me Inspire. Y tu eres mi Mas grande Inspiracion😊

[@Unlapizazul]

Gracias, y justo que quería empezar a meditar

[@publuxd2370]

Justo en el anterior vídeo puse un comentario preguntando cómo meditar gracias! :D

[@andresbarbosa6873]

Gracias por subir esta guía, llevo tiempo buscando información con respecto al tema...

[@orozcojimeneznubia2645]

Nuevo video!! Muchas gracias, es hora de aprender a meditar para abrir mis caminos en la vida. Gracias pildora magica

[@judaconde2123]

Estaba esperando este video. Lo había visto en inglés y en serio me ayudó bastante.

[@davidmendezreyes1873]

Gracias por tu tiempo al compartir esta información, realmente se aprecia.

[@fairykun3970]

justo había querido meditar pero no sabía cómo empezar gracias por el video

[@yisustv4991]

Píldora Mágica me has ayudado mucho y siempre llegas en el mejor momento 😄👍

[@gabrielfierro8059]

Estuve buscando esto desde hace mucho muchas gracias saludos

[@wendyr.e.6093]

Me super encantan tus videos. Yo tengo un mal habito, me enojo demasiado, con todo lo que presentas siento que podre avansar al aplicarlo. ¡Gracias! Todos te queremos mucho amigo.

[@rafaeln1290]

Muy bien bro. Planeaba en incluir este hábito a mi vida y tú me ayudaste

[@geekon2563]

Genial, me encanta mucho tú contenido! También la meditación está asociada con la resiliencia y su beneficio para poderla usar con la inteligencia emocional.

[@wildreyalexisalzateberrio7527]

hace ya tiempo lo hiba a empezar a practicar pero no sabia como o no tenia la motibacion pero ya se lo hare gracias pildora magica

[@jaimedelgado7587]

Cada día me sigues sorprendiendo píldora justo buscaba esta información eres grande muchas gracias

[@abeeldecora647]

Gracias mi bro sin duda es instantaneamente bien explica... me la quedo- gracias

[@ravengz4738]

No te imaginas como me estas ayudando a cambiar mi vida.

[@Raven-jj3ed]

Es lo mejor que eh hecho, me sentí como nunca antes.

[@paterhub3151]

Amo a este crack, me gustaría que fuera mi mentor..

[@nadiagares9048]

Justo en la mañana estaba pensando en cómo debo meditar, gracias por el video lo voy a hacer

[@jesusalbertocupiste9263]

Es necesario para mi bienestar. Gracias por la guía.

[@brunohuillca3481]

Gracias

[@MARIO-sq1ez]

Muchas graciad!!!

[@liamtorcaz]

Algo conecto en mi mente como este video

[@felipelastra5560]

Tus videos son los que mas me interesan y se las comparto incluso a mi madre

[@luzaidarosasmontealegre4640]

Gracias por publicar el vídeo me sirvió mucho 5 de 5 estrellas selo recomende a mis amigos me relaje mucho la primera vez

[@ashleymendoza1778]

amé a All Might al final 💗💗

[@NoNo-es7pq]

Yey por fin lo puedo hacer correctamente antes lo hacía muy mal pero con este vídeo me ayudó muchísimo 👍

[@guadalupeisabelherreramata2913]

muchas gracias por este video, me encantopero no sabia como iniciar

[@michaelholt8282]

Me encantan estos videos.

[@hannaiglesias]

porfin encuentro un buen video que explique como meditar : gracias bro

[@andresfeliperubianoforero6736]

Gracias píldora mágica por sacar este video la verdad he querido meditar pero lo que encuentro por internet no me queda claro el cómo hacerlo

[@ChrIsra]

Me encantaaaaaa. Lo he escuchado como cinco veces para seguir tratando adoptar el hábito. Gracias infinitas ✨ 🙏🏼

[@drosus25]

Gracias de verdad

[@nayeliperez579]

Desde que estoy viendo sus vídeos me preguntó de todas las cosas que he hecho mal, reflexionó y quiero volverme productiva. Gracias

[@julianpena9979]

Muchas gracias, ya llevo unos días meditando porque he visto videos de sus beneficios, pero nunca he visto videos de como hacerlo. Gracias

[@icazunjaxo4409]

Muy bueno pildora mágica, explicado a la perfección. Llevo meditando un año y es importante que hasta que no se domine una técnica no se pase a otra, porque se corre el riesgo de perder eficacia

[@khamoilustra]

Tremendo final con cara de All might muy bueno

[@vonitssinterfectoremfabulo4962]

Seguro que soy uno en muchos de los comentarios Pero Píldora mágica gracias por sacarme de la Hipocresía.Gracias a tus consejos puedo hacer más y soy más de lo que era antes. Gracias por Inspirarme Píldora Mágica.

[@ruitsu7324]

Eh estado meditando un tiempo pero no encuentre buenosconcejos de como hacerlo así que este vídeo me hubiera sido de mucha ayuda antes. PD: Realmente admiro tu manera de pensar y de expresarte.

