Cómo prepararse para su primer evento de XCM I Tips de Marcelo Gutierrez

En este video, voy compartir con ustedes cómo prepararse para su primer evento de XCM con consejos y tips de MTB. Desde el inicio de la experiencia hasta los detalles más diferenciales de la preparación, les contaré todo lo que necesitan saber para enfrentar su primer evento de XCM.
´Iniciamos presentando a mi amigo y entrenador, quien ha sido una guía fundamental en este proceso. La experiencia y conocimiento que aporta han sido importantes para nuestra preparación. Luego, les explico en qué consiste un evento de Cross Country Maratón (XCM) y por qué es tan importante estar bien preparado física y mentalmente.
El inicio de esta experiencia fue emocionante y lleno de aprendizajes. Uno de los primeros aspectos a considerar es la bicicleta adecuada para este tipo de evento.
La importancia de los simulacros y la preparación no puede pasar desaperciba. Realizar simulacros de carrera nos permite anticipar desafíos y ajustar nuestra estrategia.
Además, mi primera sugerencia es cambiar las llantas para adaptarse mejor al terreno. La segunda sugerencia es ajustar las suspensiones para un rendimiento óptimo. La tercera sugerencia es el cambio de espaciadores, que puede marcar una gran diferencia en la comodidad y eficiencia.
La preparación física es otro pilar fundamental. Les comparto cómo nos preparamos físicamente, incluyendo el equipamiento adecuado y la importancia de usar ropa apropiada para estas condiciones. La alimentación e hidratación son clave para mantener la energía y el rendimiento.
Conocer la altimetría del recorrido nos permite planificar mejor nuestra estrategia y asegurarnos de tener la energía necesaria para completar la carrera.
Una anécdota interesante que quiero compartir es sobre el calor y la importancia de refrescarse adecuadamente, para lo cual el Camelbak ha sido un aliado indispensable. Además, el descanso y la alimentación para el día siguiente son vitales para la recuperación y el rendimiento continuo.
Saber navegar con la bicicleta utilizando el ciclocomputador y conocer la ruta en altimetría y distancia son habilidades cruciales para asegurar una gestión eficiente de la energía durante la carrera. Además, les hablo sobre el kit de herramientas necesarias para las montadas, asegurándonos de estar preparados para cualquier eventualidad.
Para finalizar, les comparto mis conclusiones y los aprendizajes obtenidos de esta preparación. Espero que estos consejos y experiencias les sean útiles y los motiven a enfrentar sus propias aventuras en el mundo del Cross Country Maratón. ¡No se pierdan los próximos videos donde compartiré más aprendizajes y anécdotas de esta increíble experiencia en el Andes Epic!
00:00 Introducción
00:12 Mi amigo y entrenador
00:30 Explicación de un Cross Country Maratón
00:57 Cómo fue el inicio de la experiencia
01:22 Cuál debe ser la bicicleta
01:49 La importancia de los simulacros y preparación
03:11 Primera sugerencia: Cambiar llantas
03:52 Segunda sugerencia: Suspensiones
04:24 Tercera sugerencia: Cambio de espaciadores
04:48 Cuarta sugerencia: Preparación física
06:48 Equipamiento y preparación física: ropa adecuada
08:33 Alimentación e hidratación
09:07 Simulacros antes de la carrera
09:50 Conocer la altimetría
10:32 Cómo inició el proceso de preparación
12:34 La relación en la bicicleta
13:05 Anécdota con el calor, hay que refrescarse con Camelbak
13:45 Descanso y alimentación para el día siguiente
14:12 Hay que saber navegar con la bicicleta
16:11 Conocer la ruta en altimetría y distancia para asegurar energía
16:41 Kit de herramientas necesarias para las montadas
18:34 Conclusiones
20:06 Esperen los aprendizajes

[@haroldhgarciazapata9508]

les tengo que contar como me fue en el reto :)...gracias marcelo por todo el acompañamientoy la buena energia en este proceso

[@ericksamayoa133]

Éxito en el evento! 👍🏻

[@joseparada8613]

Hola saludos bendiciones Soy CHISPHIN 🤡 desde San Vicente del caguan tengo 49 años y hago MTB por recomendación de mi médico después de mi sexta cirugía de un accidente en moto donde me ocasionó rotura de tibia,peroné, fémur en tres 3 partes y reconstrucción de rodilla, la bicicleta me devolvió la vida y Dios hizo el milagro después de 27 meses en cama y muletas ahora lucho Con 4 cuatro hernias discales

[@josemontenegro3466]

Super las recomendaciones, tengo una travesía el domingo, y estoy tomando nota...

[@andresmartinez5976]

Saludos Harold y Marcelo R🤘🏼

[@caballeromontenegro1833]

Maestro....excelente video, saludos desde Oaxaca

[@user-wo3lr5cs7s]

El xcm es muy importante comer toda la carrera y acostumbra el cuerpo a muchas horas de pedaleo saludos master.

[@Carlos12mtb]

Marcelo como puedo iniciar el deporte del downhill , un video porfavor

[@casvar]

Hoy inicié formalmente mi preparación para Trans 5 misiones 2024. Quedan 5 meses. (2 etapas, 6800 desnivel, 270kms)

[@vostokian7147]

Hola Marcelo. Interesante video, como siempre. Me gustaría hacerte una petición. Es que tengo una bicicleta convencional, doble suspensión, de xc y una ebike de trail, también doble y en ninguna de ellas consigo evitar que se me duerman las manos. A ver si desde tu experiencia puedes aportar unos tips para buscar un setting correcto. Muchas gracias y un saludo desde Sevilla.

[@rockr0723]

hola Marcelo, un video sobre las potencias he visto que usas unas potencias mas largas de las que vienen actualmente con las bicis, en todos los videos que hay sobre este tema todos dicen que la potencia entre mas corta mejor,, pero te he visto incluso potencias de 60mm... un video sobre este tema porfa . saludos.

[@robertli2822]

En todo caso ir al biomecánica difícilmente la flexibilidad y características de los riders se asemejen. Recuerdo bastante el video en donde menciona que hay que adaptar la bici al ciclista y no al contrario.

[@sergiovolkov8509]

Muy buenas! Un video sobre el GPS cual aconsejas y como se utiliza para navegar. Muchas gracias

[@cristianruffini]

🔥🔥🔥

[@os_mon111]

🔥🔥🏆🏆

[@escuelajorgecordoba5450]

👍🏼✅

[@JhonAvila-ib1zf]

Es ciertp yp tengo mtb rin 26 pero triplato pacha 11 50 hoy en plan plto grando piñon rotado me rindio mucho

[@jjosejaram]

No ha tenido problemas con los extremos? Es decir que en el plato grande y piñón pequeño se brinquen los cambios y en el piñón más grande con el plato pequeño la pata de cambio trate de meterse hacia los radios?

[@salvador8diaz]

Ese video está con turbo

[@jjosejaram]

Qué tan cerca o lejos de la carrera se deben hacer los simulacros?

[@robertli2822]

Algunos organizadores ofrecen reconocimiento de la ruta ahí es muy conveniente si se tiene la oportunidad realizarlo.

[@jjosejaram]

@@robertli2822 gracias