Cómo perder MUCHO PESO con el ayuno intermitente - paso a paso

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[@al228125]

Manita arriba los que estemos en ayuno intermitente y amemos a Oswal 🖐🏻

[@aldanamagno22]

🙌

[@efrenlerma6560]

👍

[@jhonatantousph5648]

yyoyoyoyoyoyyo es la mejor sensacion

[@pabloalbertorosales4011]

Comprendí cómo bajar de peso, voy más de 10 kg bajado. Gracias oswal

[@patriciaachile6834]

Soy prediabetica y llevo tres meses haciendo ayuno intermitente y ejercicios,He bajado 26 libras ahora mi glucosa a mejorado mucho gracias por tus concejos muy acertados

[@OswalCandela]

Vas por muy camino patrícia, felicidades!

[@patriciaachile6834]

@@OswalCandela Gracias

[@mariagarces6713]

:

[@kleverzuna7208]

Exelente...

[@angelaotero5530]

Ya se te quito la prediabetes

[@dani.h83]

Si tienes mucho sobrepeso y quieres dejar de comer de manera feroz, el ayuno intermitente es la mejor herramienta.

[@kmillo00]

Tres meses combinando el ayuno intermitente con calistenia. Mido 1,74 y he pasado de 85kg a 75kg. Sí se puede. Con un poco de disciplina notarán progresos 💪🏼

[@sebastiangonzalez-wg1be]

Como es la calistenia?yo estoy como estabas mudo 1.75 y peso 85kg dame recomendaciones por favor como a que hora comer en la mañana y la última comida del día así como también a que hora realizar los ejercicios si mañana o tarde🙏

[@gusyan1394]

@@sebastiangonzalez-wg1be Búscalo en KZbin, hay muchos canales Excelentes y la ventaja es que solo necesitas tu cuerpo. En cuanto al ayuno, te recomiendo el de 24 horas una vez a la semana, prolongar más el ayuno sólo te daña la tiroides (por ejemplo, se me cayó el cabello y sentí mis extremidades muy frías en tan solo dos días de 16/8, a pesar de incluir suplementos y vitaminas además de la carne y verduras)

[@dineroconmatias4960]

Muy buenos resultados 👍

[@charruaporelmundo]

@@sebastiangonzalez-wg1be tu comentario es viejo pero espero igual te sirva. Yo sigo a Caroline Girvan, si entras a su canal veras dos playlist con Rutinas de Calistenia( calisthenics)

[@CarlosTorres-jv9mx]

Yo mido 1'78 y peso 84 kg osea estoy parecido a vosotros , tengo bastante masa muscular pero se me ve poco por la grasa...pero me cuesta mucho quitarmela😢

[@lifessteps2521]

Llevo 1 año haciendo ayuno intermitente. Fue lo mejor que pude hacer en mi vida

[@sebastianherrera5258]

Llevo dos meses haciendo ayuno de 18-6 (18 ayuno - 6 para comer) solo como el desayuno y el almuerzo, y entreno 6 días a la semana , he perdido 8 kilos , la primera semana es la más dura pero ya después el cuerpo se acostumbra a comer poco

[@mamamia-cocina6479]

Yo también hago 18-6 y como dos veces al día, que es lo. Que estas comiendo en tu almuerzo?? y que cantidad?? por si se puede saber, yo llevo una semana y llevo bajando 2 kg aprox.

[@cristianandres5597]

bro mermaste la ingesta de comida? o seguiste comiendo como solias hacerlo?

[@sebastianherrera5258]

@@cristianandres5597 Definitivamente hice una dieta con muy pocas calorías , consumiendo 1200 a 1400 cómo maximo al día, finalmente logré bajar 20 kilos en 5 meses , empecé pesando 95 Kg y en este momento ya me estoy manteniendo en 73-74 (comiendo 2000 calorías al día)

[@_ikerrrc_21]

Cuales eran tus comidas porfa

[@Larimc35]

​@@sebastianherrera5258 normalmente como has logrado mantenerte en ese peso? De antemano gracias y felicidades por tu gran logro

[@vivianaandrade5608]

Llevo 4 meses con este protocolo y he bajado 10 kg.. ahora voy a empezar a entrenar para tener definición y aumento de masa muscular. Pero no quiero dejar el ayuno para mantener mi déficit calórico

[@ChelitaDominguez-de4fu]

