چطور تکنیک تنفس دکتر دیسپنزا را انجام بدیم...How to do Dr. Dispenza's breathing technique

در این ویدیو توضیح می دهم که چرا و چگونه باید تکنیک تنفس دکتر جو دیسپنزا را انجام دهیم
In this video I explain why and how we should do Dr Joe Dispenza's breathing technique
#دکتر دیسپنزا
#تکنیک تنفس
#مدیتیشن
#آرامش
#موفقیت
#تمرین ذهن
#سلامتی
#قدرت افکار
#انگیزشی
#انرژی
#متافیزیک
#مهاجرت
#فنلاند
#اروپا

[@user-si9iz1ex3l]

کاش خودت یه بار عملی انجامش می دادی تا ما که آشنایی کامل نداریم متوجه منظورت بشیم

[@MeysamKheyri-ws3bm]

سپاس مرد بزرگ❤

[@user-ug5in9lr7z]

کاش خودتون انجام میدادید تا ما هم همراهتون انجام میدادیم اینطوری سخته انجام دادنش

[@user-gg2gl5de8k]

ممنون چقدر خوب توضیح دادید من همیشه برای انجامش مشکل داشتم خیلی ساده گفتید مرسی

[@saraahmadi8470]

من یه مدت انجام دادم به صورت مراقبه وترسم کم شد خیلی کمتر وبعداز مدتی کلا درمقابل زورگویی یه شخص به خصوص تونستم قد علم کنم درحالی که قبلا میترسیدم 😂

[@niloahmadi5042]

سلام دوست عزیز روز یک بار انجام میدادین

[@sahandfar821]

درود بر شما. خوشحالم که این ویدیو تونست کمکتون کنه 🙏

[@user-fd7tj9sc5d]

نترس ترس چ داشتی عین شیر باش

[@hamidrezabajelan1262]

مفید عالی بی نهایت

[@sahandfar821]

ممنون از شما...🙏🙏

[@Ava_msb]

مرسی مرسی مرسی خدا خیرت بده استاد سهند عزیز

[@somayehbaloche]

اموزشتون فهمیدنی بود 'تشکر🌹

[@user-hb6dd4pl5n]

خوب بود ممنون یاد گرفتم

[@cafe_dastan]

ممنون از توضیحاتتون عالی و واضح بود

[@sahandfar821]

ممنون از کامنتتون و دلگرمی که بهم میدین...🙏

[@user-hl6sy9el3n]

عالی عالی اولین ویدیوی شمارو که باقدرت فکرخودم رو شفا دادم دیدم خیلی عالی بینظیر بود

[@mghasemali9171]

میشه در مورد شفای بدن با دهن کمکم بفرمایین؟

[@user-zw6bb3uh5l]

سلام، بچه ها راجب تنفس دکترجو دیسپنزا به زبان دوبله فارسی داخل گوگل هست کافیه سرج کنید (آموزش وآزادسازی انرژی جاکراها)

[@farahrahnama3635]

این جمله ای رو که در پرانتز نوشتید باید سرچ کنیم؟

[@FarzaneTeymorigharb-cu2oy]

عالی بود سپاس

[@faribanajafi2546]

درود با تشکر فراوان از زحمات شما.. و وقتی ااین تمرین را انجام دادم حتما نتیجه را برایتان مینویسم

[@farahrahnama3635]

نتیجه انجام این تمرین چی بود؟آیا انجام دادی؟

[@farhad_222]

عالی❤❤

[@sorenadavodi-tf6lp]

راستی ممنون از آموزشتون بسیار آموزنده بود ❤

[@firouzesolati2909]

بسیار ممنون

[@sahandfar821]

خواهش می کنم...👌🙏

[@mahsarajabi2121]

سلام بنده مدت ۶ماهی است مرافبه تنفس دکتر دیسپنزا رو انجام میدم،حالتهای فوق العاده ای رو تجربه میکنم،گاهی اوقات به چنان بی ذهنی میرسم که اصلا دوست ندارم تموم بشه،حالتهای مستی که هیچ شباهتی به مستی مشروب نداره و میدونم که این ابتدایی ترین حالتهای این مراقبه است و با تداوم و تمرین بیشتر میشه به حالتهای ماورایی رسید،امیدوارم همتون تجربه اش کنید

