CÓMO QUEMAR MÁS CALORÍAS SIN PASAR HAMBRE!

[@tr4iner]

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[@lunaixchelfloresrojo5847]

¡Muchas gracias por todos tus consejos! :D En verdad los pondré a prueba >:] Ou, una cosita Me metí al link y cuando termine de responder las preguntas, no carga y se queda en la misma imagen (en la última pregunta) y ya lo he vuelto a hacer varias veces ¿Tengo que hacer algo? ¿O como puedo sacar mis rutinas de alimentación y ejercicio?

[@sessantos1820]

​@@lunaixchelfloresrojo5847 me pasa lo mismo no pasa de ahí entre elegir casa o gym ayudaa

[@napoleondiaz2313]

Quisiera ver un programa de entrenamiento para personas mas de 30 años, en mi caso, tengo 33 años me agoto rapido y no veo progreso en mi, quiero seguir entrenado este 2023; algo estoy haciendo mal , quisiera ver mi cuerpo sano puesto que he estado enfermando muy seguido cuando entre a entrenar me siento bien en el cardio, luego me canso rapido en media hora en sesion de pesas y quiero tener un cuerpo definido y atlético de acuerdo a mi edad.

[@kegilgamer2916]

Hola e estado viendo tus vídeos y tengo 2 meses de levantar pesas y quería preguntarte si es necesario hacer prees de banca todos los días. Entreno 4 días a la semana de esos días 1 es piernas. Pero no sé si seguir con press los otros 3 dias adicionales a los otros ejercicios

[@marceladiaz4283]

No puedo creer que ponga más atención a ti ahorita,a cuando estudiaba 🤷🏻‍♀️😅deberia de existir alguna clase de como comer bien ,saber que son calorías,tus macros,grasa, proteínas,carbos,pero lamentablemente en la mayoría de las escuelas venden mucha comida procesada,mucha comida chatarra....eres una de las personas que explica taaan bien anthoni, gracias 😊👍🏻

[@marisolmondragon6940]

Muy valiosa información, no hay que matarse de hambre, y lo mejor es que no hay que dejar por completo lo que nos gusta sólo hay que elegir mejor 👍

[@tr4iner]

Bajar de peso, no es dejar de comer.. es comer lo que te gustan sin restricciones. ¡Aplica estos consejos!

[@laziness8302]

Podrías hacer un video, mostrando todos los ejercicios, que se pueden hacer, en un multigimnasio, gracias

[@tr4iner]

Seguro que sí💪

[@FranklinRoleplay]

Muchas gracias por compartir tus experiencias, llevo 3 meses haciendo ejercicios y lo que hablas en muchos de tus videos es cierto. No dejes de subir contenido de calidad.

[@tr4iner]

Gracias bro, me alegra saber que mi contenido te inspira a lograr tu MEJOR VERSIÓN. 💪🔥 Se viene mas contenido!!

[@kegilgamer2916]

​@@tr4inerHola e estado viendo tus vídeos y tengo 2 meses de levantar pesas y quería preguntarte si es necesario hacer prees de banca todos los días. Entreno 4 días a la semana de esos días 1 es piernas. Pero no sé si seguir con press los otros 3 dias adicionales a los otros ejercicios. Gracias de antemano. Saludos desde Panamá

[@flordelizbalan3715]

Me encanta tu contenido, me encanta cómo explicas, lo haces fácil de entender. ¡Gracias!

[@tr4iner]

Muchas gracias por la confianza♥

[@omarcarrillo6541]

Como mencionas creo que es peor comer una rebanada de pizza que no comer ninguna rebanada ya que cuando la comes quieres mas y te da mas ansiedad

[@juanfranzambranadelgado6002]

Así lo único que haces es restringirte....🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@arielbarrionuevo3722]

@@juanfranzambranadelgado6002 el habla de lo que comes todos los días. No vas a comer pizza todos los dias

[@tr4iner]

Sientes la culpa de comer mucho más 😃

[@IRedfosox111]

Me parecía absurdo contar calorías, dije que lo importante era comer bien y moderado. No comí ni una sola comida chatarra en 1 mes. Subí de peso XD. Luego inicie la cuenta. Y bueno aquí andamos 3 kilos menos en poco mas de 2 semanas sin pasar hambre. Ya estoy bien, pero por puro reto personal quiero perder otros 6 para verme rayado. No es necesario, y seguramente no podre mantenerlo mucho, pero quiero darme ese gusto. El único que paga todo esto es mi billetera. Dejar de comer dulces a comer frutas, dejar de comer arroz por brócoli, no es barato, pero si nutritivo, rico y sostenible (si, a mi me gusta mucho el brócoli, no es un sacrificio para mi)

[@tr4iner]

¡Excelente, mi bro! ¡A seguir mutando!