Empece el dia 1 de abril con el ayuno intermitente 16/8 Mi objetivo bajar de peso

[@user-dd1qt7hm3p]

Yo lo empece en abril tambien 16/8, y he llegado a hacer ayuno de 24horas 😅, aunque solo e bajado 1 kilo 😅

[@linda-wi1oz]

Cómo me la a ustedes con el ayuno intermitente

[@camilotr4iner]

Claramente es empezar de a poco,muchas gracias por tu información &💪

[@juancarodriguez4027]

El mejor canal musculación y alimentación, como funciona todo. Super like

[@DIANNAMAKPA3]

Gracias por todo tu conocimiento Querido Oswal 😊💞

[@gloriamendoza331]

Exelente video y excelente explicación, mil gracias 😃

[@Edwin-rb7dh]

Gracias por tus videos amigo, son muy buenos ❤

[@cindyc9610]

Tienes un don para explicar!!! Muchas graciaaas!

[@PINWINO23]

Gracias por tus vídeos me han ayudado mucho. Aprendí bastantes cosas que no conocía y estoy empezando a poner a prueba.

[@MultiKhalled]

YO SEGUÍ TODOS TUS CONSEJOS ! Mil gracias 👌🏻✅❤️

[@fabriziomanno7078]

Excelente video con mucha info científica, soy bioquímico y es perfecta la información que das! No dejo de ver tus vídeos!! Me ayudan muchísimo a mis rutinas de alimentación y ejercicios diarios! Saludos desde Argentina!!!

[@marcelochaparrochambilla8934]

Gracias a tus consejos pude lograr mis objetivos, saludos desde peru hermano

[@yesicachicapareja4897]

Hace 3 días empecé estoy muy contenta quiero perder peso y me fascinó la explicación tuya quiero seguir 🖐️

[@marivasvi4537]

Muy buena explicación. Gracias.

[@sabrinaromero7836]

Eres excelente, gracias por tan buena información 👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏

[@leislanirincon6268]

Me gusta mucho como usted explica siga haciendo más Videos🍀

[@willmerrestrepolondono444]

Hola amigo. Por favor una rutina de ejercicios , ojalá los mejores para adelgazar más rápido. Hay muchos , pero por tus conocimientos , por favor los que más calorías gasta. Gracias

[@diegodresendiz827]

Me animó a retomar mi rutina, eres un grande 🛐.

[@normalopez4876]

Seguimos aprendiendo a comer calidad para vernos y sentirnos mejor👌🏻 Gracias 🙏🏻

[@glendisaguero4766]

Amo este Moreno bello, gracias por tantas explicaciones bien fundamentadas

[@rante1318]

Cómetelo 😂

[@kinevened6028]

Gracias Guapo, por la info! 💖

[@rodrigouribe5513]

Son de gran ayuda tus videos broo

[@benitocayupil6430]

increíble, siempre quedo repleto de información gracias al maestro!

[@jackelinerivera8063]

😊😊⁰

[@melpg8131]

Justo estoy haciendo ayuno porque aumente de peso por comer sin control y a todas horas. Gracias por el video

[@marianogonzalez33]

Me paso lo mismo, pesaba 87 hace 2 meses y gracias al ayuno intermitente pude bajar hasta llegar a 75 kg, mi peso ideal seria 70, asi q ya estoy cerca, te lo recomiendo mucho

[@frisa16]

Me paso lo mismo por ansiedad de descubrir 3 kilos arriba por comerme un pastel de chocolate en un atracon:( y conocí el ayuno intermitente combinado con ejercicio:)

[@balti3818]

@@frisa16 :3

[@frisa16]

Magnífico vídeo.

[@juancarodriguez4027]

Se aprende mucho en este canal

[@lauraluna4333]

Me encanta el contenido de tu canal, eres el mejoooor

[@OswalCandela]

Un abrazo Laura!

[@laurarosamendezrosales4192]

Muchas gracias, yo estoy iniciada en el ayuno total, llevo 2 días con el ayuno 23/1, me siento genial, me faltaba el detalle de salir a caminar, salgo a caminar pero no hay esfuerzo, voy a ir más lejos.