[@royalstar962]

هر روز انجام میدید؟ چه قدر در روز؟ مدتش رو هم لطفا بگید

[@ZahraGanjgooyan-ng5de]

سلام شما دم را میکشین تا فرق سر یا ۲۰ سانت بالای سر ؟ واینکه بازدم از همان بالای سر تصور کنیم خارج میشود؟

[@elf.jin.3harfli745]

سلام وقتتون بخیر دوست گرامی حس گرمی و ... دارید تپش قلب لرزش همچین حس هایی داشتین

[@Mohammad-w6w]

سلام خواهش میکنم بگین دقیقا چطوری انجام میدین

[@aliabdullah3747]

درود بر شما

[@sahandfar821]

ممنونم از شما...🙏

[@ahmadmomeni7563]

بسیار عالی شاد باشید

[@sahandfar821]

ممنون از شما 🙏

[@maryamkhorasani8556]

درود بسیادعالیه من میرم انجام بدم حتما موفق میشم ازشمادوست عزیزم بسیارسپاسگزارم عشق جاریست❤️

[@sahandfar821]

درود بر شما. حتما موفق میشین. سوالی داشتین بپرسین 😊🙏

[@jaleh118]

​@@sahandfar821سوال ها رو که جواب ندادین!!! هر کسی ازتون تشکر کرده جواب دادین!!! عجیبه!!!

[@user-pv3uy8vm6c]

سلام. لطف میکنین مدیتیشن تبرک که توی کتاب ماورا الطبیعی شدن هست رو توضیح بدین. من چند بار خوندمش ولی درست متوجهش نشدم که چجوری انجامش بدم

[@spirituality____universal]

درود و عشق و سپاس❤

[@mehdighorbani7698]

ممنون

[@sahandfar821]

خواهش می کنم 🙏

[@niloahmadi5042]

سلام وقت شما بخیر ممنون‌از توضخات شما❤

[@user-xy5ex1bq8b]

باتشکر از شما استاد گرامی

[@naniroo9671]

مرسی از کانال خوبتون چند دقیقه باید این تمرین و انجام بدیم 🙏🙏

[@sahandfar821]

ممنون، لطف دارین شما 🙏. در شروع بهتر این تمرین ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بشه و بعد از مدتی تمرین تا ۱۵ دقیقه میتونه طول بکشه.

[@blueskysunshine-bh5dl]

❤سپاس

[@m.rasoolfarasati2045]

Thanks🌷🌹🙏

[@amkndr7335]

Thanks

[@marjankavyani]

با احترام .. ۳ چاکرا پایین منقبض میشه و دم بصورت پلکانی میره بالا تا به سر یا خاجی برسه و در هر مرحله ۲ ثانیه مکث ...سپس به ترتیب عمل باز دم....با تمرین درست میشه❤

[@jmz6511]

این بنده خدا خودش هم نفهمیده داستان رو

[@Itsme-ul2sy]

خیلی سخت بود دقیق و درست انجام دادنش چون یکم پیچیده و مختصر توضیح دادین انجام دقیقش، پیچیده شد حس خاصی نداشتم با یکی دوبار تمرین نمیدونم درست انجام دادم یا نه😅

[@abbasmasih5487]

درود و سپاس فراوان لطفا در مورد کارهای عملی برای بازشدن چشم سوم و پرواز روح بیشتر برنامه بسازید بخصوص از تعالیم دکتر پیننزا سپاسگذارم دوست عزیز

[@sahandfar821]

ممنونم از کامنت. حتما ویدیوهای بیشتری از تعالیم دکتر دیسپنزا می سازم.

[@marziyebeygi8305]

سلام، یه دم گرفته میشه، بعد هین همون یک دم انقباض صورت میگیره در سه چاکرا وانتقال انرژی وبازدم، درسته؟ یا اینکه یک دم، بعد انقباض ودر حین انتقال انرژی بازهم میتونیم دم وبازدم انجام بدیم؟؟؟ لطفا دقیق توضیح بدید مچکرم

[@ZAh-kt7jw]

اگه یک نفر مثل من نخاعش آسیب دیده باشه چی؟ بازم در موردش کار می‌کنه؟!!!

