Cómo no perder el foco con un simple hábito? | El trabajo interno

[@ambigus7]

Excelente trabajo!!! Siii es verdad! Entrenarnos para evitar perder el enfoque en el plan maestro! es de muy alto valor!!! buen trabajo!! gracias!!!

[@carmenbejarano_yt]

Muchas gracias a ti!! :D

[@ambigus7]

en mi caso he notado que cada vez me distraigo más y más con el móvil, y por ahora parte de mi plan es literalmente apagarlo los domingos, y mantenerlo en otros cuartos lejos de mi alcance, así me puedo enfocar más en las tareas del día a día

[@carmenbejarano_yt]

Es una muy buena idea!

[@supertren]

yo lo apago, pero es que al cabo de 1 hora no puedo mas y lo vuelvo a encender jajaja

[@carmenbejarano_yt]

@supertren Ya es un paso apagarlo durante una hora, así que date la enhorabuena por ello. Igualmente si te gustaría dejarlo por más tiempo, te aconsejo utilizar el método pomodoro, por ejemplo, tras 1h trabajando puedes coger por 15 minutos el móvil. O incluso premiarte con algo cuando lleves una racha de 3. También, si te gustaría disminuir la adicción al móvil, la mejor herramienta que yo he probado ha sido el ayuno de dopamina, aunque sea por un día a la semana ;)

[@supertren]

@@carmenbejarano_yt Muchas gracias por los consejos: podrías contar lo que es el ayuno de dopamina?

[@carmenbejarano_yt]

Lo que yo hago es ponerme el objetivo de utilizar el teléfono móvil como mucho 1 h al día. Esto lo hago una vez a la semana. El hecho de poder utilizarlo durante solo 1h (no tiene que ser de seguido, por eso es bueno mirar el tiempo de uso), hace que ponga prioridades en para qué lo utilizo, por ejemplo prefiero verme un vídeo útil a perderme viendo reels. A mi me ha ayudado bastante la verdad. Igualmente en el canal, tengo un vídeo en el que hablo sobre el tema se llama “Ayuno Exprés de Dopamina: Recupera tu foco y tu vida en 24h”