[@victorcano7597]

Hola cómo estás me encantan tus vídeos llevo hace dos semanas practicando ayuno intermitente y la verdad he aprendido mucho con tus vídeos para perder peso por que tengo 18kilos de más gracias muchas bendiciones

[@isakabisuaoliva4938]

Llega a punto donde ya no ayuda a bajar de peso se frena el proceso pero eso pasa cuando hay mucho peso si ayuda mucho a bajar de peso pero llega a un punto que ya no baja más es normal excelente video Oswal que pusiste abordar el tema

[@olgabenitez1483]

Tus conocimientos salva vida

[@theoz1609]

Hola Oswal , estaba revisando tu canal y me di cuenta que te falta un video en el que hables de perder grasa sin perder músculo, tienes videos similares como los de perder grasa y ganar músculo ( lo cual no recomiendas y dices que es difícil) pero no encontré ninguno en el que se trate exactamente el tema de bajar la grasa y no perder músculo. Saludos

[@elizabethdelossantos830]

Excelente y Clara Informacion .

[@lazaramelisabatistarivero1295]

Soy cubana y hace unos dias un amigo me hablo del tema ,lo pondré en marcha pero el tema de la alimentacion es complejo lo hare vob lo q tenga lo mas sano posible ,muchas gracias por tan buena informacion.

[@americabastardofuentes5246]

Holaaa, me encanta tu contenido.

[@OswalCandela]

Genial 💪🏽 saludos!

[@solreyes2996]

Me encantan tus vídeos, de la forma que explicas todo se entiende perfectamente, a parte de que estás bien buenote 😍

[@ENTRENAMIENTOSMILITARES]

yo estoy haciendo ayuno intermitente comencé con 83 k y estoy en 78 k no es mucho pero es progreso, tengo un horario de 14 y como 8 horas eso si comiendo sano , animo a todos.

[@_ikerrrc_21]

Cuales eran tus comidas porfa

[@lisethcastaneda7768]

De que hora a que hora?

[@mariatarazona7995]

Gracias Oswal 😘

[@claudiofulco314]

Muy bueno amigo 👍

[@bandidotucu]

Gracias. Creo que voy a probar...

[@linda-wi1oz]

Amo el ayuno intermitente!! Me lo recomendó mi doctor y en poco más de un mes ya bajé 16 libras. Estaba en 212 y ahora estoy en 196 libras.

[@abrahamruvalcaba2682]

Hoy es mi 2 día de ayuno,defici calorico y de ejercicio 10000 pasos y 45 minutos de natación Vamos aver cuanto me ayuda peso 303 libras .

[@FernandaGarcia-vm5qq]

eres un dios, te quiero nene

[@dinaguzman1883]

Me gusta cómo explica todo me gusta mucho

[@luiszabala9818]

Yo empecé el ayuno como un valiente algo serio 20 /4 y llevo una semana así y trabajo en movimiento pero si bebo muchas agua y toy comiendo menos por sion de comida y los mejor comida más saludables ☺☺

[@kevincaceres2667]

Excelente explicación

[@JorgeGarcia-uh8ue]

Si funciona, hago 16 horas de ayuno diarias y hasta antes de desayunar y sin haber comido nada 14 horas antes, voy al gimnasio y me marco mucho más rápido y tengo mas resistencia de envidia

[@miaalvarado3949]

😅🤣🤣🤣

[@aliciagudino2458]

Muchas Gracias..

[@lauramurcia269]

Empiezo hoy ad aplicar este método con 100kg 🙏🙏🙏

[@carloszamora2081]

Gracias a tus consejos perdí 30 libras en un mes Oswald ahora que quiero mantener mi peso que tengo que hacer como subo mis calorías para mantener mi peso y es recomendable seguí con el ayuno intermitente?

[@isakabisuaoliva4938]

Su ayuda mucho para bajar peso llega a un punto donde

[@chinitachaparra9920]

La primera vez que me suscribo es una charla corta,interesante me gustaría empezar hoy!!!alguien me puede ayudar en decir que se debe tomar y que no…Soy adicta al café con leche 🥺 puedo dejar pan,tortilla,sodas pero el café con leche lo necesito !!!🤪🤪🤪

[@robertobiancuyo7583]

Genio !!

[@francaibanez2147]

Gracias lundooóp❤!!!

[@janiiasalinasluna9985]

Llevo una semana de ayuno y si ha bajado de peso y se puede hacer a diario .