[@bavarnakardani1800]

کاش عملی هم اجرا میکردین ،

[@setare.m30]

در واقع تمرکزمون رو از فکر برمیداریم و روی تنفسمون میزاریم بخاطر اینکه ذهنمون رو بیاریم به زمان حال و از افکار گذشتمون فاصله بندازیم و وقتی مدت بیشتری مدیتیشن میکنی این فاصله رو هی بیشترش میکنی

[@maryam_mojarad56]

❤❤❤

[@parastoodehghani6153]

درود وادب بازدم از طریق دهان باشه یا از راه بینی ؟ و لطف کنید بازدم از راه بینی و دهان را جداگانه توضیح بدید مچکرم و منتظره جوابتون هستم

[@jaleh118]

دم از بینی،بعد چند ثانیه نگه دارید (یعنی نفس رو در سینه حبس کنید برای چند ثانیه) سپس بازدم از طریق دهان خیلی نرم و آرام

[@ZahraGanjgooyan-ng5de]

سلام ممنون از شما .تصور کنیم دم تا فر ق سر بیاد بالا یا ۲۰ سانت بالاتر از سر ؟. واینکه تصور کنیم بازدم از فرق سر خارج میشه یا بالاتر از فرق سر یا از بینی کدوم را تصور کنیم که انرژی بازدم خارج میشه؟

[@SaraE-sz3hx]

خودت انجام میدادی می دیدیم همه اینا رو که خود دکتر تو کتاب بهترشو توضیح داده

[@esimohseni1794]

اونایی که سابقه هموروئید دارن انجام ندن بهتره از ما گفتن

[@mahnazrajabitehrani9112]

سلام خیلی ممنون از شما. لطفا بفرمایید این تنفس رو میشه بصورت خوابیده هم انجام داد ؟

[@sahandfar821]

سلام. ممنون از کامنتتون. بله خوابیده هم میشه، فقط باید روی عضلات و ارگان های بدن تسلط داشته باشین. تو ویدیوهای بعدی در مورد تسلط و تمرکز روی بدن بیشتر توضیح میدم.

[@mikelord2458]

سلام ممنون از اموزشتون سوالی دارم آیا درروش صحیح تنفس شکمی شکم جلو نمیاد؟ ولی در روش دیسپنزا چطور هم شکم رو منقبض کنیم وهم شکم جلو نیاد؟؟؟ لطفا روش رو دقیق توضیح بفرمایید ممنون ازشما

[@sahandfar821]

سلام به شما و تشکر واسه کامنتتون. تو این روش خیلی تاکیدی روی تنفس شکمی نمیشه. کلا واسه راحتی کار را با تنفس معمولی شروع کنید و بعد از چند جلسه تمرین ببینید می تونین تنفس شکمی انجام بدین، یا مقدار تنفس را بیشتر کنین. در کل اصل قضیه بر پایه این هست که تمرکز مغز رو روی حرکات بذاریم و بتونیم تجسم سازی بهتری داشته باشیم در طول زمان...😇

[@alibaharestani8016]

‏درود.تو این روش برعکسه یعنی باید شکم رو به داخل کشید وهمزمان تنفس کرد .درین صورت هست که فشار برمایع نخاعی زیاد میشه

[@mghasemali9171]

بله من هم دقیقا سوالم این هست

[@sorenadavodi-tf6lp]

من کتابشو دارم وقتی دم انجام می‌دین همزمان ماهیچه باسن رو جم کنید بعد ماهیچه زیر شکم تو کتاب نوشته زمانی ک دم رو انجام می‌دین سعی کنید هوا رو از درون دهان ب راه بینی و از بینی ب مغز سر هدایت کنید بعد از توجه کنید تمام مراحل رو همزمان انجام دهید بعد از منقبض با ناخون خود وسط کاسه سر رو لمس کنید تا توجه خداگاهتون ب بالا هدایت بشه و اکسیژنی ک ب باعمل دم کشیده شده ب قسمت بالا هدایت بشه 😊

[@sorenadavodi-tf6lp]

