Cómo subir aún aún más rápido (vol.3)

Vamos a ver una serie de consejos de cómo motivarnos para subir más y más rápido en la carretera y preparar nuestro cuerpo para ello.
¿Preparados? 🚴‍♂️💨
Vídeos
5 consejos para subir más rápido • 5 Consejos Para Subir ...
Cómo subir aún más rápido • Cómo subir (aún) más r...
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[@gcnenespanol]

¡Pruébalo y dinos si te funciona!

[@hgf241]

Excelente usted son los mejores.

[@eze224]

Me voy a probar estos tips en en un Puerto de 1100m acumulados!

[@sandraforero9621]

Gracias a todos sus consejos logré subir un puerto de 11 km. Y la satisfacción es increíble, saludos desde Bogotá " Colombia"

[@rafaelmauricioangaritacerv9092]

El consejo final fue el mejor! Gracias, muchachos!

[@paulobonillacamacho7033]

Mañana les cuento 🖐🏻

[@juanchoalfaro1968]

Se imaginan a Rigoberto Uran haciendo un programa de subidas en GCN? Sobretodo por los consejos. Epico !!!

[@itz_red_pvp749]

Estaría increíble

[@SunsetKaosVEVO]

Bienvenidos a GCN Güevones, todo bien o que

[@juanchoalfaro1968]

@@SunsetKaosVEVO Exacto !!!

[@christiandavidnorenavalenc9944]

Que lo llamen así sea de invitado. Mijitos. Jajaja

[@CarlosAmneris]

@@SunsetKaosVEVO Me lo imagino dando sus consejos: "Aprete el culo y suba duro guevon!"

[@rubenp.t.2848]

Escalar es una sensación increíble cuando estas a tope, video guapo.

[@toto0340]

Total , porque cuando no, es una tortura jajaj

[@tacharock438]

Fortalecer las lumbares y abdominales súper importancia. Cuando subí el Angliru pensaba que se me salían los discos intervertebrales 🤦🚴

[@ignaciogaete6966]

Chris froome etapa 19 giro de Italia 2018. Ataque en solitario a 80km de meta contra 5 de los mejores ciclistas de ede giro. Tremenda motivación para antes de salir a rodar

[@sebastianvaldebenito9423]

Cuando la subida es más ruda, más héroe nos sentimos. Que somos sufridores! En mi caso, cuando entro en ese "modo automático" donde ya no sientes ni el sufrimiento, lo único que me digo es "vamos! vamos!".

[@BiciGlifos]

Un saludo desde el *Club Ciclístico BiciGlifos* en Colombia; gracias GCN por traernos estos espectaculares vídeos.

[@yohanarenas7964]

Cómo podemos combinar sesiones de entrenamiento en la bici con sesiones a la sombra (fortalecimiento). Saludos desde Colombia!

[@stevenprefontaine9031]

Marco Pantani 👏👏👏👏👏❤

[@francissulbaran9668]

Sus videos son lo máximo!!!! Han sido de muuucha ayuda!!!!!!!! Súper frescos, sencillos y motivadores!!! 💪🏼🚴🏼‍♀️🔥🔥

[@jnchacon]

Que bueno verlos rodar juntos de nuevo!!!

[@juanmayo1823]

Ustedes son los mejores dando concejos y estimulando a los aficionados pues tienen una grasia y carisma perfecta para estos videos,,,,,,grasias y sigan

[@CarlosVillamizarfs]

Excelente vídeo, gracias, saludos desde Bucaramanga, Colombia

[@javiermanzorro]

Deberíais hablar de tipo de series y cómo hacerlas para mejorar en subidas.

[@gonzaloparraguez9097]

Hola amigos, no encuentro la parte 2…. Muchas gracias por los contenidos que suben. Abrazo.

[@ulisesquezada3477]

Jajajaja qué pasó Óscar, te pillo la pájara, jajajajaja.... excelente video muchas gracias y fuerza Chile!!!!

[@jonathanpasquel1308]

Un saludo desde Colombia, gracias por sus excelentes concejos 🚵

[@cesrend]

Podría sugerir dos más: trabajar una buena respiración acorde con el pedaleo que además da concentración y también aplicar un pedaleo redondo! A propósito podrían incluir un vídeo de cómo mejorar / memorizar un pedaleo armónico? Graciasssss

[@NATURALEZA1972]

Uno de los mejores vistos por este campeón

[@Zamizar]

Genial, muchas gracias.