[@DavidGarcia-wu6pl]

Muy buena la explicación. A mi me funciona muy bien. 8 kilos he perdido este mes. Dos comidas al día, una a las 12 y otra a las 6 o 7 de la tarde. Comida sana, de todo, legumbre, verdura, proteína y dos días a la semana carbohidratos. Y siempre como buenas cantidades, sobre todo a medio día. También salgo a andar 5 días a les semana a ritmo alto que equivalen a 60km semanales. Un año a tope con Dulces 0 y a perder los 40 kilos que me sobran. Un nuevo estilo de vida!! Os animo a todos!!

[@teresagarciaduarte3472]

Doctor yo he sanado de mis henfermedades con el alluno 24 horas con una comida por dia me siento muy bien todos los dias ago alluno

[@loquichonlTutorialesGameplays]

Saliéndome un poco del video, ¿Crees que puedas progresar en cuestión de masa muscular si una semana hago una rutina torso pierna y otra semana 3 días de boxeo (Sin pesas) ?

[@jesusmote3001]

Hola Oswal me encantan tus vídeos lo explicas muy bien, yo soy de las personas que suben de peso rapidísimo en poco tiempo que coma mal pa riba en el peso he subido unos kilitos y la verdad me motivas mucho y voy a iniciar el ayuno intermitente el 16x8 necesito fuerza xfavor porque soy muy débil cuando veo comida de porquería pero are el ayuno intermitente y lo lograré 😂😂 después contaré que tal me fue 😅😅

[@sheilaespanhol8386]

Creo que dejaste de manera muy superficial la importancia del deporte cuando se realiza el ayuno intermitente. Es importante saber que con este tipo de alimentación se pierde peso muy rápidamente por lo que a la piel no le da tiempo de volver a su sitio sin hacer ejercicio y luego aparecerán las distensiones abdominales etc....Mi consejo desde la experiencia con el ayuno intermitente es que realices ejercicio físico a diario! De nada te sirve perder peso si te cuelgan las pieles por todos lados!! Siento mucho la crítica Oswal! Pero me parece súper importante! Un saludo!

[@jesusmote3001]

@@sheilaespanhol8386 ok muchas gracias por el consejo te agradezco mucho 🙏🙏

[@carollunamar8296]

Hola oswal!!! Hace 2 1/2 empece a ver tus vídeos me inspíraste y empecé a practicar el ayuno intermitente ya que había subido de peso con el embarazo y pues tenia 15kg de más me sentía mal ya que hace un año que estaba así ahora ya llevo 2 meses haciendo el ayuno y he bajado 9kg se que no es mucho pero me siento mejor física y mentalmente ya que tenía depresión posparto y eso me hizo engordar. Gracias por tus vídeos!!! Todo lo que dice es verdad no hay trucos solo hacer el ayuno y un poco de ejercicio y ya esta.❤🧡💚💙💛💜💛🤎💖

[@Lasprincesas3016]

Tendrás un video de una lista de comidas saludables me refiero que se puede comer y cuales evitar

[@olgabenitez1483]

Sos un genio

[@teresamendez789]

Llevo 3 dias haciendo dieta keto con ayuno intermitente y la verdad ningunas ganas de comer carbohidratos tengo, mas bien me he despertado con mas energia y me siento mucho mejor, mas activa y mas feliz

[@bryanespaillatt5975]

Eres el mejor

[@rudolf_1074]

Super el vídeo, pero, POR EJEMPLO, le doy Like

[@theQueen8841]

Hace unas semanas comencé a hacer ayuno intermitente 16-8 los primeros días me costó un poco, pero ahora la verdad que ya no tengo apetito, estoy pensando hacer 1 comida. Hago 2por día. Estoy bajando pero por sobre todo me siento muy bien 😌 la verdad es lo mejor que me pasó. Gracias por enseñar cómo hacer el ayuno intermitente 💕 me gusta tu detallada explicación. Gracias, saludos desde Argentina 🥰😘

[@KarelysNieves]

No es como exagerado comer una sola vez al día? Y eso lo haces siempre todos los días?

[@iisabb7363]

🙂genial. Gracias!

[@alfredolozada1743]

Hola me inscribí ahora y me gusta mucho tú información....es Muy bien... saludos cordiales para ti...!!!!

[@melpg8131]

Hola Oswal Aproximadamente por cuanto tiempo se debe hacer el ayuno para empezar a tener cambios en el nivel de insulina?