من کتابشو دارم وقتی دم انجام می‌دین همزمان ماهیچه باسن رو جم کنید بعد ماهیچه زیر شکم تو کتاب نوشته زمانی ک دم رو انجام می‌دین سعی کنید هوا رو از درون دهان ب راه بینی و از بینی ب مغز سر هدایت کنید بعد از توجه کنید تمام مراحل رو همزمان انجام دهید بعد از منقبض با ناخون خود وسط کاسه سر رو لمس کنید تا توجه خداگاهتون ب بالا هدایت بشه و اکسیژنی ک ب باعمل دم کشیده شده ب قسمت بالا هدایت بشه لازم ب ذکر هست ک از همین ابتدا سعی کنید ب هیچ چیز فکر نکنید بهتره با فرکانس 432 تمرین کنید

[@vidatavana7525]

سلام میشه این تنفس که صحبت کردید عملی انجام بدید ممنون میشم

[@sahandfar821]

درود بر شما. بله حتما تو ویدیوهای بعدی تکنیک هارو به صورت عملی هم نشون میدم 😇

[@vidatavana7525]

@@sahandfar821 ممنون فقط اگر میشه از چاکرا ریشه شروع کنید که چطور منقبض کنیم ماهیچه های مربوط به هر چاکرا را

[@sahandfar821]

@@vidatavana7525 بله حتما هر کدوم را به صورت جزیی توضیح میدم...

[@padidehgohari9279]

واقعااااا از ویدیو خوبتون ممنونم ، فقط یک سوال داشتم من این کار که انجام میدم سرم سنگین میشه ، این برای چیه؟

[@samsss732]

🙏❤🙏

[@monamgh3219]

سلام خیلی ممنون خیلی قشنگ توضیح دادین من خیلی سوالاتم رفع شد، ببخشید میشه اون قسمت space را هم تو مدیتیشن هاشون لطف میکنین و توضیح بدین؟ خیلی ممنونم

[@esmatebrahimi2635]

سلام ممنون از اطلاعات خوبتون میشه بفرمایید عمل دم و بازدم کلا چندثانیه باید باشه من انجام دادم وقتی نفسمو حبس میکنم بعدش که هوارو بیرون میدم انگاری سرم درد میگیره

[@sahandfar821]

سلام، ممنون از کامنتتون. مدت زمان تنفس کاملا بستگی به خودتون داره. شاید اول کمتر باشه ولی بعد چند تمرین بیشتر بشه. شما سعی کنید جاتون رو عوض کنید، اگر نشسته انجام میدین دراز بکشین و امتحان کنید و گردن هم تا میتوند صاف نگه دارید.

[@mahsarajabi2121]

این مراقبه احتیاج به تمرین زیادی داره تا بتونید راحت انجامش بدید،میتونید کتاب ماوراطبیعی رو مطالعه کنید تو یه بخشی از کتاب نحوه آموزشش رو گفته..اولش سخته ولی با تمرین یاد میگیرید

[@alibaharestani8016]

سردرد درهنگام این تمرین نشان دهنده باز نبودن همه چاکراهاست.وقتی انرژی ازاد شده بیشترازگنجایش چاکراها باشه اضافیش باعث سردرد میشه.دوتا کار میتونین انجام بدین یا زمان انجام رو بیارین پایین یا تنفس رو خیلی عمیق انجام ندین.البته بعد ازیه مدت چاکراها باز میشن ومشکل حل میشه

[@alibaharestani8016]

درود.برای دم وبازدم توی این مدیتیشن زمان مطرح نیست ولی حبس نفس ده ثانیه باید حتما انجام بشه زمان حبس ماهیچه های ناحیه چاکرای اول ودوم وسوم باید منقبض بشه یعنی به درون شکم کشیده بشه ونگه دارین تا ده ثانیه بعد بازدم رو ازطریق بینی انجام بدین زمان بازدم فکر کنین انرژی از چاکرای هفتم که بالای سر هست به طرف پایین میاد واز تمام چاکراها رد میشه تا از چاکرای اول بیرون بره.بازم اگه سردرد شدین هروقت یادتون اومد سه تا چاکرای اولی رو منقبض کنین چند ثانیه نگه دارین ودوباره رها کنین...بعد ازیه مدت درست میشه صد درصد.موفق باشید

