Alcanza Fácilmente tu Máximo Rendimiento en 42 Minutos con Estos Entrenamientos Esenciales

Alcanza Fácilmente tu Máximo Rendimiento en 42 Minutos con Estos Entrenamientos Esenciales
En este emocionante video, reunimos TODOS los consejos esenciales de entrenamiento que hemos compartido en nuestro canal durante el último año. Abordamos claves para mejorar tu escalada, potenciar tu sprint, fortalecer tus piernas sobre la bicicleta, aumentar tu FTP, elevar tu capacidad anaeróbica, y te alertamos sobre 5 errores que debes evitar después de entrenar. ¿La meta? Equiparte con los mejores entrenamientos para lograr un rendimiento ciclista espectacular en este 2024. ¡No te lo pierdas! 🚴💨
0:00 Intro
0:29 Cómo Mejorar Subiendo
7:27 Cómo Mejorar tu Sprint
13:37 Cómo Trabajar la Fuerza en Bici
20:16 Cómo Mejorar tu FTP
26:27 Rodillo
27:24 Más Opciones
28:13 Cómo Mejorar tu Capacidad Anaeróbica
35:25 5 Errores a Evitar Después de tu Entrenamiento
Apoya a GCN en español ▶️
¡Suscríbete a nuestros canales de ciclismo!
GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Racing en español: gcn.eu/SuscribEspRacingYT
Únete al club Strava oficial del GCN+: gcn.eu/stravaclub
Síguenos en nuestras redes sociales 📲
Facebook: gcn.eu/facebook-espanol
Instagram: gcn.eu/instagram-espanol
Twitter: gcn.eu/twitter-espanol
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
🎶 Música - licencia por Epidemic Sound:
Diamond in the Rough (Instrumental Version) - Zorro
Pico da Maromba - El Flaco Collective
Monkey on the Car - Harvio.
Two Face Girl - El Flaco Collective
Eyes on the Prize - Ryan James Carr
Free Beer Tomorrow - Rymdklang Soundtracks
Funk Face - OTE
I Need A Remedy (Instrumental Version) - Of Men And Wolves
Safe Trips (Instrumental Version) - OTE
Ladybug - oomiee
Another Day and Other Dollars - Bonkers Beat Club
Electric Jungle Sprint - Ryan James Carr
Everyday Love - J.F. Gloss
It's So Funny - Tellsonic
Weird Uncle - spring gang
Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
Sobre nosotros 🚴‍♂️
GCN en español es el mejor canal de KZbin sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de KZbin en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-bottles-gcn-es
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-trainers-gcn-es
Selle Italia: gcn.eu/SelleItaliaEsp
Vittoria: gcn.eu/VittoriaESp
Zwift: gcn.eu/GCNZwiftEsp
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Silca: gcn.eu/SilcaEUGCN
Strava: www.strava.com
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol

[@gcnenespanol]

¿Cuál ha sido el mejor consejo ciclista que has aprendido en el último año? Además, ¿qué tipo de entrenamiento te ha aportado los mejores resultados? ¡Cuéntanos! 🚴💥

[@RicardoGonzalez-fc5my]

Siempre hay que ir buscando las subidas ,no evitarlas.!!

[@lilianaortega8947]

Para mi....los descansos o recuperacionea

[@eduardomarti5425]

Me gusta el ciclismo, pero esta parte de la preparación no la había escuchado, la encuentro muy válida para los que se inician en este deporte y para los mas viejitos también

[@antonio-1492]

Por favor, un vídeo a la inversa. Cómo mejorar en el llano cuando solo tienes subidas para entrenar 😅. Buenísimo vídeo. Saludos

[@Yuniel_Quevedo]

Genial video, gracias. Siempre os veo.