[@josebustamante9838]

Oswal, excelente contenido. El ayuno intermitente es una herramienta súper valiosa. Pero mucho cuidado con las definiciones. El sobrepeso es sobrepeso, y junto con el sedentarismo predispone a trastornos metabólicos, pero hasta ahí. La diabetes tipo 2 se diagnostica con pruebas bioquímicas, además de la evaluación clínica del médico.

[@andresigna981]

Para mi el mejor consejo es comer menos veces y comer comida saludable. Me parece que comer 3 veces al día sería lo mejor...desayuno, almuerzo y cenar temprano 🤷‍♂️

[@taidibelmedina8391]

Hola mi amor siempre veo tus videos 🥰

[@karly9705]

Es mi amor 😂😂😂

[@horacioromero6686]

recuerden que si quieren perder peso con el ayuno y están en el gimnasio van a perder también masa muscular, es mejor usar otro método saludos

[@carmenourives6235]

Dices y dices y lo que haces en entreverar a la persona

[@Claudia-zy3kw]

Llevo más de un mes haciendo 16/8 y keto y sigo muerta de hambre.

[@micazaca8027]

Llevo haciendo esta dieta hace 1 semana y he bajado 2 kg 😁

[@veliamarsilli1265]

Me gusta como enseñas gracias

[@dayanapuchettleal6500]

Micazaca una pregunta. Yo estoy haciendo 15/9 tu lo ayudas con algo más o solo ayuno intermitente haces?

[@micazaca8027]

@@dayanapuchettleal6500 solo hice la dieta, no lo acompañe coon ejercicio 😁

[@Momodeus_]

Jaja estos comentarios son un chiste, primero en una semana cuando empezas la dieta bajas 2 o 3 kilos, pero no es porque hayas ejercitado ni nada, solo porque es nornal.bajar 2 o 3 lilos cuando dejas las gaseosas y la comida chatarra y tu cuerpo pierde gases y liquidos...pero no vas a bajar 2 kilos todas las semanss eso es al.principio al mes solo podes perder como MAXIMO un kilo por semana...jjaja no hables de una semana de dieta...habla cuando lleves 3 meses

[@karlaortiz3458]

Excelente couch

[@giobrooks1955]

Coach?

[@noahoraporfavor2432]

@@giobrooks1955 🤣

[@marcordy]

Hola, en que momento me recomendarias tomar las proteinas ( 0 calorias con estevia) y creatina si entreno en medio del ayuno? Muchas gracias de antemano.

[@JENTDEUS]

Explicas el punto clave sin tanto rodeo... gracias.. El hambre es un estado hormonal.

[@casabe12]

Saludos OC, de un amigo Venezolano que lo sigue en muchos temas que compartimos.... yo destacado en el ayuno intermitente... aun te talla 36 he pasado a talla 32 en 2 años. ... ya llego a los 49... aun muy activo en cuanto a ejercicios y cuidado... seria recomendable seguir en el ayuno?

[@eloisabelemflores2310]

Llevo casi 5 meses con el ayuno y he bajado 15 kilos Trato de complementar con ejercicio. En el día solo como dos veces Oswal gracias por tan buena información ☺️

[@leonellopez4755]

Eloísa Belem. Hola podrías decirme cuántas horas de ayuno haces para bajar esos kilitos. Espero tu respuesta gracias saludos cordiales 🇺🇲 Bendiciones.

[@eloisabelemflores2310]

@@leonellopez4755 hola!!! claro , hago 16/8 como más sano,( aún estoy en proceso de dejar los refrescos y jugos embotellados y las harinas ) también hago déficit caleorico y a veces hago ejercicio

[@leonellopez4755]

@@eloisabelemflores2310 Gracias por compartir tu experiencia. ☺

[@giancarlo.stories]

Hola. Una pregunta, el ayuno intermitente no causa gastritis ?

[@lopezaracely8102]

@@giancarlo.stories Muy interesante su pregunta, también tengo esa duda, porque si es así no tiene sentido hacerlo para estar enfermo después, y más yo tengo gastritis ahora y por eso me cuesta hacer el ayuno. Bendiciones 👍👌🤗🇬🇧🙏🙋

[@benjaminplaza5064]

Yo hago 2 comidas al día altas en proteína bajas en índice glucémico con entrenamiento de fuerza en el medio, eso te ayuda a bajar de peso aunque no se si conviene reducir mucho las calorías sino más las horas por la regulación de hormonas

[@Hugo-zg5kr]

Realicé ayuno intermitente durante 1 mes y bajé cerca de 5 kilos.También tiene sus contras, como más agotamiento durante el día, posibilidad de gastritis por no ingerir alimento y pérdida de masa muscular.