[@shajahan5454]

سلام میشه رهنمایی ام بکنید من وقتی این تکنیک تنفس رو انجام میدم بیشتر احساس ترس و دلهره برایم پیدا میشه کسی میدونه دلیلش چیه؟

[@alirezahajebi3810]

اره میشه این سوالو پاسخ بدین

[@nazaninarian1792]

من توی ویدیو اصلی دکتر شنیدم که گفت چون شما به ماورا وصل می شوید و برای بعضی افراد این ترسناک هست

[@farhadr8047]

سلام و عرض ادب. دررابطه با شیوه انجام تمرین فوق و توضیحات شما درمورد مایعی که در کل بدن پخش شده، بنظرتون بهتر نیست که این تمرین رو درحالت سجده،یا درحالتی که پاها روبه بالا باشه انجام بدیم؟ بطوریکه پاها بالاتراز بدن و سر قراربگیره. ممنون میشم نظرتونو بدونم🥰🌹🙏

[@mohammadmohammadi5092]

متاسفانه واضح توضیح ندادید

[@user-lv3cm3jl1j]

تنفس دکتر جو دیسپنزا شکمیه؟ میشه عملی نشون بدین لطفا🙏🙏🙏

[@sahandfar821]

بله حتما. تو ویدیو های بعدی به صورت عملی نشون میدم...👌

[@Ava_msb]

استاد سهند عزیز دوستم یه دختر خانمی هست تصادف کرده و چشم سمت راستش کور شده دکتر گفته باید پرتز بزاره خیلی ناراحت نا امیده ایا من میتونم با تمرینی که فرمودید به نتیجه برسم و شفا بگیره اگه تمرین دیگه ای هم هست بفرمایید

[@moniqastan]

سلام و با سپاس از شما برادر محترم و کانال مفیدتان.سوال داشتم: اونجا که چند دفعه فرمودید: ماهیچه های پایین شکم یا اون ناحیه را سفت و منقبض کنید، منظورتان از سفت و منقبض کردن چطوریه؟ یعنی شکم و اون ناحیه را به عقب بکشیم و در عقب نگه داریم بدون اینکه دم بکنیم؟ ممنون🎉

[@moniqastan]

اگر خواستید به این جواب دهید ممنون میشم. سلامت باشید❤

[@beti.m8610]

سلام ممنون بابت برنامه خوبتون؛ سوالی داشتم حالت دم از بینی وبازدم از دهان باید باشه یا برعکس ممنون میشم راهنمایی کنید.

[@sahandfar821]

ممنون از سوالتون. بهترین حالت واسه حس سبکی اینه که دم از بینی باشه و بازدم از دهان.

[@beti.m8610]

ممنونم از پاسخ

[@sahandfar821]

@@beti.m8610 خواهش می کنم

[@mehdiahmadi9008]

خواهشمندم این صدای زنگ رو بسیار کم کنید.آدم با احساس داره نگاه میکنه یکدفعه صدای دلینگ مستقیم میره توی مخ.مطمئن باش آدمی که از برنامه لذت میبره حتما اون زنگوله رو هم میزنه.

[@user-lv3cm3jl1j]

سلام

[@sahandfar821]

سلام بر شما

[@user-wn8mf9hw9j]

استاد در هنگام بازدم عضلات یا مراکز چاکراها را از حالت انقباض رها کنیم؟یا از اول حرکت تا آخر منقبض باشند؟یا اینکه با هر بار دم منقبض و بازدم رها کنیم؟

[@mghasemali9171]

سوال من هم هست

[@user-pj2kq3ol8c]

ژن ​@@mghasemali9171

[@yosefjalilvand7734]

👍

[@user-hb1sc2ow3o]

🌿⚘️🌿⚘️🌿⚘️🌿⚘️🌾

[@fatima9t306]

Can you do a video in Arabic?