[@sebastianvaldebenito9423]

Ya quiero ver la próxima versión: "Cómo subir aún más rápido IV: Ahora es personal"

[@walverguevara7139]

Genial video, mas de una vez he utilizado todos los consejos, más cuando las piernas duelen y aún falta cuesta... automotivación✌✌

[@williammartinez5672]

Me encanta sus videos, sigan así

[@carlosandreshenaoecheverry7605]

Muy buenos sus videos como siempre saludos desde colombia !

[@ianmarcoskrum3982]

Muy buen video! Gracias! Super útiles!!

[@viviendonuestrafe1086]

Excelentes videos, de gran ayuda.

[@TheBellasalsa]

Al lado de mi casa hay una loma 1 km de subida y 1 de bajada... Hace quince días compré mi bicicleta y desde hace mucho no montaba y me hice el propósito de subirla y bajarla, ayer subí 200 metros y me baje de la bicicleta ya mañana 400 metros y así sucesivamente hasta que logré subirla...me sentiré como Nairo Quintana

[@victormoreno1557]

Muy bueno saludos de Chile

[@andresfelipearevaloramirez3515]

Que video tan agradable. Gracias

[@fatimaSM236]

Me ha divertido el vídeo. Y gracias por los consejos.🍀

[@alexforero2674]

Excelente video gracias por compartir sus experiencias 👏

[@adicalbass]

me gusta la dinámica que usan para hacer los videos, se nota las ganas de querer enseñar cada detalle del ciclismo para distintos tipos de ciclistas desde los que están empezando a los que ya llevan tiempo, saludos de chile.

[@1461viajero]

Buen video ..superarce .eso si que no tiene precio ..👍👍

[@luisjos100]

Excelente video sentí que hasta estaba allí con esa sensación que falta el aire para respirar Ivan a tope 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼wow nunca me había dado cuenta que subís los videos a las 2 o 3 de la madrugada de mi país El Salvador 🇸🇻

[@paulobonillacamacho7033]

Excelentes consejos! Muchas gracias! 🇨🇷 Pura vida 👍🏻

[@dianitaquispemamani1923]

Gracias por tus consejos saludos desde Perú

[@erikenriquez]

Qué super buena vibra transmiten. Gracias por los consejos.

[@bonellopez2940]

Soy de Cali Colombia felicitaciones

[@ofeliaceronsol6243]

*Saludos desde México* _Los pondré en práctica._ *Muchas Gracias.*

[@martinromero5515]

Saludos muchachos gracias por sus videos creo que son los mejores para precentar está clase de vídeos me gusta como lo esplican con cada detalle y con su experiencia en la calle sigan siendo vídeos a si para mí son los mejores en exponer vídeos de este calibre muy bien echo los felicito adelante y gracias por sus esfuerzos cuidence chau desde Connecticut U.S.A.

[@oscara.g.c6898]

Saludos desde Costa Rica

[@biciteco]

Me encanta este par de chavales, hacen muy buenos videos! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@MarioGarcia-ie5wj]

Excelentes Tips Amigos de GCN, Mil Gracias, Saludos desde Mexico 🇲🇽

[@CarlosAmneris]

Excelente Vídeo. Me han servido mucho los consejos, cada vez estoy mejor en la escalada ;)

[@diego130487]

Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@samuelhernandez1081]

A mi me gustan mucho las subidas todos los días agarro varios ya que es mi ruta al trabajo y son como un reto para mi aparte es como una lección de vida es mi metáfora personal del ciclismo con la vida saludos gracias por los consejos... FORZA

[@danielriverapr9899]

Espectacular

[@juanemiliolopez1515]

Lo importante es disfrutar al ritmo que cada cual pueda llevar. Un abrazo desde zgz.

[@victorgonzalez6318]

#RondaGCN Que tal chicos, me encantan sus videos! Mi pregunta es ¿Qué walkies usan los equipos profesionales para comunicarse en las carreras? Saludos desde Ciudad del Carmen, Campeche, México.

[@sinan6713]

Subir hacia la fatiga y recuperar ultimamente. Secundo vez tu eres mas rapido

[@rauleduardo7964]

😂 😂 Me entraron ganas enormes de hacer una gran subida que tengo por aquí cerca. Lástima que por la cuarentena, no está permitido. Buen video.

[@amages28]

Buen consejo de las lumbares, hace poco hice un puerto de 23km y justo me dolieron las lumbares. Gracias

[@nestorpi311]

Yo en su día me vi los dos primeros vídeos y.......sigo subiendo igual de lento jajajaja; a ver si con éste acierto. Saludos cordiales desde Pontevedra !!!!