[@stevenbertini443]

Un abrazo bro ...te admiro mucho..Tenes un gran estilo. Quedaste hecho un Adonis.

[@tr4iner]

¡Saludos bro! 🙌🙌🙌

[@Fixti21]

Muy bien explicando 🙌🏾✅

[@tr4iner]

Gracias bro! 💪🔥

[@danielvivas7088]

excelente informcion, es la primera vez que me lo explican tan facil

[@tr4iner]

Ya puedes aplicar estos tips. Son super practicos 💪🔥

[@Ariel05152]

Muy inteligente Antony..y muy humilde

[@tr4iner]

Muchas gracias bro!! ¡Saludos!

[@maxastolopez6592]

Como siempre el mejor 👏

[@tr4iner]

Muchas gracias bro, se viene más contenido. 🙌🙌🙌

[@josechistiancarranzamercad8611]

Exelente

[@tr4iner]

Gracias bro! 💪🔥

[@hugocardenas8235]

Hay que tener en cuenta que el deficit caloric y la alimentación tiene que ser aderible ora tu estilo de vida, vaya tiene que ser sostenible. No como las dietas, que se hacen por un mes por que son drásticas

[@rubygarcia7976]

Hace años que lo ago y si funciona muy bien y eso que entreno en casa con un par de pesas pero he logrado mi objetivos 💪 nada es imposible mi gente 🙂Antony unas rutinas en casa porfa

[@tr4iner]

Super atenta se viene un gran contenido 🙌🙌

[@rubygarcia7976]

@@tr4iner 👀👍

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@tr4iner]

👏👏👏👏

[@luisjosebejarano4271]

Eres un crack brother👍🏼

[@tr4iner]

Muchas gracias bro!! 🙌🙌

[@mariadoloresreynamolina1067]

Entendido👍

[@tr4iner]

💪🔥

[@giovannyriveraruiz3190]

Antony saludos ESPERO ME RESPONDAS , yo después del gym tomo proteína con un plátano de ahí cuánto tiempo tiene que pasar para comer ? Estoy en perdida de peso y yo como por ahora después de entrenar tomo mi proteína y ala media hora me meto mi comida está bien eso o tengo que esperar 3 horas ?

[@tr4iner]

La distribución de tus comidas va a depender únicamente de ti. Lo más importante es que cumplas con los macronutrientes esenciales.🙌

[@giovannyriveraruiz3190]

@@tr4iner gracias por tu respuesta , por último la proteína con el plátano después del gym lo cuento como una comida

[@camilopascuas4134]

💛🌟ANTHONI🌟💛

[@tr4iner]

🙌🙌🙌

[@juanmanuelesquivelbastida2951]

exclente, justo por eso no he podido sacar mis otros abs

[@tr4iner]

Ya sabes los pasos que debes que dar para tener tus Abdominales. #AplicaLoAprendido! 💪🔥

[@angelj.g.n.3014]

Es sencillo, moviéndote más y manteniendo o ganando masa muscular , además de dormir bueno no estrés...luego si eso veo el vídeo

[@fredd-Antonio]

Manzana🍎

[@tr4iner]

¿Pera? Jaajajaja! 👏😂

[@fredd-Antonio]

😆😆😆

[@embryonicsoul]

🙌 MASTER🙌

[@tr4iner]

Gracias bro 💪🔥

[@karely5768]

Okeey

[@tr4iner]

👏👏👏

[@yudislaidysanchez104]

I love the explanation, I love the full video, I hope to achieve my goal, hopefully I'll see my little squares soon, hahahahahahaha 😁 😁 😁 😁 😁 bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 beautiful bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@tr4iner]

I am glad you know that my content inspires you to achieve your best version. 💪🔥Greetings from Lima, Peru!

[@dylan9081]

GRANDEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[@tr4iner]

Muchas gracias bro! 💪🔥

[@LuisGarcia-ff6eb]

Una vez pague una suscripción de su programa y es una basura 🤣,el peor dinero gastado en mi vida 🤣. Así que no le creo desde que me pasó éso