[@sahandfar821]

Thanks for your comment, but unfortunately I am not able to speak Arabic 😊

[@mghasemali9171]

راستش من چه از روی کتاب وچه باتوصیحات شما نتونستم انجام بدم ووقتی میخوام نفس بکش یا همان درموقع دم اصلا نمیتونم ماهیچه هام رو منقبض نگه دارم ویااحساس نفس تنگی شدیدی میکنم.من این مرتقبه را برای درمان بیماری دارم انجام میدم ولی متاسفانه تاثیر مثبتی نمیبینم ازش

[@dianaabrahamian1713]

ببخشی دوستان دم و بازدم از بینی انجلم دهیم یا دم از بینی بازدم از دهان لطفا راهنمایی بفرمایید

[@sabamdi]

دم از بینی بازدم از دهان

[@sayeedhassanashrafy5870]

سلام استاد عزیز یک مشکل دارم لطف رهنمایی چرا پش چشمم ماه زیاد میآید

[@alibaharestani8016]

درود.منم تو تصورم چیزی شبیه ماه میاد.همیشگی هم هست البته زمانیکه چشمهام بسته هست

[@sayeedhassanashrafy5870]

جواب مرا نگفتی

[@happypassenger6323]

تکنیک تنفس دکتر مزدافر مومنی ببنظیر هست و من در کمتر از یک دقیقه میرم در حالت آلفا

[@sahandfar821]

چقدر عالی...

[@Khg5457]

سلام میشه بگین دکتر مومنی تو کدوم ویدیو این تنفس رو انجام دادن ⁉️ به چه صورته⁉️⁉️

[@MeysamKheyri-ws3bm]

درودو مهر همسفر ، داخل گوگل سرچ کردم نمیدونم کدومش هست، اگه مزاحم نمیشم، میتونید زحمت بکشید راهنمایی بفرمائید🙏 سپاس

[@happypassenger6323]

@@MeysamKheyri-ws3bm درود. سمینار جوشش سرزندگی قسمت ۲

[@aminnorouzi4303]

سلام‌من یک سوالی دارم دارم این مدیتیشن رو انجام میدم فقط دقیق متوجه نمیشم که برای تنفس باید شکمم‌رو بدن سمته داخل یا بیرون اگر میشه راهنماییم کنید

[@sahandfar821]

سلام. ممنون از کامنتتون. واسه انقباض ماهیچه شکم مقداری شکم جمع میشه ولی شاید زیاد تو نره اگه با تنفس شکمی همراه باشه.

[@fmbyashar8683]

دوست عزیز اول سپاس از زحماتتون.دوم :توضیحاتتون خیلی ناقص هستش .تنفس از بینی یا دهان .منقبض کردن چاکرای او ل بعد دوم بعد سوم اینا چه جوریه اول رو رها کرده بعد سراغ بعدی ها میریم.بع اینجوری که شما میگی نفس رو نگه میداریم.که جونمون بالا میاد.در ضمن بازدم از بینیه یا دهان .ممنون میشم یکبار دیگه واضحتر توضیح بدید و در صورت امکان اجرا کنید.باز هم سپاس از شما❤❤😊

[@setare.m30]

دقیقا اصلا خوب توضیح نمیده معلوم نیست چی میگه .من ورکشاپ جو دیسپنزا که ترجمه شده بود رو نگا کردم خیلی خوب بود

[@faribajahandideh8289]

من که نفهمیدم

[@shivash451]

🙏🙏🙏

[@sahandfar821]

🙏🙏🙏👌

[@digieye120]

این حرکت و اولین بار استاد پاهارا مانزا یوگاناندا به غرب اورد اموزش داد در ادامه ماهیچه های میان سینه که منقبض شد باید گلو هم ماهیچه هاش منقبض بشه و در ادامه فشار پشت چشما انجام بشه بین دو چشم ها و تمرکز بین دو ابرو مهم ترین بخشش بود که اشاره نکردید و در این روند باید درونتون یه نور رو تجسم کنید که در مرکز بدن بالا و پایین میره ده بیست ثانت از پایین مولادهارا یا چاکرای ریشه ادامه پیدا می‌کنه وقتی هم به بالا میرسه بیست سانتی بالای چاکرای تاج و در پایان هر دم و بازدم در میان قفسه سینه توقف میکنه بهتره که صبح بعد از بیداری قبل از هر کاری انجام بشه و شب هنگام خواب

[@roza.study99]