[@didacduque9755]

Joder Néstor, pensaba que sólo eso me pasaba a mí, ya no soy el único, jajajajaja. Saludos desde Barcelona.

[@nestorpi311]

@@didacduque9755 jajajaja....yo si fuese por vídeos iría como un pro !!!! Pero va a ser que no jajajaja. Saludos

[@camiloinfante1614]

#rondagcn saludos desde Bogotá Colombia, pregunta Oscar que consejos tienes para recuperación de lesiones sobretodo en rodillas

[@bimajoge1969]

....................................... Los puntitos de más a los que me llevan a mi. Saludos.

[@gcaldoni]

Estimados, excelentes vídeos, una pregunta, ¿cuál relación sugieren ustedes utilizar para una pendiente de 10%:?

[@claitonbaesmoreno7997]

Bueníssimo.....

[@verde_3866]

Hola! Quisiera saber como puedo prolongar la vida útil de la pista de frenado de carbono. He probado muchos borradores, caros y baratos y todos la desgastan rapidísimo. Gracias! Saludos desde Bogotá

[@manuelbedoya6017]

Jajajajajajaja muy bueno

[@dangaiden]

Ha faltado poner los links de los vídeos! ;) Por lo demás, excelente!

[@gcnenespanol]

Revisa la descripción y las tarjetas del vídeo. Saludos

[@edgarmurcia1151]

Hola Oscar, que medida de perfil para las ruedas me recomienda 38mm o 50mm, soy deportista recreativo, saludos desde Bogotá

[@agustinstocco408]

#RondaGCN Hola chicos como estan? Espero que todo bien, una pregunta que es recomendable hacer ejercicio de fuerza o hacer ejercicios de resistencia y por qué? Saludos desde Mendoza, Argentina.... Muchas gracias por sus videos !!

[@davidariza445]

Acá en Melgar , Tolima, Colombia hay un puerto de primera categoría cerca de pozos de extracción de petróleo pero lamentablemente hay huecos cada 5 metros. Que vergüenza.

[@jfcm9455]

Hola y felicidades por los videos. Lo mío, más que un comentario es una pregunta. En videos de vuestros compañeros en inglés dicen que para subir un puerto al trazar una curva es mejor hacerlo por fuera que por dentro porque suaviza algo ¿Es eso cierto? y ya puestos cuando el tráfico está abierto y vas por un único carril ¿Por dónde debo trazar las curvas para que suavice? Nada más, saludos.

[@FelipeFunktasma]

Que ganas de salir!! Aun en cuarentena 😭

[@gcnenespanol]

¡Ánimo!

[@albertolemos8269]

Hola porque se dice que algunos ciclistas suben emplatonados, cuando supuestamente es mejor subir mas rotados o mas agil.Gracias

[@joseluissanchez9455]

Excelente son los consejos que se dan. Pero, ¿Que multiplicación se debe de usar?¿Un 53-18? O un¿ 42-16? Saludos desde México.

[@simaoramos7144]

Soy português y os sigo

[@FINANZAS_CARVALLO]

#RondaGCN hola cracks te tengo una pregunta yo mido 1,83 y tengo una de Ruta talla L53 ¿ me queda ? ¿Que tengo que modificar?

[@juannetti5432]

sebas el viejo sale seguido a dar la vuelta a la laguna , saludos desde chascomus

[@gerssonaldairmarinoperalta5531]

Craks . Hago lo de los videos. Funciona , pero las piernas deciden al final

[@jaisongamarra7546]

🙌✊🚴‍♂️

[@taino1439]

Saludos desde Puerto Rico . Subir es la parte mala de salir en flaca 🤬. Pero ni moda

[@jaimelucaya775]

Es la subida de les Ángels?

[@jaumeperellobosch8500]

Gran vídeo y grandes consejos! Una pregunta, cuando voy con la bici y ya llevo un buen rato me empiezan doler los lados de los pies que dan al exterior (izquierda), eso cuando llevo las calas. Ya he cambiado dos veces de zapatillas pero me sigue pasando. Yo creo que es porque tengo el pie más ancho. Algún consejo o marca que pueda hacer tallas a medida? o algún tipo de plantillas ... Gracias

[@sercamblor]

Tendrás mal puesta la cala

[@diegohurtado2145]

Gasta y ve a un podólogo que si no te puedes lesionar

[@lloverasjr6887]

👏🏻❤️🔥

[@juantaborda2055]

Disco o herradura. Cuál prefieren en bicicleta de carretera?