[@pongaelpuntosobrelai]

mmm, no. No necesariamente es así. Es importante recordar que hay otros factores asociados que hay que contemplar y estudiar, especialmente para la mayoría de la población que somos analfabetos en nutrición. Y en el mismo sentido sí puedo coincidir en que es muy fácil equivocarse y no hacerlo de manera progresiva y acorde) Yo llevo como 2 años haciendo ayuno intermitente y me encuentro en la mejor condición de salud de mi vida. El "agotamiento" durante el día sigue variando de que puedas suplir correctamente o lo mejor posible tus propias necesidades nutricionales, de acuerdo a tu propio ritmo de vida, en el momento que te encuentres en la ventana de comer. Si no, no habría mucha gente que incluso entrenamos en ayuna sin problemas, y sin perder masa muscular. Es un ejemplo concreto. La pérdida de ésta también tiene que ver con lo anterior "suplir correctamente", + el ejercicio. Si el cuerpo no recibe estímulo para al menos conservar sus fibras musculares, pues no lo hará. Ahora, nada de esto lo digo con intención de decir que sea fácil ni juzgando, sino para colocar énfasis en la necesidad de seguir aprendiendo en cómo hacerlo bien o mejor. Saludos.

[@JorgeGarcia-uh8ue]

Entonces creo que viene por lo que comes durante tu ventana para comer, revisa si comes lo necesario para tu organismo. Porque de los beneficios es que tienes más energía porque ingieres mejor los alimentos y cuando se hace ejercicio la hormona de crecimiento aumenta hasta en 1400%

[@fernandosandoval7401]

esto es bueno para personas que estan en riesgo de diabetes o para una operacion

[@franciscocamarillo7518]

great video

[@estrelladenazareth374]

Hoy día 5 de Junio comienzo, ya iré poniendo cuanto pierdo a la semana

[@karoandrea6461]

Perdiste peso?

[@veronicaayala3072]

Soy principiante y me gustaría intentar el ayuno intermitente y ejercicio...oswall por favor envíame la información para integrarme al grupo ..Dios te bendiga gracias

[@OswalCandela]

Aqui lo tienes todo: www.nutrientrena.com/club saludos!

[@mariluzmartinez1695]

Hola quería hacer una pregunta soy nueva el yogurt griego deseado carta el ayuno y puedo comerlo??gracias😘

[@rockza610]

Yo trabajo haciendo limpieza en casas,lavar patios etc normalmente no tengo mucho tiempo para ejercicio ,aún así le ayudaría el ayuno ?

[@elviscocho5782]

Práctico ayuno intermitente he bajado 12 kilos en 3 meses ... es increíble esta forma de vida

[@leonellopez4755]

Arthur. Hola, podrías contarme cuántas horas haces de ayuno? Te lo agradezco mucho saludos...

[@elviscocho5782]

@@leonellopez4755 16 horas de ayuno pero por cuestiones de trabajo las hago de 14 .. lo más difícil son las primeras 2 semanas después te darás cuenta se te va el hambre ... tmb hago keto sucio

[@montana6205]

@@elviscocho5782 Amigo , aparte del ayuno intermitente, haces cardio y ejercicios de fuerza o solo prácticas el ayuno intermitente??

[@elviscocho5782]

@@montana6205 búscame en face como Arturo Veras .. tenemos un grupo donde asesoramos

[@leonellopez4755]

@@elviscocho5782 ok. Gracias por compartir tu experiencia☺👍

[@imperiosperdidosrp790]

Mi consejo es q lo hagáis cuando os enamoreis, pq no tendras tanta hambre

[@inessanchez3538]

Cenar batidos verdes son buenos para en ayuno

[@lilianaare6889]

HOLA OSWAL TENGO 63 AÑOS Y ESTOY HACIENDO HACE 20 DÍAS EL AYUNO INTERMITENTE. TENGO SOBREPESO DE 8 KILOS . Y EN 20 DÍAS BAJÉ SOLAMENTE 3 KILOS. HAGO 8 x 16. PORQUÉ NO ADELGAZO MÁS.

[@carlahidalgoa]

Quiero bajar de paso y además sufro de distensión abdominal severa que alimentos elimino en las 8 horas que puedo comer?