چه جالب ممنون از توضیحاتتون،اگه کتاب یا سایت و پیجی میشناسید که بهتر و بیشتر این تنفس رو اموزش داده به فارسی،ممنون میشم راهنمایی بفرمایید🙏🏻

[@mohesnhosenzadeh9801]

سلام خسته نباشید,, من بعد از اینکه این تکنیک رو انجام میدم و انرژی میاد تو سرم و تو پیشونیم ،،خیلی فشار به پشت چشمام میاره و یک صحفه تغریبا آبی رنگ برام باز میشه،،اما دردش قابل تحمل نیست و مجبورم ،،دست بکشم از این کار و بالای سرم هم که میره سرم درد میگیره،،،وقادر به ادامه نیستم،، میشه راهنمایی کنید؟البته از زیر شکم هم که این انرژی راه میوفته به سمت بالا مثل یک غلتک که رو بدن آدم بره بهم فشار میاره ،و سخت میشه. دلیل چیه؟ باتشکر،🙏

[@sahandfar821]

سلام بر شما، من میتونم سه تا راه حل بهتون پیشنهاد بدم، اول اینکه شما سعی کنید مدت دم و بازدم رو کوتاه کنید، چون امکان داره مدت زمانی که نفستون رو حبس می‌کنید زیاد باشه و همین باعث فشار آمدن روی سرتون بشه. دوم اینکه در بارهای اول سعی کنید مقدار انقباض ماهیچه‌ها رو کمتر کنید و تمرینات انقباض ماهیچه رو قبل از اینکه شروع به خود تنفس کنید بیشتر کنید تا بتونین سریع‌تر در حالت دم ماهیچه‌ها رو منقبض کنید. سوم اینکه سعی کنید تا جایی که میتونین صاف بشینین و ستون فقراتتون صاف باشه، چون اگر ستون فقرات انحنا داشته باشن بهشون فشار میاد. لطفا این نکات روانجام بدین و اگر تفاوتی حاصل شد برای من کامنت بذارین.

[@mohesnhosenzadeh9801]

باعرض سلام دوباره،،هر سه تا فاکتور رو رعایت کردم و نتیجه رضایت بخش بود .مخصوصا روی تنفس کردن ،،اینکه من تنفس‌های عمیقی داشتم و فشار زیادی رو روی بدنم احساس میکردم،،که تو تمرینهای بعدی با تنفس‌های کوتاه نتیجه بهتری رو تجربه کردم .. بابت راهنمایی و وقتی که گذاشتید خیلی تشکر میکنم،،🌹🌹🙏🙏

[@sahandfar821]

@@mohesnhosenzadeh9801 خواهش می کنم. خوشحالم که تونستم کمکتون کنم. امیدوارم با تمرینات مستمر نتایج بهتری هم بگیرین 🙏🙏

[@user-qr2xp6bx8n]

🩷🩷🩷

[@Fatemehe-kz1jc]

وسط مغزم نبض میزنه

[@nafisehshirvani3009]

من خیلی اینکار سختمه پچکار کنم

[@sahandfar821]

ویدیوهای بعدی حتما روش های دیگه هم معرفی می کنم.

[@atousaafshari4783]

اصلا خوب توضیح ندادی

[@user-pv8iv9xs7l]

Farshad moi@sepass

[@user-qu9ei4kd7q]

❤❤❤

[@mikelord2458]

سلام ممنون از اموزشتون سوالی دارم آیا درروش صحیح تنفس شکمی شکم جلو نمیاد؟ ولی در روش دیسپنزا چطور هم شکم رو منقبض کنیم وهم شکم جلو نیاد؟؟؟ لطفا روش رو دقیق توضیح بفرمایید ممنون ازشما

[@sahandfar821]

سلام به شما و تشکر واسه کامنتتون. تو این روش خیلی تاکیدی روی تنفس شکمی نمیشه. کلا واسه راحتی کار را با تنفس معمولی شروع کنید و بعد از چند جلسه تمرین ببینید می تونین تنفس شکمی انجام بدین، یا مقدار تنفس را بیشتر کنین. در کل اصل قضیه بر پایه این هست که تمرکز مغز رو روی حرکات بذاریم و بتونیم تجسم سازی بهتری داشته باشیم در طول زمان...😇