[@alexforero2674]

Excelente gracias

[@nicolascofre2325]

Muy buena compilación 🎉🎉🎉

[@johanmanuelgutierrezdoncel9349]

Excelente video muchas gracias

[@_maadg]

Increíble video, una Masterclass de entrenamiento

[@andreyrozodominguez8050]

Exelente video chicos felicidades y a GCN

[@jeremiasechevarria4984]

Video Top! Video guardado

[@ccamilomendozav]

Saludos

[@oscar_oscar]

Puede ser el mejor vídeo que habéis publicado en mucho tiempo, vaya pedazo de guía.

[@gcnenespanol]

¡Oscar! Mil gracias por tu comentario. Cuánto nos alegra oírlo. Intentaremos seguir por este camino. ¿Qué crees que ha hecho que este vídeo destaque tanto en comparación con los demás? Un saludo 👋

[@oscar_oscar]

@@gcnenespanol Muchísima información enfocada a un mismo objetivo, bien organizada, bien expuesta y fácil de entender. Sólo le añadiría un grafismo con resumen al final de cada sección :)

[@john-nj9cy]

Buenos consejos, una consulta, el tema mental como lo manejan, me ha pasado subiendo que veo la llegada y me desespero en llegar, gracias

[@oscarcontrerasduque3887]

Primero

[@robsancar]

Me llama la atención que no usan guantes 🤔 tiene alguna desventaja no usar guantes a la hora de apretar el manillar e imprimir fuerza para el sprint ? Gracias excelente video

[@walter397]

Hola muy buena enseñanza...aprendo de todo lo explican igualmente ya soy ciclista de chico.estaria bueno que hablen del tema de las vitaminas que es un tema tabú tanto en el Worl tour como para nosotros los aficionados.saludos desde Argentina

[@julianneger89]

tabú?? qué información tan alejada de la realidad aquella que usted refiere. Mi recomendación es evitar aportar ideas falaces, incoherentes y sin una base verosímil.

[@josejeldres2579]

Eso que ustedes enseñan,como lo aplico en ciudad?

[@sergiounico8633]

Un detalle chicos,los guantes son muy importantes ,en caso de caída no te soyas las palmas de las manos ,imaginar pedalear con las manos inservibles😮

[@brayanguerra7271]

Buenos trabajos Gracias Chavales

[@RAFA10579]

Cuantas Bicicletas tienes....en cada video utilizas distintas bicicletas🇨🇴🇨🇴

[@JuanFcoxX]

Que rodillo recomiendas , has echo un top de rodillos?

[@julianneger89]

echo??

[@sandramariqueoaraneda3091]

Porque ya no aparece oscar en gcn en español

[@torcuato807]

¿Qué usas, ruedas de 28 mm?

[@binladiya1981]

El vino blanco que coge Sebas de la nevera es el de cocinar 😂

[@rodolfoavila6874]

qué pedales estás usando? se ven super pequeños D: (los que se ven en la parte inicial del video donde se habla de las subidas)

[@omaracosta7739]

Wahoo speedplay zero

[@Pablolopezfotografia]

me gustan vuestros vídeos, pero aquí volvéis a meter un poquitín la pata. Esta más que demostrado a día de hoy que no es el acido láctico al cristalizar lo que genera agujetas, son microroturas fibrilares, y el ciclismo, en particular, al no contener componente excéntrico genera pocas. rodar suave se hace para aclarar sustancias de desecho, entre otras, ácido láctico, y para oxigenar y llevar sangre al músculo, esto hace que recuperemos mejor, pero no por la cristalización y las agujetas. Saludos

[@placidofrancocamargo8052]

Ambos, uno secundario a la otra. Fisiología del ejercicio

[@Pablolopezfotografia]

@@placidofrancocamargo8052 en las biopsias musculares no se ha visto cristalización ninguna del ácido láctico y si microroturas musculares

[@crhistianeloso9945]

Que bien que la UCI ya no permita las manetas hacía adentro, se ven horribles. La bici de sebas se ve muy bien la otra hasta pica la vista.

[@alvar0hurtad0]

Fácilmente? La fama cuesta!

[@remora1093]

Saludos. No me sirvió, vivo a 3mil msnm.😂