[@Daniel-wy4zn]

Tengo una pregunta, sé que está mal, pero no practico ningún ejercicio a excepción del ciclismo, pero, ¿pero cuánto en verdad mejora el practicar esos y otros ejercicios? Sé que varia muchísimo dependiendo del ciclista, y aunque soy consiente que si me ayudaría mucho, ya que en ocasiones noto que me falta fuerza en los brazos cuando uso casi toda la fuerza de mis pies, pero aun así existe alguna mínima referencia, como de alguien que después de empezar un x ejercicio aumento por ejemplo un 2% su velocidad o que rendía un 2% más? o algún estudio que analizará a 2 grupos, uno que hiciera un ejercicio y otro que no, y vieran cuando era mejor en promedio uno del otro?

[@mercedesvlos]

Todo ciclista que hace ciclismo a nivel competitivo hace una buena pre temporada en el gym, inclusive hay los que hacen todo el año gimnasio más bici, eso si, las cargas no son las mismas durante cierto tiempo. También algunos ciclistas que no corren en bici pero quieren mejorar su rendimiento arriba de la bici hacen gimnasio.

[@tomasvaldebenito4518]

Les dire algo a todos, 1kg = 5w , hagan el calculo en 5kg=25w 10kg=50w ...

[@JesusGonzalez-js6xm]

yo x mas que me gusta subir tranquilo ah ritmo nomas no se me elevan las pulsaciones i pum tronado

[@dctriathlon2012]

👏🏻👏🏻👏🏻👈🏻

[@4tich770]

Yo veo videos de ciclistas ganando etapas y me vengo abajo llorando

[@abelrodriguez9023]

esa carretera antes si que estava llena de huecos... ahora es un piso digno.

[@javiervillarreal2020]

primerisimo

[@dignitateapp8323]

¿Se supone que están subiendo? yo veo ese terreno muy plano... cuando quieran vienen por Colombia, aquí si sabemos lo que es pendientes.

[@brayanrodriguez1393]

Capos ... sera bueno ir escuchando musica para la subida ???

[@seryio.vila3769]

Por qué los pros/ciclistas habituales le quitan el tapón a las válvulas de las ruedas??

[@JoseSanchez-wz9ip]

Me estoy viendo obligado a dejar el ciclismo en verano por 2 pájaras. ¿Es recomendable salir en verano? Buen vídeo

[@martinmostro33]

Debes buscar las horas de sol bajo... madrugada o atardecer... siempre con mucha hidratacion durante todo el dia e ir sumando horas o. km. poco a poco para saber donde está el. límite de tu resistencia.

[@didacduque9755]

@Sebastián Catalán Que gran comentado, de lo mejor que he leído hace tiempo. Felicidades por tu comentario y gracias.

[@eugenioguzman3575]

A mi lo que las me ayuda es subir la misma subida hasta que mi mente y mi cuerpo la dominen

[@inmobiliariacalupeconstruc162]

0:03 COMO LO SUPO 😅😅😅

[@Marcos_rueda_Ferreromunoz]

😃👍👑👑💪❤💯✅

[@wartupper]

No puedo subir porque me he roto la clavícula :( Extraño trepar la montaña :'(

[@didacduque9755]

Ánimos y a recuperarse rápido. Saludos

[@jalmazanq1]

Después de esto soy una amenaza

[@facundonobile743]

La verdad no entiendo a los que ponen pulgar para abajo 🤔

[@david_rodas]

yo hasta me se los huecos de la carretera

[@jorgeadetalle2551]

Jajajaj así me la hago *Se tapa los ojos*

[@idragon1216]

Consejos para llegar a profesional?

[@alejandromartin3001]

Entrenar y gastar dinero.

[@idragon1216]

@@alejandromartin3001 y enchufe no? Jajajajjajajaj

[@alejandromartin3001]

@@idragon1216 el enchufe ayuda desde luego

[@abcabc4652]

Empezar de jovencito

[@VIVIANA1234ize]

Yo no puedo subir parado solo sentada puedo

[@abcabc4652]

Óscar pedazo muñequera, lo mismo está, que no está.

[@billgax2]

Allá ya no existe el Coronavirus?

[@gcnenespanol]

En España se puede salir con cierta "normalidad". ¿Desde dónde nos escribes?

[@billgax2]

@@gcnenespanol oh vale, les escribo desde Colombia, aquí también dejan salir pero solo un par de horas y con tapabocas, un saludo y gracias por sus vídeos me han servido muchisimo