[@bpaulinasraiber9550]

Un vídeo de diferentes tipos de meditación sería genial 😁 Gracias por aconsejarnos

[@JuniorSG.]

Muchas gracias sensei ahora lo voy a convertir en un hábito. 🇵🇪😊👍🍀⚔🗡

[@ianvelandia5548]

Me gustan mucho estos vídeos

[@cesargasca9822]

El vídeo perfecto para un momento perfecto :3

[@Xavico]

X2

[@sellatheai]

X1000 Jsjsjs, the best comenatry XD

[@DidierJPraiz]

Excelente Gracias ✌🏻

[@francocastro877]

Píldora mágica puedes subir un vídeo enfocado 100% en la disciplina porfavor!!! Yo creo que le va a servir a muchos y me incluyo 🙋🏻‍♂️ veo siempre tus videos me han ayudado muchísimo sigue así 👏🏻

[@Maleon-ih3lt]

Píldora mágica. Un vídeo sobre las personas que somos INSEGURAS, en lo que hacemos, o tomas de decisiones. No sé si ya haya algún vídeo. Saludos desde Colombia

[@rafaelliendo3359]

PILDORA , Gracias por tu consejos

[@daniel_greg6763]

Por fin encontré lo que tanto buscaba

[@yisusblast]

Gracias Píldora Mágica! Justo estaba buscando métodos de meditación, si conoces algun método para mejorar mi hábito de sueño sería genial 😁

[@miguelmigue4530]

Ami me.sucedio desde la.primera pero fue meditacion guiada hoy intentare por mi solo son los mismos principios a darle

[@lovscars1296]

Gracias x tanto🌇🌃👃👂

[@melanisantana8940]

Debido a mi ansiedad me cuesta concentrarme, esto es lo que necesitaba.🌚❤️

[@KENKANEKIT0UK4]

Buen buen video Pildora magica.Excelente Vide,No se porque sospechaba que meditabas igual que yo.

[@Yercar]

Aunque no me crean, estaba pensando en meditar. LOL.

[@hdajz579]

Te creo, de hecho, ahora le tengo mucho mas miedo al algoritmo de youtube jajaj Corran!!! D,:

[@Yercar]

@@hdajz579 Corramos DDD: (xD)

[@xavier7523]

La verdad, no te creo

[@Yercar]

@@xavier7523 XD. Cosas que pasan.

[@EstrellaDeMiel06]

Yo

[@davideduardogaleano2921]

Es algo muy bueno lo que haces, nosé cómo haces para que llegue en el momento justo .

[@Liltr3ce]

Hola ERES EL MEJOR

[@alezcastro3704]

Gracias ✌️

[@marciorossi5075]

Exelente video como siempre

[@mariaconcepcionramirezolve7956]

El dibujo del final se parece a All Might jajajaja❤️ Gracias por tan buen video 🤗

[@JuandaMS]

Justo ayer me había rendido Muchas gracias Me encantó la referencia de boku no hero alfinal

[@michaelestrada3647]

x2

[@rogelioefrenespinozavazque3286]

hola me encanta tus videos me alegran el dia eres cool

[@arturoyriarte7542]

Me facina tu contenido

[@gimenezfranco5588]

Gracias bro, lo intentaré

[@christiancastellanos6103]

Excelente canal. Lo acabo de descubrir.

[@sirgato2616]

Justo llevo una semana meditando con audios de "Deepak Chopra" y he notado como han mejorado mi estado de animo, autoestima y proactividad

[@alguienmasdelmonton711]

Te recomendaría que vayas cambiando la música por nada. Lo mejor es escuchar el propio ambiente y dejar que las sensaciones y los pensamientos se vayan solos. No les des importancia

[@rubena.g8832]

Hace rato intente hacerlo y ahora youtube me lo recomiemda 🙊

[@danielmendez5765]

Yo utilizo la meditación para varias cosas, para dejar ciertas adiciones y tener la mente más libre para el estudio.

[@eliezerponce1715]

Entendí la referencia del ultimo dibujo, tu también eres un héroe :') Plus Ultra!

[@edgarantonio2409]

Gracias👍😸😸😸

[@diegobravoutrilla2344]

Me gustó el dibujo de all might en el final :)

[@ananarino8795]

La meditación tiene muchos beneficios para estar saludables 👍

[@jassmelsantana266]

I love this channel!!!

[@alguienrandom5509]

Valiosa información

[@melaniehaydeebetun]

Este tipo de meditación es la que siempre practico. ♥️ 10 min al día

[@ajedrezpedagogico4237]

Tus videos me encantan!

[@MT-lg3nm]

Mmmm 🤔 la verdad la primera vez meditando fue raro, aunque no sé si fue por la manera como me lo explicaban o porque lo estaba haciendo algo mal pero tú lo explicaste haci cortito y simple que a mí punto de vista me quede muy relajado, haciendo movimientos nerviosos no sé si era normal que pasara algo así pero creo que por mi personalidad, y agrego que me gusto esa sensación